Articles from D.O.R.

Academy
Despre creier, visat i reamintirea viselor
2014- 11- 03 19:11:01 Adrian Culicencu

Cnd dormim, t recem prin cinci etape ale somnului. Prima et ap est e un
somn f oart e uor din care t e pot i t rezi cu usurint a. Cea de a doua et ap se
mut ct re un somn uor mai prof und, i et apele t rei i pat ru reprezint
somnul cel mai prof und. Act ivit at ea creierului nost ru de-a lungul acest or et ape
ncet inet e t rept at ast f el nct n somnul prof und nu experiment m dect
undele cerebrale delt a cele mai lent e unde cerebrale.
nt r-un art icol precedent , am descris Cum Funcioneaz Visele Noastre.

Undele cerebrale
Creierul nost ru parcurge ciclic pat ru t ipuri de unde cerebrale, denumit e delta,
teta, alf a i beta. Fiecare t ip de unde cerebrale reprezint o vit ez dif erit a
oscilaiei t ensiuni elect rice la nivelul creierului.
Undele Delta sunt cele mai lent e (de la zero la pat ru cicluri pe secund) i
sunt prezent e n somnul adnc.
Undele T heta (pat ru la apt e cicluri pe secund) sunt prezent e n prima
et ap, at unci cnd sunt em n somn uor.
Undele Alf a , care f uncioneaz de la opt la 13 cicluri pe secund, apar n
t impul somnului cu micare rapid a ochilor REM (precum i at unci cand
sunt em t reji).
Undele Beta, care reprezint cele mai rapide cicluri (de la 13 la 40 pe
secund), sunt de obicei vzut e doar n sit uaii f oart e st resant e sau sit uaii
care necesit concent rare ment al f oart e put ernic i f ocalizare.
Acest e pat ru undele cerebrale alct uiesc electroencef alogram (EEG).

La aproximat iv 90 de minut e dup ce mergem la culcare i dup et apa a

pat ra de somn, vom ncepe somnului REM.
Micarea rapid a ochilor (REM) a f ost descoperit n 1953 n cadrul
Universit ii din Chicago, de ct re cercet t orii Eugene Aserinsky, un st udent
absolvent n f iziologie, i Nat haniel Kleit man, Ph.D., decan la f iziologie. Somnul
REM est e caract erizat n primul rnd prin micri ale ochilor i est e et apa a
cincea de somn.
Am prezent at Micarea rapid a ochilor REM n art icolul nost ru Cum
f uncioneaz somnul nostru.
In t impul somnului REM, au loc mai mult e schimbri f iziologice.
Rit mul cardiac i respiraia accelereaz, presiunea art erial cret e, nu ne
put em regla t emperat ura corpului i act ivit at ea creierului crest e la acelai
nivel (alf a) ca at unci cnd sunt em t reji, sau chiar mai mare. Cu t oat e acest ea,
rest ul corpului est e n esen paraliz at pn cnd vom iei din somnul REM.
Aceast paralizie est e cauzat de eliberarea glicinei, un aminoacid, din
t runchiul cerebral n neuronii mot ori (neuronii care conduc impulsurile dinspre
creier spre mduva spinrii). Pent ru c somnul REM est e f aza de somn n care
au loc cele mai mult e vise, aceast a paralizie ar put ea f i modul n care nat ura
se asigur c nu vom aciona n af ara visele noast re. n caz cont rar, dac t e
culci lng cineva care viseaz c joac f ot bal, s-ar put ea s f ii lovit n mod
repet at n t imp ce dormi.
Cele pat ru et ape n af ara somnului REM se numesc somn non-REM (NREM).

Dei cele mai mult e vise au loc n t impul somnului REM, cercet ri mai recent e
au art at c visele pot aprea n t impul oricarei et ape de somn. Tore Nielsen
A., Ph.D., de la Laborat orul pent ru Vise i Comar din Mont real, se ref er la
aceast st are ca f iind somn REM sub acoperire ce i f ace apariia n t impul
somnului NREM. Cele mai mult e vise NREM, ns, nu au int ensit at ea viselor
REM.
De-a lungul nopii, vom t rece prin acest e cinci et ape de mai mult e ori. Cu t oat e
acest ea, f iecare ciclu ult erior va include mai mult somn REM si mai put in somn
prof und (et apa a t reia i a pat ra). De diminea, am t recut n t ot alit at e prin
et apele de somn unu, doi i cinci (REM).
S ne uit m la ce se nt mpl dac nu avem part e de nici un somn REM.

Visele i somnul cu micare rapid a ochilor REM

Ce se nt mpl dac nu avei part e de nici un somn REM?
Iniial, cercet t orii au crezut ca lipsa somnului REM nseamn lipsa viselor. Ei au
t eoret izat c visele sunt un f el de supap de siguran care i ajut creierul s
elibereze presiunea pe care nu o poat e elibera n t impul zilei. William Dement ,
MD, acum la coala de Medicin a Universit ii St anf ord, a f cut un st udiu n
1960, n care subiecii au f ost t rezii de f iecare dat cnd au int rat n somnul
REM. Descoperirile sale au inclus ident if icarea unor t ulburri psihice uoare,
cum ar f i anxiet at e, irit abilit at e i dif icult i de concent rare. El a menionat , de
asemenea, o cret ere a pof t ei de mncare. n t imp ce unele st udii au susinut
acest e idei, t ot mai mult e st udii au susinut cont rariul.
St udii supliment are ncearc s f ac o legt ur nt re dif icult at ea reamint irii
unor lucruri i lipsa de somn REM, dar acest e st udii au f ost de asemenea
inf irmat e de un numr mare de st udii. Un inconvenient incont est abil n t eoria
pierderii-f unciei-de-memorie a f ost un om care a experiment at o leziune a
creierului care l-a f cut s se conf runt e cu lipsa somnui REM. El a t erminat
f acult at ea de drept i nu a avut probleme n viaa de zi cu zi.
Cele mai recent e idei asupra somnului REM sunt asociat e cu nvarea.
Cercet t orii ncearc s det ermine ef ect ele pe care somnul REM i lipsa
somnului REM le au asupra nvrii anumit or t ipuri de compet ene abilit i
mai degrab f izice dect legat e de memorie. Aceast legt ur pare put ernic
n unele privine, dat orit f apt ului c sugarii si copiii mici experiment eaz mult
mai mult somn REM dect adulii.
Lucruri

