UNIVERSITATEA DIN ORADEA FACULTATEA DE LITERE l TIINE

VASILE MARCU CARMEN COPIL

MASAJ
l

TEHNIC! COMPLEMENTARE

EDITURA UNIVERSITII DIN ORADEA - 1995 -

Cuprins

I.........................................................................................................................................................................
Masajul ........................................................................................................................................ 6
Procedee de masaj ................................................................................................ 9
A. ......................................................................................................................................
Procedeele principale de masaj ........................................................................... 9
B. .......................................................................................................................................
Procedeele ajuttoare de masaj .......................................................................... 15
Succesiunea manevrelor de masaj ...................................................................... 17
Concluzii ............................................................................................................. 18
Automasajul ................................................................................................................... 20
Aplicaiile pariale i generale ale masajului i automasajului ............................ 21
Concluzii ............................................................................................................. 22
Aplicaiile masajului i automasajului n sport ............................................................... 24
Masajul l automasajul n perioadele pregtitoare .............................................. 25
Masajul i automasajul n perioadele competiionale .......................................... 26
Masajul i automasajul n perioadele de refacere
i recuperare medical ........................................................................................ 28
Masajul i automasajul n tratamentul accidentelor
i mbolnvirilor specifice activitilor sportive ................................................... 28
Concluzii ............................................................................................................. 31
Masajul special............................................................................................................... 33
Masajul articular ................................................................................................. 33
Masajul periostului ............................................................................................. 33
Masajul nervilor .................................................................................................. 34
Masajul vascular ................................................................................................. 34
Masajul coninutului abdominal .......................................................................... 34
Masajul coninutului toracic ................................................................................ 37
Tehnica masajului special ai capului ................................................................... 38
Concluzii ............................................................................................................. 39
II, ......................................................................................................................................................................
Tohnici complementare ............................................................................................................. 40
1, Masajul reflexogen al piciorului ................................................................................. 40
1.1. ...................................................................................................................................
Scurt istoric ........................................................................................................ 40
1.2. ...................................................................................................................................

Teorie i principii ................................................................................................ 41

1.3. ...................................................................................................................................
Tehnicile masajului reflexogen ........................................................................... 43
1.4. ...................................................................................................................................
Efectele masajului reflexogen ............................................................................. 46
1.5. ...................................................................................................................................
Principalele indicaii metodice ............................................................................ 46
1.6. ...................................................................................................................................
Contraindicaiile masajului reflexogen ............................................................... 46
1.7. .........................................................................................................................................
Condiiile materiale necesare realizrii masajului reflexogen ............................. 47
1.8. Atitudinea terapeutului pentru obinerea rspunsului comportamental dorit
din partea pacientului .................................................................................. 47
1.9. .........................................................................................................................................
Automasajul reflexogen ...................................................................................... 48
1.10. ......................................................................................................................................
Reacii posibile ale pacientului n timpul tratamentului....................................... 48
1.11. Metodologia de acionare asupra zonelor reflexogene
ale piciorului .............................................................................................. 48
1.12. ......................................................................................................................................
Program scurt de relaxare ................................................................................... 55
1.13. ......................................................................................................................................
Aplicaii n masajul reflexogen al minii ............................................................. 56

Tehnici orientale: SHIATSU

58

2.1. .........................................................................................................................................
Exerciiile de baz n shiatsu ............................................................................... 60
2.2. .........................................................................................................................................
Plana meridianelor spatelui ............................................................................... 61
2.3. .........................................................................................................................................
Masajul spatelui .................................................................................................. 62
2.4. .........................................................................................................................................
Bazinul ................................................................................................................ 64
2.5. .........................................................................................................................................
Faa posterioar i extern a membrului inferior ................................................ 67
2.6. .........................................................................................................................................
Faa posterioar a umerilor ................................................................................. 71
2.7. .........................................................................................................................................
Faa anterioar a umerilor i a gtului ................................................................. 74
2.8. .........................................................................................................................................

Capul i faa ........................................................................................................ 76

2.9. .........................................................................................................................................
Membrele superioare (bra, antebra, mn) ....................................................... 77
2.10. ......................................................................................................................................
Hara .................................................................................................................... 79
2.11. ......................................................................................................................................
Faa anterioar i intern a membrului inferior ................................................... 81
2.12. Tablou recapitulativ al tratamentului clasic
shiatsu pentru reechilibrarea i relaxarea organismului ............................ 84
2.13. ......................................................................................................................................
Punctele de presiune pentru masaj ..................................................................... 86
Bibliografie ................................................................................................................................................. 89
I. Masajul

Progresele ulterioare ale activitii sportive, volumul uria de munc la antrenamente i

n competiii, intensitatea crescut a efortului impune cutarea de noi soluii pentru refacerea i
recuperarea medical ct mai rapid a sportivilor de nalt performan. Fr a fi complet
refcut, organismul sportivilor nu poate rezista la dou sau mai multe antrenamente pe zi,
deoarece aceast suprasolicitare duce la oboseal patologic, la supraantrenament, deci la
mbolnvire.
Unul dintre principalele mijloace pentru scurtarea timpului de refacere i pentru
creterea eficienei acesteia este i masajul, lat deci c masajul s-a dezvoltat ca adjuvant al
sportului de performan, i este folosit n cadrul leciilor de antrenament, n competiii sportive
i chiar n tratamentul eventualelor mbolnviri sau accidentri specifice activitii sportive.
Scopul igienic al masajului, vizeaz meninerea strii de sntate a sportivilor, mrirea
capacitii funcionale a organismului, prevenirea i tratarea oboselii funcionale i patologice
etc.
Dup A. N. lonescu, "masajul este o prelucrare metodic a prilor moi ale corpului, prin
aciuni manuale sau mecanice, n scop fiziologic sau curativo-profilactic". Spunem c masajul
este o "prelucrare", deoarece se acioneaz din afar asupra corpului, subiectul masat nu
cheltuiete energie i nu i se cere o participare activ la efectuarea lui. Aceast prelucrare este
metodic" deoarece este bine sistematizat, se desfoar dup anumite principii i reguli, are
un nceput, o desfurare prestabilit, un sfrit. Toate manevrele efectuate sunt metodic
selecionate i aplicate.
Se prelucreaz metodic "prile moi ale corpului, care, dinspre periferie spre interior sunt:
tegumentele (pielea, mucoasele); esuturile conjunctive subcutanate; muchii, tendoanele;
vasele i nervii; organele interne. Se mai pot aduga sngele, limfa i celelalte lichide, precum i
elementele articulare etc. Prelucrarea prilor moi '.uperficiale se mai numete i masaj somatic,
iar prelucrarea organelor profunde - masaj profund. Aceast prelucrare se realizeaz "prin aciuni

manuale sau mecanice", aciuni ce no mai numesc manevre sau proceduri. Cele manuale, care
prezint unele avantaje: mna se muleaz perfect pe toate regiunile masate, are aproximativ
aceeai temperatur i-i a tegumentelor de masat, "simte" exact gradarea i dozarea manevrelor,
nu necesit (nct o iniiere prealabil n tehnica de aplicare a masajului etc. Procedeele
mecanice

m.II

eficiente sunt vibraiile, mna neavnd posibilitatea funcional de a realiza timp

ndelung aceste manevre. Prin aplicarea manevrelor de masaj se urmrete mbuntirea

funciunilor organelor, aparatelor i sistemelor organismului, n scop funcional, dar i pentru
tratarea ori prevenirea eventualelor afeciuni sau mbolnviri, deci cu scop "curativo-profilactic" i
terapeutic. De altfel, masajul nu se aplic dect acolo unde
r,

i cnd este nevoie. Exist forme comune de masaj, efectuate pe piele prin toate manevrele i
formele speciale de masaj, aplicate atunci i acolo unde necesitile o cer (masajul esuturilor, a!
coninutului cutiei abdominale) etc.
Pentru efectuarea masajului nu este nevoie de condiii deosebite, subiectul plasndu-se
n culcat chiar pe gazon (ntre probele sportive de exemplu), sau pe o banc, n condiii
normale ns, este nevoie, de o banchet special de masaj (recomandat de altfel la toate
cluburile i asociaiile sportive) i de un taburet pe care s- se aeze maseurul. ntlnim forme
de masaj uscat, cnd pe piele nu se ntinde nici oubstan, eventual doar praf de talc (pudr)
care faciliteaz alunecarea. De asemenea, pot exista i forme de masaj umed, cu ap, ap cu
spun, diferite ingrediente farmacodinamice, uleiuri, pomezi etc. Bineneles, condiia de baz
pentru un masaj eficient este competena. Intenia noastr este de a-i pregti pe viitorii
specialiti n domeniul educaiei fizice pentru a deveni i buni masori. Sperm c vor fi nelese
unele interpretri didactice, fcute cu scopul unei largi i operative nsuiri a materialului de
specialitate.
Aa dup cum spuneam, masajul se aplic cu un scop bine stabilit, datorit efectelor
sale binefctoare asupra esuturilor, organelor, sistemelor. Influenele masajului asupra
organismului sunt multiple i, de aceea, greu de localizat. Exist mai multe criterii de mprire
a acestora, n continuare le vom prezenta pe cele mai importante. Alunecrile i lovirile uoare
au efecte mecanice directe asupra esuturilor. Acestea mresc supleea i elasticitatea
tegumentelor i a esuturilor subcutanate i musculare, activeaz circulaia i cele mai
importante funcii ale pielii (inclusiv calitile ei fizice cum sunt: elasticitatea, mobilitatea,
consistena etc.). Manevrele de masaj ajut la descuamarea pielii i la creterea celulelor tinere,
la deschiderea canalelor de excreie i a polilor. Nu este de neglijat nici meninerea echilibrului
dintre circulaia periferic i cea profund, echilibru ce se realizeaz cu ajutorul manevrelor de
masaj. Activarea circulaiei determin, evident, i mbuntirea schimburilor nutritive. Aciunile
directe, mecanice ale masajului influeneaz esuturile subcutanate conjunctive i grsoase,
favoriznd schimburile nutritive, prin sporirea aportului de snge, o evacuare a rezidurilor mai
eficient. Masajul mbuntete i proprietile funcionale ale muchilor (excitabilitatea,
contractibilitatea) i ale nervilor motori, fcnd s creasc impulsul motor i capacitatea de
contracie a muchilor.
Dar cele mai importante efecte ale masajului sunt obinute pe ci reflexe, umorale *>au
nervoase - efectele indirecte. Acestea pot fi profunde, pn la cele mai ndeprtate organe
interne. Astfel, se poate vorbi de masajul special al coninutului toracic, abdominal i'h:, tiind
c exist o sinergie funcional ntre muchii striai ai corpului i cei netezi ai organelor interne.
Efectele indirecte se manifest i simetric, pe membrul opus (de xomplu). Cnd pe unul dintre
membre nu se poate aciona direct, din cauze foarte diferite (accidentri, aparat ghipsat etc.),

se efectueaz manevre de masaj pe membrul opus, efectele simindu-se i pe membrul bolnav.

Efectele la distan ale masajului constau n:mbuntirea circulaiei de ntoarcere, n creterea
cantitii de hemoglobin din snge, sporirea numrului de hematii i de leucocite etc.
n ultimul timp, tot mai muli specialiti pun accentul pe influenele reflexogene ale
masajului, acesta fiind numit chiar "arta de a produce reflexe de intensitate dorit, ntr-o
anumit zon, bine delimitat, a corpului" (Adrian N. lonescu). Masajul influeneaz difereniat
terminaiunile nervoase periferice, cu aceleai manevre (doar modificnd tehnica i metodica
aplicrii lor) obinndu-se efecte simultane, excitante, sau efecte calmante, linititoare. De altfel,
efectele determinate de masaj sunt nu numai senzitive ci i de ordin motor i trofic.
Dup alte criterii, efectele masajului pot fi pariale (locale) sau generale, pe zone reduse
ca dimensiuni i, respectiv, pe zone ntinse ori n profunzime. De asemenea, pot fi imediate sau
tardive, bineneles, aplicnd astfel manevrele nct efectele lor s se prelungeasc n timp, s se
cumuleze, pentru a fi ct mai utile organismului.
Unii specialiti mai descriu efecte obiective i subiective. Cele obiective depind n principal
de influenele directe, mecanice ale aplicrii manevrelor de masaj, iar cele subiective se
manifest asupra sferei psihice i nervoase a individului. Astfel, la suprafaa pielii apare obiectiv
o hiperemie local, dar aceasta difuzeaz ca o stare de linitire, de mulumire, sau dimpotriv
ca o supraexcitare la nivelul sistemului nervos (aceasta n funcie de scopul urmrit).
n general, masajul prezint o gam larg de indicaii, dar are i unele contraindicaii, fie
totale i definitive, fie pariale i temporare, grupate i n funcie de localizarea lor pe esuturi i
organe. Contraindicaiile totale i definitive sunt relativ puine, acestea fiind dictate de
eventuale mbolnviri maligne grave, care s-ar putea nruti prin masaj. Mai frecvente sunt
ns contraindicaiile temporare, care sunt determinate de unele mbolnviri sau tulburri
uoare i trectoare, masajul fiind indicat dup vindecarea clinic a acestora. Dac pornim de la
esuturile superficiale, primele contraindicaii ale aplicrii manevrelor de masaj sunt bolile pielii
(de natur parazitar, inflamatorie, eczeme, erupii, arsuri i plgi, tumori maligne etc.). Nici n
cazurile unor inflamaii ale organelor interne nu se aplic masajul. n cazurile bolilor infectocontagioase, n hemoragii cerebrale etc. contraindicaiile sunt totale. n hemoragii, boli de cord
i de vase (cu caracter acut), boli acute ale sistemului respirator, ale abdomenului, sistemului
endocrin, contraindicaiile sunt definitive sau temporare, n funcie de particularitile
individuale ale bolnavului i ale bolii.
Bineneles, indicarea sau contraindicarea unor manevre de masaj se face de ctre
medicul specialist, n strns colaborare cu antrenorul i chiar cu sportivul.
Manevrele (procedeele) manuale (sau mecanice) de masaj au cunoscut de-a lungul
timpului o evoluie i o adaptare deosebit, astfel c n zilele noastre putem stabili o clasificare
a acestora dup tehnica i metodica de execuie, dup efecte, dup importana lor n aplicare.
Unele manevre sunt cuprinse n toate formele de masaj, asupra tuturor esuturilor i

segmenetlor, corpului. Acestea se numesc manevre principale sau fundamentale. Altele se

folosesc numai asupra anumitor regiuni sau segmente, ori esuturi; acestea se numesc
procedee sau manevre ajuttoare, ori secundare.

A.

Procedeele principale de masaj

1. Efleurajul sau netezirea este o alunecare uoar i ritmic, efectuat asupra

tegumentelor, n sensul circulaiei de ntoarcere (venoas i limfatic) (fig.1).

Fig. 1 Principiul de aciune al netezirii (dup G. Mollon i P. Dotte)

Dup cum reiese, de altfel, i din fig. , efleurajul se adreseaz n primul rnd pielii,
nervilor perifierici i esutului conjunctiv. Efectele cele mai importante ale manevrei sunt de
activare a circulaiei superficiale (capilare i limfatice), pe baza stimulrii mecanice directe, dar
mai ales pe baze reflexe, producnd o hiperemie local prin modificrile vaso-motoare,
umorale i nervoase. Astfel, se mbuntete, ntreaga circulaie. Dup tehnica i metodica de
execuie,netezirile pot avea efecte generale stimulatoare, excitante sau calmante asupra
nervilor i relaxante asupra muchilor periferici. Datorit efectelor linititoare asupra sistemului
nervos al individului, de regul, netezirile ncep i ncheie orice edin de masaj, indiferent pe
care segment al corpului simt efectuate. Deci, o prim mprire, dup criterii metodice, a
efleurajului este urmtoarea:
a) Efleurajul introductiv, efectuat n scopul adaptrii mai bune a organismului la
manevrele mai dure care urmeaz. De obicei, este un efleuraj uor stimulat.
b) Efleurajul de ncheiere este relaxator, calmant, linititor; din punct de vedere
metodic, se efectueaz n ordine invers a succesiunii manevrelor de introducere.
Netezirea se poate efectua cu faa palmar a degetelor i a minii, cu pumnul sau cu faa
dorsal a degetelor. Pe regiunile proase se execut o form de netezire "n pieptene", efectuat
cu faa dorsal a degetelor ndoite i deprtate ntre ele, alctuind un pieptene. Exist o variant
de netezire pentru regiunea membrelor inferioare, numit "efleuraj sacadat", sau "proba mainii

10

de cusut", dup tehnica de execuie. Apucarea este n brar, naintnd de la extremitate spre
baza membrelor prin "pai mici" naintare ce se aseamn cu cea a mainii de cusut. Aceast
manevr ajut foarte mult circulaia de ntoarcere, previne apariia varicelui, ajut valvulelor n
cuib de rndunic pentru ndeplinirea mai eficient a funciei lor. Netezirea se mai poate efectua
i mn dup mn, o mn urmnd-o pe cealalt, manevr indicat atunci cnd dorim ca
efectele masajului s fie mai ptrunztoare. Pentru masajul special al capului se utilizeaz i
neteziri "n pictur de ploaie; minile fcute cu deasupra vertexului sunt lsate uor s cad
i s alunece lateral pe suprafaa capului ntocmai ca o pictur de ploaie. Manevra este
linititoare, calmant, cu efecte profunde asupra coninutului cutiei craniene. Netezirea "n
clete", se efectueaz pe tendoane i fascii; priza se face pe vrful degetelor, care alctuiesc un
clete n jurul tendoanelor respective. Manevra se extinde i peste masa muscular, scopul ei
fiind de a mbunti circulaia local.
Din punct de vedere al duratei i al alternanei minilor n execuie, efleurajul poate fi
lung sau scurt, fiecare manevr efectundu-se simultan cu ambele mini ori alternativ cu o
mn i cu cealalt.
Efleurajul este una dintre manevrele de baz ale masajului; practic, aceasta ncepe i
ncheie orice form de masaj, la orice segment sau regiune a corpului, la orice ramur de sport.
2) Friciunile sunt manevrele principale de masaj ce se adreseaz n special esuturilor
subcutanate (conjunctive, grsoase etc), n vederea sporirii elasticitii i supleii acestora,
obinndu-se o nclzire i o hiperemie (nroire) a pielii. Pe cale reflex friciunile au efecte de
durat, trofice i circulatorii, contribuind fie la calmarea nervoas i relaxarea muscular, fie la
stimularea sistemului neuro-vegetativ (n funcie de necesiti i de tehnica de execuie).
Friciunea contribuie i la nlturarea din anumite regiuni a "rezervelor", la dezagregarea
formaiilor fibroase, la dislocarea infiltratelor i depozitarea patologic, la ndeprtarea
reziduurilor seroase i hemoragice adipoase.
Manevrele de friciune nu se confund cu frecarea pielii. Friciunea const dintr-o
apsare i o deplasare a esuturilor moi n limita elasticitii proprii i se poate efectua cu

faa palmar a degetelor i a minii, cu faa dorsal a degetelor ndoite, cu vrful degetelor sau
cu pumnul. Efectuate uor i lent, friciunile sunt reiaxatoare i calmante, efectuate energic i
profund, devin excitante, stimulante. Sensul friciunii poate fi circular sau liniar, n "clete" sau
"erpuit". Manevra menine o

presiune constant aspura esuturilor i contribuie la

mbuntirea circulaiei periferice de ntoarcere (fig.2); uneori presiunea asupra pielii poate

11

varia n intensitate, obinndu-se efecte stimulatoare, dup nevoie.

Fig.2 Principiul schematic al friciunii (dup G. Mollon i P. Dotte)

Friciunea are efecte analgezice locale, scznd foarte mult sensibilitatea terminaiunilor
nervoase, diminund ncordarea nervoas general. Manevrele de friciune sunt nelipsite din
edinele de masaj, aplicndu-se pe fiecare segment al corpului. Uneori, din lips de timp,
friciunea poate constitui singura manevr de masaj aplicat, alteori poate fi combinat numai
cu frmntatul sau presiunile i completat cu tapotamentul. n activitatea sportiv, friciunea
se poate aplica pentru calmarea i "aducerea la starea de lupt" a sportivului n "febra de start,
ct i pentru stimularea celui cu "apatia de start" 1. Friciunea poate fi utilizat, cu bune
rezultate, n perioada pregtitoare, n cadrul leciei de antrenament, n perioada de refacere recuperare medical (de tranziie), ct i pentru tratamentul unor sechele traumatice, pentru
nlturarea eventualelor infiltrate seroase sau hemoragice n esuturile peri sau intra articulare.
3. Frmntatul, o alt manefr important de masaj, se adreseaz n primul rnd
esutului muscular i const din apucarea, ridicarea, stoarcerea esuturilor moi i presarea
acestora pe planul osos dur. Aceast "stoarcere" se efectueaz ritmic, cu o "priz mic, medie
sau adnc (ntre police i celelalte patru degete ale minii) sau se poate efectua prin rularea
(pe regiunea masat) pumnului cu degetele nchise (fig.3). Sensul "prizei" poate fi circular, n
jurul segmentului, sau longitudinal, n lungul grupei musculare masate.

"Febra de start", "apatia de start" i starea "gata

12 de lupt" sunt principalele stri efective dinaintea startului.
ntlnite la acelai sportiv. n situaii deosebite sau la sportivi diferii n aceeai situaie.
1

Prin frmntat acionm asupra calitilor fibrelor muchilor, mbuntindu-le, precum i asupra
circulaiei sngelui i a limfei, facilitnd schimburile nutritive i eliminrile. Manevrele sunt excitante i se
aplic mai ales n cadrul masajului stimulator, dar pot fi efectuate, cu rezultate foarte bune, i aspura
muchilor obosii, contribuind la nlturarea reziduurilor energetice din muchi i la o mai bun refacere a
acestora dup efort.

Fig.3 Principiul de aciune al frmntatului (dup M. Mollan i P. Dotte)

Aciunea frmntatului (a "petrsajului"2 ), este mai ptrunztoare dect a celorlalte manevre,
adresndu-se mai ales masei musculare. Datorit acestui fapt, frmntatul este deosebit de mult folosit n
masajul sportiv, n toate perioadele (de pregtire, competiional sau de refacere - recuperare medical),
precum i pentru tratarea atrofiei ori insuficienei musculare produse de diferite cauze (accidente,
imobilizri etc.).
Din punct de vedere tehnic frmntatul se poate efectua: "n cut", realiznd o "priz" n lungul
masei musculare i o cut ntre degete i podul palmei; "circular"' sau "brar", palmele apucnd n brar
segmentul masat, cu ridicarea, stoarcerea i presarea esuturilor moi, pe masa osoas dur; ''erpuit',
identic, ca priz, cu cel "n va', pe "fereastra abdominal, pe tendonul achilian etc.; prin rularea pumnului
cu degetele nchise, strngnd masa muscular ntre cei doi pumni. Manevrele de frmntat se execut
ncepnd de la extremitatea segmentelor i mergnd pn la "rdcina" acestora, iar pe regiunile
trunchiului n sensul circulaiei venoase i limfatice.
Frmntatul, deseori se combin cu friciunea pentru a obine efecte mai puternice i de mai lung
durat.
4. Tapotamentul, sau lovirea uoar i ritmic a esuturilor moi ("baterea"-) este o alt grup de
manevre, principale, nelipsite din cadrul edinelor de masaj.

