PROTOCOL EFT

1. Alege Problema cea Mai Presant (PMP) i creeaz-i o fraz care s i aduc
aminte de ea.
Exemple: eful m scoate din mini!; Am o durere teribil de cap de cteva zile.;
Ne-am certat asear i nu m pot gndi la altceva.
2. F o pauz i rspunde la urmtoarele ntrebri:
-

Ce anume m deranjeaz n momentul de fa?

Care este problema cea mai arztoare din viaa mea?

3. n urma rspunsului de la (2) i a alegerii de la (1) stabilete care este acum PMP.
4. Definete PMP mai detaliat, mai specific, care concretizeaz experiena prin care
treci (cnd s-a petrecut, cine a fost implicat, ce senzaii corporale ai simit etc).
Clientul poate fi ndrumat prin ntrebri ajuttoare.
5. Evalueaz intensitatea PMP pe o scal de la 0 la 10 (Scala Unitilor Subiective de
Disconfort SUSD). Pentru a asista la o schimbare senificativ intensitatea PMP
trebuie s fie minim 5.
6. Creaz afirmaia de reamintire (AR) care trebuie s fie scurt dar s-i aduc aminte
de PMP.
Exemple: Aceast mnie.; Teama pe care o simt; Aceast durere de spate.,
Frustrarea aceasta.
7. Creaz o afirmaie de pornire (AP) astfel:
Dei .. (umple spaiul cu PMP) .. m iubesc i m accept plenar i n totalitate pe
mine nsumi.
Dac natura PMP face inacceptabil rostirea afirmaiei de pornire treci peste asta i
ncearc mai trziu.
8. Aplic lovituri uoare pe punctul loviturii de carate n timp ce repei de trei ori
afirmaia de pornire (AP).
9. Aplic lovituri uoare asupra celor opt puncte din suita EFT n timp ce repei cu voce
tare AR. Aplic 5 7 lovituri pe fiecare punct (pot fi i mai multe dac simi nevoia).
Ordinea n suita EFT: sprncean, partea lateral a ochiului, sub ochi, sub nas,
brbie, clavicula, sub bra, cretetul capului.

10. Respir profund.

11. Reevalueaz intensitatea PMP ntrebndu-te:
-

S-a schimbat ceva?

Ce gnduri mi-au trecut prin minte n timpul procesului?

Cum m simt acum pe scala SUSD de la 0 la 10?

12. Repet paii pn intensitatea PMP este de 2 3 sau pn devine 0.

Observaie: Se pot aplica loviturile pe oricare parte sau simultan pe ambele pri dup cum
consider fiecare. Efectul este acelai deoarece punctele, indiferent de parte, se afl pe
acelai meridian (canal Bonghan).

Premize teoretice

1. Sistemul limbic este sursa emoiilor i a amintirilor pe termen lung i conine

codificate toate experienele negative.
2. Experienele negative, chiar reamintite, declaneaz reacia de tip lupt i fugi.
3. Reacia organismului n faa stresului este declanat de amigdal.
4. Corpul nu face distincie ntre o ameninare real i ceea ce percepe amigdala
drept ameninare.
5. EFT contracareaz stresul i reprogrameaz hipocampul care compar
ameninarea din trecut cu semnalele curente i transmite amigdalei dac aceste semnale
reprezint sau nu o ameninare real.
6. Scanrile fMRI i PET au artat o scdere a activitii la nivelul amigdalei atunci
cnd sunt stimulate puntele de acupunctur.
7. Atunci cnd se activeaz reacia de tip lupt i fugi crete nivelul adrenalinei i al
cortizolului. n cazul terapiei EFT nivelul acetora scade.
8. ntr-o revist APA, Feinstein afirm c studiile privind stimulrile punctelor de
acupunctur pentru fobii, anxietate i depresie par s corespund criteriului Diviziei 12
referitor la tratamente corecte.
9. Terapia prin expunere este o tehic psihologic care are deasemenea la baz
modificarea reaciei limbice.
10. EFT pleac de la premiza c gndul nostru este cel ce declaneaz reacia
amigdalei. Aplicarea tehnicii transmite amigdalei mesajul de dezactivare chiar dac gndul
persist, nefiind o ameninare real. Prin repetiie hipocampul accept mesajul realiznd
lipsa amenintrii reale. Reantrenare sistemului limbic modific n mod permanent reelele
neuronale iar cele ale fricii condiionate din amigdal sunt eliminate (neuroplasticitatea
creierului).

Principii

1. ntrebarea corect dac simim o durere sau o stare de disconfort nu este Ce este
n neregul cu mine, cu corpul meu? ci Ce ncearc s imi transmit corpul meu?.
2. Este posibil ca n timpul su dup aplicarea procedurii EFT s constai c-i apare n
minte o alt problem - mai profund sau mai semnificativ. nseamn c ai identificat
adevrata problem sau te apropii de identificarea ei (procesul de decojire a cepei). Noua
problem devine PMP.
3. Orice PMP este o int iar pe parcursul aplicrii tehnicii EFT din subcontient vor
iei la suprafa diferite aspecte ale intei. O int poate ascunde sub ea un alt strat mai
profund. Cele mai comune tipuri de inte sunt: simptomele (i efectele lor secundare),
emoiile, evenimentele i convingerile limitatoare.

INTA
SIMPTOME

PARTE A COPACULUI
FRUNZE

EXEMPLE
Dependene, sindrom posttraumatic, afeciuni cardiace,
hipertensiune, probleme cu
greutatea corporal, astm,
autosabotare, durere, boli,
dezordine etc.

EMOII

CRENGI

Ruine, vinovie, remucri,

respingere,
mnie,

resentimente,

tristee,

neputin,

depresie,

team,

stres,

anxietate etc.
EVENIMENTE

TRUNCHI

Ruptura de prini, abuzuri

verbale

sau

fizice,

abandonare, trdare, critici,

disciplin excesiv, pedepse,
certuri sau ipete n familie,
lipsa de iubire sau sprijin,
prini alcoolici etc.
CONVINGERI LIMITATOARE

RDCINI

Nu

pot

lumea,
siguran,

face
Nu

nimic

ca

sunt

Nu

merit

iubire, Sunt diferit, Nu

merit , Nu sunt suficient
de etc.