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De Julien Kaibeck, aux ditions Quotidien Malin

Adoptez la slow cosmtique, 2012.
Les huiles vgtales, cest malin, 2013.
Julien Kaibeck enseigne laromathrapie et la cosmtique naturelle. Chroniqueur dans divers mdias, il rassemble ses conseils
dans ses livres ainsi que sur son blog www.lessentieldejulien.com.
Annie Casamayou est naturopathe. Elle collabore plusieurs revues
de sant naturelle et a dj crit des livres dont Largile, un soin
naturel et Soins naturels pour les cheveux (Anagramme).
Son blog : mon-naturopathe.com.
Cette uvre est protge par le droit dauteur et strictement rserve
de tiers, titre gratuit ou onreux, de tout ou partie de cette uvre
est strictement interdite et constitue une contrefaon prvue par les
articles L 335-2 et suivants du Code de la proprit intellectuelle.
Lditeur se rserve le droit de poursuivre toute atteinte ses droits
de proprit intellectuelle devant les juridictions civiles ou pnales.
Design de couverture : Bernard Amiard
2014 Quotidien Malin ditions (ISBN : 978-2-84899-744-5)
dition numrique de ldition imprime 2014 Quotidien Malin
ditions (ISBN : 978-2-84899-681-3).
Quotidien Malin est une marque des ditions Leduc.s.
pour en savoir plus sur les ditions
Quotidien Malin

Q U OT I D I E N M A L I N
DITIONS

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JULIEN KAIBECK
ANNIE CASAMAYOU

SOS PEAU
AU NATUREL

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Sommaire
Introduction ............................................................................................................7
Notre peau la loupe ..........................................................................................10
PARTIE 1. ABCDAIRE DES BOBOS DE LA PEAU ....................................19
Acn .........................................................................................................................................................................21
Brlure superficielle ....................................................................................................................................40
Callosits, cors, durillons, ils-de-perdrix, ampoules ....................................................47
Cellulite ..................................................................................................................................................................54
Cicatrices ..............................................................................................................................................................65
Coup de soleil ..................................................................................................................................................71
Couperose...........................................................................................................................................................77
Eczma atopique...........................................................................................................................................85
Herps ....................................................................................................................................................................97
Imptigo ............................................................................................................................................................105
Mycoses .............................................................................................................................................................109
Piqres dinsectes.......................................................................................................................................122
Plaies et hmatomes ...............................................................................................................................129
Psoriasis...............................................................................................................................................................135
Rosace ...............................................................................................................................................................148
Taches pigmentaires................................................................................................................................158
Transpiration excessive .........................................................................................................................165
Urticaire .............................................................................................................................................................173
Varicelle ..............................................................................................................................................................179
Vergetures ........................................................................................................................................................186
Verrue ..................................................................................................................................................................193
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Vitiligo..................................................................................................................................................................199
Zona ..................................................................................................................................................................... 206
PARTIE 2. FICHES PRATIQUES THMATIQUES ...................................... 215
Les rituels de soins maison ................................................................................................................217
Largile, grande prtresse des soins de la peau ..................................................................222
Les huiles essentielles: prcautions demploi ....................................................................226
Les cures de dtoxication ...................................................................................................................228
Renforcez naturellement votre immunit............................................................................237
La respiration abdominale pour rduire lanxit et grer le stress................242
Lalimentation hypotoxique ou ancestrale, ou lart de bien manger pour
soigner sa peau ............................................................................................................................................245
Choisir les bons sucres pour une belle peau......................................................................247
Index des recettes cosmtiques....................................................................................................250
Table des matires..............................................................................................251

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Introduction

Pour soigner la peau, la dermatologie conventionnelle dispose dun arsenal

impressionnant. Mdicaments, techniques mdicales et prparations pharmaceutiques sont aujourdhui capables de soigner rapidement la plupart des
pathologies cutanes. Dans bien des cas cependant, la gurison nest pas au
rendez-vous. Un eczma localis peut en effet parfois tre soulag en quelques
jours peine, mais on sait bien que dautres crises suivront. Il en va de mme
pour le psoriasis, certaines dermatites, lherps Pourquoi?
La peau est un organe trs complexe. Elle est non seulement compose dune
multitude de cellules aux fonctions subtiles, mais on sait aujourdhui quelle est
aussi intimement lie au systme nerveux et immunitaire. Pas tonnant quil
soit si difficile de la soigner quand elle est en souffrance.
Et si une cl thrapeutique consistait combiner lapproche dermatologique
avec la naturopathie? La naturopathie est une mdecine prventive dite de
terrain. En veillant une alimentation saine, un mode de vie quilibr, et
lutilisation de complments alimentaires ou de plantes, la naturopathie prserve
la sant du patient. Son foie, et plus gnralement tous ses monctoires dont
la peau, restent au top de leur forme.
Une autre cl thrapeutique pourrait tre celle qui combine lapproche dermatologique avec laromathrapie et la dermocosmtique au naturel. Les huiles
vgtales, les extraits de plantes et les huiles essentielles ne sont-ils pas les
remdes les plus doux et les plus forts la fois? Ils incarnent en tout cas toute
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la subtilit des bienfaits de la nature sur notre organisme. Sils sont bien utiliss,
ils sont pour la plupart dpourvus deffets secondaires et mnent souvent
une gurison salvatrice.
Ce livre sadresse tous ceux qui souhaitent aborder les soins thrapeutiques de la peau dune faon naturelle, raisonnable et efficace. En
combinant lexpertise naturopathique avec les remdes prouvs de la
phytothrapie applique la dermocosmtique, les auteurs ont voulu vous
guider au mieux dans le soin de votre peau et de ce quelle a vous dire.

Comprendre le langage de la peau

La peau sexprime sa faon, plus explicite certainement que vous ne le pensez.
Quest-ce que vous communique votre peau? Certaines expressions populaires
touchent souvent juste: tre fleur de peau, avoir la peau dure, tre une peau
de vache ou une vieille peau, se rduire comme peau de chagrin, faire peau
neuve, risquer sa peau, tenir sa peau, etc. Ces expressions sont le reflet de la
voie que lorganisme a choisie pour rvler un tat de saturation, de stress ou
de malheur! Il est bon que la peau sexprime, quelle extriorise un tat interne.
Et ce sera encore mieux de lentendre et de la comprendre.
Il est intressant de considrer la peau comme une allie prcieuse, un miroir
visible des manques ou des besoins internes de lorganisme. Un organe ne
fonctionne pas correctement? La peau lexprime trs rapidement par lintermdiaire de signaux dsagrables ou douloureux. Il ne faut pas regarder ces signaux
par le petit bout de la lorgnette: les bobos que la peau donne voir sont autant
dappels au secours de lorganisme. Non, la peau ne prend pas un malin plaisir
nous causer du souci. Elle relaie des informations venant des reins, du foie, des
poumons, de tout cet ensemble compos de milliards de cellules qui travaillent
sans relche pour permettre le bon fonctionnement du corps 24heures sur 24.
Son apparence dpend tout simplement de notre tat de sant interne.
Pour comprendre la peau, la patience est de mise. On a parfois tendance
considrer les accidents de parcours de notre peau comme des ennuis quil faut
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radiquer au plus vite: boutons disgracieux, cicatrice en souvenir dun accident,

mycose tmoignant dune infection, eczma irritant, taches et autres signes de
maturit Il faut pourtant se donner le temps de dcoder ce qui se passe pour
ensuite adopter la meilleure attitude possible, celle qui sera la plus efficace et
surtout la plus durable. Trop souvent, ce qui sobtient rapidement se dfait tout
aussi vite. Il est aussi parfois ncessaire de repenser son alimentation ou de
revoir certaines habitudes de vie sur le long terme. Tout est li. Si on modifie
une facette de notre mode de vie, les autres volueront aussi au fil du temps.
Ce livre est une invitation explorer les ressources du bon sens et de la
nature pour apaiser la peau durablement, vous y trouverez:
Un abcdaire synthtique et pratique des bobos de la peau pour
comprendre clairement ce que recouvrent ces indices de dsquilibre et la
bonne attitude adopter pour y remdier.
Des astuces et des zooms pour dcouvrir lunivers de la nature au service
des soins de la peau.
Des fiches rcapitulatives et informatives qui vous permettront de vous
familiariser avec des aspects essentiels dun mode de vie sain. Vous navez
jamais pratiqu un cataplasme largile ou aux huiles essentielles? Vous ne
connaissez pas la respiration consciente? Pas de panique, ces fiches vous
permettront de mettre en pratique de faon aise les conseils de labcdaire
qui vous y renvoient.
Le contenu de cet ouvrage na en aucun cas la prtention de se substituer
une consultation ou une prescription mdicale. Avant de vous prcipiter sur
un remde, pensez obtenir un diagnostic auprs dun mdecin, seul apte
le poser. En complmentarit des changes que vous devez entretenir avec
les professionnels de sant, ce livre est l pour vous apporter un clairage global
sur les problmes de peau, vous aider cerner ses rels besoins. Nous esprons
vous proposer des soins utiles et des gestes simples mais essentiels qui pourront
accompagner au mieux les traitements recommands.
Avertissement: nous ne saurions tre tenus responsables dune mauvaise interprtation ou dune mauvaise application des conseils dcrits. En cas de doute,
demandez toujours conseil votre mdecin.
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Notre peau la loupe

Avant dapprhender les mcanismes des bobos de la peau, quelques donnes,

mme sommaires, sont ncessaires afin de comprendre le fonctionnement de
la peau et clairer ses relations avec le reste de lorganisme.

La peau en chiffres
La peau est lorgane vivant le plus lourd du corps: il pse 4,5 5kg chez
un adulte, soit 2fois plus que le cerveau, il reprsente environ 7% du poids
total du corps.
La peau est lorgane le plus tendu du corps: environ 2m2de surface, autant
quun trs grand tapis.
Son paisseur moyenne est de 1 2mm, mais elle varie selon sa localisation
de 0,5mm sur les paupires 4mm sur les talons.
La temprature de la peau oscille entre 31et 33C dans des conditions
normales, lexception des aisselles o elle culmine autour de 37C.
Le pH de la peau saine est acide: il oscille autour de 5,5 sur une chelle de
0 14, ce qui la rend hostile aux micro-organismes.
La peau est compose de 2000milliards de cellules; parmi elles, 300millions
se renouvellent tous les jours.
Les tissus de la peau comprennent 6 8l deau, dont chaque jour en moyenne
600ml svaporent.
La peau est compose 70% deau, 27,5% de protines et 2% de lipides.
La peau mobilise 10% de la circulation sanguine et elle est un organe extrmement sensiblegrce ses 650000rcepteurs sensoriels.

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En rsum, chaque cm2de peau comprend en moyenne 1follicule pileux,

100glandes sudoripares, 15glandes sbaces, 230cellules sensorielles, 70vaisseaux sanguins, 30cm de capillaires sanguins et lymphatiques, 55cm de
neurofibres. Et pas loin de 100milliards de bactries!

Milieu vivant, la peau est un vritable cosystme et prsente une biodiversit

remarquable: chaque couche a ses particularits propres, au sein desquelles tous
les acteurs exercent des rles bien dfinis. Partons de la surface et avanons peu
peu dans les profondeurs.
Lpiderme, une barrire subtile et fragile
La couche superficielle de la peau est celle qui subit les agressions de lextrieur
mais aussi celle qui est au cur de toutes nos proccupations esthtiques
puisque cest celle qui se voit.
Lpiderme comporte lui-mme plusieurs couches, dont trois couches majeures
superposes: la couche basale, la couche germinative et la couche corne. La
naissance des cellules de lpiderme, les kratinocytes, a lieu dans la couche
basale, la plus profonde qui se trouve la jonction avec le derme. Les cellules
migrent ensuite vers la surface pour former la couche germinative. Enfin, de
moins en moins riches en eau lapproche de la surface, les cellules se dposent
progressivement sur la partie suprieure en couche corne qui fait office de
barrire protectrice. Trs fine (1/100ede millimtre), celle-ci assure ltanchit
de la peau. La couche corne est constitue de cellules compactes, contenant
environ 13% deau pour assurer un bon taux dhydratation, et relies entre elles
par un ciment intercellulaire de nature lipidique. Chaque jour, les cellules les plus
superficielles sliminent naturellement par desquamation, mais le renouvellement est assur en permanence car les cellules se rgnrent naturellement. Cest
cette partie superficielle, la couche corne, qui reoit les soins et les crmes que
lon applique sur la peau. Ce qui est surprenant, cest quelle nest forme que
de cellules presque mortes!
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Dans lpiderme se trouvent aussi les cellules immunitaires de la peau charges

de sa dfense, les cellules de Langerhans, et les mlanocytes, dont la fonction
est de synthtiser la mlanine, le pigment brun dont la production est stimule
par lexposition au soleil.
Enfin, la couche corne est recouverte dun film hydrolipidique dont lintgrit
est essentielle pour maintenir leau dans le tissu cutan et pour assurer les fonctions barrire de la peau.

Un film protecteur pour la peau

Au contact direct avec lextrieur, en premire ligne, un film dit hydrolipidique recouvre lpiderme. Il est form dun mlange de sueur, de sbum
et dautres lipides et confre lpiderme douceur et souplesse.
Il agit la faon dun vernis protecteur pour maintenir lhydratation de
la peau et assurer une protection naturelle en vitant la pntration dagents
infectieux ou mycosiques. Son pH acide (entre 5,4et 5,9pour une peau saine)
prserve de la prolifration de micro-organismes: bactries ou champignons.
Quand le pH devient plus alcalin, ce qui peut arriver quand on utilise trop
souvent un savon classique ou quon souffre de sborrhe, les mcanismes
de dfense sont malmens et cest la porte ouverte aux infections.
La couche corne de la peau est loin dtre un milieu strile puisque le film
hydrolipidique est colonis par des bactries amies. La peau est habite en
permanence par des microbes avec lesquels nous vivons en bonne intelligence. Ils se nourrissent de dbris de cornocytes, les cellules de la couche
corne ou de cellules de sbum et ils sont indispensables la protection de
la peau. Leur rle est fondamental pour empcher dautres bactries pathognes de se dvelopper.
Mieux vaut ne pas abmer ce bel quilibre biologiqueen respectant les deux
rgles de base:
1. ne pas dcaper la peau avec des dtergents ou savons trop alcalins,
2. ne pas asticoter un bouton, le laisser simplement mrir pour ne pas rveiller dhte indsirable.

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Lpiderme peut tre le lieu de dysfonctionnements qui sont susceptibles daffecter chacun de ses processus complexes:
en cas de psoriasis par exemple, les cellules de kratine se renouvellent trop
vite et la peau desquame trop intensment,
en cas de prurit ou deczma, la couche corne spaissit et rougit,
en cas de production de sbum trop intense, on parle dhypersborrhe
souvent pralable lacn.
Le derme, charpente vivante de la peau
Le derme est la couche intermdiaire qui cache toutes les structures vivantes
et dont lagencement confre la plupart des proprits mcaniques de la peau:
lasticit, tonicit et rsistance.
Comme une charpente, le derme est un tissu riche en fibres de soutien: collagne
et lastine. Il abrite galement des vaisseaux sanguins et lymphatiques, ainsi que
les terminaisons nerveuses responsables des sensations de douleur, des envies
de dmangeaisons ou des ressentis de tension. Ce nest pas tout: on y trouve
aussi les glandes sudoripares qui ont pour mission de scrter la sueur et dont
le canal excrteur traverse lpiderme jusqu la surface de la peau. En effet, le
derme a une fonction dterminante dans la rgulation de la temprature du
corps. Quand les glandes sudoripares sont en hyperactivit, cela aboutit une
hypersudation, ce qui refroidit le corps.
Dans le derme se nichent galement les follicules pilo-sbacs, ce sont les racines
des poils et du duvet auxquelles sont associes des glandes sbaces charges
de scrter le sbum. Comme celui des glandes sudoripares, leur canal traverse
lpiderme jusqu la peau. Quand celui-ci se bouche, cela peut donner un
comdon puis de lacn. En ralit, chacun des points douverture des canaux
des diffrentes glandes la surface de la peau est une zone de fragilisation, en
particulier pour les infections.
Lhypoderme, un matelas isolant et protecteur
Lhypoderme est la couche profonde de la peau, le tissu de soutien qui fait la
transition au contact des organes nobles (tendons, muscles, etc.). Il contient
des adipocytes, les cellules graisseuses servant protger la peau des variations
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thermiques et absorber les pressions ou les chocs auxquels le corps est soumis.
Si ces cellules graisseuses se multiplient et gonflent puis gnrent une inflammation, cela donne la cellulite.

Respectez le tempo de la peau

Votre peau est malade? Impossible de vous faire la promesse dun miracle
rapide car la peau a besoin de temps, quasiment tout un mois, pour se renouveler. Aucune action en profondeur ne pourra donner de rsultat plus acclr,
tout simplement car il faut environ 28jours pour quune cellule de kratine
monte des profondeurs de lpiderme jusqu la surface. Inutile donc de faire
du zapping cosmtique ou de tester tous les nouveaux produits de manire
expditive, cela ne fait quabmer la peau et risque daccentuer les dsquilibres. Mieux vaut cultiver la patience. Si la peau a t beaucoup malmene
auparavant par diffrents traitements, il sera bon de commencer par lui
accorder une cure de repos afin quelle se rgnre et retrouve ses pleines
capacits. Oubliez les produits cosmtiques traitants aux actifs puissants,
contentez-vous de la nettoyer dlicatement et de lhydrater simplement,
le temps que la peau sapaise et retrouve ses capacits de ressourcement.
Exactement comme une terre que lon laisse en jachre

La peau remplit des fonctions fondamentales

La peau est un organe dune redoutable efficacit, en intime relation avec presque
tous les systmes de lorganisme. Pourtant, mme si les fonctions complexes de
la peau sont fondamentales, elles passent souvent inaperues.
1. La peau, organe de protection
La peau nous protge de lenvironnement: les chocs, les agressions microbiennes
ou chimiques et mme le rayonnement solaire.
Le sbum scrt par les glandes sbaces a notamment pour rle de renforcer limpermabilit de la peau, la pluie peut dtremper vos vtements, mais
elle ne peut pas sinfiltrer lintrieur du corps. Mais le sbum vite aussi que
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leau contenue dans les couches profondes de la peau svapore. En cas dinsuffisance de sbum, la peau se dessche; a contrario, son excs est lorigine des
boutons et de lacn.
La peau ragit en cas dexposition solaire par la synthse des pigments de mlanine au niveau de lpiderme, amorant le bronzage qui nest ni plus ni moins
quune sorte de filtre naturel contre lirradiation. Un dysfonctionnement de la
synthse de mlanine donne lieu aux plaques blanches du vitiligo ou aux taches
brunes pigmentaires.
La peau possde aussi un systme de dfense trs performant compos de
cellules du systme immunitaire. Elles sont capables didentifier les ventuels
envahisseurs tout en analysant leur composition molculaire, puis elles alertent
le systme immunitaire en lui prsentant la fiche signaltique complte de lintrus, sa nature, son type et sa structure chimique. Mais quand ce systme est
dfaillant, cela entrane des infections cutanes comme limptigo. Si il ragit
en excs, lurticaire, les allergies ou linflammation apparaissent.
2. La peau, lieu dchanges
La peau se trouve tre le lieu dchanges multiples avec des lments extrieurs.
En complment des poumons, une petite partie du processus respiratoire se fait
travers la peau: ses cellules apportent au sang loxygne de lair et liminent
le gaz carbonique.
La peau agit comme un climatiseur, elle sactive pour rguler la temprature
corporelle et la maintenir autour de 37C, quelle que soit la temprature extrieure. Cela se fait dune part grce la circulation sanguine et dautre part grce
la sudation. Quand la temprature slve, les capillaires se dilatent et la scrtion de la sueur provoque un rafrachissement du corps par son vaporation.
En cas de froid, le phnomne inverse se produit.
La peau permet galement de faire le plein de vitamineD dont on mesure
de mieux en mieux limportance vitale. Bien que certains aliments comme les
poissons gras contiennent de la vitamineD, la source majeure de la synthse
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se fait par lexposition au soleil de la peau. Avec un peu de gras (le cholestrol)
et un peu de soleil, par toute une srie de ractions en chane, la peau fabrique
la vitamineD.
3. La peau, organe des sens
Quand il fait froid, la peau le peroit: les poils se dressent et elle montre la chair
de poule. Lorsquil fait chaud, la sensation est retranscrite aussi par la peau, et
les glandes sudoripares sactivent pour la faire transpirer. La peau est en effet
trs richement innerve. Des millions de minuscules terminaisons nerveuses
permettent de capter nombre dinformations venant du monde extrieur:
outre la chaleur et le froid, elle peroit galement le contact ou les pressions,
la douleur, la rugosit ou les caresses. Sans cesse sur le qui-vive, les rcepteurs
sensoriels de la peau transmettent ces informations jusquau cerveau. Les influx
nerveux forment des messages retranscrits en sensations: plaisir, douceur,
tendresse, etc. Toutes les sensations du monde extrieur passent par la peau,
elle est lorgane privilgi du sens du tact et joue un rle prdominant dans la
communication non verbale.
4. La peau, organe dvacuation
Sans que vous vous en rendiez compte, lensemble de la superficie de la peau est
ddi au nettoyage et llimination des dchets mtaboliques et des toxines.
Hippocrate, le pre de la mdecine, le disait il y a longtemps: Toutes les maladies se gurissent au moyen de quelque vacuation, ou par la bouche, ou par
lanus, ou par la vessie, ou par quelque autre monctoire. Lorgane de la sueur
en est un, qui est commun pour tous les maux. En effet, la peau a un potentiel dlimination au moins aussi tendu que sa surface.
Comme le foie, les reins, les poumons et les intestins, la peau est un monctoire et elle est en charge dune bonne partie des processus de purification de
lorganisme. Du bon tat de la peau (comme de chacun des autres monctoires)
dpend lefficacit du nettoyage. cause dune alimentation trop riche ou dun
manque dexercice physique, si les monctoires fonctionnent mal ou sils sont
dbords par trop de travail, les dchets saccumulent et engorgent lorganisme,
le corps ragit, devient plus vulnrable aux agressions extrieures et montre des
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signes de trop-plein. Sur la peau, les dgts ne sont pas vraiment discrets: acn,
eczma, urticaire
La structure de la peau qui comprend 2 3millions de glandes sudoripares en
fait un filtre du sang de premier ordre qui limine plus dun demi-litre de sueur
chaque jour. Chacune des glandes sudoripares effectue un travail considrable et fonctionne comme un petit rein miniature, qui complte le travail des
grands reins et jecte les cristaux, cest--dire les dchets et toxines acides qui
encombrent le sang. Transpirer est donc une trs bonne chose! Si cette fonction est dficiente, il est bnfique dadopter des habitudes de vie qui activent la
libration des toxines acides par la transpiration: sauna, hammam, frictions, etc.
Un autre type de dchets va tre limin via le sbum scrt par les glandes
sbaces, soutenant ainsi lactivit du foie, lmonctoire principal. Il est vrai que
la sant du foie joue un rle non ngligeable dans une majorit de problmes
de peau, et il peut se trouver en difficult face de mauvaises habitudes alimentaires ou au surmenage; alors apparaissent boutons, acn, cellulite, rosace, etc.
Cest plus exactement le trio foie, vsicule biliaire, intestins qui est en cause, car la
peau est associe en mdecine chinoise aux fonctions dlimination du clon, elle
reflte ainsi le bon fonctionnement de cet organe. Drainer ces organes majeurs
devient une ncessit incontournable en cas de maladie ou prventivement:
voir notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
Les pores de la peau fonctionnent aussi comme de petits poumons miniatures
et relaient le travail des grands poumons. Un sixime de la respiration se fait
par la peau, ce qui explique quun grand brl meurt parfois dasphyxie tant
ces poumons de la peau font un travail vital, mais invisible. Sachez que porter
des vtements en matire synthtique (nylon, polyester) entrave la respiration
de la peau, tandis que le contact des matires naturelles, le coton, la soie et la
laine, est bien plus agrable et permet une oxygnation convenable de la peau.
5. La peau, frontire des motions
La peau entretient des liens tonnants avec le systme nerveux. Leur connexion
remonte loin car tous deux proviennent du mme tissu embryonnaire, ils se
forment ensemble trs tt, bien avant la naissance au 21ejour de vie embryonnaire.
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Tout au long de la vie, ils vont continuer dialoguer intimement, en faisant intervenir les hormones libres par le systme endocrinien et les acteurs du systme
immunitaire. Face une motion difficile ou un stress continu, une cascade
biologique se met en branle et la peau sert trs souvent dexutoire, ses fonctions
se trouvent alors perturbes. La peau retranscrit des lments motionnels dans
son langage propre que les spcialistes appellent neuro-endocrino-immunocutans. On retrouve la participation de cet ensemble trs sophistiqu dans
nombre de troubles cutans: zona, eczma, psoriasis, herps, urticaire, etc. Qui
ont eux-mmes un retentissement psychique, belle rciprocit!
Du point de vue psychique, les problmes de peau refltent la relation que lon
entretient avec le monde extrieur, ils peuvent rendre visible un conflit entre
ce que nous sommes et ce que nous montrons, entre le besoin de plaire et
dtre aim et celui de se protger, de trouver sa place. La peau laisse voir des
tats dme importants et ambivalents, qui oscillent entre le dsir dattirer et
celui de repousser.
Savoir grer les motions et le stress au sens large devient une ncessit fondamentale pour sortir des maladies de peau qui persistent ou celles qui rapparaissent
sans cesse. Retrouver une peau saine passe aussi par les mthodes de relaxation,
le sport, la mditation ou le yoga, ou des techniques de dveloppement personnel, la psychothrapie, toutes les pratiques qui aident mieux sapprcier et
affronter le stress. La respiration consciente est sans doute le meilleur remde
porte de tous pour rduire le stress: voir la fiche pratique La respiration
abdominale (page242).

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PARTIE

ABCDAIRE
DES BOBOS DE LA PEAU

Les bobos de la peau sont dtaills par ordre alphabtique. Pour chacun
dentre eux, vous trouverez:
Les informations indispensables pour vous permettre de bien comprendre
le problme en cause.
Les facteurs aggravants ou les complications ventuelles utiles connatre
pour diminuer leurs consquences.
Le point de vue de la naturopathie, qui met laccent sur les aliments
protecteurs et les bonnes habitudes de vie adopter.
Les soins dermocosmtiques concrets, prcis et adapts.
Tous les conseils dcrits sont a priori combinables avec un traitement
mdicamenteux. Expliquez cependant bien votre mdecin vos habitudes cosmtiques.
N.B.: lorsque vous ralisez une recette de soin, soyez attentif aux termes
utiliss. Sil est simplement crit huile de, nous parlons dune huile
vgtale, alors que lorsquil est question dhuile essentielle, nous le mentionnons toujours de faon spcifique en prcisant galement le nom latin de
lhuile essentielle en question pour viter toute confusion.

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ACN

Acn

Fiche didentit
Qui est concern: des degrs divers, 4adolescents sur 5et 1adulte sur 4.
Les symptmes: une production de sbum trop importante qui entrane
lapparition de comdons enflamms.
Les mcanismes: une inflammation du follicule sbac due une conjonction de facteurs hormonaux, biochimiques et/ou infectieux, en lien avec
lalimentation et le mode de vie.
Les aides possibles: un mix de soins de la peau efficaces et des habitudes de vie antiacn qui permettent des amliorations progressives sur
le long terme.

Lacn est probablement la plus frquente des maladies de la peau. Tout le monde
la connat: acn =boutons! Les adolescents sont les plus touchs cause des
bouleversements hormonaux de la pubert, mais les adultes sont aussi concerns, les femmes en premier lieu, les hommes galement.

Ce qui se passe
Les boutons dacn prennent naissance dans le derme, ils surviennent quand
plusieurs mcanismes se mettent en place:
Les glandes sbaces, hypersensibles aux hormones sexuelles mles, se mettent
produire du sbum en trop grande quantit (on parle dhypersborrhe).
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Le sbum scoule par le canal du follicule sbac vers lextrieur et se rpand

la surface de la peau, celle-ci devient plus grasse et spaissit.
Le pH du film hydrolipidique se dsquilibre. Moins acide, il devient moins rsistant aux germes. Une bactrie prsente dans la flore cutane, Propionibacterium
acnes, ravie de trouver beaucoup de sbum et des dchets cellulaires se
mettre sous la dent, se multiplie.
Les orifices qui permettent lcoulement du sbum se bouchent cause de
laccumulation de cellules mortes. Rsultat: le sbum saccumule lintrieur,
les follicules se dilatent et forment un microcomdon, puis un bouton.
Le systme immunitaire ragit et une inflammation se dveloppe. Les boutons
les plus rouges et les plus douloureux apparaissent sur la peau.
Les zones de prdilection de lacn sont celles o les glandes sbaces sont particulirement actives: sur le visage, en particulier le front, le nez et le menton, la
fameuse zone enT, et sur le haut du dos et sur le dcollet.
Tout le monde nest pas gal devant lacn. Certains ont seulement quelques
boutons: les classiques points noirs, des comdons dans lesquels le canal est
ferm par un bouchon corn, et des points blancs ou microkystes. Une prcision utile: un point noir nest pas sale, sa coloration est uniquement due
loxydation de la kratine contenue dans le sbum. Dailleurs, contrairement aux
ides reues, lacn nest absolument pas une question dhygine.
Dautres sont plus gravement touchs quand les comdons senflamment. Ils
peuvent prendre plusieurs formes: des papules qui sont des boutons rouges de
petite taille, des pustules, de petits boutons blancs avec du pus, ou des nodules,
de gros boutons douloureux, qui signalent que linflammation se propage en
profondeur. Certains boutons cicatrisent difficilement et laissent des marques
indlbiles sur la peau. Cest le principal risque de lacn. Tripoter les boutons
amplifie le risque dinflammation, dinfection et de cicatrice.
Lacn est une maladie complexe, lhrdit semble jouer dans les cas dacn
svre, mais ce sont pour lessentiel les hormones qui sont les grandes responsables de la production excessive de sbum, elles se manifestent ladolescence,
au cours de la grossesse ou dans les priodes prmenstruelles pour les femmes.

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Dautres facteurs viennent complter le tableau: le mode de vie, lalimentation et

le stress. Lacn est la partie visible de liceberg, une inflammation latente couve
souvent en souterrain, lie certains dysfonctionnements de sant.
Lacn de la pubert
Lacn de la pubert est lie la croissance des glandes sexuelles qui produisent
de faon plus importante des hormones mles, les andrognes, dont la fameuse
testostrone. Les andrognes prsents chez les garons et chez les filles titillent
les glandes sbaces et entranent une surproduction de sbum. Dans la plupart
des cas, lacn disparat spontanment vers 19ou 20ans. Mais ce nest pas pour
autant quil ne faut pas la traiter! Acn et complexes, lquation reste toujours
vraie. Ladolescence est une priode de fragilit o la personnalit se construit,
il est encore plus difficile davoir confiance en soi et de se sentir bien avec ces
marques disgracieuses.
Les traitements naturels, base de minraux (argiles) et vgtaux (huiles vgtales
et essentielles), sont efficaces et pour la plupart sans danger. Lacn samliore
vraiment si lon associe aux soins de la peau une alimentation saine. Cest un
parcours qui ncessite de la constance, mme sil est vrai quadolescence ne rime
pas beaucoup avec patience, soyez persvrant, les rsultats seront bientt visibles.
Dans certains cas complexes, le recours la pilule est propos aux jeunes filles,
un combin dstrogne et dantiandrogne aux effets secondaires importants,
cest aussi le cas de lisotrtinode (la molcule du Roaccutane) dont la toxicit
est reconnue. Raison de plus pour tenter les soins au naturel.
Lacn de ladulte
Mme sil est tout fait possible quune acn dbute lge adulte, elle peut
aussi tre une prolongation ou une rechute de lacn adolescente. Lacn de la
femme peut tre associe un trouble hormonal dhyper-andrognisme (un
excs dhormones mles) mais cela reste rare, le plus souvent on nen connat pas
prcisment la cause. Pourtant, de plus en plus de femmes entre 25et 40ans
sont concernes et cest un phnomne en nette progression. Peut-tre le fait
que les pilules contraceptives soient prescrites trs tt aux jeunes filles est lune
des explications de cette inquitante volution, certains composs progestatifs
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de la pilule ont des proprits androgntiques pouvant dclencher de lacn.

En dehors de ce type de pilule, les fluctuations hormonales sont toujours en
cause chez les jeunes femmes quand les pousses surgissent avant la survenue
des rgles. Une pilule contraceptive est souvent prescrite, attnuant les symptmes, mais masquant malheureusement le vrai problme et entranant des
effets secondaires nfastes. Outre les hormones, dautres coupables ont t
identifis: le tabac, le stress, le soleil, lutilisation abusive de cosmtiques ou des
cosmtiques trop gras et trop dcapants, ainsi que la pollution.
Chez les femmes, les lsions sont moins tendues que chez les adolescents,
elles apparaissent par pousses plutt sur la partie basse du visage, autour de la
bouche et sur le menton, parfois sur le dcollet. Les ruptions sont prdominance inflammatoire, elles peuvent tre profondes et douloureuses, sous forme
de nodules ou microkystes, et le risque de cicatrice est important. Les hommes
ne sont pas pargns, mais dans leur cas, cest le dos et le cou qui en ptissent.
Chez les hommes comme chez les femmes, lacn lge adulte continue tre
mal vcue, mais elle nest pas une fatalit! Pour prvenir ou limiter les crises, un
srieux coup de pouce vous sera donn en accordant de limportance votre
hygine de vie, alimentation et exercices physiques. En y ajoutant rgulirement
des soins naturels trs efficaces, vous aurez la solution pour retrouver une peau
plus uniforme.
Lacn de grossesse
Le mythe de la femme enceinte au teint frais et la mine panouie en prend
parfois un coup! Pendant la grossesse, de nombreuses femmes se plaignent de
voir surgir des boutons comme durant leur adolescence alors que parfois, plus
injuste encore, elles avaient t pargnes jusque-l. Dores et dj, il y a une
bonne nouvelle: lacn de la grossesse est provisoire, elle disparat progressivement aprs laccouchement.
Encore une fois, les hormones en sont la cause car la grossesse correspond une
priode de chamboulement hormonal. Mais limpact des hormones est variable
selon la sensibilit de chacune. Certaines voient leur acn dj prsente sattnuer, dautres y rpondent par lapparition de comdons ou leur aggravation.

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videmment, la prise de mdicaments comme les rtinodes (Roaccutane) est

proscrite durant la grossesse. Tournez-vous vers les soins naturels, revoyez votre
alimentation (dautant quil faut aussi penser votre bb), relaxez-vous et vous
arriverez rsoudre le problme.

Facteurs aggravants
Le stress
Le stress fait partie des principaux facteurs aggravants: plus lon est stress, plus
les ractions inflammatoires sont exacerbes et plus lacn semballe. Si vous
en doutez, observez comment lacn fleurit en priode dexamens. Comptez
2jours environ aprs lvnement stressant pour voir lapparition des comdons.
Non seulement le stress favorise les pousses dacn mais dans certains cas il
pourrait mme tre lorigine du problme. Le stress est une raction physiologique o des neurotransmetteurs se chargent de vhiculer les informations du
cerveau jusquaux diffrentes parties du corps. Parmi eux se trouve une certaine
substanceP. En cas de stress, celle-ci est produite en trs grande quantit et se
fixe sur les rcepteurs des glandes sbaces provoquant une augmentation de
la scrtion de sbum.
La meilleure prvention est donc dviter et dvacuer le stress. Il existe de multiples
moyens pour se dtendre: la relaxation, la sophrologie, le sport par exemple.
Mais sil ny avait quun seul outil connatre, ce serait de savoir respirer. Bien
respirer est la solution la plus accessible tous et tout moment. Voir ce sujet
notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).

Le tabac
Le tabac paissit la peau et facilite lapparition des points noirs et des kystes, il
rend aussi la cicatrisation plus dlicate. Le tabac perturbe galement la production dinsuline, ce qui aggrave lacn. En clair, chez un fumeur, lacn est souvent
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plus importante et laisse davantage de marques. Des tudes ont mme dmontr lexistence dune acn des fumeurs, qui apparat deux ans aprs le dbut du
tabagisme puis disparat larrt du tabac.

La manipuLation des boutons

La guerre sauvage des boutons ne doit pas avoir lieu! Manipuler un bouton
avec les doigts ou un outil gnre une microblessure dans le follicule infect,
les bactries en profitent pour se diffuser et le derme qui entoure le bouton
est dtruit. La consquence: des cicatrices en creux qui auront bien du mal
disparatre. En triturant un bouton, vous entretenez aussi ltat inflammatoire
de la peau, la zone irrite se remet fabriquer des boutons. larrive, vous
risquez dobtenir des lsions supplmentaires et des cicatrices difficiles traiter.
Sachez rsister la tentation.

Pour acclrer le processus de gurison des boutons, apaiser linflammation

et faciliter la cicatrisation, essayez lun de ces remdes, ils conviennent mme
pour les boutons non acniques.
Largent collodal sachte en boutique dittique ou par correspondance.
Cette solution de particules dargent et deau, est dune efficacit exceptionnelle pour traiter les boutons grce son action antibiotique. Pour
la peau, une concentration 6mg/l convient parfaitement. Appliquez
directement la solution sur le bouton laide dun Coton-Tige. Renouvelez
plusieurs fois par jour.
Lhuile essentielle de lavande vraie en guise de traitement de choc:
avec un Coton-Tige, appliquez une petite touche sur les boutons pour les
apaiser. Renouvelez 4 6fois dans la journe. Dans les heures qui suivent
lapplication, linflammation et les rougeurs disparaissent, le bouton luimme sefface dans les 48heures, et mme souvent plus rapidement.
Le cataplasme dargile pour agir en profondeur: appliquez une noisette
de pte dargile verte ou jaune (montmorillonite) sur le bouton en couche
paisse. Recouvrez dune compresse et maintenez en place. Attendez que

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largile se dcolle delle-mme pour retirer le cataplasme. Lidal est de

faire a le soir et de le garder la nuit, vous naurez plus qu nettoyer au
rveil. Voir fiche pratique Largile (page222).
Le masque au miel de manuka pour ses proprits cicatrisantes, antibactriennes et antiseptiques puissantes: appliquez une couche de miel,
laissez agir 30minutes. Renouvelez jusqu amlioration nette. Voir aussi
le Zoom sur le miel de manuka (page44).

Les cosmtiques inadapts

Lutilisation de produits cosmtiques comdognes ou alcooliss peut favoriser
laggravation de lacn. Les alcools contenus dans certaines crmes fluides ou
lotions sont irritants et, aprs avoir assch momentanment la peau, ils causeront un regraissage rapide. Les huiles minrales, la vaseline ou la lanoline font
souvent partie de la composition des lotions, onguents ou crmes du commerce
alors que ces produits drivs du ptrole sont clairement comdognes.
Faut-il donc viter toutes les huiles ou les crmes riches? Non. tonnamment,
lindice de comdognicit de bien des huiles vgtales est infrieur celui des
huiles minrales et des silicones des cosmtiques conventionnels. Dune faon
gnrale, mme si elle nest pas toujours un gage de qualit ni de naturalit, la
mention non comdogne devrait tre porte sur les cosmtiques que
vous choisissez.
De mme, le nettoyage au savon (mme naturel) perturbe le film hydrolipidique
et est beaucoup trop dcapant pour les peaux acniques. Tout geste dhygine
trop agressif va tout simplement avoir leffet contraire celui escompt puisque
la peau en raction produit encore plus de sbum.
Faites attention galement aux produits parfums (gels moussants, soins correcteurs) qui contiennent souvent de lalcool. Soyez doux, soyez respectueux avec
votre peau, vous obtiendrez de bien meilleurs rsultats.
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Le soLeiL
Leffet anti-inflammatoire du soleil permet dasscher les boutons, donnant
limpression dune amlioration, mais elle est de courte dure Les boutons
reviennent ensuite de plus belle car le soleil provoque un paississement de la
peau et accentue le bouchon form sur le canal do sort le sbum.
Une protection solaire fait partie des prescriptions mdicales de lacn, elle est
indispensable pour viter leffet rebond au retour des vacances et limiter les
cicatrices.

Les frictions, La transpiration, Lhumidit

Port dun casque, dun bandeau, dun sac dos et mme parfois frottement des
cheveux longs ou de la frange ces frictions, si anodines soient-elles, peuvent
faciliter linflammation et linfection de la peau. La frange parat tre le camouflage parfait pour les boutons sur le front, mais cest une mauvaise ide, acn et
frange ne font pas bon mnage. La frange maintient la chaleur et fait transpirer,
or cet environnement chaud et humide est exactement celui dont raffolent les
boutons! Si vraiment vous nosez pas dcouvrir votre front, portez au moins
une barrette la nuit pour laisser respirer la peau.

certains mdicaments
Certains mdicaments favorisent lapparition de lacn. Les hormones de synthse
en premier lieu: andrognes, stro-progestatifs, corticodes, hormones thyrodiennes. Idem avec la vitamineB12, le lithium, certains antidpresseurs et certains
antipileptiques.

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certaines habitudes aLimentaires

Que ce soit clair, ni le chocolat, ni aucun autre aliment spcifique nest responsable des points noirs et des boutons. En revanche, les observations scientifiques
montrent le rle global de comportements alimentaires nfastes qui modifient
le terrain, activent la scrtion dinsuline et de testostrone, ce qui influence lapparition de lacn et ses pousses. Petit tour dhorizon des ennemis de votre peau.
Les aliments index glycmique (IG) lev
Les aliments IG lev chahutent fortement la production dinsuline, ce qui favorise et amplifie linflammation cutane et la production de sbum, perturbe la
testostrone et facilite linfection des boutons. Les aliments raffins, les pommes
de terre et le sucre sont les ennemis de la peau. Fuyez-les autant que possible, il
suffit dune semaine pour rtablir un tat hormonal plus stable, persistez encore
quelques semaines supplmentaires pour une amlioration nette. Voir fiche
pratique Choisir les bons sucres pour une belle peau (page247).
Le lait et les produits laitiers
Plusieurs tudes scientifiques ont montr que lacn est corrle la consommation de lait (mme crm) ainsi qu celle des produits laitiers: yaourt, fromage,
crme frache Et lintensit des pousses se mesure souvent la hauteur de
leur consommation, plus vous en mangez, plus lacn semballe.
En ralit, le lait animal est un vritable rservoir dhormones et de facteurs
de croissance, en particulier dinsuline et de testostrone, celles-l mme qui
provoquent les comdons. Dautre part, les acides gras omga6 contenus
dans le lait entretiennent les ractions inflammatoires et dopent la production
de sbum. Enfin, le lactose le sucre du lait est une source trs frquente
de troubles digestifs et dintolrance alimentaire plus ou moins silencieuse, la
capacit bien digrer le lait disparat naturellement en grandissant. Ltat du
systme digestif retentit sur laspect de la peau, et une intolrance alimentaire
peut tre source dacn.
Si vous tes un consommateur rgulier de lait et de laitages, supprimez-les durant
3semaines, observez ltat de votre peau et celui de votre systme digestif. La
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sensibilit aux laitages est diffrente pour chacun. Certains devront peut-tre
les fuir compltement, dautres pourront de temps autre se faire plaisir avec
un bon fromage de chvre frais artisanal. Pour dautres, certaines catgories de
produits laitiers bio seront acceptables, et dautres non. Testez pour trouver
votre tolrance personnelle.
Il existe de nombreuses alternatives aux produits laitiers animaux: les laits vgtaux, par exemple le lait de riz, damande, de soja, davoine, de chtaigne, de
quinoa. Les crmes-desserts au lait de riz ou au soja se consomment comme
les yaourts, la crme liquide de soja est un parfait substitut la crme frache.
Pour le calcium, nayez aucune inquitude, beaucoup dautres aliments en sont
fort bien pourvus: sardines, amandes, persil Vous ne risquez aucune carence
si votre alimentation reste varie.
Voir aussi notre fiche pratique Lalimentation hypotoxique ou ancestrale
(page245).
Les aliments industriels et les mauvaises graisses
Les aliments prpars industriellement nont plus grand-chose en commun avec
les aliments naturels. Cest le cas de tous les plats prpars, des crales du petit
djeuner, de la charcuterie sous vide et des menus de la restauration rapide. Il
est primordial de regarder les tiquettes des produits que vous achetez, plus la
liste des ingrdients sallonge, plus le produit a t transform et contient des
additifs, moins votre organisme le reconnatra et pourra lassimiler. Tout additif
chimique devient dans le corps un dchet de plus vacuer. Nul besoin den
rajouter en cas dacn.
En prime, laliment transform industriellement contient aussi probablement des
mauvaises graisses, des graisses trans appeles aussi graisses hydrognes, des
graisses cuites ou des graisses satures, lorigine dune cascade inflammatoire
dans le corps que les glandes sbaces, via le foie, auront rejeter.

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liminez de votre alimentation quotidienne les produits raffins, dnaturs et

additionns de substances, ils napportent que trop peu de nutriments bnfiques et sont bien trop complexes mtaboliser.

Plusieurs facteurs sont incrimins dans lacn: tat hormonal, stress, motions,
etc. Mme sil nest pas possible de donner de solution prcise pour chacune
de ces causes, le raisonnement naturopathique reste identique: lacn est la
manifestation dun phnomne de dpuration de lorganisme dans lequel les
toxines sont libres par la peau, la peau devient le miroir de la saturation des
organes chargs dliminer les dchets, en particulier le foie dont les fonctions
sont en correspondance avec celles des glandes sbaces. Le foie travers la
bile effectue un travail primordial de nettoyage du sang. Quand il ne peut plus
assumer pleinement son travail, les dchets svacuent par les glandes sbaces.
Celles-ci relaient linsuffisance du foie par la scrtion de sbum. Une bonne
faon de soulager lacn est alors de renforcer les fonctions hpatiques et de
stimuler la production de la bile.
Dans cette dmarche, mieux manger est la premire tape, assainir lalimentation permet de rduire les sources de dchets, vite dencombrer le sang de
toxines, et apporte davantage de nutriments protecteurs. Lalimentation ancestrale
donne de trs bons rsultats. Voir fiche pratique Lalimentation hypotoxique
(page245). Le second point est de stimuler le drainage du foie et de la vsicule biliaire en utilisant des substances dpuratives.
En fonction de vos besoins, diffrentes cures de dtoxication peuvent tre
envisages.
La cure dargile boire: un grand classique pour effectuer non seulement
un drainage doux du foie, mais aussi de lensemble de lorganisme. Voir fiche
pratique Largile (page222).
La cure phyto de drainage du foie: avec des plantes spcifiques comme
le radis noir, lartichaut, le romarin ou le curcuma. Voir fiche pratique Les
cures de dtoxication (page228).

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La cure de bardane, la plus connue des plantes antiacn. Elle comprend

des molcules antibiotiques pour combattre les foyers infectieux de lacn,
mais plus globalement elle agit sur tous les symptmes associs: sur les fonctions de stimulation de la scrtion de bile et le nettoyage du foie.
Il peut arriver que le drainage du foie donne le rsultat inverse celui recherch
et accentue au contraire une pousse dacn. Pas de panique! Cest le signe que
les toxines sont libres, mais le foie stimul trop fortement na sans doute pas
la capacit ragir comme il le faudrait. Alors, on reprend calmement et sagement, dabord un drainage doux largile pendant quelques semaines, puis les
plantes dtoxifiantes dose progressive.

Les nutriments antiacn

Certains lments nutritifs sont particulirement importants pour contrler
lactivit des glandes sbaces, protger votre peau de linflammation et laider
cicatriser.
Le zinc
Le zinc amliore nettement la qualit de la peau: il fait chuter la scrtion de
sbum, vite linflammation et stimule la gurison des petites plaies.
Sources alimentaires: hutre, viande (en particulier le foie), coquillages, uf.
Les acides gras omga3
Les omga3 sont indispensables chaque cellule de lorganisme. Ils exercent
aussi une action anti-inflammatoire et favorisent la cicatrisation, deux qualits
essentielles dans la lutte antiacn.
Sources alimentaires: huiles de colza, de cameline, de noix; poissons gras:
hareng, maquereau, sardine, anchois.
Les antioxydants
Les antioxydants agissent pour protger trs efficacement les cellules de la peau
de linflammation. VitamineE, vitamineC, bta-carotne (le prcurseur de la
vitamineA bnfique la peau), lycopne et slnium aident contrler les
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radicaux libres qui sont la source des irritations de lacn, ils aident rgnrer
la peau et stimulent la cicatrisation.
Sources alimentaires de vitamineE: huile de germe de bl, germe de bl.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, cerise, papaye,
citron, orange, chou vert, persil, brocoli.
Sources alimentaires de bta-carotne: carotte, pinard, brocoli, abricot,
clmentine, patate douce.
Sources alimentaires de lycopne: tomate, goyave, pastque, pamplemousse
rose, abricot.
Sources alimentaires de slnium: noix du Brsil, fruits de mer, foie, poisson.

Votre mode de Vie antiacn

Produits naturels cibls, consignes de soin adaptes, mais aussi amlioration de
lhygine de vie, adoptez tout un mode de vie antiacn afin de rquilibrer le
fonctionnement des glandes sbaces et dattnuer linflammation.
Chaussez vos baskets
Allez courir, sauter, nager, pdaler, roller Le sport retentit directement sur lacn
de multiples faons, dabord cest une trs bonne faon dvacuer le stress et de
limiter ses consquences sur les fringales et les envies de sucre. Et puis, il stimule
les mouvements intestinaux du pristaltisme, il lutte contre la constipation et
amplifie llimination globale des toxines en stimulant tous les monctoires. Le
sport permet dliminer des toxines en grand nombre. Enfin il permet damliorer
nettement lestime et la confiance en soi, un aspect non ngligeable dans lacn.
Prenez votre panier pour aller au march
Pour trouver une nourriture apaisante, choisissez beaucoup de fruits et de
lgumes frais, des ufs, des aromates, un peu de viande de temps autre: vous
avez de quoi vous prparer des plats varis, simples et sains. Avec un peu dorganisation et de motivation, vous limiterez facilement les repas pris la va-vite, les
sandwichs, les plats prpars ou les pizzas.

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Choisissez les bons lipides et les bons glucides

Pour fournir votre peau des substances protectrices, introduisez chaque jour
une bonne source dacides gras omga3, en remplacement dune autre source
de graisses: une bonne cuillre caf dhuile de lin, de cameline ou de colza au
petit djeuner sur le pain, de lhuile de colza pour assaisonner les crudits, des
noix au goter, des poissons gras trois fois par semaine, de la salade de mche.
Privilgiez aussi les crales semi-compltes bio dont lIG est bas: riz, millet,
petit peautre, ptes.