Sub aceast denumire sunt descrise manevrele de frmntat n manualele mai vechi.

Fig.4 Principiul de aciune al tapotamentului (dup G. Mollon i P. Dotte)

Manevrele se adreseaz esuturilor superficiale sau profunde, n funcie de intensitatea de lovire i vizeaz
n mod deosebit terminaiile nervoase (fig.4).
Efectele tapotamentului sunt deosebite i se obin, la nivelul pielii i a esutui conjunctiv
subcutanat, unde produc o vasodilataie i o nclzire local, precum i o reacie limfatic, uneori sub
forma unui edem local. Cele mai importante efecte sunt sesizate la nivelul sistemului nervos prin creterea
excitabilitii neuromotorii, consecin a scderii cronaxiei. Tapotamentul activeaz sistemul vagosimpatic; aplicat pe zone reflexogene, stimuleaz organele interne aferente; efectuat foarte uor, poate
avea i efect calmant, relaxator.
Din punct de vedere tehnic tapotamentul poate fi efectuat sub form de "tocat", fie cu partea
cubitai a degetului mic sau a metacarpului corespunztor (chiar cu antebraul n cazul unor segmente,
exemplu regiunea fesier), degetele fiind apropiate, iar lovirile efectuate ritmic, alternativ, cu ambele
brae, fie n "mnunchi de nuiele"3 , cnd degetele sunt rsfirate, iar intensitatea lovirii rezult mai ales din
greutatea i fora minii, micrile fiind efectuate alternativ, mai ales din articulaia pumnului. O alt
manevr de tapotament este "bttoritul", care se poate efectua cu pumnul (partea ventral) sau cu palmele
fcute cu ("bttoritul n ventuze"); la acestea din urm efectele asupra esuturilor sunt mai percutante,
datorit presiunii aerului prins n cu. "Plescitur este o lovire tangenial foarte uoar a regiunilor
masate. Se execut cu faa palmar a degetelor i a minii, acestea cznd i "plescind" uor pielea si se
adreseaz mai ales terminaiunilor nervoase periferice excitndu-le. "Percutatul' este cea mai uoar
manevr de tapotament, lovirea executndu-se foarte uor i ritmic cu vrfurile degetelor deprtate ntre
ele.
Tehnica de aplicare a menevrelor de tapotament este stabilit n funcie de scopul urmrit si de
regiunile masate: pe cap, de exemplu, tapotamentul se aplic "n pictur de ploaie", minile "cznd" uor
pe verex i alunecnd spre tmple; pe fereastra abdominal se aplic un tapotament tangenial,
superficial; pe regiunea precordial se aplic un tocat special executat cu pumnul, ntr-un ritm impus de
necesiti (pentru creterea sau pentru scderea frecvenei cardiace).
Sportivii folosesc deseori tapotamentul, care se poate aplica si peste trening, i care contribuie la o
mai bun pregtire a organismului pentru efort, ca i la meninerea acestei pregtiri ntre probe, ntre
ncercri sau reprize, ntre "nclzire" i start (mai ales n condiiile meteo neprielnice) etc.
5. Vibraiile sunt manevre principale de masaj, cu o arie deosebit de restrns de contraindicaii
(hemoragii i afeciuni cutanate) i constau din imprimarea unor micri oscilatorii ritmice, asemntoare
unui tremurat continuu, asupra esuturilor moi.Manevra se poate efectua manual, cu faa palmar a minii.
Vibraiile mecanice sunt mai rapide, perfect ritmice, uniforme i pot fi aplicate un timp mai ndelungat. n
ultimii ani au aprut aparate vibratoare complexe, unele portative, folosite att de ctre sportivi pentru
combaterea oboselii musculare sau n tapotamentul diferitelor leziuni, ct i de ctre nesportivi, n scop
curativ (meninerea unei condiii bune).
Vibraiile pot fi superficiale sau profunde, dup intensitatea apsrii; efectul lor

Tapotamentul "n mnunchi dc nuiele" sau chiar cu mnunchi de nuiele este una dintre celc mai vechi mane\Te de masaj,
aplicat n legtur cu bile de abur.
3

14

Fig.5 Principiul de aciune al vibraiilor (dup G. Mollon i P. Dotte)

este ntotdeauna calmant, relaxator; reduc sensibilitatea nervoas i produc o plcut senzaie de cldur
i relaxare; executate profund, produc i o activare a circulaiei, o descongestionare i o destindere a
ntregului corp, o mbuntire a capacitii de efort (fig.5).
Vibraiile pot fi combinate practic cu toate manevrele de masaj (mai puin tapotamentul)
contribuind la sporirea eficienei acestora. Efectuate mei puternic, vibraiile devin adevrate trepidaii ce se
aplic pe diferite regiuni ale corpului.

15

Sunt utilizate frecvent i n masajul terapeutic, pentru tratamentul afeciunilor dureroase sau
congestive ale organelor interne, pentru combaterea contraciilor musculare ori a ncordrilor psihice.

B.

Procedeele ajuttoare de masaj

Aceste manevre se pot ncadra ntre procedeele principale sau se pot aduga acestora, n cazul
masajului anumitor segmente sau regiuni ale corpului. Manevrele ajuttoare sau secundare 1 ntregesc
aciunea manevrelor de baz ale masajului, unele derivnd din acestea, altele avnd o tehnic i metodic
de execuie proprie, independent:
1. Cernutul i rulatul sunt dou manevre deosebit de eficiente, care completeaz frmntatul i
tapotamentul segmentelor cilindrice ale corpului, membrele inferioare i superioare, avnd o tehnic
asemntoare de execuie. n cazul cernutului masa de esuturi moi este "dus" de jos n sus i lateral
dintr-o palm-ntralta , cu degetele minilor uor ndoite, i se aude un sunet specific cernutului cu o sit.
Pentru rulat palmele sunt aezate de-o parte i de alta pe suprafaa segmentelor, degetele fiind ntinse,
maseuru! executnd o rulare a segmentului respectiv, ntr-un sens i n altul, n limita elasticitii
acestuia. Manevrele se ncep la extremitatea membrelor, mergnd pn la "rdcina acestora i se
adreseaz mai ales masei musculare, dar i celorlalte esuturi moi (vase, nervi, tendoane, piele etc.) (fig.6).
Rulatul se poate adapta pentru a aciona numai asupra pielii i a esutului conjunctiv, pliul format
ntre partea cubital a minilor fiind rulat alternativ, n limita elasticitii locale. Manevra se execut pe
regiunile cu o elasticitate crescut a pielii.

Fig.6 Cernutul i rulatul masei musculare

Manevrele secundare sau ajuttoare se numesc astfel nu pentru c ar fi mai puin importante ci pentru faptul c se aplic
numai asupra unor anumite segmente (cele principale se aplic in toate situaiile i asupra tuturor segmentelor).

17

Cernutul i rulatul sunt manevre care acioneaz asupra masei musculare relaxnd-o, sporesc
supleea esuturilor, scad ncordarea nervoas, calmnd astfel ntregul organism. Acestea se pot efectua i
peste mbrcminte, chiar la locul startului sau a ntrecerii sportive. Fiind i uor de executat, cernutul i
rulatul se aplic i n automasajul sportiv att pentru pregtirea organismului pentru efort, ct i pentru
refacerea acestuia dup efort, dar i n recuperarea medical dup accidente i mbolnviri musculoarticulare.
2. Presiunile i tensiunile 4 sunt alte manevre secundare, uor de executat, nelipsite n multe forme
ale masajului1. Tehnica de execuie se modific dup regiunea pe care se aplic, unii autori recomandnd
chiar presiuni speciale pe anumite puncte n masajul special al periostului, iar alii recomandnd
acupunctura n refacerea organismului dup efort. Francezul Pecunia descrie folosirea presiunilor pentru
modelarea conformaiei craniului i a toracelui la copii mici. n cadrul masajului general, presiunile ntresc
efectele celorlalte manevre, fiind deosebit de ptrunztoare. Se aplic n masajul sportiv mai ales pe
coloan, dar i pe celelalte regiuni ale corpului. Adrian N. lonescu descrie i o metod special de
efectuare a presiunilor pe nervi (metoda Co'rnelius), n cazul unei afeciuni dureroase ale nervilor nsoite
de unele tulburri funcionale.
Tensiunile se adreseaz articulaiilor, pentru exersarea i pstrarea mobilitii normale i a unei
stabiliti ferme. Acestea sunt micri active sau pasive care completeaz micrile unei articulaii,
crescnd sau scznd presiunea intra i periarticular. Executate corect dau o senzaie plcut, de
uurin n micare, de cldur local; mbuntesc calitile articulare, contribuind la nlturarea
eventualelor infiltrate articulare, prin ameliorarea circulaiei locale. Tensiunile sunt aplicate att pentru
meninerea mobilitii i stabilitii articulare la sportivi, ct i pentru recuperarea medical n cazul
eventualelor accidente musculo-articulare sau osoase.
3. Traciunile, scuturrile i elongaiile sunt manevre ajuttoare care completeaz masajul i au
efectul unor presiuni negative, descongestionnd elementele intra i periarticulare, mbuntind circulaia
i schimburile nutritive locale, producnd o nviorare i o stimulare general a corpului. Traciunile se
efectueaz n axul lung al articulaiilor, iar scuturrile, care deseori se combin cu traciunile, constau din
imprimarea unor uoare micri oscilatorii ale membrelor, toracelui sau ntregului corp. Scuturarea
toracelui se execut n corelaie cu micrile de respiraie, prin ridicarea ampl a toracelui celui masat
(acesta n decubit dorsal) i scuturarea acestuia, la fel ca n cazul trepidaiilor. La sfritul masajului se
efectueaz scuturarea, combinat cu traciunea segmentelor, sau a ntregului corp. Elongaiile sunt
manevre terapeutice care se adreseaz n mod
special coloanei vertebrale 5, cu efecte calmante i relaxatoare pentru musculatura intervertebral,
ajutnd la refacerea i recuperarea funcional n diferite aciuni discale.
4. Diverse6. n aceast categorie de manevre ajuttoare de masaj sunt incluse "ciupirile i
pensriie" (fig.7), efectuate cu vrful degetelor, "stoarcerile", care au ca scop combaterea stazei
circulatorii musculare dup efort, "ridicrile muchilor", prin apucarea

Ani considerai cele dou manevre intr-o singur caicgorie. efectele acestora fiind asemntoare, la fel i tehnica de
execuie.
5 Klongajiilc vertebrale se pot efectua cu ajutorul diferitelor aparate speciale de clongaii. n ntediu uscat sau n ap.
combinate cu manipulaiilc vertebrale i cu vibraiile. n cadrul mijloacelor kinetotcrapcutice.
6 Unii autori consider presiunile ca manevre de baz ale masajului.
4

Fig.7 Principiul de aciune al pensrilor

unei cute adnci i deplasarea acesteia n limitele elasticitii fiziologice normale n scopul mririi
elasticitii i excitabilitii locale. Tot n aceast categorie sunt incluse i toate celelalte procedee sau
variante care pot aprea sau se pot efectua pe diferite segmente ori regiuni.

Succesiunea manevrelor de masaj

Succesiunea manevrelor de masaj se realizeaz respectnd principiile metodice i pedagogice ca

i prelucrarea esuturilor moi, dinspre exterior n profunzime. n acest fel s-a statornicit urmtoarea
succesiune a manevrelor de masaj1, pe unele regiuni excluzndu-se manevrele care nu pot fi executate
sau care sunt ineficiente:
1. Efleurajul introductiv, cu procedeele: simultan lung, alternativ lung, simultan scurt, alternativ
scurt, sacadat, mn dup mn, n pieptene.
2. Friciunea.
3. Frmntatul.
4. Ciupiri i pensri, stoarceri i ridicri ale muchilor.
5. Tapotamentul.
6. Cernutul i rulatul.
7. Presiuni i tensiuni.
8. Traciuni i scuturri.
9. Vibraii.
10.

Efleurajul de ncheiere: n pieptene, mn dup mn, sacadat, alternativ scurt,

simultan scurt, alternativ lung i simultan lung.

O problem metodic deosebit o constituie succesiunea regiunilor supuse masajului, n privina
crora prerile sunt mprite. Considerm c urmtoarea succesiune a regiunilor masate este cea mai
eficient (dup Adrian N. lonescu), fr o modificare frecvent a poziiei celui masat i a maseurului,
edina ncepnd cu efecte puternice.
1. n decubit ventral se efectueaz masajul spatelui, al regiunii fesiere i al oldurilor, al piciorului
pe faa plantar, ca i al gambei i al coapsei pe partea dorsal.
2. Din decubit dorsal se continu masajul membrelor inferioare pe partea ventral (picior-gambgenunchi-coaps).
3. Din eznd rezemat sau culcat rezemat se maseaz peretele abdominal i toracic, membrele
superioare (de la degete-mn-antebra-bra i pn la umr) i se ncheie cu masajul cefei i al gtului.

19

Concluzii

Masajul constituie o prelucrare metodic a prilor moi ale corpului, prin aciuni manuale sau
mecanice, n scop fiziologic sau curativ-profilactic.
Efectele masajului:
a) directe (prin aciunea mecanic);
b) reflexe (indirecte) care pot fi:
-

profunde (asupra organelor interne);

simetrice (asupra segmentelor simetrice);

la distan.

Dup o alt clasificare:

-

stimulatoare, excitante;

calmante, linititoare;

imediate i tardive;

Dup unii autori:

-

subiective i obiective.

Contraindicaii:
a)

totale i definitive;

b)

pariale i temporare.

Procedee de masaj:
a) principale sau fundamentale:
-

efleurajul;

friciunea;

frmntatul;

tapotamentul;

vibraia.

b) secundare sau ajuttoare:

-

cernutul i rulatul;

presiunile i tensiunile;

traciunile, scuturrile i elongaiile;

diverse.

Succesiunea manevrelor de masaj: efleurajul introductiv, friciunea, frmntatul, ciupirile,

stoarcerile, ridicrile muchilor, tapotamentul, cernutul i rulatul, presiunile i tensiunile, traciunile i
scuturrile, vibraiile, efleurajul de ncheiere.
Automasajul

Aplicarea masajului asupra propriului corp ar prea ca fiind ineficient i chiar iraional,
avnd n vedere faptul c este foarte obositoare, limiteaz micrile de respiraie ale toracelui,
tehnica de execuie sufer modificri. Bineneles c nu toate regiunile i segmentele corpului pot
fi prelucrate corespunztor, poziia de execuie fiind foarte incomod i obositoare. Cu toate
aceste neajunsuri, automasajul cunoate o larg rspndire, fiind deosebit de eficient. Aplicarea
automasajului are i unele avantaje care de altfel l-au impus:
-

poate fi aplicat oriunde, oricnd i de ctre oricine posed o iniiere prealabil n

tehnica de execuie a lui;

-

suplinete lipsa maseurului, realiznd importante economii pentru cluburile i

asociaiile sportive, pentru sportivii nsui;

-

permite o adaptare a manevrelor la sensibilitatea propriului corp, precum i o larg

dozare a acestora la necesitile proprii;

-

constituie un bun exerciiu, cu efecte asupra tonusului muscular i a mobilitii

articulare, fapt pentru care, uneori, automasajul poate nlocui lecia de antrenament 7 ;
-

prin aplicarea masajului asupra propriului corp se realizeaz o bun coordonare ntre

micrile membrelor superioare i micrile de respiraie, ceea ce duce la mbuntirea

coordonrii generale, precum i la un control mai eficient asupra respiraiei.
n automasaj sunt folosite aceleai procedee principale i ajuttoare ca i n cazul
masajului, tehnica de execuie suferind unele modificri, iar poziiile din care se efectueaz
trebuie s ndeplineasc anumite condiii: s fie odihnitoare, cu articulaiile mari n semiflexie; s
aib o suprafa mare de sprijin, deci s aib stabilitate, fiind cu centrul de greutate ct mai
aproape de suprafaa de sprijin; s fie relaxatoare pentru muchi i bineneles s permit
aplicarea a ct mai multe manevre de masaj.
O problem metodic deosebit o constituie i aici succesiunea regiunilor supuse
automasajului. Orice succesiune este bun, trebuie ns s avem n vedere economia de efort, i o
ct mai mic modificare a poziiei corpului etc. Cea mai bun succesiune a regiunilor supuse
automasajului o considerm aceea n care corpul i modific poziia ct mai puin. Astfel:
1. Din eznd, eznd rezemat sau aezat pe banchet, pe sacun sau pe un taburet se
execut automasajul piciorului (pe faa ventral i dorsal), al gambei, al genunchiului i al
coapsei.
2. Din stnd sau culcat lateral se execut automasajul regiunii fesiere i al oldurilor, al
spatelui (n msura posibilitilor), al peretelui abdominal i al toracelui,
3. Din stnd sau eznd se efectueaz automasajul membrelor superioare (ncepnd de la
degete, apoi mn, antebra, bra, umr), al cefei i-al gtului.
Aplicaiile automasajului sunt de natur igienic, terapeutic i sportiv8. n scop igienic
automasajul urmrete ntreinerea i mbuntirea strii de sntate, precum i prevenirea
efectelor nocive ale oboselii i surmenajului, iar n scop terapeutic masajul i automasajul fac
parte din cadrul terapiei complexe, ca mijloc de baz al tratamentului funcional, utilizat n
aproape toate ramurile medicienei. Automasajul sportiv este indisolubil legat de practicarea
sportului i este aplicat fie cu scop de pregtire pentru efort, fie n vederea refacerii dup
oboseal. Se preconizeaz ca automasajul s fie aplicat de ctre sportivi n fiecare perioad, dup

Ne referim Ia perioada dc refacere i recuperare, alunei cnd condiiile nu permit efectuarea unui antrenament
eficient, sau n cazul recuperrii medicale dup accidente sau mbolnviri.
8 Aceleai direcii (igienic;!, terapeuticii i sportiv) pot fi sistematizate i-n cadrul aplicaiilor masajului.
7

21

cum urmeaz: n perioada pregtitoare, automasajul este principalul adjuvant al refacerii dup
antrenamentele "tari" pregtind organismul sportivului pentru un volum mare de munc i o
intensitate i o complexitate sporite ale efortului; n perioada competiional automasajul se
aplic n strns legtur cu concursul, iar n perioada de refacere-recuperare, automasajul poate
nlocui unele lecii de antrenament; automasajul se aplic, de asemenea, n recuperarea medical,
n urma accidentelor sau mbolnvirilor specifice, n tratamentul tulburrilor trofice sau
circulatorii, a unor afeciuni respiratorii etc. n toate situaiile se recomand asocierea
automasajului cu factorii naturali de clire (apa, aerul, soarele etc.) i factorii igienici.

Aplicaiile pariale i generale ale masajului i automasajului

Masajul i automasajul pot fi aplicate pe ntregul corp sau numai pe anumite segmente ori
regiuni, n funcie de necesiti, de posibiliti i de condiii. Masajul i automasajul sunt aplicate,
deci:
-

parial: local -10 minute (5-6 minute automasajul) i regional - 20 de minute (10- 15

minute);
-

general: redus - 45-50 de minute (20-30 de minute) i extins - 90 de minute (50- 60

de minute). Pe segmentele corpului, timpul de aplicare a masajului (i automasajului) se mparte

astfel: pe spate - 10 minute (5'); pe membrele inferioare - de dou ori cte 15 minute (8-10'); pe
peretele abdominal i toracic - cte 10 minute (5-8'); pe membrele superioare - de dou ori cte
10 minute (5-6'); pe ceaf i gt - 8-10 minute (5').
Prelucrarea pe rnd a tuturor regiunilor corpului, dup o succesiune stabilit, constituie
masajul general, care poate fi extins asupra tuturor segmentelor i regiunilor

22

corpului, aplicnd toate manevrele de masaj, dar mai poate fi i redus. Posibilitile de
scurtare a timpului de aplicare a masajului general sunt urmtoarele:
a) Excluderea unor regiuni, mai ales, extremitile, sau regiunile care nu particip direct la
susinerea efortului fizic.
b) Excluderea unor manevre, de obicei cele secundare sau unele variante ale manevrelor
principale.
c) Micorarea numrului de repetri.
d) Combinarea unor regiuni nvecinate sau asemntoare din punct de vedere anatomic
(gamb-coaps-regiune fesier-spate; antebra-bra-umr; perete abdominal i toracic).
e) Combinarea unor manevre: efleurajul i vibraia se combin cu toate celelalte manevre
(mai puin cu tapotamentul); friciunea cu frmntatul; traciunile cu scuturrile etc.
Pentru sporirea eficienei masajului general redus se recomand s nu se abuzeze de
excluderi de regiuni sau de manevre ci s se procedeze mai ales la combinarea acestora.
Masajul parial se aplic pe regiuni sau segmente bine delimitate antomo- fiziologic i
local (pe pri mai mici). Aplicarea masajului general sau parial se realizeaz n funcie de
condiiile concrete i de necesitile sportivului respectiv.
n masajul terapeutic exist forme speciale de masaj pentru fiecare esut n parte, pentru
coninutul cutiei toracice, a abdomenului sau capului. De asemenea, au fost descrise forme
speciale de masaj n diferite categorii de efort sportiv.

Concluzii

Automasajul nseamn aplicarea masajului asupra propriului corp.

Avantajele aplicrii automasajului:
-

se poate aplica oriunde, oricnd i de ctre oricine posed o iniiere n

tehnica aplicrii lui;

-

suplinete lipsa maseurului;

permite o autoadaptare i o dozare conform necesitilor proprii;

realizeaz o bun coordonare ntre micrile membrelor superioare i

micrile de respiraie;
-

constituie un exerciiu tonifiant.

Dezavantajele:
-

este foarte obositor pentru cel care-l aplic;

limiteaz unele micri de respiraie;

nu se poate efectua corespunztor pe toate regiunile corpului i folosind

toate manevrele;
tehnica de execuie se modific.
Succesiunea regiunilor automasate:
Picior, gamb, genunchi, coaps, regiune fesier, olduri, spate, perete abdominal i

toracic, degetele minilor, mn, antebra, bra, umr, ceaf i gt.

