Baschet 1 Pentru Referat PDF

Conf.univ.dr.
FLORENTINA POPESCU
BASCHET
Curs n tehnologie IFR
Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2012

http://www.edituraromaniademaine.ro/
Editur recunoscut de Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului
i Sportului prin Consiliul Naional al Cercetrii tiinifice
din nvmntul Superior (COD 171)
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei
Baschet/Curs n tehnologie IFR autor: Florentina Popescu- Bucureti, Editura Fundaiei Romnia de
Mine, 2012
ISBN 978-973-163-895-9
Reproducerea integral sau fragmentar, prin orice form
i prin orice mijloace tehnice,
este strict interzis i se pedepsete conform legii.
Rspunderea pentru coninutul i originalitatea textului revine exclusiv autorului/autorilor.
UNIVERSITATEA SPIRU HARET

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
FLORENTINA POPESCU
BASCHET
Curs n tehnologie IFR
Realizator curs n tehnologie IFR

Conf. univ. dr. FLORENTINA POPESCU
EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

Bucureti, 2012
CUPRINS
Introducere
Unitatea de nvare 1
DOMENIUL JOCULUI DE BASCHET
1.1. Introducere..
1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare..
1.3. Coninutul unitii de nvare.
1.3.1. Baschet joc sportiv colectiv.
1.3.2. Baschet sport.
1.3.3. Baschet mijloc al educaiei fizice i sportive....
1.3.4. Baschet sport complementar.
1.3.5. Baschet spectacol sportiv..
1.3.6. Baschet disciplin de nvmnt..
1.3.7. Baschet joc sportiv adaptat
1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare
9
9
10
10
10
11
12
12
13
13
14
Unitatea de nvare 2
ISTORICUL JOCULUI DE BASCHET.
BAZELE TEORETICE ALE JOCULUI DE BASCHET
2.1. Introducere
2.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare...
2.3.1. Istoricul i evoluia jocului de baschet pe plan internaional...
2.3.2. Apariia i evoluia jocului de baschet n Romnia..
2.3.3. Obiectul i problemele teoriei i metodicii baschetului...
2.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare...
17
18
18
18
22
26
29
Unitatea de nvare 3
CARACTERISTICILE GENERALE ALE JOCULUI
3.1. Introducere
3.3. Coninutul unitii de nvare..
3.3.1. Caracteristicile generale ale jocului de baschet.
3.3.2. Caracteristicile i tendinele jocului actual
3.3.3. Orientrile jocului particularizate la copii i juniori..
32
33
33
33
34
36
36
Unitatea de nvare 4
SISTEMATIZAREA CONINUTULUI TEHNICII JOCULUI DE BASCHET
4.1. Introducere..
4.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare.
4.3. Coninutul unitii de nvare
4.3.1.Tehnica jocului de baschet
4.3.2. Sistematizarea elementelor i procedeelor
39
40
40
40
44
46
Unitatea de nvare 5
METODICA NVRII TEHNICII FR MINGE
5.1. Introducere
5.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare..
5.3.1. Poziia fundamental a aprtorului..
5.3.2. Deplasrile.
5.3.3. Lucrul de brae i jocul de picioare ..
49
49
50
50
52
60
61
Unitatea de nvare 6
JOCUL CU MNGEA (I)
6. 1. Introducere...
6.3.1. Prinderea mingii i inerea mingii.
6.3.2. Pasarea mingii...
6.3.3. Analiza principalelor procedee tehnice de pasare a mingii...
6.3.4.Opririle
6.3.5.Pivotarea.
63
64
64
64
69
70
82
86
90
Unitatea de nvare 7
JOCUL CU MINGEA (II)
7.1. Introducere
7.3.1.Driblingul
7.3.2.Aruncarea la co.
7.3.3.Sistematizarea aruncrilor la co
92
93
93
93
98
100
115
Rspunsuri la testele de evaluare/autoevaluare....
117
INTRODUCERE
Prezentul curs de baschet se adreseaz n mod special studenilor Facultii de Educaie Fizic
i Sport din cadrul Universitii Spiru Haret, forma de nvmnt frecven redus, care, prin cursul
de baz, studiaz att componentele fundamentale ale jocului de baschet, ct i specificitatea aplicrii
acestor componente la nivelul cerinelor actuale ale colii.
Caracterul didactic al cursului se datoreaz faptului c n elaborarea i redactarea lui s-a urmrit
asigurarea concordanei depline cu programa prevzut pentru cursul de baz al studenilor.
Coninutul acestui curs i propune s contribuie la ntregirea profilului viitorului profesor de
educaie fizic, oferindu-i cunotinele specifice acestui profil: cunosctor al bazelor teoretice i
demonstrant la nivelul cerinelor predrii elementelor jocului de baschet, conform curriculum-ului
naional al nvmntului preuniversitar de la nivelul gimnaziului.
Coninutul unei uniti de nvare cuprinde:
introducere;
obiectivele i competenele unitii de nvare;
coninutul unitii de nvare;
ndrumar pentru verificare/autoverificare.
Obiectivele cursului
Cursul de baz Baschet 1 i propune nsuirea de ctre studeni a terminologiei specifice jocului
de baschet, nvarea deprinderilor i priceperilor motrice specifice jocului de baschet; a elementelor i
procedeelor tehnice, a aciunilor tehnico-tactice fundamentale de atac i aprare prevzute n programa
colar pentru gimnaziu.
Cursul i propune s asigure studenilor un bagaj motric specific prin folosirea elementelor i
procedeelor tehnice, a aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral.
Prin activitatea practico-metodic, cursul urmrete nvarea regulilor de baz ale jocului de
baschet precum i dobndirea capacitii de a organiza competiiile colare.
Competene conferite
Dup parcurgerea acestui curs, studentul va avea cunotine i abiliti privind:
iniierea, nsuirea i demonstrarea elementelor i procedeelor tehnice fundamentale ale
jocului de baschet;
aplicarea procedeelor tehnice n jocul bilateral;
cunoaterea regulamentului de joc;
pregtirea viitorilor profesori de educaie fizic prin completarea cunotinelor teoretice i
practice nsuite/formate n anii de studiu n cadrul disciplinelor complementare;
Resurse i mijloace de lucru
Cursul dispune de un manual scris, supus studiului individual al studenilor, precum i de
material publicat pe Internet sub form de sinteze, teste de autoevaluare.
Materiale pe suport electronic
Laptop
Videoproiector
Manuale i cri de specialitate
Teren de baschet, mingi de baschet, materiale auxiliare
7
Structura cursului
Cursul este compus din 7 uniti de nvare:
Unitatea de nvare 1.
DOMENIUL JOCULUI DE BASCHET (2 ore)

ISTORICUL JOCULUI DE BASCHET
BAZELE TEORETICE ALE JOCULUI DE BASCHET (2 ore)
CARACTERISTICILE GENERALE ALE JOCULUI (2 ore)
SISTEMATIZAREA CONINUTULUI TEHNICII JOCULUI

DE BASCHET(2 ore)
METODICA NVRII TEHNICII FR MINGE (2 ore)
JOCUL CU MINGEA (I) (2 ore)
JOCUL CU MINGEA (II) (2 ore)
Teme de control (TC)
Desfurarea lucrrilor practice va respecta planificarea semestrial dup tematica din calendarul
disciplinei, iar studenii trebuie s realizeze cte un referat pentru fiecare unitate de nvare,
respectnd temele de mai jos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Referat cu tema: Coninutul domeniului jocului de baschet

Referat cu tema: Istoricul jocului de baschet.
Referat cu tema: Caracteristicile i tendinele jocului de baschet.
Referat cu tema: Sistematizarea tehnicii jocului de baschet
Referat cu tema: Metodica nvrii jocului de picioare i lucrului de brae.
Referat cu tema: Metodica nvrii paselor
Referat cu tema: Aruncarea la co: sistematizare metodica nvrii aruncrii la co din
sritur.
Bibliografie obligatorie
Colibaba, D:-E., Bota, I., Jocuri sportive, Teorie i metodic, Editura Aldin, Bucureti, 1998;
Drjan, C., Baschet. Metodica instruirii juniorilor, Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti, 1998.
Dragnea, A.C., Mate-Teodorescu, S., Teoria sportului, Editura Fest, Bucureti, 2002.
Negulescu, C., Baschet. Bazele generale ale metodicii predrii (curs de baz partea a II-a),
Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2003.
Popescu, F., Metodologia nvrii tehnicii jocului de baschet, Editura Fundaiei Romnia de
Mine, Bucureti, 2003.
Popescu, F., Porfireanu M.-C., Baschetul n coal, ediia a II-a adugit, Editura Fundaiei
Romnia de Mine, Bucureti, 2010.
Popescu, F., Baschet. Curs de baz, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2010.
Predescu, T., Jianu, E., Grdinaru, Csilla, Grdinaru, Sorin, Jocurile sportive n coal, Editura
Politehnica, Timioara, 2010.
Sndulache, t., Baschet. Lucrri practice, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
2009.
Todea, S., F., Jocuri de Micare, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2002.
Vasilescu, L., Antrenament, exerciii, jocuri, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
1998.
Metoda de evaluare:
Examenul final se susine n form clasic. Pentru obinerea notei finale, studenii vor fi evaluai
practico-metodic pe parcurs, n conformitate cu prevederile programei analitice i calendarului
disciplinei Baschet.
8
Unitatea de nvare 1
DOMENIUL JOCULUI DE BASCHET
Cuprins
1.1. Introducere
1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
1.3.1. Baschet joc sportiv colectiv
1.3.2. Baschet sport
1.3.3. Baschet mijloc al educaiei fizice i sportului
1.3.4. Baschet sport complementar
1.3.5. Baschet spectacol sportiv
1.3.6. Baschet disciplin de nvmnt
1.1. Introducere
Coninutul acestei uniti de nvare i propune s contribuie
la ntregirea profilului viitorului profesor de educaie fizic, oferindui cunotinele specifice , bazele teoretice ale jocului de baschet.

Obiectivele unitii de nvare:
cunoaterea conceptelor domeniului jocului de baschet;
definirea conceptelor de joc sportiv; sport; sport
complementar; disciplin sportiv; disciplin de nvmnt;
sport adaptat;
nsuirea cunotinelor teoretice ale jocului de baschet.
Competenele unitii de nvare:
Prin nsuirea cunotinelor prestate n aceast unitate de
nvare, studenii:
i vor nsui terminologia specific domeniului general
al jocului de baschet;
vor nelege legtura baschetului cu alte tiine i
discipline;
vor cunoate posibilitile de practicare a jocului de
baschet.
9
Timpul alocat unitii: 2 ore

1.3.1. Baschet joc sportiv colectiv
Baschetul este un joc sportiv colectiv (de echip), fcnd parte
din categoria jocurilor sportive inventate. Calitatea sa de joc sportiv l
ncadreaz ca subdomeniu specializat al culturii i educaiei sportive,
al civilizaiei sportive. ncadrarea baschetului n domeniul culturii
sportive i implicit al culturii este determinat de faptul c
baschetul, ca i celelalte sporturi, este n primul rnd , o creaie a
omului, o cucerire cultural, iar practicarea lui constituie un act de
cultur. Conceptual, baschetul nu trebuie considerat unilateral,
respectiv numai din punctul de vedere al efectelor lui asupra
componentei biologice a personalitii umane, ci integrativ, prin
prisma tuturor componentelor acesteia.
Jocul de baschet este un mod specific de manifestare i
totodat de practicare cu caracter ludic i sportiv a activitii
corporale i a exerciiului fizic, la care participanii constituii n
dou echipe a cte cinci juctori, aflai temporar ntr-un raport de
adversitate neostil, tipic jocurilor sportive, denumit rivalitate
sportiv, lupt pe un teren special amenajat cu couri de baschet,
pentru obinerea victoriei, fiecare ncercnd s realizeze mai multe
aruncri reuite n coul adversarilor, efectuate cu ajutorul mingii de
baschet manevrate n condiii prevzute n regulamentul jocului .
(L. Teodorescu, T. Predescu, L. Vasilescu 1979)
1.3.2. Baschet sport
Din punctul de vedere al activitii, al practicii sportive globale,
care nu face diferenieri ntre sporturi i jocuri sportive, baschetul
poate fi considerat i ca sport. Din acest punct de vedere, baschetul se
ncadreaz n sfera general a noiunii de sport, definit ca o activitate
specific de ntrecere n care se valorific intensiv formele de
practicare a exerciiilor fizice n vederea obinerii de ctre individ
sau colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i
psihice, concretizate ntr-un record, o depire proprie sau a
partenerului.
(L. Teodorescu, T. Predescu, L. Vasilescu 1979, p.21)
Din acest punct de vedere (ca sport) considerm c baschetul
poate fi practicat ca sport de mas, sport pentru baza de mas a
10
performanei, sport de performan i de mare performan. n acest