La dermocosmtique de lacn
Lhygine de la peau est incontournable. Mais oubliez le savon, mme le savon
dAlep ou le savon naturel. Le savon perturbe trop le pH de la peau acnique,
parfois dgraisse la peau et lirrite ce qui engendre un regraissage encore plus
important ensuite. vitez les exfoliants en grains, trop agressifs pour votre peau
et qui ont linconvnient de propager les microbes dun bouton un autre.
Soyez mticuleux quand vous appliquez les soins du bout des doigts ou avec
une petite ponge, il ne faudrait pas que vos mains ou vos ponges se transforment en rservoir germes. Une hygine rigoureuse est indispensable.

1. Nettoyez votre peau matin et soir

Cest indispensable condition de le faire tout en douceur. Plusieurs possibilits:
Un pain dermatologique, autrement dit un savon sans savon, est doux
pour la peau car son pH est acide. On trouve du gel moussant sans savon
bio et naturel en magasins bio (parfois au rayon bbs). Cest ce qui est le
plus recommandable.
De lhuile de jojoba: lhuile de jojoba rend la peau moins grasse et permet
de se dmaquiller. tonnant? Sa composition lipidique est trs proche de
celle du sbum, elle rgule donc la production des glandes sbaces, et
prsente en plus un petit effet anti-inflammatoire et antibactrien. Utilise
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en dmaquillant douceur, elle limine les traces de mascara, fond de teint,

poudre et laisse la peau souple et propre. Pour vous dmaquiller lhuile,
utilisez une ponge humide essore imbibe dhuile et tez soigneusement
les produits du visage avant de passer ltape suivante (tonifier) pour enlever le rsidu gras.
De leau argileuse: largile blanche est nettoyante, en la mlangeant avec
une petite quantit deau, on obtient une pte trs fluide, comme un lait,
facile utiliser. Pour le visage, il suffit de dposer dans la main 1cuillre caf
dargile blanche et dajouter 1cuillre caf deau. Appliquez le mlange sur
le visage en massant dlicatement puis rincez leau tide.
2. Tonifiezet dsinfectez
Prenez de lhydrolat de camomille noble, de lavande vraie, de tea tree (arbre
th) ou de romarin verbnone: tamponnez ou frottez dlicatement une
compresse ou un coton imbib dhydrolat pur sur le visage.
Si vous souffrez dacn mais que quelques boutons sont particulirement enflamms et douloureux, appliquez aprs la toilette une goutte dhuile essentielle de
lavande vraie (lavandula vera ou angustifolia) ou de tea tree (melaleuca alternifolia) sur chacun dentre eux laide dun Coton-Tige. Appliquez ensuite le soin
hydratant et traitant (ci-dessous).
3. Hydratez et traitez
Oubliez les crmes coteuses et hydratez la peau avec ce qui la nourrit vraiment: une huile vgtale laquelle on ajoute des huiles essentielles traitantes,
ce qui donne un srum aromatique.

Srum aromatique antiacn

Pour un peu plus de 20ml
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de plus
de 20ml, versez successivement:
10ml dhuile de jojoba
10ml dhuile de nigelle

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6gouttes dhuile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia)

4gouttes dhuile essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia)
4gouttes dhuile essentielle de romarin verbnone (rosmarinus officinalis CT verbenone)
Remuez le flacon avant chaque utilisation. Versez trs peu de srum, 4
5gouttes seulement, dans la paume de la main, chauffez la prparation en
frottant les mains et appliquez en mouvements amples sur le visage nettoy
matin et soir.
Ce srum se conserve 12mois labri de lair, de la lumire et de la chaleur.
Il ne convient pas aux femmes enceintes qui peuvent cependant utiliser la
formule si elles suppriment le romarin verbnone.

Si aprs 14jours environ vous notez un phnomne de purge avec lapparition de quelques boutons, ne vous inquitez pas, a ne dure pas plus de 10jours
environ. Rvisez quand mme bien votre nettoyage comme indiqu (sans savon
+ hydrolat) et poursuivez. Au final, la production sbace et linflammation
diminuent en un peu plus de 1mois environ.
Si vraiment vous ne supportez pas lide dappliquer cette huile aromatique sur
le visage, ajoutez 1ou 2grosses gouttes de gel daloe vera la dose de srum
aromatique dans le creux de votre main, mulsionnez et massez. La sensation
de gras est moindre (mais le dosage en huiles essentielles traitantes aussi).
Appliquer une crme par-dessus le srum nest pas ncessaire, mais si vous le
faites, optez pour une crme fluide et pntrante certifie bio ou formule
naturellement. En t, appliquez systmatiquement un soin de jour non gras
dot dun filtre solaire SPF30 (existe en bio galement).

Zoom sur lhuile de nigelle

La nigelle est aussi appele cumin noir et lhuile extraite de ses graines est
connue depuis lgypte antique. Elle est trs riche en actifs qui lui confrent
de nombreuses vertus en application locale dans les problmes cutans. Elle

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contient notamment ltat naturel une petite part dhuiles essentielles, ce

qui la rend particulirement active. En usage externe, elle est rpute antiseptique, anti-inflammatoire, anti-infectieuse, cicatrisante et antiallergique.
Idale pour les soins des peaux sensibles et irrites, ainsi que pour les peaux
matures, elle est excellente pour rparer les imperfections. Elle peut sutiliser
seule en massage lger du visage, mais son odeur est forte et corse, il est
plus agrable den faire la base dun soin aromatique.

La fumigation ou le sauna facial: pour dilater les pores et les assainir. Voir
fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
Le masque largile: largile blanche, trs douce, ou largile verte, plus puissante,
ont pour proprits de purifier et dassainir la peau. Ajoutez-y un petit peu dhuile
vgtale pour ne pas desscher la peau. Ralisez ce masque 2fois par semaine.

Masque dsincrustant
Pour un masque
Dans un rcipient en bois ou en cramique, versez:
2cuillres soupe dargile blanche
1cuillre caf dhuile de jojoba, de nigelle ou du srum antiacn dcrit
page 35
Mlangez laide dune cuillre ou une spatule en bois ou en plastique jusqu
obtenir un aspect homogne puis ajoutez environ 1cuillre caf dhydrolat
de lavande vraie (ou deau) de faon former une pte.
Appliquez sur le visage en couche paisse, laissez poser 10minutes avant
de rincer leau tide.
Pour parfaire le nettoyage, appliquez un coton imbib dhydrolat de camomille sur votre visage.

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ACN

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Dans tous les cas, sauf si vous tes enceinte, compltez votre routine beaut
avec la prise quotidienne de 2capsules dhuile essentielle dorigan (origanum
compactum). Prenez ces complments alimentaires avec de leau trs froide,
avant le repas de votre choix. Cette huile essentielle compltera laction de
votre antibiotique si lon vous en a prescrit un et assainira durablement la
peau soumise aux bactries.
Si votre acn est coup sr dorigine hormonale, que vous ayez opt pour
la pilule ou non, remplacez lhuile essentielle de lavande vraie dans la recette
du srum antiacn (page35) par de lhuile essentielle de sauge sclare* (salvia
sclarea). Optez galement pour de lhydrolat de sauge sclare au nettoyage.
Si votre acn est modre, que vous souffrez de microkystes (ttes blanches,
boutons peu enflamms), remplacez dans la recette lhuile essentielle de
lavande vraie par un supplment dhuile essentielle de romarin verbnone*.
Cette huile essentielle kratolytique attnuera les kystes en 1mois environ.
Une fois le visage nettoy et mass longuement mais doucement avec le
srum aromatique, patientez un instant avant dappliquer un autre produit
(votre crme de jour, de nuit ou maquillage). Cela laissera encore plus de
temps lhuile pour pntrer. Profitez-en si vous le souhaitez pour tamponner le visage avec un mouchoir en papier si vous sentez un excdent gras.
Si vous vous maquillez, optez pour un fond de teint minral. Prsent en
poudre ou poudre compacte, il sapplique avec un gros pinceau. La formule
ne contient que des minraux (micas, zinc) et pas dhuiles minrales, ne
confondez pas. Les avantages sont nombreux: le maquillage minral laisse
respirer la peau, nest pas comdogne, unifie le teint en toute discrtion et
nirrite pas. Idem pour les blushes et les terracottas minrales. Renseignezvous auprs de marques spcialises en maquillage minral (Zao, Eugnie
Prahy, Une, Lily Lolo, Bo.ho, etc.).
* Ne convient pas si vous tes enceinte.

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Nexfoliez jamais votre visage avec un gommage grains. Optez plutt pour
un masque aux acides de fruits bio ou appliquez pendant 15minutes sur
votre visage une couche paisse de yaourt additionn dun peu de jus de
citron (comptez 1cuillre caf de jus de citron pour 4cuillres caf de
yaourt bio). Gommage enzymatique garanti!
Si votre peau est trs dessche par le traitement prescrit par votre mdecin, le srum aromatique sera parfait pour la rhydrater. Si elle reste toujours
trs sche aprs une dizaine de jours, nhsitez pas faire un masque au miel
deux fois par semaine. Appliquez un bon miel de thym ou de lavande sur la
peau nettoye pendant 15minutes puis rincez leau tide.
Buvez un maximum deau minrale (un peu plus de 1,5litre par jour).
Ne laissez pas lacn prendre toute la place dans vos penses. Soyez heureux(se)
de faire vos soins matin et soir et puis ny pensez plus! Inutile de vous causer
encore plus de stress en ressassant des penses ngatives.

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Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: la peau est rouge et chaude, trs douloureuse, avec
ventuellement la formation de cloques.
Les mcanismes: les couches superficielles de lpiderme sont atteintes
et enflammes.
Les aides possibles: des gestes de secours effectuer rapidement et de
multiples produits naturels trs efficaces pour rgnrer la peau et cicatriser rapidement.

Ce qui se passe
La gravit dune brlure, du 1er au 3edegr, dpend de plusieurs paramtres: la
profondeur, la localisation de la zone touche et sa taille. Les brlures du 2edegr
profond et du 3edegr ncessitent une prise en charge mdicale urgente, les
autres, avec un suivi attentif, peuvent tre soignes la maison.
Les brlures superficielles sont peu tendues mais douloureuses, seules les
couches superficielles de lpiderme sont touches et la peau devient rouge vif
et chaude. Sous lpiderme, linflammation provoque la dilatation des capillaires
sanguins et le passage des liquides des vaisseaux sanguins vers les tissus, ce qui
peut provoquer localement la formation dun dme. Frquemment, une
brlure du 1erdegr occasionne de lgres dmangeaisons qui disparaissent en
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BRLURE SUPERFICIELLE

quelques jours. Les brlures du 2edegr lger sont caractrises par la formation
de cloques: lpiderme se dtache du derme, se soulve et se remplit dun liquide
transparent. Les cloques peuvent se rompre et laisser apparatre le derme, lintensit de la douleur augmente alors car les terminaisons nerveuses sont mises nu.
Dans les deux cas, la peau endommage garde intacte sa capacit de rgnration et la gurison se fait en 8 12jours par desquamation acclre et sans
laisser de cicatrice.
Lexemple type de la brlure superficielle est le coup de soleil. Les rayons mis
par le soleil, UVA et UVB surtout, pntrent profondment et provoquent des
lsions de lpiderme. Mais une brlure peut aussi tre cause par un contact
accidentel avec une source de chaleur: flamme, fer repasser, four, liquide bouillant, etc. Toute temprature au-del de 50C entrane des lsions de lpiderme.
Mais il faut savoir que la peau dun enfant est plus fine et plus sensible que celle
dun adulte, elle brle quatre fois plus vite et plus profondment.

Facteurs aggravants
La glace mme la brlure
Ne pas appliquer directement de glaon, il pourrait brler la peau par le froid.
En revanche, un glaon entour de tissu propre est une bonne ide pour diminuer la sensation de chaleur.
Lalcool
Ne pas appliquer dantiseptique lalcool ou au camphre qui pourrait endommager les tissus sous-jacents.
Les corps gras
Ne pas appliquer dhuile ou de beurre qui ne feraient quaccentuer la brlure.
Les tissus
Ne pas utiliser de coton ou de mouchoir en papier qui pourrait laisser des fibres
dans la brlure.
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Le soleil
Ne pas exposer la lsion au soleil dans les 2 3mois suivants.

Refroidir immdiatement
Un premier geste de secours primordial pour la rapidit de la gurison: faites
couler de leau frache du robinet petit jet pour refroidir la lsion. Plus ce geste
est fait tt, plus il est efficace: il diminue la temprature de la peau endommage et vite que linflammation ne se rpande et ne saggrave. Et puis, leau
frache soulage immdiatement la douleur. Place la rgle des trois 15: faites
couler une eau 15C en positionnant la partie lse 15cm du jet deau et
ce, durant 15minutes.
Nessuyez pas, mais schez bien en tamponnant avec une compresse strile.
Nettoyer la plaie
Nettoyez-vous soigneusement les mains leau et au savon avant deffectuer
tout soin des brlures.
La plaie aussi peut tre nettoye doucement leau savonneuse ou, mieux
encore, avec un hydrolat de lavande vraie apaisant et dsinfectant, que vous
pouvez associer un hydrolat de menthe rafrachissant. Faites un mlange
parts gales et tamponnez doucement avec une compresse.
Si vous choisissez dappliquer ensuite sur la plaie du miel, de laloe vera ou des
huiles essentielles, nul besoin dutiliser un dsinfectant, leurs proprits antiseptiques contrent tout risque de surinfection.
Respecter la cloque
Si une cloque se forme, ny touchez pas. Elle agit comme un pansement naturel
en faisant rempart contre linfection. Ne cherchez pas la percer, et si toutefois
elle se rompt, dsinfectez-la avec les hydrolats de lavande vraie et de menthe

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poivre. Dans le mme esprit, ne cherchez pas enlever les peaux mortes si
elles ne se dcollent pas delles-mmes.
Couvrir la zone touche
Avec un pansement, une gaze ou un linge propre et sec, couvrez sans serrer afin
de ne pas accrocher ou contaminer la plaie.

La dermocosmtique des brlures

Grce lapplication dun produit hydratant et cicatrisant, lhumidit peut tre
maintenue la surface de la peau, ce qui diminuera dautant la douleur. De
nombreux produits naturels viennent bout des brlures superficielles ou des
coups de soleil. Chacun deux a montr une remarquable efficacit pour attnuer linconfort et acclrer la gurison de la lsion. Selon les circonstances, vous
choisirez celui qui vous convient parmi eux.
Le gel daloe vera
Laloe vera est cicatrisant, antalgique, dsinfectant et hydratant, il procure un
effet rafrachissant immdiat et cest dans la gurison des brlures superficielles
quil donne les rsultats les plus spectaculaires.
Appliquez du gel daloe vera pur sur les zones touches, recouvrez dun pansement et renouvelez 2 3fois par jour. Gardez votre tube au rfrigrateur, quand
il est frais il est encore plus agrable utiliser.
Le miel
Aussi paradoxal que cela paraisse, le miel est une aide rapide et dune relle efficacit contre les brlures. Il est tout fait capable dacclrer la cicatrisation des
brlures et les tudes mdicales confirment quil rduirait le temps de cicatrisation de 4jours. Plusieurs phnomnes expliquent ses proprits: le sucre du
miel est lgrement irritant, ce qui favorise la prolifration des cellules et donc la
cicatrisation, en outre il contient du peroxyde dhydrogne et son pH est acide,
deux lments qui lui confrent des proprits anti-infectieuses puissantes. Le

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miel artisanal de thym est le plus pris, ceux de lavande ou de chtaignier galement, mais tous les miels artisanaux conviennent.
Appliquez le miel en couche paisse sur la lsion nettoye et sche. Recouvrez
dune gaze et renouvelez chaque jour.

Zoom sur le miel de manuka

Originaire de certaines forts de Nouvelle-Zlande, le miel de manuka nest
pas tout fait comme les autres, il prsente des proprits antiseptiques
tonnantes et reconnues scientifiquement. Son prix de vente lev (30euros
environ pour 250g) se justifie quand on sait que les fleurs de manuka ne
fleurissent que 6semaines par an. Tous les miels de manuka ne se valent
pas, lUMF (Unique Manuka Factor) est le garant dun niveau lev de principes actifs. Plus son indice est lev, plus lactivit antibactrienne est forte.
Le miel de manuka est tonnant: il a la particularit de prvenir les infections secondaires en venant bout de bactries rsistantes aux antibiotiques,
dont le redoutable staphylocoque dor, de plus en plus frquent en milieu
hospitalier.
Le miel de manuka peut tre appliqu sur toutes les brlures et les plaies
afin dacclrer leur gurison grce aux enzymes actives quil contient. La
peau se rgnre plus vite et les cicatrices sont moins visibles. Il optimise
aussi lhydratation et linflammation, ce qui lui permet damliorer certaines
formes deczma.
Il peut aider soigner lacn, appliqu sous forme de masque ou mlang une
crme hydratante pour nourrir la peau. Il contribue tuer les bactries qui se
dveloppent autour des follicules et les pores largis qui provoquent lacn.

Largile
Si vous ntes pas proximit dun point deau pour refroidir rapidement la
brlure, il vous faut utiliser de largile verte surfine en poudre et en saupoudrer
abondamment la zone brle. Largile absorbe la chaleur, calme vite la douleur,
nettoie des ventuelles impurets et vite linfection.

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Prparez ensuite des cataplasmes pais (argile +eau) poser sur la brlure.
Largile rafrachit et apaise. Ds que vous sentez que a chauffe de nouveau sous
le cataplasme, cest le signe quil faut changer largile et renouveler le cataplasme.
En fonction de la gravit de la lsion, renouvelez aussi souvent que ncessaire
jusqu cicatrisation complte.
Ne cherchez pas nettoyer parfaitement la plaie quand vous changez les cataplasmes, laissez en place les rsidus dargile et appliquez par-dessus un nouveau
cataplasme, il se chargera lui-mme du nettoyage. Voir fiche pratique Largile
(page222).
Lhuile de millepertuis
Lhuile de millepertuis est obtenue par macration des fleurs de millepertuis
dans une huile vgtale dolive ou de tournesol. Une fois le mlange filtr, on
obtient une huile de couleur rouge remarquable pour les soins des brlures. Son
principe actif principal, lhypericine, lui confre une action anti-inflammatoire
majeure. Aprs application, la douleur disparat immdiatement et la cicatrisation est acclre.
Aprs avoir refroidi la plaie leau froide, appliquez un peu dhuile de millepertuis
en lger massage sur la zone touche. Renouvelez 2 4fois par jour.
Ne vous exposez pas au soleil aprs lapplication, lhuile de millepertuis est
photosensibilisante.
Si vous navez pas trouv dhuile de millepertuis, ou si vous tes oblig de vous
exposer au soleil, optez pour lhuile de calendula, une macration de fleurs de
souci, qui offre les mmes vertus.
Lhuile essentielle de lavande aspic (lavandula spica)
Elle fait merveille sur les brlures, elle soulage la douleur, amliore la cicatrisation, sans oublier un effet antibactrien. Elle est bien tolre pure sur la peau.
Versez 1 5gouttes dhuile essentielle de lavande aspic sur la plaie nettoye et
sche, en fonction de la zone traiter. renouveler aussi souvent que ncessaire,

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BRLURE SUPERFICIELLE

idalement toutes les heures pendant 6heures au moins. Les femmes enceintes
ou allaitantes et les enfants de moins de 6ans doivent cependant viter ce geste
et diluer lhuile essentielle dans un excipient (huile vgtale ou aloe vera).
Il est en effet possible de combiner lhuile essentielle de lavande aspic avec laloe
vera, le miel ou lhuile de millepertuis ou de calendula. Dans une cuillre caf
de votre produit de base, ajoutez 1 2gouttes dhuile essentielle de lavande
aspic, mlangez et appliquez sur la peau. Rptez lapplication toutes les heures
pendant 3heures, et cest fini!

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Les brlures sont trs souvent causes par des accidents domestiques.
chaque emmnagement dans une maison ou arrive en vacances, faites un
rapide point en famille sur les risques prsents et rappelez aux enfants les
consignes de scurit. Attirez lattention sur les appareils mnagers, la cuisinire, la friteuse, le four, le pole, etc. Faites de mme larrive dun nouvel
appareil facteur de risque.
Aprs avoir suivi les gestes durgence (refroidir leau, apaiser et rparer avec
de lhuile essentielle de lavande aspic dilue ou non), nhsitez pas utiliser
en massage localis un peu de beurre de karit fondu dans la main. Il est
trs rparateur et protecteur la fois et permet une cicatrisation durable.

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Callosits, cors, durillons,

ils-de-perdrix, ampoules

Fiche didentit
Qui est concern: environ 20% de la population, en particulier les
femmes et les personnes ges, souffrent de callosits diverses du pied.
Les symptmes: des excroissances disgracieuses et parfois douloureuses
de lpiderme.
Les mcanismes: lpiderme paissit et sarme pour rsister aux frictions
ou aux pressions.
Les aides possibles: des soins rguliers afin dliminer la cuirasse forme
par la peau.

Ce qui se passe
Un jour ou lautre, tout le monde est sujet des paississements au niveau des
pieds ou parfois des mains. Ce sont des hyperkratoses: la couche corne de
lpiderme spaissit car davantage de cellules se superposent suite aux frottements rpts. La corne est la faon dont la peau se protge des supplices
que les pieds (ou les mains) peuvent endurer: pressions excessives, frottements
prolongs ou irritations. lorigine, il y a toujours un dfaut de rpartition des
charges du pied qui pse excessivement dun ct ou de lautre, il peut tre
caus par des chaussures mal adaptes ou dformes, une mauvaise position
du pied ou par la prsence dun hallux valgus.

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Face ces mauvais traitements, lorganisme se dfend et dclenche une raction

inflammatoire localise. Si la contrainte est brutale, la zone chauffe violemment,
brle et cest le signe de survenue dune ampoule. Cest souvent le cas avec des
chaussures neuves ou trop raides. Mais quand la contrainte est plus progressive et durable, linflammation augmente le processus de renouvellement des
cellules productrices de kratine. Ces cellules charges en kratine saccumulent
et la couche corne spaissit. La peau trouve une bonne faon de se protger
en laborant une cuirasse. Callosit, cor, durillon ou il-de-perdrix ne sont que
les diffrentes expressions des mmes mcanismes.
Les callosits
La peau des pieds a tendance se desscher naturellement et elle perd de sa
souplesse. Les callosits sinstallent sur des peaux dshydrates subissant des
frottements et des pressions diffuses, elles couvrent les zones du talon, en particulier sur le pourtour externe, mais aussi les bords de la plante du pied, avec une
corne plus ou moins paisse. En principe, les callosits ne sont pas douloureuses,
mais quand la corne est trop sche, elle peut se fendiller, former des crevasses
et occasionner des infections ou des douleurs.
Le durillon
Un durillon touche une zone assez large, souvent sur la plante des pieds au
niveau des coussinets. La partie centrale est plus paisse tandis que la priphrie se perd dans lpiderme sain. Un durillon reste mobile sous la peau, il nest
gnralement pas douloureux mais sil stend, il peut comprimer les tissus sousjacents et devenir gnant la marche ou faire mal.
Le cor
La peau spaissit et sindure sur la zone troite dun orteil, souvent le dessus du
petit orteil ou le bord externe du pied la naissance du petit orteil. Un cor fait
souvent trs mal car il se dveloppe en formant un cne lintrieur de lpiderme. Sous la partie bombe visible la surface de la peau, une pointe corne
senfonce vers lintrieur du pied et peut atteindre les terminaisons nerveuses.
La douleur est alors souvent piquante et aigu.

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Lil-de-perdrix
Parfois le cor est situ entre deux orteils, il prend un aspect jauntre et prsente
en son centre un point noir: cest lil-de-perdrix.
Les ampoules
Ces lsions, appeles savamment phlyctnes, sont remplies dun liquide sreux
et elles sont douloureuses. Elles apparaissent sur les zones de frottement dune
chaussure sur le pied. Elles se dveloppent mieux dans un milieu chaud et
humide et peuvent aussi tre causes par une marche exceptionnellement
longue ou par les plis des chaussettes contre la peau. Elles gurissent naturellement en peu de temps.

Facteurs aggravants
Une peau sche
Les callosits se dveloppent toujours sur des peaux mal nourries et sches.
Les chaussures mal adaptes
Le choix des chaussures est essentiel. Si vous voulez viter les ennuis, mieux vaut
vous quiper de chaussures adaptes vos activits. Prfrez les formes larges
et les matriaux souples (cuir ou toile), vitez les chaussures bouts pointus
non anatomiques.
Pour tre vraiment laise, choisissez de prfrence la fin de la journe pour
acheter des chaussures neuves. Habituez-vous progressivement, nhsitez pas
poser un petit pansement protecteur sur les zones de friction. Les sportifs
prendront la prcaution dacheter parfois 1pointure au-dessus et, pendant
lentranement, de ne lacer ni trop serr, ni trop lche.
Gardez pour les grandes occasions les talons hauts de plus de 4ou 5cm, sinon
le centre de gravit se dplace et le poids du corps repose sur lavant-pied, ce
qui favorise lapparition de durillons au niveau des coussinets.

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CALLOSITS, CORS, DURILLONS, ILS-DE-PERDRIX, AMPOULES

Les chaussures ouvertes au talon et la chaleur ont des effets amplificateurs

sur les callosits. En t, pensez utiliser rgulirement une rpe ou une pierre
ponce et renforcez lhydratation des talons qui ont tout particulirement soif.
Le diabte
La sensibilit des pieds dune personne diabtique peut tre amoindrie et la
cicatrisation est galement plus difficile, de bonnes raisons pour que lhygine
des pieds soit irrprochable en cas dhyperkratose. Il est recommand de faire
appel aux conseils dun pdicure mdical.

Traiter callosits, cors et durillons

Callosits, cors et durillons doivent tre limins rgulirement, ne laissez pas
le problme saggraver et ragissez immdiatement. Vos pieds retrouveront
douceur et souplesse en pratiquant plusieurs fois par semaine bains de pieds
et gommages cibls. Nomettez pas dappliquer galement quotidiennement
un produit hydratant. Voyons le protocole suivre.
Le bain de pieds
Un bain de pieds avec de leau bien chaude attendrit les tissus et prpare la
peau aux soins. Pour garder vos pieds en bon tat, prenez une grande bassine,
versez de leau chaude, ajoutez lun ou lautre de ces produits qui luttent contre
les callosits, ou mme combinez-les entre eux:
3cuillres soupe de gros sel de mer pour dfatiguer et dsinfecter.
3cuillres soupe de bicarbonate de soude pour assainir et dtendre la peau.
1grand verre de vinaigre blanc ou du vinaigre de cidre pour dsinfecter et
apaiser les irritations.
verre dargile verte surfine pour dfatiguer et assainir.
Laissez les pieds tremper au minimum 10minutes, plus encore si vous pouvez.
Pour viter que le bain refroidisse, ajoutez rgulirement un peu deau chaude.
Schez soigneusement avec une petite serviette, plus particulirement entre
les orteils pour rduire les risques dirritation et la prolifration des bactries.
rpter 2ou 3fois par semaine.

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Bain de pieds relaxant et hydratant

Pour un bain de pieds
Dans un bol, versez successivement:
40g de gros sel de mer
10g de bicarbonate de soude
2cuillres soupe dhuile damande douce
En option: 15gouttes dhuile essentielle de lavande vraie (lavandula
angustifolia)
Mlangez ces ingrdients puis versez-les dans une bassine avant dy ajouter
de leau bien chaude. Restez 20minutes les pieds dans leau, puis essuyez
soigneusement.
Ce bain de pieds est particulirement recommand pour calmer les irritations.

Le gommage, la pierre ponce ou la rpe

Aprs le bain de pieds, la peau est plus tendre et prte tre exfolie. Utilisez
alors une pierre ponce ou une rpe pour liminer les peaux mortes sur les
zones dures. Mme si lessentiel du durillon ou du cor se trouve sous la couche
corne et nest pas directement accessible, cela permet dter quelques millimtres afin de mieux laisser pntrer les actifs du baume hydratant que vous
appliquerez ensuite.
Ne rptez pas le mme mouvement plus de 3fois au mme endroit, ninsistez pas trop car cela causerait une irritation laquelle le corps rpondrait en
formant encore plus de corne. Ce nest pas tant la puissance du ponage qui
compte que la rgularit.
Un il-de-perdrix situ entre les orteils peut tre difficile daccs avec une
pierre ponce, utilisez alors une lime plus fine. Nutilisez jamais, au grand jamais,
de ciseau ou de lame de rasoir.
Le baume hydratant
Le matre mot contre les paississements est lhydratation! Chaque soir, bichonnez vos pieds avec un baume hydratant, appliquez une quantit gnreuse en

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couche paisse, massez par petits mouvements circulaires le pied, insistez sur
les talons et les zones durcies. Enfermez vos pieds pour la nuit dans des chaussettes de coton. Grce la chaleur, le baume pntrera mieux et sera encore
plus nourrissant. Au rveil, vos pieds sont tout doux.
Au matin, aprs la douche, posez quelques gouttes de crme, de baume ou
dhuile vgtale directement sur les callosits. Au bout de quelques jours, cors
et durillons ramolliront et finiront par disparatre.
Vous pouvez choisir lun ou lautre de ces produits naturels qui feront la diffrence:
Le beurre de karit hydrate et nourrit la peau en profondeur, appliqu jour
aprs jour, il redonne de la souplesse aux zones paissies. Prlevez une noisette
de beurre, frottez les mains pour la faire chauffer et appliquez sur les pieds.
Vous pouvez aussi travailler localement une pointe de beurre de karit sur
les cors pour le faire pntrer. Effet rapide trs encourageant!
Lhuile de ricin est rpute trs efficace contre cors et durillons, mais lhuile
damande douce ou lhuile dolive galement. Il suffit de masser soigneusement
les paississements avec une petite quantit dhuile. Lhuile de ricin tache, utilisez
un disque en coton, imbibez dhuile et posez-le, entourez dun pansement pour
le maintenir en place, ce qui aura pour avantage de maintenir lhydratation.
Sparateurs en mousse, coussinets ou rondelles de protection
Le temps de la gurison, ces dispositifs sont trs utiles dans la journe pour protger les zones fragilises de la pression ou soulager les douleurs. Ils se trouvent
en pharmacie ou parapharmacie.
Rechercher la cause
Il faut imprativement trouver ce qui occasionne les paississements, car sans y
remdier, lhyperkratose est inluctable. Il peut sagir de chaussures dtriores,
mais ce peut tre aussi une mauvaise position du pied: pied plat, pied creux, etc.
Un bilan podologique vous aide cerner le problme et reprer une anomalie
de la posture ou de la morphologie du pied.

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En cas de cors ou de durillons, nhsitez pas revoir votre faon de vous
chausser et protgez lendroit douloureux avec un pansement adapt en
silicone comme on en trouve en pharmacie.
Massez imprativement chaque cor ou durillon matin et soir avec un peu de
beurre de karit pur. dfaut, optez pour une crme ou un baume surgras.
Lide: le beurre de karit rpare et cicatrise, mais il protge aussi la zone des
frottements car il est lgrement filmogne.

Traiter les ampoules

Nettoyez le pied leau et au savon pour viter la prolifration des germes.
vitez de percer lampoule et prfrez appliquer une synergie dhuiles essentielles cicatrisantes et dsinfectantes: 1goutte de lavande vraie (lavandula
angustifolia) +1goutte de tea tree (melaleuca alternifolia). Rptez 3 4fois
par jour pendant 3jours.
Si vous narrivez pas marcher, laissez autant que possible le pied lair pour
faire scher et durcir lampoule. Sinon, avant denfiler vos chaussures, posez un
pansement deuxime peau.
Si lampoule est dj perce, surtout ne dcoupez pas la peau, elle constitue un
pansement naturel.

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Une ampoule perce cicatrisera plus rapidement si lon y applique 1goutte
dhuile de calophylle et 1goutte dhuile essentielle de lavande vraie toutes
les 3heures pendant les 2jours qui suivent la blessure.

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Cellulite

Fiche didentit
Qui est concern? 90% des femmes et 2% des hommes.
Les symptmes: phnomne physiologique normal, mais inesthtique,
qui prend des formes diffrentes: cellulite adipeuse, aqueuse ou fibreuse.
Les mcanismes:
La cellulite adipeuse: amas graisseux.
La cellulite aqueuse: mauvaise circulation, rtention deau, dmes.
La cellulite fibreuse: dformation et durcissement des tissus.
Les aides possibles: un plan daction efficace repose sur le trioalimentation, exercice physique, massage.

Ce qui se passe
La cellulite se dfinit par une augmentation du volume des adipocytes, les cellules
graisseuses situes en profondeur dans lhypoderme, la peau prend alors un
aspect bossel et prsente des capitons disgracieux, la fameuse peau dorange.
Le phnomne est surtout localis sur les cuisses, les fesses et les hanches.
Il nexiste pas un seul type de cellulite, mais plusieurs:
Si les adipocytes senflamment et se dilatent, ils repoussent les fibres de collagne qui les entourent et tirent sur lpiderme, cest la cellulite adipeuse, elle
reste souple et indolore. Elle est la plus frquente et coexiste souvent avec
lune ou lautre des autres formes.
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CELLULITE

SOS peau au naturel

La cellulite aqueuse est lie une rtention deau, rsultat dune mauvaise circulation sanguine et lymphatique. Les chevilles et les pieds peuvent prendre du
volume en fin de journe ou le poids varier de plus de 1kg dun jour lautre.
La cellulite fibreuse est compacte sous les doigts et souvent douloureuse. Elle
est le rsultat dune fibrose, cest--dire une dformation et un durcissement
des fibres de collagne qui emprisonnent les adipocytes.
Il est rconfortant de savoir que 80 95% des femmes sont concernes par
la cellulite. En effet, les hormones fminines les strognes prdisposent
au stockage des graisses et le corps est prvoyant au cas o Bb pointerait le
bout de son nez en priode de disette. Ouf! Ainsi, tout le monde se trouve
galit, les minces et les autres. Enfin presque, car la cellulite est aussi fonction
de lhrdit, le nombre dadipocytes et leur rpartition sont programms gntiquement et peuvent varier du simple au triple.

Facteurs aggravants
Lapparition de la cellulite est gnralement dclenche au moment dintenses
bouleversements hormonaux: pubert, grossesse, allaitement, mnopause.
Mais on ne peut lexpliquer par une seule cause, dautres facteurs interviennent.
Linsusance veineuse et lymphatique
La consquence dune mauvaise circulation, cest que les tissus sont moins bien
irrigus, les changes cellulaires sont freins et les toxines moins bien draines.
Les dchets saccumulent et sattaquent aux fibres de soutien de la peau, ce
qui met tout en place pour que la cellulite sinstalle. Une fois celle-ci prsente,
les amas graisseux augmentent, les vaisseaux sont comprims et ils ont encore
plus de mal effectuer leur mission, et la cellulite persiste. Vous comprenez le
cercle vicieux?
Le manque dexercice physique
La cellulite adore linactivit et pratiquer une activit physique permet de lutter
contre toutes les formes de cellulite. Grce au sport, vous gagnez en tonicit
musculaire tout en diminuant la masse grasse, vous boostez la circulation sanguine
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CELLULITE

et lymphatique, vous stimulez lensemble du mtabolisme et brlez des calories,

vous retrouvez une silhouette mieux dessine et plus tonique.
Le sucre
Le sucre, et plus encore le sucre raffin, nest pas bon du tout pour lorganisme,
a, on le sait dj depuis longtemps. Plusieurs mcanismes lis son mtabolisme
sont directement impliqus dans la formation des capitons. Non seulement, les
adipocytes sont trs sensibles linsuline, lhormone scrte par le pancras en
prsence de glucides, ce qui fait grossir et amplifie la cellulite. Mais il est aussi
responsable de la glycation du collagne, un des phnomnes lorigine de la
fibrose. Les molcules de glucose se combinent au collagne et rigidifient leurs
fibres pour emprisonner les adipocytes. Or plus les tissus sont fibross, plus la
cellulite devient difficile dloger. a se sent sous les doigts, cest compact, cest
dur et parfois cest douloureux.
Lide nest pas de supprimer tous les sucres, mais dviter tout excs et surtout
de savoir les choisir. Inutile de vous prciser de ne pas cder au pch mignon
de manger sucr le soir, sinon, cest certain, stockage garanti. Voir ce sujet notre
fiche pratique Choisir les bons sucres pour une belle peau (page247).
Les aliments ponges
Le sel est le plus important des aliments ponges, il retient leau dans les tissus
et favorise les dmes. Outre le sel que lon ajoute dans les plats, mfiez-vous
des aliments o se cachent de vraies mines de sel: le pain blanc ou les biscottes,
les fromages, la charcuterie, les gteaux apritifs, les plats cuisins industriels, les
poissons fums, les pizzas industrielles, les conserves. Rduisez aussi les sodas
light. Comme le sel, les dulcorants de synthse et les exhausteurs de got sont
de vraies ponges ranger au rayon des interdits.
Les mauvaises graisses
Les acides gras saturs et les graisses hydrognes se mtabolisent mal, ils se
stockent facilement dans les adipocytes et font rapidement monter le taux de
radicaux libres, augmentant linflammation. Les graisses satures sont prsentes
dans la charcuterie et les viandes grasses, le beurre, le fromage, la crme frache
et tous les produits laitiers entiers, les graisses hydrognes font partie de la
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CELLULITE

composition des viennoiseries et de la plupart des aliments industriels, reprezles dans les margarines sous la mention huiles vgtales hydrognes. Bannissez
galement les fritures.
Le tabac
Le tabac diminue loxygnation des tissus, intoxique fortement lorganisme,
augmente le niveau des radicaux libres et a un impact ngatif direct sur la
circulation sanguine. vitez de fumer et refusez galement de respirer la fume
des autres.
Le stress
Lanxit, les motions ngatives et le surmenage chronique gnrent des
dcharges dhormones acclrant la formation de tissus graisseux et favorisant
la rtention deau. bon entendeur Dans les priodes de fragilit motionnelle, pratiquez quotidiennement la respiration abdominale. Voir ce sujet notre
fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Les mdicaments
Certains mdicaments aggravent la cellulite: les contraceptifs oraux, les traitements hormonaux, les antihistaminiques et les corticostrodes.
Les vtements trop serrs
Oui, tout comme les talons hauts, les vtements serrs perturbent la circulation
sanguine et ont une action nfaste sur la cellulite.

Le rglage alimentaire est indispensable, beaucoup de facteurs impliqus dans la

cellulite sont lis des erreurs alimentaires favorisant le stockage des graisses et
lentretien dun tat inflammatoire latent. La suppression des laitages animaux,
des sucres raffins et des graisses cuites est le premier pas vers une alimentation sant.

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Les causes de la cellulite tant multiples, il faut jouer sur plusieurs tableaux
selon les besoins individuels: quilibre hormonal, stimulation de la circulation
veineuse, dcongestion lymphatique, etc. Cependant, le bon fonctionnement
du foie demeure dterminant pour relancer le mtabolisme et laider mieux
fonctionner. Tonifier le foie par des cures de drainage ponctuelles mais rgulires,
par exemple au printemps et lautomne, permettra dviter les surcharges. La
constipation est aussi souvent associe aux phnomnes de cellulite, un drainage
doux des intestins est galement recommand. En cas de cellulite avec rtention
deau, les reins pourront tre stimuls laide de cures de plantes spcifiques.
Voir ce sujet notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
Localement, le meilleur des atouts anticellulite consiste frictionner le corps
sec laide dune brosse poils souples. Cest un rituel tout simple adopter
le matin avant de prendre sa douche et qui fait des miracles! Il participe la
dtoxication gnrale de lorganisme en agissant sur llimination des toxines par
la peau, il stimule la circulation lymphatique et peu peu les marques disgracieuses sattnuent, avec en prime, une peau toute douce et soyeuse. Voir ce
sujet notre fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).

Les nutriments anti-rtention deau et/ou anticapitons

Pour lutter efficacement contre la cellulite, il faut manger vari et quilibr, en
intgrant aussi souvent que possible les aliments brle-graisses, draineurs ou
antioxydants suivants.
Les protines maigres
Les protines maigres sont une aide prcieuse pour liminer leau en excs dans
les tissus, ce sont galement des aliments rassasiants qui entretiennent la masse
musculaire et diminuent le tissu graisseux.
Sources de protinesmaigres: volaille, poisson, uf ou lgumineuses (lentilles,
pois ou haricots secs) et tofu.

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Les omga3
Les omga3 sont des champions toute catgorie: ils jouent un rle essentiel
sur le maintien de lintgrit des tissus conjonctifs, sur la protection vasculaire,
sur le contrle de linflammation et participent au dstockage des adipocytes.
Sources domga3: maquereau, sardine, hareng ou saumon.
Sources domga3 vgtaux: huiles de colza, de noix ou de cameline.
Les flavonodes
Les flavonodes sont dimportants protecteurs des vaisseaux, ils renforcent
llasticit des parois veineuses et sont galement des antioxydants puissants.
Les flavonodes sont une grande famille de substances, naturellement prsentes
dans de nombreux vgtaux.
Sources de flavonodes: fruits rouge fonc (myrtille, cassis, raisin), carotte,
tomate, brocoli, pomme, olive, citron, mais aussi th vert, vin rouge.
La vitamineC
La vitamineC agit en synergie avec les flavonodes et soutient le systme veineux.
Sources de vitamine C: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye,
mangue, citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
Le magnsium
Le magnsium est un lment indispensable dans la lutte contre la rtention
deau, plus on en manque, plus leau est retenue lintrieur des cellules.
Sources de magnsium: bigorneau, foie de morue, noix de cajou, amande,
sarrasin, riz complet
Le silicium
Le silicium participe au renforcement des tissus conjonctifs et coopre avec les
fibres de collagne.
Sources de silicium: certaines eaux minrales (Volvic, vian), crales
compltes, et ortie!
Les boissons
Leau est indispensable au drainage mais aussi responsable de la cellulite aqueuse.
Fuyez leau gazeuse qui pourrait tre trop riche en sel, et buvez de leau plate

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CELLULITE

pour vous hydrater bon escient, mais en cas de cellulite aqueuse, un litre par
jour est suffisant.
Le th vert: un des meilleurs allis anticellulite et anti-rtention deau. Il agit sur
le dstockage des graisses, protge le systme circulatoire et soutient les tissus
conjonctifs.

Votre mode de Vie anticeLLuLite

Premier rflexe: empcher que la cellulite sinstalle. Il nexiste pas une unique
solution miracle pour lliminer, et il est prfrable de cumuler un ensemble
de stratgies efficaces pour prvenir son apparition et limiter son installation.
Une alimentation sur mesure
Il nest pas question de se lancer dans un rgime draconien, la cellulite ne slimine pas simplement en perdant du poids. En revanche, rectifier de mauvaises
habitudes et faire attention aux produits que vous consommez est un facteur
crucial dans la lutte contre la cellulite.
Peu de crudits: bien sr, les crudits font partie dune stratgie minceur,
mais leur forte teneur en sels minraux peut tout fait favoriser la rtention
deau et vous faire gonfler. Introduisez tout de mme des lgumes frais
chaque repas, sous forme de crudits lun des deux repas principaux, et pour
le reste, rgalez-vous sans compter en les faisant cuire la vapeur douce. De
temps autre, autorisez-vous de les manger grills avec un filet dhuile dolive.
Pas de menu soupe et yaourt le soir, surtout quand la cellulite se combine
une mauvaise circulation sanguine et de la rtention deau. Selon les principes de la chrononutrition, la soupe le soir, compose deau et de lgumes
riches en minraux, favorise la rtention deau, comme le yaourt, mlange
de lactose (du sucre!) et deau. Au dner, ce type daliments peut entraver
srieusement le drainage nocturne.
Des aliments anticellulite favoriser: les fruits et les lgumes regorgent
de nutriments prcieux pour la sant, vitamines, fibres rassasiantes, antioxydants protecteurs. Dans larsenal anticellulite, certains dentre eux sont de

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vritables allis aux fonctions multiples: les uns activent le mtabolisme des
graisses, dautres drainent ou stimulent la circulation sanguine.

CELLULITE

Aliments anticellulite
Lgumes
Asperge, aubergine, avocat,
brocoli, cleri branche, chou,
oignon, pinard, persil, poireau,
poivron.

Fruits
Ananas, banane, fraise, framboise,
raisin.

Choisir un sport et le pratiquer!

Avec lalimentation, bouger est lautre pierre angulaire du traitement contre la
cellulite. Lidal: faire des sances rgulires dune activit physique favorisant
le retour veineux et imposant un effort de moyenne intensit pour travailler
lendurance et activer la combustion des graisses. Plutt quune seule grosse
sance en fin de semaine, organisez plutt 3sances de 30minutes, cest le seuil
partir duquel le corps va puiser dans les rserves graisseuses.
La marche nordique, le jogging, le roller, le vlo et le ski de fond imposent des
contractions rythmes aux muscles des jambes, ils facilitent ainsi la circulation
sanguine et la remonte veineuse.
Les sports deau sont particulirement adapts pour drainer les membres infrieurs: natation, aquagym ou aquabiking. Ils tonifient le systme circulatoire
tandis que la pression de leau constitue une sorte de drainage lymphatique
naturel qui facilite llimination des dmes.
Soxygner
Tout rtrcissement des vaisseaux freine la circulation sanguine et empche
une bonne distribution de loxygne dans lorganisme. Avez-vous ralis que
loxygne requis pour la production de lnergie permet de brler les graisses?
Ouvrez en grand vos poumons et faites rgulirement des exercices de respiration profonde afin de bien vous oxygner. Voir sur ce point notre fiche pratique
La respiration abdominale (page242).
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Les gestes du palper-rouler sont redoutablement efficaces pour dloger les

cellules graisseuses et les drainer en stimulant la circulation sanguine et lymphatique. Les professionnels du massage le proposent quasiment tous, offrez-vous
des sances deux fois par semaine pendant un mois pour obtenir des rsultats
visibles. Ensuite, bonne nouvelle, vous pourrez le pratiquer en automassage.
Comment faire?
Comme son nom lindique, lobjectif est de palper et de faire rouler la couche
de graisse situe entre la peau et les muscles.
Attraper un boudin de peau entre le pouce dun ct, les autres doigts
de lautre.
Soulever et faire rouler le pli de peau lentement en poussant avec les pouces.
On saide en dplaant les autres doigts, a fait comme un effet de vague
avec la peau.
Adapter sa force au geste, ni trop fort pour ne pas se faire mal, ni trop doucement pour tre efficace. Augmenter progressivement la pression des doigts
et la dure du massage.
Il faut lavouer, le palper-rouler nest pas toujours une partie de plaisir, le massage
peut mme tre parfois franchement dsagrable. Dans ces cas-l, commencez
par mobiliser et masser la zone en mouvements circulaires, histoire de chauffer la
peau et de la prparer. Commencez par faire des mini-palper-rouler en saisissant
de petits plis de peau et en les faisant bouger sur seulement 1cm.
Le palper-rouler des cuisses
Debout, posez le pied sur une chaise, placez les doigts au-dessus du genou pour
saisir un pli de peau. Le repousser vers le haut de la cuisse. Faites plusieurs bandes
verticales pour couvrir lensemble de la cuisse, intrieur, extrieur en dmarrant
du genou vers les hanches.
Le palper-rouler du ventre
En position debout, ptrissez un ct de la taille quelques instants, puis faites
rouler un pli en ligne horizontale jusqu lautre ct. Faire plusieurs lignes

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CELLULITE

horizontales sur toute la surface du ventre. On peut galement travailler des

lignes verticales toujours en allant du bas vers le haut.
Massez-vous tous les jours, cest aussi la rgularit qui compte, plus on pratique
le palper-rouler, plus la cellulite sattnue. Le palper-rouler lui-mme se pratique
facilement sans huile. Mais avant votre sance, prparez la zone en la massant
avec une huile de calophylle (car elle stimule la circulation), dargan ou davocat
(elles rendent la peau plus tonique). Vous pouvez aussi vous prparer une huile
aromatise pour encore plus defficacit (voir ci-dessous).

La dermocosmtique de la cellulite
Les huiles essentielles sont des allies prcieuses pour lutter contre tout type
de cellulite. Il est facile de formuler une huile de soin maison pour pratiquer le
massage quotidien des zones touches afin de redessiner la silhouette.
Voici un exemple dhuile de soin trs concentre, efficace et facile formuler,
pour une huile capable dattnuer visiblement la cellulite en 4semaines environ,
raison de 1massage des zones cellulitiques 2fois par jour de faon tonique.

Huile de soin anticellulite

Pour 30ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de plus
de 30ml, versez successivement:
20ml dhuile de calophylle
10ml dhuile dandiroba, dargan ou davocat selon vos prfrences
20gouttes dhuile essentielle deucalyptus citronn (eucalyptus citriodora)
20gouttes dhuile essentielle deucalyptus menthol (eucalyptus dives)
15gouttes dessence de pamplemousse (citrus paradisii)
Attention, cette huile dans sa version trs concentre en huiles essentielles
ne convient pas aux femmes enceintes, qui lutiliseront alors sans laromatiser (de mme si vous tes allergique lune delles).

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CELLULITE

SOS peau au naturel

Nexposez pas les zones traites au soleil durant la priode dutilisation

cause de la prsence dessence de pamplemousse, photosensibilisante.
Massez uniquement les zones cellulitiques avec cette huile (soit la taille
dune assiette dessert), et non le corps. vitez soigneusement le visage, et
lavez-vous bien les mains aprs utilisation. Si vous souhaitez masser de plus
grandes zones, divisez les doses dhuile essentielle par2!
Si vous navez pas trouv les 3huiles essentielles ncessaires, vous pouvez
simplement en liminer une. Attention, lodeur de tous ces composs est
trs forte et monsieur napprciera peut-tre pas. Dites-lui que cest pour la
bonne cause ou portez immdiatement aprs le massage un shorty/legging
pour empcher les manations.
Cette huile de soin se conserve 12mois labri de lair, de la lumire et de
la chaleur.

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CICATRICES

Cicatrices

Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: les plaies dorigine accidentelle ou chirurgicale.
Les mcanismes: la peau est blesse en profondeur. Les fibres du
derme doivent se reconstituer par un processus complexe et long.
Les aides possibles: des actifs naturels aptes favoriser une cicatrisation
rapide et parfaite ou attnuer une cicatrice ancienne.