Succesiunea manevrelor de automasaj: idem ca n cazul masajului.
Aplicaiile masajului i automasajului n sport

Pentru ca activitatea de educaie fizic i sport i cea de cultur fizic medical s nu

devin o risip de energie, o cheltuial energetic inutil sau chiar duntoare pentru organism
este necesar s asigurm sportivului timp i condiii optime pentru refacere, pentru
compensarea sau supracompensarea energiilor cheltuite n efort (fig.8). Masajul i automasajul
sunt importante procedee de refacere dup efort.
INDICI FUNCIONALI l ENERGETICI Al ORGANISMULUI

Dup cercetrile noastre, prin aplicarea masajului n refacerea i recuperarea medical se

poate realiza o important scurtare a timpului de inactivitate a sportivului, aceasta determinnd
planificarea i realizarea unui volum mare de lucru, ceea ce nseamn dou sau chiar trei
antrenamente "tari" pe zi. Masajul este una dintre cele mai importante "metode de linitire i
relaxare, fr Inhibiie i de activare i stimulare funcional, fr efort propriu" (Adrian N.
lonescu).
Masajul i automasajul sportiv poate fi aplicat orcnd i oriunde, n orice perioad a
pregtirii, chiar n afara acestora, n scopuri igienice. Pentru a se obine efectele cele mai
importante trebuie s inem cont de anumite indicaii medico-organizatorice i s aplicm unele
principii teoretice i tehnice: astfel, masajul poate deveni unul dintre factorii adjuvani n
performana sportiv, in legtur cu activitatea sportiv, specialitii indic situaiile de aplicare a
masajului i automasajului.
24

Masajul i automasajul n perioadele pregtitoare

Scurtarea perioadei de refacere, sporirea eficienei refacerii, precum i combaterea

oboselii se poate realiza cu ajutorul masajului i automasajului.
Prin masaj stimulm circulaia sangvin i contribuim la dislocarea reziduurilor din
esuturi. S-a constatat, de exemplu, c prin executarea corect a unui masaj general, dup un
efort fizic, se produce resintetizarea a 4/5 din acidul lactic din muchi, acid care n combinaie
cu oxigenul adus de snge sintetizeaz glucoza (substan energetic fundamental) i acid
carbonic, acesta descompunndu-se n ap i bioxid de carbon, care se elimin:

Acid lactic + O, = Glucoza + H,C03

n aplicarea masajului, n legtur cu antrenamentul sportiv, trebuie respectate i
anumite principii generale:
1. Se maseaz mai nti grupele musculare care nu au luat parte direct la efort,
realizndu-se o important odihn activ'.
2.

Grupele musculare solicitate n

semaseaz

prin manevre

efort
uoare,

linititoare.
3. Se aplic sportivilor cu prime necesiti.
4. Cu rezultate foarte bune, se aplic i automasajul sau masajul umed, masajul du,
masajul combinat cu baia cald i cu alte mijloace, chiar ale kinetoterapiei, tiut fiind c
microtraumatismele produse n efort, prin nsumare, pot determina accidente relativ grave,
care-l scot pe sportiv din activitate. Din aceast cauz, mijloacelor de refacere li se adaug i
unele de recuperare medical, uneori cu scop profilactic.
5. n funcie de necesiti se poate efectua masajul sau automasajul general sau parial.
Se recomand, ns, ca masajul de antrenament s fie fcut dup efort, n corelaie direct cu
efortul depus, realizndu-se cte dou edine de masaj general i parial pe sptmn, lat
schema aplicrii masajului n cazul unui ciclu sptmnal cu apte antrenamente 9:
Nr. antrenamentului 1

--3

Forma de masaj aplicat | P --

4
--

5
P

7
G

Deci, dup primul antrenament se efectueaz un masaj parial, apreciindu-se c nu s-a

instaurat o oboseal generalizat. Dup antrenamentul numrul 2, de obicei nu se efectueaz
masaj, apreciindu-se c s-au pstrat unele efecte ale masajului parial aplicat nainte. Astfel,
ntre dou edine de masaj se acord o pauz de cel puin 10-14 ore. Dup lecia a 3-a de
antrenament se aplic un masaj general sub form extins sau redus, de obicei prin manevre
puternice care s vizeze esuturile profunde. Dup antrenamentul 4 nu se efectueaz masaj,
urmnd a se masa parial unele segmente solicitate n antrenamentul 5 .a.m.d. n cazul n care

Aceast schem trebuie strict individualizat, i nu luat ca ablon: o redm orientativ.

25

antrenamentul cu numrul 7 este de fapt un concurs (oficial sau de verificare), se recomand

ncetarea aplicrii masajului de antrenament, cu 20 - 24 de ore nainte, sportivul intrnd n
"starea de start" i aplicndu-i- se procedee corespunztoare de masaj.
Dup masaj, care se va efectua n condiii i microclimat psihologic de destindere, ntrun climat iononegativ, se recomand ca sportivul s stea ntr-o poziie "ntins", ntr- un
ezlong sau chiar pe bancheta de masaj, aplicndu-i-se, dac este posibil, i o supraoxigenare
a organismului.

Masajul i automasajul n perioadele competiionale

Masajul i automasajul fac parte dintre procedeele "strii de preparaie" pentru concurs a
sportivilor, contribuind la realizarea strii "gata pentru lupt, precum i la refacerea
organismului sportivilor dup efortul depus.
1. nainte de concurs masajul se aplic n strns legtur cu starea de start, strict
individualizat, i are ca scop pregtirea organismului sportivului pentru a fi capabil de
performane optime, n funcie de gradul i calitatea pregtirii efectuate. Dac sportivul se
manifest apatic avem datoria s-l stimulm pentru prob prin procedee de masaj excitante,
efectuate amplu i repede, pentru a realiza cu promptitudine adaptarea sportivului la efortul
concursului. Att sportivul ct i antrenorul trebuie s tie c aceast "criz de adaptare" 10 poate
i trebuie nvins naintea startului, fapt pentru care pregtirea organismului pentru efort 11
trebuie s fie strict individualizat, "masajul de nclzire", fcnd parte integrant din arsenalul
mijloacelor de "preparaie". Acest masaj se poate aplica i sub form de automasaj, chiar pe
stadion12 , i chiar peste trening, uneori pentru meninerea "nclzirii", n vederea realizrii
optime a "curbei ascendente a lui Folbort. Astfel trebuie create toate condiiile ca sportivul, la
start, s se prezinte n faza maxim a "supracompensrii.
Exist ns i sportivi care nainte de un anumit concurs sunt nervoi, au "febr de
start". n aceste situaii pregtirea pentru efortul competiional va trebui s fie de mai lung
durat, s se realizeze prin exerciii ample, executate ntr-un tempo lent, iar procedeele de
masaj trebuie s fie calmante, linititoare pentru nervi, relaxatoare, decontracturante pentru
muchi, de cele mai multe ori, nclzirea se termin imediat naintea startului, sportivul
adaptndu-se mai prompt la efortul maxim.
La sportivii "gata de lupt se poate aplica un masaj uor excitant, care s realizeze
meninerea organismului n condiii optime de desfurare a capacitii psiho-fizice, de punere
n valoare a formei sportive, de dovedire a miestriei sportive i a calitii pregtirii efectuate.
Antrenorul i sportivul, contieni de acestea, vor face eforturi pentru obinerea performanelor

10
11
12

Dup Adrian N. loncscu.

Nc referim la aa numita "nclzire".
Unde masorul nu are. de regul, acces.

sportive maxime.
2. Masajul ntre probe13 se aplic, pe de o parte, pentru refacerea organismului dup
efortul depus n proba dinainte, iar pe de alt parte pentru pregtirea sportivului pentru efortul
care urmeaz a se depune n proba urmtoare, in aceste situaii se vor efectua procedeele de
masaj (de cele mai multe ori de automasaj 14 ) cele mai eficiente pentru nlturarea oboselii sau
pentru nlturarea eventualelor microtraumatisme ce s-au produs, ct i pentru meninerea ori
sporirea randamentului n proba urmtoare.
3. Masajul dup concurs, are drept scop nlturarea strii de oboseal, refacerea rapid
i eficient a organismului sportivilor, nlturarea eventualelor tulburri sau leziuni produse n
efortul competiional. Se aplic imediat dup scderea, prin repaus, a fenomenelor acute. Se
vor avea n vedere toate indicaiile i recomandrile de la masajul de dup antrenament. Se
folosesc manevre linititoare, calmante, masajul fiind completat i cu alte procedee i mijloace
de recondiionare fizic i neuro-psihic a organismului concurenilor; n caz contrar,
pregtirea pentru concursurile urmtoare nu se va putea desfura corespunztor. Specialitii
apreciaz c trebuie s existe aceeai grij att pentru refacerea dup concurs, ct i pentru
pregtirea lui. Masajul de refacere dup concurs este prima msur luat pentru pregtirea
concursului urmtor. Unii specialiti vorbesc, din ce n ce mai mult, despre pregtirea biologic
a sportivilor, masajul fiind unul dintre mijloacele realizrii acesteia n condiii optime. Masajul
de concurs face parte dintre mijloacele preparatoare i trebuie strict individualizat, procedeele
i manevrele ce se vor efectua trebuie s in cont i de caracteristicile efortului din probele
respective.
Adrian N. lonescu descrie forme diferite de masaj, precum i indicaii tehnicometodice, dup care trebuie aplicat masajul n diferite momente ale activitii, n probe de

Ne referim la competiiile sportive complexe: diferite serii sau faze. reprize sau etape ori probe combinate
din diferite ramuri sportive. Ad. N. lonescu. l numete masaj de "antract", de recondiionare. prin analogie cu
schimbarea nfirii actorilor de teatru n pauze.
14 Se recomand ca sportivii de performan s fie bine iniiai n automasaj. s-i cunoasc toate indicaiile i
contraindicaiilc.
13

27

for, de vitez, de ndemnare, de rezisten, ct i n diferite forme de manifestare a

exerciiilor fizice: gimnastic, jocuri, turism etc.

Masajul i automasajul n perioadele de refacere i recuperare medical15

n aceste perioade masajul are rol igienic: pentru pstarea i ntrirea sntii
sportivilor, pentru pstrarea supleii esuturilor, pentru meninerea "formei biologice a
acestora. Masajul se poate aplica dimineaa, legat de ngrijirile igienice sau dup terminarea
treburilor zilnice, a antrenamentului uor, ori seara nainte de culcare, obinndu-se un somn
linitit i adnc.
Uneori, n condiii atmosferice neprielnice, masajul poate nlocui chiar o lecie de
antrenament, mai ales aplicat sub forma automasajului.
Prin masaj realizm o meninere a funcionalitii optime a organismului, clim
suplimentar corpul, folosind cu tact i pricepere i factorii naturali i igienici, nlturm
oboseala i prevenim oboseala cronic i patologic, realizm odihna activ a sportivilor.

Masajul i automasajul n tratamentul accidentelor i mbolnvirilor specifice activitilor sportive

n cazul accidentrii sau mbolnvirii n activitatea sportiv se instituie de ctre medic

regimul de tratament. ntre factorii tratamentului funcional, masajul i automasajul ocup un
loc de seam att n cazul leziunilor i tulburrilor acute, evolutive, ct i n cazul celor cu
evoluie lent, stimulnd procesele de vindecare lent, grbind evoluia mbolnvirii, scurtnd
perioada de inactivitate a sportivului.
Avnd n vedere unele caracteristici ale activitii sportive, unde leziunile se produc de
obicei prin aciune mecanic asupra corpului, iar tulburrile funcionale sunt accidente produse
din cauze foarte diferite, putem vorbi de accidente i mbolnviri specifice acestei activiti. Aici
intensitatea efortului depete valoarea medie din alte activiti nesportive i uneori este
maxim nc de la nceputul activitii, n concursuri; individual trebuie utilizat, la limita
superioar, ntreaga capacitate psiho-fizic, sportul fiind o activitate, prin excelen, de limit.
Alteori, n sport pot interveni fie factori climaterici nefavorabili, fie aciuni fizice directe ale
adversarului, ba chiar unele defeciuni ale instalaiilor i aparatelor utilizate, toate determinnd
apariia accidentelor. Situaiile n care sportivul este solicitat peste puterile i aptitudinile
proprii, sau n care se urmrete obinerea unor performane sportive maxime n timp scurt i
fr o pregtire corespunztoare, pot favoriza apariia unor accidente i mbolnviri, cu efecte
negative asupra ntregii snti a sportivilor.

Ne referim la periada dc tranziie i o numim dc "refacere i recuperare", deoarece nici acum efortul nu
nceteaz complet.
15

28

Practic, masajul i automasajul i gsesc aplicaii n aproape toate cazurile de accidente

sau mbolnviri, acestea efectundu-se la indicaia i sub supravegherea medicului, imediat
dup nlturarea simptomelor acute.
a) n tratamentul sechelelor produse prin lezarea esuturilor moi, periferice, masajul se
aplic pentru grbirea vindecrii i pentru scurtarea perioadei de revenire la normal a ntregii
capaciti de efort. Activnd circulaia local, stimulm nutriia i grbim cicatrizarea, reducem
durerea i contractura muscular, redm supleea esuturilor, prevenim redorile articulare i
aderenele cicatriciale ale esuturilor. n cazul rnilor hemoragice, masajul se aplic sub form
calmant abia dup oprirea hemoragiei, iar n cazul contuziilor profunde masajul se execut
dup aplicaiile reci locale. Prin masaj uor reducem durerea i contractura muscular,
contribum la dispariia lichidelor revrsate n esuturi, la resorbia acestora. n toate situaiile se
aplic masajul la distan sau simetric16. Nu se vor aplica manevre dure, pn dup dispariia
durerii.
Masajul va face parte din tratamentul complex al leziunilor sportive respective, ca mijloc
al terapiei funcionale.
b) n tratamentul sechelelor de leziuni ale muchilor i ale tendoanelor, masajul vine s
ntregeasc terapeutica funcional, s completeze mijloacele fizioterapeutice utilizate. Att n
cazul sechelelor, ntinderilor, sau rupturilor musculare, ct i al inflamaiilor tecilor tendinoase,
masajul foarte uor i calmant se aplic imediat dup nlturarea puseelor dureroase i
nsoete tratamentul pn la vindecarea complet, pn la nceperea antrenamentelor, cnd
sportivul intr n sfera aplicaiilor masajului de antrenament. n tratament sunt contraindicate
manevrele de frmntat i tapotament.
Masajul este indicat n tratamentul leziunilor i inflamaiilor musculare cronice, precum
i n reeducarea neuromotorie, pentru prevenirea apariiilor unor sechele inestetice i
stnjenitoare funcional, pentru prevenirea recidivelor.
c) n leziunile i accidentele articulare, masajul este unul dintre principalele mijloace
pentru meninerea unei mobiliti funcionale i a unei stabiliti ferme a articulaiilor. Masajul
este nsoit i nsoete gimnastica articular, ca mijloace de baz ale tratamentului funcional.
n cazul entorselor, masajul se aplic aproape imediat dup accidentare, iar la entorsele mai
grave se las un timp mai ndelungat de repaus, n care se aplic tratamentul ortopedic,
chirurgical. n cazul luxaiilor, masajul se aplic dup reducerea acestora i dup imobilizarea
necesar, prin manevre foarte uoare i fine.
Masajul nsoete reeducarea funcional a articulaiilor accidentate. n perioada de imobilizare
articular se aplic masaj pe segmentele nvecinate i pe membrele opuse, pentru pstrarea unei
bune circulaii n articulaia bolnav.
n leziunile de menise indicaiile sunt aceleai ca i n cazul luxaiilor, masajul nsoind
reeducarea funcional a genunchiului bolnav.
16

Nc referim la masajul pe segmentele mai ndeprtate de locul leziunii sau pe membrele opuse, simetric.
29

n cazul accidentelor articulare se produc rupturi i leziuni i ale elementelor articulare,

determinnd apariia unor edeme, inflamaii, revrsri de snge i de lichid sinovial, care sunt
nlturate prin resorbie i cu ajutorul masajului. S-au experimentat, cu ajutorul unui tu special,
injectarea unor colorani n articulaii. Prin masaj acetia sunt nlturai din articulaie de patru
ori mai repede dect n condiii de neaplicare a masajului.
La unii sportivi apar modificri patologice n articulaiile mai mult solicitate (cotul
arunctorului de suli, urmrul tenismanuiui etc.). Masajul se aplic n aceste situaii ca
tratament simptomatic dar i funcional, acionnd la distan i simetric. Prin masaj contribuim
la prevenirea i nlturarea apariiei artrozelor sau periartrozelor articulare, att de neplcute
pentru orice individ.
Masajul articular se nsoete de masajul regiunilor nvecinate i de ctre alte mijloace
fizioterapeutice (aplicaii calde, prinie, bi etc.).
d) Masajul s-ar prea c nu influeneaz sistemul osos, dar experiena a artat eficiena
acestuia n tratamentul funcional al leziunilor osoase. Astfel, n perioada de imobilizare dup
fracturi, masajul se aplic la distan i simetric, iar dup nlturarea aparatului ghipsat se aplic
i direct pe locul fracturii. Prim masaj se mbuntete circulaia i nutriia, scurtndu-se
perioada de consolidare a oaselor fracturate. Masajul urmrete i pstrarea supleii esuturilor
moi locale, a mobilitii articulare, prevenirea sechelelor 17 etc. Masajul i automasajul nsoesc
ntreaga reeducare funcional a segmentului fracturat.
Masajul este nelipsit i n cazul apariiei diferitelor mbolnviri ale sistemului osos,
contribuind esenial la nlturarea sechelelor, la prevenirea recidivelor, la vindecarea proceselor
morbide din oase.
e) Accidentele pot provoca i unele leziuni ale nervilor periferici-, cu efecte duntoare
asupra funciilor ntregului sistem locomotor. Masajul se recomand ca excitant funcional
pentru refacerea nervului i pentru recuperarea funciilor, datorit mbuntirii circulaiei i
troficitii, datorit meninerii supleii esuturilor pe care le produce. Se execut neteziri i
friciuni, dar mai ales vibraii i presiuni vibratorii aplicate chiar pe locul leziunii i pe zonele
nvecinate. Au fost descrise chiar metode specifice de presiuni pentru tratamentul diferitelor
afeciuni neurologice, acestea aplicndu-se sub strict supraveghere medical,
f)

"Masajul mai poate fi folosit n tratamentul unor tulburri ale funciilor respiratorii,

circulatorii i trofice sau ale unor tulburri complexe ce caracterizeaz oboseala patologic.
Este vorba de efectele duntoare ale unor accidente asupra funciilor de baz ale organismului,
acesta reacionnd prin tulburri funcionale grave (stop respirator sau cardiac, hipertensiune
arterial, tahicardie etc.). n aceste cazuri, chiar dac masajul nu are aplicaii speciale, el are un
rol important n stimularea i reglarea funciilor metabolice, prin aciunea sa direct i reflex;
n cazurile unor tulburri cardiovasculare se aplic i procedee speciale de masaj precordial, iar

Sc cunoate revenirea puternic dup un accident grav a lui Vaicri Brumei, care a aplicat multe i diversificate
forme i procedee de masaj i aulomasaj nc din perioada imobilizrii.
17

30

cnd este absolut nevoie, chiar un masaj direct pe cord. Aceste masaje se efectueaz de ctre
specialiti sub stric control medical.
g) Supraantrenamentul 18 sau surmenajul este o form de oboseal cronic ce implic
funciile ntregului organism ncepnd cu s.n.c. Supraantrenamentul apare mai ales naintea
competiiilor celor mai importante, din cauza unor greeli n pregtire, a unor eforturi
exagerate cumulate cu lipsa recuperrii i refacerii dup efort, a unor greeli igienico-dietetice
n viaa sportivilor etc. Apariia acestor forme de oboseal l scot temporar pe sportiv din
activitate, aplicndu-se i aici principiul c ce-i prea mult stric", n aceste cazuri, activitatea
sportiv se ntrerupe, iar dup 40 - 48 de ore se aplic masajul general sau parial sub form
calmant, strict individualizat. Dup alte dou zile se poate aplica i automasajul, iar reluarea
activitii sportive se face gradat, metodic, masajul i automasajul fcnd parte integrant din
planul de pregtire, de refacere dup efort.
h) Oboseala patologic poate avea cauze foarte variate, i poate apare sub form acut
de epuizare i suprancordare. Acestea se datoresc inadaptrii organismului la eforturi excesiv
de mari, iar sportivul nu mai poate continua efortul. Se instituie repaos imediat, condiii i
microclimat psihologic de destindere, nclzirea corpului i administarea unor substane
hrnitoare, calorice (glucoz, vitamine, oxigen etc.). Masajul se poate efectua sub form
calmant, linititoare, nc din ziua a doua.

Concluzii
n consecin, masajul i automasajul pot fi aplicate n urmtoarele situaii:
-

n periaoda pregtitoare (de obicei dup antrenament).

n perioad competiional:
a)

18

nainte de prob;

Stipraanlrcnamenlul eslc "mbolnvirea " specific activitii sportive, avnd simptomatologie i ev oluie
specifice.
31

b)

intre probe;

c)

dup probe (concurs);

n perioada de refacere i recuperare medical.

n tratamentul accidentelor i mbolnvirilor specifice, dup cum urmeaz:
a)

n cazul leziunilor esuturilor moi periferice;

b)

n leziunile musculare i ale tendoanelor;

c)

n accidentele articulare;

d)

n accidentele osoase;

e)

n leziunile nervilor periferici;

f)

n cazul unor tulburri funcionale;

g)

n cazul apariiei supraantrenamentului;

h)

n cazul de epuizare fizic.

Masajul special

Masajul special constituie forma de aplicare a masajului asupra esuturilor i asupra

organelor profunde, care se deosebete att din punct de vedere tehnic, ct i metodic de
formele de masaj prin care elementele somatice ale corpului sunt prelucrate pe poriuni
anatomice.
n aceast form de masaj intr prelucrarea separat a pielii, a esutului conjunctiv, a
muchilor i articulaiilor, a periostului, a vaselor sangvine i nervilor, precum i prelucrarea
organelor profunde, acionnd asupra capului, toracelui i abdomenului.

