Dr. Oscar Torrejn V.

FBF

 En promedio es 60% respecto al peso corporal:

40% est en el Intracelular.
20% est en el extracelular.
75% en el intersticio.
25% en el canalizado intravascular.
65% en las venas.
10% en las arterias
9,5% en el corazn
4,5% en los capilares
6-11% en los pulmones

 83% SANGRE

74% INTESTINO

83% RION

72% PIEL

79% CORAZN

68% HGADO

79% PULMN

2% ESMALTE

76% BAZO

10% GRASA

76% MUSCULO

22% HUESO

75% CEREBRO

1.
2.

3.

PASO DE AGUA PLASMTICA HACIA EL MSCULO.

TAQUIPNEA DEL EJERCICIO, PREDISPONE A
PRDIDAS ACUOSAS POR EL AIRE ESPIRADO Y LA
SUDORACIN
PERSPIRACIN INSENSIBLE QUE DETERMINA
FUGAS DE AGUA.

INGRESOS POR DIA

EGRESOS POR DIA

AGUA BEBIDA: 1300 CC.

ORINA: 1500 CC.

AGUA DE LOS ALIMENTOS:

FECAS: 200 CC.

1000 CC.
AGUA DEL METABOLISMO:
300 CC

VENTILACIN PULMONAR:

400 CC.
PERSPIRACIN INSENSIBLE
PIEL: 500 CC.
SUDOR: 2-5 ML POR MIN

 De la energa producida por nuestros mecanismos

ergognicos, slo el 25% se traduce en trabajo

mecnico, el resto se traduce en calor corporal que
debe ser disipado.

 LA TEMPERATURA CORPORAL DEBE MANTENERSE

ENTRE 36C-38C, UN AUMENTO EXCESIVO DE LA

TEMPERATURA POR EL FRACASO DE LOS
MECANISMOS TERMOREGULADORES, PUEDE
CONDUCIR A TRASTORNOS DE LA CONCIENCIA
CUANDO LA TEMPERATURA SE ACERCA A LOS 40.

 DISIPACIN DEL CALOR POR EL

ORGANISMO.

 EVAPORACIN DEL AGUA SUDORAL.

VENTILACIN PULMONAR.
CONVECCIN.
RADIACIN.
CONDUCCIN.

 EVAPORACIN DEL AGUA SUDORAL.

VENTILACIN PULMONAR.

COMPOSICIN DEL
SUDOR:
AGUA PLASMTICA.
Na+ 40%

Cl 40%
K+ 10%
Urea, Ca+, Ac rico, glucosa
LATHERINA

 ES UNA PROTEINA AZUFRADA, QUE ACTA COMO

SURFACTANTE, LO QUE LE PERMITE ESPARCIRSE

UNIFORMEMENTE EN LA PIEL Y CON ELLO GANA EFICIENCIA
TERMOLTICA.

 EN CARRERAS DE RESISTENCIA SE HA CONSTATADO

PRDIDAS HASTA DE UN 6-10% DEL PESO

CORPORAL, LO QUE PRODUCE UNA HIPOVOLEMIA
AGUDA, CON ELEVADA TAQUICARDIA PARA
AJUSTAR EL GASTO MINUTO.

 EN MARATONISTAS SE HA LLEGADO A COMPROBAR

PRODUCCIONES SUDORALES DEL ORDEN DE 2 A 5

CC POR MINUTO.

 CON EL ENTRENAMIENTO SE MEJORA TAMBIN LA

CAPACIDAD DE HACER PERDER CALOR POR EL

MECANISMO DE EVAPORACIN.
POR CADA GR DE AGUA EVAPORADA DESDE EL
SUDOR HACE PERDER 0,58 Kcal, DE MODO QUE
EVAPORAR 1500 CC DE SUDOR DISIPA 900 Kcal.
EL AUMENTO DE LA TEMPERATURA AMBIENTE Y
HUMEDAD ANULA LA EFICIENCIA DE LA
EVAPORACIN DEL AGUA SUDORAL

 SE HA COMPROBADO QUE LA INGESTA DE AGUA

DURANTE EJERCICIOS DE RESISTENCIA, PERJUDICA

EL RENDIMIENTO LOCOMOTIVO,
PREDISPONIENDO A LA FATIGA PREMATURA, LO
QUE PROVOCA UNA RPIDA DIURESIS,
ELIMINANDO UNA ORINA ABUNDANTE Y DILUIDA.
LO IDEAL ES REPONER AGUA Y SALES PERDIDAS
POR EL SUDOR

 REPONER LAS PRDIDAS ACUOSAS BEBEIENDO

PEQUEOS VOLUMENES CADA 15 NO MAYOR A 150

CC.
INGERIR SOLUCIONES ISOTNICAS QUE
CONTENGAN GLUCOSA Y Cl Na y K

 UTIL INGERIR SOLUCIONES ACUOSAS CON

ASPARTAME DE GLICERINA 6,6 GR% PESO/ VOL, 26

ML K/PESO, LOGRA :
UNA SIGNIFICATIVA MAYOR RETENCIN HDRICA(MENOR

DIURESIS).
MENOR AUMENTO DE LA TEMPERATURA RECTAL.
MEJORA EL RENDIMIENTO EN UN 24%.
QUE SE EXPRESA EN POSTERGACIN DE LA FATIGA Y
MAYOR CARGA DE TRABAJO