context, subliniem aria foarte cuprinztoare de practicare a acestui joc
sportiv, el putnd fi practicat la toate vrstele (pe categorii) att de
brbai, ct i de femei.
Disciplin sportiv
Considerarea baschetului ca sport, confer jocului de baschet
statut, dar i denumirea de disciplin sportiv. Statutul de disciplin
sportiv este determinat de cadrul organizatorico-sportiv
instituionalizat pe plan naional i internaional, alturi de alte
numeroase discipline sportive. Amintim c o condiie sine qua non
pentru atribuirea statutului de disciplin sportiv este aceea ca
puterea de stat dintr-o ar s recunoasc pe de o parte cadrul
organizatorico-sportiv instituionalizat pe plan naional al disciplinei
sportive n cauz i s accepte totodat aderarea acestuia la organul
internaional de coordonare i conducere (limitat) a acelei discipline
sportive n relaiile sportive internaionale, respectiv la federaia
internaional.
Din punctul de vedere exprimat, baschetul romnesc, alturi de
acela din alte peste 200 de ri ale cror federaii naionale sunt
afiliate la Federaia Internaional de Baschet Amator (F.I.B.A.), are
statut de disciplin sportiv, deoarece n ara noastr exist o baz
instituionalizat pentru activitatea de baschet, constnd din:
Uniti sportive cluburi i asociaii sportive unde sunt
constituite echipe cu juctori legitimai, care se pregtesc organizat i
particip n cadrul unui sistem competiional la concursuri oficiale
interne, instituite n vederea obinerii de titluri de campioni naionali
pentru categoria respectiv, calificrii echipei pentru o categorie
superioar sau meninerea calificrii ei n aceeai categorie, obinerii
unei clasificri sportive pentru juctori etc.
Traseul piramidei competiionale de performan i, implicit, al
miestriei sportive, de la baz la vrf, cuprinde: Festivalul naional de
minibaschet Stelian Gheorghiu, Campionatele de copii i juniori II,
Divizia colar i de juniori, Divizia B i A.
Existena Federaiei Romne de Baschet organ central cu
statut de persoan juridic afiliat la F.I.B.A. care conduce i
coordoneaz activitatea unitilor de baschet, asigur aplicarea
unitar a regulilor de joc aprobate de F.I.B.A. i ntreine relaii
statutare cu aceasta i cu federaiile naionale din alte ri.
Existena i participarea la competiiile internaionale, sub
egida F.I.B.A., a echipelor reprezentative constituite special n
vederea acestei participri, precum i a echipelor de club.
1.3.3. Baschet mijloc al educaiei fizice i sportive
Considerarea baschetului ca mijloc al educaiei fizice, alturi
de celelalte sporturi i jocuri sportive, atrage dup sine recunoaterea
funciei formative a acestuia. Aceast funcie constituie o
component deosebit de important a conceptului despre baschet,
calitate oficializat n programele de educaie fizic colar. Aceast
dimensiune a condus la realizarea unei trsturi comune educaiei
fizice i educaiei sportive, aceasta din urm reprezentnd n esen
11
utilizarea sporturilor i jocurilor sportive nu numai pentru realizarea

obiectivelor sportului de performan i de mas, ci i pentru
realizarea obiectivelor i funciilor educaiei fizice. Aceasta a
determinat ncadrarea educaiei fizice printre activitile care
contribuie la cultura i educaia sportiv a tinerilor.
Din considerentele de mai sus, baschetul este considerat ca
mijloc nu numai al educaiei sportive sau al educaiei fizice, ci ca
unul dintre mijloacele tipice ale educaiei sportive i fizice moderne,
deoarece el contribuie la integrarea social a copiilor i tinerilor i la
pregtirea multilateral a acestora prin activitatea ludic specific
practicrii lui.
Considerat sub acest aspect educaional, baschetul contribuie
la realizarea funciilor educaiei fizice i sportive dintre care
enumerm cteva: funcia sanogenetic sau sanotrofic (ntrirea
sntii), dezvoltarea calitilor motrice (a capacitii motrice),
educarea calitilor psihice, a spiritului de autoorganizare i
autoconducere.
1.3.4. Baschet sport complementar
Calitatea de sport complementar este o consecin a valorii lui
educative multilaterale, respectiv a influenelor practicrii baschetului
asupra calitilor motrice i psihice, inclusiv prin aspectele morale i
de voin.
Dintre toate jocurile sportive, baschetul este frecvent utilizat ca
sport complementar, nu numai n metodologia antrenamentului
celorlalte sporturi, dar i n aceea a celorlalte jocuri sportive.
Alturi de atletism, este sportul complementar care se
recomand a fi practicat n toate perioadele antrenamentului, deci i
n cea competiional. Aceast recomandare se bazeaz, ntre altele,
pe faptul c influenele lui asupra motricitii, psihicului i
funciunilor organismului sportivilor pot fi potenate integrativ sau
izolat pe caliti motrice n funcie de obiectivele metodice ale
etapei de antrenament, respective. n afara influenelor pozitive
artate, baschetul prezint i avantajul de a putea fi practicat i sub
forma uni joc simplificat ca numr de juctori i, eventual, ca
suprafa a terenului de joc (de exemplu 3 contra 3 pe tot terenul sau
numai la un panou), ceea ce permite antrenorului s poteneze
influenele jocului n raport de obiectivul metodic propus. Poate fi
practicat nu numai ca mijloc de pregtire fizic general, dar i ca
exerciiu de nclzire general i ca mijloc de odihn activ i
recreere.
1.3.5. Baschet spectacol sportiv
Caracteristica de spectacol sportiv, cu statut de not specific
integrat n conceptul despre baschet, nu este specific numai acestui
joc sportiv, fiind comun tuturor sporturilor n care competiiile pot fi
vizionate de spectatori. Nu este locul s explicm psihologia
spectacolului i de aceea subliniem numai obligaia moral a
profesorilor de educaie fizic, a antrenorilor i juctorilor ca echipa
s fie astfel pregtit, nct prestaia lor din meciuri s aib i
caracteristicile unui spectacol care s contribuie la cultura i educaia
pe plan sportiv a spectatorilor.
12
1.3.6. Baschet disciplin de nvmnt

Aceast ipostaz a baschetului se refer la unitile de
nvmnt care formeaz i calific specialitii de diferite niveluri
n baschet, respectiv facultile de educaie fizic, colile de antrenori
etc. Este vorba deci, de unitile de nvmnt care pregtesc:
profesorii de educaie fizic-antrenori, antrenorii de baschet,
cercettorii n domeniu i profesorii de educaie fizic. Absolvenii
acestor uniti de nvmnt trebuie s cunoasc toate ipostazele
aferente conceptului despre baschet. Ei trebuie formai teoretic i
practic, cu cunotine, priceperi i deprinderi, n principal
metodologice, necesare formrii i perfecionrii juctorilor i
echipelor care activeaz n toate ealoanele baschetului de
performan i de mas. Acestor viitori specialiti li se pred teoretic
i practic disciplina tiinific sportiv aplicativ baschet. Problema
fundamental i cea mai dificil pentru cei ce predau baschetul ca
disciplin de nvmnt este cea caracteristic ntregului nvmnt
superior: corelarea logicii pedagogice (didactica, metodologia
predrii) cu logica tiinei baschetului (a disciplinei tiinifice
sportive) n cadrul celui mai avansat concept de nvmnt, respectiv
n integrarea nvmntului cu cercetarea i practica (practica
profesional de profil).
Parte integrant a activitilor motrice formative, educaia
fizic i sportul adaptat au impus un cadru instituionalizat, un
ansamblu de competene clar precizate, strategii originale
transdisciplinare care au ca finalitate crearea unui sistem de valori cu
semnificaie pentru individ i pentru societate, capabil s pun ntr-o
nou lumin persoana deficient.
Activitile de educaie fizic i sport adaptat pun n valoare
calitile, deprinderile, atitudinile, valorile i comportamentele care
abiliteaz subiecii deficieni s participe n calitate de membri ai
societii n care triesc.
Educaia fizic special sau adaptat este o ramur a educaiei
fizice ce urmrete recuperarea i integrarea social prin promovarea
programelor adaptate diferitelor tipuri de deficiene.
Obiectivele cu caracter general ale educaiei fizice i sportului
adaptat nu se deosebesc fundamental de cele fixate pentru copiii
normal dezvoltai, diferena fiind de nuan. Acestea vizeaz aspecte
privind: starea de sntate (rezisten la mbolnviri, deprinderi de
clire a organismului, respectarea condiiilor igienice), aspecte
corporale (procesele de cretere i dezvoltare, atitudinea corect a
corpului, activitatea funcional i capacitatea de adaptare la efort),
aspecte de motricitate (nsuirea i perfecionarea deprinderilor,
priceperilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice), aspecte psihice
i psiho-motrice (stimularea proceselor cognitive, afective,
motivaionale, volitive, dezvoltarea ambidextriei), aspecte sociale
(formarea elementelor de sociomotricitate, transferul deprinderilor
sociale din domeniul sportului n viaa social).
Sportul adaptat constituie o ramur a sportului care utilizeaz
structuri motrice, reguli specifice, condiii materiale i organizatorice
13
modificate i adecvate cerinelor proprii diferitelor tipuri de

deficiene (nevoi speciale).
Baschetul ca mijloc al educaiei fizice care are influene
multiple asupra dezvoltrii celor care-l practic se regsete printre
sporturile adaptate copiilor cu deficiene mintale. Organizaia Special
Olympics mpreun cu FIBA organizeaz competiii de baschet cu
regulament adaptat pentru copiii cu grad de inteligen sczut.

Sinteza unitii de nvare 1
Jocul de baschet este un mod specific de manifestare i totodat de practicare cu caracter ludic
i sportiv a activitii corporale i a exerciiului fizic, la care participanii constituii n dou echipe a
cte cinci juctori, aflai temporar ntr-un raport de adversitate neostil, tipic jocurilor sportive,
denumit rivalitate sportiv, lupt pe un teren special amenajat cu couri de baschet, pentru obinerea
victoriei, fiecare ncercnd s realizeze mai multe aruncri reuite n coul adversarilor, efectuate cu
ajutorul mingii de baschet manevrate n condiii prevzute n regulamentul jocului . (L. Teodorescu,
T. Predescu, L. Vasilescu 1979)
Baschetul poate fi practicat ca sport de mas, sport pentru baza de mas a performanei, sport de
performan i de mare performan. n acest context, subliniem aria foarte cuprinztoare de practicare
a acestui joc sportiv, el putnd fi practicat la toate vrstele (pe categorii) att de brbai, ct i de
femei.
Baschetul romnesc, alturi de acela din alte peste 200 de ri ale cror federaii naionale sunt
afiliate la Federaia Internaional de Baschet Amator (F.I.B.A.), are statut de disciplin sportiv,
deoarece n ara noastr exist o baz instituionalizat pentru activitatea de baschet.
Considerarea baschetului ca mijloc al educaiei fizice, alturi de celelalte sporturi i jocuri
sportive, atrage dup sine recunoaterea funciei formative a acestuia. Aceast funcie constituie o
component deosebit de important a conceptului despre baschet, calitate oficializat n programele de
educaie fizic colar.
Considerat sub aspect educaional, baschetul contribuie la realizarea funciilor educaiei fizice
i sportive dintre care enumerm cteva: funcia sanogenetic sau sanotrofic (ntrirea sntii),
dezvoltarea calitilor motrice (a capacitii motrice), educarea calitilor psihice, a spiritului de
autoorganizare i autoconducere.
Concepte i termeni de reinut: sport, mijloc al educaiei fizice, sport complementar, sport adaptat,
disciplin sportiv.
ntrebri de control i teme de dezbatere
1.
2.
3.
4.
5.
14
Ce conine domeniul jocului de baschet ?