Masajul articular

Masajul articular, des ntrebuinat de sportivi, nu intr n cadrul celui general, cu excepia
prelucrrii articulaiei genunchiului, dar aceast form de masaj este indicat mai ales n
tratamentul leziunilor traumatice i al tulburrilor datorate solicitrilor excesive, destul de
frecvente n activitatea sportiv. Prin masaj este stimulat circulaia superficial i profund din
articulaia respectiv, n felul acesta ajutnd resorbia lichidelor seroase sau a sngelui din acea
zon. De asemenea, masajul este indicat n prevenirea i tratamentul redorilor articulare.
Masajul articular const din neteziri i friciuni executate foarte insistent deasupra
articulaiei, la care se pot aduga vibraii, traciuni, tensiuni i scuturri asociate cu mobilizarea
articular metodic.

Masajul periostului

Metod terapeutic, introdus experimental de specialitii din Germania, care const din

presiuni puternice i susinute executate pe punctul cel mai dureros al periostului. Aceste
presiuni sunt nsoite de friciuni circulare sau liniare, care produc o durere cel puin egal cu
cea din timpul crizei dureroase. Manevra se repet de 2-3 ori cu o durat de 3 minute, dup
care executm local neteziri puternice. Efectul acestor procedee se resimte dup 5-6 edine,
dar ele trebuie prelungite pn la dispariia total a durerii. Presiunea se nsoete adesea cu
vibraiile. Masajul periostal se bazeaz pe o aciune reflex care produce o hiperemie i o
descongestionare local, el fiind indicat n afeciunile dureroase i distrofiate ale esuturilor i
organelor interne.
Masajul nervilor

Este o metod foarte veche de masaj terapeutic, fiind foarte util n activitatea sportiv,
reducnd durerile i contracturile; poate avea efecte stimulatoare, tonice sau calmante,
linititoare.
Masajul se aplic pe nervi n zonele lor de trecere dinspre suprafa spre profunzime sau
invers, pe traiectul lor sau la nivelul ramificaiilor i const din neteziri i friciuni uoare dar
insistente, din presiuni, tapotament i vibraii.
Masajul nervilor este indicat sportivilor n atonii, atrofii i insuficiene funcionale, n
scopul calmrii durerilor, crampelor i contracturilor musculare.

Masajul vascular

n general, masajul, fiind un puternic stimulator al circulaiei de ntoarcere, a fost

considerat ca o "inim periferic" dar aciunea lui dureaz timp ndelungat, prelungindu-se
datorit mecanismelor nervoase i hormonale pe care le stimuleaz. Procedeele de masaj
exercit o aciune specific i asupra nervilor vasculari constrictori i dilatatori, precum i asupra
centrilor coordonatori ai circulaiei, efectele locale rsfngndu-se asupra circulaiei n ntregul
organism, muchiul cordului fiind i el ajutat n aciunea sa.
Efectele masajului asupra circulaiei sunt importante pentru sportivi, n timpul "nclzirii",
n combatearea oboselii musculare, n stimularea proceselor de vindecare, n prevenirea i
tratarea atrofiilor i a altor procese patologice.

Masajul coninutului abdominal

Prelucrarea esuturilor cavitii abdominale determin efecte favorabile asupra funciilor

viscerelor abdominale. Aceast metod se deosebete de masajul peretelui abdominal prin
modificri ale tehnicii manevrelor i prin anumite indicaii metodice speciale. Se poate executa
un masaj al ntregului abdomen sau al principalelor organe abdominale: stomac, intestine, ficat,

33

splin, organe uro-genitale etc.

O regul n executarea manevrelor de masaj este c ntotdeauna se realizeaz n sensul
evacurii reziduurilor din tubul digestiv; traseul pleac din fosa inghinal dreapt urc pn n
zona ficatului, trece spre partea stng a abdomenului i se contiun n jos spre fosa inghinal
stng.
Principalele zone reflexogene ale abdomenului (fig.9) asupra crora acionm direct, dac
ne intereseaz anumite organe din zonele respective, sunt urmtoarele:
i Iii ndiul di apt (II. dr.) - pentru ficat i vezica biliar.
i ('igasirn (Pp.) pentru stomac, i lipot ondrul lung (H.stg.) - pentru splin.

Mezogastru (Mz.) - pentru colonul transvers, intestinul subire i o parte a ti niacillui.

- Flancul stng (FI. stg.) - pentru colonul descendent i unghiul splenic, o parte a
tilnnului sigmoid.
Fosa inghinal dreapt (F.i. dr.) - pentru apendicele vermicular.
I lipogastru (Hip.) - pentru organele uro-genitale.
I usa inghinal stng (F.i. stg.) - pentru colonul sigmoid i rectal.
Masajul abdominal se aplic sub form calmant sau stimulant, in funcie de (* i..ii.il, inspectnd anumite indicaii i contraindicaii.
Indu.iiilo de aplicare a masajului abdominal sunt pentru urmtoarele afeciuni: di M
hinezii biliare (tulburri n evacuarea bilei);
nnslipaii: pentru constipaiile din partea dreapt, care sunt de natur aton, se fm

34

omtidfl masaj stimulant, excitant, prin manevre dure i profunde; pentru constipaiile im i .a. ,i
stng, care sunt de natur spastic, este indicat masajul calmant, linititor; tulburri n
motilitatea stomacului; ptii.'u alo viscerelor abdominale (cderi); in pmiviscerite (aderene ale
organelor);

35

n perioada de sarcin la femei (lunile 3-4-5).

Contraindicaii:
-

inflamaii la acest nivel (acute sau subacute);

ulcere n faz activ;

ascit (lichid n abdomen);

peritonit (inflamaii ale peritoneului);

inflamaii ale organelor uro-genitale;

perioada de sarcin la femei (lunile 1-2 i 5-6-7-8-9);

tumori maligne localizate n abdomen;

la copii mici (sugari).

Procedeele care se aplic n masajul coninutului abdominal sunt urmtoarele:

-

Efeurajul introductiv const din neteziri lungi i scurte, simultane sau alternative, ce

pornesc de deasupra ombilicului n sus, continund lateral i n jos spre flancuri i se ncheie n
jos i nuntru spre simfiza pubian.
-

Friciunea se execut cu pulpa degetelor, printr-o apsare puternic nceput de la

colonul ascendent de jos n sus, continuat pe colonul transvers i ncheiat pe colonul

descendent. Sensul efecturii friciunii este acela al evacurii din tubul digestiv. Apoi se execut
o friciune cu toat palma pe mezogastru.
-

Pentru a nlocui manevra de frmntat se folosete un procedeu de presiune i

alunecare transversal dinspre flancuri spre linia alb abdominal. Palmele sunt aplicate pe
flancuri, ntre coaste i crestele iliace, apsnd uniform asupra coninutului abdominal; palmele
alunec nainte, se ncrucieaz pe linia median i conin s alunece spre partea opus.
Aceast manevr se repet schimbnd de fiecare dat nivelul la care se aplic, pentru a influena
ntregul coninut al cavitii abdominale.
-

Tapotamentul se aplic sub form de percutat i tocat, i urmeaz traiectul colonului.

Manevrele de batere se execut puternic n flancul drept, mai uor pe colonul transvers i foarte
uor pe colonul descendent.
-

Vibraia se execut manual, cu o apsare moderat pe epigastru, subcostal dreapta i

stnga i suprapubian.
Masajul general al coninutului abdominal se nchieie cu neteziri uoare, linititoare.
Masajul zonei stomacului const din alunecri n lungul marii i micii curburi, pentru a-i
imprima o micare de ridicare. Friciunile se execut foarte apsat, cu o mn, sau mn peste
mn. Vibraiile sunt efectuate puternic pe regiunea epigastric, n sus i spre stnga, mai ales
n timpul expiraiei.
Masajul zonei intestinului subire se compune dintr-o presiune circular, nceput de sub
ombilic, continuat n partea stng a cicatricei ombilicale.
Masajul colonului se execut segmentar, pentru colonul ascendent i transvers. O

36

manevr specific pentru masajul colonului este acea de friciune combinat cu presiuni,
executat cu mna fcut jgheab (ntre degetul opozabil i celelalte degete). Manevra se
execut printr-o apsare erpuit de pe o parte pe alta a colonului, urmnd traiectul acestuia.
Se pot aplica pe colon i manevre de percutat uor dar insistent.
Masajul zonei ficatului i a cilor biliare const din neteziri uoare, executate dinspre
ombilic pe sub coaste, spre spate, friciuni uoare i vibraii insistente efectuate local.
Vibraiile, cele mai utile manevre pentru ficat, se execut mai ales n timpul inspiraiilor
profunde.
Masajul zonei renale const din neteziri pe regiunea lombar i pe flancuri, presiuni
vibratorii pe vezic dup golirea complet.

Masajul coninutului toracic

Pentru a influena organele interne ale cavitii toracice - aparatul cardiovascular i

respirator - este nevoie de o modificare n tehnica i metodica de aplicare a procedeelor de
masaj pe pereii cutiei toracice. Pentru a influena aparatul respirator - plmnii, pleurele i
cile respiratorii - folosim masajul peretelui anterior i lateral al toracelui, masajul spatelui i al
cefei. Se ncepe cu un masaj al spatelui, al cefei i al peretelui toracic, i se continu cu
presiuni, trepidaii i scuturri ale toracelui n concordan cu fazele respiraiei. Manevra se
execut cu palmele pe sub axil, ridicarea toracelui i scuturarea lui. Masajul toracelui
influeneaz pe cale reflex respiraia, producnd activarea i descongestionarea a circulaiei,
mbuntirea schimburilor nutritive i stimularea funcional.
Pentru sistemul cardiovascular, masajul se execut sub form calmant sau stimulant,
dup necesiti.
Efectele linititoare sunt obinute prin neteziri uoare spre vrful cordului (nceput din
epigastru), prin friciuni uoare pe regiunea precordial i pe coaste, aplicate lent i rar, ori prin
bttorit special, cu pumnul, pe poriunea precordial, cu o frecven aproape de cea a pulsului
sau de ritmul ncetinit pe care-l dorim. Se mai pot efectua vibraii uoare, efectuate cu faa
palmar a minii pe regiunea precordial.
Netezirile circulare scurte i vii urmate de friciuni energice i de tapotament rapid i
elastic, executate aproape tangenial cu suprafaa toracelui sau bttorit special cu pumnul, n
ritm de 75-85 bti/minut, au efecte stimulatoare.
Masajul precordial influeneaz funcia inimii prin intermediul sistemului nervos. Forma
calmant tinde s scad i s regleze ritmul contraciilor cardiace. Aceast form este indicat
n strile de oboseal, n tahicardie, prin accelerarea ritmului ncetinit i prin ridicarea tensiunii
arteriale coborte.

37

Tehnica masajului special al capului

Scopul masajului special al capului este acela de a influena pozitiv funciile organului
din cavitatea cranian - creierul. Pentru aceasta folosim procedeele de neteziri, efectuate cu
ambele mini, ncepute de la frunte i continuate pe prile laterale i peste cretet, cobornd
spre ceaf. Manevra d o senzaie de linitire. Friciunea se execut cu pulpa degetelor pe linia
median a frunii; se continu lateral i n jos spre apofiza mastoid i napoi spre apofiza
stiloid. Pe poriunea proas friciunea se execut cu faa palmar a minii. Se poate executa
i o friciune circular executat cu degetele deprtate de pe frunte, peste cretet spre ceaf.
Foarte plcute i utile sunt friciunile combinate cu vibraia, obinnd o manevr de friciune
vibratoare.
Pe frunte masajul se ncheie cu un efieuraj uor, linititor.
Pe cretet i pe prile laterale se execut percutatul i tapotamentul "n pictur de
ploaie". Manevra se execut printr-o uoar cdere a palmelor pe cretetul capului, de unde
alunec uor spre poriunile laterale, ca un strop de ploaie.
Masajul capului se ncheie cu vibraii i cu neteziri uoare, calmante.
Poziia din care se execut masajul capului este eznd cu brbia sprijinit n palme, sau
pe o suprafa tare.
Dup tehnica folosit, masajul capului poate fi calmant sau excitant, aceasta n funcie
de necesiti.
Stimulnd circulaia pielii i activnd schimburile nutritive, masajul capului amelioreaz
nutriia prului. Este indicat n tratamentul diferitelor nevralgii, al migrenelor, strilor
congestive i al oboselii.
Efectele masajului capului se produc mai ales pe cale reflex, prin reglarea circulaiei n
craniu i prin mbuntirea funciunilor vegetative din creier.
O form deosebit de masaj al capului este masajul cosmetic care const din aplicarea
procedeelor de neteziri, friciuni i vribraii pe pielea feei respectnd urmtoarele direcii
principale ale aplicrii lui: se ncepe pe linia median a frunii, se continu spre prile laterale
i n sus spre cretet; n jurul ochilor masajul se execut dinspre unghiul extern al ochiului, pe
jos, spre cel intern, iar de aici pe lng nas spre colul gurii i n afar: de pe linia median a
brbiei manevrele se execut lateral i n sus spre ureche i n jos peste gt.
Respectnd aceste indicaii evitm apariia ridurilor pe frunte i n unghiul extern al
ochilor, precum i acumulrile de esuturi grsoase sub brbie sau pe obraji.
Masajul special al esuturilor i organelor profunde, se poate sistematiza in :
-

masajul articular;

masajul periostului;

masajul nervilor;

masajul vascular;
38

II. Tehnici complementare

masajul coninutului abdominal (al diferitelor zone reflexe);

masajul coninutului toracic;

masajul capului (inclusiv masajul cosmetic).

1. Masajul reflexogen al piciorului
1.1. Scurt istoric

39

Reflexologia este tiina care studiaz reflexele corpului omenesc, iar masajul reflexogen
II. Tehnici
complementare
i propune s analizeze principalele
zone reflexogene
ale organismului i s gseasc tehnici i

metode de influenare benefic a acestora.

Reflexologia este practicat azi oficial n multe spitale europene i americane.
Reflexologia piciorului se fondeaz pe principiul existenei zonelor sau punctelor reflexe,
pe picioare i pe mini pe care sunt proiectate energetic toate organele, glandele sau structurile
corpului.
Aproape ntregul corp omenesc este concentrat n minatur, pe talpa piciorului i pe
degetele piciorului, la fel ca i pe mn.
Nu se cunoate precis originea reflexologiei dar se pare c ea a aprut aproape n acelai
timp cu acupunctura, aproximativ cu 4000 de ani n urm. Deoarece cele dou "arte" se bazeaz
pe anumite principii comune, reflexologia este considerat ca o "acupunctura fr ace".
Reflexologia a fost utilizat n Egiptul antic n preajma anilor 2330 .H., dup cum o
atest frescele murale din mormntul unui medic descoperit la Saqqarah.
Popoarele Extremului Orient o folosesc de aproximativ 3000 de ani. Exist chiar, n
Japonia, o specialitate care utilizeaz n exclusivitate piciorul n scop terapeutic i diagnostic,
denumirea ei fiind "sokushindo".
Originile moderne ale refexologiei sunt mai bine cunoscute. n 1917, un medic american,
dr. W. Fitzgerald, stabilete bazele moderne ale acestei tiinei cu a sa "terapie prin zone". El
presupune existena a 10 zone de energie care divid imaginar corpul de la cap la picioare.
Exercitnd o presiune asupra anumitor pri ale degetelor cu minile sau cu alte instrumente dr.
Fitzgerald a descoperit c putea s nlture durerea n alte pri ale corpului corespunztoare
acestei zone. Eunice Ingham ntre 1930-1974 i-a consacrat ntreaga via profesional
reflexologiei i este cea care a dat reflexologiei forma sa actual putenic ncurajat fiind de dr.
J.S. Riley, n serviciul cruia i-a realizat cercetrile. Ea remarca faptul c se obin reacii mult
mai puternice acionnd asupra piciorului dect asupra minii. Piciorul devine deci principala
zon de tratament. Pe baza lucrrilor ei a fost creat Institutul Internaional de Reflexologie
fondat n 1973, n scopul de a-i fi continuat opera de cercetare i de tratament.

40

Nimeni nu tie exact cum funcioneaz reflexologia, cu toate c exist mai multe teorii.
Potivit Institutului, energia circul n permanen de-a lungul canalelor din corp, care se
termin n punctele reflexe ale minilor i ale picioarelor. Cnd acest flux de energie nu
ntlnete nici un obstacol persoana respectiv se afl ntr-o stare de sntate bun. Dar cnd
este blocat de o tensiune sau o congestie, pesoana devine bolnav. Tratnd "reflexele", se
distrug blocajele, iar sistemele i regsesc armonia'.
1.2. Teorie i principii
Pentru a fi eficient reflexologia trebuie s respecte anumite principii, anumite
coordonate generale.
Principiile de baz ale acestei tiine sunt:

Teoria zonelor care consider c

exist 10 zone

sau

canale

care

traverseaz corpul longitudinal de

picioare la cap, cinci de fiecare
deget de la mn i de la picior.
Toate

organele,

glandele

sau

segmentele corpului situate ntr-o

zon vor avea "reflexul" propriu n
zona corespunztoare a piciorului
i a minii. Dac tratnd piciorul se
remarc un punct dureros, acesta
este

semnul

unei

tensiuni

sau

congestii n partea corpului situat

n acest zon. Dac exist o
blocare a energiei ntr-un punct
sau

organ

celelalte

dintr-o

organe

zon,
sau

toate

structuri

situate n aceeai zon sunt pasibile de mbolnvire.

la
jumtate a corpului, una pentru fiecare

i
-

til

nervul 5c,,-a^c

Toate degetele cuprind zone refiexogene ale capului, dar principalele "reflexe" ale capului
se afl pe degetele mari. Fiecare deget mare reprezint o jumtate de cap i se subdivizeaz n
cinci zone.
a) Plana reflexelor piciorului arat amplasamentul exact al "reflexelor" diferitelor pri ale
corpului pe planta i pe marginea extern a piciorului.
Fiecare talp reflect hemicorpul de aceeai parte, deci organele, structurile, segmentele
nepereche vor fi reprezentate numai pe talpa corespunztoare.
Reflexele piciorului constituie o hart remarcabil de precis a corpului, reflectnd
amplasamentul diferitelor sale pri19. Spre exemplu "reflexul" difragmului reflect perfect
imaginea anatomic a acestuia. Imaginnd cele dou tlpi deplasndu-se mpreun pe tors, se vor
obine contururile "reflexelor" coloanei vertebrale care acoper marginile interne ale celor dou
tlpi.
Pentru o bun orientare n gsirea zonelor refiexogene trebuie bine cunoscute i reperate
oasele piciorului. Ele sunt n numr de 26; 7 tarsiene, 5 metatarsiene i 14 falange.
Tot pentru o mai uoar orientare n aflarea acestora pe talp,
aceasta a fost mprit de trei linii imaginare, linii cu urmtoarea
aezare:
-

Linia

diafragmului

traverseaz

piciorul

exact

sub

pingea, la nivelul capului metatarsienelor;

-

Linia taliei se afl trasnd o linie imaginar transversal

a piciorului, plecnd de la protuberana extern (cel de al cincilea

metatars);
-

Linia clciului. Se caut punctul situat exact deasupra

clciului, acolo unde pielea alb i moale devine mai nchis i

mai dur, spre talus.
Odat reperate, aceste trei linii, se va putea determina poziia
exact a "reflexelor" situate deasupra sau dedesuptul lor.
1.3. Tehnicile masajului reflexologen
Priza de baz. Se folosesc ambele mini: o mn de sprijin care ine ferm piciorul permind astfel
relaxarea acestuia, i o mn activ, care acioneaz asupra zonelor reflexe, avnd o micare
dinamic i fluent: micarea nu se

19

Dup Anthonv Ponor "Lc massage, Ed. Robcn Lafibnl. 1988.

43

realizeaz numai din degete, ea este iniiat din mijlocul palmei iar contactul se realizeaz prin
buricele degetelor.
Se utilizeaz totdeauna cele dou mini pentru fiecare picior. Un bun reflexolog trebuie
s-i dezvolte o bun coordonare a minilor. Ritmul masajului i-l ctig fiecare terapeut odat
cu experiena.
Pentru a lucra pe piciorul drept, se prind degetele piciorului cu
mna stng inndu-se drepte, fr a fi flectate sau extinse. Se
utilizeaz mna dreapt pentru a lucra. Apoi se schimb rolul
manilor. Pentru a trata piciorul stng, se ncepe prin a-l susine cu
mna dreapt, apoi se schimb rolul minilor.
Fiecare tehnic care urmeaz utilizeaz o priz diferit, variant a
prizei de baz.
a)

Tehnici de relaxare utilizate n masajul reflexogen.

a.

1. Tehnica de rulare dinapoi nspre nainte. Se plaseaz

ambele plmi de o parte i de alta a piciorului cu degetele ntinse.

Se mpinge ncet nainte o mn i se trage napoi cu cealalt. Se
repet aceast micare de "du-te-vino" destul de rapid. Minle
trebuie s rmn n contact permanent cu piciorul.
Utilizarea acestei tehnici contribuie la reglarea funciei vegetative i la reducerea
tensiunilor nervoase.
a.

2. Flexia "diafraamului" i a "plexului solar". Se exercit o presiune puternic asupra

policelui pe arcul ce delimiteaz inferior pingeaua ("reflexul diafragmului" i al "plexului solar).

Policele drept se aeaz pe talpa piciorului drept, n timp ce mna stng susine piciorul. Se prind
degetele la baza lor cu mna de susinere. Apoi se flecteaz ncet degetele, aducndu-le n flexie
plantar. Apsarea cu policele activ se face ncepnd de la marginea intern a "reflexului",
avansnd ncet spre marginea extern, ncepnd dinspre centrul reflexului spre marginea extern
minile se vor ncrucia. Urmnd traseul invers al "reflexului minile i vor schimba rolul ntre
ele, mna de susinere devenind activ, iar cea activ devenind mna pasiv. Aceast manevr se
realizeaz apsnd blnd, timp de 5 minute. Dup aceea se observ respiraia pacientului,,
apsnd zona n timpul inpirului, ntrerupnd apsarea n timpul expirului. Manevra se realizeaz
timp de nc 4-5 minute.
a.

3. Rotajja gleznei. Se menine clciul n mna opus, clciul drept n mna stng i

viceversa. Se aeaz policele n jurul feei externe a gleznei, exact pe maleol.

44

Se prinde extremitatea piciorului cu cealalt mn i se realizeaz o circumducie lent, repetat,

ntr-un sens i-n cellalt.
b)

Tehnici de baz

b.1. Tehnica de baz a policelui se utilizeaz n principal pentru a lucra pe plant i

cteodat pe marginile interne i externe ale piciorului. Lsnd
mobil prima articulaie a policelui, se avanseaz n lungul
"reflexului",

nchiznd

deschiznd

alternativ

articulaia.