Ce qui se passe
La cicatrisation est un processus naturel complexe de rgnration de lorganisme. Lorsque la peau est blesse par accident ou suite un acte chirurgical,
le corps ragit par un enchanement prcis visant refermer la plaie. Plusieurs
acteurs physiologiques interviennent successivement pour permettre la reconstruction de lpiderme et aboutir une cicatrice.
1. La formation dun caillot de sang arrte lcoulement et ferme provisoirement
la plaie pour viter que ne sinfiltrent les virus et les bactries.
2. Des protines de rparation, les fibres de collagne, comblent la plaie et lpiderme se reforme.
3. La dernire phase de la gurison dure beaucoup plus longtemps et la cicatrice
continue voluer pendant encore 1an 1an : les tissus se remodlent
peu peu de faon ce que la peau retrouve lensemble de ses proprits.
Nanmoins, une cicatrice reste globalement plus fragile que la peau normale,
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CICATRICES

elle contient moins de fibres lastiques de collagne, elle est aussi moins bien
irrigue et moins hydrate. De mme, les annexes font dfaut, puisque la peau
rpare se distingue par labsence de poils, de glandes sbaces et sudoripares.
Selon limportance de la plaie et sa localisation, les deux premires phases durent
entre 4 21jours. Dans les deux mois suivants, la cicatrice demeure rouge, rigide,
elle forme des reliefs et adhre aux tissus sous-jacents, la peau autour se raidit
et se rtracte, occasionnant parfois des lancements douloureux. La cicatrice
se prsente sous son pire aspect entre la 4eet la 6esemaine. Armez-vous de
patience, linflammation diminue progressivement dans les mois suivants, la peau
retrouve son lasticit et une coloration plus ple, la cicatrice finit par saplanir
et se transformer en une ligne ou une plaque blanche. Mais il faut attendre au
minimum 1an aprs le traumatisme pour savoir quoi ressemblera rellement
la cicatrice.
Les plaies chirurgicales aux bords lisses et serrs gurissent gnralement vite et
sans problme. La cicatrice est de petite taille, fine et presque invisible. Des plaies
tendues ou aux bords irrguliers ncessitent beaucoup plus de temps pour
gurir, la cicatrice demeure large et plus voyante. Certaines plaies peuvent poser
problme au cours de la cicatrisation, elles ne se referment pas correctement, se
rtractent ou, au contraire, un bourrelet saillant se forme, rsultat dune surproduction de fibres conjonctives. Cela arrive plus souvent chez les adolescents ou
les jeunes adultes. Bien que leur vitalit permette une cicatrisation plus rapide,
leur peau encore fine et fragile donne des cicatrices plus marques. Les peaux
noires ou asiatiques sont aussi davantage sujettes aux problmes de cicatrisation et aux cicatrices pigmentes, car la peau ragit quand elle est agresse en
produisant de la mlanine, ce qui peut laisser des cicatrices peu discrtes.

Facteurs aggravants
Le soleil
Tant que la cicatrice est colore, rouge ou rose, elle demeure trs sensible aux
rayons UV et pigmente trs vite. vitez de lexposer au soleil, vous risquez une
coloration brune et tache qui ne disparatra pas en dbronzant.
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CICATRICES

Couvrez la cicatrice largement dun pansement ou dun sparadrap. Si la coloration est lgrement rose, un cran solaire avec un indice de protection lev
(SPF30) peut suffire.
Le tabac
Les fumeurs cicatrisent plus lentement cause des effets vasculaires du tabac.
Les cellules de la peau sont moins bien nourries et moins bien oxygnes.
Le stress
Le stress a t identifi comme un cofacteur potentiel susceptible dentraver
la cicatrisation. Le cortisol scrt a des effets vasoconstricteurs et entrane un
retard dans les phases de cicatrisation.
Les tempratures extrmes
Outre le soleil, les cicatrices rcentes (entre 6mois et 1an) ne devraient pas
tre exposes des tempratures extrmes: sauna, hammam ou froid intense.
Elles sont susceptibles davoir un impact ngatif sur le tissu nouvellement form
trs sensible.
Certains mdicaments
Les corticodes et les anti-inflammatoires non strodiens retardent la cicatrisation par leur action anti-inflammatoire et inhibent la synthse du collagne.
Les chimiothrapies anticancreuses et les anesthsiques locaux ont aussi des
effets dltres.
Certaines pathologies
Une maladie affectant les vaisseaux sanguins diminue laptitude cicatriser, la
cicatrisation est plus lente en cas dartrite ou dinsuffisance veineuse.
Le diabte a galement des consquences importantes sur la cicatrisation, une
prise en charge spcifique est donc recommande. Les insuffisants rnaux, les
patients atteints du sida, du cancer ou recevant un traitement immunosuppresseur prsentent trs souvent des dfauts de cicatrisation.

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CICATRICES

Les nutriments pour bien cicatriser

Pour favoriser la cicatrisation dune plaie, privilgiez les aliments riches en
composs nutritifs rparateurs. En cas de plaie accidentelle ou avant mme
toute opration chirurgicale, consommez sans modration ces nutriments
dun prcieux secours.
Protines
Elles sont essentielles pour la formation du collagne et favorisent ainsi la
cicatrisation.
Sources alimentaires de protines: poisson, viande, uf, fromage, soja, lentille.
VitamineC
La vitamineC participe la formation du collagne et est un agent anti-infectieux.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise,
papaye, mangue, citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
Zinc
Le zinc est indispensable la synthse des protines et la prolifration cellulaire.
Sources alimentaires de zinc: hutre, coquillages, viande rouge, uf.

La dermocosmtique des cicatrices

Comme toujours, mieux vaut prvenir que gurir. Une cicatrice voluant sur
un an, vous pouvez tout fait mettre ce temps profit pour prendre soin de
votre cicatrice afin dobtenir un rsultat aussi parfait que possible. Pour viter
lapparition de dfauts de cicatrisation et gommer toute trace du traumatisme,
suivez nos conseils.

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CICATRICES

SOS peau au naturel

Pour une cicatrice rcente, utilisez du srum physiologique ou de leau savonneuse selon les recommandations de votre mdecin. Lorsquelle est ferme,
nettoyez la cicatrice comme le corps entier, sans jamais lagresser cependant
avec un dtergent trop alcalin.

Soin dune cicatrice rcente

Une cicatrice pas encore compltement referme peut tre badigeonne de
miel de manuka, de thym ou de lavande, avant dtre recouverte dun pansement adapt.
Soin dune cicatrice ferme
Ds que la plaie est referme, soit aprs 2 4semaines selon les cas, appliquez
une huile vgtale de calophylle cicatrisante et apaisante ou encore du beurre
de karit riche en composs cicatrisants pour protger la plaie, favoriser lhydratation des cellules autour et empcher la formation de crotes. Moins il y a de
crotes, plus belle sera la cicatrice.

Une fois que la cicatrice commence durcir et semble solide en profondeur,

elle peut tre masse aprs lapplication de lhuile vgtale, gnralement ds la
3esemaine, pas avant. Pas daction brutale, mais prenez la cicatrice dans toute
son paisseur, ptrissez, dcollez, tirez doucement dans toutes les directions
avec les doigts 2 3fois par jour. La cicatrice devrait devenir aussi souple que
la peau normale.

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CICATRICES

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Lhuile essentielle de lavande vraie est rpute favoriser la cicatrisation. Sur
une cicatrice rcente, aromatisez du miel ou du gel daloe vera pur avec
1% dhuile essentielle pour acclrer le processus et prvenir les infections.
Pour 10ml de produit cicatrisant (miel ou gel ou crme ou huile), comptez
2gouttes dhuile essentielle diluer.
Une cicatrice ancienne et paisse, peu esthtique, peut tre masse 2fois
par jour avec un mlange dhuiles adapt, comme dcrit ci-dessous.

Huile de massage spciale cicatrice

Pour 50ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 50ml,
versez successivement:
25ml dhuile de calophylle
20ml dhuile de rose musque
35gouttes dhuile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia)
35gouttes dhuile essentielle de ciste ladanifre (cistus ladaniferus)
35gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum)
Mlangez le tout. Versez quelques gouttes de ce mlange dans la paume de
la main, chauffez la prparation en frottant vos mains lune contre lautre
et appliquez localement, uniquement sur la cicatrice.
noter quon cherche ici amliorer lapparence esthtique de la cicatrice,
mais on ne la gommera hlas jamais vraiment.
Cette huile de massage se conserve 6mois labri de lair, de la lumire et
de la chaleur.
Elle ne convient pas aux femmes enceintes qui peuvent cependant lutiliser
si elles suppriment lhuile essentielle dimmortelle et vitent dutiliser lhuile
sur labdomen.

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COUP DE SOLEIL

SOS peau au naturel

Coup de soleil

Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: rougeur et douleur aprs une exposition solaire.
Les mcanismes: une brlure superficielle de lpiderme, aux effets
cumulatifs dans le temps et aux consquences nfastes long terme.
Les aides possibles: de multiples remdes naturels existent, mais lidal
demeure la prvention.

Ce qui se passe
Indispensable la vie et au mtabolisme, le soleil assure tonus et clat tant quil
ny a pas abus!
Pour se protger des rayonnements solaires, la peau dispose dune allie importante: la mlanine produite par les mlanocytes, les cellules situes dans la
couche basale de lpiderme qui sactivent sous laction des rayons ultra-violets
(UV). La mlanine est responsable de la pigmentation de la peau, le hle qui
sinstalle a pour rle dattnuer la pntration des UV et forme une protection
naturelle qui peut absorber jusqu 90% des UVB, ceux qui sont responsables
des coups de soleil et sarrtent la couche superficielle de lpiderme. Les UVA
quant eux pntrent en profondeur jusquau derme o ils peuvent y dtriorer
le collagne, la substance qui rend la peau lastique, ils ont un effet marquant
sur lapparition des rides et du vieillissement.
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COUP DE SOLEIL

SOS peau au naturel

Outre la production de mlanine, dautres mcanismes se mettent galement

en place pour rsister au soleil: la couche superficielle de lpiderme paissit
afin de mieux rflchir les rayons solaires et la peau fait galement intervenir de
nombreux antioxydants qui pigent les radicaux libres gnrs par les expositions. Les systmes de protection de la peau sont efficaces mais restent pourtant
fragiles, dautant que nous ne sommes pas tous gaux sous le soleil, chaque organisme possde un degr de protection qui lui est propre. Ainsi, les petits enfants
sont sans aucun doute les plus vulnrables face au soleil, leur peau est fine et
fragile, or cest durant lenfance quont lieu les expositions les plus frquentes.
Les personnes la peau claire, aux cheveux blonds ou roux produisent assez peu
de mlanine, elles sont donc par dfinition davantage exposes aux coups de
soleil. Aprs lge de 30ans, le nombre de mlanocytes diminue inexorablement
de 8 20% tous les 10ans. On considre que ds 50ans, le taux de mlanine
scrte a chut de faon importante et que la production de radicaux libres
provoque des lsions irrversibles.

Facteurs aggravants
Le rayonnement UVA est pratiquement toujours le mme quelle que soit lheure
ou le lieu. En revanche, lintensit des UVB dpend de plusieurs facteurs.
La saison et lheure
Le soleil est videmment plus fort en t et quand il est haut dans le ciel. En
France, on recommande de ne pas sexposer entre 12heures et 16heures, car
cest le moment o les UVB sont les plus violents.
Laltitude et les nuages
Le rayonnement solaire augmente avec laltitude. Contrairement ce que lon
pense, le soleil peut tre plus fort en montage quen bord de mer. 1500m
daltitude, le rayonnement est plus intense de 20% quau niveau de la mer.
Tous les nuages narrtent pas les UV, seuls les gros nuages sombres et bas sont
capables de bloquer tous les UV. Les nuages moyens en arrtent seulement 30
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COUP DE SOLEIL

70% et les nuages hauts 5 10%. Voil pourquoi, mme par temps couvert, il
faut se protger.

Les nutriments anti-coup de soLeiL

Pour prparer correctement votre peau et augmenter sa rsistance aux coups de
soleil, commencez quelques semaines avant la priode dexposition augmenter vos apports alimentaires en antioxydants: carotnodes, vitaminesC et E.
Durant les expositions, pensez boire en quantit suffisante.
Les carotnodes
Avant, pendant et aprs la priode dexposition, lapport en carotnodes doit
tre suffisant pour prparer lorganisme lutter contre les radicaux libres issus
des UV. Ces pigments vgtaux comprennent le bta-carotne, le lycopne, la
lutine et la zaxanthine.
Sources alimentaires de bta-carotne: carotte, brocoli, pinard, petit pois.
Sources alimentaires de lycopne: tomate, goyave, pamplemousse rose.
Sources alimentaires de lutine et zaxanthine: jaune duf, pinard, citrouille,
mas, crucifres, brocoli.
Les vitaminesC et E
Ces vitamines renforcent laction des carotnodes et toutes deux fonctionnent
en synergie.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cerise, fraise, chou
vert, persil.
Sources alimentaires de vitamineE: huile de germe de bl, germe de bl.
Les omga3
Les acides gras essentiels omga 3sont indispensables pour nourrir la peau,
maintenir son lasticit et prvenir le desschement. Leurs vertus anti-inflammatoires sont aussi prcieuses pour lutter contre les coups de soleil.

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COUP DE SOLEIL

Sources alimentaires domga3: poissons gras (sardine, anchois, maquereau,

saumon), huiles de colza, de cameline, de noix.

Il est indispensable de shydrater correctement, buvez 1 2l deau pure chaque

jour (ou de th vert riche en antioxydants). Les coups de chaleur sont toujours
associs une dshydratation.

La dermocosmtique des coups de soleil

prVention
Une exposition au soleil modre et mesure est bnfique, les UVB sont indispensables la synthse de la vitamineD dont le rle est majeur dans lorganisme.
Mais le bronzage intelligent se fait doses homopathiques et avec prcaution.
Car les coups de soleil sont un rel facteur de vieillissement et de cancer de la
peau. Mme si leur inconfort nest que temporaire, les dommages, eux, peuvent
tre permanents. Pour bronzer sans brler, exposez-vous progressivement en
tenant compte de votre type de peau: dabord 5 10minutes, puis 20minutes,
puis 40minutes, puis 1heure.
Le bronzage naturel constitue une petite protection contre les coups de soleil
(mais pas contre les effets pernicieux des UVA sur le vieillissement et loxydation
des cellules), il nest cependant pas suffisant en cas dexposition prolonge. Le
simple bon sens suppose que vous adoptiez alors lapplication dune crme qui
fera cran et limitera les effets des rayons UV.
Choisissez un facteur de protection lev (SPF30) pour les zones les plus exposes (visage, paules, mains). Optez rsolument pour les soins solaires certifis
bio qui ne contiennent pas de substances polmiques pour la sant et polluent
moins lenvironnement.

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SOS peau au naturel

Attention, la tendance est dutiliser les crmes solaires pour rester toute la journe au soleil. Or, on devrait limiter le temps des sances de bronzage. Certes, les
crmes vous protgent des coups de soleil si vous en appliquez suffisamment et
souvent, mais absolument pas des dgts invisibles que le soleil en excs produit
au cur de vos cellules. Et ce dautant plus que le corps couvert de crme na
plus aucun moyen de vous faire savoir quil a eu son quota dUV. Un coup de
soleil est aussi tout simplement le signal dalarme de votre organisme, il vous
prvient quil faut arrter lexposition.
Dune manire gnrale, vous devriez rester au soleil jusqu ce que a chauffe.
Au-del, mettez-vous lombre ou habillez-vous: chemises et pantalons amples
en tissu mailles serres, chapeau, lunettes de soleil.

comment apaiser des coups de soLeiL

Une simple compresse deau frache est souveraine pour apaiser la sensation
dchauffement. Mais certains produits naturels peuvent non seulement soulager
rapidement la douleur et la sensation dchauffement produites par un coup
de soleil, mais aussi aider la peau lse se rgnrer. Mieux vaut agir au plus
vite, choisissez dappliquer lun ou lautre, en fonction de ce que vous avez sous
la main pour intervenir rapidement. Attention, la prudence recommande de
ne pas sexposer au soleil avant la gurison complte.
Option yaourt, toujours porte de main
Appliquez en couche paisse du yaourt entier nature sur la zone chauffe.
Laissez poser 10minutes avant de rincer. Effet frais et apaisant rapide.
Option huile de calendula, pour apaiser en profondeur
Cette huile est utiliser spcifiquement pour apaiser linflammation et lirritation, aprs avoir refroidi la peau leau frache.
Avec une bonne quantit dhuile, massez dlicatement la zone touche. Laissez
pntrer. Rptez plusieurs fois par jour.
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COUP DE SOLEIL

Pour renforcer leffet du calendula, versez ensuite 3gouttes dhuile essentielle

de lavande aspic (lavandula spica) pure. Attention: ne pas utiliser la lavande
aspic si vous tes enceinte, si vous allaitez ou sil sagit dun enfant de moins de
3ans. Prfrez alors lhuile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia).
Option hydrolat de menthe poivre et/ou de lavande
Pour calmer le feu du soleil, aspergez gnreusement une compresse dhydrolat
et appliquez-la sur la zone meurtrie. Les hydrolats sont des produits dlicats,
trs apprciables pour toutes les peaux fragiles, celles des petits et des grands.
La sensation de lgret et de fracheur quils procurent est trs confortable.
Compltez ces informations avec les conseils dermocosmtiques des brlures
superficielles (page43), toutes les recettes et astuces sappliquent galement aux
coups de soleil.

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COUPEROSE

Couperose

Fiche didentit
Qui est concern: 15% de la population, 3femmes pour 1homme.
Les symptmes: des rougeurs et des vaisseaux apparents sur le visage.
Les mcanismes: une anomalie de la microcirculation sanguine du visage
associe une peau fine et sensible.
Les aides possibles: des mesures prventives et des soins locaux pour
attnuer les rougeurs.

Ce qui se passe
La couperose touche plus particulirement les personnes au teint clair. Elle se
caractrise par une rougeur sur certaines zones du visage: les joues, le nez, la zone
mdiane et parfois le menton. Dabord, les petits vaisseaux du visage se dilatent
en passant brutalement du froid au chaud et donnent le feu aux joues, cest
le flush. Au bout de quelques instants, la rougeur disparat, mais pas toujours.
Car avec le temps et force dagressions, les petits vaisseaux perdent de leur
lasticit et les rougeurs diffuses deviennent permanentes, cest lrythrose. Puis,
les vaisseaux finissent par former des lacis rouges visibles par transparence les
tlangiectasies sur les ailes du nez, les joues ou le menton.
Concrtement, la couperose concerne les peaux fines et hypersensibles, celles-ci
sont facilement irritables car leur seuil de tolrance est bas et elles prsentent
des ractions exagres vis--vis des agressions de lenvironnement. Sans que lon
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COUPEROSE

SOS peau au naturel

puisse en dterminer lorigine, il y a chez elles une anomalie de la rgulation de la

temprature du visage cause de la fragilit des capillaires, les vaisseaux les plus
fins de lorganisme. Ces capillaires ont sadapter sans cesse lenvironnement
et agissent comme un vritable thermostat. Ainsi, ils subissent dimportantes
variations de diamtre pour rguler le flux sanguin en fonction de la temprature et peuvent finir par clater et devenir visibles sous la peau.
La couperose est considre comme une des manifestations de la rosace, les
mmes phnomnes vasculaires en sont la cause. Pourtant, cela ne signifie
pas que lvolution de la couperose vers des problmes plus consquents soit
inluctable. Absolument pas! Au stade lger, quand les rougeurs surviennent
de faon pisodique, certaines mesures simples les empcheront de devenir
permanentes. Si la couperose est installe avec des rougeurs permanentes, le
phnomne est irrversible et des soins cibls limitent le prjudice esthtique. Au
stade des tlangiectasies, la rgression nest plus possible, seuls des traitements
au laser ou par lectrocoagulation peuvent les faire disparatre. La prvention
est ds lors essentielle afin dviter lexacerbation des symptmes.

Afin dviter les rougeurs, il ny a pas de secret, il faut apprendre reprer les
facteurs dclencheurs pour mieux les esquiver.
Le soleilet la chaleur
Appliquez une crme solaire au facteur de protection moyen ou lev (15 30)
quand vous tes lextrieur, en t portez un chapeau large bord. Plus que
les UV, cest la chaleur qui provoque une dilatation importante des capillaires,
un brumisateur deau thermale est votre meilleur alli pour vous rafrachir rapidement le visage. vitez le sauna ou le hammam, ainsi que les bains ou douches
trop chauds.
Le vent et le froid
Ils mordent la peau et ont tendance faire clater les petits vaisseaux. Protgezvous autant que possible le visage avec une charpe.
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COUPEROSE

SOS peau au naturel

Les carts de temprature

Passer du froid au chaud ou vice versa cre une perturbation et demande une
lasticit des vaisseaux sanguins qui peut conduire peu peu une insuffisance
vasculaire. Respectez si possible des paliers progressifs pour ne pas faire subir
aux capillaires un choc brutal.
Les excitants
Caf, alcool, tabac peuvent entraner une dilatation des vaisseaux, responsable
de lexacerbation des rougeurs. Supprimez-les de votre quotidien.
Les plats ou les boissons trop chauds et les mets pics
Ils lvent la temprature interne et peuvent tre lorigine des flushes. Mangez
et buvez tide.
Le stress
La gestion du stress est un excellent moyen dapprendre contrler autant que
possible les motions intenses qui saccompagnent de rougeurs intempestives.
Relaxation, mditation ou la pratique de la respiration abdominale. Voir ce
sujet notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Les facteurs hormonaux de la mnopause
Ils sont susceptibles daggraver la couperose, les bouffes de chaleur favorisent
nettement le dveloppement des lsions vasculaires.
Certains mdicaments
vitez notamment les vasodilatateurs ou la cortisone (en accord avec votre
mdecin videmment).
Les cosmtiques base dalcool
Ils doivent tre bannis, car ils sont irritants.

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COUPEROSE

SOS peau au naturel

Les causes de lapparition de ces petits vaisseaux dilats sont nombreuses. Parmi
elles, il faut voquer les phnomnes internes de mauvaise digestion qui provoqueraient des pousses congestives au niveau du visage.
Beaucoup de problmes digestifs sont dus une mauvaise mastication et une
constipation. Il sagit alors dviter les repas trop copieux, de prendre le temps
de bien mcher et de mettre laccent sur les aliments riches en fibreset en
antioxydants: crales semi-compltes bio, fruits frais et lgumes de saison. Il
sera bnfique de pratiquer une cure de dtox des intestins et/ou du foie. Voir
ce sujet notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
Il est aussi recommand de renforcer le systme capillaire veineux. Souvent, des
jambes lourdes ou des varices, signe dune insuffisance veineuse globale, sont
associes la couperose. Certaines plantes ont une action sur la circulation
sanguine et contribuent attnuer la couperose: la vigne rouge, le mlilot, le
marron dInde et le fragon.

Les nutriments anticouperose

Pour participer de lintrieur la lutte contre la couperose, les nutriments qui
ont une action sur la circulation sanguine et augmentent la rsistance des capillaires sont privilgier.
Les polyphnols
Cette famille de pigments antioxydants prsents principalement dans les fruits
et les lgumes comprend entre autres des anthocyanines et des flavonodes.
Ils stimulent la circulation sanguine, augmentent la rsistance veineuse et diminuent la permabilit des capillaires.
Sources alimentaires: myrtille, cassis, raisin rouge, agrumes, kaki, pomme,
brocoli.

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COUPEROSE

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La vitamineC
Elle participe la synthse du collagne, le tissu qui garantit la souplesse et
llasticit des parois des vaisseaux. Cest galement un lment antioxydant
important pour prvenir le vieillissement prmatur des vaisseaux.
Sources alimentaires: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye, mangue,
citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.

La dermocosmtique de la couperose
Si votre couperose est naissante, il est possible dadopter une dermocosmtique sur mesure afin de prvenir lapparition de tlangiectasies disgracieuses ou
de rosace sur le long terme. Une alimentation revue, un nettoyage et surtout
une hydratation de la peau seront au programme.
Si en revanche votre couperose est installe (petites veinules bien apparentes),
il ne faudra pas esprer leffacer avec la dermocosmtique. Votre dermatologue
vous proposera peut-tre llectrocoagulation qui reste un procd des plus
efficaces. Rien ne vous empche cependant dadopter les gestes prventifs
pour la suite
La peau sujette la couperose est particulirement fine et sensible, sa fonction
barrire est dficiente ce qui la rend encore plus permable aux facteurs irritants.
Il faut choisir des produits de soins qui restaurent la barrire cutane, protgent
des agressions et renforcent le rseau capillaire.

Arrtez le savon et les produits moussants trop alcalins et desschants, ne

laissez pas non plus leau de la douche ruisseler sur le visage. Le dmaquillage
ne doit pas tre irritant, nutilisez aucun produit avec alcool ou parfum. Enfin,
les exfoliants en grains trop dcapants sont proscrire. Ne frottez jamais trop
vigoureusement votre peau quel que soit le soin que vous lui prodiguez.
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SOS peau au naturel

Pour vous dmaquiller, vitez les disques de coton, non seulement ce nest
pas trs colo, mais cela peut aussi tre trop agressif. Du bout des doigts,
appliquez directement une huile vgtale damande douce ou de noyaux
dabricot ou essayez le liniment olo-calcaire: il dsincruste les rsidus du
maquillage sans abmer le film hydrolipidique. Passez ensuite un coton imbib
dhydrolat ou une ponge humide essore pour essuyer. Voir ce sujet notre
fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
Pour nettoyer le visage en profondeur mais doucement, adoptez largile
blanche ou rose: dposez dans la main 1cuillre caf dargile et ajoutez un
filet deau pour obtenir un lait. Appliquez le mlange sur le visage en massant
dlicatement. Rincez leau avant de scher la serviette.
Tonifiez avec de lhydrolat dhamamlis astringent, ou un hydrolat au choix
parmi ciste, immortelle (hlichryse italienne), camomille allemande. Vaporisez
directement sur le visage et scher en tamponnant dlicatement.

Matin et soir, un soin base dhuiles vgtales et essentielles, renforant le

rseau sanguin et prvenant linflammation, est indiqu. Lide est dappliquer
sur les zones sensibles quelques gouttes dun srum huileux pntrant, avant
dappliquer sa crme.

Srum antirougeurs
Pour 50ml de srum
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 50ml,
versez successivement:
30gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum)
15gouttes dhuile essentielle de lentisque pistachier (pistacia lentiscus)
15gouttes dhuile essentielle de ciste ladanifre (cistus ladaniferum)
10gouttes dhuile essentielle de matricaire (matricaria recutita)
10ml (environ 1cuillre soupe) dhuile vgtale de calophylle ou darnica

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COUPEROSE

SOS peau au naturel

Finissez de remplir le flacon avec de lhuile vgtale de chanvre. Le srum est

tout vert, cest normal car lhuile essentielle de matricaire contient beaucoup
de chamazulne anti-inflammatoire qui la rend bleue comme de lencre. Ce
srum ne tache pas la peau.
Matin et soir, appliquez quelques gouttes de ce srum vert meraude sur la
partie couperose. Massez sans frotter trop fort, jusqu bien faire pntrer.
Le srum sent trs fort mais lodeur sestompera rapidement sous votre crme
de jour. Si vous navez pas tous les ingrdients, vous pouvez vous passer de
lun ou lautre, mais gardez les proportions et sachez que lhuile essentielle
dimmortelle est ici garante dune efficacit renforce.
Le srum se conserve 12mois labri de lair, de la lumire et de la chaleur.
Il ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes qui peuvent nanmoins utiliser la formule sans huiles essentielles.

Reste appliquer votre crme de jour ou de nuit. Une bonne hydratation

permet de mieux lutter contre les agressions extrieures. Vous pouvez choisir
de remplacer vos produits conventionnels par une huile ou un beurre vgtal
riche en acides gras essentiels protecteurs ou doptimiser votre crme prfre
avec une huile essentielle.
Lhuile essentielle dimmortelle (hlichryse italienne) tant un must pour
la circulation sanguine, vous pouvez en toute simplicit incorporer dans votre
pot de crme favorite (50g) une dizaine de gouttes.
Lhuile vgtale de chanvre est un incontournable des soins contre la couperose. Cette huile sche favorise la microcirculation et attnue les rougeurs.
Elle peut remplacer votre crme de jour ou de nuit si vous aimez lide dun
massage du visage lhuile. Dposez alors 4 5gouttes dhuile dans la paume
des mains, frottez les lune contre lautre pour la faire chauffer et appliquez
sur tout le visage et le cou.
Quand lhiver est rude, votre crme de jour habituelle nest peut-tre pas suffisante pour protger la peau. Le beurre de karit plus riche et plus occlusif
sera votre meilleur alli, surtout en cas dactivits extrieures. Prlevez une
noisette avec les doigts et frottez vos mains pour la faire fondre. Appliquez
en lger massage, laissez bien pntrer.
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SOS peau au naturel

COUPEROSE

j Les conseils en plus de Julien Kaibeck

En cas de couperose, choisissez votre crme de jour ou de nuit avec soin.
Tentez de slectionner une crme certifie bio dont la formule contient, parmi
les cinq premiers ingrdients, au moins deux huiles vgtales protectrices de
qualit (argan, chanvre, carthame, calophylle, calendula, amande douce).
Noubliez pas lintrt du maquillage pour attnuer les tlangiectasies installes. Inutile cependant dopter pour des produits trs couvrants qui bien
souvent empchent la peau de respirer. Des BB crmes bio existent. Elles
camouflent discrtement les rougeurs autant que les imperfections. Les
fonds de teint bio sont galement faciles trouver aujourdhui. Prfrez
ceux formuls base dhuile damande douce, de calendula ou de toute
huile vgtale couvrante et apaisante la fois.
Compltez ces informations en vous reportant Rosace (page148). Les
conseils et astuces sappliquent galement la couperose.

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ECZMA ATOPIQUE

SOS peau au naturel

Eczma atopique

Fiche didentit
Qui est concern: 1enfant sur 4et 1adulte sur10, leczma tant le plus
frquent des bobos de la peau.
Les symptmes: une peau sche et rugueuse, des lsions rouges, des
vsicules et une forte dmangeaison.
Les mcanismes: une maladie inflammatoire sur un terrain familial
atopique (allergique) en lien avec un systme immunitaire trs ractif.
Les aides possibles: des solutions locales et un traitement de fond indispensable pour apaiser linflammation et rgnrer la peau.

Ce qui se passe
Latopie est une prdisposition gntique faire des allergies. Leczma ou dermatite atopique apparat 90% chez les jeunes enfants avant lge de 5ans, et
mme le plus souvent avant 18mois. Le dclenchement nest pas le mme que
celui de leczma de contact, qui est une raction irritative se dveloppant au
contact dun lment allergisant, comme le nickel par exemple, et concernant
plutt les adultes.
Leczma atopique est une maladie complexe qui associe une anomalie de la
peau et un systme immunitaire trs ractif. Dans leczma atopique, diffrents
lments normalement bien tolrs pntrent lorganisme par diffrentes voies:
digestive, respiratoire, cutane. Une fois lintrieur, le systme immunitaire
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ECZMA ATOPIQUE

SOS peau au naturel

prompt ragir contre les intrus semballe et lance une cascade dvnements
pour tenter de dtruire ce quil considre tre des agents infectieux. Il met
des scrtions corrosives pour attaquer ces envahisseurs, qui en ralit ne
prsentent pas de danger, et libre un agent ractif, lhistamine. Ce faisant, il
agresse lorganisme et aboutit la manifestation de leczma: inflammation de
la peau, rougeurs, dmangeaisons. Les dmangeaisons peuvent tre intenses et
elles rendent la peau encore plus permable, facilitant le passage des allergnes
de lenvironnement.
Leczma atopique a une composante gntique puisquil se dveloppe gnralement dans une famille dont un des membres souffre dune allergie. Il peut
dbuter trs tt dans la vie, ds 3mois, cest une affection chronique dclenche
par le contact avec un allergne, mais qui volue avec des pousses aigus lors de
lexposition des phnomnes qui relancent linflammation ou de nouveaux
allergnes. Chez les nourrissons, le visage est touch, front, joues et menton,
mais aussi les parties en relief des bras et des jambes. Mme sil y a des rechutes,
leczma sattnue en gnral fortement dans lenfance quand le systme immunitaire devient mature, les lsions se localisent ce moment-l dans les plis:
cou, poignets, genoux, coudes. Il disparat dans 80% des cas ladolescence et
mme souvent avant lge de 6ans. Quand leczma subsiste chez ladulte, les
lsions se situent frquemment sur la nuque, les mains, les chevilles et les pieds.
Leczma atopique peut prendre diffrentes formes: la peau dmange, elle
spaissit et devient trs sche avec des squames, elle peut aussi prsenter des
petites vsicules remplies dun liquide clair qui suinte, et enfin des crotes. Il
peut arriver que leczma se complique dune surinfection bactrienne, comme
limptigo. De multiples manifestations du terrain allergique peuvent accompagner simultanment ou en alternance les dermatites: allergies alimentaires ou
souvent allergies ORL, rhinite et asthme.

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ECZMA ATOPIQUE

SOS peau au naturel

Comme la plupart des affections de la peau, lapparition dun eczma peut

tre relie un vcu psychologique et motionnel particulier. On parle pour
leczma de la maladie de la sparation affective: ex-aima. Mme pour
les jeunes enfants, il est intressant de poser la question quelle sparation
a eu lieu au moment du dclenchement de la maladie?. La naissance est la
premire des sparations et dautres suivent au cours de la vie: loignement,
dcs, rupture ou coupure dun lien. La localisation des plaques deczma
sur le corps donne des pistes sur lendroit avec lequel un contact troit tait
tabli et a t perdu. Leczma de la tte dun nouveau-n est en rapport,
par exemple, avec le contact de la tte in utero, qui disparat dfinitivement
la naissance. En pratique, cest une piste intressante explorer surtout
si leczma est svre, et pour les tout jeunes enfants, la rsolution peut
tre trs rapide, il suffit la plupart du temps dvoquer devant le nourrisson
llment dclenchant, mme sil ne semble pas entendre, linconscient, lui,
comprend et les manifestations de leczma peuvent disparatre une fois la
composante motionnelle retrouve et exprime.

Facteurs aggravants
Les allergnes alimentaires
Pour limiter le dveloppement de certains cas deczma, il est intressant de
supprimer lexposition aux allergnes, cest--dire aux substances contre lesquelles
une raction immunitaire risque de se mettre en place.
Pour vous reprer, voici les allergnes majeurs:
Chez lenfant, ce sont le lait, le blanc duf et le poisson. Il faudrait retarder
autant que possible leur introduction, au moins jusqu ce que le systme
digestif soit mature, vers 18mois ou 2ans. Si la maman allaite, cest elle
dviter de consommer ces aliments.
Chez ladulte et la femme enceinte sur un terrain familial atopique, les
lgumineuses sont principalement en cause, mieux vaut les supprimer systmatiquement de lalimentation lentilles, petits pois, haricots secs, soja ainsi
que certains olagineux arachide et noisette.
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ECZMA ATOPIQUE

Les irritants ariens

Les acariens, les moisissures, les poils danimaux, la fume de cigarette et les pollens
sont parmi les plus importants des allergnes environnementaux souponns
dtre impliqus dans leczma. Une seule solution: leur viction!
Les autres substances irritatives
Par contact, de multiples facteurs peuvent faire ragir la peau dun atopique:
leau de la piscine, la colle, la lessive, les colorants des vtements, les produits
dentretien, les cosmtiques, etc. lapparition dune pousse, il est ncessaire
de faire le bilan complet de ce qui a pu contribuer sa survenue en traitant les
causes possibles une par une. La difficult, cest quelles sont multiples, prsentes
partout et quelles peuvent varier selon les moments Il reste cependant au
quotidien des rgles simples de prvention adopter.
Les matires synthtiques et la laine accentuent les dmangeaisons, seul le
coton est sans risque. Cest valable pour tous les tissus en contact avec la
peau, y compris les sous-vtements, les chaussettes et les collants.
vitez les moquettes et les tapis, les couettes ou oreillers en plume.
Utilisez le lave-linge, mais sans ajouter dadoucissant et refaites systmatiquement un nouveau cycle de rinage ou rincez la main.
Ntendez pas le linge lextrieur en priode de pollinisation.
Protgez vos mains, vitez de faire la vaisselle, mme avec des gants en
caoutchouc.
Nutilisez pas deau trop chaude, elle favorise la congestion et relance les
dmangeaisons, pas de bain prolong non plus, vitez sauna et hammam.
Apprenez choisir un savon et un shampooing doux et surgras, nutilisez
pas de parfum.
La transpiration a un effet irritant sur la peau: ne surchauffez pas votre intrieur, rincez-vous rapidement aprs une sance de sport.
Le stress
Le stress a un effet bien rel sur leczma, non seulement il accentue les facteurs
inflammatoires, mais il peut aussi mimer les ractions allergiques. Cest ainsi que
lanxit, les conflits relationnels, le stress li aux dmangeaisons incessantes ou
aux difficults peuvent tre en cause dans le dclenchement dune crise.
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Les enfants, mmes tout petits, sont galement victimes du stress. Le massage
quotidien de Bb par ses parents est un excellent moyen de le rassurer et
damliorer nettement les symptmes de leczma.
Pour les adultes, certaines mthodes sont rapides et concrtes pour savoir mieux
grer les symptmes de la maladie: lhypnose et les thrapies comportementales
et cognitives. Il peut tre ncessaire dy associer une psychothrapie analytique
pour tenter dapprocher en profondeur les facteurs psychologiques souterrains.

Pour le naturopathe, leczma est une maladie fortement lie au terrain. Elle
ncessite des traitements de longue haleine et passe par la mise en place dune
stratgie globale: alimentation et reprage des facteurs allergnes, rduction
du stress, attnuation de linconfort de la peau.

bonne habitude no
Sans tomber dans des restrictions excessives, il est ncessaire malgr tout de
supprimer certains aliments, ceux qui amplifient la problmatique et provoquent
des crises. Comme il sagit dune sensibilit toute personnelle, chacun devrait
essayer de les reprer mais il est parfois pertinent de faire des tests de sensibilit
pour identifier les aliments responsables. Cependant, de nombreuses personnes
trouvent un soulagement notable en vitant les produits laitiers animaux et le
gluten. Voir sur ce point Comment dterminer si vous tes hypersensible au
gluten (page140).
Remplacer le lait de vache
Le lait est laliment allergne le plus rpandu chez les enfants. Plusieurs cas de
figure:
Si la maman allaite, il ny a aucun risque pour lenfant, lallaitement maternel exclusif jusqu 6mois est un facteur protecteur reconnu. Il suffit que la
maman vite de consommer du lait et des produits laitiers.
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Les bbs nourris au biberon pourront salimenter avec des laits infantiles
prpars avec des substituts au lait de vache.
Pour les plus grands et les adultes, il est aussi trs bnfique dviter les laitages
dorigine animale souvent difficiles digrer, les boissons vgtales comme celles
au riz, lavoine ou la chtaigne sont de bonnes alternatives.

bonne habitude no
intestinaLe

Leczma est aussi reli un dsquilibre de la flore intestinale. La voie de pntration des facteurs allergnes ne se fait pas toujours par la peau, elle peut
aussi avoir lieu par les voies digestives, ce qui est particulirement vrai chez les
tout-petits. la naissance, les mcanismes dadaptation de la flore bactrienne
intestinale sont immatures, ce qui favorise le passage dans le corps de molcules mal digres, cette permabilit intestinale rend le nourrisson au terrain
atopique particulirement vulnrable aux allergnes alimentaires. La maturit
digestive se mettant en place vers lge de 2ans, il est recommand dviter une
diversification alimentaire trop prcoce et lallaitement exclusif jusqu 6mois
est reconnu comme un facteur protecteur.
Pour les adultes souffrant deczma, le problme est identique, linflammation
occasionne un relchement des jonctions de la barrire intestinale, elle devient
dfaillante et laisse passer des substances qui normalement ne devraient pas
le faire.
Certaines souches de probiotiques protectrices, Lactobacillus rhamnosus, jouent
un rle important sur lintgrit de la barrire intestinale et permettent une
meilleure tolrance aux allergnes. Quel que soit lge de la vie, les probiotiques
devraient faire partie des traitements de fond. Ils peuvent tre conseills ds la
naissance, et dans les familles risque atopique, la maman les prend ds que la
grossesse est connue pour prserver lenfant natre.

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bonne habitude no
Leczma peut aussi tre en rapport avec un dsquilibre des fonctions hpatiques. Des cures de plantes comme le desmodium ou la fumeterre durant
10jours permettent de soutenir lactivit du foie et de faciliter sa dcongestion. Choisissez en priorit la fumeterre pour rguler les fonctions dpuratives
de la vsicule biliaire et du foie. Mais si votre foie est fragile ou sensibilis, vous
prfrerez le desmodium. Voir aussi sur ce point notre fiche pratique Les cures
de dtoxication (page228).
La bardane et la pense sauvage prsentent des fonctions dpuratives de la
peau avec un effet anti-inflammatoire important qui soulagent les symptmes
de leczma. Aprs avoir rquilibr les fonctions hpatiques, vous poursuivrez
par une cure comprenant ces deux plantes en synergie pendant 2mois.

Une fois les allergnes alimentaires identifis et carts, la cl est alors de mettre
au menu les nutriments susceptibles de contrer les ractions inflammatoires et
dapporter un soulagement.
Les acides gras essentiels
Lacide linolique (AL) de la srie des omga6 est un acide gras essentiel, cest-dire un lipide que lorganisme ne sait pas synthtiser, il doit tre fourni par
lalimentation. En thorie, il peut ensuite tre converti en un acide gras insatur plus complexe: lacide gamma-linolnique (AGL), mais en ralit, ce nest
pas toujours le cas et leczma est justement associ une dficience de cette
conversion. Or, cet AGL est dune importance cruciale, il participe notamment
la cohsion des cellules de la peau et son hydratation. Avec les acides gras essentiels de la srie des omga3, il agit sur le maintien de lintgrit de la muqueuse
intestinale et rduit linflammation. Pour assurer lquilibre des acides gras, il
faut veiller avoir des apports alimentaires en omga3 et directement en AGL.
Sources alimentaires domga3: huile de lin, graines de lin, huiles de cameline
et de colza, poissons gras (hareng, maquereau, anchois, sardine, saumon).
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Sources alimentaires dAGL: huiles donagre, de bourrache et de chanvre.

Les antioxydants
Les ractions allergiques font globalement chuter les dfenses antioxydantes
de lorganisme: vitamineC, vitamineE, et flavonodes. Ces antioxydants sont
galement de puissants anti-inflammatoires.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise,
papaye, mangue, citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
Sources alimentaires de vitamineE: huile de germe de bl, germe de bl, avocat.
Sources alimentaires de flavonodes: th vert, raisin, oignon, pomme, cassis,
myrtille.
La vitamineD
La vitamineD joue un rle majeur dans le bon fonctionnement du systme
immunitaire et quand son niveau sanguin est correct, les symptmes de leczma samliorent. La vitamineD est pour lessentiel synthtise par la peau en
t sous laction des rayons solaires, tandis que les apports alimentaires restent
anecdotiques.
Sources alimentaires: huile de foie de morue, jaune duf, poissons gras.
Les aliments lactoferments
La lactofermentation est un processus de conservation des aliments qui consiste
laisser dvelopper des bactries probiotiques bnfiques. Les aliments lactoferments sont extrmement utiles pour optimiser et assainir la flore intestinale
dont limpact est important sur le systme immunitaire.
Les lgumes lactoferments: tous les lgumes crus peuvent tre soumis
la lactofermentation*. Bien meilleurs que les conserves, lensemble de leurs
nutriments sont prservs. Vous trouverez les plus connus en bocaux dans
les magasins dittiques: chou, carotte, betterave rouge.
Le kombucha est une boisson issue de la fermentation dune souche. Son
intrt: un dlice sain et ptillant, riche en enzymes. Le kombucha est rput
soutenir limmunit, quilibrer la flore intestinale et alcaliniser le corps, bien
que son got soit un peu acide comme le cidre. Vous pouvez prparer
*Pour en savoir plus sur la lactofermentation, lisez Des aliments aux mille vertus, cuisiner les
aliments lacto-ferments, Claude Aubert et Jean-James Garreau, ditions Terre Vivante, 2011.

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vous-mme votre boisson au kombucha ou lacheter toute prte (en magasin dittique), veillez alors ce quelle porte la mention non pasteuris
pour prserver ses qualits nutritionnelles.

La peau sche des lsions deczma peut entraner un besoin imprieux de se

gratter, or le grattage aggrave leczma, la peau senflamme et les dmangeaisons
sont plus fortes. On entre dans un cercle vicieux dont les consquences peuvent
tre graves et douloureuses: corchures, paississement de la peau, surinfection.
Adoptez les bonnes pratiques.
Coupez les ongles bien courts pour viter des gestes trop agressifs.
Utilisez (en dehors des crises) des crmes ou des huiles hydratantes.
Sur les lsions, leau est le meilleur des rquilibrants cutans: vaporisez de
leau thermale en spray.
Le poudrage avec de largile blanche ou verte permet de calmer les dmangeaisons et favorise la cicatrisation de faon trs efficace. Utilisez largile en
poudre surfine la faon dun talc sur les rougeurs.
Lhydrolat de camomille romaine pour les enfants ou de camomille matricaire pour les adultes dsinfecte et apaise les dmangeaisons. Appliquez-les
sous forme de compresses ou en les vaporisant directement sur les lsions.

La dermocosmtique de leczma
Pour diminuer linconfort et corriger les dsordres dune peau eczmateuse, les
produits de soins sont choisir avec prudence. Effectuez une toilette douce et
luttez contre la scheresse en suivant les consignes suivantes.

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1er
La sensibilit particulire des peaux atopiques ncessite lutilisation de dtergents
doux et si possible sans savon. Utilisez un gel moussant bio sans savon ou un
pain dermatologique bio sans savon, vitez tout prix le parfum synthtique
et la lanoline dans les formules. dfaut, optez pour un savon naturel surgras
saponifi froid (logos ADNS ou ASAF).
Lors de la toilette, vitez leau trop chaude et les bains prolongs. Prenez plutt
des douches temprature modre.
Dans certaines rgions leau est douce et bnfique la peau atopique, dans
dautres, au contraire elle est trs calcaire et devient irritante. Dans ce cas, espacez les bains ou ajoutez un petit verre de vinaigre de cidre bio dans leau du
bain pour ladoucir.
Le bain lavoine calme les dmangeaisons et attnue les rougeurs. Voir comment
procder dans notre fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
Schez-vous trs soigneusement aprs chaque toilette et appliquez toujours un
produit hydratant pour renforcer le film hydrolipidique et rtablir la fonction
barrire de la peau.

Lanomalie des couches suprieures de la peau rend indispensable lhydratation,

et parfois plusieurs fois par jour.
En priode de crise, il est recommand dviter lapplication de produits cosmtiques sur les lsions, mme ceux estampills peaux atopiques. Les cosmtiques
pourraient aggraver leczma, certains contiennent des composs irritants, et
dautre part ils favorisent lapparition de germes infectieux dont les toxines
sont des allergnes majeurs. En revanche, quelques gouttes dhuile vgtale de
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bourrache, donagre, de calendula ou dargan sur les lsions peuvent se rvler

remarquablement efficaces et sans effet secondaire.
En dehors des crises, veiller maintenir lhydratation de la peau avec lapplication des mmes huiles riches en acides gras essentiels, ou celles davocat, de
calendula ou encore du beurre de karit.
Laloe vera est galement un bon mollient, il favorise la cicatrisation des plaques
deczma. Si vous naimez pas la sensation dhuile dans les plis (derrire les genoux,
sous les aisselles, sur laine), mlangez parts gales du gel daloe vera 100%
naturel et bio avec du macrat huileux de calendula. Secouez bien ce mlange
avant chaque utilisation pour lmulsionner. Attention, la prsence de gel daloe
vera rend la prparation plus fragile au niveau de sa conservation. Si vous avez
mlang le gel et lhuile dans un mme flacon, veillez utiliser le produit dans
les 3semaines aprs ouverture et le conserver labri de lair, de la lumire et
de la chaleur.

Le beurre de karit est une bonne base pour masser la peau des bbs, il
attnue les dmangeaisons, participe la rparation de la peau abme et
dpose une pellicule protectrice tout en laissant respirer la peau.
Il est extrait des amandes de la noix de karit du Sahel et est utilis depuis
des sicles en Afrique pour nourrir, soigner, masser les bbs, embellir la peau
et les cheveux. Il contient des vitaminesA etE, des acides gras essentiels. Il
redonne de la souplesse la peau et agit trs efficacement sur les irritations
grce ses proprits cicatrisantes et apaisantes.
Pour lutiliser, une trs petite quantit est suffisante: prlevez une noisette
de beurre et faites la fondre doucement entre les mains avant de lappliquer.

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Pour leczma des nourrissons (peau atopique), un massage matin et soir
aprs la toilette avec une noisette de beurre de karit chauff dans la main
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fait des miracles. Ds 3mois, il est possible dajouter votre beurre de karit
1% dhuile essentielle de camomille allemande (matricaria recutita), pour
un effet encore plus efficace sur les dmangeaisons et les rougeurs. Repre:
pour 10grammes de beurre de karit, diluez 2gouttes dhuile essentielle.
Pour un eczma en gouttes ou suintant (souvent situ sur les mains),
il est possible de pratiquer plusieurs soins dermocosmtiques adapts.
Chaque jour, on baigne la zone dans une eau tide additionne dargile
verte. Comptez 10minutes au minimum de bain des mains dans une
bassine deau tide avec un petit verre dargile verte dilu.
Massage lhuile de nigelle volont!
1fois par jour si possible, on applique un cataplasme largile verte enrichi
en huile vgtale sur les zones touches.

Cataplasme largile verte

Pour un cataplasme
Dans un bol en verre ou en cramique, versez:
1cuillre soupe dargile verte ultraventile en poudre
1cuillre caf dhuile de bourrache ou de nigelle
2 3cuillres caf deau minrale ou, mieux mais plus cher, dhydrolat
de lavande vraie
Mlangez avec une cuillre ou une spatule en bois ou en plastique jusqu
obtenir une pte lisse et paisse. Appliquez cette pte en couche paisse
sur la zone traiter. Maintenez largile en place grce un bandage humide.
Laissez poser 30minutes au moins avant de rincer et de scher.
Ce cataplasme aura pour effet dassainir la peau et surtout de favoriser une
cicatrisation plus rapide.

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Dans tous les cas sauf bbs, les capsules dhuile donagre prendre par
voie interne sont un must. Des tudes ont prouv leffet bnfique de lhuile
donagre prise par voie orale sur leczma. Les composs lipidiques de lhuile
agissent en effet sur linflammation qui diminue et sur la rgnration de
la peau qui retrouve sa souplesse. La dose recommande varie selon les
marques donc respectez-la.

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HERPS

Herps

Fiche didentit
Qui est concern: en France, 10millions de personnes dveloppent un
herps labial, et 2millions un herps gnital.
Les symptmes: des vsicules le plus souvent sur la bouche ou les parties
gnitales.
Les mcanismes: une maladie virale trs contagieuse due lHerpes
simplex virus.
Les aides possibles: des soins locaux pour attnuer les lsions et acclrer
la gurison, associs un travail de fond interne pour prvenir les pousses.

