Dieta: 6 bauturi de primavara pentru slabire si

detoxifiere
Suc dulce de spanac
Combina puterea alcalina a spanacului cu vitaminele si mineralele din fructe pentru un
suc dulce din spanac. Reteta cea mai simpla include:
1 legatura medie de spanac
7 morcovi medii
2 mere mici
Poti obtine aproximativ 650 ml din ingredientele de mai sus sau poti opta pentru o
varianta tropicala a sucului, inlocuind morcovii si mele cu un mango mediu si o ceasca si
jumatate de ananas proaspat.
Cocktail de salata verde
Combinatia de salata verde cu morcovi si conopida ofera un cocktail bogat de vitamine si
minerale, iar feniculul
1 salata verde mica
1/2 conopida
4 morcovi
1 ceasca fenicul maruntit
1 mar mic
Pune toate ingredientele in juicer pentru a obtine aproximativ 650 ml de suc, cu o aroma
dulceaga placuta.
Suc de rodii cu verdeturi
Antioxidantii din rodie sunt excelenti pentru o cura de detoxifiere, iar sucul acestui fruct
este delicios simplu sau in combinatie cu mere. Incearca insa o combinatie de rodie cu
verdeturi pentru impactul maxim. Ingredientele sunt:
2 rodii
5 cesti de broccoli maruntit
4 frunze de kale
1

Cu un gust delicious si putere de dezintoxicare mare, sucul de rodii cu broccoli si kale

este o alegere buna de primavara. Din ingredientele de mai sus, poti obtine aproximativ
500 ml suc.
Suc verde de grau cu legume
Laudat pentru proprietatile sale anticangerigene, sucul din grau incoltit este un ingredient
minune pentru o cura de detoxifiere. Combina 60 ml de suc verde de grau cu sucul
obtinut din urmatoarele ingrediente:
2 cesti tulpini de telina maruntite
2 cesti morcovi maruntiti
2 cesti broccoli maruntit
3 cesti sfecla maruntita
3 cesti varza maruntita
Din toate ingredientele combinate si trecute prin juicer, vei obtine in total cca 650 ml de
suc.
Suc de citrice
Apa cu lamaie este laudata pentru modul in care acidul citric devine alcalin in stomac,
curatand corpul de toxine. Combina mai multe citrice pentru un suc delicios, care are si
efecte benefice pentru slabire si pentru detoxifiere. Ingrediente:
2 grapefruit mari
1 portocala mica
1/2 lamaie mica
Amesteca bine sucul obtinut din cele trei citrice si bea-l oricand de-a lungul zilei. Efectul
cel mai bun il poti insa obtine dimineata, pe stomacul gol.
Suc de fructe de padure
Daca vrei un suc cat mai dulce si bun, combina fructele de padure cu alte fructe bogate in
minerale si vitamine pretioase, iar rezultatul te poate ajuta sa elimini mai repede toxinele
din organism. Foloseste in juicer:
1/3 ceasca afine
1/4 ceasca merisoare
3 capsune
2 mere verzi
2 pere
2

1. Suc cu rosii si capsuni

Probabil ca nu te-ai gandit niciodata sa iti faci suc din rosii si capsuni, insa specialistii
garanteaza ca aceasta combinatie este un "cocktail" de nutrienti care actioneaza rapid
impotriva kilogramelor in plus.
Prepara sucul de slabit din 100 g de capsuni si 200 g de rosii. Baga-le la un storcator si
bea sucul obtinut cu cateva frunze proaspete de busuioc pe deasupra.
2. Limonada picanta
Limonada este bautura care combate rapid zapuseala si canicula din timpul verii, oferind
organismului o binemeritata portie de hidratare si racoare. Insa daca mai este si un pic
picanta, devine o "binecuvantare" pentru slabit, intrucat arde rapid caloriile care se depun
in straturi adipoase pe tot corpul.
Pentru prepararea unei limonade picante trebuie sa storci sucul de la 3 mere, 1 lamaie
mica si o bucata (de 2.5 cm) de radacina de ghimbir.
3. Suc din legume si fructe
Chiar daca pana acum beai sucul de fructe separat de cel de legume, specialistii iti propun
o bautura care imbina intr-un mod istet si util pentru slabit portocalele si lamaia cu cateva
dintre cele mai puternice legume cu efect detoxifiant.
Pentru prepararea acestei bauturi trebuie sa storci sucul de la urmatoarele ingrediente: 1
portocala, 1/2 lamaie, 100 g sfecla rosie, 100 g spanac, 100 g telina, 100 g morcovi si
o bucatica de radacina de ghimbir. Din combinarea tuturor ingredientelor iese un
"cocktail" plin de vitamine si minerale cu rol esential in reducerea kilogramelor in plus.
4. Suc detoxifiant
Elimina toxinele si grasimile din organism cu un suc delicios obtinut din combinarea
unor fructe si legume la indemana.
Sucul, servit sub forma unui smoothie delicios si racoritor, se prepara dintr-un morcov, 1
portocala, o banana si 1 caisa.
Portocala si morcovul se storc , iar sucul obtinut se adauga in blender impreuna cu
banana, caisa si cateva cuburi de gheata. Ingredientele se mixeaza pana se obtine un
smoothie delicios si racoritor, perfect pentru o zi torida de vara.
5. Suc de mere si fructe de padure
3