Care este definiia jocului de baschet ?
Ce nseamn sport ? Dar sport complementar ?
Ce presupune baschetul ca disciplin sportiv ?
De ce baschetul este disciplin de nvmnt ?
Teste de evaluare/autoevaluare
Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai
c propoziia este fals)!
1. Jocul de baschet este considerat ca unul dintre mijloacele tipice ale educaiei fizice i sportive
moderne.
2. Dintre toate jocurile sportive baschetul nu poate fi folosit n metodologia antrenamentului
sportiv al celorlalte discipline .
Alegei varianta corect!
3. n opinia specialitilor, jocul de baschet:

a) contribuie la cultura i educaia sportiv c) nu este sport complementar
a tinerilor
b) nu contribuie la realizarea funciilor i
d) nu ofer spectacol sportiv
obiectivelor educaiei fizice i sportive
15
2009.
16
Unitatea de nvare 2
ISTORICUL JOCULUI DE BASCHET
BAZELE TEORETICE ALE JOCULUI DE BASCHET
Cuprins
2.1. Introducere
2.3.1. Istoricul i evoluia jocului de baschet pe plan internaional
2.3.2. Apariia i evoluia jocului de baschet n Romnia
2.3.3. Obiectul i problemele teoriei i metodicii baschetului
2.1. Introducere
Unele izvoare referitoare la istoricul jocului amintesc c
primele jocuri s-au desfurat pe echipe de cte 50 de juctori i cu
dou couri de fructe aezate pe pmnt, mingea fiind jucat numai
prin rostogolire. Din cauza busculadelor ce se fceau n apropierea
courilor a fost nevoie ca acestea s fie ridicate de la pmnt, ca s nu
fie atinse. Tehnica evolund, a fost necesar scoaterea fundului
coului, deoarece trebuia ca dup fiecare co nscris, mingea s fie
scoas prin urcarea pe o scar. Jocul atrgea muli spectatori
(studeni), care l priveau din balcoanele de care erau prinse courile.
n zelul lor, spectatorii interveneau de foarte multe ori i dirijau
mingea spre co; ca urmare, courile au fost prinse de panouri special
amenajate, pentru a putea fi ct mai departe de spectatori.
Naismith nu putea s prevad succesul pe care avea s-l obin
acest joc de-a lungul celor peste 110 de ani de la memorabila prim
partid disputat n decembrie 1891, la Springfield, n Massachusetts.
El va simi ns rsplata minii sale odat cu integrarea jocului de
baschet n programul Jocurilor Olimpice din 1936 (Berlin
Germania) cnd, invitat fiind de ctre Comitetul de organizare, face
prima angajare a mingii ntre doi, la primul joc olimpic de baschet.
Deplina i definitiva consacrare a jocului de baschet pe plan
mondial va avea loc n 1936, cnd va fi inclus n programul Jocurilor
Olimpice de la Berlin. La turneul olimpic particip un numr de 22
echipe masculine, reprezentnd tot attea naiuni.
Rspndirea baschetului feminin ntmpin unele impedimente,
legate mai ales de conceptele morale ce dominau acele vremi. n acea
perioad, datorit puritanismului doctrinar care domina lumea
Statelor Unite, principala problem consta din inuta vestimentar
sportiv a femeilor, fapt ce interzicea brbailor vizionarea
ntrecerilor sportive n care femeile ar fi aprut n costume de sport.
n plus, numeroi profesori estimau c regulile legiferate de Naismith
17
nu ar fi corespuns practicrii acestui joc sportiv de ctre femei,

ajungndu-se astfel ca terenul de joc s fie mprit n trei zone,
juctoarele dintr-o zon neavnd dreptul de a se deplasa n alt zon
dect cea iniial. Acest fapt a frnat o bun perioad rspndirea
baschetului feminin n continentul european.
2.2. Obiectivele i competenele unitii de

nvare
Aceast unitate de nvare i propune:
cunoaterea modului n care a fost inventat jocul de baschet;
evoluia jocul de baschet n lume;
cunoaterea momentului istoric n care a fos introdus jocul de
baschet n Romnia;
nelegerea condiiilor de dezvoltare pentru baschetul
romnesc.
Ca urmare a cunotinelor dobndite la aceast unitate de
nvare, studenii i vor putea:
- forma un vocabular specific domeniului jocului de baschet
cu care s poat comunica;
- forma deprinderi de comunicare a cunotinelor nsuite.

2.3. 1. Istoricul i evoluia jocului de baschet
pe plan internaional
Inventarea jocului de baschet
Anii anteriori inventrii i apariiei jocului de baschet dominau
slile de gimnastic din Statele Unite ale Americii (denumite n acea
epoc gymnasium) cu o serie de activiti fizice fa de care
popularitatea adepilor de micare scdea treptat. Acetia nu mai
dovedeau prea mare interes fa de programul rigid de micri
gimnice i atletice, precum i de alte activiti specifice, dar crora le
lipsea spiritul de ntrecere, competiia. S-a ivit astfel, necesitatea
18
apariiei unui joc care s poat fi practicat, n principal, ntr-o sal, la

lumina artificial, dar i n aer liber, care s nu fie prea greu de jucat
i, n acelai timp, s fie interesant prin stimularea caracteristicilor
ludice.
Tradiionalismul sistemului educaional anglo-saxon din
International Training School Y.M.C.A. din Springfield
Massachusetts (S.U.A) l determin pe tnrul profesor JAMES A.
NAISMITH, care ndemnat i ncurajat de directorul colii, s caute
noi mijloace prin care s determine o participare mai entuziast a
tinerilor si studeni la orele de educaie fizic din timpul iernii.
James A. Naismith, de origine canadian, necontaminat de
rutina obinuinei, contestatar al tradiiilor nvechite i motenite din
colegiu nu vrea s se resemneze la nivelul unor lecii aride de
gimnastic practicate n timpul iernii i se gndete la un joc colectiv
care s readuc voia bun i entuziasmul leciilor din timpul verii,
prin care studenii si s alerge, s transpire, s-i mbunteasc
pregtirea fizic.
n decembrie 1891, Profesorul James A. Naismith gsise, n
sfrit, ideea fundamental care s-l conduc la inventarea unui joc
de echip, prin care s-i atrag pe studenii si n practicarea
exerciiului fizic n perioada dintre sfritul sezonului de fotbal
american i debutul celui de baseball, care s contribuie la meninerea
formei fizice a acestora.
Naismith, cu ajutorul intendentului colegiului, procur din
magazie dou couri rotunde de nuiele al cror diametru la gur era
de aproximativ 18 inches (45,72 cm), pe care le-a fixat pe traversele
inferioare ale balustradei balconului (aflate la o nlime de 10
picioare = 3,048 cm), la cele dou extremiti ale slii. De remarcat
c aceste dou dimensiuni nu au fost niciodat modificate de-a lungul
a peste 100 de ani de existen competiional a jocului de baschet.
Filosofia religioas a lui James A. Naismith se reflect mai ales
n dou puncte remarcabile dintre regulile de joc, puncte care au fost
ntotdeauna respectate de Federaia Internaional de Baschet (FIBA)
ori de cte ori s-au fcut modificri ale textului regulamentului de
joc:
Interdicia de a se recurge la fora fizic mpotriva unui
adversar, aspect care corespunde principiului dragostei fa de
aproapele tu, a respectului fa de adversar i a fiinei umane, i
Obligativitatea de a ridica braul dup ce arbitrul a
semnalat comiterea unei greeli, fapt ce corespunde recunoaterii
culpabilitii din etica religioas.
Naismith a fixat primele 13 reguli ale noului su joc care
constituiau o replic a regulilor jocului n aer liber, inaplicabile n
sal datorit spaiului restrns i numrului mare de executani.
Primul joc s-a desfurat ntre dou echipe a cte 9 juctori,
deoarece clasa numra 18 studeni. Mingea era pus n joc prin
aruncare la centru, echipele fiind aliniate pe liniile de fund (ca la
polo). Jocul a plcut foarte mult i un student la denumit baschet-ball,
adic mingea la co (baschet = co, ball = minge ).
Unele izvoare referitoare la istoricul jocului amintesc c
primele jocuri s-au desfurat pe echipe de cte 50 de juctori i cu
dou couri de fructe aezate pe pmnt, mingea fiind jucat numai
prin rostogolire. Din cauza busculadelor ce se fceau n apropierea
19
courilor a fost nevoie ca acestea s fie ridicate de la pmnt, ca s nu

fie atinse. Tehnica evolund, a fost necesar scoaterea fundului
coului, deoarece trebuia ca dup fiecare co nscris, mingea s fie
scoas prin urcarea pe o scar. Jocul atrgea muli spectatori
(studeni), care l priveau din balcoanele de care erau prinse courile.
n zelul lor, spectatorii interveneau de foarte multe ori i dirijau
mingea spre co; ca urmare, courile au fost prinse de panouri special
amenajate, pentru a putea fi ct mai departe de spectatori.
Naismith nu putea s prevad succesul pe care avea s-l obin
acest joc de-a lungul celor peste 100 de ani de la memorabila prim
partid disputat n decembrie 1891, la Springfield, n Massachusetts.
El va simi ns rsplata minii sale odat cu integrarea jocului de
baschet n programul Jocurilor Olimpice din 1936 (Berlin
Germania) cnd, invitat fiind de ctre Comitetul de organizare, face
prima angajare a mingii ntre doi, la primul joc olimpic de baschet.
Baschetul masculin
Din punct de vedere organizatoric, cinci ani dup inventarea
lui, baschetul devine sport oficial, disputat n campionatul naional
american, pentru ca, n 1897, la 20 martie, s aib loc primul joc n
care au evoluat 5 contra 5 juctori: Universitatea Yale nvinge pe cea
din Pennsylvania cu 32 la 10.
n 1898, o echip nord-american apare la Paris, aducnd
germenul jocului de baschet pe pmntul btrnului continent.
n 1902, ia natere n SUA Liga Interuniversitar din Est,
pentru ca, n urma Conferinei Vestice, baschetul s se rspndeasc
de la Oceanul Atlantic pn n Pacific, din Golful Mexicului pn la
frontiera canadian i, dup aceea pe ntreg globul.
La Jocurile Olimpice din 1904, de la Saint Louis (SUA), s-a
organizat o demonstraie de ctre dou echipe studeneti.
n 1905, profesorul dr. Schmidt, care asistase la demonstraia
fcut cu ocazia Jocurilor Olimpice de la Saint Louis, introduce jocul
de baschet n Germania.
YMCA din Springfield a fost arbitrul regulilor de joc din primii
doi ani, dup care se unete cu A.A.U. colile sunt nemulumite i, n
1908, Asociaia Naional Atletic a Colegiilor si-a luat sarcina
ntocmirii regulamentului pentru colegii. n anul 1915, comitetul
comun pentru regulile jocului de baschet era compus din N.C.A.A. i
A.A.U. Mai dinuiau ns n SUA diferite regulamente dup care era
jucat baschetul.
Primul turneu internaional are loc la Paris, n iunie 1919, la
care iau parte echipa militarilor din SUA, echipa Franei i cea a
Italiei.
n 1924, la Jocurile Olimpice de la Paris, baschetul este prezent
numai ca demonstraie.
n 1932, la 18 iunie, delegaiile din Marea Britanie, Argentina,
Choslovacia, Grecia, Italia, Lituania, Elveia, Portugalia i
ROMNIA (reprezentat de Dumitru Teic) hotrsc n cadrul unei
edine festive nfiinarea FEDERAIEI INTERNAIONALE DE
BASCHET AMATOR (F.I.B.A.) cu sediul la Geneva (Elveia). Cu
aceast ocazie, Leon Bouffard (Elveia) a fost ales preedinte al
FIBA, ca vicepreedinte a fost desemnat Giorgio Asinari di San
20
Marzano (Italia), iar William Jones (Marea Britanie), secretar

general. Principalul obiectiv al nou-nfiinatei federaii a constat din
standardizarea regulilor de joc pentru amatori i redactarea unicului
regulament al acestui joc sportiv, fapt materializat n 1934.
Consacrarea acestui joc n Statele Unite are loc n 1934, la 29
decembrie, cnd, la Madison Square Garden echipa New York City
bate cu 25: 18 Universitatea Notre Dame, n faa a 16.000 de
spectatori.
Anul 1935 aduce pe firmamentul sportiv european prima mare
competiie
baschetbalistic:
CAMPIONATUL
MASCULIN
EUROPEAN, desfurat la Geneva, campionat ctigat de
reprezentativa Letoniei i la care a participat i ara noastr (unde
ocup locul 12 din tot attea participante).
Deplina i definitiva consacrare a jocului de baschet pe plan
mondial va avea loc n 1936, cnd va fi inclus n programul Jocurilor
Olimpice de la Berlin. La turneul olimpic particip un numr de 22
echipe masculine, reprezentnd tot attea naiuni, finala olimpic
fiind ctigat de echipa Statelor Unite, care nvinge pe cea a Canadei
cu 19:18.
Prima ediie a Campionatului mondial a fost organizat la
Buenos Aires (Argentina) n anul 1950, finala disputndu-se ntre
reprezentativele Argentinei i Statelor Unite, trofeul fiind ctigat de
ara organizatoare, nvingtoare cu 64: 50.
Baschetul feminin
Dar, practicarea jocului de baschet nu a reprezentat, pentru
prima lui perioad de la inventarea lui de ctre James Naismith, un
apanaj strict al brbailor. Rsunetul unui joc sportiv, a crui atracie
creeaz un entuziasm deosebit participanilor lui, depete urgent
graniele colegiului din Springfield, rspndindu-se, la nceput, n
mediile colare i universitare feminine din jurul Springfieldului.
Aa c , n 1892, la Buckingham Grade School, n martie are
loc primul joc feminin ntre dou echipe ale acestei coli, printre
competitoare evolund i domnioara Sherman, viitoarea doamn
Naismith, iar n 1893, jocul va fi practicat i de studentele de la Smith
College din Northamton. Cu toate acestea, rspndirea baschetului
feminin ntmpin unele impedimente, legate mai ales de conceptele
morale ce dominau acele vremi. n acea perioad, datorit
puritanismului doctrinar care domina lumea Statelor Unite, principala
problem consta din inuta vestimentar sportiv a femeilor, fapt care
interzicea brbailor de a viziona ntreceri sportive n care femeile ar
fi aprut n costume de sport. n plus, numeroi profesori estimau c
regulile legiferate de Naismith nu ar fi corespuns practicrii acestui
joc sportiv de ctre femei, ajungndu-se astfel ca terenul de joc s fie
mprit n trei zone, juctoarele dintr-o zon neavnd dreptul de a se
deplasa n alt zon dect cea iniial. Acest fapt a frnat o bun
perioad rspndirea baschetului feminin n continentul european.
Se pare c baschetul feminin va fi introdus n Europa, n
preajma primului rzboi mondial, Frana fiind ara care-l adopt
prima, ca urmare a influenelor benefice ale conceptelor feministe de
emancipare, care vor fi promulgate de Federaia Francez a Sportului
Feminin. Cu toate acestea, de abia n 1924, n urma unui turneu
21
ntreprins de echipa canadiencelor de la coala Comercial din

