Dirigintele cere elevilor s precizeze principalele condiii ce trebuiesc

respectate pentru a reui la un examen.

Dirigintele precizeaz cele dou aspecte fundamentale ale unui examen:

cel afectiv-emoional (sau psihologic ) i cel cognitiv (pregtirea cunotinelor
solicitate la probele de examen). Deci, reuita la un examen depinde de starea
emoional, starea intelectual i starea fizic.

Se cere elevilor s-i aminteasc cum au simit cele trei stri n experiena
lor de pn acum (teze, concursuri, simulri).
Dirigintele le prezint situaia clasic cnd, dei bine pregtii pentru
un examen, n situaia concret nu ne amintim dect parial sau cu lacune. Odat ieii
din sal (situaie) ideile se limpezesc. Rspunsul la ntrebarea Ce ne-a blocat? poate
fi: Teama, oboseala sau superficialitatea nsuirii cunotinelor.
Fiecare , poate fi discutat independent. Dac eliminm superficialitatea
cunotinelor din discuie (deoarece uzual nu este un mod de pregtire pentru un
examen) rmn oboseala i teama.

 Dirigintele ntreab elevii cnd s-au simit mai obosii la coal? (s-i
identifice cauza oboselii).

Pentru prevenirea oboselii, se recomand:

alternarea perioadelor de nvare cu cele de odihn (de preferat activ);
valorificarea orelor de vrf fiziologic (5, 11, 16, 20, 24) i evitarea celor de cdere (2, 9, 14, 18, 22);
evitarea scurtrii perioadei de somn (de exemplu: de la ora 22 la 3 dimineaa). Iniial va permite un
avans, dar dup 4-5 ore se va instal o oboseal i mai accentuat;
evitarea nvatului noaptea (ntre orele 24-2) deoarece a doua zi gradul de oboseal va crete;
alimentaia raional i echilibrat (proteine, glucide, vitamine);
asigurarea ambianei fizice corespunztoare (lumin, cldur, aerisire);
alternarea unor perioade de 40-50 minute de efort cu 5-10 minute de pauz;
prelucrarea informaiilor de nvat (conspecte, scheme, planuri, sublinieri etc.).

 Teama, emoiile, tensiunea nervoas pe lng tririle neplcute (nod n gt, gol n stomac,
tremor, transpiraie etc.) care le nsoesc, afecteaz i gndirea, memoria, sub aspectul blocajelor, scderii
capacitii de atenie, incoren verbal.
Cauza strii de tensiune o constituie necunoscutul situaiei (lipsa informaiei relevante este
generatoare de anxietate) dar i gradul de angajare individual, personal.
Atitudinea fa de sine ( ncredere/ nencredere n forele proprii), echilibrul afectiv,
perseverena, reacia la eec sunt factori care pot facilita sau inhiba reuita la un examen.

Este bine s se tie c mobilizarea total pentru examen poate avea ca efect inhibarea
capacitilor i cunotinelor. Acelai efect l are i absena sau diminuarea mobilizrii.

Se impune asigurarea unui optim motivaional prin raportare lucid a nivelului de

pregtire la dificultatea examenului. Depairea emoiilor se poate realiza prin reglarea respiraiei.

Se cunosc cteva tehnici utile optimizrii activitii n condiii de examen, i care presupun o
mobilizare adecvat a cunotinelor, pornind de la premisele:
creierul are posibiliti enorme de a nmagazina informaii;
fiecare emisfer cerebral are un mod particular de prelucrare a informaiei;
reuita la un examen const n selecia corect a informaiilor nsuite, de dominaia cerebral i
antrenarea ambelor emisfere cerebrale.

Trucuri pentru pregtirea

examenului
Organizai-v timpul !
nainte de a ncepe s v pregtii pentru examen facei-v o planficare care s fie realist i pe care s o putei
parcurgerea
Recompensai-v
respecta. Stabilii-v nite limite care s delimiteze
prilor !principale din materie. Lsai-v timp pentru
o recapitulare
general,recompensrilor:
dar nu lsai acest
lucruopentru
ultima
ncercai metoda
stabilii
modalitate
dezi.a mpri materialele pe care le avei de nvat pentru
examen - de exemplu pe capitole - i n timpul dintre dou serii de studiu luai pauze n care s facei ceva care s v
deconecteze i s v fac plcere.

 nvai cu prietenii !
Dac nu suntei genul de persoan care s se poat concentra mai mult timp pe ceva, un ajutor foarte bun sunt
prietenii pentru c putei mbina utilul cu plcutul, cu condiia s fii concentrai cu toii pe materialele pentru examen.