Merele sunt unele dintre fructele cu cel mai puternic efect detoxifiant, iar fructele de
padure contin antioxidanti cu puternice proprietati detoxifiante si antiinflamatoare.
Ambele tipuri de fructe stimuleaza metabolismul sa arda mai multe calorii si grasimi,
contribuind astfel la scaderea rapida in greutate.
Pentru prepararea sucului de slabit ai nevoie de 2 mere, 140 g suc de merisoare, 60 g de
afine si o lingura de tarate de psyllium, care contin fibre esentiale pentru slabit.
1. Smoothie de banane
Bananele sunt bogate in potasiu, un electrolit care combate eficient retentia apei in
organism. De asemenea, sunt bogate in fibre care imbunatatesc digestia si te ajuta sa
alungi foamea pentru mai mult timp. Include in dieta de vara un smoothie obtinut din:
- 1/2 pahar lapte degresat
- 1/2 pahar iaurt degresat
- 2 linguri unt de arahide nesarat
- 1/4 banana
- 1 lingura miere
- 4 cuburi de gheata
Introdu toate ingredientele intr-un blender si mixeaza-le pana ce obtii o compozitie moale
si fina.
2. Smoothie de zmeura
Zmeura este o sursa excelenta de antioxidanti care iti protejeaza pielea de radicalii liberi.
De asemenea, contin ingrediente active care topesc grasimea de pe abdomen si confera un
plus de suplete pielii. Smoothie-ul de zmeura pentru dieta de vara se prepara din:
- 1/2 pahar iaurt cu aroma de vanilie (degresat)
- 1/2 pahar lapte de soia sau lapte degresat
- 1 ceasca de zmeura
- cateva zmeurici congelate
- 4 cuburi de gheata
3. Smoothie din citrice
Racoritor si exelent pentru topirea grasimii de pe abdomen, acest smoothie se prepara
din:
- 1/2 pahar lapte degresat
4

- 1/2 pahar iaurt simplu

- 2 linguri sorbet de lamaie
- 1/2 portocala taiata in felii
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza-le pana ce obtii deliciosul smoothie din
citrice, excelent pentru o dieta de vara.
4. Bautura din mere verzi
Merele sunt bogate in fibre si apa, ceea ce inseamna ca te ajuta sa slabesti aromonios, dar
mai ales te ajuta sa scapi de burtica. Include in dieta de vara un smoothie preparat din:
- 1/2 pahar lapte degresat
- 1/2 pahar iaurt cu aroma de vanilie
- 1 lingurita scortisoara si alte condimente pe care le folosesti la prajitura de mere
- 2 linguri unt de arahide
- 1 mar mediu taiat in bucati
- 4 cuburi de gheata
5. Bautura cu ananas
Mmm... nu ai cum sa nu transformi aceasta bautura cu ananas in noua ta placere vinovata.
Pentru dieta de vara, prepara-ti urmatorul smoothie:
- 1 pahar de lapte degresat
- 2 felii de ananas din conserva
- 1 lingura ulei din seminte de in
- 4 cuburi de gheata
6. Bautura cu capsuni
Scapa de burtica cu o bautura cu capsuni dulci si aromate. Ai nevoie de:
- 1 pahar de lapte degresat
- 2 lingurite ulei din seminte de in
- 1 ceasca de capsuni congelate
- 4-5 capsuni proaspete
7. Bautura cu piersici
Nu in ultimul rand, in dieta de vara poti include o bautura cu piersici, foarte gustoasa,
satioasa si eficienta impotriva depozitelor de grasime de pe abdomen. Ai nevoie de:
5

- 1 pahar lapte degresat

- 1 piersica mare
- 4 cuburi de gheata