Ce qui se passe
Lherps se prsente comme une ruption de vsicules au niveau de la peau ou
des muqueuses, il concerne le plus souvent la bouche, les parties gnitales et
parfois lil, mais il est capable de stendre dautres zones. Les responsables:
deux souches spcifiques du virus Herpes simplex virus (HSV), HSV1et HSV2,
appartenant la mme famille que ceux de la varicelle et du zona. Les HSV se
transmettent par le contact direct avec la peau ou les muqueuses dune personne
infecte, ce nest pas du tout une question dhygine et vous nattraperez pas
lherps en allant la piscine ou aux toilettes comme on le croit souvent. La
particularit de ces virus, cest quune fois installs dans lorganisme, ils peuvent
rester inoffensifs, sendormir quelquefois pendant des dizaines dannes dans le
systme nerveux, et tre ractivs par le stress, une exposition au soleil ou une
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autre infection. Et avoir tendance rcidiver trop souvent ou pas du tout! Nul
traitement ne peut les radiquer compltement: les virus persistent vie dans
lorganisme. Nanmoins, il existe des gestes essentiels faire ds lapparition des
premiers symptmes pour contrler le virus, viter que les symptmes napparaissent ou en diminuer la dure.
Lherps labial
Le HSV1est associ ce que lon appelle plus communment un bouton de
fivre, il entrane lapparition de vsicules contenant un liquide clair, qui voluent
en crotes dures, puis disparaissent en une dizaine de jours sans laisser de cicatrice. Parfois, un peu de fivre ou des courbatures laccompagnent.
Lherps labial est en gnral bnin, la premire contamination remonte souvent
lenfance, le virus a t transmis par le contact avec une personne infecte, un
baiser, la salive ou les doigts aprs avoir touch les lsions sans se laver les mains
ensuite. La premire infection peut passer totalement inaperue, il semblerait
bien que 60% de la population franaise soit porteuse du virus ltat latent,
dont seulement un quartmanifesteront des signes dherps. Le virus reste prsent
dans le systme nerveux parfois trs longtemps avant que linfection ne sorte.
Ou pas! Tout est question dquilibre entre le terrain immunitaire et le virus.
Lherps gnital
Le plus souvent d au HSV2, mais aussi parfois au HSV1, lherps gnital fait
partie des maladies sexuellement transmissibles, handicapantes certes mais sans
gravit (except pour les femmes enceintes cause des consquences ventuelles
pour le nouveau-n). Les vsicules apparaissent sur les parties gnitales: le col
de lutrus, les lvres ou la vulve chez la femme et sur la verge chez lhomme.
Les pousses peuvent entraner des douleurs importantes, en particulier pour
les femmes, des sensations de brlure et de picotement, des dmangeaisons
ou des symptmes gnraux de fivre et de courbatures. Les manifestations
peuvent tre rellement inconfortables.
Le virus se transmet par contact lors des rapports sexuels et mieux vaut apprendre
vivre avec lui, car il ne peut pas tre limin. Il est ds lors important dadopter
une attitude prventive, pour soi-mme et pour les autres, surtout au moment

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des pousses quand le risque de contagion est le plus important. Dans ces
priodes, le plus sr pour prserver le partenaire est de choisir labstinence.
Lautre possibilit, cest le prservatif, mais il ne peut liminer 100% les risques
de transmission. Un faible risque de contamination peut dans certains cas exister
mme en dehors des moments o les lsions apparaissent. Outre la protection
lors des rapports, la prvention passe ds lors par le maintien dun terrain immunitaire efficace apte ne pas laisser le virus coloniser lorganisme.

Facteurs aggravants
De nombreuses circonstances peuvent tre associes la ractivation du virus
et lapparition des lsions.
Le stress et la fatigue
Le surmenage est le dclencheur numro1 des pousses dherps. Le risque de
dvelopper des lsions devient beaucoup plus important sous linfluence des
scrtions hormonales dadrnaline et de cortisol orchestres pour faire face
au stress: la rplication du virus est facilite et plusieurs lignes diffrentes des
dfenses immunitaires sont inhibes.
Dormez suffisamment, relaxez-vous, respirez profondment et consciemment.
Voir sur ce point notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Offrez-vous des sances de yoga ou de mditation afin de contrler au mieux
toute forme de surmenage et vous pargner de nouvelles pousses.
Une exposition au soleil
Lexposition intense aux UV a pour consquence une baisse de limmunit
cutane. Pensez vous protger les lvres avec un filtre solaire adquat et les
maintenir bien hydrates.

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Certains aliments
Larginine est une substance ncessaire au virus de lherps pour quil se multiplie. On la trouve principalement dans le chocolat, les noix, les cacahutes et
les autres olagineux. En cours de pousse, il est recommand dviter strictement leur consommation.

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Les aliments acides, la tomate, lananas, la rhubarbe, lalcool, le sucre, les graisses
cuites et les fritures ont tendance dsquilibrer le terrain. linverse, privilgiez
les aliments source dalcalinit: les lgumes et les fruits frais bien mrs.
Les autres facteurs
Des facteurs varis ont tous pour point commun dabaisser les dfenses immunitaires et de laisser un terrain favorable la rsurgence du virus:
une autre infection virale, une infection gnrale, de la fivre;
le froid;
un traumatisme, une plaie;
une intervention chirurgicale;
chez les femmes: les rgles, la grossesse.

Lapparition dune lsion dherps nest jamais anodine, elle doit tre prise au
srieux car elle est un marqueur de fatigue, de tensions motionnelles ou de
surmenage, en tout cas dune vulnrabilit immunitaire. Il est vrai que les boutons
gurissent spontanment, mais il est important de ragir ds les premiers signes
et dagir en profondeur, de restaurer le terrain afin de maintenir des dfenses
suffisamment actives et solides pour garder le virus sous contrle. Relisez la fiche
pratique Renforcez naturellement votre immunit (page237). Le traitement
gnral est tout aussi important que les soins locaux.
Deux produits naturels ont dmontr leur efficacit dans lherps:
La propolis est reconnue pour son efficacit stimulante de limmunit la
fois dans les traitements de fond, mais galement sous forme de pommade,
elle peut tre applique localement pour acclrer la gurison des lsions.
Lleuthrocoque contient des substances antivirales et immunostimulantes,
cest aussi une plante adaptogne, cest--dire quelle permet de moduler
les rponses de lorganisme au stress et daider lutter contre la fatigue. De
bonnes raisons de lemployer en prvention et dans le traitement des affections causes par lherps.
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Les nutriments antiherps

HERPS

Par le biais de la nutrition, vous pouvez naturellement renforcer les dfenses de

lorganisme, prvenir les pousses dherps et contribuer la gurison des lsions.
Lallicine
Lallicine (comme ses composs drivs) est le nutriment qui donne lail la plupart
de ses proprits mdicinales: cest un excellent antiviral actif contre les HSV.
Ajoutez une gousse dail crue aux repas principaux pour profiter de ses bienfaits.
La vitamineC
La vitamineC est trs utile pour combattre linfection et renforcer les dfenses
immunitaires.
Sources alimentaires: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye, mangue,
citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
Le zinc
Le zinc est un excellent stimulant du systme immunitaire qui empche la pntration du virus dans les cellules, il a aussi le pouvoir dacclrer la gurison et
de favoriser la cicatrisation.
Sources alimentaires: hutres, viande (en particulier le foie), coquillages, uf.
La lysine
Cet acide amin essentiel aide lorganisme combattre le virus de lherps
et acclre la gurison des pousses. La lysine est prsente dans les protines
animales et dans les lgumineuses.
Sources alimentaires: buf, poulet, poissons, uf, produits laitiers, soja, lentille.

Bien ragir ds les premiers signes

Certains signes avant-coureurs annonant la sortie des vsicules doivent vous
alerter: une sensation de tiraillement, des picotements ou des dmangeaisons.
En effet, cest juste avant leur apparition et au moment de leur closion que les
vsicules sont trs charges en virus et plus aisment contagieuses, il faut alors
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HERPS

prendre toutes les prcautions pour viter les risques de contamination. Ceux-ci
perdurent tant que les vsicules nont pas cicatris. Plus tt vous agirez, plus le
traitement sera efficace.

Lors des pousses dherps LabiaL

Ne partagez pas le linge de toilette ni les serviettes de table, ni votre verre
ou vos couverts.
Pas de contact rapproch avec votre entourage, en particulier nembrassez
pas vos proches, surtout pas les bbs, ni les enfants en bas ge.
Ne vous frottez pas les yeux ou les paupires, lherps peut infecter facilement cette zone et les complications sont courantes.
Porteurs de lentilles de contact: ne les humidifiez pas avec la salive.
vitez de toucher ou de gratter les vsicules.
vitez les soins dentaires et les actes mdicaux ou chirurgicaux sur le visage.
vitez les pratiques sexuelles orognitales.
Lavez-vous les mains avant et aprs les soins.

vitez les rapports sexuels ou tout au moins utilisez des prservatifs. Restez
prudent, les lsions peuvent se situer sur des parties non protges par le
prservatif.
Ne vous grattez pas.
Ne vous touchez pas les yeux.
Portez des sous-vtements en coton.
Lavez-vous les mains avant et aprs les soins.

Les traitements naturels ont pour but de bloquer la multiplication du virus, de

diminuer la dure des pousses et dattnuer leur intensit.
En cours de cicatrisation, narrachez jamais les crotes et poursuivez le traitement jusqu cicatrisation complte.
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Ne cherchez pas dsinfecter les boutons avec de lalcool ou un produit qui

en contient, cest trs irritant pour la peau et les muqueuses et, de plus, cela
entretient la pousse.

soin des Lsions de Lherps LabiaL

Nutilisez pas de maquillage couvrant, cela retarde la cicatrisation.
Attention lautocontamination possible en utilisant un stick lvres hydratant.
Posez le baume au doigt, noubliez pas de vous laver les mains avant et aprs.
Passez un glaon sur le bouton, maintenez quelques minutes. Le froid anesthsie la douleur et les dmangeaisons. En prime, il bloque le dveloppement
et la multiplication du virus et attnue ses manifestations.
Appliquez du miel sur les lsions, il acclre la cicatrisation. Posez le pendant
15minutes, 4fois par jour pendant toute la dure de linfection. Tous les
miels peuvent faire laffaire, mais le miel de manuka est incontestablement
le plus efficace de tous.
Avant que la vsicule ne pointe le bout de son nez, et ds les premiers picotements, il est trs efficace dopter pour lapplication de 1goutte dhuile
essentielle pure rpute antivirale. Au choix: appliquez en tapotant laide du
doigt propre 1goutte dhuile essentielle de menthe poivre (mentha piperita),
de niaouli (melaleuca quinquenervia) ou de lavande aspic (lavandula spica) sur
la zone touche. Rptez 6 8fois dans la journe. La vsicule ne sortira pas.
Si le bouton est dj form, appliquez une noisette de gel daloe vera aromatis pour acclrer le processus de gurison. Pour vous prparer un petit
flacon denviron 15ml de produit, mlangez 1cuillre soupe de gel daloe
vera pur, une cuillre caf dhuile de nigelle ou de calophylle, et 12gouttes
dhuile essentielle de lavande aspic.

Zoom sur laloe vera

Laloe vera est une plante tropicale aux allures de cactus. Le gel extrait de ses
feuilles est riche de plus de 250principes actifs (85nutriments) dont les bienfaits sont largement dmontrs pour la peau. Il est rput pour ses proprits
hydratantes, protectrices et surtout rparatrices quand la peau a t malmene.
Il rend la peau douce, maintient son hydratation et acclre sa rgnration.

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HERPS

SOS peau au naturel

Les proprits du gel daloe vera lui permettent de traiter nombre de

problmes de peaux: infections, inflammations, brlures, coupures, piqres,
psoriasis, rougeurs Son effet rafrachissant est particulirement apprci
en cas de coup de soleil.
Pour lutiliser: appliquez une noisette de gel sur la zone concerne.
utiliser aussi en masque rgnrant une fois par semaine en le posant en
couche paisse pendant 15 20minutes.
Le gel daloe vera est choisir de prfrence bio, 100% naturel et hautement
concentr en aloe vera (plus de 96%).

Maintenez les lsions propres: procdez une toilette intime avec un savon
sans savon, au pH acide.
Prenez soin de bien vous essuyer aprs la toilette.
Aprs la dernire miction du soir, versez sur un coton 3 6gouttes dhuile
essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) et tamponnez directement sur les lsions.
Le gel daloe vera aromatis comme dcrit plus haut peut tre appliqu sur
les parties atteintes pour soulager les symptmes. Appliquez alors en massage
quelques gouttes du produit matin et soir.
Une compresse imbibe de teinture-mre de calendula tamponne sur les
lsions acclre leur gurison.

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Pensez stimuler vos dfenses immunitaires chaque changement de saison
avec une cure de capsules dhuile essentielle de ravintsara (cinnamomum
camphora) ou dun mlange en contenant. Suivez les recommandations de
la marque qui propose ce type de complment alimentaire.
Lorsque la crise dherps labial touche sa fin, appliquez plusieurs fois
par jour sur la lvre blesse une petite quantit de beurre de karit chauffe
entre les doigts pour favoriser la cicatrisation.
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IMPTIGO

Imptigo

Fiche didentit
Qui est concern: plus particulirement les enfants avant 10ans.
Les symptmes: des cloques emplies de liquide gnralement sur le
visage, qui se transforment en crotes.
Les mcanismes: une infection bnigne due une bactrie le staphylocoque dor ou un streptocoque.
Ce qui aide vraiment: une hygine rigoureuse pour viter la dissmination des germes et des soins appliqus localement.

Ce qui se passe
Dans sa forme la plus commune, limptigo se manifeste par une ruption de
grappes de petites cloques emplies dun liquide clair qui se transforme en pus,
souvent entoures dune aurole rouge, gnralement sur le visage prs des
narines, des yeux ou de la bouche. Les lsions clatent, peuvent suinter et se
recouvrent ensuite de crotes jauntres, qui parfois causent des dmangeaisons.
Bien que les adultes aussi puissent tre touchs, limptigo concerne surtout les
enfants, et est d deux bactries: le staphylocoque dor ou le streptocoque,
parfois lune et lautre sont associes. Les germes pntrent par les petites lsions
de la peau: gratignures, piqres dinsectes, lsions deczma

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IMPTIGO

Cest une infection superficielle non douloureuse rarement accompagne de

fivre, mais elle peut stendre au reste du corps et au cuir chevelu, car elle est
trs contagieuse et se transmet facilement. Limptigo peut provoquer des minipidmies, surtout en t, car il aime les milieux chauds et humides.

Facteurs aggravants
Le contact avec les lsions
Pour viter la propagation de limptigo, il est important que lenfant vite de
gratter ou de toucher les lsions, de sucer son pouce ou les doigts. Les crotes
sont emplies de germes et il suffit de les toucher pour que ceux-ci se propagent
dautres parties du corps par lintermdiaire des mains du petit malade.
Un dfaut dhygine
Limptigo nest pas d un manque dhygine, mais une fois les lsions apparues, lenfant et les personnes qui lencadrent doivent se laver les mains plusieurs
fois par jour. Les germes se transmettent aussi en se dposant sur les draps, les
serviettes, les vtements et contaminent la personne qui touche ces objets.
Certaines maladies de la peau
Certaines maladies de la peau comme leczma peuvent se compliquer dun
imptigo. Dans ce cas, les plaies de leczma sont la porte dentre de linfection microbienne, on parle alors dimptiginisation. Le traitement est identique
celui de limptigo.

Linfection est le signe dune dfaillance du systme immunitaire sur une peau
fragilise.
Au niveau de lalimentation, il sera alors utile de ne pas surcharger lorganisme
en mangeant trop, et en particulier dviter de consommer des bonbons, des
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IMPTIGO

laitages sucrs, des biscuits industriels ou tout autre aliment riche en sucre raffin,
car celui-ci diminue les capacits de dfense de lorganisme.
Une infusion dpurative compose de pense sauvage et de feuilles de noyer
parts gales permet damliorer les fonctions dlimination et de drainer les
toxines au niveau de la peau: 3tasses boire par jour entre les repas pendant
2semaines.
La carotte rpe peut faire la base de cataplasmes efficaces pour faire tomber
les crotes: rpez des carottes, enfermez-les dans une compresse et appliquez
sur les lsions. Renouvelez matin et soir pendant 4jours.
Pour potentialiser le traitement local et restaurer la flore intestinale, sige de
limmunit, faites une cure de probiotiques. Voir comment procder dans notre
fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).

Limptigo est une dermatose bnigne dont les lsions disparaissent spontanment sans laisser de trace en deux semaines. Mais des prcautions importantes
doivent tre prises pour limiter la diffusion des germes. Tant que les lsions
suintent, la contagion est possible et lhygine doit tre rigoureuse:
Lavez-vous les mains avant de procder aux soins. Brossez-vous les mains et
les ongles.
Coupez les ongles de lenfant trs courts et droits, apprenez-lui bien se
laver et se brosser les mains plusieurs fois par jour. Essayez dempcher quil
ne touche et gratte les lsions.
Ne posez pas de pansements sur les crotes pour viter la macration, mais
la nuit, si besoin, posez une gaze strile sur la partie atteinte.
Changez frquemment les sous-vtements de lenfant, prfrez des sousvtements amples en coton. Ne mlangez pas son linge sale avec celui du
reste de la famille.
Tant que les lsions sont prsentes, il est prfrable de garder lenfant la
maison pour viter la contamination.
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IMPTIGO

La dermocosmtique de limptigo
En cas datteinte lgre limite quelques crotes, des mesures dhygine et des
huiles essentielles appliques localement peuvent suffire matriser lvolution
de limptigo en 4ou 5jours.
Mais si ces mesures ne sont pas suffisantes ou si lenfant est trs jeune, il sera
ncessaire denvisager un traitement par voie gnrale.
Avant et aprs les soins, il est impratif de laver soigneusement les mains et de
brosser les ongles.
Percez dlicatement les bulles pour vacuer le pus laide dune aiguille strile.
Quatre fois par jour, ramollissez les crotes pour les faire tomber en pulvrisant de lhydrolat de thym linalol ou de tea tree. Les bactries survivent
beaucoup moins bien dans une plaie ouverte que dans une plaie surmonte
dune crote qui les protge. Antibactrien, lhydrolat de thym linalol ou de
tea tree assainit les lsions et peut tre recommand mme aux tout-petits.
Schez soigneusement en tamponnant avec une compresse avant lapplication dun soin aux huiles essentielles.
Appliquez 2fois par jour sur chaque lsion une seule goutte dune formule
efficace ds lge de 6mois (pour un flacon de 10ml):
Huile essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia): 50gouttes
Huile essentielle de lavande aspic (lavandula spica): 50gouttes
Huile vgtale de nigelle: environ 7ml

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MYCOSES

Mycoses

Fiche didentit
Qui est concern: au moins 2personnes sur10 seraient touches.
Les symptmes: des lsions contagieuses, sur le pied, longle ou les
parties gnitales.
Les mcanismes: une infestation due des champignons ou des levures.
Ce qui aide vraiment: une hygine parfaite, des soins rguliers et souvent
longs pour une gurison complte.

Ce qui se passe
Une mycose affecte la couche corne de lpiderme. Elle peut se prsenter de
diverses manires sur diffrents endroits du corps, mais les plus frquentes se
situent entre les orteils ou sur les ongles. Elles sont dues des champignons
minuscules de la peau, les dermatophytes, ou des levures comme le Candida
albicans, des micro-organismes trs rpandus de lenvironnement ou cohabitant dans lorganisme. Si elles ne sont pas soignes rapidement, les lsions
peuvent stendre et une fois installes devenir trs rsistantes. Dautant quelles
se propagent rapidement et peuvent contaminer tous ceux avec lesquels elles
entrent en contact. Mieux vaut les traiter ds leur apparition pour viter beaucoup de dsagrments.
lorigine des mycoses, on trouve 2types dorganismes microscopiques.
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1. Les dermatophytes regroupent une famille de champignons parasites qui

ont une nette attirance pour la couche corne de lpiderme, pour les poils et
pour les ongles. Ils sont responsables des mycoses des plis ou des ongles. Selon
lespce, ils se transmettent soit par contact avec une personne contamine,
soit par un animal, soit par lintermdiaire dun sol humide.
2. Dautres formes de champignons, les levures, reprsentes par:
Candida albicans, un hte normal qui vit en quilibre dans le tube digestif, mais qui peut devenir incontrlable dans certaines conditions. Il est
capable de causer une infection des plis de la peau ou des ongles, mais
aussi des muqueuses comme la bouche ou la rgion gnitale.
Malassezia furfur, naturellement prsent sur la peau, qui a une grande
affinit pour les corps gras et est lagent du pityriasis versicolor dont
nous parlerons plus loin.
La mycose du pied ou intertrigo interorteils
Elle est aussi appele pied dathlte car elle touche souvent les sportifs. Cest
une infection trs frquente due des dermatophytes. La peau montre des
cloques et des rougeurs entre les orteils, puis desquame et forme des fissures
malodorantes (petites plaies). Elle atteint le plus souvent la zone entre le 4eet
le 5eorteil, ce sont ceux qui sont les plus serrs dans les chaussures.
Sans traitement, la mycose peut stendre aux autres espaces interorteils, aux
ongles et mme au-dessus du pied. Mais il arrive aussi quil nvolue pas pendant
des annes sans que lon en connaisse bien la raison.
La mycose de longle ou onychomycose
Cette affection bnigne est due des champignons qui viennent parasiter
longle, elle atteint souvent le gros orteil du pied o elle accompagne parfois le
pied dathlte. Elle est trs frquente chez les personnes ges. Elle peut aussi
se localiser sur les ongles des mains et dans ce cas, le Candida albicans en est
souvent la cause. Longle spaissit, se dcolle une extrmit, change de couleur
ou forme une ondulation, avec parfois un bourrelet rouge et enflamm la
base de longle. Cest une infection bnigne qui ne cause pas dinconfort, du
moins ses dbuts, mais elle peut avec le temps atteindre la matrice, dtruire

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MYCOSES

compltement longle et se propager aux autres ongles. Une fois la mycose gurie,
quand longle a repouss entirement, il arrive quil reste dform ou color et
les rcidives sont frquentes.
La mycose des plis ou intertrigo
Plusieurs micro-organismes peuvent en tre responsables: le Candida, des
dermatophytes ou des bactries. Dans tous les cas, ils provoquent une inflammation, des rougeurs qui dmangent dans les zones de macration des plis de
la peau, gnralement au niveau des aisselles, des plis de laine et sous les seins.
Les plaques peuvent parfois suinter, puis devenir gris blanchtre. Les diabtiques,
les personnes en surpoids et les nourrissons potels sont les plus touchs.
Le pityriasis versicolor
Les adolescents et les jeunes adultes sont les plus touchs par cette infection
bnigne non contagieuse, due une levure, Malassezia furfur, prsente ltat
normal sur la peau mais qui peut devenir trs virulente avec la chaleur et la transpiration. Elle se manifeste de prfrence sur les zones sborrhiques du haut du
dos, des paules et du thorax par de petites taches roses qui plent lgrement.
Au bout de quelques mois dvolution, les petites taches se rejoignent et forment
de larges nappes. La couleur des taches varie en fonction de la pigmentation de
la peau: sur une peau blanche, les taches sont plus sombres et ne se colorent
pas aprs une exposition au soleil. Sur les peaux dj bronzes, les taches sont
plus claires et se remarquent plus facilement.
Les mycoses gnitales
Trs frquentes, les mycoses vaginales sont source de douleurs et de gnes,
bien quelles soient le plus souvent bnignes. Elles provoquent dmangeaisons,
inflammations et pertes paisses. Le coupable retrouv dans la majorit des
mycoses est le Candida albicans, un hte normal et inoffensif du vagin, mais
qui, lorsquil se multiplie en excs, cre une infection.
Linfection peut tre transmise lors des contacts sexuels, mais dans les deux tiers
des cas, elle est spontane et rsulte dune modification du milieu vaginal. La
composition microbienne vaginale qui fonctionne dans une alchimie complexe
entre ses htes, bactries et autres organismes, peut se trouver fragilise par de
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MYCOSES

multiples facteurs: traitement antibiotique, variations hormonales (priode des

rgles, grossesse, mnopause), certaines affections (diabte, infection VIH),
utilisation de produits dhygine intime trop acides, sances de piscine ou de
jacuzzi, contamination de lintestin.

Facteurs aggravants
La chaleur et lhumidit
Cest souvent lt que les mycoses se manifestent. Car la chaleur, lhumidit
et la transpiration forment un milieu propice dont les champignons raffolent.
Lacidit de lorganisme
Les mycoses ne se plaisent que dans un milieu acide, alors qu linverse, un
terrain alcalin ne pourra pas les accueillir. Lexcs dacidit au sein de lorganisme
provient en grande partie de lalimentation. vitez les aliments qui acidifient: les
sucreries, les ptisseries industrielles, les crmes glaces, les sodas, le lait UHT,
les conserves et la charcuterie industrielle. Modrez les protines animales, le
fromage et les autres produits laitiers, le caf.
Les aliments index glycmique (IG) lev
Les champignons se nourrissent sur leur hte et ils se dlectent tout particulirement de sucre. Ne les gavez plus! vitez donc les aliments et les boissons
sucrs (jus de fruits, alcool, bire) le sucre tant par ailleurs un facteur important dacidification.
vitez galement les dulcorants et diminuez les quantits de crales raffines
(ptes, riz, pain) que vous mangez.
Voir sur ces points notre fiche pratique Choisir les bons sucres pour une belle
peau (page247).
Certains mdicaments
Les traitements immunosuppresseurs, les chimiothrapies, la pilule contraceptive et les corticodes sont susceptibles de favoriser les infections. La prise

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MYCOSES

dantibiotiques a aussi pour consquence de laisser un terrain favorable au dveloppement des champignons. Les antibiotiques liminent en effet les bactries
protectrices qui empchent leur propagation.
Certains troubles de sant
Les varices ou la maladie de Raynaud qui entrane une mauvaise irrigation des
extrmits peuvent favoriser linfection. Les personnes diabtiques connaissent
aussi un risque plus important, un traitement bien quilibr doit permettre
dviter les mycoses.
Le surmenage
Relaxez-vous, reposez-vous, car le stress et le manque de sommeil sont des
facteurs qui affaiblissent limmunit et acidifient le terrain, rendant lorganisme
plus vulnrable aux invasions mycosiques.

Les champignons peuvent se montrer assez virulents quand ils rencontrent un

terrain fertile, ils provoquent des infections lorsque les systmes de dfense de
lorganisme sont amoindris. En complment des soins locaux, un traitement
de fond peut tre ncessaire pour renforcer limmunit, ce sera dautant plus
important quune fois la mycose gurie, si la rponse de lorganisme demeure
encore faible, il y a toutes les chances pour que linfection rcidive ou prenne
un caractre chronique.
Une flore intestinale saine joue le rle de barrire et vite la colonisation de lorganisme par des micro-organismes pathognes. Lorsquune mycose sinstalle trop
longuement ou quelle rcidive, ce sont des signes vraisemblables dune candidose, une infestation due au Candida albicans. Les dfenses naturelles deviennent
inefficaces et la population des bactries intestinales a besoin dun srieux coup
de pouce pour rguler la croissance et inhiber la croissance du Candida.

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1. Restaurer lquilibre de la flore intestinale

Rensemencer lintestin avec des probiotiques comprenant des souches spcifiques anti-candida de la famille des Lactobacillus (acidophilus, plantarum, casei
ou rhmanosus) ou des Bifidobacterium (bifidum, longum, infantis, adolescentis).
Voir comment procder dans notre fiche pratique Les cures de dtoxication
(page228).
2. Adopter un rgime alimentaire anti-candida
Son rle est prpondrant pour restaurer un cosystme intestinal en bonne
sant, En particulier:
Faire des choix judicieux de glucides en privilgiant les aliments IG
bas: les lgumes, les crales compltes, les lgumineuses et les fruits
IG bas. Reportez-vous la fiche pratique Choisir les bons sucres pour
une belle peau (page247).
Rduire les graisses cuites et les graisses trans industrielles qui perturbent
lcosystme intestinal.
3. Apporter des substances antifongiques
Certaines substances ont un impact trs favorable sur lcosystme intestinal et
un effet fongicide direct. Parmi elles:
la propolis,
les extraits vgtaux de rglisse, curcuma, gentiane, feuilles dolivier,
lhuile essentielle dorigan (origanum compactum) et celle de cannelle
corce (cinnamomum verum) prendre par voie interne sous forme
de complment alimentaire.

Un certain nombre de nutriments sont excellents pour rquilibrer le terrain et

le rendre particulirement inhospitalier pour les champignons. Consommez-les
de faon rgulire.
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Les nutriments alcalins

Afin de compenser et de rquilibrer la tendance lacidit, veillez consommer
chaque repas une bonne proportion daliments porteurs de minraux alcalins.
Sources alimentaires: lgumes verts ou colors, fruits mrs, avocat, amande,
pomme de terre, chtaigne, herbes aromatiques.
La chlorophylle
Ce prcieux nutriment est le pigment vert des vgtaux. Cet lment vital a une
antipathie particulire pour les composants pathognes de lintestin comme
le Candida.
Sources alimentaires: salade verte, mche, pinard, haricot, chou fris, brocoli.
Le slnium
Le slnium a une action antioxydante majeure, il freine le dveloppement des
champignons.
Sources alimentaires: noix du Brsil, crales compltes.
Lallicine
Lail est un puissant antibactrien et antifongique naturel grce aux composs
alliacs quil contient. Ajoutez une gousse crue chaque jour dans vos repas pour
profiter de ses bienfaits.

Il est essentiel de respecter certaines rgles pour soigner les infections, pour
viter de les transmettre et pour prvenir leur rcidive. Une bonne hygine en
particulier est indispensable.
En rgle gnrale:
vitez le jacuzzi, le sauna et le hammam,
prfrez les douches brves aux bains prolongs.

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Prcautions au quotidien
Pour les mycoses des ongles
Faites attention aux salles de sport, aux vestiaires et aux douches publiques, aux
piscines o vous pouvez tre contamin par simple contact sur les pieds ou les
ongles. Pour viter la contamination, ne marchez pas pieds nus sur les sols des
lieux communs, portez des tongs pour circuler.
Schez bien entre les orteils et dans les plis de la peau, cest souvent une tape
que lon nglige en sortant de la douche. Mais ce serait une grossire erreur de
la rater, car llimination de lhumidit est la premire stratgie antimycose
mener. Noubliez pas de scher la partie du corps infecte en dernier pour ne
pas propager le champignon.
Chez vous, lavez soigneusement les carrelages et les sanitaires leau javellise.
Respectez une hygine rigoureuse du tapis de bain qui peut se transformer
rapidement en nid champignons.
Pour les mycoses vaginales
Aprs une sance de piscine, rincez-vous immdiatement et ne gardez pas votre
maillot humide, changez-vous rapidement.
Une bonne habitude prendre: lactivit physique
Une activit physique quotidienne douce augmente la consommation doxygne, or les champignons sont anarobies, ils sont parfaitement leur aise
labri de lair dans un milieu pauvre en oxygne. Marchez, dplacez-vous vlo,
courez, randonnez, grimpez Pratiquez des activits dextrieur chaque fois
que cest possible, lidal est de passer au moins 30minutes chaque jour dehors
en respirant pleins poumons pour vous oxygner. Rester actif est essentiel
pour dloger les champignons, mais sachez aussi que le sport pratiqu en excs
devient un facteur dacidification de lorganisme.

Coupez les ongles courts.

Ne partagez pas les serviettes de toilette, ni les vtements, ni les chaussures.
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Lavez-vous chaque jour, utilisez un savon sans savon pH neutre. vitez absolument les savons dtergents ou dsinfectants.
Mycose des pieds: schez soigneusement les espaces interorteils et insistez
sur les plis de la peau pour viter toute macration.
Mycose vaginale: pour la toilette intime, utilisez un tout petit peu de savon
doux et surgras sous forme liquide, supprimez les douches vaginales qui dciment la flore vaginale. Nutilisez pas de gant de toilette qui deviendrait un
vritable bouillon de culture, vitez aussi la savonnette dessche et parfois
impure, lavez-vous avec les mains propres.
Luttez contre la transpiration. Voir sur ce point Transpiration excessive
(page165).
vitez tout ce qui favorise la macration:
choisissez du coton pour les vtements en contact direct avec la peau,
changez-en chaque jour; adoptez des chaussettes ou des collants 100%
coton qui absorbent mieux lhumidit;
prfrez les vtements amples qui ne frottent pas et ne risquent pas
dirriter la peau;
lavez le linge haute temprature ou avec de leau de Javel;
mycose vaginale: prfrez les culottes en coton qui ne serrent pas et
les pantalons amples; bannissez les protge-slips, vitez de garder un
tampon hyginique toute la nuit et prfrez des serviettes hyginiques
en coton bio et sans parfum changer toutes les 2 3heures.
Les chaussures serres, fermes et mal ares sont le milieu dont raffolent les
champignons. Ils peuvent survivre des annes lintrieur donc:
pas de chaussure en matire synthtique ou avec une semelle en
caoutchouc;
prfrez les chaussures en cuir ou en toile;
lavez rgulirement les chaussures en toile 60C;
vitez de porter deux jours daffile vos chaussures, il faut les laisser
scher compltement avant de les enfiler de nouveau;
faites prendre lair vos pieds aussi souvent que possible.
En dehors des activits sportives, vitez de porter des baskets. Choisissez des
chaussures de sport bien ventiles et aussitt aprs votre sance, pensez
ter vos chaussures pour arer vos pieds.

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MYCOSES

La dermocosmtique des mycoses

Les traitements locaux naturels sont efficaces et srs pour traiter les mycoses peu
tendues et superficielles. Mais ce nest pas toujours si facile de gurir compltement. Il faut y prter une attention particulire mme une fois les symptmes
limins, et poursuivre le traitement jusquau bout pour viter quelles se manifestent de nouveau la premire occasion.
Lavez-vous les mains avant et aprs chaque soin, les mycoses sont contagieuses
y compris pour vous-mme. Schez-vous bien.

3produits adopter pour tout type de mycose aux pieds

Ayez toujours porte de main du sel, du bicarbonate de soude et de la teinture diode, vous les utiliserez au quotidien. Chaque jour, prparez-vous un bain
de pieds, puis dsinfectez et enfin traitez.
1. Le bain de pieds antiseptique au sel: les champignons dtestent le sel
qui bloque leur prolifration. Trempez vos pieds chaque jour dans une bassine
remplie deau chaude, laquelle vous ajouterez 2bonnes poignes de gros sel
de mer. Restez 10minutes, puis schez-vous bien avec une serviette individuelle
afin dliminer toute trace dhumidit. Recommencez tant que dure linfection.
2. Le bicarbonate de soude, trs utile, sutilise de multiples manires:
en bain de pieds: ajoutez 3cuillres soupe de bicarbonate dans leau, sale
ou non;
associ de leau oxygne 10volumes, il permet de prparer une pte
dsinfectante appliquer directement sur les lsions;
en poudre absorbante: saupoudrez lintrieur des chaussettes avec du bicarbonate de soude avant dy glisser vos pieds.

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MYCOSES

3. La teinture diode: diluer avec un peu deau et tamponner avec un

coton sur linfection aprs avoir dsinfect avec la pte bicarbonate de soude/
eau oxygne.
Conseils plus spcifiques pour les mycoses interdigitales
Les huiles essentielles de tea tree (melaleuca alternifolia), palmarosa (cymbopogon martinii), laurier noble (laurus nobilis) sont antifongiques et antiseptiques.
On peut les utiliser de plusieurs faons, combinables:
ajoutez 5 6gouttes au sel pour prparer le bain de pieds dcrit plus haut;
matin et soir, appliquez au doigt 1goutte dhuile essentielle pure, directement
sur la zone traiter (entre les orteils le plus souvent); renouveler chaque
jour, jusqu disparition de la plaie.
Conseils plus spcifiques pour les mycoses de longle
Le principe du traitement est de stopper la progression de la mycose et de
permettre un ongle sain de remplacer longle malade. Le processus est hlas
trs long (plusieurs mois).
Pratiquez rgulirement un bain de pieds au bicarbonate de soude.
Chaque jour, limez trs lgrement la plaque de longle malade pour la rendre
poreuse. Utilisez une lime meri trs douce et poncez trs superficiellement sans abmer longle.
laide dun Coton-Tige ou dun pinceau en plastique, appliquez quelques
gouttes de teinture diode sur longle malade, ou mieux encore 1 2gouttes
dhuile essentielle de lemongrass (cymbopogon flexuosus), de tea tree (melaleuca alternifolia), de laurier noble (laurus nobilis) ou de cannelle corce
(cinnamomum verum). Attention ne pas vous brler la peau autour de
longle avec cette dernire.

Afin dviter les problmes lis la transpiration et pour calmer les dmangeaisons, largile en poudre fait des merveilles. Elle peut sutiliser:
aprs la douche et aprs avoir soigneusement limin toute trace dhumidit: saupoudrez gnreusement les plis de la peau avec de largile verte
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(montmorillonite) ou blanche (kaolin), largile protge la peau des frictions

et vite la macration;
pour apaiser les dmangeaisons, formez une pte dargile liquide et appliquezla laide dun gant de toilette sur les zones touches; laissez en place au
moins 20minutes avant de vous rincer. Voir comment procder prcisment
dans notre fiche pratique Largile (page222).

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Pour tenter dliminer les levures, prparez une crme aux huiles essentielles
appliquer matin et soir sur les plis touchs. Procurez-vous une crme lgre
ou un lait pour le corps neutre sans parfum. Ajoutez-y 3% dhuiles essentielles
de tea tree (melaleuca alternifolia) et lemongrass (cymbopogon flexuosus).
Ainsi, par exemple, pour 50ml de crme ou lait, ajoutez 1,5ml dhuiles
essentielles (soit 16gouttes de tea tree et 16gouttes de lemongrass environ).
Pour rendre la vie des fongis plus difficile, faites une cure dhuile essentielle
dorigan par voie orale. Procurez-vous des capsules dorigan (origanum compactum) (en pharmacies ou magasins bio) et avalez-en 2ou 3par jour avec un
verre deau bien froide selon les recommandations de la marque, 5jours sur
7. Ce conseil est aussi valable pour le pityriasis et les mycoses vaginales. Ne
convient pas aux femmes enceintes ni aux enfants.

Optez pour une toilette quotidienne soigneuse au savon sans savon ou largile,
en alternance. Terminez votre toilette par la vaporisation dhydrolat de tea tree
sur les zones touches.
Aprs la toilette matin et soir, appliquez sur chaque lsion une grosse goutte
dun mlange aromatique contenant de lhuile de nigelle et de lhuile essentielle
de tea tree parts gales. Si le mlange vous semble trop irritant aprs quelques
jours, diluez le tout dans la mme quantit dhuile de nigelle et poursuivez.
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MYCOSES

SOS peau au naturel

Les soins naturels sont excellents pour soulager les symptmes dune mycose
vaginale, mais pour viter toute rcidive, la cure de probiotiques (voir fiche
pratique Les cures de dtoxication, page228) a dmontr des bnfices, afin
de restaurer une flore intestinale quilibre. Ce sera le meilleur rempart contre
la prolifration du champignon.
En prvention, il convient dutiliser pour la toilette intime un savon sans savon
au pH lgrement acide. Mais, en crise, on conseille le savon doux liquide et
surgras, voire le bicarbonate de soude qui est basique. Employ pour la toilette
intime, il adoucit et calme les irritations. Pour lutiliser, faites bouillir 1litre deau,
puis laisser la refroidir. Faites dissoudre 2cuillres soupe de bicarbonate de
soude dans leau et aspergez la main la zone gnitale. Ne rincez pas, schez en
tamponnant avec une serviette en coton. Cette solution peut tre utilise au
quotidien pendant la dure de linfection.
Lhuile essentielle de tea tree est une antifongique majeure, celle de thym linalol est antibactrienne. Ds les premiers symptmes, verser 4gouttes dhuile
essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia) et 2gouttes dhuile essentielle de
thym linalol (thymus officinalis CT linalol) dans 1cuillre soupe de gel daloe
vera. Appliquez le mlange sur un tampon hyginique et insrez-le. garder
toute la nuit et renouveler jusqu amlioration.

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Piqres dinsectes

Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: a gratte, a pique, cest inconfortable, mais cest bnin
dans la plupart des cas.
Les mcanismes: le venin inject par les insectes entrane des ractions
inflammatoires.
Les aides possibles: des gestes de prvention et des huiles essentielles
100% efficaces.

Moustiques, abeilles ou gupes, leurs piqres occasionnent des ractions plus ou

moins inconfortables, mais qui, le plus souvent, sont bnignes. Les moustiques,
femelles uniquement, piquent pour se nourrir et assurer le dveloppement de
leurs ufs, les abeilles et les gupes pour se dfendre. Ces dernires injectent
un venin dans le sang qui est sans consquence petite dose, sous rserve que
vous ne fassiez pas partie des 3% de la population qui font des allergies importantes avec des complications respiratoires graves.

Les moustiques
Ce qui se passe
Quand Madame Moustique pique, elle injecte sa salive afin de mieux ingrer
son repas. Le bouton qui en rsulte est le rsultat des anticorps produits en
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SOS peau au naturel

PIQRES DINSECTES

raction par lorganisme, certains vont faire une petite allergie locale, dautres
un simple bouton rouge.
Contrairement aux ides reues, ce nest pas la lumire qui lattire, mais plutt
le dioxyde de carbone expir chaque respiration. Elle peut le dtecter de loin,
ce qui lui permet de se diriger vers sa proie, elle la choisit ensuite en fonction de
son odeur corporelle, de la chaleur quelle dgage et des composants prsents
dans la sueur et le sbum. Car si Madame Moustique aime piquer tout le monde,
certaines peaux lattirent davantage. Selon les tudes scientifiques, la gntique
explique 85% la trs grande sensibilit de certains, par exemple le groupe
sanguinO na pas de chance, les moustiques y sont particulirement sensibles.
Mais dautres facteurs sont importants.
Les femmes enceintes: elles excrtent plus de dioxyde de carbone et leur
temprature corporelle est plus leve, ce qui attise lapptit des moustiques.
Les personnes en surpoids pour les mmes raisons ont plus de risques de
se faire dvorer.
Les sportifs: leur sueur compose notamment dacide lactique et dacide
urique devient irrsistible. Noubliez pas de vous doucher aprs votre sance
pour liminer ces scrtions.
Boire une bire: trange, mais les moustiques trouvent alors votre peau trs
apptissante.
Les vtements colors: plus leur couleur est fonce, plus les moustiques
sont excits.
La prvention en pratique
Il existe environ 3500espces de moustiques travers le monde. La plupart
du temps, leur piqre reste une simple nuisance, mais dans certaines rgions
du monde, ils peuvent tre le vecteur de maladies graves comme le paludisme,
la dengue ou le chikungunya. La prvention reste le meilleur moyen de sauver
votre peau de lapptit froce de ces insectes.
Couvrez-vous avec des vtements amples, y compris les jambes et les bras.
vitez les tissus trop fins comme le voile de coton ou la mousseline, les moustiques les transpercent sans peine. Pensez aussi protger chevilles et pieds.
Imprgnez vos vtements dune odeur que les moustiques napprcient pas:
dposez 1 2gouttes dhuile essentielle de granium rosat (pelargonium
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PIQRES DINSECTES

SOS peau au naturel

asperum) ou deucalyptus citronn (eucalyptus citriodora) sur les plis du linge

(aisselles, bas de pantalon). Attention, les huiles essentielles peuvent tacher
certains tissus, vitez donc ce geste sur vos vtements dlicats.
Si vous dnez sur la terrasse, vitez de laisser les bacs fleurs avec de leau
stagnante. Aspergez les dalles avec un spray rpulsif (recette ci-dessous).
Faites brler une bougie, de lencens ou un serpentin aux huiles essentielles
antimoustique.
lintrieur, utilisez un diffuseur lectrique pour y mettre quelques gouttes
dun mlange dhuiles essentielles rpulsives: eucalyptus citronn (eucalyptus citriodora), citronnelle de Java (cymbopogon winterianus), granium rosat
(pelargonium asperum), basilic exotique (ocimum basilicum).
Investissez dans un ventilateur, les moustiques naiment pas le vent ni lair frais.
Abandonnez les lotions et sprays rpulsifs chimiques, les moustiques euxmmes dveloppent des rsistances ces produits. Prfrez les solutions
naturelles efficaces base dhuiles essentielles.

Spray antimoustique pour la maison

Pour 100ml
Dans un flacon spray de 100ml en verre ou en plastique, versez:
40gouttes dhuile essentielle de granium bourbon (pelargonium
graveolens)
35 gouttes dhuile essentielle de citronnelle de Java (cymbopogon
winterianus)
5 10ml de glycrine (en option pour mieux solubiliser)
Mlangez et finissez de remplir le flacon avec de lalcool 70. Secouez pour
bien mlanger.
Vaporisez sur les draps avant de vous coucher, sur les dalles de la terrasse
o vous dnez, sur les moustiquaires, sur les vtements. Renouvelez toutes
les 2heures.
Ce spray se conserve temprature ambiante pendant 12mois environ.

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SOS peau au naturel

PIQRES DINSECTES

Protection antimoustique pour la peau

Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de plus
de 10ml, versez:
1cuillre soupe dhuile vgtale de votre choix
2gouttes dhuile essentielle de citronnelle de Java (cymbopogon winterianus)
2gouttes dhuile essentielle de granium rosat (pelargonium asperum)
Massez quelques gouttes de la prparation ds la fin de laprs-midi et au
coucher sur les parties du corps exposes: nuque, paules, pieds, chevilles,
poignets vitez les yeux et les muqueuses.
Ce mlange aromatique convient aux enfants ds 3ans et aux femmes
enceintes partir du 4emois de grossesse.

En vacances, pensez aussi aromatiser votre gel douche avec des huiles essentielles rpulsives. Pour 100ml de gel douche, comptez 25gouttes dhuiles
essentielles au choix parmi granium rosat (pelargonium asperum), citronnelle
de Java (cymbopogon winterianus), eucalyptus citronn (eucalyptus citriodora)
ou lavande aspic (lavandula spica).
Pour les bbs, dposez 1 2gouttes dhuile essentielle de granium rosat et
de citronnelle de Java sur un disque dmaquillant en coton, coupez-le en 4et
dposez les morceaux aux coins du lit.
SOS piqre
vitez de vous gratter pour minimiser le risque dinfection. Plus facile dire qu
faire? Ne tombez pas dans le pige, car laction de se gratter active les terminaisons nerveuses et libre des molcules dhistamine, qui leur tour entranent
des dmangeaisons. Pour sortir de ce cercle vicieux et attnuer linflammation
et les dmangeaisons, choisissez lun de ces produits.
Une compresse imbibe de vinaigre de cidre apaise instantanment.
Une noisette de gel daloe vera: appliquez sur le bouton en massant plusieurs
fois par jour jusqu amlioration.
Un must pour toute piqre venin ou non: 2gouttes dhuile essentielle
de lavande aspic (lavandula spica) dposer pure et masser sur la piqre.
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PIQRES DINSECTES

Leffet est immdiat: les dmangeaisons sont calmes et la gurison sera plus
rapide. renouveler 2fois dans les 2heures qui suivent. Convient aux enfants
partir de 4ans. Pour les tout-petits, optez pour 1goutte dhuile de calendula
mle 1goutte dhuile essentielle de lavandin super (lavandula burnatii).

Les piqres des autres insectes

Les piqres de certains insectes, gupes, aotat peuvent tre plus embtantes.
Leur piqre est accompagne dune injection de toxines, source de douleurs ou
de brlures et dune raction inflammatoire.
Gupes, abeilles ou frelons
Ces insectes sont attirs par la nourriture sucre, il peut tre difficile de ne pas les
attirer lors des pique-niques dt. vitez de laisser ouverts les pots de confiture
ou de miel. Si les insectes sont autour de vous, ne faites pas de geste brusque
pour les chasser, car cest quand ils se sentent attaqus quils piquent. Mieux vaut
tenter de souffler sur les insectes pour les loigner: ils naiment pas du tout cela.
Si vous tes piqu, il est ncessaire denlever laiguillon avant de procder aux
soins, cest lui qui diffuse le venin, il faut lenlever au plus tt laide dune pince
piler. Puis, frottez la peau avec un glaon pour anesthsier la zone touche.
Utilisez ensuite de lhuile essentielle de lavande aspic (lavandula spica): 2gouttes
pures sur la blessure, renouveler 2 3fois dans les 2heures suivantes.
Aotats
Ces acariens minuscules vivent en t dans lherbe, ils grimpent sur leur hte,
homme ou animal, la recherche dun endroit chaud et humide pour se repatre.
Ils peuvent sinstaller un temps dans les plis du corps: aine, aisselles, genoux et
passer inaperus. Ils se laissent choir terre une fois rassasis, mais ils provoquent
lendroit des lsions dans les heures qui suivent des dmangeaisons intenses.
vitez de marcher pieds nus dans lherbe ou de vous y rouler. Si vous tondez la
pelouse, couvrez-vous les jambes.

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SOS peau au naturel

PIQRES DINSECTES

Si vous pensez tre atteint, frottez les lsions avec du vinaigre blanc. Prenez une
douche chaude en vous frictionnant au savon de Marseille.
Pour couper court aux dmangeaisons, utilisez de lhuile essentielle de lavande
aspic (lavandula spica).
Autres piqres svres
Si vous avez t piqu par une mduse ou un scorpion, en attendant lintervention du mdecin, appliquez le mlange apaisant ci-dessous.

Lotion apaisante spciale piqre svre

Pour une application
Dans le creux de la main, ajoutez successivement:
4gouttes dhuile de calendula
2gouttes dhuile essentielle de lavande aspic (lavandula spica)
2gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum)
Mlangez les ingrdients dans votre main puis massez directement sur la
piqre. Renouvelez les applications en attendant dtre pris en charge par
les secours.
Convient aux enfants ds 3ans mais pas aux femmes enceintes ou allaitantes.

Dans tous les cas de piqres, lapplication de cataplasmes dargile est souveraine pour calmer la douleur, apaiser les dmangeaisons et absorber le venin.
Prparez un petit cataplasme poser sur la blessure, laissez en place le temps
quil sche et renouvelez. Voir comment procder dans notre fiche pratique
Largile (page222).

j Le conseil en plus de Julien Kaibeck

En t, il est facile de se prparer une huile deux-en-un la fois rpulsive
et apaisante en cas de piqre.
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SOS peau au naturel

PIQRES DINSECTES

Huile 2-en-1, rpulsive et apaisante

Pour 50ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 50ml,
mlangez:
70gouttes dhuile essentielle deucalyptus citronn (eucalyptus citriodora)
45ml dhuile de calendula
Cette huile se masse plusieurs fois par jour sur les bras et les jambes pour
loigner les indsirables, mais elle est aussi apaisante en cas de piqre gnante.
On conserve cette huile sans problme 6mois labri de lair, de la lumire
et de la chaleur. La formule convient aux enfants ds 3ans et aux femmes
enceintes ds le 4emois de grossesse.

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PLAIES ET HMATOMES

SOS peau au naturel

Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: toutes les blessures superficielles coupure, corchure, bleu
Les mcanismes: lpiderme se dchire, avec saignement et/ou apparition dun dme.
Les aides possibles: des produits naturels pour activer une gurison
rapide et sans trace.