Marginea extern a policelui este cea care stabilete contactul cu

piciorul, i nu extremitatea sau pulpa degetului. Mai exact,
partea care atinge masa cnd punem mna ntins pe ea. Pentru
a obine un unghi corect, nu se ndoaie prea mult policele. Astfel
se va lucra cu mai mult precizie i mai mult blndee.
Dac articulaia policelui se va ndoi prea mult, nu numai c
acesta va fi prea contractat, dar, n plus se risc zgrierea pielii
pacientului cu unghia. Celelalte degete ale minii active se
fixeaz pe faa anterioar a gleznei pentru a ajuta micarea
policelui, prin realizarea contrarezistenei.
b.

2. Tehnica indexului. Indexul intr n joc cnd se lucreaz pe extremitatea sau pe

marginea extern sau intern a piciorului. i aici se stabilete

contactul cu partea extern a indexului, flectnd lejer prima
articulaie pentru a avansa. De data aceasta policele servete
drept reazem de cealalt parte a piciorului i mpinge nainte
capul metatarsului pentru a face mai uoar manipularea
vrfului piciorului. Pentru a putea executa aceast micare
continuu,

meninnd

totodat

presiune

ferm,

este

necesar o oarecare perioad de antrenament. Se utilizeaz

nti un index, apoi cellalt, pentru acionarea asupra zonelor
reflexe. Ca i pentru police, pentru a utiliza corect indexul, nu se nchide unghiul dintre articulaiile
falangiene, flectnd indexul prea mult. Contactul cu pielea este realizat prin marginea extern a
acestuia.
b.

3. Tehnica croetei. Aceast tehnic este util pentru a aciona cu precizie pe un

"reflex mic sau pe prile piciorului unde pielea este dur, cum este clciul. Ca i o viespe
care-i nfige acul, se apas policele n punctul "reflexului", retrgndu-l apoi;

45

celelalte degete vor servi drept reazem, cci aceast tehnic necesit o mare precizie. Se menine
ferm piciorul n mna de susinere i se plaseaz policele minii active ntr-o zon de acionare
reflex. Se aeaz policele n croet, nfundndu-l, apoi retrgndu-l brusc.
b.
reflex

4. Rotaia reflex. Aceast tehnic, care servete n principal s nlture durerea unui
se

utilizeaz

asupra

"reflexelor"

zonei

abdominale

superioare, a ambelor tlpi (adic ntre linia taliei i cea a

diafragmului). Se aplic dac se constat o zon foarte fragil.
Cu policele activ se apas uor asupra "reflexului. Cu mna de
susinere se realizeaz o rsucire a prii superioare a piciorului
n jurul policelui, n sensul acelor de ceasornic, i apoi, n sens
invers. n decursul ctorva minute de acionare durerea va diminua mult.
1.4.

Efecte masajului reflexogen.

a) Principalul efect i cel mai important al masajului reflexogen este ralaxarea muscular
i nervoas.
b) Un alt efect este restabilirea armoniei i homeostaziei tuturor funciilor organismului:
-

ameliorarea circulaiei sanguine i limfatice;

mbuntirea funcionrii sistemului nervos (pacientul va dormi mai bine dup prima

edin);
-

reglarea diurezei;

activarea peristaltismului intestinal etc.

1.5.

Principalele indicaii metodice.

Masajul reflexogen profilactic se realizeaz n trei cure pe an, a cte zece edine, o edin
pe zi. Durata unei edine este de aproximativ 30 - 40 minute. Dac durata ei este mai mare, se
obin efecte nedorite, de excitaie prea mare. Dac durata edinei este n schimb prea mic, nu se
mai obin efectele dorite, reechilibrarea i recircularea enegiei nerealizndu-se.
1.6.

Contraindicaiile masajului reflexogen sunt:

- Strile febrile, bolile infecto-contagioase i dermatologice;

Tulburrile venoase i limfatice acute;

Afeciunile care necesit intevenii chirurgicale;

Tulburrile de sarcin (n sarcina normal se evit masarea zonei bazinului);

Depresiile grave.
1.7.

Condiiile materiale necesare realizrii masajului reflexogen:

Se poate practica oriunde i oricnd;

Pacientul i terapeutul trebuie s fie instalai confortabil; pacientul s fie aezat pe un

fotoliu nclinat care s-i susin capul i picioarele, ceea ce-i va permite relaxarea complet. Dac
nu exist fotoliu nclinat, atunci pacientul se va aeza ntr-un fotoliu sau pe o canapea, avnd
gambele sprijinite pe un taburet cu nlimea corespunztoare nivelului genunchilor terapeutului,
pentru ca acesta s nu fie obligat s se aplece.
-

Este nevoie de pudr de talc sau fin care s usuce picioarele pacientului, i un prosop

pentru a proteja genunchii terapeutului.

-

Unghiile terapeutului s fie ntotdeauna scurte.

Dac amndoi sunt de acord, se poate asculta muzic linititoare, astfel relaxarea

se produce mai rapid.

1.8.

Atitudinea terapeutului pentru obinerea

rspunsului comportamental dorit din partea

pacientului;
-

Terapeutul trebuie s fie destins, relaxat fizic i psihic, deoarece starea de ncordare

fizic sau psihic se transmite imediat pacientului;

-

Terapeutul trebuie s fie detaat afectiv fa de subiect i fa de efectele muncii lui (s

nu aib sentimente de mil fa de pacient, s nu-i ia asupra lui starea acestuia de sntate, s nu
se gndeasc n timpul efecturii masajului la efectele muncii lui).
-

Terapeutul trebuie s obin colaborarea pacientului; dac acesta l ntreab despre

masaj, el trebuie s-i rspund cu bunvoin la ntrebri, ncercnd s-l fac s neleag efectele
acestuia.
-

Terapeutul trebuie s obin ncrederea pacientului prin stabilirea contactului psihic nc

de la prima atingere a piciorului acestuia. Masajul, ca o art a atingerii, nu se poate realiza dect
prin stabilirea empatiei ntre cei doi participani.
1.9. Automasajul reflexogen
Automasajul reflexogen este mai puin eficient dect masajul reflexogen deoarece n multe
cazuri este greu sau chiar imposibil de efectuat la propriul picior. n acest caz se va efectua la
mn, dar n acest caz efectele vor fi diminuate.
Automasajul trebuie efectuat foarte lent, pentru ca oboseala s nu fie mai mare dect
efectul scontat.
Cel mai simplu automasaj este mersul descul, astfel zonele reflexogene sunt permanent
activate i se asigur o bun circulaie sanguin, lucru ce explic starea de confort resimit cu
47

aceast ocazie.
1.10.
-

Reacii posibile ale pacientului n timpul tratamentului.

Dac piciorul sau mna se umezesc, este semn c pacientul a primit prea multe

impulsuri de activare. Terapeutul va aplica n continuare un masaj blnd, sedativ. Dac n decurs
de cteva minute pielea nu redevine uscat, aceasta denot c starea de ncordare a pacientului nu
a sczut. Terapeutul va aplica tehnica special de masaj sedativ n zona plexului solar i va respira
rar i linitit pentru a imprima calmul su i pacientului. Dac pielea redevine uscat se continu
masajul de unde a fost abandonat.
-

Dac pacientului i este frig, el trebuie acoperit.

Dac pacientul rde sau plnge din senin nu trebuie s ne mire; el se relaxeaz.

Dac pacientul adoarme, masajul nu se nrerupe, terapeutul se va grbi ns s-l

termine.
-

Dac se ntmpl ca pacientul s aib o stare de nelinite, tratamentul se va ntrerupe

cteva secunde pn la 1 -2 minute, dup cum simte terapeutul. ntre timp acesta va strnge
degetul mare al pacientului.
Pot s apar reacii vasculare, iritri uoare, pete roii care nu trebuie s ne ngrijoreze.
Se poate ntmpla ca una - dou nopi s fie nsoite de insomnie dup care somnul revine
la normal.
1.11.

Metodologia de acionare asupra zonelor

reflexogene ale piciorului

La primul contact cu piciorul, terapeutul este informat asupra temperaturii pielii, asupra
posibilelor piedici n aplicarea masajului, asupra raportului osos al tlpii. nainte de nceperea
tratamentului unui picior, se face inventarul locurilor unde pielea este dur, unde sunt btturi,
cicatrici, leziuni sau tumori etc. care ar putea mpiedica circulaia energiei in aceast zon. Dac
se constat o problem oarecare, pacientul este trimis la un ortoped sau la o pedichiurist.
Masajul reflexogen trebuie nceput ntotdeauna cu piciorul drept. Dup specialitii n
domeniu, partea dreapt a organismului cuprinde: esena uman, puterea de observaie, de
nelegere, iar partea stng a organismului cuprinde: subcontientul, aptitudiniile i sentimentele.
edina de masaj reflex ncepe i se ncheie cu netezirea (efleurajul) piciorului, pentru a
obinui primitorul cu contactul minii terapeutului. Netezirea se ncepe pe marginea intern a
tlpii, de la degetul mare spre clci. Cu mna stng se susine piciorul sub clci, iar cu mna
dreapt se coboar pe marginea intern. Apoi se schimb rolul minilor, dreapta susine pe faa
intern a gleznei, iar stnga trage n sus, pe marginea extern, de la clci spre degetul mic.
Relaxarea este cheia eficacitii reflexologiei, de aceea edina de masaj va incepe prin
utilizarea celor trei tehnici de relaxare, descrise in capitolul anterior. Ele se vor realiza nti pe un
picior, apoi pe cellalt. Aceste trei tehnici se vor relua ori de ct ori a fost tratat un "reflex"
dureros i la sfritul edinei. Se utilizeaz mai nti tehnica de rulare dinapoi spre nainte urmat
de una sau de alta din tehnicile restante.
48

Dup ce au fost relaxate cele dou picioare, se ncepe lucrul pe "reflexe", tratnd nti
piciorul drept, apoi pe cel stng.
Abordarea zonelor reflexe se face cobornd n lungul piciorului, de la degete spre clci,
de la "reflexele" capului, la cele ale zonei inferioare a abdomenului, apoi urcnd din nou pe partea
intern a piciorului, pentru a aciona asupra "reflexelor" coloanei vertebrale. n timpul
tratamentului se acord o atenie deosebit zonelor dureroase, iar dup ce au fost tratate ambele
picioare se revine asupra acestor zone.
Se lucreaz uor, fr a se insista asupra punctelor sensibile, producnd astfel efectul
contrar celui dorit.
Zona dureroas este apsat cu for constant, pn ce durerea dispare i primitorul va
mai simi doar apsarea degetului. Se revine apoi cu manevrele de relaxare.
a)

"f^eflexele capului i sinusurilor.

Toate degetele de la picioare reprezint cte o zon care traverseaz corpul longitudinal
pn la cap. Zonele reflexe ale piciorului drept corespund prii drepte a capului, iar cele ale
piciorului stng corespund prii lui stngi. Dar principalele zone refexe ale capului se ntlnesc
pe degetele mari, fiecare deget corespunznd jumtii de cap respective, fiind subdivizat la
rndu-i n cinci zone. Celelalte degete ale piciorului sunt rspunztoare de armonia capului i de
sinusuri. Dac un dinte este bolnav, degetul piciorului din zona corespunztoare va fi sensibil;
dac sinusurile sunt congestionate,

49

toate degetele picioarelor vor fi dureroase la atingere. Este necesar mult practic pentru a
aciona corect pe degetele picioarelor, mrimea lor crend
stng, acesta se susine cu

dificulti n a le manipula.
Pentru a trata piciorul protejnd

mna dreapt. Se pentru a

degetele

aciona

piciorului

utilizeaz

asupra

degetele

reflexe,

minii stngi Se pleac de la

punnd peste cele ale minii drepte,

degetul deplasarea policelui

mare al piciorului i se face enil,

n deget de la picior, schimb

spre

minile i se degetul mare. Se

policele

stng

baza

degetul

fiecrui
mic,

ntoarcerea

zonelor

la

se

Ajungnd

la

piciorul drept.

realizeaz

acioneaz

"reflexul"

invers

efectund

pentru
b)

hipofizei
o

se

presiune

(mijlocul) degetului mare

Pentru a aciona susine

piciorul cu o mn, circular pe

buricul
al piciorului. Apoi se schimb mana,
scnimDana i sensul presiunii circulare.
c) "Reflexele ochiuui L urechii se acineaz la baza degetelor picioarelor, n dreptul
articulaiilor metatarso-falangiene. La originea tulburrilor de vedere fiind tensiunea nevoas,
reflexologia este adesea foarea eficace, restabilind funcionarea normal prin simpla relaxare.
Cu o mn se susine piciorul, utiliznd policele pentru a apsa pielea ngroat care acoper
baza degetelor. Se utilizeaz marginile interne ale policelor pentru a avansa n cele dou direcii.
Ochiul este reprezentat la baza degetelor II i IIJ, deci pentru tulburrile de vedere se va
insista pe aceste zone. Pentru miopie se va aciona puternic la baza degetului al II- lea, iar
pentru presbitism se va aciona puternic la baza degetului al lll-lea.
"Reflexul" urechii- este la baza degetelor IV i V, deci pentru tulburrile de auz se va
aciona n special n aceast zon.
d) "Reflexele" feei anterioare a gtului, tiroidei, paratiroidei i amigdalelor. Aceste zone
reflexe se gsesc la baza degetului mare-al piciorului. Susinnd piciorul cu o mn se
utilizeaz policele celeilalte mini pentru a a efectua o presiune circular la baza degetului
mare. Apoi se schimb rolul minilor i se revine n sens invers. Pentru dureri de gt se va
prinde regiunea ntre police i index, apsndu-se puternic.
e) "Reflexul"

plmnului.

Aceast

zon

reflex

este

situat

ntre

articulaiile

metatarsiene, TBaza degetelor, pe faa plantar i dorsal a piciorului. Se ncepe prin tratarea
zonei plantare, apoi a celei dorsale. Zonele reflexe ale plmnului afecteaz toate organele
cutiei toracice, nu numai plmnii.

50

"Reflexul plmnului pe faa plantar a piciorului. Se aplic degetele piciorului ntr- o

mn i se utilizeaz policele celeilalte mini pentru a urca ntre metatarsiene pn la baza
degetelor, ncepnd dinspre degetul mic spre degetul mare. Apoi se schimb minile, urcnd din
nou pe fiecare spaiu intermetatarsian, de data aceasta dinspre degetul mare spre degetul mic.
"Reflexul" plmnului pe fa dorsal a piciorului. > Se apuc degetele piciorului ntr-o mn i se
utilizeaz marginea extern a indexului celeilalte mini pentru
a cobor ntre
metatarsiene,

ncepnd

cu

degetul

mare,

plecnd de la baza fiecrui deget

al piciorului. Se schimb minile
i se parcurge drumul invers,
dinspre degetul mic spre cel
mare. Policele
trebuie

metatarsienelor
accentua

apese

capul

pentru

curbura

vrfului

piciorului.
f) "Reflexul" inimii i al circulaiei sanguine.
Masajul zonei dorsale a piciorului, indiferent dac exist

hipo-, sau hiper- tensiune

arterial, va echilibra circulaia sanguin. "Reflexul" inimii se

gsete deasupra liniei diafragmului, n zona degetelor al ll-lea, al lll-lea i al IV-lea ale piciorului
stng. Aceast zon se maseaz de cteva ori foarte blnd, cu policele drept, ncepnd dinspre
degetul mic spre mijlocul piciorului. Apoi, pentru a ptrunde mai adnc, se vor prinde ca ntr-un
clete spaiile intermetatarsiene, cu policele pe faa plantar i indexul pe fa dorsal a piciorului.
Cteodat, masnd "reflexul" inimii poate s apar o senzaie de durere dinspre picior spre inim,
dar aceasta este urmat de o stare bun, ceea ce nseamn c inima a fost ajutat.
g)

Lanul ganglionar superior are zona reflex pe membrana interoligital. De aceea

necesit o tehnic special de masaj. Prin activarea acestei zone reflexe se activeaz sistemul
imunitar. Pentru boli alergice, cum sunt astmul i rinita, se maseaz spaiul dintre al ll-lea i al llllea deget i al lll-lea i al IV-lea deget de la picior. Aceste spaii fiind foarte sensibile, masarea lor
va ncepe prin micri blnde, iar apsarea mai puternic se va face de abia dup mai multe
edine de masaj, odat cu diminuarea

durerii. Tehnica de acionare este urmtoarea: cu policele pe faa plantar a tlpii i indexul pe
faa dorsal, se fac mai multe neteziri n spaiile intermetatarsiene spre baza degetelor, pn cnd
se prinde bine membrana interdigital care se va presa puternic. Aceast tehnic se repet de trei
ori, pe fiecare spaiu interdigital.
Zona superioar a abdomenului. Aceast mare zon reflex se ntinde ntre linia taliei i a
diafragmului. Ca urmare a faptului c reflexele organelor situate n partea dreapt a corpului sunt
localizate pe piciorul drept i viceversa, gsim reflexul ficatului i vezicii biliare pe piciorul drept,
iar n dreptul zonelor 2, 3, 4 i 5 (la

- 4 cm

sub

degete)

reflexul pancreasului, stomacului i rinichilor pe ambele picioare.

Dac unul dintre picioare este dureros la atingerea

zonei superioare

abdomenului, se utilizeaz rotaia reflex i apoi

tehnica policelui.

ficatului i al colecistului. Mna de pe

h.1. "Reflexul" susinere se

degetele piciorului i se va zona cu

aeaz traversa sistematic

policele.

vrful piciorului cu drept

minii active pentru a servi Se utilizeaz

reazem policelui. mini ca

alternativ

i mini marginea extern

nainteaz de la centru i invers timp de

spre

dou minute, stomacului. Se afl imediat

h.

nconjoar

cele

dou

bine
active.

degetele
Policele

sub linia ambele tlpi. Se maseaz piciorul

2.

"Reflexul"

Se

marginea intern spre mijlocul tlpii,

diafragmului
pe

drept cu policele, de la apoi la fel i stngul.

Zona inferioar a abdomenului.

i. 1. "Reflexele" colonului ascendent i a valvulei ileocecale se gsesc pe piciorul drept.

Pentru a gsi "reflexul" valvulei ileocecale i a apendicelui, se urc cu policele stng, n lungul
marginii externe a piciorului pn se gsete un punct mai contractat, chiar deasupra osului
calcaneu. Se plaseaz policele stng pe "reflexul" valvuluei oleocecale i a apendicelui i se
activeaz utiliznd tehnica crotetei, nspre marginea extern a piciorului. Se urc apoi n lungul
marginii externe a piciorului pn la linia taliei pentru a manipula n ntregime colonul ascendent.
i.2. "Reflexul" colonului descendent i sigmoid acionat, trateaz flatuenele (acumulare
de gaze), constipaia i alte tulburri legate de stres. Aceste dou "reflexe" sunt situate pe piciorul
stng. "Reflexul" colonului sigmoid, Se pe clci, este ffcarte dificil de manipulat, pentru c pielea
este dur n acest loc. "Reflexul" colonului descendent urc de-a lungul marginii externe a
piciorului pn la linia taliei. Aceast zon este adesea contractat din cauza lipsei de exerciiu, a
stresului i a lipsei de fibre vegetale din alimentaie. Pentru a localiza "reflexul colonului sigmoid
se plaseaz policele stng

piciorului

stng

se

marginea intern a coboar,

unghi de

45,

pn

la

formnd un punctul indicat n

Apoi

figur,

dedesuptul

liniei

se

face

dus

interiorul

piciorului.

nspre schimb mna i se

aproape

de

urc extern a piciorului cu

policele

contacta

colonului descendent.

croetnd

clciului,

degetul

"reflexul"
aproape

drept,

ntors,
Se

marginea
pentru

de

i.3. Zona reflex a intestinului subire, se maseaz de la marginea intern spre mijlocul
tlpii, inti pe piciorul drept, apoi pe stngul.
j) "Reflexul" rinichilor. Se ncepe masarea zonei rinichilor la piciorul drept, n timp ce
mna stng susine piciorul. Apoi se schimb mna i se trece cu policele stng de la zona
rinichilor spre vezic, traversnd prin zona cilor urinare. Zona vezicii i a sfincterelor se
maseaz tot cu micri ritmice i blnde, de la talp spre faa intern a piciorului, pn la
maleola intern. Dac pacientul are litiaz renal, se face masaj activator, la fel ca i n reteniile
urinare. La copii cu enurezis nocturn se face masaj activator n zona sfincterelor, iar seara,
nainte de culcare, se face un masaj sedativ n plexul solar.
k) Sistemul endocrin. Masajul acestei zone reflexe este foarte eficient n cazuri de
oboseal excesiv, extenuare, depresiune nervoas.
k.1. Se ncepe cu activarea "reflexului" glandei pituitare, apsnd puternic n mijlocul
degetului mare de la picior.
k.2. Se continu prin masarea "reflexului glandei tiroide, nti la piciorul drept, de la
mijlocul tlpii spre marginea intern. Acelai lucru pentru piciorul stng.
k.3. Zona reflex a suprarenalelor se gsete astfel: se aeaz policele n zona
corespunztoare rinichiului i se deplaseaz puin lateral i n sus spre degetul mare al
piciorului. n aceast poziie, lunula arat exact aezarea reflexului suprarenalelor. Aceast zon
se maseaz ritmic pe piciorul drept, apoi pe piciorul stng, timp de cte o jumtate de minut.
k.4. "Reflexul" splinei se afl pe picioul stng. Cu mna stng se susine piciorul, iar cu
policele drept se maseaz dinspre marginea extern a tlpii, la baza
metatarsienelor, spre mijlocul tlpii, timp de o jumtate de minut.

k.5. Zona reflex a glandelor sexuale se va masa timp de 15 sec. pe fiecare picior.
"Reflexul" ovarelor i testiculelor se afl sub maleola extern, iar "reflexul" uterului i prostatei
se gsesc sub maleola intern.
k.6. in ncheiere, pentru cteva secunde se va masa din nou, adnc, mijlocul degetului
mare, respectiv "reflexul" glandei pituitare.

53

I) Zona reflex a lanului ganglionar inferior se afl la aproximativ 20 cm deasupra

clciului. ntruct este o zon foarte sensibil, masajul se face blnd, aproape mngiat.
Fiecare picior se maseaz cte 3-4 min. Ambele mini se fixeaz pe piciorul drept, pe partea
anterioar a gleznei, astfel nct mna stng s fie pe partea extern a gleznei, iar mna
dreapt pe partea ei intern. Se mngie apoi pe maleole, blnd, fr a strnge. Ambele mini
nconjoar maleolele. Policele i indexul trebuie s fie deasupra maleolelor, iar celelalte trei
degete sub maleole. Se trece apoi la piciorul stng.
m) "Reflexele rahidiene se lucreaz ntr-o micare continu, pe marginea intern a
fiecrui picior, plecnd de la zona sacrococcigian, care ncepe pe faa intern a fiecrui clci.
Este unul din "reflexele" cele mai importante, pentru c buna funcionare a coloanei vertebrale
este capital pentru sntatea ntregului organism. Stresul, atitudinile vicioase, i lipsa
exerciiului fizic, pot determina tensiuni i dezechilibre n reeaua
muchilor care susin coloana vertebral, ceea ce
antreneaz

dureri

dorsale

mpiedic

buna

funcionare a nervilor rahidieni care leag creierul

de

restul

corpului.