Rezolvai subiecte date anterior !

Este util s v obinuii cu stilul examenului respectiv rezolvnd subiecte care au fost date n ali ani sau altor colegi.

Nu triai !
Nu cutai metode alternative de a promova examenele pentru c de cele mai multe ori ceea ce pregtii pentru un
examen v poate fi util la un moment dat i, n plus, obinuirea cu procesul n sine de pregtire v ofer anumite beneficii
de care vei putea profita de fiecare dat cnd vei mai fi pui ntr-o astfel de situaie. Privii-o ca pe o investiie pe termen
lung!

FIAtotul
DE LUCRU
1
Nu lsai
pentru ultima
zi !
Colaborarea
printe

adolescent
n
perioada
premergtoare
examenelor
Aceast metod de a v pregti pentru un examen nu face dect s v creasc stresul
i s v frustreze, acestea
fiind problemele de care trebuie s scpai nainte de -chestionarevaluare. Este foarte constructiv s nu adoptai aceast practic
1. c
Cenu
veidface
dup absolvirea
gimnaziului:
pentru
rezultate
i v epuizeaz
n mod inutil.
a. liceu;
b. coal profesional;
c. altele;

d. nu tiu.

2. Cine te-a ajutat n luarea deciziei?

Relaxai-v !
prinii;
dirigintele/oprii-v
profesorii;
c. colegii
de clas;
d. nimeni.
na.ziua
de dinainteab.examenului
din nvat,
nu ncercai
s cuprindei
din nou toat materia, pentru c
acest lucru se poate transforma ntr-un proces stresant i care nu este deloc constructiv. Rezervai aceast zi, n
3. Ce nu-i
place
atitudinea
pe carepentru
o au prinii
fa de
acum,
nainte
examen?...........................................
planificarea
pe care
ainfcut-o
la nceput,
a v odihni
i atine,
v lua
gndul
de ladeexamenul
de a doua zi.
...............................................................................................................................................................................................
4. Descrie atitudinea pe care ai vrea s o aib prinii fa de tine, acum, nainte de examen
................................................................................................................................................................................................

5. Pe biroul meu este ordine:

9. Dac trebuie s nv un timp mai ndelungat (2a. totdeauna
4 ore) fac pauze de cte 10 minute din or n or:
b. deseori
a. da
FIA DE LUCRU
2
c. rareori
b.
nu
Cum nv pentru examen?
d. niciodat
10. Noaptea dorm:
-chestionar6. Biroul meu este luminat:
a. 5-6 ore
a. din parteasstng
b. 7-8
ore noaptea deoarece:
1.Obinuiesc
nv:
3. nv
b. din
c. 8-9 a.
ore
a.
ziuapartea dreapt
m concentrez mai bine
c.
de
sus
d.
att
ct
s m
scol
odihnit
b. noaptea
b. atunci
este
linite
n cas
7. Cnd nv , fac pauze ntre materiile pe
11. Dup-c.amiaza
dorm:
aa m-am obinuit
care 2.nv ziua deoarece:
a. din obinuin, dei nu simt nevoia
le
b. 4.
pentru
c sunt obosit
Studiez:
a.studiez:
m concentrez mai bine
a.
minute
c. pentru
c noaptea
dorm
puin i recuperez
a. n camera
mea,
la mas/birou
b. de
nu 5-10
m deranjeaz
nimeni
b.
de or i chiar mai mult
12. M b.
plimb
n aer
liber:
n pat,
pentru
c m simt mai bine
c. de
aajumtate
m-am obinuit
c. nu fac pauze
a. zilnic
or
1(n
orsufragerie, buctrie etc.)
c. unde
apuc
8. Seara, nainte de culcare, repet chestiunile
b. la 2-3 zile
cele mai importante din leciile studiate
c. doar la sfrit de sptmn
pentru a doua zi:
13. Seara adorm:
a. totdeauna
a. repede, pentru c m gndesc la ceva plcut
b. deseori
b.greu, deoarece m gndesc la examen
c. uneori
c. greu, deoarece m preocup alte probleme

Bibliografie:
1.Cosma, T., Ora de dirigenie n gimnaziu, Ed. Plumb, Bacu, 1994
2.Lemeni,G., Porumb,M., Consiliere i orientare. Activiti pentru
clasele V-VIII, Editura ASCR, Cluj, 2011
3.Puia,M.,Coma,F.,M.,ndrumar de dirigenie, Editura Niculescu,
Bucureti, 2007

Prof. Cornelia Cucu

Liceul cu Program Sportiv Bacu