Ce qui se passe
Techniquement, une plaie est une dchirure des tissus de la peau, cela peut
arriver tout le monde et tout moment: corchure, coupure, morsure Sans
oublier les traumatismes qui causent des lsions internes type hmatome ou bleu.
Il arrive que la blessure saigne et quelle fasse mal, mais pas toujours. Rassurezvous, lintensit du saignement et la douleur nont rien voir avec la gravit de
la plaie, cest plutt une question de localisation, certaines zones, comme les
mains ou le crne, comportent beaucoup de vaisseaux et saignent abondamment. De mme, une petite coupure faite avec une simple feuille de papier entre
les doigts est plus douloureuse quune entaille profonde au bras.

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PLAIES ET HMATOMES

SOS peau au naturel

Une plaie est dite superficielle quand latteinte concerne lpiderme, sarrte
la jonction entre le derme et lpiderme et quelle est moins grande que la
paume de la main. Elle peut facilement tre traite la maison en respectant
les consignes dhygine. Cependant, il est prudent de vous rappeler quune plaie
situe sur le thorax, labdomen ou proche de lil est susceptible de lser les
organes internes, si vous avez un doute, prenez lavis de votre pharmacien, il sera
en mesure de vous indiquer sil est prfrable de consulter.
Les soins ont pour but dabord dviter linfection, mais aussi de soulager linconfort ou la douleur, dacclrer les processus de gurison et de faciliter la
cicatrisation rapide.

Les incontournables de la trousse naturelle

de premiers soins des plaies superficielles
Huile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum): miraculeuse sur
les bleus et les hmatomes. 2gouttes pures sur la zone, recommencer
2ou 3fois dans les heures suivantes
Huile vgtale de calophylle: antiseptique, cicatrisante et apaisante.
Appliquez directement sur la plaie nettoye quelques gouttes. Encore plus
efficace si elle est aromatise 3% avec de lhuile essentielle de lavande
vraie (lavandula angustifolia) ou de tea tree (melaleuca alternifolia).
Argile verte en poudre surfine: hmostatique et dsinfectante. Poudrez
abondamment la zone touche.
Rescue (fleurs de Bach): remde base de fleurs pour apaiser le choc
motionnel. 4gouttes sous la langue 3 4fois par jour tant que le besoin
sen fait sentir.

Facteurs aggravants
Certaines maladies
Certaines pathologies peuvent freiner la gurison des plaies: diabte, insuffisance
veineuse ou artrielle, insuffisance rnale, anmie.
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SOS peau au naturel

PLAIES ET HMATOMES

Certains mdicaments
Les effets secondaires de certains traitements freinent le processus de gurison des plaies: chimiothrapie, traitements immunosuppresseurs, corticodes.

Les protines
Lapport de protines est ncessaire la rparation des plaies, les protines sont
le matriau de base de la croissance cellulaire.
Sources alimentaires: volaille, poisson, uf, soja.
La vitamineK
Elle est indispensable la coagulation sanguine.
Sources alimentaires: brocoli, chou vert, laitue, pinard.

Avant les soins, lavez-vous mticuleusement les mains. Toute plaie, aussi minime
soit-elle, est susceptible de sinfecter. Il ne faudrait pas que des bactries trouvent
lopportunit dy pntrer. En 3tapes, vous aurez ensuite nettoyer, dsinfecter, puis protger la plaie.
tape1: nettoyer
Il est possible que la plaie contienne des corps trangers: terre, cailloux, verre
En cas dcorchure ou de plaie ouverte, un simple lavage soigneux leau et
au savon permet denlever la majorit des dbris, des poussires et des germes.
Passez la plaie sous leau courante, puis nettoyez avec du savon de Marseille en
partant du milieu de la plaie vers les bords, de faon amener les salets vers
lextrieur. Rincez bien. Plus la plaie sera nette, mieux elle cicatrisera.
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PLAIES ET HMATOMES

SOS peau au naturel

Si la plaie est plus profonde, largile verte en poudre est une alternative excellente pour le nettoyage et le soin des plaies: saupoudrez abondamment pour
saturer la blessure dargile, sans chercher enlever les dbris qui peuvent sy
trouver. Il ne faut plus voir de zone humide. Largile stoppe le saignement,
calme la douleur, inactive les germes, soigne la plaie et acclre la cicatrisation.
Renouvelez au fur et mesure des besoins, ds que a suinte il faut remettre
de largile en poudre de faon ce que la plaie soit toujours recouverte. Aprs
quelques jours, la plaie ne formera quune fine cicatrice, les dbris auront t
absorbs par largile. Si linflammation est encore prsente ou si la plaie nest pas
tout fait referme, poursuivez avec des cataplasmes dargile.

SOS argile pour les plaies et les cicatrices

En voyage ou dans lurgence, il nest pas toujours facile davoir tous ses petits
flacons dhuiles essentielles immdiatement porte de main. En revanche,
largile verte en poudre est vraiment polyvalente et facile transporter dans
un petit pot hermtique. En cas de chute accidentelle, une plaie superficielle
peut tre saupoudre gnreusement dargile en poudre. Largile va former
une crote avec le sang qui se rtractera au fur et mesure. Quand la crote
tombera au bout de quelques jours, la plaie sera toute propre et, si elle nest
pas profonde, la cicatrice sera dj forme. Vous pouvez continuer avec des
cataplasmes dargile qui ont la rputation deffacer toute cicatrice.
Largile est un excellent antiseptique, elle nettoie et attire elle tous les dbris
qui pourraient se loger dans la plaie. Elle arrte aussi le saignement, soulage
la douleur et favorise la cicatrisation.
Si la blessure ncessite des points de suture ou des agrafes, nutilisez pas
immdiatement largile, attendez que les fils tombent ou que lon te les
agrafes pour appliquer des cataplasmes afin dacclrer la cicatrisation.

tape2: dsinfecter et favoriser la cicatrisation

Il sagit de prvenir ou de limiter linvasion par des agents toxiques et dencourager la rgnration de la peau. Si vous navez pas opt pour largile, voici dautres
options au choix.
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PLAIES ET HMATOMES

SOS peau au naturel

Aprs le nettoyage, utilisez lhuile vgtale de calophylle aromatise

lhuile essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia) ou de lavande vraie
(lavandula angustifolia). Comptez 6gouttes dhuile essentielle par cuillre
soupe dhuile de calophylle pour vous prparer cette huile de soin. Versez
quelques gouttes directement sur la plaie avant de panser. Pas dinquitude,
ce nest pas douloureux, cela convient tous et a ne pique pas.
Quand dsinfecter et avec quoi? Dans la plupart des cas, il nest pas
recommand de dsinfecter la plaie tous les jours, puisque la dsinfection
tue non seulement les germes, mais galement les nouvelles cellules de la
peau qui se forment et qui sont fragiles. Mais il faudra dsinfecter la plaie
avec de losine avant de masser lhuile. vitez lalcool, trop douloureux et
qui ralentit la cicatrisation.
Si la plaie est trs superficielle et quelle saigne (petite coupure), vous pouvez
favoriser la coagulation sanguine et la cicatrisation en appliquant une goutte
dhuile essentielle de ciste ladanifre (cistus ladaniferum), elle stoppe rapidement le saignement.
tape3: protger
Placez un pansement strile ou une compresse afin de maintenir un milieu
humide favorable la cicatrisation, sans provoquer de macration. Nutilisez
pas de coton dont les fibres pourraient seffilocher dans la plaie.
La gurison complte dune plaie se fait grce au processus de cicatrisation. Voir
Cicatrices (page65).

j Le conseil en plus de Julien Kaibeck

De plus en plus de familles ont compris lintrt de lhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum) pour traiter les bobos, les bleus et les bosses.
Vous pouvez dailleurs vous confectionner une huile de soin qui convient
pour tous ces cas en suivant la recette ci-dessous.

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PLAIES ET HMATOMES

SOS peau au naturel

Pour 10ml environ

Mlangez dans un petit flacon de 10ml:
1toute petite cuillre caf dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum
italicum)
1bonne cuillre caf dhuile vgtale darnica (ou dfaut, de nimporte
quelle huile vgtale)
chaque bobo, massez immdiatement sans trop appuyer 1ou 2gouttes
de cette huile miraculeuse sur la zone touche. Rptez toutes les heures:
lhmatome ou la bosse ne sera pas au rendez-vous!
Lhuile convient aussi pour traiter une bosse ou un hmatome dj prsents.
Elle se conserve 12mois sans problme labri de lair, de la lumire et de la
chaleur. On peut lutiliser sur les enfants ds 3ans, mais pas sur les femmes
enceintes ou allaitantes.

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PSORIASIS

Psoriasis

Fiche dIdentit
Qui est concern: prs de 3% de la population des pays industrialiss.
Les symptmes: des plaques paisses, des rougeurs, assorties de desquamation et de dmangeaisons.
Les mcanismes: les cellules de lpiderme se renouvellent un rythme
trop rapide en lien avec un systme immunitaire trs ractif. Les implications et les rpercussions stendent dautres systmes du corps.
Les aides possibles: traitements locaux ou gnraux permettant damliorer les symptmes.

Ce qui se passe
Le psoriasis est une maladie inflammatoire de la peau, non contagieuse, qui
volue de faon assez capricieuse, par pousses entrecoupes de phases de
rmission de dure tout fait variable.
Il se manifeste par des plaques paisses qui seffritent en peaux mortes, formant
des squames blanches et sches laissant apparatre des zones rouges et enflammes. Cet aspect inesthtique peut tre rellement handicapant dans la vie
quotidienne.
Les kratinocytes les cellules de lpiderme se renouvellent normalement
un rythme de 28 30jours. Quand tout se passe bien, au fur et mesure
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PSORIASIS

SOS peau au naturel

quapparaissent de nouvelles cellules, les cellules mortes desquament et sont

limines. Dans le cas du psoriasis, lallure sacclre et le renouvellement peut
avoir lieu tous les 3ou 4jours. Les kratinocytes nont pas le temps de mrir
compltement, ils ne se diffrencient pas compltement en couche corne et
forment des plaques paisses en surface, la peau ple.
Un des symptmes majeurs du psoriasis, cest le prurit: la peau lendroit des
plaques dmange de faon lancinante. En se grattant, on ne fait hlas que renforcer la reproduction trop rapide des cellules de kratine la surface de la peau.
Ltendue de la maladie peut varier considrablement, elle va de quelques
plaques de la taille dune feuille darbre des formes plus tendues, plus rares et
plus graves. Dans la forme la plus frquente, des plaques rouges bien dlimites
peuvent apparatre diffrents endroits du corps, de prfrence aux coudes, aux
genoux, la taille ou souvent sur le cuir chevelu la lisire du front. Les lsions
peuvent aussi se situer sur les zones de peau qui ont subi un traumatisme, plaie,
corchure, coup de soleil, piqre dinsecte Les dmangeaisons et la sensation
de brlure sont typiques, bien que certains y chappent.
Lorigine du psoriasis demeure mystrieuse. Il est trs souvent dorigine hrditaire, mais il ne sagit nullement dune fatalit, dautres facteurs viennent se
combiner dans le dclenchement de la maladie.
On estime que le systme immunitaire (le systme de dfense de lorganisme)
est fortement impliqu dans la composante inflammatoire du psoriasis. Les sentinelles du systme immunitaire les lymphocytesT dclenchent sans raison
apparente une inflammation au niveau de la peau, puis dans dautres parties du
corps. En ralit, le systme immunitaire se dtraque, semballe et ragit comme
pour combattre une infection face aux cellules de la peau: les lymphocytesT
gnrent des molcules inflammatoires et transmettent leur excitation aux kratinocytes qui prolifrent tant et plus, la barrire cutane seffondre suscitant une
nouvelle raction inflammatoire. La maladie sauto-entretient ainsi.
Les traitements mdicaux classiques (cortisone, PUVAthrapie) ne peuvent
gnralement en venir bout, ils calment les symptmes mais bien souvent

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PSORIASIS

nempchent pas les pousses de revenir. Pour freiner durablement son volution, il faut envisager des approches plus globales, apaiser autant que possible
ltat inflammatoire interne et rguler le systme immunitaire.

Facteurs aggravants
Le stress
Limpact du stress et de lanxit joue un rle non ngligeable dans lapparition
des pousses de psoriasis. En outre, la maladie est elle-mme source de stress.
Les effets du stress sur le systme nerveux vgtatif provoquent une cascade
de ractions biologiques et la libration de neuromdiateurs qui agissent sur
la peau, favorisant le renouvellement cellulaire et linflammation, tout en se
corrlant une chute immunitaire. La prise en charge du stress est ds lors
indispensable: exercices de dtente, relaxation, sophrologie, mditation, respiration abdominale Voir aussi sur ce point notre fiche pratique La respiration
abdominale (page242).
Au-del de lactivit cellulaire biologique, dans la majorit des cas on relie le
dclenchement de la maladie un stress affectif ou motionnel intense: rupture
sentimentale, deuil, licenciement, anxit, choc Plus prcisment, le psoriasis serait li une situation prsentant une double sparation. Toutes sortes
de variantes sont possibles, mais ces sparations (relles ou symboliques) sont
ressenties comme des conflits, dont lun est actif et lautre en cours de rsolution. Lon peut vivre un premier conflit de sparation, le plus souvent dans
la petite enfance, puis subir un second vnement conflictuel qui ractive le
mme type de vcu, le rsoudre, et ce moment-l, les plaques apparaissent. Un
accompagnement psychothrapeutique peut tre souhaitable pour rsoudre
le vcu conflictuel latent.

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PSORIASIS

Les tats infLammatoires

Les pousses de psoriasis peuvent se dclencher quand le systme immunitaire
ragit face des petites blessures de la peau, suite linjection dun vaccin ou
face aux maladies infectieuses, comme langine.

Le tabac et LaLcooL
Des facteurs comme le tabagisme et la consommation dalcool peuvent aussi
influencer lapparition du psoriasis, aggravent ses symptmes et surtout rduisent
la dure scoulant entre deux pousses.

Le surpoids
Les scientifiques ne sont pas certains de la relation de cause effet entre le
psoriasis et le surpoids mais des tudes ont montr que lexcs de poids aggrave
le psoriasis et le rend plus rsistant aux traitements.

certains mdicaments
Le lithium, les antipaludens, linterfron et les btabloquants peuvent avoir
pour effet secondaire de provoquer des pousses de psoriasis.

certaines habitudes aLimentaires

Certains aliments favorisent les pousses de psoriasis en gnrant de linflammation. Mais mal manger oblige aussi lorganisme liminer sans cesse afin de
se dbarrasser des toxines. Les lsions peuvent alors tre vues comme un signal
de saturation de lorganisme. Levez donc ds prsent le pied sur les aliments
ci-aprs.
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Les acides gras saturs

Une consommation trop importante dacides gras saturs comme ceux qui
sont prsents dans la viande, la charcuterie, les laitages et le beurre favorisent
la production de substances inflammatoires. Cest le cas galement des huiles
raffines ou cuites. quilibrer lapport des acides gras doit tre une priorit pour
moduler la composante inflammatoire.
Le sucre et les aliments IG lev
Le sucre, le miel, en fait toutes les sucreries peuvent aggraver le psoriasis. Il
semble bien que le psoriasis soit en lien avec la colonisation des intestins par le
Candida albicans, un champignon qui raffole du sucre et prolifre rapidement.
Mieux vaut viter de lentretenir avec du sucre ou des crales raffines charge
glycmique leve: riz blanc, baguette, etc. Voir sur ce point notre fiche pratique
Choisir les bons sucres pour une belle peau (page247).

Mme si le psoriasis bouleverse la vie de ceux qui en sont atteints, cest le plus
souvent une pathologie bnigne, bien que son traitement ne soit ni facile, ni
dfinitif. La maladie ne se rduit pas seulement la peau, cest un trouble plus
gnral qui pourrait sexpliquer par une permabilit intestinale. En effet, plusieurs
tudes montrent un lien avec ltat inflammatoire du systme digestif qui ragit
face un corps tranger.
Il faut imaginer la paroi intestinale comme un filtre aux mailles serres qui
doivent laisser passer ou non les nutriments issus de la digestion dans la circulation sanguine. Comme la douane, rien de ce qui est tranger ne doit traverser
la paroi. ltat normal, la muqueuse de lintestin est tanche et empche le
passage dans le sang de toxines et de molcules indsirables. Mais quand elle
est fragilise, elle devient poreuse, des agents infectieux et des macromolcules
trangres pntrent le sang. Face ces intrus considrs comme des antignes,
lorganisme ragit par une inflammation chronique et une rponse immunitaire, aboutissant selon le terrain propre chacun lapparition de pathologies
multiples, dont le psoriasis.
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De nombreuses causes peuvent tre lorigine dune hyperpermabilit intestinale: traitements antibiotiques, antiacides ou anti-inflammatoires,
stress chronique, alcool, candidose et intolrances alimentaires, en particulier
au gluten.
Le lien avec le gluten, la protine du bl, semble le plus solide, cest pourquoi il
est recommand de surveiller de prs sa consommation. Ce nest pas systmatiquement le cas, mais il arrive que le psoriasis soit la seule manifestation visible
dune intolrance au bl. Le gluten est une substance trs utilise par lindustrie
agroalimentaire, or la digestion de grandes quantits nest pas simple. De fait,
lorsque la molcule est absorbe telle quelle par lintestin, elle peut dsorganiser
la paroi intestinale et favoriser des ractions immunitaires lorigine des crises.

Comment dterminer si vous tes

Lhypersensibilit au gluten ne se manifeste pas toujours par des symptmes
digestifs, elle provoque plutt des symptmes diffus, dont le psoriasis peut
faire partie. En dehors danalyses sanguines onreuses faire pratiquer auprs
de laboratoires spcialiss, il existe un moyen facile de dterminer vos ractions au gluten si vous souponnez une sensibilit.
Le plus simple consiste suivre une alimentation sans gluten pendant 3mois
et observer lvolution de votre tat de sant. Il sagit dans ce laps de temps
de ne consommer ni bl, ni avoine, ni peautre, ni kamut, ni seigle, ni orge,
vous pouvez les remplacer par du riz, du millet, du sarrasin, des lentilles, des
haricots secs, des patates douces
Cela vous semble difficile? Cest vrai, il faut du courage et de la volont
pour modifier ses habitudes alimentaires, surtout en ce qui concerne le bl
omniprsent dans lalimentation daujourdhui. Mais ces quelques semaines
de changements vous rvleront de faon certaine si le gluten est en cause
ou non.

Une autre consquence de larrive de multiples substances trangres dans le

sang via lintestin est de fragiliser le foie, lorgane plac en premire ligne pour
traiter les lments toxiques. Il peut se trouver dbord, avoir du mal filtrer le
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sang et jouer pleinement son rle de dtoxification de lorganisme. Or quand

le foie est satur, la peau joue le rle dmonctoire de secours, pour tenter de
dbarrasser le corps des dchets et rsidus toxiques.
Une cure de drainage du foie et des intestins se rvle gnralement trs bnfique. La monodite de pommes cuites est rpute souveraine pour nettoyer en
douceur lorganisme et le purifier. Voir aussi sur le thme des monodites notre
fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).

Les nutriments antipsoriasis

Certains lments nutritifs ont des rpercussions positives sur lvolution du
psoriasis, ils contribuent moduler linflammation et calmer les irritations.
Les omga3
Les acides gras omga 3modulent le systme immunitaire et sont les prcurseurs
dans le corps de molcules anti-inflammatoires. Lun dentre eux, lEPA prsent
dans les produits dorigine marine, permet une action anti-inflammatoire majeure.
Sources vgtalesdomga3: huiles de noix, de colza, de lin, de germe de
bl, noix, graines de lin.
Sources marines domga3: maquereau, hareng, sardine, saumon.
Les antioxydants
Les fruits et lgumes frais et crus sont les champions des antioxydants, fort utiles
en cas dinflammation. Plus ils sont colors, plus ils contiennent danthocyanine,
de flavonodes et de carotnodes. Ils rduisent linflammation et protgent les
cellules contre les radicaux libres. Ils ont aussi lavantage dtre alcalins et de limiter la charge acide de lorganisme, autre source dinflammation et dirritations.
Sources alimentaires danthocyanine: aubergine, cerise, myrtille, groseille,
mre, raisin rouge.
Sources alimentaires de flavonodes: cacao, th vert, vin rouge, pamplemousse, oignon, choux.
Sources alimentaires de carotnodes: carotte, brocoli, pinard, petit pois,
ananas, agrumes, poivron.
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Votre mode de Vie antipsoriasis

En cuisine, rquilibrez les acides gras
Le but est de rtablir un rapport plus harmonieux entre les acides gras omga6
et omga3. Nous avons besoin des uns et des autres, mais la prsence en excs
dans lalimentation courante des omga6 dtruit lquilibre favorable et rduit
nant les bienfaits des omga3.
Commencez par changer dhuile pour assaisonner vos plats: plus dhuile de
tournesol, ni de mas trop riches en omga6, mais une combinaison dhuiles
de colza, de cameline, de noix et/ou dolive pour assaisonner les crudits. Lhuile
dolive pourra aussi tre utilise pour la cuisson. La qualit des huiles est primordiale pour prserver leurs bienfaits, choisissez les vierges, de premire pression
froid et issues de lagriculture biologique.
liminez la charcuterie et rduisez la consommation de viande rouge 2fois
par semaine, prfrez la volaille, les ufs et les poissons gras. Faites limpasse
sur les laitages de vache et remplacez-les par des yaourts de soja, du fromage
de chvre ou de brebis de temps autre.
Fuyez les biscuits et les viennoiseries, qui cumulent tous les dfauts cause de
leur teneur en acides gras trans et en sucres rapides.
Optez pour les crales non ranes
Choisissez les grains complets ou semi-complets au-dessus de tout soupon
comme le riz, le quinoa, le millet ou le sarrasin. Si vous supposez souffrir dune
sensibilit au gluten, abstenez-vous de consommer pain, ptes ou semoule de bl.
Chouchoutez votre cosystme intestinal
Le traitement de lhyperpermabilit passe dabord par lviction des aliments
incrimins, et la mise en place dune alimentation de type ancestral. Le psoriasis
fait partie des pathologies que le rgime du DrSeignalet amliore nettement.
Voir sur ce point notre fiche pratique Lalimentation hypotoxique ou ancestrale (page245).
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Pour favoriser la cicatrisation de la paroi intestinale, la prise de prbiotiques

et probiotiques est souvent ncessaire, ainsi que laide de plantes (curcuma,
rglisse) et de cures rgulires dargile par voie interne. Voir sur ce point notre
fiche pratique Largile (page222).
Faites de lexercice
Gymnastique douce, tirements, course pied, natation, marche rapide, bicyclette des tudes ont montr le lien entre exercice physique et rduction du
risque de psoriasis, mais sans pouvoir en expliquer les mcanismes. Est-ce parce
que le sport facilite le contrle dun poids sant? Toujours est-il que lexercice
physique rgulier est un facteur de sant primordial, il permet de lutter contre
le stress et dvacuer les motions.
Optez pour des bains de soleil ou de lhliothrapie
Le soleil est trs efficace petites doses avec un rsultat rapide. Sous son action, la
peau fabrique des substances bnfiques qui attnuent visiblement les pousses
de psoriasis, comme la vitamineD. Il est recommand de prfrer les expositions courtes et frquentes, en dbut de matine ou en fin daprs-midi, sans
application dcran solaire. En revanche, mieux vaut viter les coups de soleil,
gnrateurs de nouvelles pousses et du vieillissement de la peau.
Tentez une psychothrapie
Mme si la maladie peut se rvler en dehors de tout stress, elle reste difficile
vivre et limpact psychologique est souvent sous-estim. Quelle que soit lapproche
thrapeutique choisie, elle aura tout au moins pour effet de limiter les effets
des pisodes danxit ou de stress sur lvolution des pousses. Psychanalyse,
thrapies comportementales et cognitives ou mme hypnose, chacun peut y
trouver une aide prcieuse.

La dermocosmtique du psoriasis
Pour une hygine parfaite, optez pour des produits aux formules douces et non
agressives. Tant le nettoyage quotidien que lhydratation de la peau doivent tre
pratiqus avec des cosmtiques adapts.
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La toiLette
La fonction barrire de la peau atteinte de psoriasis nest plus optimale. Il faut
donc tre trs prudent lorsquon applique un produit sur la peau afin de ne pas
laffaiblir dautant plus. La prsence de squames autant que la migration de cellules
tumfies la surface de la peau vous invitent un nettoyage trs personnalis.
Pour nettoyer le visage et le corps en douceur tout en respectant le pH et
la fonction barrire de lpiderme, optez pour une routine 100% nature. Au
quotidien, optez pour une toilette base dargile, de savon sans savon bio ou
de savon surgras, en utilisant un hydrolat doux passer sur les lsions ensuite.
Option argile blanche
Largile blanche est nettoyante, en la mlangeant avec une petite quantit deau
on obtient une pte fluide, comme un lait, facile utiliser.
Pour le visage, il suffit de dposer dans la main une cuillre caf dargile blanche
et dajouter une cuillre caf deau. Appliquez le mlange sur le visage comme
un lait en massant dlicatement, puis rincez.
Pour le corps, les proportions restent les mmes mais il est encore plus simple
dasperger le corps dj bien humidifi leau avec un peu dargile contenue
dans une jolie salire ou sucrire puis de rpartir dlicatement avec les mains
avant de rincer leau claire.
Largile blanche est la plus douce des argiles, idale pour les peaux irrites, mais
toutes les argiles sont anti-inflammatoires et apaisantes. Vous pouvez utiliser
galement de largile rouge, jaune ou rose.
Option savon sans savon, certifi bio
Les pains dermatologiques sans savon ont lavantage de respecter le pH
acide de la peau, mais ils sont hlas formuls base dingrdients synthtiques
polmiques pour la sant et lenvironnement. On trouve depuis quelques annes
en magasins bio et sur Internet des gels moussants et des savons sans savon
certifis bio. Ils sont trs recommandables pour la toilette de la peau psoriasique.
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dfaut dun gel ou dun savon bio sans savon pour le corps, optez pour un
savon 100% naturel saponifi froid et surgras. On trouve ces savons artisanaux sur Internet et en magasins bio ou spcialiss. Identifiez les logos ADNS et
ASAF. Si vous optez pour le savon dAlep, vrifiez bien sa qualit: il doit tre lui
aussi obligatoirement saponifi froid et surgras. Ce nest pas toujours le cas.
Le vritable savon dAlep est un savon extra-doux et hydratant base dhuile
dolive nourrissante et dhuile de baies de laurier apaisante.

Surgras et hypoallergnique, le savon dAlep est parfaitement adapt aux

peaux problmes.
Il est originaire de Syrie, mais la plupart de ceux vendus dans le commerce
nen sont pas toujours.
Un savon dAlep se prsente sous forme de pav brun dor, un sceau est
incrust sur une de ses faces. Il existe aussi sous forme liquide, mais il est
probable quil sera alors plus glycrin et du coup, moins hydratant.
Un bon savon dAlep vieillit bien, comme le bon vin, il se bonifie avec le
temps. Au fur et mesure, il devient plus doux. Mettez-le dans leau, il
flotte, ce qui est un signe de sa maturit. Il se conserve indfiniment labri
du soleil et de lhumidit.
Un bon savon dAlep est compos dhuile dolive nourrissante et dhuile
de baies de laurier cicatrisante dans des proportions variables, deau et de
soude. Cest tout: aucune huile de palme, aucune huile de coco ou coprah,
aucune graisse animale, aucun conservateur. Quand le savon est fabriqu
artisanalement, les huiles dolive et de laurier sont de bonne qualit, elles
sont chauffes lentement, ce qui prserve lensemble de leurs actifs. Plus la
quantit dhuile de baies de laurier est importante, plus le savon est purifiant.
Et plus son prix augmente, car lhuile de baies de laurier est rare et chre.

apaiser Les irritations

Deux fois par semaine ou en cas de forte irritation, offrez-vous un bain lavoine
et/ou une vaporisation dlicate dhydrolat de lavande vraie sur les lsions.
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Premire option apaisante: le bain lavoine

Idal pour calmer les dmangeaisons sur le corps car lavoine a dexcellentes qualits mollientes et elle soulage les inflammations et les irritations. Voir comment
procder dans notre fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
Deuxime option apaisante: lhydrolat de lavande vraie
Aprs le nettoyage au savon sans savon, au savon surgras ou largile, vaporisez les
zones sensibles avec cet hydrolat, parfait pour apaiser les irritations et les dmangeaisons. Ne rincez pas, mais tamponnez doucement lexcdent avec un coton.
Dautres hydrolats trs doux: matricaire, camomille noble ou bleuet.

Lhydratation est un soin essentiel des peaux psoriasis, pour leur redonner de
la souplesse, apaiser les dmangeaisons et les protger des agressions.
Les huiles vgtales de bourrache et donagre sont dexcellentes sources
dacides gras essentiels et sont tout particulirement adaptes aux soins du
psoriasis. Versez quelques gouttes dans le creux des mains et appliquez sur les
plaques. Certains psoriasiques sont galement trs contents des effets rparateurs et anti-inflammatoires de lhuile de nigelle.
Le beurre de karit pour les zones trs sches ou les plaques de petite
taille: ce beurre vgtal est riche en vitaminesA et E et particulirement adapt
pour les lsions du psoriasis, il possde des proprits hydratantes, rparatrices
et lgrement anti-inflammatoires. Pour lutiliser pur, prlevez une noisette de
beurre, faites-la fondre entre les mains avant de lappliquer. Vous pouvez aromatiser le beurre de karit avec 3% dhuiles essentielles de myrrhe (commiphora
molmol), encens (boswellia carterii), lavande vraie (lavandula angustifolia), ciste
(cistus ladaniferum) et/ou granium rosat (pelargonium asperum) au choix. Pour
aromatiser un beurre de karit, faites-le fondre au bain-marie. Une fois liquide,
ajoutez-y les gouttes dhuiles essentielles. Mlangez et versez dans un pot puis
placer 12heures au rfrigrateur.
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PSORIASIS

Pour quilibrer le terrain et retarder les rcidives, la prise dhuile donagre par
voie interne est utile pour rgnrer la souplesse et llasticit de la peau. En
quelques mois, les principes actifs intgrent les tissus et amliorent nettement
ltat de la peau.

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Pour les psoriasis installs et relativement tendus vous pouvez fabriquer
une huile de soin spcifique, enrichie en huiles essentielles pour bnficier
de leur action cicatrisante, assainissante et anti-inflammatoire.

Huile de soin spciale psoriasis

Pour 50ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 50ml,
versez successivement:
10gouttes dhuile essentielle de ciste ladanifre (cistus ladaniferus)
5gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum) facultatif si votre budget est serr
5gouttes dhuile essentielle deucalyptus citronn (eucalyptus citriodora)
10gouttes dhuile essentielle de myrrhe (commiphora molmol)
1cuillre soupe dhuile de bourracheou donagre
2cuillres soupe dhuile de nigelle
1cuillre soupe et demie de macrat huileux de calendula
Si vous tes officiellement allergique lune des huiles essentielles cites ou si
vous ne devez pas lutiliser sur ordre mdical, ne lajoutez tout simplement pas.
Appliquez cette huile lodeur un peu trange 2fois par jour sur les zones
concernes aprs les avoir nettoyes et sches en douceur. Lusage de cette
huile est quotidien, jusqu nette amlioration.
Cette huile de soin se conserve 6mois labri de lair, de la lumire et de la
chaleur. Elle convient aux enfants ds 3ans mais pas aux femmes enceintes
qui utiliseront la formule sans huiles essentielles sauf la myrrhe.

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Rosace

Fiche didentit
Qui est concern: plus particulirement les femmes peau claire entre
40et 50ans.
Les symptmes: des rougeurs sur la partie centrale du visage, des gonflements, des picotements ou des sensations de brlure.
Les mcanismes: une anomalie circulatoire des petits vaisseaux du visage,
non infectieuse et non contagieuse.
Ce qui aide vraiment: un mode de vie protecteur et des soins aux huiles
essentielles pour contrler lvolution.
NB: Une affection inflammatoire chronique bien diffrente de lacn, mme
si on lappelle parfois acn rosace.

Ce qui se passe
Au dpart, les symptmes de la rosace ne sont pas faciles reconnatre, ils
apparaissent souvent aprs 30ans chez les personnes prsentant une fragilit
des capillaires du visage et une tendance aux rougeurs et la couperose. Les
premiers signes se traduisent par des rougeurs intenses sur le visage les flushes
qui se dclenchent par bouffes, en entrant dans une pice confine ou sous le
coup dune motion forte. Les petits vaisseaux du derme se dilatent sur la partie
centrale du visage: nez, joues et front. Les cellules de lpiderme se dissocient
et la peau gonfle, avec des sensations de picotement ou de brlure. La maladie
volue par pousses et peut saggraver au fil des annes bien que ce ne soit pas
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ROSACE

SOS peau au naturel

systmatiquement le cas car il ny a pas rellement dvolution strotype. Les

petits vaisseaux sanguins peuvent devenir visibles, slargir et clater. Quand ils
saccompagnent de boutons rouges, cest le stade proprement dit de la rosace.
On peut aussi souffrir de pousses inflammatoires sans pour autant prsenter de
couperose apparente. Les boutons de la rosace ne peuvent pas tre confondus
avec ceux de lacn, il sagit de deux affections bien distinctes aux mcanismes
diffrents. Dans lacn, linflammation touche les follicules sbacs, alors que la
rosace est une affection de la microcirculation du visage.
Dans un cas sur deux, latteinte gagne les yeux, cest la rosace oculaire. Les
yeux deviennent rouges, secs et larmoyants avec des sensations de brlure ou
de corps tranger.
Le stade ultime, mais heureusement rare, est le rhinophyma et concerne plutt
les hommes gs: le nez est touch, il devient trs rouge, enfl et bossel.
Il est encore difficile aujourdhui de comprendre pourquoi la rosace apparat et
comment elle va voluer. Elle concerne de prfrence les adultes la peau claire
et aux yeux clairs, plus particulirement les femmes la quarantaine et peut
tre associe aux symptmes de la mnopause. Il y a probablement au dpart
un terrain, une tendance aux troubles circulatoires du visage, surtout veineux
qui prdisposerait la rosace. En fonction des facteurs de lenvironnement, les
pousses risquent de se produire, cause du soleil, du travail lextrieur, du
tabac, du stress, dmotions fortes Mais lorigine mme de la maladie nest pas
encore lucide, plusieurs thories existent pour expliquer lanomalie vasculaire,
mais aucune na pu tre prouve: une infection gastro-intestinale, des bactries
ou des parasites de la peau, un drglement immunitaire Nanmoins, ce qui
est certain, cest que, contrairement aux apparences, la consommation excessive
dalcool nest pas lorigine du problme. Ce teint rouge qui a une connotation
pjorative pour lentourage est particulirement gnant vivre socialement,
avec des incidences psychologiques et relationnelles fortes.

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ROSACE

Facteurs aggravants
De nombreux lments peuvent tre lorigine des flushes de rosace, ce sont
des dclencheurs. La plupart dentre eux sont faciles viter au quotidien et
font dj toute la diffrence pour ne pas virer rouge tomate et viter laggravation. La tolrance personnelle est variable, vous de tester et didentifier vos
dclencheurs.
Le soleil
Sans aucun doute, cest le premier et le plus grand ennemi de la rosace. Le soleil
peut tout la fois dclencher une pousse de rosace et acclrer son volution.
Les UV et la chaleur dilatent les vaisseaux sanguins et altrent les tissus au niveau
cutan et il est recommand dviter toute exposition et dappliquer imprativement un cran solaire si vous prvoyez de passer du temps en extrieur, avec
un indice minimum SPF30, t comme hiver. Mme par temps couvert, les UVA
font des dgts sur la peau et peuvent tre lorigine de rcidives de rosace.
En t, portez un chapeau large bord et restez lombre.
Le froid, le vent, la chaleur, les carts de temprature
En fait toutes les conditions climatiques extrmes sollicitent le systme circulatoire. vitez par-dessus tout les changements brutaux de temprature: passer
du froid du dehors un intrieur bien chauff. Il serait prfrable de traiter vos
vaisseaux avec des paliers de dcompression comme en plonge sous-marine
afin de leur viter des diffrences de temprature quils ne peuvent pas grer
correctement au-del de 15C damplitude. Sil fait moins 5C dehors, vitez de
rentrer directement dans votre appartement chauff 20C, essayez de rester
quelques minutes dans lentre de limmeuble, pour laisser le temps vos vaisseaux de travailler tout doucement. Vous ne pourrez pas obliger les capillaires
passer dune forme trs contracte (le froid) une forme dilate (le chaud).
Pensez protger le visage du vent fort et du froid avec une charpe.
Quand il fait trs chaud, pour vous rafrachir rapidement, utilisez un brumisateur deau frache pulvriser sur le visage pour faire tomber la temprature de
5C. Autre solution: laissez une serviette ponge au rfrigrateur et enroulezla autour du cou.
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ROSACE

vitez les saunas, le hammam et les bains chauds prolongs.

Les motions fortes et le stress
Lanxit, les contrarits, la colre provoquent couramment des pousses.
Le stress galement, puisque la libration dadrnaline acclre la circulation
sanguine. Apprenez vous dtendre et mieux grer vos motions. Le sommeil
est dailleurs un des meilleurs remdes contre le stress.
Faites aussi de la relaxation et pratiquez de grandes respirations abdominales.
Voir sur ce point notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Le sport intensif
Lexercice physique fait partie dun mode de vie sain, et dans la rosace il demeure
extrmement bnfique contre les motions ngatives et pour rcuprer de
lnergie. Mais le hic, cest quil active aussi la circulation et quil conduit un
rchauffement global du corps. Or, le mcanisme de rgulation de la temprature
au niveau du visage est dficient et le sport peut ainsi dclencher des flushes.
Pour profiter malgr tout des bienfaits de lexercice physique, deux rgles: adaptez
votre tenue la pratique sportive et vitez toute surchauffe. Prfrez les exercices de courte dure et reprenez-les plusieurs reprises, avec de courtes pauses
pour favoriser la rgulation de la temprature corporelle. Privilgiez la marche, la
natation, le yoga, le tai chi ou le qi gong. vitez les activits plus cardiotoniques
comme le jogging qui lvent la temprature interne; si vous souhaitez malgr
tout le pratiquer, respectez des pauses tous les quarts dheure.
Les facteurs hormonaux de la mnopause
Les bouffes de chaleur peuvent tre une manifestation des modifications
hormonales de la mnopause, associes un dysfonctionnement du mcanisme
de dilatation des vaisseaux sanguins. Lorsque vous sentez monter la chaleur
au visage, respirez profondment, buvez de leau, utilisez une compresse deau
frache ou imbibe dhydrolat de menthe que vous conservez au rfrigrateur
et ventez-vous pour faire baisser la temprature.

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ROSACE

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Les boissons chaudes, les plats pics et lalcool

Les soupes et boissons chaudes peuvent tre en cause et provoquer des flushes,
prfrez les laisser tidir avant de les consommer. Les pices, le poivre, le piment,
le paprika, la moutarde, le gingembre dilatent les veines et peuvent aussi tre
la cause de bouffes. Certains excitants comme le caf, le th noir, le chocolat,
le tabac ne sont pas non plus recommands. Lalcool, mme en petite quantit
favorise la dilatation des capillaires et peut provoquer une rougeur intense. La
sensibilit de chacun est variable, surveillez votre alimentation pour reprer ce
qui dclenche les symptmes afin de pouvoir les viter par la suite.
Certains mdicaments
Les corticodes en comprims ou en crme amincissent la peau et favorisent la
dilatation des vaisseaux sanguins, ils peuvent causer des pousses de rosace.
Les produits laitiers et les aliments IG lev
Certains aliments peuvent gravement affecter votre rosace, mais ils peuvent
navoir aucun effet sur une autre personne. Les ractions individuelles varient
considrablement. Cela tant, les consignes alimentaires de lacn (page29)
peuvent vous tre trs profitables, en particulier en ce qui concerne les produits
laitiers. Testez votre sensibilit personnelle aux laitages: renoncez-y pendant
3semaines, puis rintroduisez les un un pour bien valuer leur impact.
Les aliments IG lev (dtaills dans notre fiche pratique Choisir les bons sucres
pour une belle peau, page247) ont un impact sur le stress et le comportement.
Ils sont galement impliqus dans linflammation chronique de la rosace.

Dans la rosace, il faut prendre en charge laspect vasculaire et inflammatoire,

cest--dire sattaquer la cause des pousses.
Dans un premier temps, une cure de dtoxication est bnfique, en particulier
pour le foie, toujours impliqu dans les problmatiques de peau et de circulation
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ROSACE

sanguine, ainsi que pour les intestins. Voir comment procder dans notre fiche
pratique Les cures de dtoxication (page228).
Des cures de plantes vise circulatoire sont intressantes pour lutter contre
la fragilit capillaire: la vigne rouge astringente et tonifiante des vaisseaux, le
marron dInde aux proprits vasoconstrictrices, les feuilles de myrtille pour
augmenter la rsistance des capillaires. prfrer sous forme de glules de
plantes sches, pendant 1mois.
Il peut aussi tre ncessaire de vrifier le contexte digestif, la rosace peut tre
lie une intolrance alimentaire ou une colonisation intestinale par un
micro-organisme, le Candida albicans. Quand le Candida prolifre en grande
quantit dans les intestins, il libre des toxines et provoque des effets secondaires
nombreux, il est souvent accus dtre le responsable des pousses de rosace.
Seul un traitement au long cours permet de modifier le terrain dont les deux
piliers sont la correction alimentaire et la prise de probiotiques. Voir comment
procder dans notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).

Les nutriments antirosace

Certains lments nutritifs jouent un rle crucial dans la lutte contre la rosace, ils participent lamlioration de la qualit de lpiderme et contribuent
la tonicit des capillaires.
Les flavonodes
Les flavonodes ont une activit protectrice de la microcirculation. Ils agissent
sur les vaisseaux et le tissu conjonctif. Ce sont des pigments colors que lon
retrouve dans de nombreux vgtaux.
Sources de flavonodes: th vert, raisin, oignon, pomme, cassis, myrtille.
La vitamineC
Les flavonodes agissent en synergie avec la vitamineC qui prsente des proprits bnfiques au niveau de la microcirculation.
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ROSACE

Sources de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye,

mangue, citron, orange, persil, chou vert.
La vitamineB2 (ou riboflavine)
La vitamineB2 favorise la rgnration de lpiderme.
Sources de vitamineB2: amande, uf, champignon, pain complet ou semicomplet, lgumes verts cuits.

Grer la rosace au quotidien

Sil est possible de corriger les rpercussions de la rosace et de contrler efficacement son volution, il nexiste pas, en revanche, un remde dfinitif unique
permettant de corriger lanomalie vasculaire. La prise en charge de la rosace
commence par ladoption dun nouveau mode de vie, associ des soins spcifiques, qui doit permettre dviter la peau dtre soumise aux facteurs aggravants.
Mme si cela semble contraignant au dbut, cest ainsi que vous obtiendrez de
rels rsultats. Laide de laromathrapie qui combine huiles essentielles antiinflammatoires, assainissantes et astringentes est trs utile pour traiter laffection.
Pour une approche complte, un travail au niveau psychologique est souvent
souhaitable, les motions ont beaucoup voir avec les symptmes de la maladie,
et la honte en particulier occupe une grande place dans la vie dune personne
atteinte de rosace. La rosace rend vulnrable et attaque en priorit la confiance
en soi. La raction spontane est de se cacher du regard des autres. Pour faire
face la maladie et assumer ce quelle implique dans la perception de lentourage, une solide estime de soi est une aide prcieuse. En prendre conscience et
le dire permet de changer bien des choses et contribue la gurison.

Il y a des priodes o la peau devient trop capricieuse et les flushes arrivent de

faon exacerbe, une hygine de vie adapte devient indispensable pour calmer
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ROSACE

SOS peau au naturel

la peau et empcher lapparition ddme ou de boutons. En quelques gestes

simples, vous traverserez la crise plus rapidement.
Prenez le temps de vous reposer et de vous dtendre, respectez vos horaires
de sommeil et pratiquez 4fois par jour les respirations abdominales pendant
3minutes. Voir notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Passez des compresses imbibes deau frache ou dhydrolat dhamamlis
ou de menthe sur le visage pour apaiser les sensations de picotement et de
brlure plusieurs fois par jour.
Mangez ultra-sain, recherchez avant tout les aliments riches en nutriments
pour que votre organisme fonctionne sans dficience: fruits frais, crudits,
lgumes cuits la vapeur, poisson ou volaille, riz semi-complet et quinoa.
Faites limpasse sur les aliments potentiellement nfastes: produits laitiers,
aliments IG lev, charcuterie et viande rouge, caf et alcool, plats tout
prpars.

La dermocosmtique de la rosace
Le choix des produits est capital pour les peaux ractives atteintes de rosace. Il
arrive souvent que les symptmes de la rosace donnent limpression de dvelopper des allergies aux cosmtiques, avec des brlures ou des dmangeaisons.
Les crmes hydratantes riches qui devraient soulager la peau sche et sensible
donnent au contraire la sensation daugmenter les brlures. Mieux vaut privilgier une grande simplicit dans les ingrdients pour optimiser leur tolrance.
Chaque jour, vous aurez nettoyer la peau et lhydrater.
Dabord, bien nettoyer
Bannissez les lotions ou gels lalcool, savons ou produits parfums, car ils sont
potentiellement irritants.
Dmaquillez-vous si ncessaire lhuile de noyaux dabricot ou de jojoba (imbibez
dhuile une ponge humide essore et tez les rsidus de maquillage). Nettoyez
ensuite laide dun gel ou un pain lavant sans savon certifi bio. Jamais de savon
sur une peau qui souffre dacn ou de rosace, afin de garder le pH bien acide.
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ROSACE

Aprs le nettoyage, vaporisez de lhydrolat de ciste, de matricaire, de lavande vraie

ou dhamamlis 2 3fois par jour. Si la crise est svre, utilisez des compresses
appliquer sur la peau.
En cas de rosace oculaire, prparez une infusion de camomille dans un bol
deau chaude bouillie. Filtrez et trempez une compresse appliquer tide ou
froide sur les paupires fermes matin et soir. Lhydrolat de bleuet appliqu en
compresse apaise et dcongestionne aussi les yeux irrits. Il peut galement tre
utilis sur le visage car il active la microcirculation. Prenez un disque de coton
imbib dhydrolat de bleuet, nettoyez doucement les yeux et laissez poser sur
les yeux ferms durant 10minutes le soir avant le coucher.
Ensuite, hydrater et protger
Oubliez les cosmtiques gras trop occlusifs, ils augmentent la sensation de
chaleur. Essayez une prparation comme celle dcrite ci-dessous.

Huile de soin rgulatrice pour lacn rosace*

Pour 20ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de plus
de 20ml, versez successivement:
1cuillre caf dhuile de calophylle
1cuillre soupe dhuile de jojoba, de noisette ou de kukui au choix
1cuillre caf dhuile de calendulaou de carthame au choix
4gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum), ou
dfaut, de ciste ladanifre (cistus ladaniferum)
4gouttes dhuile essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia), ou
dfaut, de lavande vraie (lavandula angustifolia)
4gouttes dhuile essentielle de lentisque pistachier (pistacia lentiscus)
Si vous tes enceinte, najoutez qu1seule goutte de chaque huile essentielle
au mlange et supprimez limmortelle.

*Retrouvez cette recette et de nombreuses autres dans le livre Les huiles vgtales, cest malin,
Julien Kaibeck, Quotidien Malin ditions.

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ROSACE

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Si vous navez pas toutes les huiles vgtales sous la main, vous pouvez rpartir
les quantits entre les huiles dont vous disposez, mais faites en sorte davoir
au moins soit la calophylle, soit le calendula.
En traitement, appliquez 3 5grosses gouttes de ce srum matin et soir sur
les zones marques et massez tout doucement pour faire pntrer. Pas de
panique, ce srum sent fort mais lodeur va sestomper. Vous pouvez appliquer votre soin de jour ou de nuit par-dessus (optez alors pour une crme
bio protectrice mais fluide et hypoallergnique).
Ce srum se conserve 6mois labri de lair, de la lumire et de la chaleur.

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Vous prvoyez des activits extrieures? Le beurre de karit est trs protecteur et il a un petit effet anti-inflammatoire. Pour lappliquer, prlevez une
toute petite quantit (un petit pois) avec la main, frottez les mains ensemble
pour le rchauffer et le ramollir, puis appliquez sur le visage. Laspect gras sestompe en une dizaine de minutes car il pntre en profondeur. Vous pouvez
lappliquer seul sur la peau nettoye, ou par-dessus votre srum de soin.
Vous trouvez votre huile de soin vraiment trop grasse? Le gel daloe vera pur
est lgrement anti-inflammatoire et cicatrisant, il est indiqu pour calmer les
rougeurs. Appliquez une petite noisette de gel dans la main avant dy ajouter vos gouttes de srum de soin et mulsionnez avant de masser le visage.

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Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde, mais plus particulirement ceux qui
ont abus du soleil ou les femmes durant la grossesse.
Les symptmes: des taches bnignes et sans danger, sur le dos des mains
ou le visage.
Les mcanismes: un trouble de la production de mlanine, le pigment
de la peau, favoris par les UV par le biais des radicaux libres.
Les aides possibles: des soins appliqus avec patience et assiduit pour
attnuer les taches existantes.

Ce qui se passe
Les taches brunes sont des troubles de la pigmentation de la peau, mais elles
ne sont pas toutes strictement identiques.
Le lentigo, ou tache de vieillesse, apparat avec labus de soleil et le phnomne sacclre avec lge, en gnral sur le dos des mains et le visage
Le chloasma, ou masque de grossesse, est d des perturbations hormonales
et se marque de prfrence de faon symtrique sur le front, les pommettes
ou les joues.
Comment nat une tache pigmentaire?
Dans tous les cas, une tache brune qui apparat provient dune excitation ou
dun drglement des mlanocytes, les cellules qui produisent la mlanine, le
prcieux pigment lorigine de la couleur de la peau et du bronzage. ltat
normal, les grains de mlanine arrivent de faon rgulire aux cellules de la
peau, les kratinocytes, de faon les protger de laction des UV. Celles-ci, au
fur et mesure du renouvellement cellulaire, montent la surface de la peau
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TACHES PIGMENTAIRES

SOS peau au naturel

et la colorent. Mais sous leffet du redoutable stress oxydatif qui agresse les
cellules, la machine peut semballer et prsenter des dysfonctionnements: la
production des mlanocytes devient anarchique, la mlanine est mal distribue,
produisant des amas localement et formant des taches brunes en surface, plus
ou moins grandes.
Les causes
Lappellation taches de vieillesse nest pas bien approprie car le premier
coupable est le soleil, il est responsable de la grande majorit des taches pigmentaires. Quand elles apparaissent, les taches sont une raction de la peau, un
mcanisme de dfense face aux radicaux libres gnrs par les expositions
rptes ou les coups de soleil, indiquant que le seuil de saturation est atteint,
le stress oxydatif a drgl de faon irrversible le fonctionnement de certains
mlanocytes. Gnralement, les taches se concentrent sur les zones exposes:
le visage, le dcollet et les mains. Les peaux claires sont les plus menaces et
peuvent ragir ds la trentaine, mais les peaux mates ne sont pas pargnes, car
elles sexposent plus souvent et se protgent moins.
Dautre part, avec lavance en ge, la peau subit des transformations et, mme
sans avoir jamais abus du soleil, pratiquement tout le monde un jour ou lautre
prsentera des taches. Tout simplement car le vieillissement cellulaire fait subir
lpiderme une perte dpaisseur globale, auquel sassocie un renouvellement
des cellules ralenti, avec pour consquence des petites taches plus nombreuses
et plus visibles.
Les modifications hormonales peuvent aussi augmenter la sensibilit aux rayons
UV, provoquant un masque de grossesse pour de nombreuses femmes enceintes,
souvent au 2etrimestre de la grossesse. Cest le mme phnomne hormonal qui
est responsable de la ligne brune sur le ventre de certaines futures mamans, les
brunes la peau mate y sont les plus sujettes. Il arrive que les taches apparaissent
sans exposition, mais la plupart du temps, elles se marquent et sintensifient
sous laction des UV. Le masque de grossesse est cens disparatre progressivement aprs laccouchement dans les 6mois qui suivent. Mais parfois il peut
subsister des mois, voire des annes et sincruster littralement dans la peau.
Tous les drglements hormonaux peuvent tre lorigine de ce type de tache

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TACHES PIGMENTAIRES

car les mlanocytes sont hypersensibles aux hormones fminines, strognes

et progestrone. En dehors de la grossesse, la prise de pilule, la mnopause ou
un traitement substitutif peuvent galement favoriser lapparition des taches.

