IGIENA SARCINII

Sarcina, nc de la nceput produce multe modificri n corpul mamei, iar acesta trebuie s se adapteze
acestor schimbri nc din primul trimestru. Trebuie neles faptul c o femeie gravid nu este o femeie
bolnav, astfel lucrurile trebuie privite ca fiind fiziologice att timp ct se ncadreaz n tiparul
normalitii. Totui, de cteva aspecte trebuie s se preocupe viitoarea mmic pentru a evita unele
dezechilibre ce pot afecta att mama ct i ftul.
Igiena alimentaiei la femeia gravid

Protidele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, fiind un element indispensabil la un nivel de

1,5 g/kg corp din care jumatate sub forma de proteine animale; laptele ( un litru pe zi )
reprezinta o sursa foarte buna de protide; in cazul in care laptele pur nu este tolerat, iaurtul il
poate inlocui;
- glucidele trebuie sa atinga nivelul de 350 - 400 g/zi;
- dintre substantele minerale necesare amintim fosforul si calciul care sunt utilizate in cantitate
foarte mare; ele pot fi gasite in lactate, branzeturi, fructe, oua, lapte;
- cantitatea de Fier necasara organismului este crescuta in aceasta perioada: 30 mg/zi fata de 10
- 15 mg/zi; legumele, in special cele verzi, ficatul, ouale, ciupercile, urzicile, sunt bogate in Fe
deci este recoma22ndat sa nu lipseasca din alimentatia femeii gravide
- creste si necesarul de vitamine; cu toate acestea, administrarea de vitamine sintetice nu este
necesara daca alimentatia este suficient de variata in produse proaspete si mai ales cruditati;

Regimul desodat
In ultimele luni de sarcina regimul desodat este foarte important pentru ca ionul de Na atrage apa si
creste hidremia de sarcina cu perturbarea echilibrului intracelular si extracelular in distributia ionilor la
nivelul miofibrilelor.
Igiena corporal

Este important avnd n vedere c unele patologii (infecii) pot s apar n timpul sarcinii i pot
s determine apariia unei nateri premature sau a unor infecii ale ftului la trecerea prin filiera
pelvin.

ngrijirea pielii

Curenia i ngrijirea corpului sunt eseniale. Duurile, fcute cu ap cldu, sunt cele mai
indicate, avnd n vedere c sarcina favorizeaz o transpiraie abundent. n timpul graviditii,
corpul elimin deeuri suplimentare, lepdate de fetus. Cada trebuie s fie bine dezinfectat i
se recomand introducerea unei rogojini sau a unui prosop, care s mpiedice alunecarea. Se
evit variaiile de temperatur. Bile reci sau fierbini sunt interzise, putnd declana contracii
uterine sau mari variaii de tensiune

Pielea gravidei, fiind mai sensibil, se recomand folosirea unui spun neiritant, ca cele speciale
pentru copii. Orice infecie a epidermei trebuie semnalat medicului, se evit contactul cu
persoane prezentnd plgi purulente sau alte semne de infecie cutanat, iar obiectele folosite
de gravid vor fi strict de uz personal. Cremele i unguentele sunt contraindicate, putnd astupa
porii i mpiedica eliminarea toxinelor.

Pregtirea snilor pentru alptare

Snii i mameloanelese spal zilnic i se terg cu un prosop mai aspru, acest frecie fiind
necesar pentru fortificarea mamelonului i cornificarea lui n vederea perioadei de alptare.
Mameloanele mici, retractate sau ombilicate, se maseaz cu micri de rotaie i traciune,
pentru a fi aduse afar. Din luna a IV-a de sarcin poate aprea o secreie lichid din
mameloane. Dac se usuc pe piele, apar dureri i roea. n astfel de cazuri se intensific
splarea cu ap cldu i, pentru protecia hainelor, se pun comprese cu tifon n interiorul
sutienului. Sutienele folosite vor fi cele care ridic snii i evit comprimarea mamelonului. Sunt
recomandate bile de aer ale snilor, descoperirea acestora i expunerea la aer de cteva ori pe
zi.

Igiena sexual i genital

Are n vedere creterea secreiilor vaginale i riscul declanrii unor contracii uterine. De aceea
viaa sexual nu este contraindicat n primele dou trimestre iar la gravidele fr risc
obstetrical (natere prematur, placenta praevia) nici n trimestrul III. Igiena genital presupune
toalet local dup fiecare miciune sau scaun, fr irigaii vaginale. Nu sunt recomandate
tampoanele vaginale sau vulvare zilnice.

Dantura

n timpul sarcinii, dinii se cariaz mai uor. Pe lng o igien riguroas, se recomand vizite la
stomatolog, cruia i se semnaleaz sarcina, i reducerea consumului de dulciuri. Schimbrile
hormonale i sistemul imunitar slbit sensibilizeaz gingiile. Acestea se pot inflama i sngera,
aprnd gingivita. Netratat, afeciunea poate degenera n paradontoz.

mbrcmintea

n alegerea garderobei, femeia nsrcinat va ine seama de comoditatea mbrcmintei.

Aceasta trebuie s fie ct mai lejer, fr ncorsetri (nu se vor purta cordoane), cu caliti
absorbante. Se va prefera mbrcmintea cu ireturi sau cu custuri ce se pot desface pe msur
ce sarcina avanseaz. Sunt indicate rochia sac, a crei greutate cade doar pe umeri, i
sarafanele, combinate cu diverse bluze. n niciun caz nu se vor purta pantaloni strmi i cei din
material sintetic, fiindc mpiedic ventilaia i ncorseteaz abdomenul gravidei. Comod va fi i
nclmintea, cu toc mic sau joas, pentru a evita cderile sau entorsele. Iarna se poart
mbrcminte clduroas, punndu-se accent pe protecia de frig a bazinului. n ceea ce privete

lenjeria intim, trebuie preferat bumbacul, materialele sintetice favoriznd apariia germenilor
i micozelor.
Activitatea fizic

Gimnastica i exerciiile fizice sunt benefice ntreinerii condiiei fizice a gravidei i dezvoltrii
ftului (mai ales exerciiile respiratorii). Dintre sporturi se recomand cele cu solicitri fizice
moderate: excursiile, tenisul; doar n primele dou trimestre de sarcin.

Activitatea profesional este permis pn la 33 sptmni de sarcin, cu evitarea eforturilor

fizice mari, a suprasolicitrilor de concentrare, a turelor de noapte, i a locurilor de munc cu
expuneri la noxe.

Cltoriile lungi sunt de evitat pentru c sunt obositoare, expuse accidentelor i sunt dependente de
ngrijiri medicale. Cltoriile cu avionul sunt interzise n trimestrul III de sarcin.
Medicamentele n sarcin

Pentru a avea un efect asupra dezvoltrii fetale medicamentele trebuie s depeasc bariera
placentar n doze suficient de mari pentru un efect direct sau n doze care s altereze
metabolismul matern sau placentar cu un efect indirect nefavorabil. Perioada embrionar (pn
la 8 sptmni) este cea mai susceptibil unui efect teratogen (risc de malformaie) al
medicamentelor. Administrarea medicamentelor n timpul sarcinii se face sub stricta
recomandare a medicului spe

Curenia corporal face ca naterea s decurg n mod normal i l ocrotete pe viitorul prunc, ca acesta
s nu se nasc prematur sau cu malformaii. Atenia pentru igien ocup un loc central, alturi de
analize, gimnastic, alimentaie sntoas, n cadrul preocuprilor pentru o sarcin sntoas.