Edmonton, baschetul feminin francez i ncepe ascensiunea prin
organizarea primului campionat naional, ca urmare a nfiinrii a
numeroase cluburi feminine de baschet.
Putem evidenia, drept prim competiie feminin de
amploare, disputarea n 1930, la Praga, a primei ediii a Jocurilor
Feminine Mondiale, n programul crora figura i jocul de baschet,
ediia a II a fiind programat n 1934, la Londra (Marea Britanie).
Tot privitor la activitile competiionale feminine de
amploare, trebuie s menion organizarea primei ediii a
Campionatelor europene de baschet feminin n anul 1938, la Roma
(Italia) fiind primul ora ce organizeaz aceast competiie iar, mult
mai trziu, FIBA organizeaz primul Campionat mondial feminin , a
crui organizare este atribuit capitalei statului Chile, Santiago, n
1953.
1976 este anul introducerii n programul Jocurilor Olimpice
desfurate la Montreal (Canada) a baschetului feminin, activitate ce
s-a desfurat de atunci, permanent, la fiecare ediie a acestor jocuri.
2.3.2. Apariia i evoluia jocului de baschet n Romnia
Ptrunderea jocului de baschet n ara noastr se plaseaz n
aspectul general politic, economic i social al Europei din perioada
imediat urmtoare primului rzboi mondial. Pentru Romnia, aceast
perioad ar putea fi caracterizat ca fiind dominat de o stare de haos
economic, agrar, industrial i financiar, consecin a contopirii unei
bune pri a teritoriului rii de ctre forele beligerante, precum i a
distrugerilor cauzate de susinerea conflictului armat pe teritoriul
Romniei. n aceste condiii, guvernul romn este nevoit s accepte o
serie de compromisuri care vizau refacerea potenialului agroindustrial al economiei naionale.
Anii 1921-1930 reprezint o perioad de dezvoltare accentuat
a forelor de producie cu o influen direct i puternic asupra vieii
economico-sociale a rii. Aceasta corespunde, de altfel, cu perioada
dezvoltrii economice i stabilizrii relative a capitalismului pe plan
internaional, stare cu influene benefice i pentru ara noastr.
Dezvoltarea agrar-industrial din ara noastr reflectat n
creterea evident a produsului intern brut, s-a repercutat i n planuri
ce vizeaz viaa social i cultural a romnilor.
Ceea ce ne intereseaz din acest punct de vedere este
reprezentat de acceptarea i sprijinirea att de guvernani, ct i de
palatul regal a introducerii n ar a unui sistem educaional, cultural
dar i sportiv, specific american, reprezentat prin Societatea
Y.M.C.A. Aceast societate se va ocupa de organizarea i rspndirea
n rndul tinerilor din Romnia a activitilor culturale, dar mai ales
sportive.
Astfel, n 1920, societatea american Y.M.C.A.(Young Mens
Christians Association) i deschide filiala pentru Romnia, la nceput
organiznd activitatea cultural-sportiv a ostailor armatei romne
prin nfiinarea Caselor osteti, unde, pe lng alte activiti
sportive, a fost predat i nvarea jocului de baschet. Aceast
activitate din armat va fi preluat de ofierii romni, care, n scurt
timp, vor ndeprta din conducerea acestor organizaii militare pe
reprezentaii societii Y.M.C.A.
22
n consecin, trmul de desfurare al activitii americane va

rmne doar n mediul civil, i anume, n rndul colarilor i, mai
apoi, al studenilor.
Printre principalele mijloace folosite de Y.M.C.A. n cadrul
ansamblului de mijloace folosite pentru realizarea scopului urmrit,
s-a gsit i sportul, cu deosebire ocupndu-se cu jocurile sportive de
sal. Astfel, putem considera anii 1921-1922 ca anii n care jocul de
baschet este importat i de ara noastr, din Statele Unite prin
intermediul acestei societi.
Printre primii profesori de educaie fizic care fac cunotin cu
jocul de baschet i pe care-l introduc n colile lor se numr:
Bucovineanu, Duescu, Zahirnic, Ion Popovici. Rspndirea n
mediul colar a acestui joc face ca, n luna iunie 1922, s se
organizeze pentru echipele colare prima competiie d baschet din
ar, dotat cu Cupa transmisibil a societii Y.M.C.A.. la competiie
se nscriu 5 echipe colare, dintre care putem remarca participarea
unui liceu cu profil industrial, i anume coala de Aplicaii. Finala
are loc ntre echipele liceelor Mihai Viteazu i Spiru Haret, primii
ctignd cu scorul de 9:5.
Competiia se va desfura i n anii urmtori, cupa fiind
ctigat definitiv de Liceul Mihai Viteazu, care ctig trei ediii
consecutive ale acesteia.
O dat cu trecerea primilor juctori n faculti, baschetul iese
din cercul restrns al colilor i, n 1924, l gsim practicat de ctre
studenii din Academia Naional de Educaie Fizic (ANEF)
Bucureti.
Vor trece ns ali civa ani i de-abia n 1929 vom ntlni
primul campionat pentru echipe de cluburi, campionat disputat n
sistem eliminatoriu de un numr de 6 echipe i ctigat de echipa
TENIS CLUB ROMN (T.C.R.)
Campionatul din 1930, disputat dup aceeai formul, revine
tot echipei T.C.R., care nvinge pe Viitorul Dacia ntr-un joc terminat
n prelungiri : 40:34 (20:17/34:34).
Anul 1930 reprezint anul de avnt al dezvoltrii acestui joc,
att prin numrul de echipe ce se nfiineaz, ct i prin organizarea
mai multor competiii.
De-abia n 1931, apar unele preocupri pentru oficializarea
jocului, astfel c forurile de resort hotrsc nfiinarea FEDERAIEI
ROMNE DE BASCHET I VOLEI (F.R.B.V.), fondatoare fiind un
numr de 9 cluburi cu echipe de baschet i volei: YMCA, TCR,
Viitorul Dacia, Juventus, Sportul Studenesc, Macabi, Turda, P.T.T.
i Aprtorii Patriei. Crearea unei federaii comune ilustreaz
caracterul de cerc restrns pe care-l aveau cele dou sporturi minore
i ai cror adepi, datorit costurilor necesitate de construcia i
ntreinerea bazei materiale, erau cei ce dispuneau de mijloace
financiare.
Federaia este condus de un Comitet federal al crui prim
preedinte a fost profesorul de educaie fizic C. Marinescu iar
vicepreedinte, profesorul N. Duescu.
n 1932, sub redacia profesorului N. Duescu, apare primul
Regulament al jocului de baschet comentat, care nlocuiete prima
traducere efectuat de Richard Hillard a versiunii americane lansate
de YMCA.
n acelai an, o delegaie romn particip, la Geneva, la
fondare Federaiei Internaionale de Baschet Amator (FIBA),
Romnia nscriindu-se, cu acest prilej, printre membrii fondatori i
afiliai ai acestui for internaional.
23
ncepnd cu sezonul 1931-1932, Campionatul regional al

Munteniei i va disputa cu regularitate ediiile sale antebelice.
n 1933, iau fiin primele echipe feminine care se vor ntrece
n competiia Liga Munteniei, la care particip un numr de 4
echipe, ctigat n acel an de echipa T.C.R.Desfurat cu o mai
mic regularitate dect campionatul masculin, n urmtorii ani
competiia este ctigat de TCR (1934), Telefon club (1935) i
Sportul Studenesc (1939-1940). Baschetul feminin rmne practicat
ntr-un cerc restrns, majoritatea sportivelor proveneau din capitala
rii, fiind, n general persoane care dispuneau de posibiliti
financiare.
Debutul activitii internaionale este nregistrat n ianuarie
1934, cnd echipa clubului Juventus ia un prim contact cu baschetul
din Cehoslovacia, jucnd dou jocuri la Brno cu echipa Kralovo Pole,
apoi cu selecionata oraului Nimbruck i, la Praga, alte dou jocuri.
Rezultatele nefavorabile n toate cele cinci jocuri dovedesc c suntem
departe de valoarea baschetului practicat, la acea dat, n Europa. De
altfel, acest lucru va fi confirmat i de participarea echipei noastre
naionale la primul Campionat european masculin de la Geneva, din
1935, unde ne clasm pe locul 10 din tot attea echipe participante.
n continuare, vor avea loc o serie de jocuri i ntlniri
internaionale, organizate de federaie n ar i strintate, pentru
cluburi, mai ales, ceea ce dovedete c acest lucru a contribuit ntr-o
oarecare msur la o vitalizare a baschetului autohton. Totui, nivelul
practicrii lui rmne suficient de sczut pe plan naional.
Baschetul fiind socotit ca un sport minor i neproductiv,
cuprindea n sfera lui de activitate din ara noastr un numr restrns
de juctori (aproximativ 300), numrul echipelor fiind n jurul a 3035. n afara gruprilor i a cluburilor sportive, baschetul mai era
practicat n coli, universiti i chiar armat, dar de cele mai multe
ori sporadic.
n timpul celui de-al doilea rzboi mondial, activitatea
baschetbalistic cunoate o stagnare, o serie de cluburi desfiinndui echipele din lips de juctori, ei fiind ncorporai sau czui la
datorie pentru ar.
Odat cu ncetarea strii de beligeran i ncheierea pcii,
activitatea baschetbalistic este reluat, fiind condus de o comisie
interimar care a activat n cadru federaiei pn la nfiinarea
Organizaiei Sportului Popular (O.S.P.) n 1945. O.S.P.-ul a sprijinit
intens activitatea baschetbalistic, care, ntre 1945-1950, cunoate o
revigorare pe ntreg cuprinsul rii.
n anul 1946, la Bucureti, n 1947, la Tirana, i, n 1948, la
Sofia, au loc competiii internaionale dotate cu Cupa Balcanic,
att pentru echipele naionale masculine, ct i cele feminine, pentru
ca, n 1949, competiia s devin Campionatul Balcanic.
La 26 iunie 1949, se nfiineaz Comitetul pentru Cultur fizic
i Sport (C.C.F.S.), nlocuind O.S.P.-ul, fapt care conduce i la
desprirea definitiv organizatoric a celor dou discipline sportive,
baschetul i voleiul. Secretar al noii Federaii Romne de Baschet
(F.R.B.) a fost numit profesorul Emil Manea, sub conducerea cruia
jocul de baschet cunoate un avnt prin:
nfiinarea de noi cluburi i secii de baschet n toat ara:
Tg. Mure, Cluj, Oradea, Timioara, Satu Mare, Arad, Craiova, Iai,
24
Piteti, Sibiu, Constana, Braov, Galai unde se organizeaz