Exis

extraordinar

similitudine ntre forma coloanei vertebrale i

aceea a
"reflexului" su de pe marginea intern a tlpii.
Ambele cuprind 26 de oase i cele patru curburi ale
piciorului se reflect ca form pe cuburile fiziologice ale
coloanei

vertebrale

(cervical,

dorsal,

lombar

sacral). Pentru a aciona asupra "reflexelor" rahidiene se

ncepe pe faa intern a clciului i se urc gradat cu
policele pn la degetul mare al piciorului. n zona
sacrococcigian a "reflexului" pielea este n general dur,
va trebui deci, s se exercite o presiune mai puternic.
Pentru aceasta se nconjoar faa extern a clciului cu
degetele minii active pentru a servi drept reazem
policelui activ. Se urc pe "reflexul'' rahidian cel mai sus
posibil fr a trage prea mult, apoi se deplaseaz degetele minii active, plasndu-se pe partea
anterioar a gleznei. Cu mna activ plasat astfel, va fi uor de urcat spre zonele lombare,
dorsale i cervicale ale "reflexului". Dac se ntlnesc zone contractate, se trece pe deasupra lor,
la nceput cu grij. La sfrit se insist pn cnd dispare sensibilitatea. Se poate lucra orict de
mult dorim.

54

n) Zonele reflexe ale oldului, genunchiului i ale gleznei. Acionarea asupra acestor
dou zone reflexe este esenial pentru a trata dlurerile dorsale i problemele oldului,
genunchiului sau ale gambei. Aceste "reflexe" sunt de asemenea ajutoare preioase, pentru c
ele nu numai c destind prile corpului crora le corespund, dar contribuie totodat i la
reducerea tensiunii i congestiei n alte zone. Reflexele" oldului, genunchiului i gambei
formeaz o zon destul de mare pe rmarginea extern a piciorului, care merge de la al V-iea
metatars pn la clci. Dac subiectul are o problem la
genunchi, "reflexu'corespondent, situat de aceeai parte va fi
foarte sensibil. "'Reflexul" se continu pe faa extern a
articulaiei glezmai. Se poate lucra n aceast zon, fie cu
indexul fie cui policale. Se traverseaz n mai multe direcii,
notnd meni;' diferena ntre cele dou picioare.
Pentru a aciona asupra axelor" oldului se ine piciorul
drept cu mna de susinere. Dac se las piciorul n flexie
dorsal tencftoanele se vor contracta i vor mpiedica lucrul
corect pe zonele reflexe. Se utilizeaz indexul pentru a exercita
o presunie n jurul articulaiei:gleznei.
o) Zona reflex a nervului sciatic se gsete n nriijtocul
clciului, uor spre exterior i jos. Se va exercita o presiune puternic utiliznd tehnica
croetei sau, cu ajutorul unui creion cu gum de ters la capt; reflexul este adnc, iar pielea
clciului este dur. Se continu prin masarea zonei posterioare a maleolei externe.
ncheierea masajului const din efleurajul piciorului, efectuat la fel ca la nceput, urmat
de mngiere blnd, de durat, a membrelor inferioare, lucrndu-se cu ambele mini
simultan, una pe faa intern a piciorului, iar celalt pe faa extern i pe talp. Se ncepe de la
maleola intern spre genunchi n timp ce ceailat mn pornete pe faa extern pn la coaps
i napoi. Se repet la fiecare membru inferior de 20 de ori.
Pentru ca armonizarea fluxului energetic s fie complet, se maseaz de cteva ori zona
plexului solar.
n ncheiere pacientul se va odihni sau chiar va dormi.
Terapeutul i va ine minile sub un jet de ap rece, pentru a anihila energia static
acumulat n timpul masajului.
1.12.

Program scurt de relaxare

Nu este necesar ntotdeauna s se realizeze ntregul program. Dac timpul ne preseaz,

principalul ctig al acestui masaj, relaxarea, l putem obine i printr-un

55

program scurt de relaxare care va cuprinde:

- Masarea zonei coloanei vertebrale timp de 5 min., blnd, activator. Se ncepe cu
piciorul drept.

- Se maseaz zona diafragmului i a plexului solar, cel puin 5 min.

- Se maseaz zona lanului ganglionar superior i inferior, cu micri blnde.
- Mngierea de ncheiere pentru armonizarea influxului de energie este obligatorie n
orice edin de masaj.
1.13. Aplicaii n masajul reflexogen al minii'.
I. Plana reflexelor minii corespunde cu cea a piciorului. Dar mna i piciorul fiind
diferite, att prin mrime ct i prin form, i "reflexele" lor sunt diferite: "reflexele" rahidiene
sunt mai scurte pe mn, iar reflexele sinusurilor sunt mai mari, degetele minii fiind mai lungi
dect cele ale picioarelor. Reflexele minii sunt mai profunde dect cele ale picioarelor, minile
fiind mai expuse i n consecin mai puin sensibile. Ele sunt mai dificil de tratat, zonele
contractate sau fragile fiind mai greu de reperat i de acionat.
Mna are valoare diagnostic i terapeutic n special la copil. Din punct de vedere
energetic, mna stng este IANG iar cea drept INN, aceast polaritate invesndu-se la
stngaci. De aceea chinezii maseaz mna stng la biei i cea dreapt la fetie.
II. Tratamentul minii.
Masajul reflex al tlpii este superior celui al minii, ntruct mna este mai puin
receptiv la impulsul masator. Totui masajul reflex al minii are i el avantaje:
- Se poate aciona mai uor asupra siei.
- Se poate practica oriunde i oricnd, fr a necesita dezbrcarea.
- n cazul n care zona picioarelor nu poate fi tratat (masat) din anumite motive (stri
post-traumatice, micoze, tromboflebite etc.) se poate face numai masajul reflex al minii.
Tehnicile i indicaiile masajului reflex al minii sunt aproximativ aceleai cu ale
masajului piciorului. Se va utiliza policele pentru acionarea reflexelor pe faa palmar i indexul
pentru reflexele de pe faa dorsal a minii. Tehnica policelui este aceeai ca i cea utilizat la
picior cu diferena c vrful minii trebuie flectat i ntins n mod continuu, in timp ce policele
avanseaz.
a)

Relaxarea diafragmului. Diafragmul, partea esenial a sistemului nostru respirator

poate fi adesea un rezervor de stres i de tensiune nervoas. Este deci un "reflex" cheie pentru a
relaxa corpul n ntregime.

Dup Aniliony Porter "Le massage". Ed. Robcrt LafTom. 1988

56

Pentru a gsi "reflexul" diafragmului trebuie mai nti s se localizeze protuberana

uoar format de captul celui de-al V-lea metacarpian. Linia diafragmului pleac de

dedesuptul acesteia pn la baza policelui, sub protuberana primului metacarp. Tehnica

relaxrii este virtual aceeai, ca i a flexiei diafragmului care se practic pe picior. Se ine ferm
mna pacientului n una din minile noastre. Se plaseaz policele celeilalte mini n mijlocul
"reflexului" diafragmului. Avansnd gradat n lungul "reflexului", se flecteaz mna n direcia
policelui. Se rencepe cu cellalt.
b) Zona reflex a plmnului se gsete exact deasupra liniei diafragmului, pe faa
dorsal i palmar a fiecrei mini. Se lucreaz cu policele pe fata palmar, apoi cu indexul pe
faa dorsal, utiliznd aceeai tehnic pe ambele. Se ine mna pacientului i se coboar cu
policele ntre metacarpiene. ntre timp se flecteaz i s. ntind degetele cu mna de susinere.
Se rencepe pe faa dorsal n acelai mod..
c) Zona reflex a ficatului se gsete sub linia diafragmuilui minii drepte. Se merge dea lungul "reflexului" cu policele. Se ntinde i se flecteaz uor mna n direcia policelui.
d) Reflexele rahidiene sunt relativ uor de gsit i sunt foarte utile pentru a fi tratate de
ctre noi nine. Se pleac de la baza minii mergnd! de-a lungul "reflexului" cu policele,
ncepnd de la baza coloanei vertebrale i pn la zona cervical, avansnd n enil ca i la
picior. Pielea care acoper zona reflex, fiind relativ fin, nu este necesar s se ndoaie mna.
e) Zona reflex a oldului, genunchiului i a gambei. Ca i pe picior, acest "reflex" este
de un ajutor preios pentru coloana vertebral i poate fi manipulat pentru toate problemele
spatelui. Se gsete pe faa dorsal a fiecrei mini, aproape de marginea intern, sub linia
taliei. Dac locul este contractat, durerea va dispare progresiv, dup mai multe edine de
masaj.
Tehnicile utilizate de shiatsu nu sunt mult diferite de cele utilizate de masajul
occidental. Nu exist, fa de aceasta, nici micri alunecate, nici frmntat, nici friciuni. Se
utilizeaz de fapt dou tehnici principale: presiunea i traciunile. Cu toate acestea shiatsu este
o form foarte dinamic de masaj. Varietatea lui const n utilizarea diferitelor segmente (mini,
coate, genunchi i picioare), n durata i n profunzimea presiunii ct i n poziia membrelor
primitorului. Maseurul trebuie s fie ct mai natural i ct mai destins posibil cnd exercit o
presiune, ceea ce nseamn c n loc s apese datorit forei sale musculare trebuie s se
servesac de greutatea propriului corp. Mai este necesar ca cele dou mini s fie permanent n
contact cu corpul primitorului.
n shiatsu, presiunea trebuie s vin din "hara (centrul energiei din abdomenul inferior),
indiferent care ar fi segmentul utilizat. Presiunea care vine din "hara" este puternic i
controlat, pentru c energia executantului este sensibil la cea a partenerului su. Se utilizeaz
greutatea propriului corp, neapsnd i nefcnd nici un efort. Poziia corpului este capital.
Corpul trebuie s fie destins i stabil. Genunchii sunt deprtai pentru a da stabilitate corpului.
Braele sunt drepte pentru ca suportul s fie solid, iar presiunea nu vine din umeri, care sunt
destinsi, ci din micarea nainte a bazinului. Cele dou mini ale maseurului sunt relaxate. Aa
se va putea exercita o presiune puternic fr oboseal din partea maseurului.
Segmentele cu care se execut presiunea 57
n shiatsu sunt:

2. Tehnici orientale: SHIATSU1

- Policele. Atunci cnd se utilizeaz policele, se apas cu pulpa, i nu cu extremitatea.
Restul minii rmne n contact cu corpul primitorului, att pentru a repartiza greutatea
corpului, ct i pentru a-l liniti pe acesta.
- Faa extern a indexului i intern a policelui. Aceast poziie se numete "muctura
dragonului". Ea este foarte util celor cu mini suple. Presiunea vine n special de la prima
articulaie a indexului.
- Palmele. Palma minii permite exercitarea unei bune presiuni, mai puin precis,
oricum, dect cea a policelui. Pentru mai mult precizie, se utilizeaz podul palmei n timp ce
restul minii, destins fiind, este tot timpul n contact cu corpul primitorului.
- Coatele. Cnd se utilizeaz coatele, se pstreaz genunchii deprtai i centrul de
greutate destul de cobort, pentru a controla mai bine presiunea. Maseurul trebuie s aib cotul
n unghi "deschis" - un cot "ascuit" este dureros. Mna i antebraul trebuie s

n cea mai marc parte "SHIATSU" este dat dup.1 Carola - Bcrcsford - Cooke. "Le Massage". Ed. Robert LafTonl.
1988. deoarece a interveni in aceste tehnici nseamn a nu respecta principiul universal valabii al lui Hipocrate
"Primum non noccrc".
SHIATSU = presiune cu degetele (n japoneza)
1

fie destinse, relaxate. Un pumn tensionat este semnul unei presiuni realizat prin fora
muscular, lucru nepermis n shiatsu.
- Genunchii. Presiunea genunchilor este puternic fr a fi dureroas. Maseurul trebuie
s fie cu ezutul pe clcie, degetele de la picioare fiind flectate, i s-i treac greutatea de pe
un genunchi pe altul, fr a ngenunchia pe cel masat.
Pentru nceput, cel masat este culcat ventral, braele ntinse pe lng corp. Cobornd n
lungul corpului se trateaz mai nti spatele, apoi bazinul i oldurile, gambele, talpa, urcnd
din nou apoi, pn la umeri i cap. Cel masat va rsuci frecvent capul pentru a nu-i contracta
muchii gtului. Apoi pacientul fiind culcat dorsal, se trateaz n mod sistematic faa anterioar
a gtului, umerilor, faa i capul, braele, minile, "hara", terminnd cu gambele. Cei care au
dureri dorsale este de preferat ca n poziia culcat dorsal s aib genunchii ndoii.
Contraindicaii:
- se evit apsarea venelor dac pacientul are varice;
- nu se practic shiatsu pe abdomen n timpul sarcinii;

59

- la sfritul sarcinii se evit presiunile puternice pe membrele inferioare i nu se

utilizeaz "Marele Eliminator".
2.1.1.

Spatele. Se ncepe prin ntinderi ale spatelui urmate de relaxare. Fiecare

maseur trebuie s-i gseasc ritmul propriu. Se stimuleaz apoi toate funciile corporale
exersnd o presiune de fiecare parte a coloanei vertebrale, cu palmele, apoi cu policele.
2.1.2.

Bazinul. n aceast zon se va apsa pe gurile sacre; se comprime apoi

prile externe ale fesierilor.

2.1.3.

Faa posterioar a membrelor inferioare. Se lucreaz pe un membru, apoi

pe cellat. Se exercit o presiune cobornd cu palmele, apoi cu genunchii. Dup ce a fost

prelucrat glezna, se mobilizeaz gamba n trei direcii. Se abduce i flecteaz apoi membrul
inferior i se exercit o presiune n lungul feei externe a lui. Se strivete apoi laba piciorului,
nainte de a trata fiecare picior, unul dup cellalt.
2.1.4.

Faa posterioar a umerilor. Pe faa posteriaor a corpului, shiatsu se

termin cu prelucrarea umerilor. Se apas n partea superioar a umerilor, apoi se realizeaz

pivotarea omoplailor. Se va trece apoi la tratarea zonei dintre coloana vertebral i omoplai. n
ncheiere se relaxeaz muchii umerilor cu ajutorul picioarelor maseurului.
Pacientul se ntoarce apoi n decubit dorsal.
2.1.5.

Faa anterioar a umerilor. Se "deschide" toraxul apsnd pe faa

anterioar a umerilor, apoi se exercit o presiune n spaiile intercostale pentru a le

descongestiona i pentru a redresa umerii prea rotunjii. Se aeaz apoi coatele pe genunchi
pentru a avea o priz mai bun lucrndu-se pe meridianele feei posterioare a gtului i
relaxnd ntreaga musculatur a gtului. n ncheiere se realizeaz elongarea coloanei cervicale.
2.1.6.

Capul i faa. Se ncepe cu vrful capului, degetele alunec pe pr,

trgndu-l uor. Se maseaz urechile, api se coboar pe punctele feei, n jurul ochilor, pe
tmple i pe brbie, apoi n jurul nrilor i a gurii, nainte de rentoarcerea la linia median
a capului.
2.1.7.

Membrele superioare i minile. Se trateaz fiecare membru superior pe

rnd. Se ncepe cu faa intern, minile n supinaie, apoi se lucreaz pe antebra, mna n
pronaie. Se tracioneaz degetele i se trateaz punctul dintre police i index. n ncheiere se
scutur braele pentru ca muchii s se decontracteze.
2.1.8.

"Hara". Cu ambele mini, se apas nconjurnd abdomenul inferior n sensul

acelor de ceasornic, apoi se apas uor sub coaste pe o parte i pe cealalt, nainte de a cobor n
lungul liniei mediane care duce spre ombilic. n ncheiere se relaxeaz "hara" prin "apsare n val".
2.1.9.

Faa intern a membrelor inferioare. Cobornd pn la picior se apas pe faa

intern a gambei, apoi pe faa anterioar a coapsei. Se mobilizeaz uor rotula i se exercit cu
policele o presiune pe punctul situat dedesuptul genunchiului, n timp ce cealalt mn apas pe
tibie. n ncheiere se face flexia plantar i dorsal a piciorului i se trece la tratamentul celuilalt
picior.
2.2.

Plana meridianelor spatelui

Spatele, n structura sa, reflect starea energiei interne. Zonele plmnilor a pericardului i
a cordului sunt situate ntre omoplai. Meridianele stomacului i Trei focare se gsesc n stnga
liniei mediane a spatelui, ficatul i vezica biliar, n dreapta. Meridianul splinei este situat ntr-o
zon ngust n dreptul celei de-a dousprezecea vertebre dorsale. Rinichii i intestinele
corespund regiunii lombare iar sacrul corespunde vezicii. Durerile dorsale pot revela tulburri n
funcionarea organelor corespondente.
Indexul meridianelor este urmtorul:
V
Vezica urinar

VB

Vezica biliar

Rinichii

IS

Intestinul subire

Ficatul
Stomacul

IG
TF

Intestinul gros
Trei focare

SP

Splina
Cordul

P
VG

Pericardul
Vasul guvernor

Plmnii

VC

Vase - concepie

Principalul meridian al spatelui este meridianul Vezicii. El coboar de fiecare parte a

coloanei vertebrale spre regiunea sacral unde face dou unghiuri nainte de a reapare n regiunea
superioar a spatelui pentru a forma meridianul extern al Vezicii, paralel cu primul. Meridianul
intern are un efect mai mult fizic, n timp ce meridianul extern acioneaz asupra psihicului i
asupra emoiilor. Meridianul Vezicii stimuleaz nervii

61

rahidieni, care sunt legai de activitatea tuturor organelor interne. Practic fiecare tsubo (punct) al
meridianului vezicii are influen direct asupra alimentrii cu energia Ki (vital) a altor meridiane.
Punctele situate n regiunea dorsal superioar acioneaz asupra plmnilor i asupra cordului.
Punctele (tsubos) situate n partea dorsal inferioar a spatelui acioneaz asupra meridianelor
digestiei, partea stng fiind legat n principal de stomac iar partea dreapt de ficat i de vezica
biliar. Regiunea lombar este legat de rinichi, de intestinul gros i de intestinul subire, n timp
se sacrul este legat de vezica nsi. Cu puin practic, examinnd starea coloanei vertebrale i a
musculaturii nconjurtoare, este posibil stabilirea anumitor diagnosticuri ale funciilor interne.
Dar, pentru nceput, nu este necesar s se cunoasc exact corespondenele. Este suficient s se
coboare n lungul coloanei vertebrale pentru a echilibra Ki-ul, bineneles rmnnd ateni la
reaciile partenerului.
2.3.
2.3.1.

Masajul spatelui
ntinderea pe diagonal.

Cel masat este n decubit ventral, braele ntinse pe lng corp. n aceast serie de micri se
utilizeaz greutatea propriului corp pentru a ntinde spatele. Se ngenuncheaz

lng pacient avnd genunchii deprtai i se plaseaz miinile n diagonal, una pe omoplat,
celalt pe oldul opus, minile i degetele orientate n sens opus pentru ca priza s fie mai bun.
Maseurul i deplaseaz nainte bazinul (ceirnlrul de greutate) pentru a ntinde coloana vertebral
a pacientului.
Se schimb apoi minile, lucrndu-se la fel pe
cealalt diagonal. Se repet exerciiul pn
cnd executantul i gsete propriul ritm,
fcnd micrile suficient de lent pentru ca
pacientul s se relaxeze. Cnd se nva bine
micarea, se va ncerca sincronizarea apsrii
cu expiraia partenerului.
Maseurul va ncerca s armonizeze deplasarea
minilor cu ritmul respirator al pacientului,
Astfel se va dirija mai bine i energia Ki.
2.3.2.

rntindere

a lombar.

Se

ncrucieaz braele; se plaseaz o mn pe

mijlocul

bazinului i cealalt pe

coloana vertebral, deasupra. Se duce bazinul

nainte i se ntinde astfel regiunea lombar a
coloanei. Aceast ntindere este un exerciiu
excelent pentru cei ce sufer de lombargii. Se
execut de 2 - 3 ori.
2.3.3.

Presiuni

descendente

ale

palmelor n lungul coloanei vertebrale. Se

plaseaz minile de fiecare parte a coloanei i
se coboar ncepnd din
dreptul umerilor, acolo unde spatele devine
orizontal, cu podul palmelor n lungul coloanei
vertebrale, iar cu palmele i degetele deasupra
coastelor orientate spre exterior. Executantul
deplaseaz bazinul

nainte transfernd

greutatea

pe

proprie

spatele

pstrnd braele ntinse, apoi se aeaz

63

astfel

partenerului,

din nou pe clcie i coboar minile civa centimetri. Se coboar astfel pn n dreptul
oldurilor. Se coboar ncet, fiecare presiune trebuie s dureze minimum 3 secunde. Se apas mai
puin n regiunea lombar, iar dac pacientul are probleme discale, se evit acea zon. Tot timpul
trebuie urmrit reacia pacientului. Dac presiunea provoac o uoar durere, nseamn c ea
este benefic. Se lucreaz mai ales n zonele moi, neinsistnd pe cele contractate. Apsarea
asupra coloanei se va sincroniza cu expiraia pacientului, verificnd totodat ca acesta s nu-i
in respiraia.
2.3.4.

Presiuni

descendente

ale

policelor n lungul coloanei vertebrale.

Se aeaz degetele deasupra coastelor i
policele de fiecare parte a coloanei din
dreptul mijlocului omoplailor.
Atenie s nu se apese prea tare asupra
vreunei

vertebre.

Se

coboar

ncet,

exercitnd presiune prin avansarea bazinului

i reducnd-o prin retragerea bazinului.

2.4.

Bazinul

Din punct de vedere structural, bazinul este o zon complex, punct de jonciune ntre
masa principal a corpului i mijloacele ei de suport i de micare, membrele inferioare.
Dezechilibrul structural al bazinului rezult adesea dintr-o lips de coordonare ntre membrele
inferioare i axul coloanei vertebrale. Aa se ntmpl cnd un membru inferior este mai scurt
dect cellalt sau cnd exist o scolioz. Acest dezechilibru antreneaz dureri n bazin i reduce
mobilitatea acestuia.
2.4.1.