Facteurs aggravants
Le soleil
Toute exposition, mme lgre, accentue la coloration des taches et acclre
leur apparition. Le soleil ne peut quaggraver le problme dhyperpigmentation.
La seule solution, cest de mettre les mlanocytes au repos et de fuir le soleil.
Noubliez pas que la plupart du temps, les expositions restent anecdotiques
et quotidiennes: djeuner lextrieur, prendre un caf en terrasse, jardiner,
marcher Ds les premiers rayons, la protection simpose. Voir comment procder Coup de soleil (page71).
La pilule contraceptive
Les strognes stimulent lactivit des mlanocytes, les incitant produire
davantage de pigments. Adoptez une pilule mieux dose ou une mthode
contraceptive sans recours aux strognes.
Les mdicaments, les parfums
De nombreux mdicaments peuvent entraner une sensibilit la lumire et conduire la peau ragir de faon
anormale ou disproportionne. Vrifiez si vos mdicaments
ne sont pas risque photosensibilisant, ils se reconnaissent
par la prsence dun pictogramme sur la bote. Les parfums
et certaines essences vgtales, notamment les essences dagrumes, peuvent
galement laisser des traces brunes sur la peau.

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TACHES PIGMENTAIRES

Les nutriments anti-taches brunes

Prventivement, il est capital de faire le plein dantioxydants afin de neutraliser
les effets nfastes de loxydation sur la peau. Les nutriments antioxydants se
trouvent dans votre assiette et ne se cachent jamais bien loin si vous adoptez
une alimentation varie. Ils comportent des centaines de molcules protectrices rparties en plusieurs familles, vous serez sr de faire le plein ds lors que
vous choisissez en particulier des fruits et des lgumes bio, cueillis maturit
consommer rapidement. Parmi eux, certains se distinguent particulirement.
Les champions des antioxydants
Les baies et les petits fruits rouges ont le plus fort potentiel antioxydant: anthocyanines, vitamineC Bonne nouvelle: la conglation ne semble pas influer
sur leur teneur en prcieux nutriments.
Sources alimentaires: cassis, myrtille, canneberge, groseille, framboise, mre,
fraise.
Les carotnodes
Les bnfices de ces vitamines qui sont rputes hler le teint rsident surtout
dans le fait quelles renforcent les dfenses naturelles de la peau face au soleil.
Sources alimentaires: patate douce, carotte, poivron, tomate

Soyons honntes, une fois les taches apparues, il ne sera pas possible de les liminer totalement, tout au plus force dassiduit et de patience, elles sattnueront
et sclairciront peu peu. Dmarrez les soins antitaches plutt lautomne
ou en hiver, et faites attention bien vous protger des UV, elles pourraient se
rveiller aux premiers rayons du soleil.
La routine consiste exfolier la zone tache chaque jour, puis y appliquer un
soin actif.
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SOS peau au naturel

Une exfoliation rgulire des zones taches est bnfique pour uniformiser le
teint et attnuer trs lgrement les taches diffuses. Pour le visage ou pour le
corps, optez pour un gommage aux grains extrmement fins (au bicarbonate
par exemple) ou un gommage enzymatique aux acides de fruits (au citron par
exemple).
Exfolier au bicarbonate
Vous pouvez prparer votre propre gommage en mlangeant une part de
bicarbonate de soude alimentaire une part dhuile dargan ou dolive. Vous
travaillerez cette pte rugueuse trs dlicatement mais trs longuement en
mouvements circulaires lgers sur vos taches. rincer grande eau avant dappliquer le soin suivant.
Exfolier au citron
Le citron prsente des proprits intressantes pour la peau et a lavantage de
combiner les deux actions: exfoliation et soin claircissant. Le jus de citron peut
donc tre utilis en friction sur les taches le soir: appliquez un coton imbib
de jus de citron directement sur les taches, gardez le citron toute la nuit. Il
est possible que vous ressentiez un petit picotement, il devrait disparatre en
quelques minutes. Au matin: nettoyez le visage et hydratez votre peau avec le
lys blanc (voir ci-aprs).

Emblme de la puret, le lys blanc est rput unifier le teint et prvenir lapparition des taches brunes. Le macrat huileux de lys blanc (lilium candidum)
peut tre utilis comme soin de jour ou de nuit pour le visage ou les mains afin
dattnuer les taches. En prime, il nourrit et assouplit la peau.
Matin et soir, appliquez quelques gouttes sur les taches et massez soigneusement. Cest typiquement le soin recommand pour les femmes enceintes.
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TACHES PIGMENTAIRES

Zoom sur le macrat huileux de lys blanc

Il contient des traces dtioline, un actif naturel rput efficace pour claircir
la peau et lutter contre les taches pigmentaires, et dailleurs prsent en tant
quactif cosmtique synthtique dans lindustrie des produits de beaut.
Vous trouverez ce macrat facilement sur Internet, un peu moins facilement
dans certaines pharmacies et magasins bio.

Pour viter que de nouvelles taches napparaissent, il est impratif de terminer

votre routine de soin le matin par lapplication dune crme solaire lindice de
protection15 au minimum, en toute saison. Choisissez-la certifie bio et appliquez-en sur le visage avant de vous maquiller ou sur les mains avant de sortir.

j Les conseils en plus de Julien Kaibeck

Le macrat de lys blanc est efficace mais son action sera renforce si vous y ajoutez
des huiles essentielles kratolytiques ou rputes capables de drainer les dpts
de lipofuscine qui sont souvent partie constituante des taches pigmentaires.

Huile de soin visage et dcollet pour peau

tache
Pour 30ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de plus
de 30ml, versez successivement puis mlangez:
6gouttes dhuile essentielle de carotte (daucus carota) attention, il sagit
bien de lhuile essentielle qui na rien voir avec lhuile vgtale
6gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum)
6gouttes dhuile essentielle de romarin verbnone (rosmarinus officinalis CT verbenone)

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TACHES PIGMENTAIRES

SOS peau au naturel

1cuillre soupe dhuile de calophylle

2cuillres soupe de macrat de lys blanc
Appliquez quelques gouttes de ce soin anti-ge et antitaches 2fois par jour
en massage sur le visage et/ou le dcollet. Le soin se conserve 6mois labri
de lair, de la lumire et de la chaleur. Il ne convient pas aux femmes enceintes
qui peuvent en revanche utiliser le macrat de lys blanc seul.
Si vous voulez vraiment vous attaquer une tache en particulier, ou traiter
de vilaines taches trs localises sur les mains ou sur une tempe par exemple,
alors mieux vaut opter pour une formule plus concentre appliquer sur la
zone concerne seulement, 2 3fois par jour.

Srum anti-tache pigmentaire localise

Pour 15ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 15ml,
versez avant de mlanger:
1cuillre caf de macrat huileux de lys blanc
1cuillre caf dhuile de ricin
40gouttes dhuile essentielle de carotte (daucus carota)
15gouttes dhuile essentielle de cleri (apium graveolens)
40gouttes dhuile essentielle de romarin verbnone (rosmarinus officinalis CT verbenone)
2 3fois par jour, appliquez 1 2gouttes de cette huile fortement aromatise sur chaque tache et massez la tache pour faire pntrer. Les rsultats
ne seront visibles quaprs 1mois au mieux, patience donc.
Attention, la prsence dhuile essentielle de cleri dans le mlange peut rendre
votre peau plus sensible la brlure du soleil. Aprs lapplication de ce soin,
appliquez donc par-dessus un soin solaire lindice20 au minimum, il vous
protgera des UVB et A, et prviendra aussi lapparition de nouvelles taches.
Ce srum se conserve 12mois maximum labri de lair, de la lumire et de
la chaleur. Il ne convient pas aux femmes enceintes ni aux enfants.

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Transpiration excessive

Fiche didentit
Qui est concern: environ 125000personnes seraient touches en France
par la transpiration excessive.
Les symptmes: transpiration incommodante gnralement au niveau
des aisselles, des mains ou des pieds.
Les mcanismes: une fonction vitale de rgulation de la temprature du
corps et dlimination de certains dchets qui se drgle.
Les aides possibles: des produits naturels qui modrent la production
de sueur et suppriment les mauvaises odeurs.

Ce qui se passe
La transpiration est un phnomne naturel indispensable pour rguler la temprature interne du corps et la maintenir relativement stable autour de 37C. La
sueur est excrte par les glandes sudoripares disperses partout dans la peau,
on compte entre 2et 4millions de glandes qui se rpartissent en deux catgories dont les rles respectifs sont bien dtermins.
Les glandes eccrines, qui vitent la surchaue
Elles sont dissmines un peu partout, mais particulirement nombreuses au
niveau des paumes des mains, des plantes des pieds, du front, de la poitrine et
des aisselles. Elles sont responsables de la thermorgulation du corps et scrtent
chaque jour environ 1l dun mlange deau et de sels minraux au pH acide. Leurs
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TRANSPIRATION EXCESSIVE

SOS peau au naturel

scrtions sont rgules par le systme nerveux vgtatif, dont le chef dorchestre
est lhypothalamus. Celui-ci est sensible la temprature sanguine et quand elle
dpasse un certain seuil, il donne lordre via le systme nerveux sympathique
de dclencher la scrtion de sueur. Quand la sueur vient la surface, elle svapore et limine lexcs de chaleur. En cas de forte chaleur, jusqu 10l de sueur
peuvent tre scrts, mais elle est inodore. Llimination de certains dchets
du mtabolisme se fait galement travers les glandes eccrines.
Les glandes apocrines, qui signent notre identit olfactive
Moins nombreuses, les glandes apocrines souvrent dans les follicules pileux, elles
sont prdominantes au niveau des aisselles et dans les rgions gnitales. Ce sont
elles qui sont responsables de lodeur corporelle spcifique chaque personne
dont le rle est loin dtre ngligeable dans la communication intime. Sous linfluence des hormones sexuelles et des hormones du stress, elles fabriquent un
liquide visqueux et complexe, mlange de diffrents produits organiques (eau,
sels minraux, protines, lipides, phromones) au pH basique et dont la composition varie en fonction des facteurs alimentaires. Originellement sa senteur est
peu prononce, mais quand elle se dcompose sous linfluence de bactries,
elle acquiert alors lodeur caractristique corporelle.

Contrairement ce que lon pense, ce nest pas la sueur qui sent mauvais,
le liquide excrt par les glandes sudoripares est quasiment inodore. Mais
ce quil contient, sels minraux et dchets organiques, fait le bonheur des
millions de bactries qui vivent la surface de la peau: au bout dun certain
temps, elles lengloutissent, le digrent et lodeur apparat. Lodeur est gnralement plus forte sous les aisselles, cause de la prsence des poils qui
retiennent la transpiration, et procurent un milieu encore plus propice la
prolifration des bactries.

Tout le monde transpire, plus ou moins selon les circonstances: chaleur, fivre,
activit physique mais aussi peur, stress, etc. Mais, pour certains, le mcanisme
saffole, lhypothalamus est en hyperfonction, ils transpirent tout bout de
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SOS peau au naturel

champ et cela peut devenir franchement embarrassant pour soi et pour les
autres. Lhyperhydrose dsigne la production excessive de sueur par les
glandes eccrines, la plupart du temps sans quil y ait de cause connue et
contre laquelle les dodorants classiques ne sont pas dune grande aide. Les
pieds, les paumes des mains et les aisselles sont les plus touchs. Lhyperhydrose
concerne plutt les hommes, elle dbute ladolescence, culmine la quarantaine avant de disparatre progressivement.

La transpiration la nuit
Se rveiller la nuit tremp de sueur et oblig de changer de pyjama est vraiment dsagrable. Pourtant, normalement, on ne transpire pas ou peu la
nuit. moins que la pice ne soit surchauffe ou sil y a une accumulation
de couvertures, les glandes sudoripares sont au repos.
Les femmes cependant peuvent connatre des priodes de transpiration
nocturne, selon les moments du cycle, et tout particulirement autour de la
mnopause, elles sont alors lies des changements hormonaux. videmment
ce nest pas la seule cause possible, il peut y en avoir dautres: un dner trop
riche, trop copieux et trop arros, le stress et lanxit, certaines infections,
des troubles du systme nerveux ou les effets secondaires de mdicaments.
La sudation nocturne na rien dinquitant en elle-mme et il ne sert rien
de vouloir la traiter sans remonter lorigine du dsquilibre, elle est seulement un signal dalarme dont il faut rechercher la cause.

Facteurs aggravants
Le stress
Mains moites, auroles sous les bras En situation de stress, des neuromdiateurs comme ladrnaline dclenchent des modifications physiologiques et
notamment une surexcitation des glandes sudoripares. Au fur et mesure que
le stress monte, il gnre ou amplifie les phnomnes de transpiration excessive.
Et, malheureusement, la transpiration est elle-mme source de stress. Cest donc
un important facteur prendre en compte. Mme si on ne peut y chapper,
apprendre grer et mieux vivre les situations motionnelles intenses peut
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TRANSPIRATION EXCESSIVE

se rvler trs efficace: dtendez-vous, respirez profondment (voir comment

dans notre fiche pratique La respiration abdominale, page242), faites de la
relaxation ou mettez-vous la pratique du yoga.
Le caf, les pices, lalcool
Certains aliments produisent de la chaleur ou sollicitent le systme nerveux
sympathique qui dclenche les scrtions de sueur: les excitants comme le
caf, le th, le cacao, les boissons nergisantes ou la cafine, lalcool, les plats
contenant beaucoup de poivre ou de piment. Quelques minutes peine aprs
avoir pris ces aliments, la sueur perle.
Lail, loignon, les pices, les choux, le fenouil et le poireau
Ces aliments accentuent les mauvaises odeurs, en particulier le curry et le cumin,
mais leffet nest pas immdiat, il se produit dans les 24heures suivant lingestion.
Les boissons chaudes et les boissons glaces
En absorbant du chaud, le corps cherche se refroidir pour maintenir le milieu
intrieur temprature constante, mais linverse, boire glac fait aussi transpirer car le corps pense quil doit se rchauffer. Prfrez alors les boissons
temprature ambiante.
Les aliments qui surchargent le foie
Certains aliments consomms en excs vont rendre la digestion difficile et en
particulier mettre le foie rude preuve. Comme le but de la transpiration est
aussi dliminer les toxiques, les scrtions peuvent tre plus abondantes, plus
acides ou plus aigres. Cest le cas si vous consommez beaucoup de produits
industriels ou de produits raffins, de viandes et de charcuteries, de sucre et
de produits laitiers.
Les maladies
Certains troubles hormonaux, cardiaques, prostatiques, ainsi que le diabte ou
le surpoids peuvent tre la cause dune transpiration excessive. Parlez-en votre
mdecin afin de rgler le problme la source si possible.

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SOS peau au naturel

Le corps excrte par la transpiration des dchets ou des toxines en grand nombre,
qui proviennent en majeure partie des processus dassimilation des protines.
Il est fondamental que cette voie dlimination naturelle ne soit pas bloque
par des antitranspirants. Dailleurs, quand une personne a du mal transpirer, il
est recommand de stimuler lactivit des glandes sudoripares, par exemple en
pratiquant des frictions de la peau ou en allant au sauna.
Au contraire, la transpiration excessive est associe un signe de dsquilibre
du mtabolisme: lmonctoire des reins ne fait pas correctement son travail
dvacuation et lmonctoire de secours, la peau, prend le relais pour liminer
les toxines et dchets du mtabolisme. Il serait donc aberrant de vouloir se
priver de cette voie de secours. Une odeur importante et nausabonde peut
tre le signe dune auto-intoxication du foie ou des intestins. Une fois les causes
physiologiques traites ou cartes (drglement de la thyrode, mnopause,
stress intense), un drainage des monctoires est recommand pour purer le
terrain et retrouver un meilleur quilibre. Voir sur ce point notre fiche pratique
Les cures de dtoxication (page228).
Votre mode de vie antitranspiration
Les dodorants classiques permettent de masquer les odeurs avec divers ingrdients, des antimicrobiens et des parfums de synthse. La plupart dentre eux
contiennent galement des antitranspirants, en particulier des sels daluminium
qui obstruent les canaux des glandes sudoripares et des conservateurs comme
les parabens dont linnocuit est trs controverse. Except en cas dhyperhydrose, il est compltement aberrant de vouloir entraver la sueur, et nuire ainsi
la thermorgulation du corps et llimination des toxines.
Avant davoir recours ce type de produits, utilisez des moyens beaucoup plus
naturels pour moins transpirer ou limiter les odeurs dsagrables.
Buvez rgulirement de leau pour assurer une hydratation rgulire de
lorganisme.
Choisissez des vtements amples qui laissent respirer la peau en privilgiant
les matires naturelles: coton, lin, laine.

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Essayez la phytothrapie: la sauge* attnue lactivit des glandes sudoripares,

elle est aussi astringente et antiseptique, des proprits qui permettent de
rguler lexcitation des glandes sudoripares. Une infusion de sauge 3fois par
jour en fin de repas pendant une dizaine de jours est un remde trs efficace
pour lutter contre la transpiration excessive.
Le bicarbonate de soude est un agent dodorant cologique et non toxique.
Il neutralise les odeurs et bloque la prolifration des bactries. Pour lutiliser:
frottez un peu de poudre sous les aisselles ou sous les pieds aprs la toilette.
Chassez ensuite les grains restant avec un gant de toilette sec.
La pierre dalun est un minral naturel aux vertus dodorantes tonnantes.
Choisissez une pierre naturelle dalun de potassium. Humidifiez la pierre et
frottez doucement les aisselles. La pierre dalun ne bloque pas la transpiration mais elle est astringente et lutte contre les bactries responsables des
mauvaises odeurs. En prime, elle est trs conomique. Contrairement ce qui
en a t dit rcemment, il na pas t prouv quelle tait toxique au mme
titre que les sels daluminium prsents dans les antitranspirants du commerce.
Les sels de la pierre dalun sont inertes et ne peuvent pas pntrer lorganisme.
Lhuile essentielle de palmarosa** (cymbopogon martinii) a des proprits
antibactriennes, antimycosiques et astringentes, elle rgule la production de
sueur et limine les odeurs de transpiration. Appliquez 1ou 2gouttes sous
les aisselles aprs la douche, renouvelez dans la journe si ncessaire. Si a
pique, utilisez un peu de crme neutre et non grasse pour cette application.
Laloe vera est purifiant, hydratant et antiseptique, il freine le dveloppement
des bactries et empche les mauvaises odeurs en rquilibrant le pH de la
peau. Il peut tre utilis avec lhuile essentielle de palmarosa: posez dans le
creux de la main une noisette de gel, ajoutez 2gouttes dhuile essentielle,
mlangez et appliquez sous les aisselles.
Lhydrolat de menthe poivre est rafrachissant, il est astringent et antibactrien. Il est trs apprciable vaporiser sur le corps en cas de forte chaleur.
la diffrence de lhuile essentielle de menthe poivre, lhydrolat ne prsente
aucune contre-indication.

*La sauge forte dose est dconseille pour les femmes enceintes et allaitantes.
**Lhuile essentielle de palmarosa est interdite aux femmes enceintes.

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TRANSPIRATION EXCESSIVE

Dune faon gnrale, lhygine est capitale pour contrler les odeurs, il faut se
laver tous les jours, voire 2fois par jour et changer de linge tout aussi souvent.
Les aisselles
liminez les poils afin de diminuer la macration humide, le terrain propice
lvolution des bactries responsables des mauvaises odeurs. Les hommes
devraient suivre lexemple des femmes et se raser les aisselles. Soyez prudent
dans le choix de votre dodorant, llimination des poils provoque des microlsions qui facilitent la pntration des composs chimiques.
Ayez une hygine rigoureuse: lavez les aisselles tous les jours avec un savon
pour liminer sueur et poussire, schez-vous soigneusement.
Essayez un dodorant en pierre dalun ou un autre produit naturel dodorant
afin de trouver ce qui vous convient le mieux.
Aprs le dodorant, appliquez de la poudre pour absorber lhumidit: un
peu de bicarbonate de soude.
Les mains
Lavez-vous rgulirement les mains avec un savon doux.
Utilisez la pierre dalun comme dodorant en la passant rgulirement sur
les paumes des mains.
Saupoudrez avec un peu de bicarbonate de soude aussi souvent que ncessaire.
Les pieds
Lavez-vous les pieds tous les jours, schez soigneusement entre les orteils
pour viter la formation de mycose.
Appliquez la pierre dalun sur la plante des pieds.
Portez de prfrence des chaussettes en coton qui permettent une meilleure aration.
Choisissez des chaussures en cuir et des chaussettes en coton ou en laine,
bannissez les matires synthtiques et les bottes. Changez de chaussures tous
les jours pour viter de les dformer. Marchez en sandales ouvertes ou pieds
nus ds que cest possible.
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TRANSPIRATION EXCESSIVE

SOS peau au naturel

Ajoutez dans les chaussures fermes une semelle en charbon qui absorbera
lhumidit.
Versez dans la chaussure un peu de bicarbonate de soude ou de talc pour
viter lchauffement du pied et capturer lhumidit.
Ayez le rflexe bain de pieds. Faites tremper vos pieds dans une bassine deau
chaude pendant 15minutes et ajoutez le produit qui vous convient parmi
les 3propositions ci-aprs:
2cuillres soupe de bicarbonate de soude pour neutraliser les odeurs
et avoir des pieds tout doux;
1verre de vinaigre de cidrepour limiter la sudation et liminer les
bactries;
7gouttes dhuiles essentielles mlanges dans un verre de gros sel:
3gouttes de palmarosa (cymbopogon martinii)
2gouttes de sauge sclare (salvia sclarea)
2gouttes de lavande vraie (lavandula angustifolia)

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

En cas dhypersudation inexplique et persistante, et en complment des
gestes dcrits plus haut, il ne peut tre que bnfique de tenter les gestes
suivants inspirs par laromathrapie scientifique selon lcole franaise:
5jours sur 7, prendre 2gouttes dhuile essentielle de sauge sclare
(salvia sclarea) sur une petite boule de mie de pain ou un comprim
neutre avaler.
5jours sur 7, massez 2gouttes dhuile essentielle de sauge sclare sur
le plexus solaire au moment du coucher.
Attention, nutilisez pas lhuile essentielle de sauge sclare si vous tes enceinte
ou si vous souffrez dun cancer hormonodpendant.
En cure de 21jours, prenez 2capsules dhuile vgtale donagre lors du petit
djeuner.

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URTICAIRE

Urticaire

Fiche didentit
Qui est concern: 1personne sur 5touche par lurticaire aigu.
Les symptmes: des plaques rouges fugaces accompagnes de fortes
dmangeaisons et de sensations de brlure.
Les mcanismes: une raction dhypersensibilit provoque par la libration dhistamine, due ou non une allergie.
Ce qui aide vraiment: un rglage alimentaire et des produits de soins
pour soulager linflammation et les dmangeaisons.

Ce qui se passe
Lurticaire est lapparition soudaine sur la peau de plaques rouges accompagnes de dmangeaisons intenses et de brlures. Les plaques ressemblent ce
que pourraient provoquer les piqres dorties, do son nom, en latin urtica
signifie ortie. Les plaques sont lgrement enfles, de taille variable et elles ne
persistent pas plus dune journe au mme endroit. Elles rgressent spontanment en quelques minutes ou en quelques heures sans laisser de trace, mais
dautres peuvent rapparatre dautres endroits, cest ce qui se passe dans le
cas de lurticaire aigu. Quand les pisodes stalent sur plus de 6semaines, on
parle durticaire chronique.
Lurticaire est dsagrable mais ne prsente pas de danger vital. Elle peut se
compliquer en angio-dme (ou dme de Quincke), ce qui est rare, mais il
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URTICAIRE

est alors ncessaire dintervenir rapidement, il faut y penser sil y a un gonflement de la bouche ou si la gorge est touche.
Les causes
Les mcanismes prcis de lurticaire sont complexes, ils rsultent de la libration massive de mdiateurs chimiques dont le plus important est lhistamine.
Pourtant, cela ne signifie pas quune allergie soit systmatiquement incriminer,
lhistamine est une substance pouvant aussi tre apporte par lalimentation ou
encore tre synthtise et stocke dans certaines cellules du systme immunitaire et active par des mcanismes non allergiques, cest mme le cas le plus
frquent. Plutt quune allergie, il sagit dune raction dhypersensibilit du corps
qui cherche sadapter certains facteurs. Parfois ceux-ci restent mystrieux,
en particulier dans lurticaire chronique, mais cela peut aussi tre une intolrance alimentaire, une motion intense ou une raction un mdicament. De
nombreux facteurs cumuls peuvent en tre lorigine, dont certains agents de
lenvironnement qui semblent aggraver ou occasionner les pisodes. Dans lurticaire aigu, il est plus facile de retrouver le lien de cause effet en recherchant
tout ce qui a t fait ou ingr dans les 24heures prcdant la crise. Parmi les
causes souvent identifies, on retrouve:
La prise dun mdicament quel quil soit, et surtout forte dose, est susceptible de dclencher les crises, il ne sagit pas forcment dune allergie, mais
dune interaction entre linfection et le mdicament: les anti-inflammatoires
(surtout laspirine ou la codine), les antibiotiques (surtout pnicilline), les
produits de contraste iods
Consomms en grande quantit, les aliments porteurs dhistamine peuvent
tre lorigine dun pisode. Ou encore les aliments histamino-librateurs qui
irritent les mastocytes, les cellules libratrices dhistamine: fraise, banane,
noix, chocolat (liste dtaille page177). Les additifs alimentaires sont galement souvent en cause.
Lexposition au froid, au chaud, la pluie, leau, les changements de temprature, le frottement rpt sur la peau (en se rasant par exemple) ou la
pression dun objet lourd, les piqres dinsectes, le sport intensif, le stress

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URTICAIRE

Facteurs aggravants
Pour prvenir laggravation des pisodes durticaire, et notamment dans lurticaire
chronique, il sera bon de supprimer les facteurs potentiellement dclencheurs:
les mdicaments, les aliments riches en histamine ou histamino-librateurs et
les facteurs climatiques.
Les infections
En particulier chez les enfants, les infections virales peuvent dclencher une
urticaire. Cest moins souvent le cas des infections bactriennes.
Les douches et bains chauds
Leau chaude aggrave la sensibilit de la peau et nuit lintgrit de la barrire
cutane. Prfrez les douches ou les bains tides, ny restez pas plus de 10minutes.
Rincez-vous soigneusement et schez-vous en tamponnant, sans frotter.
Le stress
Son importance est souvent nglige, mais le stress peut gnrer des pisodes
durticaire car il stimule directement lactivit des mastocytes, ceux-ci tant au
contact des fibres du systme nerveux. Toutes les techniques de gestion de
stress sont appropries pour lapaiser: mditation, yoga, sophrologie, respiration
abdominale. Voir sur ce point notre fiche pratique La respiration abdominale
(page242).
Les vtements en fibres synthtiques
Ils peuvent irriter la peau. Choisissez plutt des vtements amples en coton ou en
soie, en particulier pour les sous-vtements directement en contact avec la peau.

Trouver la cause de lurticaire est souvent lobsession de ceux qui en sont atteints,
mais le rsultat peut tre dcevant car les circonstances qui stimulent la libration dhistamine sont extrmement varies et dpendent gnralement de
plusieurs facteurs cumuls. Dans la ralit, un facteur unique nest que rarement
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URTICAIRE

SOS peau au naturel

responsable, et dailleurs si un facteur provoque une pousse un jour, il sera

peut-tre inoffensif quelques semaines plus tard. Il est plus important de considrer que lurticaire est avant tout lie un terrain qui cherche sadapter des
facteurs externes ou internes, mais le fait mal, et les mastocytes fragiliss vident
leur sac dhistamine de faon inapproprie. Dans le cas dune urticaire chronique,
lalimentation ancestrale a fait ses preuves en permettant des rmissions tant
que le rgime est suivi. Voir sur ce point notre fiche pratique Lalimentation
hypotoxique ou ancestrale (page245). Il faudra peut-tre aussi voquer un
mcanisme dintolrance alimentaire, ou la prolifration dune levure, le Candida
albicans, ou encore une surcharge en mtaux lourds. La correction du terrain
est individualiser, mais une cure de dtoxication du foie, laide de plantes
dpuratives comme le radis noir, le chardon-marie, la fumeterre ou le curcuma,
est toujours bnfique.
Les infusions dortie piquante boire 3fois par jour donnent galement de
bons rsultats pour apaiser les irritations. Les bourgeons de cassis (Ribes nigrum)
absorbs ds lapparition des premiers symptmes agissent comme un antihistaminique naturel et permettent un traitement de fond anti-inflammatoire.
Lalimentation antiurticaire
Les numrations qui suivent sont impressionnantes, il ne faut pas en conclure
pour autant quil est ncessaire dexclure tous ces aliments si vous souhaitez
viter une crise. Il est tout fait inutile de simposer des restrictions excessives,
dautant plus quelles seraient susceptibles de dsquilibrer lensemble de lalimentation. Par contre, adoptez la bonne attitude: reprez dans le tableau suivant
les aliments que vous mangez quotidiennement ou en grande quantit, et soyez
raisonnable, modrez leur consommation.
Quels aliments viter?
Les aliments contenant de
lhistamine

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Exemples
Tomate, pinard, fromages
ferments, boissons fermentes,
choucroute, saucisson, porc,
poisson frais ou en conserve

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URTICAIRE

Quels aliments viter?

Exemples

Les aliments librant de

lhistamine

Blanc duf, chocolat, banane,

fraise, tomate, poisson, crustac,
arachide, pois, lentille, noix, noisette

Les aliments contenant de la

tyramine (un prcurseur de
lhistamine)

Aliments ferments, fums ou

marins: gruyre, parmesan, gibier
faisand, charcuterie, poissons
fums, chocolat, vin blanc

Les aliments excitants (ils vont

agir en stimulant le mtabolisme
et donc lactivit des mastocytes)

Alcool, caf, soda la cafine, th

et chocolat

Les aliments pro-inflammatoires

(ils contiennent des acides gras
lorigine de mdiateurs chimiques
pro-inflammatoires)

Laitages, charcuterie, sucre et

tous les produits sucrs

vitez aussi les aliments transforms contenant des colorants ou des conservateurs. Les additifs alimentaires, comme les colorants et les sulfites, sont
souponns dinduire des ractions irritatives.

La dermocosmtique de lurticaire
Restez simple en choisissant les produits appliquer sur votre peau. vitez les
lotions lalcool ou parfumes. Les cosmtiques, les parfums, les produits dhygine peuvent aussi tre la source durticaire.
Pour vous laver, choisissez un savon surgras ou un pain dermatologique sans
savon et lavez-vous leau tide. Mieux encore, utilisez de largile en poudre et
confectionnez-vous une lotion nettoyante douce et apaisante pour le corps ou
le visage, largile calme efficacement les dmangeaisons. Voir comment procder
dans notre fiche pratique Largile (page222).

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Rincez-vous soigneusement et schez-vous sans frotter, car le frottement peut

aussi tre la cause dun pisode durticaire, tamponnez-vous avec dlicatesse.

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URTICAIRE

SOS peau au naturel

Appliquez sur la peau plusieurs fois par jour lun de ces produits naturels
qui soulagent les dmangeaisons et linflammation:
de lhydrolat de camomille matricaire ou de lavande vraie, associ un peu dhydrolat de menthe poivre: vaporisez le mlange pour calmer linflammation;
du gel daloe vera: une noisette de gel sur les parties irrites pour les adoucir
et les hydrater naturellement;
De lhuile vgtale de calendula: quelques gouttes sur la peau humide pour
lutter contre la scheresse de la peau, source dirritations; en massage localis pour apaiser les zones sensibles.

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Il est possible de formuler rapidement une huile de soin efficace sur lurticaire. Voici une petite recette que je vous conseille.

Huile de soin apaisante pour lurticaire

Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de plus
de 10ml, versez avant de mlanger:
15gouttes dhuile essentielle de camomille allemande (matricaria recutita)
10ml dhuile de calendula (un macrat huileux rput anti-inflammatoire
et actif sur le prurit)
Appliquez quelques gouttes de cette prparation sur les plaques qui
dmangent, 6fois par jour, pour se dbarrasser du symptme gnant.
Ce soin se conserve 6mois labri de lair, de la lumire et de la chaleur. Il
convient aux enfants ds 3ans mais pas aux femmes enceintes ou allaitantes
qui utiliseront lhuile de calendula seule.

Le macrat de bourgeons de cassis peut tre salvateur sur la dure en cas

durticaire inexplique. On le prend raison de 15gouttes par jour dans un
petit verre deau pour un adulte, moiti moins pour les enfants en dessous
de 12ans.
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VARICELLE

Varicelle

Fiche didentit
Qui est concern: trs frquemment et banalement les enfants, plus
rarement et plus svrement les adultes.
Les symptmes: des boutons rouges sur le corps, des dmangeaisons
importantes, qui peuvent laisser des cicatrices.
Les mcanismes: une infection transmise par un virus.
Les aides possibles: des soins naturels afin de calmer les dmangeaisons,
viter les cicatrices et restaurer les dfenses immunitaires.

Ce qui se passe
La varicelle concerne 90% les enfants, et 9enfants sur10 ont t atteints avant
lge de 8ans. Elle se manifeste par lruption de boutons rouges de taille ingale
sur lensemble du corps, y compris les muqueuses. Elle est due un virus de la
famille de lherps, le mme que celui qui peut engendrer le zona.
Comment se transmet la varicelle?
La transmission se fait par contact direct avec les cloques dune personne infecte ou par les voies respiratoires par inhalation des gouttelettes projetes dans
lair par la toux ou les ternuements. Le virus a besoin dune deux semaines
pour se multiplier dans les ganglions lymphatiques avant de migrer vers la peau,
ce qui correspond au temps dincubation avant que les boutons napparaissent.
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SOS peau au naturel

VARICELLE

Mais la contagion est possible mme avant lapparition des boutons, en gnral
1 2jours avant, et elle le reste tant que ceux-ci nont pas sch en crotes. Les
pics de varicelle se dclenchent souvent en fin dhiver et au dbut du printemps.
Si votre enfant est scolaris, le mieux est de le garder la maison pour viter
quil ne contamine ses camarades.
Pour la majorit des enfants, les anticorps fabriqus aprs la varicelle les protgent
contre toute nouvelle varicelle et limmunit contre la maladie est gnralement
dfinitive, mais cela nempchera pas une ventuelle ractivation du virus sous
forme de zona lge adulte. Le virus de la varicelle sendort dans les ganglions
nerveux et peut ressortir des annes plus tard en cas de dfaillance immunitaire.
Quels sont les symptmes?
Les premiers signes de la varicelle peuvent tre discrets, parfois directement par
des taches rouges ou dautres signes dinfection qui ne touchent pas forcment la
peau: fivre lgre, maux de tte, toux Lruption caractristique se gnralise
sur tout le corps dans les 4jours suivants. Les boutons prennent ensuite laspect
dune goutte de rose: une petite bulle remplie dun liquide clair. Enfin, les vsicules schent en 2jours et laissent place une crote qui tombe au bout dune
semaine. Les dmangeaisons sont frquentes et inconfortables, mais pas systmatiques. Le nombre de vsicules est trs variable, certains ont peu de boutons,
dautres en sont couverts en quelques heures, en moyenne on en compte200.

Il existe un vaccin, mais en France il ne fait pas partie des vaccinations obligatoires et nest pas recommand aux enfants. Sauf cas particulier, il est
prfrable que les enfants contractent la maladie pour que lorganisme
fabrique des anticorps et leur garantisse une immunit efficace et durable.
Le vaccin peut tre envisag dans des situations spcifiques, quand il ny a
pas eu dantcdents de varicelle: adultes en contact avec une personne
infecte, adolescents et femmes en dsir denfant.

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Les complications ventuelles surveiller

VARICELLE

Dans la majorit des cas, la varicelle est bnigne et les vsicules disparaissent spontanment. Nanmoins, dans certains cas, des complications peuvent apparatre.
Les cicatrices
Le principal risque de la varicelle, ce sont les cicatrices en creux. Pour les viter,
ne grattez pas les boutons et coupez courts les ongles des jeunes enfants.
Lavez-vous les mains rgulirement. vitez les vtements qui pourraient irriter les lsions. Narrachez pas les crotes une fois quelles sont formes, elles
tomberont delles-mmes.
Une surinfection
Une mauvaise hygine des lsions ou le grattage peuvent favoriser une surinfection par une bactrie, gnralement le staphylocoque dor, qui peut se
compliquer en imptigo (voir Imptigo, page105).
Une interaction mdicamenteuse
Ne prenez pas de mdicament base daspirine ou dibuprofne pendant la
dure de linfection, ils sont associs des complications potentiellement graves.
Le paractamol est nanmoins autoris.
Des infections chez des personnes sensibles
La varicelle peut survenir tout ge, mais chez les adultes dont le systme
immunitaire est affaibli, elle peut tre plus impressionnante et plus svre. Les
risques de complications, en particulier pour les personnes immunodprimes
(cancer, sida, greffe dorganes, chimiothrapie) sont importants. Mme si elles
ont contract la maladie auparavant, celles-ci ne sont pas totalement protges contre le virus.
Chez une femme enceinte qui na jamais eu la maladie, la varicelle doit aussi
tre prise au srieux si elle survient au cours du 1ertrimestre de la grossesse.
Elle peut alors engendrer des infections pulmonaires ou des malformations du
ftus. Les femmes enceintes qui ont dj contract la varicelle dans lenfance
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VARICELLE

sont immunises et leur futur bb est peu susceptible de lattraper avant lge
de 1an, les anticorps provenant de la maman le protgeant.

Les nutriments antiVariceLLe

Laspect alimentaire est souvent nglig dans la varicelle, pourtant lorganisme
doit se mobiliser pour lutter contre le virus et il est donc tout fait logique de
comprendre que certains aliments peuvent laider et favoriser une rcupration
plus rapide.
Les aliments riches en eau
En particulier en cas de fivre, lhydratation est un point essentiel. Boire est
certainement le conseil le plus important, cest aussi ce qui facilitera llimination des toxines sans fatiguer lorganisme.
Ce peut tre une eau de source peu minralise, des jus de fruits frais coups
deau, des infusions sans sucre, et le must: les bouillons de lgumes.
Les fruits riches en eau: pastque, melon, kiwi, orange, pamplemousse
Les aliments denses et riches en nutriments essentiels
Lorganisme a besoin des vitamines, des minraux et des enzymes contenus
dans les fruits et lgumes pour faciliter les processus dautogurison. Des vgtaux de saison crus ou cuits la vapeur apportent les nutriments ncessaires.

la dcouverte des smoothies verts

Boire un smoothie vert frais compos de fruits et de lgumes verts crus
permet dabsorber une grande quantit de nutriments essentiels en un
seul verre, sans que le corps nait deffort faire pour la digestion. Cest un
concentr dnergie, il rgnre lorganisme, acclre le nettoyage et llimination des toxines.

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VARICELLE

SOS peau au naturel

Comment faire?
Il vous faut un blender, des lgumes feuilles vertes (brocoli, chou vert,
salade, pinards), des fruits bien mrs. Ajoutez de leau, mixez, vous obtenez
une dlicieuse boisson au bon got de fruit. Plus les fruits sont mrs, plus le
got sera prononc et sucr. Les enfants adorent!
Toutes les combinaisons sont possibles, voici des exemples avec des ingrdients faciles trouver:
1kiwi, 2belles pches, 1poigne de mche, 1brin de coriandre (ou de
persil). Ajoutez environ 300ml deau et quelques glaons selon la consistance dsire.
Des tranches dananas (environ), 1poire, 1banane, 2feuilles de chou,
1branche de cleri. Ajoutez de leau et quelques glaons pour obtenir la
consistance dsire.

Dans la plupart des cas, les traitements ne sont pas indispensables, la maladie
suit son cours et en une dizaine de jours, les traces seffacent. La prise en charge
vise surtout lutter contre les symptmes fivre et boutons et renforcer
les dfenses antivirales.
Calmer les dmangeaisons
Baissez le chauffage: la chaleur amne la circulation sanguine prs de la peau
et favorise lirritation. Pas de douche ou de bain chaud. vitez aussi le soleil qui
pourrait aggraver laspect des crotes.
Choisissez des vtements lgers en coton, privilgiez les pantalons et les manches
longues.
Prenez un bain tide, mais nutilisez pas de savon. Pour calmer les dmangeaisons, vous pouvez choisir parmi ces produits naturels apaisants:
lavoine (voir comment procder dans notre fiche pratique Les rituels de
soins maison page 217);
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VARICELLE

SOS peau au naturel

le bicarbonate de soude: versez une tasse de bicarbonate de soude dans une

baignoire remplie deau (adaptez en fonction de la quantit deau du bain),
laissez dissoudre avant dy entrer;
largile verte en poudre: versez 1 2verres dargile dans la baignoire avant
dy entrer.
Schez-vous bien en sortant, tamponnez pour viter de frotter les boutons.
Appliquez des compresses humides fraches ou mme de la glace sur les boutons.
Dsinfecter les boutons
Afin dviter la survenue de complications, il faut dsinfecter les vsicules matin
et soir grce lun ou lautredes produits suivants.
Lhydrolat de ciste ladanifre est tout indiqu pour les maladies virales, il est
galement astringent et cicatrisant. Il est trs doux pour la peau, y compris
pour les tout-petits. Humectez une compresse et tamponnez les boutons
deux fois par jour.
Lhuile essentielle de bois de rose (aniba rosaedora), remplace avec succs
en cas de pnurie dans les rayons par le bois de H (cinnamomum camphora),
est une autre alternative trs bien tolre par la peau, cest aussi une des rares
huiles essentielles polyvalentes pour les bbs et les enfants. Elle est prconise pour traiter efficacement les boutons de la varicelle, ses proprits sont
remarquables: antivirale et antiseptique, elle soutient galement le systme
immunitaire. partir de 3ans, elle peut tre applique pure avec un CotonTige sur les boutons. On applique une goutte environ sur chaque vsicule
soir et matin si possible. Pour les plus petits, diluez lhuile essentielle 50%
dans une huile vgtale de calendula ou de rose musque.
Soutenir lorganisme
Privilgiez le repos, lorganisme a besoin de toute son nergie pour mettre le
virus hors dtat de nuire.
Lhuile essentielle de ravintsara (cinnamomum camphora) possde un rle antiviral trs puissant, elle stimule le systme immunitaire et augmente les dfenses
naturelles (pour les adultes, elle peut tre utilise pure, mais pour les enfants,
diluez-la avant de lappliquer sur la peau: dans un flacon de 10ml, versez 5ml

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SOS peau au naturel

VARICELLE

dhuile vgtale damande douce et finissez de remplir avec 5ml dhuile essentielle de ravintsara). Frictionnez la colonne vertbrale avec 6 8gouttes du
mlange 3 4fois par jour pendant 1semaine.
Renforcez galement vos dfenses immunitaires. Voir comment dans notre fiche
pratique Renforcez naturellement votre immunit (page 237).

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Sil y a trop de lsions pour y appliquer de lhuile essentielle ou un soin
aromatique point par point, ou si vous nen avez pas le temps, une poudre
aromatique peut tre masse sur tout le corps la manire dun talc pour
attnuer efficacement les dmangeaisons et prvenir le frottement. Elle est
particulirement recommande pour le soin des plis (aisselles, aine).

Poudre aromatique spciale varicelle

Pour environ 100g de poudre, soit plus de 30applications
Dans un bol en verre ou en cramique, mlangez laide dune cuillre ou
une spatule en bois ou en plastique:
10g dargile blanche surfine
65gouttes dhuile essentielle de lavande aspic (lavandula spica)
Vous devez obtenir une poudre granuleuse. Ajoutez alors ce mlange 90g
dargile blanche contenue dans un autre rcipient en verre. Mlangez longuement pour obtenir une poudre fine et sans grumeaux. Versez la poudre
aromatique dans un pot ou un flacon poudreur dsinfect et conservez
jusqu 6mois temprature ambiante.
Cette poudre sutilise comme un talc, sur la peau sche et nettoye, jusqu
3fois par jour si ncessaire tout au long de la maladie. Prsente dans cette
recette, lhuile essentielle de lavande aspic est rpute antivirale et antalgique
car lgrement camphre. noter que cette poudre ne fait pas disparatre
les boutons mais les rend moins urticants et facilite la cicatrisation.

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Vergetures

Fiche didentit
Qui est concern: 1personne sur 2, en particulier les femmes.
Les symptmes: des marques disgracieuses, mais inoffensives, sur les
hanches, les fesses, les cuisses, labdomen ou les seins.
Les mcanismes: une rupture des fibres lastiques du derme sur des
zones dtirement.
Les aides possibles: des mesures de prvention indispensables, des soins
naturels pour faire disparatre les vergetures jeunes ou attnuer les vergetures plus anciennes.

Ce qui se passe
Les vergetures npargnent quasiment aucune femme: beaucoup y sont sujettes,
mme trs jeunes. Cest trs injuste puisque les hommes y sont deux fois moins
exposs.
Les vergetures se prsentent comme des stries blanches de quelques millimtres
plusieurs centimtres de long et dpaisseur variable. Elles apparaissent sur les
zones de tension et dtirement de la peau: le plus souvent sur les hanches, les
fesses, les cuisses, labdomen et les seins des femmes. Chez lhomme, elles sigent
plutt dans le bas du dos, sur les fesses et le ventre.

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VERGETURES

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Elles trouvent leur origine dans le derme et rsultent dune distension importante et trop brutale des fibres lastiques, collagne et lastine. Celles-ci ont des
capacits dtirement, mais jusqu un certain point, au-del elles sabment, se
dsorganisent, ne salignent plus correctement, ce qui donne un aspect ingal
et des marques sur la peau. Elles surviennent gnralement aux moments de
bouleversements internes quand les hormones sont fortement chamboules.
Au moment de la pubert: la forte pousse hormonale fragilise et amincit
la peau, notamment sur les fesses, les cuisses et la poitrine.
Durant la grossesse: les changements hormonaux sont aussi en cause.
Au moment dune prise de poids importante.
En cas de dveloppement de la musculature des sportifs.
Lors de traitements base de corticodes ou en cas de maladie de Cushing.
Au dpart, les vergetures sont rouges ou roses et plissent au bout de plusieurs
mois quand elles sont matures. Pour finir, elles forment des lignes plus blanches
et brillantes que la peau normale. Avec le temps, les vergetures deviennent
moins visibles.

Facteurs aggravants
La scheresse de la peau
Une peau sche est plus particulirement sensible aux tiraillements et aux
vergetures. Hydratez votre peau matin et soir pour lassouplir et mieux larmer
contre les distensions.
Le sport intensif
Le dveloppement trop rapide de la musculature nest pas seul en cause chez les
sportifs qui prsentent des vergetures. Linfluence hormonale est aussi prpondrante. Les sportifs de haut niveau prsentent souvent un taux de cortisol trs
lev, ce qui a pour effet de diminuer la production des fibres de collagne et
de modifier la structure de la peau. Elle est plus fragile, ce qui explique quils
soient frquemment sujets aux vergetures.

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Le soleil
Les UVA entranent la dgnrescence des fibres lastiques de la peau et la
fragilisent. Dautre part, les vergetures sont de vritables cicatrices, vitez les
expositions solaires tant quelles ne sont pas blanchies, sinon elles risqueraient
de pigmenter.

Une peau hydrate et souple sera moins sujette aux vergetures, pour une prvention naturelle, misez sur les nutriments spcifiques ci-dessous.
Les acides gras essentiels
Ils boostent la production de collagne et rendent le derme plus lastique. Les
acides gras omga3 donnent plus dlasticit et de rsistance la peau. Le GLA
(acide gamma-linolnique) de la srie des omga6 agit sur lintgrit de la peau.
Sources alimentaires domga 3: huile de prilla, huile de lin, graines de lin,
huiles de chanvre et de colza, de noix et de rose musque, poissons gras
(hareng, maquereau, anchois, sardine, saumon).
Sources alimentaires de GLA: huiles de bourrache, donagre et de chanvre.
Les flavonodes
Les flavonodes freinent la dgradation des fibres de collagne et protgent llastine par leur action antioxydante. Cette grande famille de composs vgtaux
est prsente dans de nombreux aliments.
Sources alimentaires: myrtille, cassis, raisin rouge, th vert, agrumes, cacao,
pomme, oignon, chou, brocoli.
La vitamineC
Elle intervient dans la synthse du collagne en stimulant lactivit des fibroblastes, les cellules de soutien du derme.
Sources alimentaires: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye, mangue,
citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
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VERGETURES

La vitamineA
Elle prserve llasticit de la peau et favorise la cicatrisation en stimulant la
production de collagne.
Sources alimentaires: hutre, beurre, jaune duf, foie, lait entier.
Le silicium
Le silicium est indispensable la synthse des fibres de collagne et dlastine.
Il favorise la cicatrisation.
Sources alimentaires: eau minrale (Volvic, Badoit), crales compltes, lgumineuses, oignon, ail, chalote, graines germes, millet.

Lidal est de prvenir lapparition des vergetures en particulier lors des priodes
sensibles de la pubert ou de la grossesse, en cas de rgime amincissant ou de
pratique intensive sportive.
De leau en abondance
Boire 8 10verres deau chaque jour est la garantie dune hydratation correcte
de la peau. Lhydratation vient de lintrieur avant tout et contribue maintenir
llasticit et la souplesse cutane, ainsi que la production de collagne.
On pense souvent tort quune boisson comme le th ou le caf suffit remplir
cette fonction, mais ce sont des diurtiques, ils chassent leau du corps et ne
peuvent pas vous hydrater correctement. Choisissez de boire beaucoup deau pure.
Une bonne hygine alimentaire
Arrtez de vous malmener avec les rgimes yoyo, les pertes de poids suivies de
reprise. terme, il est reconnu quun rgime hypocalorique est de toute faon
le meilleur moyen de grossir. Favorisez plutt un poids stable, vitez les excs
et adoptez de saines habitudes alimentaires.