campionate locale;
nfiinarea unor coli de antrenori, precum i a unor centre
de iniiere i pregtire a elevilor n aceast disciplin sportiv;
editarea noii versiuni modificate de FIBA a regulamentului
de joc;
acordarea primelor titluri pentru merite deosebite n sport,
respectiv n baschet. (C. Negulescu, 2001)
n primvara anului 1950, s-au definit condiiile organizrii i
participrii la primul Campionat naional de baschet devenit
ulterior Divizia Naional A, competiie ctigat de echipa
Metalul Bucureti i la care au participat un numr de 12 echipe din
ntreaga ar. Ediiile urmtoare vor fi ctigate dup cum urmeaz:
1951 PTT Bucureti, 1952 Metalul Bucureti, 1953, 1954
Dinamo Bucureti, 1955 C.C.A. Bucureti, 1956, 1957 Dinamo
Bucureti, 1958, 1959, 1960, 1961 C.C.A. Bucureti, 1962, 1963,
1964 Steaua Bucureti, 1965 Dinamo Bucureti, 1966, 1967,
Steaua Bucureti, 1968, 1969, 1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975,
1976, 1977 Dinamo Bucureti, 1978 Steaua Bucureti, 1979
Dinamo Bucureti, 1980, 1981 Steaua Bucureti, 1982 Dinamo
Bucureti, 1983, 1984, 1985, 1986 Steaua Bucureti, 1987
Dinamo Bucureti, 1988, 1989, 1990 Steaua Bucureti, 1991, 1992
Universitatea Cluj, 1993 Dinamo Bucureti, 1994 Dinamo
Bucureti, 1995 CSU Forest Sibiu, 1996 USM INVEST Cluj
Napoca, 1996 Dinamo Bucureti, 1998 Dinamo Bucureti, 1999
CSU Forest Sibiu, 2000 C.S.U. I.S.A. Piteti, 2001 West
Petrom Arad, 2002 West Petrom Arad, 2003 Dinamo Bucureti,
2003 Asesoft Ploieti, 2004 Asesoft Ploieti, 2005 Asesoft Ploieti.
n ceea ce privete baschetul feminin, aceast perioad, dup
un nceput mai greoi privind constituirea unui numr crescut de
echipe, cunoate o activitate competiional ascendent care, n 1950,
se materializeaz prin organizarea primului Campionat naional
feminin de baschet, ediie pe care o ctig echipa C.S.U. Bucureti.
Organizat sub diferite formule de disputare, campionatul naional
feminin (devenit ulterior Divizia naional A) este ctigat dup
cum urmeaz: 1951, 1952 Locomotiva MTTC Bucureti, 1953,
1954 tiina Cluj, 1955 tiina ICF Bucureti, 1956, 1957
Energia Bucureti, 1958, 1959 Constructorul Bucureti, 1960,
1961, 1962 Rapid Bucureti, 1963, 1964 tiina Bucureti, 1965
Rapid Bucureti, 1966, 1967, 1968 Politehnica Bucureti, 1969
Rapid Bucureti, 1970 Politehnica Bucureti, 1971 Rapid
Bucureti, 1972, 1973, 1974 Politehnica Bucureti, 1975, 1976,
1977 I.E.F.S. Bucureti, 1978 Rapid Bucureti, 1979 Criul
Oradea, 1980 Politehnica C.S.S. Nr. 2 Bucureti, 1981
Universitatea Cluj, 1982 Voina Bucureti, 1983, 1984, 1985, 1986,
1987, 1988, 1989, 1990, 1991, 1992 Universitatea Cluj Napoca,
1993 Baschet Club Arad, 1994, 1995 Oelul Trgovite, 1996
A.C.R.O. Bucureti, 1997, 1998, 1999, 2000 Baschet Club Arad,
2001 B. C. ICIM Arad, 2002 LIVAS Trgovite, 2003 LIVAS
Trgovite, 2004 LIVAS Trgovite, 2005 LIVAS Trgovite.
Pe
perioad
ocupnd
europene
plan internaional, baschetul romnesc a cunoscut o

de afirmare, echipele reprezentative ale rii noastre
locuri onorante n turneele finale ale Campionatelor
att la seniori, ct i la senioare, pn n jurul anului1980.
25
urmtoarea perioad va fi una de declin valoric, ani buni echipele

reprezentative nu au mai reuint calificri n turneele finale ale
campionatelor europene.
n continuare vom meniona locurile meritorii obinute de
Romnia la campionatele europene.
ECHIPA MASCULIN: 1955 (Budapesta) locul 7, 1957
(Sofia) locul 5, 1959 (Istambul) locul 8, 1961 (Belgrad) locul 7,
1967 (Helsinki) locul 5, 1971 (Essen) locul 8.
ECHIPA FEMININ: 1950 (Budapesta) locul 7, 1960
(Sofia) locul 6, 1962 (Mulhuse) locul 4, 1964 (Budapesta) locul
4, 1966 (Cluj) locul 4, 1970 (Roterdam) locul 8, 1972 (Varna)
locul 5, 1974 (Cagliari) locul 6, 1978 (Lodz) locul 8, 1980 (Banja
Luka) locul 8.
Participarea la competiiile europene pentru echipele de cluburi
a urmat aceeai traiectorie performanial, perioada 1955-1980 fiind
una de afirmare, echipele noastre Dinamo i Steaua dar mai ales cele
feminine I.E.F.S., Politehnica i Rapid din Bucureti sau
Universitatea Cluj avnd comportri meritorii, calificndu-se chiar i
n semifinalele Cupei Campionilor Europeni sau Cupa Cupelor.
2.3.3. Obiectul i problemele teoriei i metodicii baschetului
Baschetul joc sportiv de echip, a crui apariie se datoreaz
unui proces de ordin intelectual a aprut ca urmare a unor cerine
sociale obiective, fiind utilizat n scopuri educative, de emulaie,
formative, recreative i ulterior competitive. Formele de practicare a
jocului sunt:
sport de performan care are un caracter superior
organizat, determinat prin:
cadru organizatorico-sportiv instituionalizat pe plan
naional i internaional; statut i regulament de joc elaborat de
Federaia Internaional de Baschet (FIBA) i adoptat de Federaia
Romn de Baschet (FRB);
este ncadrat ntr-un sistem competiional naional i
internaional;
este practicat n seciile asociaiilor i cluburilor sportive,
difereniat pe categorii de pregtire: juniori tineret seniori;
feminin masculin sau n cluburi sportive colare, coli generale i
licee cu clase cu program special de baschet: minibaschet, copii,
cadei i divizie colar;
favorizeaz afirmarea talentelor ca urmare a existenei
unui coninut i unor forme de pregtire unitare pe plan naional,
dar i a unui sistem de criterii, probe i norme de control pentru
selecia juniorilor.
mijloc al educaiei fizice practicat n nvmntul de
toate gradele, sistematizarea lui fiind cuprins n coninutul
programelor analitice de educaie fizic, ndeplinind cerinele
instruirii cu privire la mbuntirea indicilor de pregtire fizic
general ai elevilor i studenilor.
activitate de loisir, de petrecere a timpului liber prin
practicarea jocului de baschet ca mijloc de odihn i recreere activ i
sportiv .
sport complementar, consecin a valorii lui educative
26
multilaterale, practicat ca mijloc de pregtire fizic general, dar i ca

exerciiu de nclzire general a organismului.
BASCHETUL, ca domeniu particular de cunoatere, i are o
teorie i o practic proprii.
TEORIA JOCULUI DE BASCHET constituie un ansamblu de
cunotine, ordonate sistematic, conform principiilor biomecanicii i
a legturilor psiho-fiziologice ale formrii i perfecionrii calitilor
i deprinderilor motrice, la care se adaug cunotinele de specialitate
ordonate sistematic dup necesiti de ordin practic, de descriere, de
aplicaie, de folosire tactic n joc.
Teoria jocului de baschet apreciaz i stabilete coninutul real
al jocului competiional, lucru necesar pentru fundamentarea
tiinific i metodic a bazelor antrenamentului sportiv. Ea
formuleaz i elaboreaz concepia de joc care va fi aplicat de ctre
o echip n funcie de potenialul tehnico-tactic al lotului propriu de
juctori, dnd, totodat, indicaii cu privire la aplicarea ei creatoare.
Teoria jocului de baschet analizeaz bazele teoretice ale tehnicii i
tacticii i legtura lor cu pregtirea fizic.
n afara celor enunate mai sus, teoria jocului de baschet
studiaz i legtura interdisciplinar cu unele tiine (fiziologia,
pedagogia, psihologia, biomecanica etc.), precum i cu alte ramuri
sportive.
OBIECTUL DISCIPLINEI BASCHET, att ca mijloc al educaiei
fizice, ct i ca sport, l constituie:
studiul coninutului jocului (tehnica i tactica;
caracteristicile lor; descrierea exerciiului cu implicaiile de ordin
biomecanic etc.);
studierea apariiei i a evoluiei jocului;
studierea i interpretarea regulamentului i a metodicii
arbitrajului;
studierea metodicii de nvare i antrenament (cu referiri
la factorii antrenamentului i la diferite niveluri de pregtire);
studiul metodelor i cilor prin care se realizeaz
capacitatea de performan a juctorilor;
studiul condiiilor materiale i organizatorice aferente i
necesare practicrii jocului i organizarea competiiilor;
studierea legturilor cu tiinele specializate i cu celelalte
discipline sportive (biomecanica, fiziologia, atletismul, gimnastica
etc., care confer mijloace complementare n vederea realizrii
perfecionrii diferitelor caliti i deprinderi motrice).
METODICA BASCHETULUI. Parte integrant a teoriei
baschetului, metodica exprim i valorific funcia aplicativ a
acesteia, ea reprezentnd aa-zisa didactic special. Ea cuprinde
principii, metode, proceduri metodice i mijloace specifice instruirii
i antrenamentului n baschet. Acestea sunt preluate , explicate i
generalizate din practica naintat a antrenorilor i profesorilor de
educaie fizic i din rezultatele cercetrii tiinifico-metodice proprii.
Metodica baschetului este o parte constitutiv i indispensabil
a pregtirii antrenorilor i profesorilor. Ea const n cunotinele,
priceperile i deprinderile necesare tehnologiei instruirii, antrenrii
i educrii juctorilor i echipelor, activitate denumit i antrenorat.
27
Antrenoratul reprezint funcia practic a metodicii,

concretizat n conducerea procesului instructiv-educativ.
Metodica baschetului nu se limiteaz numai la procesul de
instruire, ci se extinde la ntreaga practic a domeniului, predominant
ca amploare i profunzime de specialitate rmnnd ns antrenoratul.
PRACTICA BASCHETULUI. De la un joc sportiv ncadrat n
practica social, baschetul s-a dezvoltat, ajungnd s genereze un
domeniu de activitate social. Practica jocului de baschet s-a
dezvoltat i perfecionat genernd n mod necesar:
activiti i msuri organizatorice (de exemplu: echipe,
cluburi, competiii etc.);
alte activiti speciale i specialiti corespunztori, prin
care s se asigure perfecionarea continu a practicii baschetului, cum
sunt de exemplu: antrenamentul i, respectiv, antrenorii; arbitrajul
arbitrii; constructorii de terenuri i de instalaii specifice etc.
Consecin a acestui fapt, ntre practic i teorie s-a statornicit
o strns interdependen, o permanent condiionare reciproc.
Aceast condiionare determin mutaii pozitive de ordin ciclic.
Astfel, teoria jocului de baschet, reprezentnd generalizarea activitii
practice la un moment dat, determin o mbogire a coninutului
metodicii, care, la rndul ei, influeneaz n mod favorabil
patrimoniul activitii practice viitoare.
Deci, principalul IZVOR al teoriei i metodicii jocului de
baschet a fost practica, ce a contribuit continuu i constituie o surs
primordial pentru generalizri teoretico-metodice. Practica i aduce
contribuia la apariia (elaborarea) i executarea unor noi procedee
tehnice, la succesiunea unor exerciii de nvare etc.
Un alt izvor important al teoriei i metodicii jocului de baschet
este reprezentat de motenirea experienei pozitive a generaiilor de
specialiti, strini i romni, experien consemnat n lucrrile de
specialitate, de unde este preluat i valorificat la actualele condiii
materiale i organizatorice. Generalizarea experienei pozitive
contemporane, cu adaptrile cerute de stadiul dezvoltrii jocului de
baschet, practicat att pe plan internaional, dar i n ara noastr,
constituie o alt cale de mbuntire a patrimoniului teoretic i
metodic.
Ca izvor al teoriei i metodicii jocului de baschet poate fi
considerat i cercetarea tiinific, a crei activitate abordeaz
domenii foarte variate, precum: dinamica calitilor motrice i psihomotrice corelate cu capacitatea de nvare motric i cea de adaptare
a organismului la efortul specific; conceptul de pregtire
particularizat pe sexe, vrst i nivel de pregtire (dinamica specific
a procesului de pregtire a copiilor, juniorilor i seniorilor);
problemele refacerii rapide dup efort; lupta mpotriva uzurii fizice i
psihice; scurtarea timpului de refacere prin diferite mijloace (terapie,
oxigenare, alimentaie alcalin, bi, masaje mecanice i manuale,
antrenament la altitudine etc.).
n concluzie, jocul de baschet are o TEORIE i o
METODIC proprii, specifice, rezultate din generalizarea
EXPERIENEI PRACTICE, dar care i-a consolidat BAZA
TIINIFIC prin integrarea datelor unor cercetri tiinifice.
28