Meridianele bazinului. Meridianele interne i

externe ale vezicii urinare acoper sacrul i marea majoritate a

muchilor din zon. Meridianul vezicii biliare coboar pe
marginile externe ale oldurilor i trece peste nervul sciatic n
centrul fesei. Exist un punct cheie al meridianului vezicii biliare
pe marginea extern a fiecrei fese, acolo unde se poate simi
trohaterul. Practicarea presiunilor

shiatsu pe acest punct

contribuie la nlturarea durerilor lombo-sacrale

64

i a sciatalgiilor. Oricum, nu trebuie apsat prea tare pentru a nu provoca inflamaia nervului
sciatic. Shiatsu asupra bazinului atenueaz de asemenea durerile lombare, durerile menstruale
sau cele provocate de crizele de cistit, ca i tot felul de congestii sau de dureri pelviene. Este
foarte relaxant mai ales pentru femei, mult mai afectate de congestii pelviene dect brbaii.
2.4.2. Presiuni asupra gurilor sacrale. Sacrul fiind triunghiul osos de la baza coloanei
vertebrale, va trebui mai nti reperat conturul acestuia pentru a localiza apoi cele patru perechi
de guri prin care trec nervii spinali. Cele dou perechi superioare apar ca nite adncituri,
nconjurate de zone mai dure. Maseurul ngenunchiaz de o parte i alta a

*. ipselor pacientului. El va localiza gurile superioare cu policele (acolo unde degetele io

nfund). Prin avansarea bazinului se va apsa asupra primei perechi de guri, dup i are bazinul
se retrage ncetnd apsarea. Se va localiza a doua pereche de guri aerate, situate doi
centimetri mai jos i se va exercita aceeai presiune asupra lor.
' lurile inferioare fiind mai dificil de reperat, maseurul i va utiliza intuiia pentru a

rcita

presiune asupra lor. Cele dou perechi inferioare sunt mai dificil de gsit, chiar i dup ani de
experien, dar trebuie perseverat.
2.4.3.

Compresiune asupra oldurilor. Executantul ngenunchiaz de o parte i alta *

j**i lunchilor pacientului. Cu podul palmelor, el localizeaz adnciturile de pe marginile e.ixrne

ale muchilor fesieri, uor superior i posterior punctului unde trohanterul este
65

proeminent, degetele fiind orientate spre interior. Prin aplecarea trunchiului nainte se apas cu
podul palmelor n locurile indicate. Se repet 2-3 ori.

2.4.4.

Presiunea descendent cu cotul n lungul bazinului. Cu genunchii deprtai,

aezat de o parte a pacientului, maseurul i va plasa mna cu care apas pe marginea

superioar a sacrului. i va relaxa cealalt mn i i va plasa cotul (care face un unghi
deschis) pe meridian, aproape de linia median a feselor. i va lsa greutatea corpului pe cot.
Unghiul fcut de cot nu trebuie nchis prea mult i mna nu trebuie contractat n timpul
exerciiului.

2.5. Faa posterioar i extern a membriului inferior

2.5.1.

Meridianele feei posterioare i externe a membrului

inferior. Principalul meridian al feei posterioare a membrului inferior,

meridianul Vezicii coboar pe mijlocul feei posterioare a acestuia,
nconjoar faa extern a gleznei i merge de-a lungul piciorului,
pn la degetul mic.
Meridianul rinichiului pleac de pe planta piciorului, nconjoar
marginea intern a clciului i urc ntre muchii feei interne a
gambei i a coapsei. Aceste dou meridiane fac parte din elementul
Apa. Meridianul Vezicii coboar pe membrul inferior, pornind de la
coloana vertebral, iar meridianul rinichiului urc de-a lungul
principalilor muchi posturali, care sunt legai de bazin i de spate.
De aceea, pentru a vindeca durerile dorsale, se va trata faa
posterioar

meridianele

lor

membrului

elementului

Apa

reprezint
care

inferior.

Vezica

aspectele

guverneaz

yin,

capitalul

urinar,

rinichii

respectiv

yang

genetic,

i
ale

creterea,

reproducerea, energia sexual i constituiia-de baz a individului.

Meridianul feei extterne a membrului inferior este
meridianul vezicii biliarre. Acesta coboar n lungul coapsei, apoi
prin mijlocul fieei externe a gambei, trece peste glezn, pentru a
ajixinge la cel de-al patrulea deget de la picior. El reprezint
aspectul yang al elementului Lemn i guvermeaz activitatea
ochilor, a tendoanelor, contractilitatea; muchilor, contribuind i
la procesul digestiv. Stresul psihic i emoional afecteaz
elementul Lemn, aa cium excesele afecteaz elementul Apa.
Vezica biiliar are tendina de a reaciona la tensiuni psihice, la
luare de decizii, i la ngrijorri, n timp ce funcia care i este
asociat, cea a fi' nlului, este mai afectat de factorii emoionali.
Tensiunea psihic care afecteaz meridianul este susceptibil de
a provoca tensiuni ale muchilor gtului i a umerilor, durei i de cap sau migrene, deoarece
meridianul vezicii biliare traverseaz gtul, umerii i piilo laterale ale capului. Este deci indicat s
se acioneze n zonele afectate, dar i i.ii in

no

pot trata aceste tulburri lucrnd pe faa extern a

membrului inferior, n ideea 'fe n fiice ca energia Ki s circule n tot meridianul.

67

2.5.2.

Masajul feei posterioare i externe a membrului inferior. Se lucreaz ambele

meridiane ale aceluiai picior, dup care se trece Ia cellalt picior. Pacientul trebuie s aib
picioarele pe acelai plan cu membrele inferioare i ele s fie rsucite spre interior, aa nct
poziia s fie confortabil. Dac genunchii sunt dureroi sau gleznele sunt puin mobile, se va
aeza o pern sub tibie pentru a atenua presiunea. Nu se apas pe spaiul popliteu. n timpul
efecturii presiunilor, ambele mini rmn n contact cu corpul primitorului, o mn se aeaz pe
tors pentru a fi legat la principala surs de energie. Aceast mn numit "mam", servete drept
suport i rmne imobil n timp ce cealalt este activ. Poziia exact a minii "mam" nu este
important deoarece ea nu exercit nici o presiune, dar ea trebuie s rmn treaz la reaciile
primitorului.
2.5.2.1.

Presiunea palmelor pe faa posterioar a membrului inferior. Se ngenuncheaz

paralel cu membrul inferior al pacientului. Se apas cobornd n lungul membrului inferior cu

palma sau cu "muctura dragonului". Se utilizeaz greutatea propriului corp. Se aeaz mna
"mam" pe fes i se apas foarte uor pe spaiu! popliteu i moderat pe partea moale a gambei.
Apropiindu-se de glezn, maseurul va exercita o presiune puternic. Se reia.

vor fi aezate drept sprijin pe fiecare extremitate a membrului inferior. Executantul se va aeza pe
clcie, degetele fiind n flexie, iar genunchii se vor aeza deasupra liniei mediane a membrului
inferior. Se va evita zona genunchilor. Se reia apsarea cu genunchii, fr ca executantul s se aeze
pe picioarele primitorului. Executantul va

68

trebui s fie capabil s controleze presiunea, astfel nct ea s fie puternic, sau uoar, dup
necesiti.
2.5.2.3.

Presiunea asupra punctelor "tsubos" ale gleznei. Se ridic piciorul aceluiai

membru inferior i se apas de fiecare parte a piciorului n
adncitura dintre tendonul lui Achile i glezn, timp de trei pn la
cinci secunde.
2.5.2.4.

Mobilizarea oldului n trei direcii. Aceast

serie de exerciii acioneaz asupra meridianelor situate pe

feele posterioare interne i externe ale
membrului inferior.
a)

Se pune o mn pe sacru. Cu

cealalt

se

flecteaz

genunchiul

apucnd piciorul de degete, pentru a

obine o flexie maxim. n punctul
flexiei maxime se extinde i vrful
piciorului.
b)

Se

readuce

gamba

semiflexie pentru a relaxa genunchiul,

apoi se duce piciorul ctre fesa opus
ct mai mult posibil, apsnd asupra
vrfului

piciorului

pentru

mri

ntinderea.
c)
e

readuce

semiflexie.

piciorul
Apoi

n
se

poziie
trage

de
ctre

executant ct mai mult posibil apsnd

din nou asupra vrfului piciorului. Se
readuce n semiflexie fr a lsa vrful
degetelor,

se

apuc

genunchiul

cu

cealalt mn i se face o rotaie

intern, genunchiul fiind ndreptat ctre
exterior. Astfel membrul inferior va fi
pregtit

pentru

manevra

urmtoare,

presiunea descendent pe fiiii extern

a membrului inferior.
Aceste mobilizri se vor face innd cont de posibilitile subiectului.

69

2.5.2.5.

Presiunea palmei pe faa extern a membrului inferior. Maseurul va

ngenunchia aproape de picioarele pacientului i i va plasa mna "mam" pe sacru, de partea

piciorului pe care se lucreaz. Cu palma celeilalte mini, va cobor pe mijlocul feei externe a
membrului inferior, balansndu-i centrul de greutate nainte i napoi. Se reia de mai multe ori.
2.5.2.6.

Presiunea pe "tsubo" a gleznei. Cu ajutorul policelui se exercit o presiune n punctul

situat inferior i uor anterior maleolei externe, timp de 3-5 secunde.

Se reiau exerciiile 8 - 3 pe cellalt membru
inferior.

2.5 2.1. Clcarea plantelor picioarelor cu

clciele. Picioarele pacientului trebuie s fie n
flexie plantar maxim, ntinse pe sol. Maseurul
st n picioare cu spatele la pacient cu clciele
pe tlpile acestuia, fr a urca prea sus. Maseurul i va ridica alternativ clciele de pe picioarele
pacientului timp de 1 - 2 minute.
2.5.2.8.

Presiunile

pe

"tsubo"

al

plantei

piciorului. Se apas cu policele pe punctul rinichiului, n mijlocul liniei arcuite ce desparte pingeaua
(poriune cu piele ngroat), de restul tlpii, timp de 3 - 5 secunde.
Masajul clciului. Se maseaz marginile

externe i interne ale clciului printr-o

micare circular, policele de o parte, celelate patru degete de cealalt parte, timp de 5
10
secunde.

70

2.5.2.9.

Ciupirea marginii externe a piciorului se face pentru a stimula meridianul

2.5.2.10.

Traciuni ale degetelor. Se face traciunea fiecrui deget n parte, apucndu-l

vezicii.
din lateral. Degetele pocnesc cteodat cnd tensiunea scade.
2.5.2.11.

Tapotamentul plantei piciorului. Se execut plescitul cu faa palmar a

degetelor, puternic i ntr-un ritm rapid. Apoi se execut bttoritul cu partea ventral intr- un
ritm nchis dar nu contractat, timp de cteva secunde. Apoi se va mngia talpa piciorului pentru a
calma iritarea produs prin lovire.
2.6.

Faa posterioar a umerilor

Aceast zon poate fi contractat, tensionat, din multiple cauze, care i pot avea originea
n alte pri ale organismului. De aceea nu ne vom limita numai la practicarea "shiatsu-lui numai
n aceast zon.
2.6.1.

Meridianele feei posterioare a umerilor.

Exist trei zone de tratament pe faa posterioar a umerilor,

strbtut fiecare de ctre un meridian:
-

Zona prii superioare a umerilor este strbtut de

meridianul vezicii biliare, zon aproape tot timpul contractat,

vezica biliar fiind influenat direct de stresul psihic. n aceast
zon

shiatsu

contribuie

la

nlturarea

ncordrii

la

ameliorarea durerilor de cap i a durerilor reumatice.

-

Zona coloanei dorsale, ntre omoplai.

Meridianul vezicii coboar de o parte i de alta a coloanei

vertebrale, iar "tsubos" ale acestui meridian sunt situate ntre
vertebre. Punctele superioare sunt eficace pentru diminuarea
durerilor reumatice, tuse, probleme pulmonare; punctele din zona inferioar sunt eficace n
tratarea tulburrilor inimii, a circulaiei sanguine, n tratarea anxietii, a depresiunilor psihice i a
insomniei.
- Zona omoplailor este traversat de meridianul intestinului subire care afecteaz
digestia, funcia ovarian la femei i funciile intuiiei. Meridianul intestinului subire traverseaz n
zig-zag omoplatul, coboar apoi n lungul feei posterioare a braului, paralel cu meridanul Trei
Focare.
2.6.2.

Tratamentul feei posterioare a omoplailor.

Pacientul fiind n decubit ventral, maseurul va ngenunchia plasndu-i genunchii de o

parte i de alta a capului acestuia. n aceast serie de exerciii, presiunea exercitat

71

va fi dat de greutatea prii superioare a trunchiului, fr a se ridica bazinul, ceea ce ar fi prea

dureros pentru primitor.
2.6.2.1.

Presiunea policelui pe partea superioar a umerilor. Maseurul i va plasa mna

"mam pe un omoplat i policele celeilalte mini n lungul prii superioare a umrului. Cotul
minii active se va sprijinii pe coapsa proprie. Executantul se va apleca nainte i va apsa uor,
ncepnd de la umr, spre articulaia umrului, de trei ori pe fiecare parte, urmnd cu policele
drumuri paralele ntre cele dou puncte.

2.6.2.2.

Presiunea cotului ntre omoplai. Se aeaz mna "mam" pe un umr iar cotul

minii active se plaseaz, ntr-un unghi deschis, de partea cealalt a coloanei vertebrale, imediat n
apropierea acesteia. Se coboar treptat, ncepnd de la baza gtului, exersnd presiuni timp de cel
puin 5 secunde. Se coboar pn n dreptul bazei omoplailor. Se schimb mna "mam" i se
aeaz cotul celeilalte mini de partea cealalt a coloanei. Bazinul rmne tot timpul napoi, pe
clcie.
2.6.2.3.

Rotaia omoplailor. Maseurul i aeaz minile pe omoplaii pacientului, cu

degetele deprtate, pentru o priz mai bun. Se aeaz degetele nspre prile laterale ale
omoplailor i se rsucesc puternic, deplasnd att omoplaii ct i muchii situai superior i
inferior acestuia.

72

2.6.2.4.

Presiunea picioarelor asupra umerilor. Executantul se aeaz, sprijinindu- se pe

mini napoi. i aeaz picioarele n partea superioar a umerilor, exersnd

presiuni

74

2.7.
2.7.1.

Faa anterioar a umerilor i a gtului

Meridianele feelor laterale ale gtului. Meridianul stomacului

trece de o parte i de alta a traheei, n timp ce acela al intestinului gros

trece prin partea median a muchilor feei laterale a gtului, i coboar
spre plexul solar, trecnd peste clavicul. Meridianul intestinului subire
pleac de la ureche i coboar anterior meridianului Trei Focare.
Meridianele feei

anterioare a umrului.

Punctele

importante de la nceputul meridianului plmnului se gsesc n

adncitur,
sub partea
proeminent a claviculei.
Meridianul

pericardului

merge

de-a

lungul muchiului pectoral, cel al stomacului i al rinichiului

coboar pe faa anterioar a toracelui.
Meridianele

feei

central

este

"Vasul Guvernor",

care

posterioare

gtului.

Meridianul

urc n lungul coloanei vertebrale.

Meridianul vezicii coboar n partea median a muchiului, pe feelor
laterale ale gtului, n timp ce meridianul vezicii biliare coboar n
lungul marginilor externe ale acelorai muchi.
2.7.2.

Masajul asupra feei anterioare a umerilor.

Pacientul se ntoarce n decubit dorsal, iar maseurul i reia poziia

eznd, cu genunchii deprtai, de o parte i cealalt a capului
pacientului.
2.7.2.1.

Presiuni asupra umerilor. Maseurul i aeaz palmele pe umerii pacientului,

degetele orientate ctre exterior, mna acoperind partea rotunjit a umerilor. El va mpinge umerii
n jos, aplecndu-se asupra lor. Presiunea se exercit pe punctele meridianului plmnilor.
2.7.2.2.

Presiunea n lungul coastelor. Maseurul i plaseaz minile pe coaste i

policele pe faa anterioar a toracelui, aplecndu-se uor nainte i apsnd foarte uor, policele
alunecnd spre exteriorul sternului. Apoi i plaseaz policele n spaiul intercostal urmtor i aa
mai departe. Nu se exercit nici o presiune asupra snilor dac pacientul este de sex feminin.
Exercitnd aceast presiune spre exterior, n spaiile

75

intercostale, nu se realizeaz numai ntinderea muchilor intercostali dar se i activeaz

meridianele rinichilor, ale stomacului, urcnd energia Ki n torace. Shiatsu n aceast zon este
deosebit de benefic astmaticilor.
2.7.3. Masajul feei posterioare i laterale a gtului. Tratamentul gtului se face n sens
ascendent ceea ce permite relaxarea pacientului i meninerea lui n aceeai poziie. Singura
problem este de a obine o presiune destul de puternic fr a ridica capul.
2.7.3.1. Presiunile asupra feei posterioare a gtului.
a) Executantul, ngenunchiat de o parte i cealalt a capului primitorului, i sprijin coatele
pe coapse i i nclin trunchiul nainte, exercitd o presiune cu ajutorul
degetului mijociu de o parte i alta a coloanei vertebrale, deplasndu-l cu o
jumtate de centimetru, de fiecare dat, ncepnd de la baza gtului spre
craniu.
b)

Se vor deplasa degetele spre prile laterale ale feei posterioare

ale gtului. Se
exercit o presiune, deplasnd degetele la un
interval de jumtate de centimetru, plecnd de la baza gtului. Se exercit o
presiune mai puternic n adnciturile de la baza craniului. Se reia.
Se revine la linia median a feei

'

''

posterioare a gtului, se ncalec degetele i se apas pe

spaiile intervertbrale. Se ncheie prin apsarea adnciturilor de la baza
craniului.
c)

Se deprteaz degete i se apas puternic spre

exterior, n lungul bazei craniului, n direcia urechilor,

respectnd mereu progresia intervalelor de un centimetru.
2.7.3.2.

Masajul circular ale feelor laterale ale gtului.

Se aeaz degetele apropiate pe feele laterale ale gtului pacientului urmnd

relieful gtului. Se fac de mai multe ori micri circulare, deplasnd
tegumentul peste masa muscular.
2.7.3.3.

Elongaia coloanei cervicale. Maseurul, aflat la capul pacientului, se aeaz

avnd genunchii deprtai, clciele lipite de fese, braele ntinse printre genunchi. Minile apuc
ceafa pacientului, policeie se ndreapt spre clavicul, podul palmelor pe maxilarul inferior i faa
intern a antebraelor, n lungul obrajilor. Genunchii servesc drept sprijin braelor. Maseurul i
nclin trunchiul napoi. Braele sunt ntinse pentru a ntinde coloana cervical.

76

2.8.
2.8.1.

Capul i faa

Punctele feei (partea anterioar). n regiunea ochilor, V1 (vezica 1) se

situeaz la extremitatea intern a pleoapelor, V2 la extremitatea intern a sprncenelor. VB1

(vezica biliar 1) se gsete la extremitatea extern a ochiului. n jurul gurii, IG20 (intestinul
gros 20) este exact sub marginea extern a narei, S3 (stomac 3) la jumtatea "liniei sursului"
VC24 (Vase-Concepie 24) n centrul anului meto-labial i VG26 (Vasul Guvernor) n centrul
anului nazo-labial.
Punctele feei (partea lateral). Tai Yang se gsete pe tmpl IS18 (intestinul subire 18)
n adncitura de sub osul malar i S6 (stomac 6) n punctul situat pe articulaia temporo
mandibular.
2.8.2.

Punctele cretetului capului. Toate aceste puncte se gsesc pe meridianul

Vasului Guvernor. Se ating lucrnd pe linia median a capului. Cel mai important este VG 20
care se afl pe o linie imaginar care unete vrful urechilor cu linia median a capului.
2.8.3.

Tratamentul capului i feei. n aceast zon shiatsu se practic destul de

uor pentru a-l destinde pe pacient, dar destul de puternic pentru a debloca energia. Presiunea
trebuie s fie ferm, dar mngietoare, iar degetele trebuie s se plieze cnd se apas pe
puncte situate n adncituri sau n despicturi.
2.8.4.

Alunecarea minilor pe pielea capului. Se las s alunece de mai multe ori

minile n prul pacientului, masnd pielea capului cu degetele, apoi se revine la linia median.
2.8.5.

Tragerea prului. Se iau cteva uvie deodat i se trage uor de ele.

2.8.6.

Masajul urechilor. Se maseaz urechile ntre police i index, efectund o '

micare ascendent asupra pavilioanelor, pn n vrf. Se trece de dou ori peste suprafaa
urechilor.
2.8.7.

Presiunea asupra punctelor din cretetul capului. Se aeaz minile pe

tmplele pacientului, policele se aeaz pe linia median. Se exercit o presiune, centimetru de

centimetru, urcnd spre cretet i posterior, att ct este posibil.
2.8.8.

Tratamentul zonei ochilor.

a) Se exercit o presiune asupra punctelor extremitii interne a pleoapelor, timp de 3 5 secunde.

b) Se ciupesc uor sprncenele pe toat lungimea lor.
c) Se exercit o presiune pe punctele din marginea extern a ochiului la extremitatea
fiecrei sprncene.
2.8.9.

Tratamentul zonei tmplelor.

a) Se urc, plecnd de la sprncene spre punctele tmplelor. Nu se apas prea tare i se

efectueaz micri rotative.
b) Se coboar n linie dreapt pn la punctele situate exact sub pomei.
c) Se coboar n linie dreapt pn la unghiul maxilarului unde se afl un mic nod
muscular, i se caut punctul central al fiecrui nod. n momentul n care a fost gsit, pacientul
trebuie s aib o senzaie apropiat de cea a durerii de dini.
2.8.10. Tratamentul zonelor nasului i gurii.
a) Cu marginea extern a policelui se apas pe anul de la marginea fiecrei
narine.
77

b) Se apas ncepnd de la marginile externe ale gurii n lungul "liniei sursului", dirijnd
presiunea sub osul zigomatic.
c) Cu minile sub brbie, se apas pe punctele din centrul anului mento-labial i din
centrul anului nazo-labial.
2.9.

