HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

Exist obiceiuri n via, zilnic, care duneaz creierului,

practic se distrug neuronii, diminundu-se
simitor
cantitatea lor.
1. Fr micul dejun
Persoanele care nu iau
micul dejun, au nivelul
sczut de zahr n
snge. Asta genereaz
insuficient
aprovizionare de
nutrieni n creier,
cauznd degenerarea
sa treptat.
www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

2.- A mnca mai mult

Cauzeaz durificarea
arterelor creierului, care
n afar de asta, scade
capacitatea mental.

3.- A fuma
Cauzeaz diminuarea
mrimii creierului, care
duce, printre altele,
la Alzheimer.
www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

4.-Consumul de zahr
exagerat
Intrerupe absorbia de
protene i nutrieni,
cauznd proasta nutriie
i poate influena
dezvoltarea creierului.
5.- Poluarea
Creierul este cel mai mare
consumator de oxigen al
corpului. Inhalarea aerului
contaminat diminueaz
oxigenarea lui genernd
scderea eficienei creierului.
www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

6.-A dormi puin

Somnul permite creierului s se
odihneasc. Lipsa somnului
pe perioade prelungite
accelereaz pierderea celulelor
creierului.

7.-A dormi cu capul acoperit

A dormi aa, crete concentraia
de bioxid de carbon i scade
oxgenul, cauznd efecte
adverse n creierul nostru .
www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

8. Creierul s munceasc
cnd suntem bolnavi.
A munci i a studia cnd
suntem bolnavi duneaz
creierului, printre altele,
prin dificultatea lui de a
rspunde n aceast stare

9. Lipsa de stimulent
A gndi este cel mai bun mod de
a stimula creierul nostru, lipsa lui
provoac micorarea mrimii
creierului i implicit a
capacitii lui.
www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

10. A practica conversaii inteligente i a memoriza

nume i cntrei de cntece din diferite epoci
Conversaii profunde sau intelectuale stimuleaz
eficiena creierului .

www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

DE CE TREBUIE S CONSUMM ANTIOXIDANTE ?

Un antioxidant este capabil de ntrzierea sau prevenirea oxidrii. Este o
reacie chimic de transfer de electroni. Un oxidant (fumul de igar,
poluarea i stresul) produc radicali liberi care cauzeaz reacii n lan,
care duneaz celulelor umane.

Aceste oxidante la oameni cauzeaz stres oxidativ i omoar celulele.

Acest efect s-a asociat cu multe boli umane . Vitamina C i E sunt folosite
ca suplimente dietetice cu sperana de prevenire a bolilor, precum
cancerul .
www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

CELE 10 ALIMENTE CARE FAVORIZEAZ LONGEVITATEA

Roiile

Cerealele integrale

Ca antioxidante care ajut la

prevenirea cancerului.

Conin ageni contra cancerului i

zahrului n snge i ajut tranzitul
intestinal.

Ulei de msline
Principal component al dietei
Mediteraniene ajut inima.

Somonul

Strugurii roii i vinul rou

Nucile

Ca antioxidante i flavonoide care au

efect pentru sntatea inimii.

Usturoiul
Cu evidente i importante efecte foarte
sntoase pentru inim i cancer.

Spanacul
Cu beneficii foarte mari ca efect al
antioxidantelor care combat cancerul.

Bogat n omega-3, amelioreaz multe

boli cronice cunoscute.
Alunele i nucile diminueaz
colesterolul din snge, grsimea de
tipul mononesaturat i / sau omega-3.

Arandanos
Mare continut de antioxidante.
Ceai
Cel verde i negru au efect pozitiv
de antioxidant.

www.soporteycalidad.com

HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

STRESUL

10 CAUZE CARE MBTRNESC

Obezitate, insomnie, probleme de

inim i sistemul imunologic .

Atitudinea pesimist
Debiliteaz sistemul imunologic, S
vezi numai partea bun a lucrurilor.

Relaie instabil
Lipsa de exerciiu fizic
Efecte acumulate n corp i probleme Cei care divoreaz au un risc cu 40 % mai
mare s aib o moarte prematur.

de sntate ca diabetul.

Alcoolul
Creierul neactivat
Creierul trebuie s desfoare n
fiecare zi ceva nou.

1 sau 2 pahare pe zi ajut la prevenirea

diferitelor probleme de inim. Mai mult de
aceast lmit, avantajele se pierd.

Proasta nutriie, exces de greutate Stilul de via

Lipsa nutriiei echilibrate i excesul de Excesele n exerciiu fzic i munc, lipsa

de somn de noapte i stresul, cauzeaz
greutate cauzeaz proasta sntate .
deteriorarea sntii.
Fumatul
Enfizem, cancer, mbtrnire rapid a
pielei, probleme cardace.

Nu cuta s schimbi pentru vindecare

F-i timp s schimbi rul obicei, dac nu
reueti, nu renuna: ncepe nc o dat.

www.soporteycalidad.com