James A. Naismith, de origine canadian, necontaminat de rutina obinuinei, contestatar al
tradiiilor nvechite i motenite din colegiu nu vrea s se resemneze la nivelul unor lecii aride de
gimnastic practicate n timpul iernii i se gndete la un joc colectiv care s readuc voia bun i
entuziasmul leciilor din timpul verii, prin care studenii si s alerge, s transpire, s-i
mbunteasc pregtirea fizic.
n decembrie 1891, Profesorul James A. Naismith gsise, n sfrit, ideea fundamental care s-l
conduc la inventarea unui joc de echip, prin care s-i atrag pe studenii si n practicarea
exerciiului fizic n perioada dintre sfritul sezonului de fotbal american i debutul celui de baseball,
care s contribuie la meninerea formei fizice a acestora.
Naismith, cu ajutorul intendentului colegiului, procur din magazie dou couri rotunde de
nuiele al cror diametru la gur era de aproximativ 18 inches (45,72 cm), pe care le-a fixat pe
traversele inferioare ale balustradei balconului (aflate la o nlime de 10 picioare = 3,048 cm), la cele
dou extremiti ale slii. De remarcat c aceste dou dimensiuni nu au fost niciodat modificate de-a
lungul a peste 100 de ani de existen competiional a jocului de baschet.
Filosofia religioas a lui James A. Naismith se reflect mai ales n dou puncte remarcabile
dintre regulile de joc, puncte care au fost ntotdeauna respectate de Federaia Internaional de Baschet
(FIBA) ori de cte ori s-au fcut modificri ale textului regulamentului de joc:
Interdicia de a se recurge la fora fizic mpotriva unui adversar, aspect care corespunde
principiului dragostei fa de aproapele tu, a respectului fa de adversar i a fiinei umane, i
Obligativitatea de a ridica braul dup ce arbitrul a semnalat comiterea unei greeli, fapt ce corespunde
recunoaterii culpabilitii din etica religioas.
Din punct de vedere organizatoric, cinci ani dup inventarea lui, baschetul devine sport oficial,
disputat n campionatul naional american, pentru ca, n 1897, la 20 martie, s aib loc primul joc n
care au evoluat 5 contra 5 juctori: Universitatea Yale nvinge pe cea din Pennsylvania cu 32 la 10.
1936 este anul introducerii n programul Jocurilor Olimpice desf urate la Berlin (Germania) a
jocului de baschet masculin iar anul 1976 este anul introducerii n programul Jocurilor Olimpice
desfurate la Montreal (Canada) a baschetului feminin, activitate ce s-a desfurat de atunci,
permanent, la fiecare ediie a acestor jocuri.
Concepte i termeni de reinut: joc sportiv inventat, teoria jocului de baschet, metodica jocului de
baschet, practica jocului de baschet.
1. Unde ?, cnd ? i cine a inventat jocul de baschet ?
2. Cnd a avut loc primul joc demonstrativ i unde ?
3. Cnd a fost introdus jocul de baschet n programul J.O. pentru brbai i pentru femei ?
4. Cnd a fost nfiinat F.I.B.A. ?
5. Cnd a fost nfiinat F.R.B. ?
29
c propoziia este fals).
1. Jocul de baschet a fost inventat n Statele Unite ale Americii.
2. Jocul de baschet a fost introdus n programul Jocurilor Olimpice prima dat la feminin.
3. Jocul de baschet a fost adus n Romnia de ctre:

a) Profesorii de educaie fizic
b) ONEF
c) Studenii strini
d) YMCA
4. Jocul de baschet a fost introdus n programul Jocurilor Olimpice prima dat la Olimpiada
de la Berlin din anul:
a) 1891
b) 1901
c) 1898
d) 1932
30
2009.
31
Unitatea de nvare 3
CARACTERISTICILE GENERALE ALE JOCULUI
Cuprins
3.1. Introducere
3.3.1. Caracteristicile generale ale jocului de baschet
3.3.2. Caracteristicile i tendinele jocului actual
3.3.3. Orientrile jocului particularizate la copii i juniori
3.1. Introducere
BASCHETUL este jocul sportiv ce poate fi practicat de copii i
tineri de ambele sexe, oameni cu o vrst ceva mai naintat, att n
scop competiional, ct i ca activitate fizic recreativ, de ntreinere
sau ludic.
Este jocul sportiv ce dispune de una dintre cele mai bogate
game de procedee tehnice, de aciuni tehnico-tactice de la cele mai
simple pn la cele mai complexe.
Procesul de pregtire i de practicare organizat a jocului de
baschet influeneaz pozitiv dezvoltarea multilateral a populaiei
colare, contribuind pe lng caracterul ei sanotrofic (de ntrire a
sntii) i la dezvoltarea unor caliti morale i de voin. Jocul de
baschet reprezint un mijloc excelent al educaiei fizice i implicit al
educaiei ntr-un spirit democratic al celor ce-l practic, educare ce
trebuie s se realizeze permanent n activitatea de educaie fizic i
sportiv, att n leciile de clas, n antrenamente ct i prin joc.
Valoarea mare educativ a jocului se datoreaz i regulamentului su,
care-l oblig pe juctor la o comportare demn, la sportivitate, la
fair-play, crendu-i deprinderi morale de mare valoare.
Ca urmare a unui permanent i continuu proces de selecie,
instruire i pregtire, desfurat pe baze tiinifice din ce n ce mai
riguroase, asistm astzi la o continu cretere a nivelului miestriei,
att individuale a juctorilor ct i colective a echipelor n practica
jocului competiional.
Datorit puternicii dezvoltri a aciunilor tehnico-tactice
individuale i colective de atac, aprarea pentru a putea contracara
ofensiva, a mprumutat un caracter din ce n ce mai activ i agresiv.
32
3.2. Obiectivele i competenele unitii de

nvare
Cunoaterea caracteristicilor jocului de baschet;
Precizarea tendinelor actuale ale jocului la baschet la cel
mai nalt nivel competiional;
Cunoaterea i folosirea particularitilor jocului de baschet
la copii i juniori.
Prin nsuirea coninutului acestei uniti, studenii:
vor putea descrie caracteristicile jocului de baschet;
vor putea aciona pentru implementarea tendinelor actuale
ale jocului de baschet n activitatea practico-metodic,
pentru adaptarea particularitilor jocului de baschet la
copii i juniori n activitatea practic.

3.3.1. Caracteristicile generale ale jocului de baschet
De-a lungul anilor i cu deosebire n ultimii 25 de ani, jocul de
baschet a suportat profunde mutaii, fapt marcat prin evoluia
dinamicii jocurilor disputate n cadrul turneelor finale ale diferitelor
competiii organizate pe plan european sau mondial (incluznd aici i
Jocurile Olimpice).
Selecia riguroas a juctorilor n vederea formrii echipelor de
performan, pregtirea lor mult mai riguroas i bazat pe aportul
tiinelor aa-zise de grani ale antrenamentului sportiv (fiziologia,
biochimia, psiho-pedagogia etc.), o serie de modificri operate de
Federaia Internaional de Baschet (FIBA) n regulamentul jocului,
precum i mbuntirile aduse, n general, de specialitii domeniului
metodologiei antrenamentului sportiv, au transformat profund
aspectul jocului competiional de mare performan.
Aceste transformri sunt materializate astzi drept produs al
unei evoluii dialectice dintre tehnic, tactic i regulile jocului, fapt
care ne determin s afirmm c unele forme de joc folosite alt dat
n baschet nu-i mai pot gsi prezena astzi.
33
BASCHETUL este jocul sportiv ce poate fi practicat de copii

i tineri de ambele sexe, oameni cu o vrst ceva mai naintat, att
n scop competiional ct i ca activitate fizic recreativ, de
ntreinere sau ludic.
Este jocul sportiv ce dispune de una dintre cele mai bogate
game de procedee tehnice, de aciuni tehnico-tactice de la cele mai
simple pn la cele mai complexe. Acest fapt solicit practicanilor o
pregtire continu i perseverent, iar profesorilor, ealonarea treptat
n predare a succesiunii de nvare i perfecionare a TEHNICII i
TACTICII acestui joc, lucru care contribuie la conferirea unei note
sporite de spectaculozitate.
Multitudinea i varietatea cu care se succed fazele de joc,
alternarea rapid a situaiilor ofensive cu cele de aprare,
posibilitile pe care le ofer juctorilor de a-i etala fantezia i
capacitatea lor inventiv, diferitele rezolvri tactice ale fazelor de joc,
aruncrile la co acrobatice sau subtilitatea unor pase executate cu
mare finee, pasiunea ntrecerii, toate ofer, att juctorilor, dar n
special publicului spectator, momente de o deosebit
spectaculozitate.
Dimensiunile relativ reduse ale terenului de joc, precum i
numrul mic de juctori ce se ntrec pe teren (mai recent, legiferarea
jocului de 3 contra 3 sub forma street-basket-ului), determin
deplasri ale acestora i o circulaie a mingii foarte rapide, juctorii
participnd permanent i n egal msur att la desfurarea atacului,
ct i a aprrii.
nsui regulamentul de joc, prin regulile de 3, 5, 8 i 24 de
secunde, determin un dinamism al desfurrii fazelor de joc, din
primul i pn n ultimul minut al unei partide.
Varietatea procedeelor tehnice, a cror concretizare se
manifest n desfurrii aciunilor tehnico-tactice, ofer mari
posibiliti de studiu practico-teoretic, de lrgire a bagajului de
cunotine i de stimulare a iniiativei creatoare, att pentru juctori
ct i pentru antrenori. Ca atare, pregtirea teoretic devine o
necesitate a procesului de instruire i antrenament.
Procesul de pregtire i de practicare organizat a jocului de
baschet influeneaz pozitiv dezvoltarea multilateral a populaiei
colare, contribuind pe lng caracterul ei sanotrofic (de ntrire a
sntii) i la dezvoltarea unor caliti morale i de voin. Jocul de
baschet reprezint un mijloc excelent al educaiei fizice i implicit al
educaiei ntr-un spirit democratic al celor ce-l practic, educare ce
trebuie s se realizeze permanent n activitatea de educaie fizic i
sportiv, att n leciile de clas, n antrenamente ct i prin joc.
Valoarea mare educativ a jocului se datoreaz i regulamentului su,
care-l oblig pe juctor la o comportare demn, la sportivitate, la
fair-play, crendu-i deprinderi morale de mare valoare.
3.3.2.
Caracteristicile i tendinele jocului actual
Referindu-ne la BASCHETUL INTERNAIONAL, el fiind

etalonul evidenierii caracteristicilor ce trebuie cunoscute de
specialitii practicani din toate ealoanele acestei discipline, vom
preciza, pe scurt, drept principale CARACTERISTICI ale jocului
actual, urmtoarele:
34
Lupta pentru imprimarea ritmului i a tempoului de joc,

variaii de ritm n funcie de evoluia scorului.
Creterea importanei i folosirea tot mai frecvent a
jocului aerian n lupta pentru recuperarea mingii determinate de
creterea gabaritului, staturii i a detentei juctorilor.
Apariia cuplurilor stabile de 2 i 3 juctori.
Simplificarea construirii atacului colectiv determinat de :
finalizarea aciunilor de lupt direct cu adversarul (relaia
de 1 contra 1 i dublare a atacantului);
accelerarea vitezei de execuie n faza final a aciunii de
finalizare;
creterea ponderii contraatacului i a atacului rapid;
generalizarea aruncrii la co din sritur i a frecvenei
finalizrilor de 3 puncte.
Creterea eficienei aprrii prin combinarea sistemelor de
aprare, prin agresivitate permanent, generalizarea pressingului
temporar, creterea ponderii intercepiei i a nchiderii ptrunderilor,
tactici speciale mpotriva superjuctorilor sau a liderilor echipei
adverse.
n relaia atacant-aprtor se caut permanent a se realiza o
superioritate de plasament sau numeric.
Ca urmare a unui permanent i continuu proces de selecie,
instruire i pregtire, desfurat pe baze tiinifice din ce n ce mai
riguroase, asistm astzi la o continu cretere a nivelului miestriei,
att individuale a juctorilor ct i colective a echipelor n practica
jocului competiional. Din aceasta, am putut desprinde urmtoarele
TENDINE de dezvoltare proprii jocului de baschet actual, ce se
manifest astzi mai pregnant pe plan internaional:
Creterea mediei de nlime a echipei prin generalizarea
componenei formaiei din teren la un minim de 3 juctori de peste 2
metri (1,88 m. la femei), ale cror caliti biomotrice de ndemnare,
mobilitate i vitez sunt dezvoltate la nivelul juctorilor de statur
medie.
Sarcinile complexe solicitate de jocul actual se vor realiza
ca urmare a mbinrii armonioase a particularitilor de ordin tehnic,
tactic, temperamental i psihic ale fiecrui juctor ca individ, cu cele
ale pregtirii generale i specifice.
Datorit puternicii dezvoltri a aciunilor tehnico-tactice
individuale i colective de atac, aprarea pentru a putea contracara
ofensiva, a mprumutat un caracter din ce n ce mai activ i agresiv.
Prin tactica colectiv de echip se valorific la cel mai nalt
nivel potenialul individual al fiecrui juctor, innd cont de
interaciunea lui cu coechipierul cel mai apropiat i fr a impieta, n
general, asupra calitii i caracterului de joc colectiv.
Mobilitatea capacitii de adaptare a pregtirii fiecrei
echipe fa de aceste tendine, n raport cu posibilitile proprii,
rmne un factor de mare importan n orientarea pregtirii,
ncepnd chiar cu etapa iniierii copiilor.
Manifestarea unei atitudini din ce n ce mai contiente fa
de pregtire, dus de multe ori pn la unele sacrificii, precum i a
unei inute corecte n afara acesteia, fa de cerinele impuse de jocul
competiional la nivelul celei mai nalte performane.
35
3.3.3. Orientrile jocului particularizate la copii i juniori