interesante

despre

vise

Cele mai mult e vise dureaz de la cinci la 20 de minut e.

Oamenii nu viseaz doar n alb i negru, aa cum se credea odat .
Chiar dac nu i pot reamint i visele, t ot i oamenii viseaz de mai mult e
ori pe noapt e. De f apt , n t impul vieii, vom chelt ui aproximat iv ase ani
pe vise.
Persoanele care au f ost oarbe din nat ere au vise f ormat e de alt e
simurile (de exemplu, at ingere, miros, sunet ).
Cnd oamenii sf orie, nu viseaz.
Elef anii (i alt e animale) dorm n picioare n t impul somnului non-REM, dar
se nt ind pent ru somnul REM.

Reamintirea Visului
Se spune c la cinci minut e dup sf rit ul unui vis, am uit at 50 la sut din
coninut ul acest uia. Zece minut e mai t rziu, am uit at 90 la sut din coninut ul
su. De ce se nt mpl ast a? Nu uit m cu at t a rapidit at e aciunile noast re de
zi cu zi. Fapt ul c sunt at t de greu de reamint it le scade import ana.
T eorii
Freud a af irmat c ne uit m visele deoarece acest ea conin gndurile i
dorinele noast re ref ulat e i ast f el nu ar t rebui oricum s vrem s le memorm.
Alt e cercet ari indic f apt ul c alt e lucruri se pun n cale, blocheaz,
reamint irea. Sunt em prin nat ur f ormai s mergem mai depart e, s t recem
pest e, ast f el c reamint irea a ceva at unci cnd ne t rezim est e dif icil.
L. St rumpell, un cercet t or al viselor din aceeai epoc ca i Freud, credea c
mai mult e lucruri cont ribuie la f apt ul c nu sunt em capabili s ne reamint im
visele. El a spus c mult e lucruri sunt uit at e rapid at unci cnd t e t rezet i, cum
ar f i senzaiile f izice. El a considerat , de asemenea, c numeroase imagini din
vis nu sunt f oart e int ense i, prin urmare, ar f i uor de uit at . Un alt mot iv, i,
probabil, cel mai put ernic dint re cele emise n cadrul t eoriilor sale, est e c noi
nvm i ne reamint im n mod t radiional at t prin asociere ct i prin
repetiie. C visele sunt , de obicei, unice i oarecum prea vagi pent ru a deveni
un punct de plecare reprezint un mot iv evident pent ru care amint irea lor ar

put ea f i dif icil. De exemplu, dac cineva vorbet e o f raz pent ru nu f ace o
legt ur imediat cu ceva din experiena dumneavoast r, poat e f i necesar ca
aceea persoan s repet e acea f raz, n scopul de a o reamint i sau chiar de a
o nelege. Din moment ce nu put em merge napoi la visele noast re pent ru a
experiment a din nou o anumit sit uaie, det aliile care sunt din af ara t rmului
nost ru de experien ne scapa de mult e ori.
Cum s i mbunteti reamintirea viselor
Exist mult e resurse, at t pe Int ernet ct i n scris, care i vor of eri sf at uri cu
privire la modul de a mbunt i reamint irea viselor. Cei care cred c avem
mult e de nvat despre noi nine din visele noast re sunt susint orii jurnalelor
de vis. Iat civa pai pe care i poi f ace pent ru a cret e reamint irea viselor:
Cnd t e duci la culcare, spune-i c i vei amint i visele.
Set eaz alarma s f ie act ivat la f iecare or i jumt at e, ast f el nct t e
vei t rezi aproximat iv n moment ul n care iei din somnul REM adic
at unci cnd est e cel mai probabil s-i reamint et i visele. (Sau, bea
mult a de ap naint e de a merge la culcare, pent ru a t e asigura c t e vei
t rezi cel puin o dat la miezul nopii!)
Pst reaza un caieel i un creion lng pat .
ncearca s t e t rezet i ncet pent ru a rmne n st area de spirit din
ult imul t u vis.
Seria noast r de art icole despre vise va cont inua cu Controlul Viselor.
Pent ru a t e asigura c poi cit i art icolele D.O.R. ACADEMY imediat ce acest ea
sunt publicat e, T E POI ABONA AICI LA NEWSLET T ER-UL NOST RU.
sau
poi da LIKE pent ru a primi not if icri de la pagina noast r de Facebook:
ht t ps://www.f acebook.com/doracademy
sau
Ai posibilit at ea s urmret i pagina noast r Google Plus:
ht t ps://plus.google.com/+DorAcademyInt ernat ional
Inspirat de:
ht t p://science.howst uf f works.com/