Membrele superioare (bra, antebra i mn)

2.9.1. Cele ase meridiane ale braului, antebraului i minii aparin elementelor Foc i
Metal. Meridianele inimii, a intestinului subire, a pericardului i Trei Focare aparin focului, n timp
ce cele ale plmnilor i ale intestinului gros aparin elementului Metal. Pentru orientali, inima este
sediul spiritului, n afara funciei sale de reglare a circulaiei. Tulburrile mentale, tulburrile de
memorie sau insomnia, tot ce ine de psihic, se datoreaz inimii. Problemele cardiace, pun n
cauz meridianul cordului i, cel mai adesea, pe cel al Pericardului. Acesta acioneaz ca un
tampon, protejnd inima de stresul emoional; cnd el este prea slbit inima devine vulnerabil.
n afara funciei sale fizice, de digestie, intestinul subire este asociat funciilor psihice de
nencredere i discriminare.
Trei Focare coordoneaz i echilibreaz metabolismul, acionnd asupra celor trei zone:
superioar, median i inferioar a trunchiului de care depind respiraia, circulaia sanguin i
sistemul excretor. El armonizeaz de asemenea diferitele lor sfere de activitate. Focul este singurul
element care are patru meridiane. Metalul nu are dect dou, plmnii i intestinul gros. Plmnii
primesc Ki - ul prin intermediul aerului i regleaz prin urmare aportul de energie Ki. Meridianul
plmnilor este asociat problemelor pulmonare i faringitelor. Meridianul intestinului gros, n plus
fa de rolul su fizic specific, regleaz eliminrile n general, att prin piele ct i prin plmni.
Acneea i astmul sunt dependente de acest meridian. Ajungnd la nas, acesta poate s trateze
sinusurile i afeciunile nazale.

78

Meridianele feei externe a antebraului. Meridianul intestinului subire coboar de-a

lungul feei externe a antebraului, pn la auricular. Meridianul Trei Focare coboar median
pn la inelar i cel al Intestinului Gros pleac de la cot i coboar pn la index.
Meridianele feei externe
a

braului.

Meridianul

Intestinului

Subire

pleac de la axil.
Trei Focare pleac de pe
faa

poste-rioar

umrului i ajunge la
epitrohlee.

Meridianul

Intesti-nului Gros merge

n partea inferioar

umrului

la

pn

articulaia cotului.
Meridianele
feei

interne

membrului superior. Meridianul Plmnului pleac de sub clavicul i coboar pn la police, cel
al Pericardului coboar de la muchiul pectoral i ajunge la medius. Meridianul Inimii, merge de
la axil pn la auricular.
2.9.2.
2.9.2.1.
feei

interne

Maseurul
oldurilor

Tratamentul membrelor superioare.

Presiunea palmei de-a lungul

a

membrului

ngenunchiaz
pacientului,

superior.

la

ntinznd

nivelul
braul

acestuia n abducie de 90 cu mna n

supinaie. Mna "mam" se aeaz pe
muchiul

pectoral

se

exerseaz

presiune a palmei, cobornd de-a lungul

feei interne a membrului superior de la
umr pn la pumn. Mna executantului se
adapteaz conturului braului.
2.9.2.2.

Priza asupra braului.

Pacientul duce braul lng corp, cu mna

n pronaie. Avnd mna mam" pe umr, cu

79

cealalt mn se apuc braul la nivelul axilei i se exercit o presiune pe faa lui extern cu
extremitatea degetelor, ncepnd de la umr, pn la cot.
Presiunea
descendent a palmei de-a lungul, antebraului.

Set

exercit o presiune direct, cobornd n lungul ante-braului, de la cot pn la pumn.

2.9.24. Traciuni asupra degetelor.
Executantul

se

aeaz pe clcie i
apuc

mna

primitorului
articulaia
cu

de
pumnului

mn.

Ou

cealalt, face traciuni

i

scuturri

degetelor,
de

ale

inndu-le

prile

laterale,

interne i'texterne.
2.9.2.5.
Presiuni

asupra

Ho-Kou
Eliminator,

lui

(Marele
,IG4).

Se

apas pe punctul de la mijlocul spaiului dintre police i index, timp de 5 secunde:. Acest
"tsubos'' se gsete pe meridianul Intestinului Gros i poart numele de Ho-Kou sau Marele
Eliminator. El ajut la ameliorarea durerilor de cap i de dini, i ale celor reumatice.
2.9.2.6.

Scuturri ale membrului superior. Se ine ferm mna pacientului cu

amndou minile i se execut nclinarea napoi a trunchiului pentru a trage uor braul,
executndu-se scuturri rapide, dar nu prea puternice.
Se rencep exerciiile 2.9.2.1. - 2.9.2.6. cu cellalt membnu superior.
2.10.

Hara

Pentru japonezi, Hara sau abdomenul reprezint mult mai mult dect partea de corp care
l desemneaz. Spiritul vital i are sediul n Hara, i mai exact ntr-un punct situat la 5
centimetri dedesuptul ombilicului i care poart numele de Tan-Den. n acest Hara rezid
energia individului. Individul poate s aib o Hara bun sau o Hara rea. A se sinucide nseamn
a-i ucide Hara, a-i face hara-kiri. Shiatsu punctului Hara se numete Ampuku. Este o "art
foarte veche, mai veche dect shiatsu i care cere ani de antrenament. Un practician calificat de
Ampuku poate trata i vindeca maladii grave, lucrnd exclusiv pe Hara. Toate procesele vitale
pleac din Hara, i aici se pot contacta toate meridianele. Ca i piciorul n reflexologie, Hara
poate fi divizat n zone reflexe,

80

unde sunt reflectate toate funciile corporale. Lucrul pe Hara este deci o parte esenial a
tratamentului, i avnd o experien ndelungat poate ajuta la stabilirea diagnosticului. Hara
trebuie s fie destins, relaxat deasupra ombilicului i tare, contractat, dedesuptul acestuia, dar n
occident caracteristicile Harei se prezint n general invers. Viaa sedentar, alimentaia
neraional, lipsa unei respiraii corecte i a unei atitudini corporale controlate, slbesc Hara
inferioar i ombilicul (Tan-Den), n timp ce tensiunea psihic i emoional contract diafragmul
i Hara superioar. Ea se va destinde treptat, pe msur ce tratamentul va compensa deficienele
zonei inferioare. Se va putea atunci exersa o presiune mai puternic.
2.10.1.

Harta zonei Hara. Cu toate c prin Hara se poate aciona asupra tuturor

funciilor, deci asupra tuturor meridianelor, nu toate meridianele trec prin Hara. Pentru a practica
shiatsu, este mai important s se cunoasc harta zonelor reflexe ale Harei dect meridianele.
Coastele i oasele pelviene sunt frontierele naturale ale Harei. n interiorul acestei frontiere,
zonele reflexe ale meridianelor urmeaz amplasamentul organelor. Exist dou excepii:
potcoava" Vezicii Urinare i a Rinichilor. Zona renal traverseaz sursa de Energie Vital, prin
ombilic (Tan-Den), i zona Vezicii Urinare este legat de activitatea muchilor care susin coloana
vertebral, legnd-o pe aceasta de meridianul Vezicii Urinare.
2.10.2.

Masajul Harei. Sediul tuturor energiilor, Hara este o zon extrem de sensibil

chiar i la animale, de aceea trebuie acionat asupra ei cu cea mai mare grij. Presiunea exercitat,
trebuie s fie mai mult uoar i gradat, dect profund. Se lucreaz tot timpul n sensul acelor
de ceasornic. Se ntresc zonele stabilite prin presiuni mai puternice, nainte de a se trece la zonele
contractate. n cele mai multe cazuri se ncepe cu Hara inferioar. Mna "mam" va rmne n
contact permanent cu Hara; ea se poate deplasa cu condiia ca ea s rmn n ascultarea reaciilor
partenerului. Dac se aude n glgit, nseamn c o zon slbit a fost rencrcat cu energie.
Dac se constat o palpitaie, nseamn c presiunea creat de maseur provoac o obstrucie, n
afar de linia median ntre cutia toracic i ombilic, unde trece o arter principal, i unde exist
prin urmare tot timpul pulsaii.
Poziia maseurului pentru lucrul asupra harei este aezat lng pacient, old lng
old.
Hara inferioar. Utiliznd marginea extern a minii, se trece pe lng osul iliac pentru a se
lucra pe intestinul gros.
a)

Punnd trei degete pe abdomen, se apas la intervale de doi centimetri, efectund o

micare n sensul acelor de ceasornic, n exteriorul potcoavei Vezicii Urinare pentru a trata zona
Vezicii Urinare.

81

b) Se face acelai lucru n interiorul potcoavei, grania n semicerc a muchilor centrului

abdomenului, apsnd mai ndelung asupra punctului liniei mediane. n acest mod se vor trata i
zona rinichilor i a ombilicului (Tan-Den).
Hara superioar.
a) Se apas uor dar profund cu toat lungimea policelui sub partea stng a cutiei
toracice, deplasarea fcndu-se de sus n jos. Palma i degetele trebuie s rmn destinse i n
contact permanent cu rebordul costal.
b) Se face acelai lucru pe partea dreapt, terminnd cu aceeai presiune asupra coastelor.
c)

Se apas cu vrful degetelor sub partea

inferioar a cutiei toracice. Este zona plmnilor.

d)

Se apas uor cu ajutorul unui deget

asupra sternului, apoi se aeaz trei degete pe

plexul solar, i la jumtatea drumului ntre plex i
ombilic. Se trece apoi la zona ombilicului.
e) Apsarea n val a Harei.
Se ngenuchiaz n dreptul Harei partenerului. Se
aeaz o mn peste cealalt, i se leagn Hara
efectund

micare

asemntoare cu micarea ondulatorie a valurilor.

Se mpinge cu podul palmei, i se trage ctre sine
cu vrful degetelor, ntr-o micare continu.
2.11.

Faa anterioar i intern a

membrului inferior
2.11.1.

Meridianele feei anterioare a membrului inferior.

a) Meridianul Stomacului i al Splinei se gsesc de fiecare parte a muchilor voluminoi

situai pe faa anterioar a coapsei.

Meridianul stomacului coboar spre faa extern a coapsei, merge de-a lungul genunchiului i
coboar pe faa anterioar a tibiei. Acest meridian regleaz transformarea alimentelor n energie Ki.
Punctul jj36 este foarte important pe acest meridian, fiind cel mai eficient punct pentru tratarea
problemelor digestive, a carenelor de enegie i pentru creterea rezistenei organismului n timpul
unei boli.
b)

Meridianul Pmnt al Splinei coboar de-a lungul

marginii interne a muchiului coapsei i se ntlnete cu

meridianul Ficatului pe marginea intern a tibiei. El regleaz
procesul digestiei i concur, alturi de rinichi, la meninerea
echilibrului organismului. El influeneaz de asemenea ciclul
menstrual.
2.11.2.

Meridianele feei interne a membrului inferior.

a) Meridianul Ficatului trece pe sub tendonul muchiului feei

interne a coapsei, i coboar pe marginea intern . a tibiei.
Acest meridian permite atacarea tuturor problemelor prii
inferioare a
abdomenului, pentru c
ficatul

guverneaz

psihicul. i sunt asociate

tulburri ca: hemoroizii,
constipaia

durerile

menstruale.
aparine
Lemn,

Ficatul
elementului

va

trebui

deci

tratat meridianul ficatului pentru durerile musculare i pentru

crampe. Stresul i refulrile afecteaz ficatul, care intervine n
diferite tulburri pe care occidentalii le numesc "isterice" sau
"psihosomatice".

Pentru

orientali,

tulburrile

emoionale

provoac obstrucionarea energiei Ki.

b) Meridianul Splinei trece i el peste coaps, dar
traiectul

lui

se

desparte

de

cel

al

ficatului

deasupra

genunchiului i se rentlnesc apoi, urmndu-se pn la

glezn.
c) Meridianul rinichilor, trece ntre muchii feei interne a membrului inferior.
2.11.3.

Tratamentul

membrului inferior.

83

feei

anterioare

interne a

Presiunea
pumnului pe faa intern a coapsei. Se flecteaz membrul inferior, punnd piciorul pe genunchiul
opus. Dac meridianul de tratat (cel al ficatului) este contractat, ceea ce se ntlnete destul de
frecvent, se susine genunchiul pacientului atunci cnd ntinderea va fi maxim, pentru a nu fora
articulaia oldului. Pentru aceasta se aeaz genunchiul pacientului ntre coapsele maseurului.
Cnd se lucreaz n aceast zon se trateaz meridianele digestiei, deci locul firesc pentru mna
"mam se afl pe Hara. Se utilizeaz palma sau "muctura dragonului", cobornd de-a lungul feei
interne a coapsei i exersnd presiune
asupra muchiului central.
2.11.3.1.

Presiunea

descendent a podului palmei

lungul

marginii

continu

de-a

interne a tibiei. Se

coborrea

de-a

lungul

membrului inferior, se rsucete mna

n supinaie, pentru a apsa uor n
spaiul situat superior fa de tibie.

2.11.3.3. Presiunea palmei pe faa anterioar a

coapsei. Se apas de fiecare parte a muchiului anterior al
coapsei, cu fermitate. Se rencepe apoi.
n continuare se trateaz meridianele Stomacului i
ale Splinei, pe faa anterioar a gambei. Punctul S36 este
un punct crucial situat la captul superior al tibiei, unul
din principalele puncte ale bunstrii generale. Este
cteodat

Meridianele trec prin aceast adncitur. Se ntinde apoi membrul inferior.

84

dificil de reperat. Executantul l va cuta mai nti asupra propriului lui corp, ca apoi s ncerce s-l
simt pe cel al partenerului. Acest punct este att de important, nct, numai de data aceasta,
mna "mam poate prsi Hara pentru a se aeza pe S36.
2.11.3.4.

Mobilizarea rotulei. Se continu cu acelai membru inferior; se utilizeaz o

mn pentru a-l susine la nivelul genunchiului i cealalt pentru a susine ferm rotula, i pentru a
face s se mite de 2 - 3 ori, n fiecare direcie.
2.11.3.5. Presiunea pe punctul S36.
Acest punct se gsete la captul superior al
tibiei, n curbura unde osul se lete ctre
genunchi. Pentru a-l gsi, se las policele s
alunece n sus, pe marginea extern a tibiei, pn
cnd se simte aceast curbur. Se apas profund,
iar pacientul va simi o senzaie puternic de
durere care va parcurge meridianul pn la
glezn. Odat localizat S36, mna "mam" va
cobor meninnd policele n acest punct.
2.11.3.6.

Presiunea descendent de-a lungul marginii externe a tibiei. Se pstreaz

policele minii "mam" pe S36 i se utilizeaz cellalt police pentru a exercita o presiune
descendent de-a lungul marginii externe a tibiei. Se rencepe.
2.11.3.7.

Flexia plantar a piciorului (extensia). Se ia poziia de "start" i se ridic

piciorul de pe sol, inndu-l ferm. Maseuru! se va nclina nainte, pentru a ntinde piciorul.
2.11.3.8.

Flexia dorsal a piciorului. Din aceeai poziie, executantul trage piciorul ctre

el, nclinndu-se napoi. Se reiau aceste dou micri.

Se rencepe seria exerciiilor de pe faa anterioar i interioar a membrului inferior
(2.11.3.1. - 2.11.3.8.) i pe cellalt membru inferior. Aceste exerciii fiind terminate, tratamentul
shiatsu este complet. Pacientul va fi acoperit i va fi lsat s se odihneasc cteva minute.
2.12. Tablou recapitulativ al tratamentului clasic shiatsu pentru
reechilibrarea i relaxarea organismului
Faa posterioar
A. Spatele:
1. ntinderea pe diagonal;
2. ntinderea lombar;

85

3.
4.

Presiunea descendent a palmei de-a lungul coloanei vertebrale;

Presiunea descendent a policelui de-a lungul coloanei vertebrale.
B. Bazinul:

5.

Presiunea asupra gurilor sacrate;

6.

Compresiunea asupra oldurilor;

7.

Presiunea descendent cu cotul asupra oldurilor;

C. Faa posterioar i extern a membrului inferior:

8.

Presiunea palmei pe faa posterioar a membrului inferior;

9.

Presiunea genunchiului pe faa posterioar a membrului inferior;

10.

Presiunea asupra "tsubos" ale gleznei (tendonul lui Achile);

11.

Mobilizarea n trei direcii;

12.

Presiunea palmei de-al lungul feei externe a membrului inferior;

13.

Presiunea asupra "tsubos" ale gleznei;

Se reia de la 8 pn la 13 pe cellalt membru inferior.

14.

Clcarea plantei piciorului cu clciele;

15.

Presiunea asupra "tsubos" a tlpii piciorului;

16.

Masajul clciului;

17.

Ciupirea marginii externe a piciorului;

18.

Traciuni ale degetelor picioarelor;

19.

Tapotamentul tlpii piciorului.

Se rencepe de la 14 pn la 19 pe cellalt picior.

D. Faa posterioar a umerilor:
20.

Presiunea policelui pe poriunea superioar a umerilor;

21.

Presiunea cotului ntre omoplai;

22.

Rotaia omoplailor;

23.

Presiunea piciorului pe umeri.

Faa anterioar
A. Faa anterioar a umerilor i a gtului:

24.

Presiunea asupra umerilor;

25.

Presiunea de-a lungul coastelor;

26.

Tratamentul gtului;

27.

Masajul circular al gtului;

28.

Elongaii ale coloanei cervicale;

B. Capul i faa:

29.

Alunecarea minilor pe pielea capului;

30.

Tragerea prului;

31.

Masajul urechilor;

32.

Presiunea asupra punctelor din cretetul capului.

33.

Tratamentul ochilor;

34.

Presiuni asupra tmplelor;

35.

Tratamentul nasului i gurii;

86

C.

Membrele superioare

36.

Presiunea palmei pe faa intern a braului;

37.

Priza asupra braului;

38.

Presiunea descendent a palmei de-a lungul antebraului;

39.

Traciuni ale degetelor;

40.

Presiunea .pe punctul "Ho-Kou";

41.

Scuturri ale braului.

Se rencepe de la 36 la 41 pe cellalt bra.

D.

Hara

42.

Hara inferior;

43.

Hara superior;

44.

Apsarea Harei;
E.

Faa anterioar i intern a membrului inferior.

45.

Presiunea palmei pe faa intern a coapsei;

46.

Presiunea descendent a podului palmei n lungul marginii interne a tibiei;

47.

Presiunea palmei pe faa anterioar a coapsei;

48.

Mobilizarea rotulei;

49.

Presiunea descendent n lungul marginii externe a tibiei;

50.

Flexia dorsal a piciorului;

51.

Flexia plantar a piciorului.

87

decontracteaz bazinul, deblocheaz Ki-ul i-l dirijeaz spre membrele

inferioare, nltur durerile de ciclu menstrual;

** gurile sacrate;
-

descongestioneaz bazinul;

centrul liniei fesiere;

destinde musculatura centurii pelviene i a regiunii lombo-sacrale.

Membrele inferioare
*

faa posterioar a genunchiului (susinndu-se g nunchiul, se apas

puternic cele dou police)

-

nltur sciatalgia Gleznele

pe marginile interne i externe ale clciului n .acelai timp

stimuleaz funciile elementului Apa, nltur duirerile lombo-sacrale.

2.13.2 Faa ranterioar a corpului.
Gtul i faa Picioanele
*

la

patru

centimetri

deasupra

punctului unde se ntlnesc degetul mare i

cu cel de-al doilea deget de la picior;
-

armonizeaz energia ficatului;

centrul feei interne a clciului;

stimuleaz

funcia

rinichilor.

Umerii
*

la trei centimetri dedesuptul

umrului, pe marginea claviculei;

-stimuleaz funcia plmnilor.

Membrele superioare
*

Ho-Kou ("Marele Eliminator");

-nltur durerile reumatice, durerile

de cap i de dini;
*

mijlocul palmei;

relaxeaz psihic i emoional;

faa extern a cotului la nivelul articulaiei;

tonific Intestinul Gros i nltur durerile braului i ale umrului.

Hara

88

** la apie centimetri de fiecare parte a ombilicului (se exerseaz o presiune

direcia acestuia);
-

stimuleaz intestinele i relaxeaz stomacul;

Tan-Den (se exercit o presiune n profunzime cu cele patru degete lipite);

stimuleaz tot corpul.

Coapsele i gambele
** S36 (Stomac 36);
-

controleaz energia vital general i starea de sntate;

se urc cu patru degete de la glezn spre tibie;

calmeaz, nltur durerile de ciclu menstrual.

Bibliografie

1.
2.

Battista, Erich i colab.

3.

Constantin, Dumitru,

- lonescu Trgovite, Constantin

4.

Darian, Ionel -

5.

Dotte, P., Mollon, G. -

6.

lonescu, N. Adrian, -

7.

Ivan, Sabin -

8.

Palagyi, Jolanda, -

9.
Porter, Anthony 10.
Ulmeanu, Florin 11.
Wagner, Franz "Mssg", kinesitherapie et
reeducation, Ed. Lamarre-

2
2

Poinat, Paris, 1964.

Massage du sportif', Ed. Paris, 1968.
"Acupunctura - de la tradiie la tiinele moderne", Ed.
tiinific i Enciclopedic, Bucureti, 1988. "Presopunctura
pentru toi, ABEONA, Bucureti, 1992. "Les manoeuvres
des massages, E.M.C., Paris, 1969, limba francez.
"Masajul - procedee tehnice, metode, efecte, aplicaii n
sport, Ed. AII, Bucureti, 1994.
"Presopunctura - un masaj la ndemna oricui", Ed.
Medical, Bucureti, 1983.
"Gyogyito zonak - talp es tenyermasszazs", Ed.
Plants knyvek, 1991, Budapest.
'Le Massage", Ed. Rbert Laffont SA, 1985;
"Medicina culturii fizice, Ed. Medical, Bucureti, 1965.
"Reflexzona - masszzs mindenkinek", Medicina,
Budapest, 1990.

Dup Adrian N. loncscu.

In aceast categorie autorii includ toate celelalte procedee sau variante ale manevrelor de masaj.

90

Bibliografie

Nu toi autorii sunt de acord cu aceast succesiune.

1.
Nu se maseaz mai nti grupele musculare care au participat direct Ia efort, deoarece n aceste esuturi
circulaia este mbuntit. Noi trebuie s meninem o circulaie general bun pentru nlturarea
reziduurilor i pentru "realimentarea" energetic.
2 Leziunile nervilor pot provoca pareze sau chiar paralizii, care nctratalc se fixeaz i devin infirmiti.
1 Dup Anthony Porter "Le massage", Ed. Robcrt Landul. 1988.
1

41

* un punct de presiune pentru masaj ("tsubos").

- efectul produs prin acionarea punctului.

2.13. Punctele de presiune pentru masaj

2.13.1. Faa posterioar a corpului.
Spatele

** de fiecare parte a coloanei vertebrale;

Bazinul

** pe feele laterale ale feselor (se preseaz cu podul palmei);

- echilibreaz toate funciile interne.

91