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VERGETURES

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Faire du sport
Sans tomber dans lexcs, une musculature tonique raffermit les tissus et vite
le relchement de la peau. Faire du sport est ds lors trs bnfique. vitez le
culturisme, mais ciblez les exercices de renforcement musculaire sur les zones
les plus sensibles: ventre, poitrine, fesses et cuisses.

La dermocosmtique des vergetures

Exfolier
Essayez le brossage sec avant la douche, il est souverain pour lisser la peau et
stimuler ses capacits dirrigation et de rgnration. En outre, ce brossage la
rend plus rceptive aux produits de soin que vous appliquerez ensuite, ne vous
brutalisez pas mais faites tout doux sur les zones vergetures. Voir comment
procder ce brossage dans notre fiche pratique Les rituels de soins maison
(page217).
Masser et hydrater
Le massage au niveau des zones sensibles fait circuler le sang. Bien irrigus, les
tissus sont mieux nourris et drains. Aprs la douche, cest le moment de vous
masser avec un soin spcifique particulirement hydratant et favorisant la production de collagne, il pntrera facilement en profondeur. Massez fermement en
mouvements circulaires pour couvrir les endroits stratgiques pendant 5minutes
au moins. Choisissez une huile qui active la microcirculation et qui renforce les
couches profondes de la peau: rose musque, calophylle, ou dfaut avocat.

Les soins sont trs actifs sur les vergetures immatures encore rouges. Plus tt
vous entamez les soins, mieux vous pourrez viter les marques disgracieuses.
Quand les vergetures ont blanchi, il nest plus possible de les faire disparatre
100%, mais condition de rgularit et de patience, vous pourrez les estomper.
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Hydratez votre peau matin et soir avec lun de ces actifs naturels rgnrants
et assouplissants.
Le beurre de karit hydrate intensment la peau, lassouplit et est bnfique pour son lasticit. Masser quotidiennement les zones sensibles avec
un peu de beurre de karit chauff dans les paumes des mains participe la
prvention de la formation des vergetures.
Lhuile vgtale de rose musque est assouplissante, elle permet une bonne
rgnration cellulaire et active la cicatrisation. Elle renforce llasticit et
lhydratation de la peau en prvention des vergetures et active les processus de rparation des marques dj prsentes. Lhuile de rose musque peut
tre applique pure en massage sur les zones sensibles ou former la base
dun mlange traitant.
Laloe vera agit prventivement sur les vergetures, mais aussi, une fois celle-ci
apparues, il aide la peau se restructurer en stimulant les cellules fabriquant
le collagne.

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Les vergetures installes sont dcidment trs difficiles attnuer. On peut
esprer une amlioration notable en 4semaines cependant si on les masse
matin et soir avec une petite quantit dhuile de soin aux huiles essentielles
fortement dose.

Huile spciale vergetures

Pour 15ml environ
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 15ml,
versez successivement avant de mlanger:
1cuillre soupe dhuile de rose musque ou de calophylle, au choix
40gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum)
15gouttes dhuile essentielle de sauge sclare (salvia sclarea)
40gouttes dhuile essentielle de niaouli (melaleuca quinquenervia)

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2 3fois par jour, appliquez 1 2gouttes de cette huile fortement aromatise sur chaque vergeture et massez trs activement pour faire pntrer.
Les rsultats ne seront visibles quaprs 1mois au mieux, patience donc.
Cette huile se conserve un peu plus de 6mois labri de lair, de la lumire
et de la chaleur.
Attention, cette huile de soin ne convient pas aux femmes enceintes ni allaitantes, et pas non plus aux femmes sujettes un cancer hormono-dpendant.
Si vous tes dans lun de ces cas et souhaitez attnuer une vergeture, utilisez
seulement de lhuile vgtale de rose musque ou de calophylle.

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VERRUE

Verrue

Fiche didentit
Qui est concern: 1personne sur 4, surtout les enfants.
Les symptmes: une petite excroissance contagieuse, mais sans gravit,
souvent sur les pieds ou les mains.
Les mcanismes: infection contagieuse due un virus, le papilloma virus.
Ce qui aide vraiment: plusieurs produits ou astuces naturels efficaces
pour gurir et limiter les rcidives.

Ce qui se passe
Les verrues sont de petites excroissances rugueuses formes dans lpiderme
dont certains virus de la famille des papillomavirus (HPV) sont responsables. Le
virus provoque une prolifration anormale de cellules crant un paississement
la surface de la peau.
Elles sont frquentes, surtout dans lenfance, mais sans gravit, et se prsentent
selon leur localisation sous des aspects varis.
Les verrues vulgaires, de loin les plus frquentes, sont de petites tumeurs
couleur chair ou gris que lon trouve principalement sur le dos des mains et
des doigts, galement en priphrie des ongles, ce qui peut tre trs douloureux. Elles peuvent tre uniques ou multiples.
Les verrues plantaires prsentent de petits points noirs en surface, ce sont
les vaisseaux sanguins qui se sont crs en raison de leur croissance rapide
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VERRUE

SOS peau au naturel

et non pas la racine de la verrue. Elles peuvent se prsenter sous forme dune
lsion unique qui peut tre douloureuse la marche, ou en mosaque avec
des lsions multiples. Elles rcidivent souvent.
Les verrues filiformes sont des verrues vulgaires localises au niveau du
visage et du cou, plus frquentes chez les hommes.
Les verrues planes sont des lsions peine surleves, lisses et de couleur
chamois qui touchent principalement le visage et le dos des mains. Leur volution est variable, elles disparaissent spontanment facilement mais peuvent
aussi rcidiver quelques annes plus tard.
Les verrues se transmettent facilement par contagion, soit par contact direct,
soit par contact avec une surface contamine: chaussettes, serviettes, sol Il
faut malgr tout que certaines conditions soient runies: la prsence du virus
bien sr, une coupure ou un microtraumatisme de la peau par laquelle le virus
sintroduit et un systme immunitaire qui ne le neutralise pas. Tous ceux qui
rencontrent le virus ne dveloppent pas une verrue, mais lorsque le systme
immunitaire est dfaillant, il laisse le virus agir. Les verrues peuvent surgir durant
des priodes de stress, de fatigue intense, des moments o le systme immunitaire saffaiblit. Aprs linfection par le virus, les verrues peuvent mettre plusieurs
mois avant dapparatre. Le psychisme a aussi une influence considrable, les
tempraments inquiets et anxieux y sont plus souvent sensibles.
La piscine est lun des lieux de prdilection pour la contamination des verrues
plantaires, car le virus peut survivre plusieurs jours sans hte. Dune part, lhumidit et la chaleur ramollissent la couche corne de la peau et dautre part, les
raflures, mme invisibles lil nu, sont frquentes sur les sols rugueux, ce qui
cre une porte dentre pour le virus. Dautres endroits sont tout aussi propices:
centres sportifs, douches publiques, salles de bains. Mais les verrues peuvent
aussi se dissminer sur le corps par autocontagion, cest pourquoi lon recommande de ne pas gratter ou faire saigner une verrue, cela augmente les risques.
Cela dit, quel que soit lendroit o elles apparaissent et la forme quelles prennent,
les verrues disparaissent souvent toutes seules, le systme immunitaire finissant
par liminer les lsions. Chez les enfants, la gurison spontane peut tre parfois

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VERRUE

trs rapide, surtout pour les verrues vulgaires. De faon gnrale, on estime que
la moiti des verrues disparaissent dans lanne, et les trois quarts dans les 2ans.

Quelques mesures simples permettent de se protger et dviter la contagion.

Portez des chaussures dans les endroits risques: piscine, vestiaire, sauna,
hammam.
Lavez vos chaussettes aprs chaque utilisation.
vitez de gratter ou de faire saigner les verrues pour ne pas vous autocontaminer.
vitez de vous raser ou de frictionner les endroits o se trouvent les verrues.
Gardez pour votre seul usage les limes ou pierre ponce que vous utilisez pour
les verrues, ne les utilisez pas sur dautres parties du corps.
Portez un pansement en attendant de traiter la verrue et pendant le traitement.
Lavez-vous les mains aprs chaque traitement.
Ne partagez pas votre serviette de toilette.
Ne vous rongez pas les ongles, les verrues aiment sinfiltrer dans les petites
blessures de la peau.
Gardez les mains sches, les verrues adorent lhumidit.

Peu importe le traitement envisag, les verrues sont capricieuses, on estime les
chances de succs de lordre de 70%. Quand la lsion disparat, le virus lui-mme
nest pas limin, il demeure ltat latent dans lpiderme. Tant que le systme
immunitaire empchera le virus de se dvelopper, une nouvelle verrue ne se
dveloppera pas. Une hygine de vie globale permet donc de maintenir le bon
fonctionnement immunitaire.
Si les verrues ont tendance se manifester souvent ou si elles persistent, il
faudrait envisager une complmentation en magnsium en traitement de fond.
Le magnsium est le cofacteur de nombreuses ractions du mtabolisme et sa
carence est frquente.
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VERRUE

Lautre possibilit, cest la cure de chlorure de magnsium qui a lavantage de

stimuler le systme immunitaire pour quil puisse combattre le virus: buvez
1petit verre par jour pendant 3semaines au moins. Voir le dtail sur la cure de
chlorure de magnsium dans lencadr ddi (pages208-209).

Les nutriments antiVerrues

Les verrues se dveloppent souvent sur des organismes qui prsentent des
dficits en certains minraux de base. Nomettez pas de renforcer leur apport.
Le silicium
Le siliciumest le plus important dentre eux. Il participe au bon tat gnral de
la peau et favorise la cicatrisation.
Sources alimentaires de silicium: eau minrale (Volvic, Badoit), crales
compltes, lgumineuses, oignon, ail, chalote, graines germes, millet.
Le magnsium
Le magnsium participe de nombreuses fonctions biologiques du systme
immunitaire.
Sources alimentaires de magnsium: amande, noisette, crales compltes,
algues, graines germes, lgumineuses.

Les verrues sont bnignes et rgressent spontanment dans la majorit des

cas, en particulier les verrues isoles. Sauf en cas de douleur, le prjudice reste
surtout esthtique, ce qui ne justifie pas davoir recours systmatiquement
un traitement, et encore moins un traitement agressif qui endommagerait
aussi la peau. Vous pouvez tout fait prendre patience, avec une hygine de
vie correcte, le systme immunitaire reprendra ses fonctions et parviendra
liminer spontanment les lsions. Sinon, avant dopter pour les traitements
mdicaux classiques lacide salicylique ou la cryothrapie, essayez des techniques plus modres pour vous en dbarrasser. Il existe normment de
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VERRUE

trucs tout simples, chacun a son remde personnel, essayez, vous aussi,
et prouvez leur efficacit.
Le sparadrap
Le sparadrap est une excellente technique, il modifie lhabitat de la verrue,
ramollit la couche corne et augmente la temprature, des changements qui
ne sont pas favorables du tout la survie du papillomavirus. Mme si lefficacit de cette mthode est lobjet de controverses, elle ne cote rien et est sans
danger, pourquoi ne pas lessayer?
Maintenez constamment la verrue couverte avec un ruban adhsif en toile.
Au bout dune semaine, laissez la verrue lair libre 1nuit avant de renouveler
le pansement. Poursuivez jusqu la disparition de la verrue (entre 15jours et
plusieurs mois).
La lime ou la pierre ponce
La verrue peut tre amincie mcaniquement en la ponant. Petit petit, elle
rgresse.
Le dessin
Si votre enfant prsente une verrue plantaire, demandez-lui de la dessiner. Faites
lui poser le pied sur une feuille de papier pour faire le contour, une fois la verrue
reprsente, vous pouvez brler devant lui le dessin ou aller lenterrer dans le
jardin. La gurison spontane peut intervenir en quelques jours.
Largile verte
Largile est souvent tonnante defficacit. Appliquez de petits cataplasmes
pais dargile sur les verrues le soir, maintenez en place toute la nuit. Renouvelez
tous les soirs. Voir comment faire des cataplasmes dans notre fiche pratique
Largile (page222).
La gousse dail
Une gousse dail obtient de trs bons rsultats. Comment faire? Coupez une
gousse dail en lamelles, le soir frottez la verrue puis couvrez-la avec des tranches
dail, maintenez en place pour la nuit avec un pansement. Le matin, tez le
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VERRUE

pansement et lail. Renouvelez plusieurs nuits, autant que ncessaire. En gnral,

le rsultat sobtient en deux semaines.
Le citron
Coupez en petits bouts la peau dun citron et faites-les macrer dans du vinaigre
blanc pendant 48heures. Le soir, appliquez sur la verrue un bout de citron, ct
blanc contre la verrue. Maintenez en place toute la nuit avec un sparadrap.
Recommencez lopration tous les soirs jusqu ce que la verrue noircisse et
tombe. Dans la journe, noubliez pas de couvrir la verrue avec un sparadrap.
La chlidoine
La chlidoine, appele aussi herbe verrues, est une plante vivace qui pousse
volontiers sur le bord des chemins ou sur les murs de pierre ombrags. On la
prend souvent pour une mauvaise herbe et il faut apprendre la reconnatre: des
feuilles un peu molles, lgrement velues avec des fleurs jaune dor 4ptales.
Il suffit de vous baisser pour en cueillir une tige et den faire couler directement
le suc jaune orang sur la verrue. La chlidoine est trs efficace, en quelques
jours, vous pouvez tre dbarrass de votre verrue.

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Certaines huiles essentielles, comme le clou de girofle et la cannelle, contiennent
des phnols ou des aldhydes aromatiques, des molcules dermocaustiques
trs agressives pour la peau, ainsi que pour les virus ou les bactries.

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En aromathrapie, on utilise lhuile essentielle de clou de girofle (eugenia

caryophyllus) ou de cannelle de Chine ou de Ceylan (cinnamomum verum)
contre les verrues. La mthode est simple: le soir venu, massez un peu de
beurre de karit autour de chaque verrue pour protger la peau autour de
lagression des huiles essentielles. Puis appliquez sur la verrue 1 2gouttes
dhuile essentielle de cannelle ou de clou de girofle pure. Recouvrez dune
gaze et pansez pour la nuit. Recommencez si possible le matin. Le rsultat
est en gnral assez rapide, une dizaine de jours au plus. Cette technique
convient aux enfants en bas ge, mais les femmes enceintes doivent tre
plus prudentes et nutiliser que la cannelle.

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VITILIGO

Vitiligo

Fiche didentit
Qui est concern: 1 2% de la population, sans distinction hommes et
femmes, enfants ou adultes, quelle que soit la couleur de peau.
Les symptmes: apparition progressive de zones plus ou moins tendues
de peau blanche ou rose.
Les mcanismes: une affection chronique due la disparition des cellules
fabriquant la mlanine, souvent classe parmi les maladies auto-immunes.
Les aides possibles: prvention efficace afin de ralentir lvolution et
traitements de repigmentation aux rsultats variables.

Ce qui se passe
Le vitiligo est caus par une disparition progressive des mlanocytes, les cellules
de la couche profonde de lpiderme qui fabriquent la mlanine, le pigment brun
de la peau. Des taches blanches de taille variable apparaissent, principalement
sur le visage, les pieds, les mains et les articulations. La peau reste lisse et souple
dans les zones de dpigmentation.
Mais pourquoi les mlanocytes disparaissent-ils ainsi? La question nest pas
simple car les causes ne sont pas encore compltement lucides. Les chercheurs
voquent plusieurs pistes et probablement ces multiples facteurs dclenchent
lapparition du vitiligo, mais de faon diverse selon le terrain de chacun.
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VITILIGO

SOS peau au naturel

Il existe un facteur familial, puisquon estime le risque de transmission hrditaire

de 10 30%. Mais cela seul ne fait pas la maladie. La composante auto-immuneest
fortement implique dans le vitiligo: le systme immunitaire se trompe de cible
et ragit contre les cellules de pigmentation de lorganisme, il finit par les dtruire.
Cette donne est corrle au fait que les personnes porteuses dun vitiligo ont
un risque accru de dvelopper une autre pathologie auto-immune: problme
de thyrode, diabte insulino-dpendant, etc. Une autre piste met en avant une
faiblesse gntique et spcifique des mlanocytes qui fonctionneraient mal en
cohsion avec les autres cellules de la peau. Une inflammation locale serait galement prsente, en interaction avec les neuromdiateurs du systme nerveux.
Enfin, le stress oxydatif caractris par laccumulation de radicaux libres toxiques
serait aussi un facteur de destruction des mlanocytes.
La perte de pigmentation de la peau reste bnigne au sens mdical, pourtant
elle est loin dtre sans consquence sur la vie quotidienne.
Sil nexiste pas de traitement qui assure une gurison dfinitive, il est en revanche
tout fait possible de rcuprer en pigmentation sur les taches jeunes et dviter
de favoriser lapparition de nouvelles taches en modifiant certaines habitudes
de vie.

Facteurs aggravants
Les frottements sur la peau
Le frottement ou la pression sur la peau peuvent engendrer des perturbations
de lpiderme, mettre le systme immunitaire en alerte et contribuer lextension des taches blanches ou leur apparition, cest le cas aussi des plaies et des
microtraumatismes. Cest pour cette raison quil est indispensable de prendre
conscience des gestes du quotidien et dliminer ceux qui seraient susceptibles
de jouer le rle de rvlateur de la maladie sous-jacente.
Oubliez le gant de crin et les gommages en grain, ils sont trop agressifs pour
votre peau. Mme le passage vigoureux du savon, du gant de toilette ou le
schage intempestif avec une serviette peuvent tre source de microtraumatismes. Prfrez le savon liquide et schez-vous dlicatement en tamponnant
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SOS peau au naturel

avec une serviette ponge douce. Prenez garde aux coups de brosse ou de
peigne nergiques la lisire du cuir chevelu.
En vous brossant les dents, faites attention la position du manche de votre
brosse susceptible de lser les commissures des lvres.
Ne grattez pas vos boutons et rsistez aux dmangeaisons provoques par
les piqres dinsectes. Appliquez plutt une lotion apaisante en la tamponnant doucement.
Si vous vous gratignez, utilisez une crme cicatrisante pour acclrer la
gurison de la plaie.
Les vtements peuvent tre source de frictions rptes: bannissez les jeans
ou les pantalons ajusts, les soutiens-gorge qui compriment, les ceintures qui
marquent la taille, les cols ajusts Prfrez les vtements amples pour viter
tout risque.
Mesdames, sur le visage, pas de dmaquillage intempestif. Procdez de la faon
la plus douce possible avec un coton. Messieurs, attention aux rasoirs lectriques susceptibles de poncer littralement la peau, optez de prfrence pour
un rasoir mcanique, et mme l, rasez-vous en douceur dans le sens du poil
et le moins souvent possible.
Face lapparition dune nouvelle tache, selon sa localisation, pensez aux gestes
du quotidien qui pourraient en tre lorigine: menton pos dans la main, jambes
croises, appui des coudes sur une table Certains peuvent se corriger facilement et en agissant prcocement, rien nest irrversible!
Les coups de soleil
Labsence de mlanine des zones de peau touches par le vitiligo les rend totalement vulnrables face au soleil, la peau ces endroits nest pas du tout protge. Ce
qui rend absolument ncessaire le port de vtements protecteurs ou lutilisation
de crmes solaires, en particulier en t. Un coup de soleil peut tre responsable
dune aggravation du vitiligo, et le risque de cancer de la peau est augment.

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Ce qui ne veut pas dire pour autant que le soleil vous soit interdit, cest mme
grce aux rayons solaires que vous pourrez obtenir des rsultats sur la rgression
des taches jeunes, mais ne tolrez aucun abus, surtout vitez les coups de soleil.

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Le stress
Un choc motionnel ou un stress intense serait dans certains cas mis en cause
dans lapparition du vitiligo. La dpression ou le stress permanent peuvent aggraver la situation et avoir un impact ngatif sur les traitements. La sophrologie et
toutes les techniques de relaxation favorisent la dtente et peuvent permettre
de mieux vivre avec la maladie.

Le vitiligo est complexe traiter, un traitement interne doit tre associ aux
soins externes. Avant tout, un nettoyage du foie est conseill (voir sur ce point
notre fiche pratique Les cures de dtoxication, page228), puis pour accompagner les processus de repigmentation de la peau, il faut essayer des cures
prolonges de bourgeons de platane pendant au minimum 6mois pour obtenir des rsultats favorables.

Certains nutriments sont souvent dficients chez les personnes atteintes de

vitiligo, veillez ne pas en manquer.

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Les vitaminesB9 etB12

Les taux de vitamineB9 (ou acide folique) et de vitamineB12 sont gnralement insuffisants chez les personnes atteintes de vitiligo. La vitamineB12 est
implique dans la formation des globules rouges et peut tre source danmie,
la vitamineB9 est un cofacteur indissociable de la vitamineB12. Les apports
de ces vitamines sont particulirement recommands dans les processus de
repigmentation.
Sources alimentaires de vitamineB9: asperge, pinard, germe de bl, haricot
vert, poulet, uf.
Sources alimentaires de vitamineB12: foie de buf et de poulet, poisson,
uf, mouton, fromage.
La levure de bire est un aliment complet riche qui comprend toutes les
vitamines du groupeB.

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La vitamineC
La vitamineC a plusieurs fonctions dans les cas de vitiligo: elle favorise lassimilation de lacide folique et celle du fer, et elle aide la production des prcurseurs
de la mlanine. Elle est galement antioxydante, elle maintient en activit le glutathion, le plus puissant des antioxydants prsents dans lorganisme, et permet
de recycler la vitamineE, un autre antioxydant majeur. Mais cest aussi la plus
fragile des vitamines, il faut en consommer trs rgulirement.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise,
papaye, mangue, citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
La vitamineD
Une insuffisance en vitamineD est quasiment systmatiquement releve en cas
de vitiligo. En dehors de quelques rares sources alimentaires, la vitamineD est
principalement synthtise sous laction des rayons solaires par la peau. Alors,
est-ce une consquence de la maladie ou plutt un facteur aggravant? Difficile
de trancher en ltat actuel des connaissances, mais il reste quune supplmentation en vitamineD est trs souvent ncessaire.
Sources alimentaires de vitamineD: les poissons gras et en particulier leur
foie morue, maquereau, sardine, hareng, anguille, saumon, thon.

Luttez contre les radicaux libres

Lalimentation antioxydante est fondamentale, elle doit apporter des lments
capables de lutter efficacement contre les radicaux libres, ces molcules instables
qui peuvent abmer ou dtruire les mlanocytes.
Les fruits et les lgumes frais sont les champions des antioxydants, en particulier ceux qui sont colors, donc riches en pigments, les carotnodes. Parmi ces
carotnodes, le bta-carotne fait barrage contre linitiation et la propagation
des radicaux libres et le lycopne neutralise les formes ractives de loxygne.
Le slnium est galement un des actifs les plus importants de la lutte contre
les radicaux libres.
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VITILIGO

SOS peau au naturel

Sources alimentaires de bta-carotne: carotte, pinard, persil, patate douce,

melon, huile de rose musque, de carotte, durucum
Sources alimentaires de lycopne: tomate, goyave, pastque, pamplemousse
rose, abricot.
Sources alimentaires de slnium: noix du Brsil, hutre, moule, crevette.
Le th vert est source dantioxydants.
Le tabac est responsable de la production de radicaux libres, une raison supplmentaire dy dire non.
Du sport oui, mais sans excs
Lactivit physique en excs peut tre gnratrice dun stress oxydatif li la
production de radicaux libres dans les cellules. vitez les sports dendurance
ou les sports violents, prfrez la gymnastique douce, le stretching, le yoga, le
qi gong ou le tai chi.
Faites attention aux mouvements rptitifs qui induisent des zones de frottement, en particulier au niveau des chaussures.
Un soutien psychologique
Il existe un lien probable entre choc psychoaffectif et dclenchement du vitiligo. Dautre part, le prjudice esthtique nest pas simple assumer. De bonnes
raisons de se donner la possibilit dexplorer cette piste laide dun psychothrapeute. Certains choisissent dadhrer un groupe de patients, ce qui permet
dchanger autour de la maladie face laquelle on a le sentiment dtre seul, de
savoir comment les autres surmontent les difficults et de mieux comprendre
les traitements.

La dermocosmtique du vitiligo
Les zones dpigmentes du vitiligo sont trs sensibles au soleil, appliquer un
cran solaire adquat est extrmement important. Choisissez au minimum un
facteur de protection SPF25 et de prfrence bio, formul avec des filtres minraux qui ne pntrent pas la peau.
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VITILIGO

Les taches importantes particulirement visibles du visage ou du dcollet

peuvent tre estompes laide dun maquillage correcteur. Certains fonds de
teint et autobronzants sont conus pour masquer les taches blanches.

j Lastuce en plus de Julien Kaibeck

Lessence de bergamote est une huile essentielle rpute fortement phototoxique. Elle contient en effet du bergaptne, une molcule capable de
provoquer des taches brunes sur la peau. En aromathrapie, et seulement
pour des taches de vitiligo de petite taille trs localises, on utilise cette
essence dilue dans de lhuile de rose musque ou de calophylle pour tenter
de repigmenter la peau.
Lide consiste appliquer 3fois par jour quelques gouttes de lhuile de soin
aromatique sur la tache, jusqu constater quelle se colore dune faon qui la
rapproche du pigment naturel de la peau. Il faut compter au moins 1mois
pour voir un rsultat, qui nest hlas pas garanti. Mais lodeur de la bergamote nest pas dsagrable et favorise la relaxation, alors cest tout bnfice.

Huile de soin repigmentante

Pour 10ml environ
Pour un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 10ml,
mlangez:
90gouttes dessence de bergamote (citrus bergamia)
un peu moins de 1cuillre soupe dhuile vgtale de rose musque ou
de calophylle, au choix
Attention, nutilisez cette prparation que sur des taches de petite taille,
situes sur les parties gnitales, les aisselles, le cou ou le bas du visage. Si vous
lutilisez sur de grandes taches, vous risquez dtre plus sensible la brlure
du soleil. Protgez-vous donc en consquence avec un filtre solaire par-dessus.
Lhuile de soin se conserve 6mois labri de lair, de la lumire et de la chaleur.
Elle convient tous partir de 3ans.

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Zona

Fiche didentit
Qui est concern: plus particulirement les personnes ges ou dont les
dfenses immunitaires sont affaiblies.
Les symptmes: des ruptions douloureuses comportant des vsicules
sur une zone de peau bien dlimite.
Les mcanismes: une atteinte neurologique qui sexprime par la peau,
due la ractivation du virus de la varicelle.
Les aides possibles: des soins locaux antiseptiques et un traitement
gnral renforant le systme immunitaire.

Ce qui se passe
Lagent infectieux du zona est un virus, que vous avez dj probablement crois
comme 90% des adultes dans la petite enfance, au moment de la varicelle. Au
cours de ce premier contact, les boutons caractristiques de la varicelle sont
apparus sur la peau, puis ils ont guri. Mais ce nest pas pour autant que le virus
a disparu, il sest endormi dans les ganglions nerveux situs le long de la colonne
vertbrale ou dans les nerfs crniens.
Mais dans 10 20% des cas, des annes plus tard, il peut se ractiver du jour
au lendemain, il sort alors du ganglion et se sert des terminaisons nerveuses
pour atteindre la peau. Cela fait suite une faiblesse de lorganisme, du stress
ou de la fatigue.
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ZONA

SOS peau au naturel

Gnralement, des signes annonciateurs prcdent lapparition des vsicules:

une fivre modre, une sensation de brlure ou de picotement dans la zone
dmergence du nerf atteint, des douleurs articulaires. Des plaques rouges
parsemes de vsicules surgissent ensuite dans la mme zone bien dlimite. Si
cest un nerf intercostal, ce sera sur le thorax, un nerf cervical sur la nuque, un
nerf crnien sur le visage. Au bout de quelques semaines, les vsicules schent,
forment des crotes et disparaissent, mais la douleur peut persister assez longtemps, bien aprs la disparition des ruptions. La douleur appele zostrienne
serait cause par les lsions des fibres nerveuses et dans certains cas, elle peut
tre malaise faire disparatre.
Le zona peut se manifester avec une ruption si discrte quelle passe inaperue,
mais des complications peuvent apparatre sous forme de paralysie faciale ou de
faon particulirement gnante au niveau des yeux, cest le zona ophtalmique
qui peut aller jusqu atteindre la corne.
Le liquide lintrieur des vsicules est trs contagieux et peut transmettre la
varicelle sil entre en contact avec les muqueuses: les yeux, la bouche ou le nez
par exemple. Si la personne a dj eu la varicelle, elle ne court aucun risque,
sinon, elle peut lattraper. Pour liminer tout risque de contagion, la meilleure
chose faire est de se laver les mains aprs les soins des vsicules. Par prcaution, les femmes enceintes ou les nourrissons ne devraient pas approcher une
personne atteinte.
Ds les premiers symptmes, il faut adopter les bonnes pratiques et commencer un traitement. Plus celui-ci est entrepris tt, plus son efficacit est grande
et permet de diminuer le risque de douleurs persistantes. Il est recommand
de consulter votre mdecin, selon la forme de zona, des traitements mdicamenteux peuvent tre ncessaires. Lhomopathie est souvent cite pour son
efficacit sans effet secondaire. Mais les produits naturels ont leur place dans
le traitement du terrain et pour calmer les symptmes. Les soins des vsicules
base dhuiles essentielles ou dargile permettent dapaiser la douleur et les
dmangeaisons et dviter toute surinfection.

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ZONA

Facteurs aggravants
La fragilit du systme immunitaire
Il est reconnu qu partir de 50ans, les risques de contracter le zona augmentent.
Est-ce parce que le systme immunitaire saffaiblit et perd sa capacit contrler
le virus? Probablement, mais outre lavance en ge, dautres cas entranent une
immunodpression: corticothrapie au long cours, suites de chimiothrapie ou
de radiothrapie, sida, traitements pour les greffes. De multiples autres facteurs
peuvent avoir plus banalement une incidence ngative sur le systme immunitaire: infection, mdicaments, manque de nutriments, tabagisme, manque
de sommeil, stress. Renforcer le systme immunitaire devient ds lors laction
majeure mener pour un traitement de fond, de faon restaurer un bon tat
des dfenses naturelles de lorganisme.
Voir aussi ce sujet notre fiche pratique Renforcez naturellement votre immunit (page237).

SOS chlorure de magnsium pour le systme

immunitaire
Facile prparer, peu coteux, simple prendre, le chlorure de magnsium
soutient et stimule le systme immunitaire. Ses qualits thrapeutiques ont
t mises en lumire par le DrDelbet, qui a dmontr son efficacit comme
antiviral, anti-inflammatoire, antiseptique et surtout pour augmenter la
rsistance de lorganisme face aux infections.
Prparation et posologie
Dissoudre un sachet de 20g (en pharmacie) dans 1l deau de source. Secouer
le tout chaque fois avant de servir un petit verre (12,5cl). Conserver la
prparation au frais.
En cas dinfection:
Les 2premiers jours: prendre 3verres 3heures dintervalle. Ne pas
dpasser 6verres par jour.
Le 3ejour: 1verre toutes les 6heures.

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ZONA

SOS peau au naturel

Les jours suivantspendant 2semaines: 1verre au rveil et 1verre au coucher.

En entretien: 1verre tous les jours.
Ces dosages concernent les adultes et les enfants au-dessus de 5ans. Rduisez
les doses en fonction de lge de lenfant:
10cl 4ans.
8cl 3ans.
6cl 2ans.
savoir
Le got nest pas fameux, cest vrai, mieux vaut lavaler dun coup, mais au
bout de quelques jours, on sy habitue.
forte dose, le chlorure de magnsium peut provoquer des selles liquides.
Cest normal, narrtez surtout pas le traitement. Cest le signe dun drainage
intestinal et dune purification interne bienfaisante. Si cest inconfortable
au point de vous gner dans la vie quotidienne, poursuivez les prises mais
en les espaant. Puis reprenez pour trouver le dosage qui vous convienne.
Contre-indications
Aucune toxicit connue. viter en cas dhypertension artrielle importante,
datteinte rnale grave ou de nphrite.

Le stress ou les tensions motionnelles intenses

Lapparition du zona intervient souvent aprs une priode intense de stress.
Comprendre quels sont les facteurs affectifs ou motionnels qui ont particip
permet de prendre du recul et de diminuer dautant le stress. Le stress est dautre
part un facteur qui affecte directement les paramtres de limmunit, lorsquil
survient les dfenses immunitaires diminuent, ce qui peut expliquer la ractivation
du virus, mais le stress exacerbe galement le ressenti douloureux, les douleurs
deviennent encore plus difficiles supporter. Pour soulager la douleur, essayez
des techniques comme la mditation, le yoga ou la respiration abdominale. Voir
sur ce point notre fiche pratique La respiration abdominale (page242). Et
une fois les symptmes disparus, ces pratiques vous aideront faire face plus
sereinement aux stress quotidiens.

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ZONA

Le soleil
Une trs forte exposition au soleil est souponne dtre galement une cause du
zona, et durant la maladie, toute exposition ne ferait quaggraver linflammation.
Les substances excitantes
Le caf est le plus connu des excitants, mais le tabac, lalcool, le th noir, les sodas
sont aussi proscrire, car ils ne font quaccentuer lhypersensibilit du systme
nerveux et affaiblir lorganisme.
linverse, des infusions de plantes sont tout fait recommandes: achille
mille-feuilles, mlisse, tilleul, camomille.

On estime que 70% des dfenses immunitaires sont localises au niveau des
intestins. Ceux-ci sont le sige dun cosystme complexe dont le bon fonctionnement est troitement li ltat de sant. La ractivation du virus de la
varicelle montre dans lorganisme une brche ouverte au niveau du systme
immunitaire, probablement cause dune prsence trop importante de toxines
mal draines. Il faut donc fortifier le systme immunitaire et drainer les intestins afin dliminer autant que possible les rsidus de toxines, puis restaurer une
flore intestinale quilibre.
Dans la phase aigu de la maladie, lorsque la fivre est forte, il est bon de simplifier le travail digestif en pratiquant des monodites: pas daliments solides, mais
de leau, des infusions, des jus de lgumes dilus ou des bouillons de lgumes
en abondance. La reprise alimentaire doit tre progressive, introduisez dabord
des lgumes et des fruits frais.
Le chlorure de magnsium peut tre utilis pour soutenir le systme immunitaire, dautant quil a aussi pour fonction dassainir les intestins, les liminations
sont plus abondantes et plus rgulires. Vous devriez en constater les rsultats
rapidement. Puis, une cure de probiotiques peut prendre le relais du chlorure
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ZONA

de magnsium. Voir le dtail sur cette cure dans notre fiche Les cures de dtoxication (page228).

Lalimentation antizona permet de maintenir un meilleur tat gnral et renforce

le systme immunitaire.
La vitamineC
Pour mieux renforcer lorganisme, la vitamineC est un lment essentiel qui
participe la dfense immunitaire.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise,
papaye, mangue, citron, orange, persil, chou vert.
Fer et zinc
Le fer permet la production dnergie, le zinc est un lment fondamental ncessaire aux globules blancs du systme immunitaire et il permet la cicatrisation.
Sources alimentaires de fer: pois chiche, lentille, boudin, hutre, viande de
buf, uf.
Sources alimentaires de zinc: hutre, coquillages, viande rouge, uf.
Les vitaminesB
Les aliments riches en vitaminesB soutiennent le systme nerveux.
Sources alimentaires: germe de bl, crales compltes, jaune duf.

Soulager les douleurs

Posez des compresses fraches et humides ou mme de la glace sur les vsicules,
de faon diminuer linflammation et calmer les dmangeaisons.
Prenez un bain avec de lavoine. Voir comment dans notre fiche pratique Les
rituels de soins maison (page228).
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ZONA

Portez des vtements amples, aucun tissu synthtique mais des matires lgres
naturelles.
Ds les premiers picotements, appliquez un mlange cibl dhuiles essentielles
de niaouli et de menthe poivre (voir les dosages plus loin dans Les astuces en
plus de Julien Kaibeck, Soin de crise, page214).
Que manger?
Si la fivre est forte et linflammation intense, la priorit pour lorganisme est de
lutter contre linfection. Cest pourquoi en priode aigu, le jene devient incontournable, dailleurs cest rarement le moment o vous aurez faim. Profitez-en
pour vous mettre au repos sans rien manger de solide, mais buvez sans restriction: eau, infusion, bouillon de lgumes.
Puis reprenez une alimentation lgre, riche en fruits et lgumes frais et en
protines de bonne qualit: volaille, poisson, uf.
Le matre mot: repos!
Le repos fait partie intgrante de la prise en charge du zona. Un organisme bien
repos possde de bonnes dfenses immunitaires et se dfend mieux contre les
infections. Cest aussi une trs bonne prvention du stress.
Adoptez un mode de vie calme, des horaires rguliers. vitez les ambiances trop
bruyantes ou les dplacements incessants. Isolez-vous du ngatif et relativisez
le rle des mdias, de la tlvision en particulier.

La dermocosmtique du zona
Lorsque les vsicules font leur apparition, cest la priode la plus contagieuse de
la maladie, il ne faut surtout pas se gratter, ni percer les vsicules, mais attendre
quelles schent. Il est ncessaire de les nettoyer rgulirement et dappliquer
ensuite un soin antiseptique largile pour viter la surinfection.

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ZONA

Une toilette tout en douceur

Pas de savon ou gel douche dtergents et agressifs pour la peau. Utilisez un savon
doux surgras pour faire une toilette soigneuse leau tide et essuyez-vous en
douceur par petits -coups avec une serviette. Nappuyez pas, ne frottez pas.
Les cataplasmes dargile verte
Largile a une action dsinfectante sur les vsicules et elle acclre la cicatrisation
un rythme tonnant, elle calme galement considrablement la douleur. En
alternance avec les applications dhuiles essentielles, faites des cataplasmes dargile.
Dposez un cataplasme dargile bien pais sur toute la zone douloureuse, maintenez-le en place laide dune bande ou dun tissu. Retirez le cataplasme avant
que largile ne sche. Lidal: des applications de 2heures 3heures renouveler
chaque jour jusqu cicatrisation complte des plaies.
Voir aussi toutes les infos sur lusage de largile dans notre fiche pratique Largile
(page222).

j Les astuces en plus de Julien Kaibeck

Les soins aromatiques sont une alternative trs efficace pour le traitement
du zona.
Prvention:
Ds lapparition des symptmes du zona (premiers picotements ou dbut
de vsicules), vous pouvez avoir recours une prparation base dhuile de
nigelle. Cette prparation vise profiter des activits rputes antivirales et
antalgiques de lhuile essentielle de menthe poivre (mentha piperita), ainsi
que de laction anti-inflammatoire et antiprurigineuse de lhuile essentielle de
camomille allemande (matricaria recutita). Lhuile de nigelle contient quant
elle une faible part dhuile essentielle de cumin noir, riche en un compos
appel thymoquinone qui semble bnfique sur laffection.

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ZONA

Huile aromatique apaisante

Pour une application
Dans le creux de votre main, versez:
1cuillre caf dhuile de nigelle
2gouttes dhuile essentielle de menthe poivre (mentha piperita)
1goutte dhuile essentielle de camomille allemande (matricaria recutita)
Mlangez et massez tout doucement la prparation 2fois par jour sur la
zone atteinte en faisant pntrer autant que possible en fonction du degr
de douleur. Le but? Ne pas voir les vilaines vsicules clore.
Cette huile dermocosmtique ne convient pas aux femmes enceintes
ni aux enfants de moins de 12ans. Les sujets allergiques aux huiles essentielles cites doivent videmment les viter. Dans ces cas, utilisez lhuile de
nigelle seule.

Soin de crise:
Si les vsicules sont l, on peut appliquer sur chaque vsicule 1goutte dun
mlange dhuiles essentielles de niaouli (melaleuca quinquenervia) et de
menthe poivre (mentha piperita) parts gales, 3 6fois par jour. Le niaouli
est rput tre un puissant antiviral, qui calme linflammation et apaise les
dmangeaisons. La menthe poivre a t tudie pour son action antivirale
sur le zona. Attention, cette mthode ne convient pas aux femmes enceintes
ni allaitantes, ni aux enfants. De mme, vous ne pourrez pas utiliser plus
de 60gouttes du mlange par jour sur la peau, pendant 6jours au plus. Le
traitement convient donc bien si les lsions ne sont pas trop nombreuses
uniquement.
Douleurs zostriennes:
Lhuile de soin aromatique la nigelle dcrite ci-dessus en guise de traitement prventif peut tre utilise longtemps aprs la disparition du zona (car
le zona une fois invisible reste hlas souvent trs douloureux). Une fois les
lsions cutanes rsorbes, poursuivez le traitement prventif dcrit plus
haut jusqu 6semaines.
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PARTIE

FICHES PRATIQUES
THMATIQUES

Les fiches thmatiques ont t conues pour vous permettre de vous approprier en toute simplicit des lments-cls du bien-tre de la peau et de sant
globale. Vous pourrez ainsi mettre en pratique nos conseils concernant les
techniques de soins externes (les rituels de soin, lutilisation de largile et des
huiles essentielles), les techniques de soins internes (les cures de drainage,
le soutien immunitaire et la respiration) et enfin les notions importantes
dalimentation.

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Les rituels de soins maison

Outre les conseils de nettoyage et dhydratation donns au cas par cas dans ce
livre, voici quelques rituels de soins maison pour le visage et le corps qui font la
part belle aux ingrdients naturels et des techniques faciles mettre en uvre.
Prenez le temps dessayer ces nouveaux gestes et selon vos besoins, intgrez-les
dans votre routine de soins. Leur objectif est surout prventif: Il sagit damliorer la peau et de la sublimer.

Le visage

Voil un nom trs compliqu pour un produit trs simple: un mlange dhuile
dolive (olo) et deau de chaux (calcaire). Vous pouvez lacheter tout prt en pharmacie ou le prparer vous-mme trs facilement. Cest un dmaquillant la fois
trs efficace et trs doux qui dissout parfaitement le mascara ou le fond de teint.

Liniment olo-calcaire minute

Pour environ 250ml
125ml deau de chaux (en pharmacie)
125ml dhuile dolive bio de 1re pression froid
Versez leau de chaux et lhuile dans un rcipient et fouettez pour faire
prendre comme une mayonnaise. Lidal: un mini-fouet capuccino quil

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SOS peau au naturel

faut faire tourner 5minutes au moins pour obtenir une apparence homogne. Transvasez ensuite dans un flacon propre, cest prt.
Cest un mlange eau +huile qui a tendance se sparer par la suite. Il suffit
de secouer le flacon avant de lutiliser. Le liniment se conserve parfaitement
temprature ambiante pendant 2mois.
Lastuce en +: ce liniment est un produit polyvalent que toutes les jeunes
mamans devraient avoir porte de mains pour:
nettoyer trs efficacement les fesses de Bb, recommand en particulier
en prvention de lrythme fessier;
nettoyer les crotes de laitou le visage de Bb, comme un lait de toilette.
utiliser en lappliquant avec un coton et sans rincer.

recommander en cas de: couperose, eczma, psoriasis, rosace pour

toutes les peaux fragilises.

Le massage sec du visage stimule et rveille les terminaisons nerveuses ainsi

que la microcirculation. Il donne la peau un aspect ros et la prpare recevoir un produit de soin (simple hydratation ou traitement local comme vu
dans labcdaire).
Vous pouvez pratiquer un massage sec 2 3fois par semaine avec une brosse
en poils de soie ultra-doux. Elle se trouve un prix abordable (moins de 10) en
parfumerie ou sur Internet; prfrez si possible les marques allemandes vendues
en magasins dittiques, souvent synonymes de qualit. Utilise sec pour un
massage lger, elle est idale pour dloger les impurets, mais ne frottez pas
trop fort, le mieux est lennemi du bien.
Tapotez le front, les joues, le nez, le menton, les contours de la bouche, le cou
avec la brosse en effectuant de lgres rotations.

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recommander en cas de: peau sche ou mature, cicatrice ou plaie (une

fois ferme).

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Le sauna facial est un bain de vapeur du visage. Il permet un nettoyage de la peau

en profondeur car la vapeur chaude dilate les pores et permet de dsincruster
les impurets. Le sauna facial active galement la circulation sanguine et favorise
la transpiration, ce qui libre les toxines et prvient la formation de boutons.
En pratique
1. Nettoyez votre visage.
2. Remplissez un rcipient de 1l deau frmissante.
3. En option, ajoutez 3gouttes dhuile essentielle de lavandin super (lavandula
burnatii), lavande vraie (lavandula angustifolia) ou bois de H (cinnamomum
camphora CT linalol) au choix pour assainir.
4. Placez le visage au-dessus du rcipient et recouvrez-vous la tte dune serviette
ponge afin de retenir la vapeur.
5. Restez 10minutes et profitez-en pour vous relaxer.
6. Lorsque le bain de vapeur est termin, schez le visage, puis appliquez de leau
froide ou un astringent afin de refermer les pores de la peau.
En cas de peau acnique, une fois par semaine est une bonne frquence. Pas
plus dune fois tous les 15jours pour les peaux ractives. Le sauna est contreindiqu aux peaux couperose ou rosace.
Si la temprature extrieure est froide, vitez les chocs de temprature et ne
sortez pas dans lheure qui suit le soin.
Pour renforcer lefficacit du sauna et personnaliser votre soin, vous pouvez
y ajouter des plantes ou des huiles essentielles.
Acn: quelques branches de persil et une rondelle de citron ou 5gouttes
dun mlange dhuiles essentielles citron (citrus limon zeste), tea tree (melaleuca alternifolia) ou lavande (lavandula angustifolia).
Peau mature: quelques ptales de rose et des fleurs de souci ou 5gouttes
dun mlange dhuiles essentielles bois de rose (aniba rosaedora) ou bois
de H (cinnamomum camphora CT linalol), granium rosat (pelargonium
asperum) ou sauge sclare (salvia sclarea).
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Peau sensible: quelques fleurs de camomille, fleurs de tilleul et ptales de

rose ou 5gouttes dun mlange dhuiles essentielles lavande vraie (lavandula
angustifolia), rose de Damas (rosa damascena), bois de Rose (aniba rosaedora)
ou petit grain bigarade (citrus aurantium feuille).
recommander en cas de: acn, psoriasis.

Le corps

Le brossage de la peau sec est une exprience particulire. Peu connu en France,
il a pourtant beaucoup dadeptes au Japon. Une fois que vous lavez test, il
est difficile de sen passer non seulement car cest un des meilleurs outils pour
amliorer visiblement ltat de la peau, mais aussi pour son effet proprement
vivifiant. Lavantage du brossage est en effet daider la peau liminer les cellules
mortes accumules en surface, ce qui permet celles du dessous de spanouir,
la peau pouvant ainsi respirer librement. Le sang afflue galement grce la friction, ce qui permet de mieux nourrir et oxygner les tissus et de drainer plus
efficacement les toxines en ouvrant les pores. Les tissus se dsengorgent grce
la stimulation de la circulation sanguine et au drainage lymphatique. travers
la lymphe, ce sont nombre de toxines que nous vacuons. Le brossage sec
est donc un vritable nettoyage en profondeur. Pour aider la lymphe circuler,
les mouvements se font toujours vers le haut dans le sens de lvacuation vers
les ganglions lymphatiques dont les principaux sont situs laine, aux aisselles
et au niveau du cou.
En prime, la peau est toute douce et la pntration des cosmtiques est ensuite
bien plus efficace.
En pratique
1. Utilisez une brosse poils souples en fibres naturelles et prenez lhabitude
de vous frictionner chaque matin avant la douche.
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2. Frottez-vous tout le corps, lexception du visage ou des zones irrites,

sans forcer, cest la brosse qui fait tout le travail. Il faut simplement agir avec
fermet. Le brossage se fait en mouvements circulaires de lextrmit des
membres vers le haut.
3. Commencez par les pieds, dessous, dessus, puis remontez le long des jambes
en effectuant des petits cercles jusquen haut des cuisses
4. Frictionnez-vous les mains et les bras jusquaux aisselles, avant de vous concentrer sur le dos (un long manche peut tre utile) et les fesses.
5. Passez au ventre et effleurez-vous avec dlicatesse, puis la poitrine et la nuque.
6. Allez ensuite sous la douche pour vous rincer leau, pas besoin de savon, la
peau est douce et vous tes propre comme un sou neuf.
recommander en cas de: cellulite, cicatrice (une fois ferme), vergeture.

Le bain lavoine est trs efficace pour tous les types de peau, et particulirement
pour les peaux irrites. Les flocons davoine possdent en effet des proprits
anti-inflammatoires et ils attnuent les dmangeaisons.

Eau davoine pour bain

Pour un bain
1l deau
150g de flocons davoine
Portez leau bullition puis plongez-y les flocons (lidal est dutiliser une
tamine en coton, comme celles qui servent faire infuser le th, ou mme
une chaussette fine pour y mettre lavoine; ainsi il ny aura pas besoin de
filtrer leau ensuite).
Laissez infuser les flocons davoine 10minutes avant de couper le feu.
Prparez le bain, versez-y leau davoine infuse, ainsi que le sachet davoine,
il pourra vous servir vous frotter avec prcaution.

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recommander en cas de: callosits, eczma, piqres, psoriasis, varicelle, zona.

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Largile, grande prtresse

des soins de la peau

Les applications de largile pour la sant de la peau sont nombreuses. Cest un

outil thrapeutique puissant aux rsultats souvent spectaculaires.
En application locale sous forme de cataplasmes ou de masques, elle draine
et nettoie puissamment, elle dmontre quantit de vertus bnfiques: elle est
antiseptique, cicatrisante, antitoxique, dcongestionnante, anti-inflammatoire,
antalgique, dsodorisante et antifongique. De quoi amliorer et rsoudre bon
nombre de problmatiques avec peu defforts et pour un prix modique!
Largile se prsente sous plusieurs formes: concasse en morceaux, elle est idale
pour prparer des cataplasmes, alors que largile surfine ou ultra-ventile est
plutt destine aux soins cosmtiques du visage ou du corps. Lagile concasse
est quasiment toujours une argile verte illite. En poudre, le choix est plus large:
prfrez une argile verte, illite ou montmorillonite, trs polyvalente ou une
argile blanche, la kaolinite, plus douce et destine aux soins des peaux irrites.
Voir aussi lutilisation interne de largile en cure dans la fiche pratique Les cures
de dtoxication (page228).