Particulariznd aceste caracteristici i tendine la nivelul
echipelor de copii i juniori din ara noastr ealon la care se refer
cursul de baz ORIENTRILE implicate n procesul de pregtire
i joc pot fi exprimate astfel:
Contraatacul folosit ca principal form de atac: cu trecerea
mingii prin pas direct la juctorul vrf sau cu dribling pe
culoarul median al terenului, cu finalizare de sub co sau din sritur
de la linia de aruncri libere;
Atacul rapid declanat prin repuneri rapide a mingii n joc
din orice situaie;
Atacul poziional 2-1-2 (cu juctor centru) sau 4+1, ce se
bazeaz pe aciuni individuale, pe combinaii de d i du-te i pe
ncruciri;
Permanenta preocupare pentru recuperarea ofensiv i
defensiv;
Aprare om la om pe tot terenul: marcaj agresiv i
difereniat;
Creterea tempoului de joc prin realizarea unui numr mai
mare de finalizri;
Sporirea preocuprilor pentru finalizrile de 3 puncte;
Ambidextrie n execuia paselor, a driblingului i, eventual,
a aruncrilor din apropierea coului;
Generalizarea aruncrilor la co din sritur;
Sporirea capacitii juctorilor de a aciona n relaia
atacant-aprtor, n funcie de poziia aprtorului, distana fa de
panou etc.;
Atrage atenia pregtirea atletic a juctorilor cu accent pe ansamblul
calitilor for-vitez, pe capacitatea crescut de participare a
juctorilor n diferite regimuri de solicitare fizic i ncordare
nervoas n competiii. Caracteristic este faptul c, n asemenea
situaii, juctorii au suficiente resurse de mobilizare care nu
diminueaz radical eficiena lor real.

mbuntirile aduse, n general, de specialitii domeniului metodologiei antrenamentului
sportiv, au transformat profund aspectul jocului competiional de mare performan. Aceste
transformri sunt materializate astzi drept produs al unei evoluii dialectice dintre tehnic, tactic i
regulile jocului, fapt care ne determin s afirmm c unele forme de joc folosite alt dat n baschet
nu-i mai pot gsi prezena astzi.
Dimensiunile relativ reduse ale terenului de joc, precum i numrul mic de juctori ce se ntrec
pe teren (mai recent, legiferarea jocului de 3 contra 3 sub forma street-basket-ului), determin
deplasri ale acestora i o circulaie a mingii foarte rapide, juctorii participnd permanent i n egal
msur att la desfurarea atacului, ct i a aprrii.
36
nsui regulamentul de joc, prin regulile de 3, 5, 8 i 24 de secunde, determin un dinamism al

desfurrii fazelor de joc, din primul i pn n ultimul minut al unei partide.
Creterea eficienei aprrii prin combinarea sistemelor de aprare, prin agresivitate
permanent, generalizarea pressingului temporar, creterea ponderii intercepiei i a nchiderii
ptrunderilor, tactici speciale mpotriva superjuctorilor sau a liderilor echipei adverse este una din
caracteristicile importante ale jocului de baschet.
Ca urmare a unui permanent i continuu proces de selecie, instruire i pregtire, desfurat pe
baze tiinifice din ce n ce mai riguroase, asistm astzi la o continu cretere a nivelului miestriei,
att individuale a juctorilor ct i colective a echipelor n practica jocului competiional.
Concepte i termeni de reinut: accesibilitate, dinamism, spectaculozitate, tendine, orientri.
1.Care sunt caracteristicile jocului de baschet?
2.Care sunt tendinele actuale ale jocului de baschet ?
3.Care sunt orientrile jocului particularizate la copii?
1. FIBA aduce periodic modificri n regulamentul jocului de baschet.
2. Valoarea mare educativ a jocului de baschet se datoreaz i regulamentului de joc.
3. Etalonul evidenierii caracteristicilor jocului de baschet este:

a) Baschetul internaional
b) Tehnica i tactica
c) Competiiile sportive
d) Baschetul romnesc
37
38
Unitatea de nvare 4
SISTEMATIZAREA CONINUTULUI TEHNICII JOCULUI DE BASCHET
Cuprins
4.1. Introducere
4.3.1. Tehnica jocului de baschet
4.3.2. Sistematizarea elementelor i procedeelor
4.1. Introducere
Tehnica jocului de baschet reprezint ansamblul aciunilor i
structurilor motrice specifice (cunoscute i sub denumiri, precum: acte
motrice, gesturi tehnico-sportive, deprinderi tehnice, micri motrice),
pe care le execut un juctor n timpul practicrii jocului, n
concordan cu regulile acestuia, precum i sarcinile ridicate de
participarea echipei sale n competiie (L.Teodorescu, 1975). Tehnica
presupune definirea raional i economic a unui anumit tip de
micri specifice jocului de baschet, efectuate n vederea obinerii unui
randament maxim n condiiile dificile ale jocului competiional.
Acest ansamblu de micri specifice grupeaz noiunile de
elemente tehnice, procedee tehnice, manifestarea unui stil personal n
anumite execuii tehnice, toate ridicate la un nivel superior de
miestrie tehnic, i se refer, n egal msur, la manevrarea
obiectului de joc, ct i la deplasrile fcute de juctori n vederea
acestei manevrri.
n procesul de joc, execuia procedeelor tehnice simple i pierd
caracterul invariabil datorit situaiilor n continu schimbare ale
condiiilor de joc. Aceste situaii impun variaii de ritm, intensitate i
amplitudine, poziii iniiale dezechilibrate, ntreruperi sau reluri ale
execuiei unui anumit procedeu sau unei anumite structuri motrice
specifice, n care sunt legate mai multe procedee tehnice simple. Acest
lucru determin apariia unei forme complexe de structur motric
implicit a unui procedeu tehnic complex.
nsuirea mecanismului de baz al tehnicii are un marcat
caracter individual, imprimat de particularitile morfologice,
funcionale i psihice (dimensiunile corporale antropometrice,
calitile motrice, atitudinile i trsturile de personalitate) ale
juctorului ajuns n stadiul miestriei sportive. Automatizarea
procedeelor tehnice ca deprinderi motrice specifice la nivelul
juctorilor de nalt clas sufer, de cele mai multe ori, o not
personal n diferitele execuii, not cunoscut sub denumirea de
STIL TEHNIC.
39

cunoaterea i nsuirea cunotinelor teoretice specifice
legate de tehnica jocului de baschet;
descrierea diferitelor elemente sau procedee tehnice;
clasificarea elementelor tehnice fundamentale i speciale ale
jocului de baschet.
La sfritul acestei uniti de nvare, studenii:
vor realiza deosebirea dintre un element i procedeu tehnic
din jocul de baschet;
vor recunoate practic execuia unui element i procedeu
tehnic;
vor recunoate varietatea procedeelor tehnice specifice
jocului de baschet.

4.3.1. Tehnica jocului de baschet
Tehnica jocului de baschet reprezint ansamblul aciunilor i
structurilor motrice specifice (cunoscute i sub denumiri, precum: acte
motrice, gesturi tehnico-sportive, deprinderi tehnice, micri motrice),
pe care le execut un juctor n timpul practicrii jocului, n
concordan cu regulile acestuia, precum i sarcinile ridicate de
participarea echipei sale n competiie (L.Teodorescu, 1975). Tehnica
presupune definirea raional i economic a unui anumit tip de
micri specifice jocului de baschet, efectuate n vederea obinerii unui
randament maxim n condiiile dificile ale jocului competiional.
Acest ansamblu de micri specifice grupeaz noiunile de
elemente tehnice, procedee tehnice, manifestarea unui stil personal n
anumite execuii tehnice, toate ridicate la un nivel superior de
miestrie tehnic, i se refer, n egal msur, la manevrarea
obiectului de joc, ct i la deplasrile fcute de juctori n vederea
acestei manevrri.
40
n procesul de joc competiional, tehnica are o importan

deosebit. Ea nu trebuie vzut ca un factor izolat. ntre tehnic i
ceilali factori ai coninutului jocului: fizic, tactic, psihic i teoretic,
exist o interdependen i condiionare reciproc, manifestndu-se
fiecare n regimul celorlali factori, ntr-o proporie variabil. Tehnica
i are drept principal suport n modul superior de manifestare a
calitilor motrice. Nivelul de pregtire tehnic al unui juctor depinde
n mare msur de nivelul iniial i de experiena motric a acestuia. O
tehnic corespunztoare permite manifestarea aptitudinilor juctorului
aproape de nivelul maxim al posibilitilor lui. Tehnica este aceea care
condiioneaz tactica, ns este subordonat acesteia. n consecin
tehnica i tactica se influeneaz reciproc pe fondul unor manifestri la
nivel optim al calitilor motrice.
Elemente n subordine
Generaliznd, trebuie artat c fiecrui joc sportiv i corespund
forme generale de micare, la baza crora stau ELEMENTELE
TEHNICE ale respectivului joc. Condiiile de joc care apar n timpul
desfurrii lui i n care sunt aplicate elementele tehnice (respectiv
fazele fundamentale ale jocului sportiv : ATACUL i APRAREA),
au condus la formarea i perfecionarea unor PROCEDEE TEHNICE
concrete (operaionale) pentru rezolvarea respectivelor sarcini ale
jocului competiional.
ELEMENTUL TEHNIC
Reprezint noiunea de generalizare a execuiei mai multor
procedee tehnice, categorii generale de micri caracterizate drept
noiuni abstracte, care sunt ns materializate (obiectivizate) prin
procedeele tehnice ca mijloace de realizare i manifestare n joc.
PROCEDEUL TEHNIC
Reprezint o structur motric concret modelat sau un model
particular de organizare i adaptare n joc a elementului tehnic.
avnd un caracter concret de execuie, cu un mecanism complex de
micri, executate contient n faza de nsuire, el trebuie s reprezinte
modelul corect de execuie biomecanic (sau de kinogram). Apoi,
prin exersare, se supranva, devenind stereotip (automatizat), n jocul
competiional procedeul tehnic fiind aplicat ntr-o succesiune
raional, cu eficien maxim i ntr-un scop precis. Spre
exemplificare, prezentm schema de mai jos:
Element tehnic
Pasarea mingii
Procedeu tehnic
Pasa cu dou mini de la piept, de
pe loc
Pasa cu o mn din dreptul
umrului
Pasa pe la spate
Etc.
41
Cnd nsuirea procedeului tehnic se face izolat, n afara

