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2. Mditation de rflexion
La mditation de rflexion est galement connue sous le nom de mditation analytique et se rfre la
pense discipline. Afin de pratiquer avec succs la mditation rflchie, on doit choisir une question,
un thme ou un sujet et analyser ou faire une rflexion dessus. Initialement, les penses peuvent se
promener d'autres sujets, mais alors il faut former lesprit pour revenir au sujet en question. Pour ce
faire, vous avez besoin d'apprendre la mditation de concentration en premier.
En se pratiquant tous les jours, lesprit sera plus en contrle et ne sgarera pas. La mditation de
rflexion est l'un des plus importants types de mditation et est considr comme ayant un effet
calmant sur l'esprit. Il stimule un pouvoir de transformation et fournit beaucoup de conviction et de
force pour changer le cours dune vie.
Il existe diffrents types de questions ou des ides de rflexion sur lesquels se concentrer, tels que:
Qui suis-je?
3. Mditation de conscience
La mditation de conscience est une des techniques les plus puissantes et alternatives de mditation,
qui met l'accent sur la culture d'une attention consciente trs rceptive envers toute action ou objets
dans la sphre d'influence de la personne.
La mditation de conscience est l'un des types de mditation importants qui vous aide apprendre une
chose simple: de prter attention ou d'tre consciencieux. Ce type de mditation est reconnu pour
soulager la douleur et pour aider ceux qui souffrent de l'anxit ou de la dpression. Il existe diffrents
types de techniques dans cette catgorie quon peut pratiquer, comme:
La mditation Vipassana
La respiration profonde
Le scan du corps
La mditation de visualisation
La respiration consciente
Lalimentation consciente
La mditation assise
La mditation en marchant