Prcautions dutilisation
Nutilisez pas de mtal pour manipuler largile, prfrez les ustensiles en bois
ou en verre.
vitez le plastique au contact de largile.
Ne laissez pas largile scher sur la peau.
Ne rutilisez pas largile, elle ne sert quune fois.
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SOS peau au naturel

Les cataplasmes
Les cataplasmes sont trs utiles pour faire des soins locaux sur la peau, lavantage
cest de pouvoir maintenir largile directement au contact de la zone malade
plusieurs heures, parfois toute la nuit. Vous les utiliserez en cas de blessure, de
douleur ou dinflammation. Ils sont trs faciles confectionner, il suffit de prparer de la pte dargile au moyen dargile concasse. Voici la mthode pas pas:
1. Remplissez un saladier en verre avec largile concasse, recouvrez fleur deau.
Ne remuez pas et laissez reposer au moins 1heure. Largile va absorber leau
et se dissoudre, formant une pte souple et lisse.
2. Prenez un tissu propre ou un papier essuie-tout en double paisseur pour y
dposer avec une cuillre en bois une belle couche dargile dau moins 2cm.
Repliez les coins du tissu pour dplacer le cataplasme jusqu la zone traiter.
3. Posez la pte dargile en contact direct avec la peau, faites-la bien adhrer
en appuyant dessus.
4. Enveloppez le cataplasme avec un bandage ou un linge ou fixez-le laide
dun sparadrap pour le maintenir.
5. Laissez-le en place de 15minutes 2heures (le plus souvent, le cataplasme
se dcolle tout seul quand il a fini dagir).
6. Dcollez le cataplasme, rincez ventuellement leau tide les rsidus dargile.
Jetez largile.
Largile nest active que si elle est humide, le cataplasme doit donc comporter
une couche dargile paisse dau moins 2cm pour un maximum defficacit.
Si vous sentez que a tiraille, cest peut-tre quelle sche sur la peau et mieux
vaut lter immdiatement. Mais gnralement, largile restera au contact de la
peau tant quelle conserve de lhumidit; en schant, le cataplasme se rtracte
et se dcolle tout seul.
Le poudrage
Largile surfine remplace avantageusement le talc, dautant que ses qualits
absorbantes, cicatrisantes et antiseptiques sont plus puissantes. Elle peut tre
saupoudre directement pour nettoyer et stopper le saignement des corchures
superficielles, des blessures ou des coupures profondes, ou sur tout le corps pour
calmer les dmangeaisons deczma ou de la varicelle. Elle dsinfecte et favorise
la rgnration cellulaire pour acclrer la cicatrisation.
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La crme nettoyante
Largile est naturellement dsinfectante et purifiante. Elle remplace avantageusement le savon ou le gel douche pour les peaux irrites.

Crme nettoyante et purifiante

Pour une application
Dans un bol en plastique ou en cramique, versez successivement:
8cuillres soupe rases dargile surfine en poudre
1petit verre deau
Mlangez les ingrdients pour former une pte lisse et fluide, appliquez lgrement sur la peau sche en mouvements circulaires et rincez leau tide.
Cette crme peut sutiliser tous les jours, elle est trs douce et nettoie parfaitement le visage ou le corps. Elle se conserve 4jours au rfrigrateur.

Le masque visage
Le masque largile permet de dcoller les impurets et de nettoyer en profondeur. Les peaux tendance acnique adorent les masques absorbants, les peaux
irrites apprcient les masques la fois apaisants et hydratants, base dargile
et enrichis en huiles vgtales.

Masque pour peau grasse, acnique

Pour une application
Dans un bol en plastique ou en cramique, versez successivement:
2cuillres soupe dargile verte surfine en poudre
1cuillre caf dhuile de jojoba
2 3cuillres soupe dhydrolat de lavande vraie, dfaut de leau
Mlangez les ingrdients pour obtenir une pte onctueuse. Appliquez sur le
visage parfaitement nettoy en couche paisse et en vitant le contour des
yeux, laissez poser 10 15minutes et rincez leau tide.
Vaporisez ensuite une lotion tonique sur votre visage et appliquez enfin une
huile vgtale ou une crme hydratante.

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Masque pour peau irrite ou sensible

Pour une application
Dans un bol en plastique ou en cramique, pour prparer un masque, versez
successivement:
2cuillres soupe dargile blanche en poudre
1cuillre caf dhuile davocat
2 3cuillres soupe dhydrolat de camomille, dfaut de leau
Mlangez les ingrdients pour obtenir une pte onctueuse. Appliquez sur le
visage parfaitement nettoy en couche paisse et en vitant le contour des
yeux, laissez poser 10 15minutes et rincez leau tide.
Vaporisez ensuite une lotion tonique sur votre visage et appliquez enfin une
huile vgtale ou une crme hydratante.

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prcautions demploi

Les huiles essentielles sont des extraits vgtaux issus de la distillation des plantes
aromatiques. Plus de soixante dentre elles sont adaptes aux soins de la peau
avec des proprits diverses: antiseptiques, calmantes, antirougeurs, cicatrisantes,
antirides, circulatoires, hmostatiques Ce sont des extraits trs concentrs
et donc trs actifs, dont lusage ncessite un certain nombre de prcautions.
Dilution: les huiles essentielles ne se mlangent pas leau, elles ne doivent
pas entrer pures (sauf si spcifi) en contact avec la peau. Pour les diluer, dans
les recettes de ce livre, il faudra employer une huile vgtale ou un cosmtique.
Contacts dangereux: vitez tout contact des huiles essentielles avec les yeux
et les orifices du corps. En cas de projection, rincez immdiatement avec
de lhuile vgtale (olive, jojoba, colza).
Huiles essentielles et photosensibilisation: toutes les huiles essentielles
dagrumes (bergamote, citron, orange, pamplemousse) sont photosensibilisantes. Ne vous exposez pas au soleil dans les 12heures qui suivent lapplication
ou protgez-vous avec un soin solaire SPF50 si cest le cas.
Enfants: tenez les huiles essentielles hors de la porte des enfants. Elles sont par
ailleurs dconseilles aux enfants de moins de 3ans, bien quon puisse parfois y
avoir recours certaines conditions (faibles dosages, choix dhuiles essentielles
non toxiques).
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SOS peau au naturel

Huiles essentielles et mdicaments: vrifiez quil nexiste pas dinteraction entre

certaines huiles essentielles (cyprs (cuprussus sempervireus), romarin camphr
(rosmarinus officinalis CT camphora), gaulthrie (gaultheria procumbens), sauge
sclare (salvia sclarea)) et un traitement mdical en cours: cancer, pilepsie,
anticoagulants En cas de doute, demander lavis de votre mdecin.
Femmes enceintes: beaucoup dhuiles essentielles sont interdites aux femmes
enceintes. Il sagit principalement de celles qui contiennent des molcules rputes neurotoxiques et abortives (les ctones). Pour faire simple:
pas dhuile essentielle lors des 3premiers mois de grossesse;
partir du 4emois, uniquement certaines huiles essentielles sont autorises,
toujours dilues fortement et uniquement en application cutane: lavande
vraie (lavandula angustifolia), camomille noble (chamaemelum nobilis), bois
de rose (aniba rosaedora) ou bois de H (cinnamomum camphora CT linalol), ravintsara (cinnamomum camphora CT cineol), essences dagrumes).
Huiles essentielles et allergies: certaines molcules prsentes dans les huiles
essentielles peuvent tre allergisantes (comme tout produit dermocosmtique
actif dailleurs). Dautres ont un pouvoir irritant fort pour la peau (phnols,
aldhydes). Pour limiter le risque dallergie ou dirritation, leur dilution sera
importante dans les compositions proposes. Faire systmatiquement un test
au pli du coude avec la composition pour vrifier une ventuelle raction de
la peau. Appliquez le produit que vous vous apprtez utiliser, puis couvrez
dun sparadrap pendant 12heures. Si vous ne notez pas de raction anormale,
le produit peut tre utilis sans crainte.

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Les cures de dtoxication

Une cure dtox ou cure de drainage a pour objectif de permettre lorganisme

de se librer des toxines accumules et de purifier ainsi le terrain pour se sentir
vraiment bien. En clair, il sagit de nettoyer tout ce qui perturbe les fonctions du
corps et gnre teint ou cheveux ternes, ruptions cutanes, moindre rsistance
aux infections, etc. Pour effectuer ce grand nettoyage, vous pouvez faire une
cure de plantes ou une monodite, voire une cure dargile (nous reviendrons en
dtail sur ces trois possibilits par la suite).
Les toxines proviennent du mtabolisme lui-mme, puisque toutes les cellules
travaillent, respirent et produisent des dchets chaque instant, mais il y a aussi
les toxiques qui arrivent de lextrieur par la pollution, lalcool, le tabac, les additifs
alimentaires, les mdicaments Autant dire que leur nombre a singulirement
augment depuis quelques dcennies! En principe, si elles ne sont pas en trop
grand nombre, un corps sain sait vacuer toutes celles-ci grce aux monctoires.
Les monctoires sont les reins, les intestins, le foie, les poumons, et la peau! Ces
organes sont chargs de filtrer et dliminer vers lextrieur toxines et toxiques.
Schmatiquement, les monctoires fonctionnent de concert, la manire de
vases communicants, quand lun se trouve dbord, il passe le relais lautre.
Trs souvent la peau intervient au secours des autres et quand elle-mme se
charge de trop dlments traiter, les signes dintoxication sont bien visibles:
rougeurs, allergie, maladie. Voil pourquoi face toute ruption cutane, il faut
prendre le problme la source et drainer selon la nature de la surcharge lun
ou lautre des monctoires.
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SOS peau au naturel

Le foie
Le foie est sans conteste lorgane de la dtoxication le plus important. Il filtre le
sang, limine les dchets qui y sont prsents, mais il est aussi charg de neutraliser les substances toxiques, il les mlange la bile pour les librer vers les
intestins. En cas de prise de mdicaments, le foie peut tre perturb par une
surcharge de travail, ou plus gnralement il peut saturer par les excs alimentaires, en particulier de charcuteries, de fritures, dalcool et de glucides. Le foie
est en activit permanente et il accomplit un nombre inimaginable de fonctions, cest pourquoi des cures rgulires de plantes permettent de le rgnrer
et de soutenir son activit.
Les plantes hpatiques, qui agissent sur le foie et la vsicule biliaire: radis
noir, chardon-marie, romarin, artichaut, boldo, pissenlit.

Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
vous digrez facilement, sans sensation de lourdeur ou de nause
votre langue nest pas recouverte dun enduit blanc et votre haleine
nest pas charge
vous prenez votre petit djeuner avec apptit
le blanc de lil est bien clair et votre teint est ros
vous ne prenez que trs rarement de lalcool et des mdicaments
Si vous avez coch une grande majorit des cases, votre foie fonctionne bien.
Sinon, il vous faut prendre soin de votre foie: vrifiez votre hygine alimentaire, posez pendant la nuit une bouillotte chaude sur le ventre, privilgiez
des temps de repos rparateurs et optez pour une cure de plantes hpatiques
comme celles suggres plus haut.

Les intestins
Les intestins collectent les dchets solides et les vacuent dans les selles via
le clon. Llimination des dchets est essentielle la vie, si elle ne se fait pas
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rgulirement, les substances saccumulent et perturbent tout lcosystme

intestinal: lquilibre de la flore intestinale se dgrade, les toxines traversent la
muqueuse devenue poreuse et repassent dans la circulation sanguine, provoquant une auto-intoxication.
Un certain nombre daliments sont les ennemis des intestins: les aliments raffins trop pauvres en fibres, le sucre blanc favorisant les fermentations, lexcs de
viande ou de graisses satures sources de putrfactions, les boissons gazeuses et
linsuffisance deau. Une alimentation qui fait la part belle aux vgtaux et aux
fibres est la base dun bon fonctionnement intestinal. En cas de troubles, il est
recommand de renforcer la flore intestinale en consommant des probiotiques,
comprenant des souches de bactries protectrices de la sant.
Les plantes qui agissent sur les intestins: mauve, guimauve, graines de lin,
psyllium.

Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Vous allez tous les jours la selle sans effort
Vos selles sont bien moules, sans odeur dsagrable
Leur couleur est brun brun fonc
Vous ne souillez pas plus de 2 3feuilles de papier toilette
Vous ne souffrez pas de ballonnements ou de douleurs abdominales
Si vous avez coch une grande majorit des cases, vous navez aucun problme.
Mais si vos rponses sont ngatives sur au moins deux des points, il vous faut
vous interroger sur vos habitudes alimentaires: mangez-vous suffisamment
de fibres? Buvez-vous suffisamment deau? Consommez-vous beaucoup
daliments provoquant des fermentationsou des putrfactions? Corrigez
ce qui doit ltre, ajoutez des aromates (anis, fenouil, cumin, thym) quand
vous cuisinez afin de purifier lintestin et entamez sans tarder une cure de
probiotiques (voir page236).

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Les reins
Les reins filtrent le sang et liminent les dchets liquides via lurine. Les urines
deviennent fonces et odorantes quand les toxines sont prsentes en grande
quantit, comme cest normalement le cas le matin au rveil. Les reins peuvent
tre stimuls aisment en augmentant la quantit deau boire.
Les plantes qui drainent les reins: verge dor, reine-des-prs, aubier de tilleul,
pissenlit, bruyre, piloselle, queues de cerise.

Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Vos urines du matin sont colores et odorantes
Vos urines de la journe sont en proportion avec ce que vous buvez
Vos urines de la journe sont jaune paille ou claires
Vos jambes, vos chevilles ou vos doigts ne vous paraissent pas gonfls
Votre peau est souple, vos lvres ne sont pas sches
Si vous avez coch une grande majorit des cases, vos reins fonctionnent
probablement bien. Si ce nest pas le cas, en particulier si vous avez tendance
gonfler, ce sont des signes que les reins ne peuvent faire correctement leur
travail de dtoxication de lorganisme. Pensez ne pas manger trop sal,
boire suffisamment deau pure et essayez une cure de plantes diurtiques
(voir page233).

Les poumons
Les poumons sont responsables de la respiration qui permet dalimenter en
oxygne les cellules, ils liminent aussi les dchets sous forme de gaz, comme
le gaz carbonique. Mais ils peuvent aussi rejeter des dchets solides, glaires ou
poussires. La pollution et le manque dactivit physique sont les deux principaux facteurs susceptibles dentraver le fonctionnement du filtre des poumons.
Une activit physique rgulire permet dviter cet encrassement. Lutilisation
dun diffuseur dhuiles essentielles est souveraine pour favoriser loxygnation
et le bon fonctionnement des poumons.
Les plantes utiles pour les poumons: thym, serpolet, pin sylvestre, eucalyptus plantain.
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Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Vous ne fumez pas et vous ne subissez pas de tabagisme passif
Votre rythme respiratoire est rgulier et ample
Vous avez appris faire des respirations compltes: thorax et abdomen
Vous pratiquez une activit physique rgulire, et aussi souvent que
possible en pleine nature
Vous ne ressentez pas de douleur au niveau du plexus solaire
Si vous avez coch une grande majorit des cases, vos poumons assurent
sans difficult leurs fonctions vitales. Sinon, lapprentissage de la respiration
complte (voir fiche pratique La respiration abdominale, page242) et
lexercice physique rgulier devraient devenir vos priorits afin de rduquer rapidement les fonctions de dtoxication de vos poumons (voir plus
haut page231).

La peau
La peau constitue une double porte de sortie des toxines et toxiques: grce
la sueur scrte par les glandes sudoripares, elle complte le travail des reins et
des poumons pour vacuer les dchets acides, tandis que le sbum labor par
les glandes sbaces relaie de faon privilgie le travail du foie. La peau peut
tre stimule par les saunas, les massages, les frictions et lexercice physique.
Les plantes qui activent les fonctions dpuratives de la peau: bardane, pense
sauvage, bourrache.

Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Votre peau est chaude et souple
Vous transpirez facilement aprs avoir pratiqu 10minutes dune activit sportive
Votre peau nest pas sche

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Vous privilgiez les produits cosmtiques adapts vos besoins et les

plus simples possibles
Vous ne vous savonnez pas intgralement avec un gel douche
conventionnel
Si vous avez coch une grande majorit des cases, votre peau est srement
apte assurer la dtoxication. Si vous avez rpondu non plusieurs questions, selon vos besoins, adoptez le brossage sec (voir la fiche pratique
Les rituels de soins maison, page217), inscrivez-vous dans un club de
sport ou mettez-vous au sauna. Vous pouvez enfin y associer une cure de
plantes dpuratives.

Cest bien connu, les Anciens faisaient une cure aux changements dquinoxe,
lautomne et au printemps. En effet, au sortir de lhiver, on ressent souvent la
ncessit de sallger pour accompagner lnergie toute nouvelle du printemps.
De mme, aux premiers frimas, il faut se prparer la baisse de temprature et
de luminosit pour affronter la saison froide avec une belle nergie.
Mais il est tout fait possible de soffrir une cure tout moment, il existe autant
de faons de faire que de personnalits et de besoins! Le tout est dcouter son
corps et de comprendre les signaux de fatigue ou de surcharge pour pouvoir le
mettre sur pause le temps propice la rgnration.

Cure de plantes, mode demploi

Privilgiez des plantes la qualit irrprochable: entires et bio (herboristeries
ou magasins dittiques) ou sous forme de glules de plantes sches, dextraits
liquides ou de jus concentr. La qualit du produit dpend bien sr de la qualit
des plantes slectionnes, mais aussi du procd de fabrication. Prfrez les
plantes cultives dorigine biologique ou de cueillette sauvage. Mais la quantit de principes actifs peut tre trs variable (et donc leffet thrapeutique).
Les meilleurs produits se trouvent gnralement dans les magasins dittiques
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ou en vente par correspondance. Faites-vous conseiller au besoin et suivez les

indications du fabricant pour la posologie.
Comment les consommer?
En vrac, elles se consomment sous forme de tisane, gnralement 3 4tasses
par jour sont recommandes pour obtenir un effet thrapeutique, sur une dure
de 10 20jours, renouvelable selon les besoins.

Certaines huiles essentielles prises par voie interne sur une priode dune
vingtaine de jours peuvent participer la dtox de lorganisme. En complment dune alimentation saine, ce seront de prcieuses allies.
Pour cibler le foie, on conseille 1goutte dessence de citron (citrus limomum)
et 1goutte dhuile essentielle de romarin verbnone (rosmarinus officinalis
CT verbenone) prendre chaque matin jeun dans 1cuillre caf dhuile
alimentaire ou directement sous la langue.
Pour une dtox plus gnrale, on peut remplacer lhuile essentielle de romarin verbnone par lhuile essentielle de carotte (daucus carotta), de livche
(levisticum officinale) ou de ldon du Gronland (ledum groelandicum).

Monodite, mode demploi

La monodite est une autre pratique courante de dtoxication. Elle se pratique
aussi souvent que lon en ressent le besoin, elle demande peu deffort et, grce
elle, le nettoyage est progressif et doux.
Une monodite est beaucoup moins frustrante quun jene et, condition de
la renouveler avec rgularit, ses effets sont quasi similaires: elle permet de faire
place nette son intrieur peu de frais en stimulant le drainage des monctoires foie, intestins et reins.
Monodite, cela signifie ne manger quun seul aliment, mais nayez pas peur, il
ne sagit pas de vous affamer, vous mangez en quantit suffisante pour ne pas
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avoir faim. En rduisant la complexit des repas, lnergie habituellement utilise

pour la digestion pourra tre rcupre et se mettre au service du nettoyage
des organes.
Comment faire?
La monodite peut se pratiquer de multiples faons, par exemple:
La monodite de pommes: un soir par semaine, vous ne mangerez que des
pommes, cuites en compote (sans sucre) ou en les croquant crues.
La monodite de raisin: vous pouvez choisir de manger du raisin un jour
par semaine: matin, midi et soir, vous ne consommerez que du raisin, vous
pouvez le choisir noir ou blanc et les combiner. renouveler tout le temps
de la pleine saison du raisin.
La monodite de soupe de lgumes: base de lgumes verts ou colors,
mais sans pomme de terre, la soupe est une excellente faon de se nettoyer
avec plaisir. faire au moins un soir par semaine durant lautomne et lhiver.

Cure dargile, mode demploi

Largile par voie interne est parfaite pour remettre en mouvement les toxines
du corps et faciliter leur limination par les voies naturelles. Une cure de trois
semaines est souvent recommande aux changements de saison, mais elle peut
tre reprise intervalles rguliers.
Comment faire?
Prparez votre eau argileuse la veille au soir: versez en pluie 1cuillre caf
dargile verte en poudre dans un verre deau. Ne remuez pas et laissez reposer
la nuit entire. Au matin, buvez uniquement leau sans remuer le dpt dargile
au fond du verre. Au bout de quelques jours, vous pourrez remuer avant de
boire le tout.
viter en cas dhypertension artrielle non stabilise, ne pas prendre en mme
temps quun mdicament: respectez un intervalle de 2heures avec la prise de largile.
Et vous retrouvez un corps vibrant dnergie!
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Cure de probiotiques, mode demploi

Les probiotiques sont des bactries naturellement prsentes dans les intestins.
Elles ont la proprit de rguler, quilibrer et nourrir la flore prsente. Les probiotiques sont indispensables une bonne hygine intestinale et, plus gnralement,
un organisme et une peau en bonne sant. Parmi les bactries favorables, on
trouve des souches de lactobacilles ou de bifidobactries, et bien dautres encore.
Comment faire?
Les probiotiques sachtent en magasins dittiques, en pharmacies ou sur
Internet. Ils sont conditionns en glules ou en sachets. Le nombre de souches
par glule ou par sachet se compte en milliards pour avoir la garantie dune relle
efficacit, les produits de qualit comportent un minimum de 5milliards, mais ils
slvent idalement 10milliards. Les produits les plus performants comportent
des mlanges de plusieurs souches de bactries, dont celles qui ont t soumises
avec succs des tests cliniques: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Bifidobacterium lactis, Proprionibacterium freudenreichi.
Les probiotiques doivent tre avals avec un verre deau tide loin des repas
quand lestomac est vide: soit au rveil en respectant un intervalle de 15minutes
au minimum avant le petit djeuner, soit au coucher sous rserve davoir fini de
dner 1h30auparavant.
Il est judicieux dentamer une cure de probiotiques quand limmunit baisse
(attaque dun virus ou dune bactrie, prise dun antibiotique) ou si des troubles
du transit sont reprs: prendre tous les jours un sachet ou une glule pendant
3 4semaines. Leur effet se fait sentir assez rapidement, mais il ne perdure pas
longtemps au-del de la cure, cest pourquoi en cas de troubles chroniques, des
cures rgulires plusieurs fois par an sont envisager.

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Renforcez naturellement
votre immunit

Limmunit est un bouclier protecteur contre les infections de toutes sortes,

votre meilleur alli pour lutter contre les bactries, les parasites, les virus et les
diffrents lments pathognes de lenvironnement. La maladie nest pas due
seulement un microbe et sa virulence, mais la rsistance que lorganisme
peut y opposer. Certains des bobos de la peau zona, varicelle, herps sont
des signes que limmunit est affaiblie.
Le systme immunitaire est dpendant de facteurs nutritionnels et dhabitudes
de vie au sens large. En effet, il nexiste pas UN remde miracle pour augmenter
la rsistance de lorganisme, mais plutt un ensemble de facteurs interdpendants: alimentation, repos, activit physique, qualit des relations humaines, etc.
Tout cela influe sur les performances de votre systme immunitaire.

Connaissez-vous lorigine de lexpression Comment allez-vous?. Elle date

du Moyen ge et est un raccourci de Comment allez-vous la selle?. Car
tout commence dans les intestins.
Limmunit est en effet largement tributaire de ltat de la flore protectrice qui
tapisse la muqueuse intestinale, lensemble forme un cosystme complexe et
trs performant, le microbiote intestinal. Il est lacteur principal de limmunit
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puisquil concentre 70% des cellules du systme immunitaire et forme une barrire
slective contre les intrus qui sinon iraient pntrer la circulation sanguine, se
loger dans les organes et provoquer des infections. Nanmoins, son prcieux
quilibre est fragile.
Pour restaurer un tat intestinal efficace, une alimentation adapte et laide de
certains actifs, les probiotiques, rtablissent un milieu favorable la sant. Ces
micro-organismes vivants repeuplent lintestin avec des souches de bactries
amies et favorisent la rgnration de lensemble du microbiote. Pour plus dinformations au sujet des probiotiques, voir la partie ddie dans la fiche pratique
Les cures de dtoxication (page228).
Votre alimentation spciale immunit
Une alimentation saine, riche en vitamines, minraux et antioxydants permet
de revitaliser un organisme fatigu et lui donne toutes les substances ncessaires
pour combattre les lments pathognes.
Les bons rflexes au quotidien:
Buvez une eau de source faiblement minralise. Reprez sur ltiquette
la mention rsidus sec, le chiffre devrait idalement tre infrieur
200mg/l. Ou de leau du robinet avec un filtre pour liminer les substances
indsirables.
Optez pour des crales semi-compltes ou compltes imprativement bio: pain, ptes, riz, farine Essayez le quinoa et le millet riches en
nutriments essentiels.
Mangez plus souvent des produits de la mer: poissons gras, algues, coquillages.
Invitez les lgumes de saison chaque repas et augmentez les portions.
Noubliez pas de manger aussi 2fruits chaque jour.
Choisissez des huiles de belle qualit: un mix dhuile dolive et de colza est
une excellente source dacides gras. condition que les bouteilles portent
les mentions: vierge, de premire pression froid et bio. Ajoutez votre
assiette des graines olagineuses: amandes, noix, leurs acides gras essentiels boostent aussi le systme immunitaire.
Pensez relever les plats avec des aromates et des pices, notamment lail,
un antiseptique puissant, et le curcuma, un anti-inflammatoire performant.
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Oubliez le sucre: la consommation de sucre blanc, mais aussi de farine

blanche ou de produits raffins entrane une grande scrtion dinsuline, ce
qui fatigue les processus de dfense de lorganisme. Voir sur ce point la fiche
pratique Choisir les bons sucres pour une belle peau (page247).

Grez au mieux votre stress

Lennemi no1de limmunitest sans conteste le stress chronique. Sous stress,
lorganisme produit un excs de cortisol, une hormone scrte par les glandes
surrnales. Un taux lev de cortisol rend le systme immunitaire moins comptent et dsquilibre le thymus et la rate, deux organes importants de limmunit.
Cultivez la dtente:
Trouvez du temps pour vous: lecture, tricot, cuisine, bricolage, musique,
sport ou ne rien faire! Planifiez et notez ces rendez-vous avec vous-mme.
Votre agenda peut se transformer en un lment essentiel de votre mode
de vie antistress, afin dorganiser des moments rcuprateurs, uniquement
consacrs vous-mme et votre bien-tre.
Fixez-vous pour objectif de faire de lexercice physique modr au minimum 20minutes, 4fois par semaine: vlo, marche, natation, course
Essayez le yoga: entre respirations profondes et postures, la dtente sinstalle rapidement.
Amliorez la qualit de lair chez vous et au bureau: arez chaque jour
les pices. Utilisez un diffuseur lectrique pour y verser des huiles essentielles
dagrumes: citron (citrus limon), orange douce (citrus sirensis), pamplemousse
(citrus paradisi), petit grain bigarade feuilles (citrus aurantium).

Ne ngligez pas votre sommeil

Une nuit de sommeil en moins suffit troubler le systme immunitaire. Si vous
dormez mal ou si vous ntes pas repos au rveil, des modifications de vos
habitudes de vie sont ncessaires.
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SOS peau au naturel

Nos conseils simples pour amliorer votre sommeil:

Le soir, mangez des aliments riches en tryptophane: banane, datte, dinde,
uf, crales semi-compltes ou compltes, noix de cajou, graines de courge.
Le tryptophane est le prcurseur dans lorganisme de la srotonine, le neurotransmetteur rgulateur du sommeil.
vitez les excitants: caf, cola, th noir, chocolat, alcool. Par dfinition, ils
sont une entrave un bon sommeil. De plus, lalcool bloque lentre dans
le cerveau du tryptophane et fait chuter la mlatonine, deux substances
ncessaires au sommeil.
Adoptez une technique de relaxation: respiration abdominale (voir
comment procder dans la fiche pratique La respiration abdominale,
page242), mditation, bain chaud
Essayez les infusions de plantes sdatives: tilleul, mlisse, camomille, passiflore. Pensez aussi lhydrolat de fleur doranger au parfum si doux: 1cuillre
caf dans une tasse deau chaude.
Offrez-vous de beaux draps en lin ou en chanvre, ils rgulent la temprature du corps, favorisent la dtente et sont trs bnfiques pour la peau.
Posez une bouillotte sur le foie en vous couchant, afin de faciliter son
travail nocturne, et activer lnergie de lorgane que la mdecine chinoise
considre comme le matre du sommeil.

Brume doreiller pour sommeil dange

Pour crer une ambiance olfactive propice la dtente, fabriquez-vous
une brume doreiller avec des huiles essentielles qui harmonisent la sphre
nerveuse et invitent un sommeil rparateur.
15gouttes dhuile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia)
10gouttes dessence de mandarine (citrus reticulata zeste)
5gouttes dhuile essentielle de ravintsara (cinammomum camphora CT
cineol)
30ml de vodka ou dalcool 70
Versez successivement ces ingrdients dans un vaporisateur puis laissez
reposer 48heures en secouant de temps en temps.
Vaporisez loreiller et les draps 15minutes avant le coucher. Bonne nuit!

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SOS peau au naturel

Renforcez ponctuellement vos dfenses

immunitaires
Alimentation adapte et hygine de vie quilibre devraient tre suffisantes pour
maintenir lefficacit du systme immunitaire. Certaines substances peuvent
contribuer la renforcer plus rapidement.
Quelques complments utiles
Les probiotiques: les souches importantespour renforcer limmunit sont
de la famille des lactobacilles et des bifidobactries, leur nombre devrait tre
compris entre 5et 10milliards.
Les vitamines allies: vitamineC et vitamineD.
Les minrauxet oligo-lments: zinc, fer, cuivre, magnsium et slnium.
Une plante immunostimulante: lchinace fortifie lactivit du systme
immunitaire.
Le chlorure de magnsiumou le sel de Nigari: un vieux remde rput
pour booster les dfenses immunitaires (voir notre zoom sur le chlorure de
magnsium pages 208-209).
Les produits de la ruche: la propolis en particulier optimise les ractions
de lorganisme dans la lutte contre les agresseurs de tout poil, bactries,
champignons et virus.

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La respiration abdominale
pour rduire lanxit et grer
le stress

On peut survivre quelques semaines sans manger, quelques jours sans boire,
mais il nest pas question dtre priv doxygne plus de quelques minutes La
respiration est tout simplement lie la vie mais cela ne veut pas dire quelle se
fasse bien. En effet, chez la plupart des gens, la respiration met en mouvement
la cage thoracique: sous leffet des motions et des tensions, la respiration se
place haut dans le thorax et devient superficielle, parfois saccade. Linspiration
est courte et peu doxygne arrive aux poumons, ce qui gnre encore plus facilement du stress et de lanxit. Regardez comment un bb respire, seul son
ventre bouge et gonfle, cest la respiration naturelle abdominale. Or, rapprendre
respirer correctement (avec tout labdomen et non uniquement le haut de
la cage thoracique) ne demande quun tout petit apprentissage. Vous pouvez
reprendre le contrle de votre souffle, le contrle de votre vie.

Les effets positifs dune respiration abdominale

La respiration abdominale remplit la partie basse des poumons, de faon beaucoup plus importante que lorsque la respiration se place plus haut dans le thorax.
Loxygnation de tout lorganisme est optimise, llimination des toxines galement. Ces changements positifs amliorent les fonctions du systme digestif,
mais galement celles du systme nerveux. Car le diaphragme, le muscle mis
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SOS peau au naturel

en action par la respiration abdominale, est reli au systme nerveux parasympathique, le plexus solaire se dnoue et cest la porte dentre de la paix et du
calme intrieur. Son effet impacte favorablement les affections de la peau, dont
les manifestations retentissent toujours avec le stress.
La vie des organes est rgie par le systme nerveux autonome qui est scind
en deux branches distinctes. Lune est le sympathique apte grer les ractions face au stress: dcharge dadrnaline, acclration du rythme cardiaque,
tensions musculaires, etc. Tandis que lautre partie, le parasympathique, permet
la rcupration, ralentit les battements du cur, relche les muscles et introduit
la dtente. Grce au parasympathique activ par la respiration abdominale, la
sensation de bien-tre physique est bien relle, le calme intrieur peut sinstaller
et donne du recul face aux craintes et aux angoisses.

Le principe est dune part de respirer par le nez et dautre part de respirer plus
lentement.
1. Installez-vous en vous tendant confortablement sur le lit ou le canap.
Fermez les yeux.
2. Posez les mains plat sur le ventre au niveau du nombril. Imaginez un ballon
dans votre abdomen et gonflez-le dair en inspirant. Vous sentez vos mains
scarter.
3. Aprs linspiration, marquez une pause, laissez toutes vos cellules se remplir
doxygne.
4. Expirez doucement en laissant le ventre se relcher et retomber, vos mains
retrouvent leur position initiale. En principe, lexpiration dure plus longtemps
que linspiration.
5. Recommencez une dizaine de fois. Petit petit, vous abandonnez la volont
et laisserez le ventre se remplir seul chaque inspiration.
Avec lhabitude, vous pourrez faire cette respiration assis sur une chaise ou
mme debout et vous sentirez arriver de plus en plus facilement la sensation
de calme et de paix intrieure.
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SOS peau au naturel

Cette respiration abdominale peut tre pratique quelques minutes au rveil ou

tout moment de la journe, entre 5et 10minutes par jour. Malgr sa simplicit,
ne sous-estimez pas sa puissance et pratiquez-la rgulirement et dautant plus
dans les priodes de stress, dmotions perturbantes ou de pousses de la maladie. Le mieux-tre physique et le repos de lesprit sinstallent progressivement.

Pour sengager dans tout processus de gurison (notamment des problmes de

peau dont il est question dans ce livre), bien respirer aide donc dans un premier
temps reprendre conscience de votre corps et mieux loxygner. Mais il faut
galement rassembler une certaine force intrieure pour la diriger vers lobjectif
que vous avez dfini et la visualisation agit en cela comme une vritable autosuggestion pour se concentrer sur le succs.
Prcde dune phase de respirations abdominales et de mise en relaxation
totale, la visualisation est base sur le principe de limagination dirige. Fermez
les yeux et visualisez votre objectif (la gurison de tel problme de peau) en
suivant mentalement ses effets favorables. Ltat desprit est capable de tout
transformer: effacer progressivement les marques disgracieuses, attnuer les
dmangeaisons, soulager les douleurs du zona Faites confiance, laissez parler
votre imagination, voyez votre gurison: vous crez en esprit le meilleur que
vous esprez pour vous.
Cette technique peut paratre nave, mais elle emprunte les voies du systme
neurovgtatif et de la circulation sanguine. Elle devient une mmoire corporelle
qui facilite le chemin de la concrtisation.

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SOS peau au naturel

ou ancestrale, ou lart de bien

manger pour soigner sa peau

Le premier, le DrJean Seignalet, mdecin et chercheur, a labor un rgime

nutritionnel dun intrt thrapeutique majeur. Il a pu suivre des milliers de
patients et a fait la dmonstration de lefficacit de son rgime dans le contrle
de nombreuses maladies inflammatoires.
Il prconise le retour au rgime de nos anctres. Pendant des millions dannes,
les hommes ont consomm une nourriture naturelle, compose de produits
bruts. Lagriculture apparue il y a (seulement!) 10000ans a amen des molcules nouvelles auxquelles nos enzymes digestives ne se sont adaptes que
partiellement. Le phnomne sest encore acclr depuis le milieu du xxesicle
avec lintroduction de nombreuses substances artificielles que notre organisme
peine assimiler.
Le DrSeignalet a ainsi t lun des premiers comprendre le rle de lintestin grle
et la faon dont son tat conditionne la sant. Une paroi du grle trop permable
laisse passer en excs les dchets bactriens et alimentaires qui pntrent dans
la circulation gnrale et sont responsables de nombreuses maladies.
Lalimentation ancestrale est donc un atout majeur pour favoriser la rgnration de la muqueuse intestinale et rsoudre les problmes de permabilit.
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Les aliments dconseills

2 Les laits animaux et leurs drivs: beurre, fromage, yaourt.
2 Les crales modernes obtenues par slection, hybridation ou manipulation
gntique, ainsi que leurs farines: bl, seigle, avoine, orge (les crales riches
en gluten) et mas.
2 Les cuissons temprature suprieure 110C. Accordez une bonne place
aux aliments crus et prfrer les cuissons temprature douce.
2 Les huiles extraites chaud ou cuites.
2 Les aliments qui contiennent des polluants: additifs alimentaires, pesticides,
engrais, animaux levs en batterie Privilgiez les aliments biologiques et
bruts.

Les aliments autoriss

Les crales: riz, sarrasin, quinoa, tapioca.
Les lgumes: tous les lgumes.
Les fruits: les fruits frais sont fortement recommands, les fruits secs
galement.
Les olagineux: amandes, noisettes, noix
Les lgumineuses: pois casss, lentilles, haricots secs rouges, blancs ou verts
(flageolets), pois chiches.
Les viandes et les poissons: poissons gras, volaille, viande blanche.
Les matires grasses: les huiles de premire pression froid, vierges et crues,
olive, colza, cameline, noix.
On recommande tout particulirement lalimentation ancestrale en cas
de: acn, eczma atopique, psoriasis, urticaire.

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SOS peau au naturel

pour une belle peau

Les glucides (ou sucres) sont la principale source dnergie pour chacune des
cellules de lorganisme. Outre les aliments sucrs, il existe dautres sources de
glucides comme les fruits, les lgumes et les crales. Une fois ingrs, tous ces
glucides passent dans le sang sous forme de glucose et provoquent une lvation de la glycmie, le taux de sucre du sang. Certains donnent un coup de fouet
rapidement, dautres sinstallent plus tranquillement dans la dure. Ils nont pas
la mme fonction et nous avons besoin des uns comme des autres mais dans
des proportions diffrentes. Or, une belle peau saine passe par la matrise de la
notion dindex glycmique. Alors voyons en dtail de quoi il retourne.
Classer les glucides selon leur index glycmique (IG) permet de faire les bons
choix. Les aliments IG bas fatiguent moins lorganisme car llvation de la
glycmie est faible et continue, le pancras est sollicit sans brutalit pour
scrter linsuline indispensable lutilisation du glucose par les cellules, et ce
qui nest pas utilis immdiatement se stocke sous forme de glycogne dans le
foie. Autant dire que ces aliments sont vraiment faciles vivre et que la rduction du taux dinsuline scrte est une tape indispensable pour diminuer les
problmes de peau.
linverse, les aliments IG lev agissent dans linstant et apportent rapidement de lnergie, ils provoquent une brutale monte en flche de la glycmie:
le pancras affol produit un pic dinsuline, ce qui augmente dune part le risque
dhypoglycmie qui vous laisse ensuite tout aussi fatigu en entranant une
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SOS peau au naturel

cascade de ractions biologiques, dont limpact sur le stress, la production de

sbum et la sant de la peau est important et dautre part le stockage du
glucose se fait dans les cellules adipeuses, autrement dit, les aliments IG lev
font grossir!
Malheureusement, lIG nest pas encore mentionn sur les emballages des
aliments et cest une notion qui nest pas aussi simple que cela, donc le mieux
est dadopter quelques rgles faciles, la premire tant dopter majoritairement
pour des aliments IG bas ou modr (aidez-vous du tableau ci-aprs). Ils
devraient reprsenter au moins 80% des apports alimentaires en glucides. Ne
mangez quoccasionnellement des aliments IG lev, vitez den faire une
consommation quotidienne.
Classement des aliments du quotidien selon leur IG
IG faible
(infrieur 40)

IG moyen
(entre 45et 55)

IG lev
(60ou plus)

Fruits

Patates douces

Sucre blanc du caf ou du

th

Lgumes verts

Riz basmati

Confiseries et bonbons

Crales non raffines:

ptes compltes, riz
complet

Spaghettis al dente Ptisseries et viennoiseries

Lgumineuses: lentilles,
Boulgour complet
pois chiches, haricots secs

Boissons sucres: sodas, jus

base de concentr de fruits

Fruits olagineux:
Quinoa
amandes, noisettes, noix de
cajou

Crales raffines: pain

blanc (baguette), riz blanc et
riz prcuit, ptes blanches

Laitages*: lait, yaourt

nature, fromage blanc

Confiture

Sarrasin

* Mme avec un IG bas, le lait et les laitages de vache sont fortement souponns, entre autres
mfaits, dexciter la production dinsuline. Si vous les apprciez, consommez-les malgr tout en
quantit trs raisonnable.

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SOS peau au naturel

Classement des aliments du quotidien selon leur IG

IG faible
(infrieur 40)

IG moyen
(entre 45et 55)

IG lev
(60ou plus)

Sirop dagave

Avoine

Crales du petit djeuner:

corn-flakes

Chocolat noir

Petit peautre

Pommes de terre (cuites la

vapeur, au four, pure, frites)

Pain intgral bio au levain

Chtaignes

Ptes trs cuites

Riz sauvage

Fruits schs

Galettes de riz

Lait davoine

Fruits au sirop
Miel
Sirop de mas, sirop de riz
Lait de riz

Quelques bons rflexes garder en tte au quotidien pour une alimentation IG bas:
Choisissez des aliments frais et bruts prparer vous-mme, comme les
lgumes ou les crales. En rgle gnrale plus un aliment est cuit et transform, plus son IG est lev.
Bannissez les crales raffines et prfrez les crales semi-compltes
ou compltes plus riches en fibres qui ralentissent la monte de la glycmie.
Cela dit, le cas des ptes est particulier: selon leur mode de cuisson, lIG peut
varier du simple au double! Trs cuites, lIG est lev, alors quune cuisson al
dente la mode italienne le tempre. Et en salade, lIG sera encore plus bas.
Limitez les pommes de terre: quel que soit leur type de cuisson, leur IG est
lev, mais ce nest pas pour autant une raison de sen priver. Accompagnes
dune belle part de lgumes, elles deviennent tout fait acceptables. Lautre
possibilit est de les servir une fois refroidies, leur structure interne se modifie
et fait redescendre lIG. Avec une vinaigrette pour relever la salade de pommes
de terre, lIG sera encore plus bas. En effet un ingrdient acide (citron, vinaigre,
cornichon) fait diminuer lIG du plat.
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Index des recettes

cosmtiques
Srum aromatique antiacn.......................................................................................................................35
Masque dsincrustant.....................................................................................................................................37
Bain de pieds relaxant et hydratant .................................................................................................... 51
Huile de soin anticellulite..............................................................................................................................63
Huile de massage spciale cicatrice .....................................................................................................70
Srum antirougeurs ...........................................................................................................................................82
Cataplasme largile verte............................................................................................................................96
Spray antimoustique pour la maison .............................................................................................. 124
Protection antimoustique pour la peau.......................................................................................125
Lotion apaisante spciale piqre svre........................................................................................127
Huile 2-en-1, rpulsive et apaisante ...................................................................................................128
Huile spciale bobos-bleus-bosses..........................................................................................134
Huile de soin spciale psoriasis .............................................................................................................147
Huile de soin rgulatrice pour lacn rosace...........................................................................156
Huile de soin visage et dcollet pour peau tache ..........................................................163
Srum anti-tache pigmentaire localise .......................................................................................164
Huile de soin apaisante pour lurticaire .........................................................................................178
Huile spciale vergetures ............................................................................................................................191
Huile de soin repigmentante ..................................................................................................................205
Huile aromatique apaisante.....................................................................................................................214
Liniment olo-calcaire minute .............................................................................................................. 217
Eau davoine pour bain ................................................................................................................................221
Crme nettoyante et purifiante ...........................................................................................................224
Masque pour peau grasse, acnique ...............................................................................................224
Masque pour peau irrite ou sensible............................................................................................225
Brume doreiller pour sommeil dange ...........................................................................................240
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SOS peau au naturel

Table des matires

Sommaire .................................................................................................................5
Introduction ............................................................................................................7
Comprendre le langage de la peau ..................................................................................................8
Notre peau la loupe ..........................................................................................10
La peau, 3couches pour un organe intelligent ..................................................................11
La peau remplit des fonctions fondamentales ...................................................................14
PARTIE 1. ABCDAIRE DES BOBOS DE LA PEAU ......................................................19
Acn .........................................................................................................................21
Ce qui se passe ................................................................................................................................................21
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................25
Le point de vue de la naturopathie ..............................................................................................31
La dermocosmtique de lacn ........................................................................................................34
Brlure superficielle ........................................................................................... 40
Ce qui se passe ................................................................................................................................................40
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................41
Les bons rflexes en cas de brlure ..............................................................................................42
La dermocosmtique des brlures................................................................................................43
Callosits, cors, durillons, ils-de-perdrix, ampoules ................................47
Ce qui se passe ................................................................................................................................................47
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................49
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SOS peau au naturel

Traiter callosits, cors et durillons...................................................................................................50

Traiter les ampoules....................................................................................................................................53
Cellulite .................................................................................................................. 54
Ce qui se passe ................................................................................................................................................54
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................55
Le point de vue de la naturopathie ..............................................................................................57
Ce qui marche vraiment: le palper-rouler ..............................................................................62
La dermocosmtique de la cellulite .............................................................................................63
Cicatrices ................................................................................................................65
Ce qui se passe ................................................................................................................................................65
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................66
Le point de vue de la naturopathie ..............................................................................................68
La dermocosmtique des cicatrices.............................................................................................68
Coup de soleil ........................................................................................................71
Ce qui se passe ................................................................................................................................................71
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................72
Le point de vue de la naturopathie ..............................................................................................73
La dermocosmtique des coups de soleil ...............................................................................74
Couperose ..............................................................................................................77
Ce qui se passe ................................................................................................................................................77
Facteurs dclencheurs ..............................................................................................................................78
Le point de vue de la naturopathie ..............................................................................................80
La dermocosmtique de la couperose ......................................................................................81
Eczma atopique ..................................................................................................85
Ce qui se passe ................................................................................................................................................85
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................87
Le point de vue de la naturopathie ..............................................................................................89
SOS grattage: les bons rflexes ........................................................................................................93
La dermocosmtique de leczma .................................................................................................93
Herps .....................................................................................................................97
Ce qui se passe ................................................................................................................................................97
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................99
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SOS peau au naturel

Le point de vue de la naturopathie .......................................................................................... 100

Bien ragir ds les premiers signes ..............................................................................................101
La dermocosmtique de lherps ................................................................................................102
Imptigo .............................................................................................................. 105
Ce qui se passe .............................................................................................................................................105
Facteurs aggravants .................................................................................................................................106
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................106
Les bons rflexes anti-imptigo.....................................................................................................107
La dermocosmtique de limptigo ..........................................................................................108
Mycoses................................................................................................................ 109
Ce qui se passe .............................................................................................................................................109
Facteurs aggravants ................................................................................................................................. 112
Le point de vue de la naturopathie ........................................................................................... 113
La dermocosmtique des mycoses............................................................................................118
Piqres dinsectes .............................................................................................. 122
Les moustiques ............................................................................................................................................122
Les piqres des autres insectes ......................................................................................................126
Plaies et hmatomes......................................................................................... 129
Ce qui se passe .............................................................................................................................................129
Facteurs aggravants .................................................................................................................................130
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................131
Les bons rflexes antibobos..............................................................................................................131
Psoriasis ................................................................................................................135
Ce qui se passe .............................................................................................................................................135
Facteurs aggravants .................................................................................................................................137
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................139
La dermocosmtique du psoriasis ..............................................................................................143
Rosace ................................................................................................................ 148
Ce qui se passe .............................................................................................................................................148
Facteurs aggravants .................................................................................................................................150
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................152
Grer la rosace au quotidien.........................................................................................................154
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SOS peau au naturel

La dermocosmtique de la rosace...........................................................................................155
Taches pigmentaires ......................................................................................... 158
Ce qui se passe .............................................................................................................................................158
Facteurs aggravants .................................................................................................................................160
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................161
La dermocosmtique des taches.................................................................................................161
Transpiration excessive .................................................................................... 165
Ce qui se passe .............................................................................................................................................165
Facteurs aggravants .................................................................................................................................167
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................169
La dermocosmtique de lhypersudation ............................................................................171
Urticaire............................................................................................................... 173
Ce qui se passe .............................................................................................................................................173
Facteurs aggravants .................................................................................................................................175
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................175
La dermocosmtique de lurticaire ............................................................................................177
Varicelle ............................................................................................................... 179
Ce qui se passe .............................................................................................................................................179
Les complications ventuelles surveiller ............................................................................181
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................182
Les bons rflexes antivaricelle .........................................................................................................183
Vergetures ........................................................................................................... 186
Ce qui se passe .............................................................................................................................................186
Facteurs aggravants .................................................................................................................................187
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................188
La dermocosmtique des vergetures .......................................................................................190
Verrue................................................................................................................... 193
Ce qui se passe .............................................................................................................................................193
Comment se protger? .......................................................................................................................195
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................195
Les bons rflexes antiverrues ...........................................................................................................196

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SOS peau au naturel

Vitiligo .................................................................................................................. 199

Ce qui se passe .............................................................................................................................................199
Facteurs aggravants ................................................................................................................................ 200
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................202
La dermocosmtique du vitiligo ..................................................................................................204
Zona ...................................................................................................................... 206
Ce qui se passe ............................................................................................................................................ 206
Facteurs aggravants .................................................................................................................................208
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................210
Les bons rflexes antizona .................................................................................................................211
La dermocosmtique du zona .......................................................................................................212
PARTIE 2. FICHES PRATIQUES THMATIQUES..........................................................215
Les rituels de soins maison ..............................................................................217
Le visage .............................................................................................................................................................217
Le corps ..............................................................................................................................................................220
Largile, grande prtresse des soins de la peau........................................... 222
Comment lutiliser? .................................................................................................................................222
Les huiles essentielles: prcautions demploi ............................................ 226
Les cures de dtoxication ................................................................................ 228
Quel organe devez-vous dtoxiquer? .....................................................................................229
quel moment faire une cure dtox? ..................................................................................233
Cure de plantes, mode demploi ..................................................................................................233
Monodite, mode demploi ............................................................................................................ 234
Cure dargile, mode demploi...........................................................................................................235
Cure de probiotiques, mode demploi ................................................................................... 236
Renforcez naturellement votre immunit .................................................. 237
Prenez soin de vos intestins! ......................................................................................................237
Grez au mieux votre stress .............................................................................................................239
Ne ngligez pas votre sommeil......................................................................................................239
Renforcez ponctuellement vos dfenses immunitaires ........................................... 241

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SOS peau au naturel

La respiration abdominale pour rduire lanxit et grer le stress..... 242

Les effets positifs dune respiration abdominale ............................................................242
Comment pratiquer une respiration abdominale?.....................................................243
Le petit complment utile: la visualisation intrieure...............................................244
Lalimentation hypotoxique ou ancestrale, ou lart de bien manger
pour soigner sa peau ........................................................................................ 245
Les aliments dconseills ....................................................................................................................246
Les aliments autoriss ............................................................................................................................246
Choisir les bons sucres pour une belle peau ...............................................247
Index des recettes cosmtiques..................................................................... 250

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