Apa. Miscare. Alimentatie. Odihna.

1. Incercati pe cat posibil sa aveti un regim echilibrat. Aceasta inseamna la fiecare masa
principala sa combinati 50% legume 25% proteine 25% carbohidrati. Atentie la
combinarea alimentelor, nu toate combinatiile sunt benefice pentru organism (de ex.
carnea nu trebuie combinata cu produse cu amidon cum ar fi cartofi, paine). Pentru mai
multe detalii va puteti consulta cu terapeutul.
2. Evitati carnea si grasimile animale. Luati-va cea mai mare parte din proteine din surse
vegetale si grasimi din uleiuri presate la rece (nu va limitati la un singur ulei, diversificati)
aceste uleiuri le gasiti la magazinele tip plafar/naturiste.
3. Variati regimul alimentar cat de mult posibil. Corpul are nevoie de foarte multe substante
ca sa poata functiona la parametrii optima si cel mai accesibil mod este prin alimentatie.
4. Daca nu reusiti prin alimentatie sa va hraniti corpul puteti apela la suplimente nutritive de
origine vegetala preferabil bio si eco pentru rezultatele cele mai bune. Intrebati
terapeutul ce vi se potriveste.
5. Ideal este sa aveti 5 mese/zi. 3 principale si 2 gustari. Gustarile pot fi fructe, legume
crude, seminte, nuci, alune crude. Aveti totusi grija la calorii. Nucile si alunele trebuiesc
consummate in cantitati mici de ex. un pumn de alone de padure. Mesele sa fie egal
repartizate pe toata durata zilei.
6. Mancati multe fructe si legume, preferabil crude. Prin procesarea terminca (fierbere,
coacere, inghetare, microunde) se distrug majoritatea elementelor esentiale din acestea si
astfel corpul nu isi mai ia portia suficienta de nutrienti. Fructele se mananca intre mesele
principale, inainte cu 2 ore minim sau la 1-2 ore dupa masa.
7. Beti apa alcalina (PH-ul sa fie mai mare de 8). Tineti cont ca urina ar trebui sa fie foarte
putin colorata (in functie de ce mancati) si sa nu aiba miros. Acesta este un indice al
sanatatii.
Incepeti ziua cu o cana sau doua de apa plata la temperature camerei. Acest obicei
stimuleaza digestia si activeaza organismul de dimineata.
Apa nu trebuie bauta in timpul mesei, se bea inainte pentru a facilita senzatia de satietate.
Dupa o masa mai copioasa pentur a ajuta organismul puteti bea o cana de ceai cald
preferabil verde (atentie ce ceaiuri folositi, sa nu contina arome, coloranti, etc.). In niciun
caz sa nu se consume apa rece dupa masa acest lucru intrerupe digestia grasimilor, fapt
care duce la depunerea pe vasele de sange si deci este foarte nociv pentru sanatate.
8.

Daca beti cafea, tineti cont ca aceasta deshidrateaza si la fiecare cana de cafea beti o
cantitate dubla de apa pentru ca efectul sa fie neutru. Alcoolul si sucurile din comert de
orice fel, deshidrateaza si ele prin continutul mare de zahar, indulcitori sau cofeina daca
obisnuiti sa beti, tineti cont ca ar trebui pentru fiecare pahar de suc sa suplimentati de 3
ori cu o cantitate de apa si la alcool depinde de taria acestuia, cu cat mai tare cu atat mai
mult deshidrateaza. Pentru detalii adresati-va terapeutului.

9. Faceti cel putin 2 detoxifieri pe an si in cursul anului incercati sa pastrati un nivel scazut de
toxine in organism. Cereti sfatul terapeutului pentru a afla ce vi se potriveste. Traim intr-un
mediu foarte toxic si indiferent cat de multa atentie acordam alimentatiei, miscarii si
calitatii vietii in general, suntem asaltati de prea multe surse de poluare. Avem nevoie de

putin ajutor pentru a scapa de deseurile din corp. Multe boli isi pot face aparitia din cauza
unui organism toxic. Sedintele de terapie ajuta la acest proces, dar este nevoie si de o
mica colaborare din partea pacientului pentru a grabi vindecarea sau pentru a mentine
starea de bine cat mai mult timp.
9a. Detoxifierea pielii.
10.Indiferent de varsta faceti miscare. Exercitii fizice usoare. Macar 15min pe zi daca nu
sunteti intr-o forma fizica foarte buna sau va recuperati dupa un accident. Miscarea ajuta
enorm de mult organismul sa se vindece. Stimuleaza sistemul limfatic, care este
raspunzator de colectarea deseurilor din corp si de eliminarea lor.
Ideal este sa va incepeti ziua cu niste exercitii usoare de streching si daca aveti timp putin
antrenament cardiovascular.
Nu mancati cu o ora inainte de a face miscare si dupa miscare sa treaca o ora.
11.Evitati pe cat posibil zaharul si dulciurile procesate. Corpul nu are nevoie de un exces de
energie daca va hraniti la timp si echilibrat nu veti simti nevoia, in plus corpul isi ia acest
necesar din legume si fructe. Zaharul rafinat nu este asimilat de corp si ajunge sa se
depuna celulita, grasime, in vasele de sange. Alimentele procesate din comert si cele
care contin conservanti, coloranti, acidifianti, potentiatori de gust, etc.
Daca totusi doriti sa consumati dulciuri, o puteti face cu o ora inainte de masa, in nici un
caz dupa. Asteptati 2 ore minim pentru a le consuma. Dulciurile incetinesc digestia si
favorizeaza putrefactia alimentelor in stomac lucru care afecteaza organismul pe mai
multe planuri.
12.Incercati pe cat posibil sa va mentineti o stare psihica buna, ganduri si atitudine positive.
Acest lucru ajuta foarte mult la pastrarea echilibrului corpului si a mintii, fapt ce ajuta
enorm vindecarea.
13.Somnul si odihna sunt de asemenea importante. Daca aveti problem de acesta natura
comunicati-I terapeutului (acesta va poate ajusta planul de tratament sau va poate sugera
o solutie).