procesului de joc, avem de-a face cu un procedeu simplu. El reprezint
un gest motric (o micare), a crui execuie se ncadreaz n condiii
aproape identice: poziie iniial, execuia propriu-zis i poziia
final.
Acest procedeu tehnic simplu, care n jocul competiional apare
numai atunci cnd opoziia adversarului este ca i inexistent, pentru a
putea fi folosit n condiiile concrete ale jocului, va trebui perfecionat
numai nlnuit cu alte procedee tehnice i n raport de situaiile pe
care juctorul trebuie s le rezolve n momentul dat. Exemplificnd,
putem arta c procedeul tehnic simplu se manifest foarte rar n jocul
de baschet: n execuia aruncrilor libere, la repunerea mingii n joc
din afara terenului.
n procesul de joc, execuia procedeelor tehnice simple i pierd
caracterul invariabil datorit situaiilor n continu schimbare ale
condiiilor de joc. Aceste situaii impun variaii de ritm, intensitate i
amplitudine, poziii iniiale dezechilibrate, ntreruperi sau reluri ale
execuiei unui anumit procedeu sau unei anumite structuri motrice
specifice, n care sunt legate mai multe procedee tehnice simple. Acest
lucru determin apariia unei forme complexe de structur motric
implicit a unui procedeu tehnic complex.
Exemplificnd, un astfel de procedeu este reprezentat de
execuia aruncrii la co din dribling, la complexitatea acestei structuri
motrice asociindu-se alergarea, prinderea mingii, execuia driblingului
i a aruncrii propriu-zise la co.
Cu ct numrul de procedee tehnice simple sau complexe
nsuite este mai mare, cu att juctorul va rezolva mai uor, mai
repede i mai favorabil situaia respectiv. n aceast situaie se poate
vorbi de structuri de procedee tehnice sau de complexe de procedee
tehnice.
Execuia aciunilor tehnico-tactice individuale, precum
depirea, urmrirea i recuperarea mingii la panou sau marcajul,
reprezint exemple de structuri de procedee tehnice.
Subliniem faptul c, dei fiecare procedeu tehnic (simplu,
complex sau sub forma unei structuri) i are o structur biomecanic
proprie, manifestarea lui n joc comport variante structurale de
execuie (de pe loc, din alergare, din sritur) sau este efectuat n
anumite regimuri de solicitare motric (n vitez, n for, anduran,
ndemnare) i psihic (stri emoionale pozitive sau negative,
ncordare nervoas, stress). n acest sens ni se pare interesant schema
lansat de A. Dragnea .
42
nsuirea mecanismului de baz al tehnicii are un marcat

caracter individual, imprimat de particularitile morfologice,
funcionale i psihice (dimensiunile corporale antropometrice,
calitile motrice, atitudinile i trsturile de personalitate) ale
juctorului ajuns n stadiul miestriei sportive. Automatizarea
procedeelor tehnice ca deprinderi motrice specifice la nivelul
juctorilor de nalt clas sufer, de cele mai multe ori, o not
personal n diferitele execuii, not cunoscut sub denumirea de
STIL TEHNIC.
Miestria tehnic reprezint gradul nalt al capacitii tehnice pe
care un sportiv l obine ca rezultat al pregtirii colective i individuale
i se manifest prin priceperea, stabilitatea, virtuozitatea, precizia i
eficiena cu care execut elementele i procedeele tehnice n condiiile
grele din concurs.
SEMNELE CONVENIONALE
43
4.2. Sistematizarea elementelor i procedeelor
44
45

n procesul de joc competiional, tehnica are o importan deosebit. Ea nu trebuie vzut ca un
factor izolat. ntre tehnic i ceilali factori ai coninutului jocului: fizic, tactic, psihic i teoretic, exist
o interdependen i condiionare reciproc, manifestndu-se fiecare n regimul celorlali factori, ntro proporie variabil. Tehnica i are drept principal suport n modul superior de manifestare a
calitilor motrice. Nivelul de pregtire tehnic al unui juctor depinde n mare msur de nivelul
iniial i de experiena motric a acestuia. O tehnic corespunztoare permite manifestarea
aptitudinilor juctorului aproape de nivelul maxim al posibilitilor lui. Tehnica este aceea care
condiioneaz tactica, ns este subordonat acesteia. n consecin tehnica i tactica se influeneaz
reciproc pe fondul unor manifestri la nivel optim al calitilor motrice.
Cnd nsuirea procedeului tehnic se face izolat, n afara procesului de joc, avem de-a face cu un
procedeu simplu. El reprezint un gest motric (o micare), a crui execuie se ncadreaz n condiii
aproape identice: poziie iniial, execuia propriu-zis i poziia final.
Acest procedeu tehnic simplu, care n jocul competiional apare numai atunci cnd opoziia
adversarului este ca i inexistent, pentru a putea fi folosit n condiiile concrete ale jocului, va trebui
perfecionat numai nlnuit cu alte procedee tehnice i n raport de situaiile pe care juctorul trebuie
s le rezolve n momentul dat. Exemplificnd, putem arta c procedeul tehnic simplu se manifest
foarte rar n jocul de baschet: n execuia aruncrilor libere, la repunerea mingii n joc din afara
terenului.
Miestria tehnic reprezint gradul nalt al capacitii tehnice pe care un sportiv l obine ca
rezultat al pregtirii colective i individuale i se manifest prin priceperea, stabilitatea, virtuozitatea,
precizia i eficiena cu care execut elementele i procedeele tehnice n condiiile grele din concurs.
46
Concepte i termeni de reinut: tehnica jocului, element tehnic, procedeu tehnic.

1.
2.
3.
4.
5.
Care sunt fazele de joc?

Care sunt elementele tehnice fr minge ale fazei de atac? Dar ale celei de aprare?
Care sunt procedeele de pasare n baschet?
De cte feluri este oprirea?
Care sunt procedeele de pivotare?
1. Driblingul este procedeu tehnic al jocului de baschet .
2. Aruncarea la co din sritur este procedeu tehnic.
3. Elementul tehnic care permite deplasarea juctorului n teren cnd este n posesia mingii
este:
a) pasarea mingii
c) aruncrile
b) driblingul
d) pivotarea prin pire
47
Negulescu, C., Baschet. Bazele generale ale metodicii predrii (curs de baz partea a -II-a),
48
Unitatea de nvare 5
METODICA NVRII TEHNICII FR MINGE
Cuprins
5.1. Introducere
5.3.1. Poziia fundamental a aprtorului
5.3.2. Deplasrile
5.3.3. Lucrul de brae i jocul de picioare
5.1. Introducere
Ca n toate jocurile sportive colective, i n baschet, obiectul de
joc, posesia acestuia, respectiv mingea, nu poate fi manevrat dect
numai de posesorul lui. n consecin, toi ceilali 9 juctori, n jocul
lor fr minge, trebuie s adopte elementele tehnice caracteristice
acestui specific. Cu toate acestea, toi cei care se ocup de problemele
legate att de instruirea copiilor i juniorilor, ct i de miestria
juctorilor de performan, respectiv profesorii-antrenori sau
antrenorii, neglijeaz acest principal coninut al jocului.
La nvarea tehnicii fr minge (atac i aprare) n jocul de
baschet sunt obligatorii urmtoarele etape:
etapa exerciiilor pentru dezvoltarea calitilor motrice
implicate n nvarea procedeului tehnic;
etapa exerciiilor specifice pe loc i din deplasare;
etapa structurilor de procedee tehnice.

La sfritul acestei uniti de nvare, studenii vor fi capabili:
s cunoasc i s descrie elementele tehnice din jocul de
baschet;
s cunoasc i s descrie procedeele tehnice fundamentale;
s aplice metodica nvrii.
49

indici crescui ai capacitilor motrice specifice necesare
executrii elementelor i procedeelor tehnice;
executarea elementelor i procedeelor tehnice specifice
jocului de baschet fr minge.

5.3.1. Poziia fundamental a aprtorului
Ca n toate jocurile sportive colective, i n baschet, obiectul de
joc, posesia acestuia, respectiv mingea, nu poate fi manevrat dect
numai de posesorul lui. n consecin, toi ceilali 9 juctori, n jocul
lor fr minge, trebuie s adopte elementele tehnice caracteristice
acestui specific. Cu toate acestea, toi cei care se ocup de problemele
legate att de instruirea copiilor i juniorilor, ct i de miestria
juctorilor de performan, respectiv profesorii-antrenori sau
antrenorii, neglijeaz acest principal coninut al jocului.
Figura 1 Poziia fundamental a aprtorului la atacantul fr minge
Figura 2 Poziia fundamental a aprtorului la atacantul cu minge

50
A. Poziia fundamental (Figurile 1 i 2)

Descrierea modelului de execuie
Picioarele, cu genunchii uor ndoii i orientai spre interior,
sunt deprtate n lateral, aproximativ la proiecia limii umerilor.
Gleznele ndoite, greutatea corpului repartizat egal pe ntreaga
suprafa a tlpilor aezate paralel pe sol i cu o orientare a vrfurilor
uor spre interiorul poligonului de susinere.
Echilibrarea antero-posterioar este realizat atunci cnd este
cazul, prin mpingerea spre nainte, cu maximum jumtate de talp, a
unuia dintre picioare.
Trunchiul arcuit, este uor aplecat spre nainte, coborrea
centrului de greutate al corpului fiind realizat prin flexia
articulaiilor gleznelor, genunchilor i a oldurilor. Umerii relaxai, cu
braele uor deprtate n lateral, pregtite pentru a aciona n toate
planurile i sensurile, n vederea prinderii mingii sau micrii
adversarului. Capul i brbia se menin n sus, privirea cutnd s
cuprind o zon ct mai mare din teren.
Greeli frecvente:
Deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor
modific nefavorabil baza de susinere a corpului.
Articulaiile gleznelor i ale genunchilor, prea puin
ndoite, determin o poziie cu centrul de greutate prea ridicat sau
o aplecare exagerat a trunchiului.
Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare.
Crisparea musculaturii antagonice determin o atitudine
rigid i mai puin mobil.
Indicaii metodice: n nvare, accentul va cdea pe realizarea
unei baze de susinere corespunztoare prin obinuirea repartizrii
egale a greutii corpului pe ambele picioare, care s asigure
juctorului o permanent stabilitate. I se afecteaz un numr mai mic
de repetri n cadrul metodicii de nvare izolat, consolidarea
realizndu-se odat cu celelalte elemente tehnice fr i cu minge.
Metodica nvrii poziiei fundamentale
1 Exerciii de pe loc
gsirea poziiei optime;
balans vertical, lateral i anteroposterior;
dezechilibrri: pe perechi, un juctor n poziie
fundamental cellalt ncearc s-l dezechilibreze;
srituri cu aterizare n poziie fundamental: fr
schimbarea planului de aterizare; cu schimbarea planului de
aterizare.
2 Exerciii din deplasare
din alergare la semne i semnale, oprire n poziie
fundamental;
din alergare, la semnal, sritur cu aterizare n poziie
fundamental: pe direcia de deplasare, cu schimbarea planului
fa de direcia de deplasare;
51
pe perechi, fa-n fa, deplasare n poziie

fundamental, la semnal, schimb direcia deplasrii;
pe perechi, meninnd poziia fundamental leapa, cu
atingerea genunchilor.
3 Structuri de procedee tehnice
deplasri n poziie fundamental, la 3 pai adugai,
lateral sritur, sau ghemuire cu sritur i continuarea deplasrii
n poziie fundamental;
deplasri n poziie fundamental cu pai adugai
nainte, napoi, lateral, oblic-nainte, oblic-napoi, dirijai de
profesor care este plasat n faa colectivului;
elevii execut joc de picioare i lucru de brae dirijai de
profesor, la semnal elevii execut o ntoarcere, o piruet defensiv
i apoi sritur cu simularea culegerii mingii;
elevii execut joc de picioare i lucru de brae, la primul
semnal sprinteaz 10 m, la urmtorul semnal execut alergare cu
spatele.
5.3.2. Deplasrile
Majoritatea aciunilor juctorilor cu minge i fr minge se
efectueaz din deplasare. n aceste deplasri se urmrete ca, pe lng
ctigarea unei viteze de deplasare, juctorul s aib posibilitatea de a
executa cu uurin diferite procedee tehnice necesare rezolvrii
situaiilor jocului (schimbri de direcie, frnri, lucru cu mingea,
fente, srituri, etc.). Pentru aceasta, deplasrile trebuie s corespund
rezolvrii acestor sarcini, mai mult, s uureze execuia lor.
n jocul de baschet sunt folosite urmtorule procedee de
deplasare:
ALERGAREA NORMAL, obinuit, asemntoare celei
din atletism, folosit n general pentru deplasarea juctorilor n teren
sau ca alergare de vitez, n situaiile de plecare pe contraatac sau de
urmrire a juctorului care contraatac.
Alergarea nainte se face prin piri succesive, picioarele
clcnd spre nainte i uor lateral n scopul mririi bazei de
susinere. Contactul cu solul se ia fie pe toat suprafaa tlpilor, carei pstreaz paralelismul n timpul deplasrii, fie prin rulajul tlpilor
(clci-talp-vrf). Genunchii, puin ndoii, cedeaz uor mpreun
cu gleznele n momentul contactului cu solul i i pstreaz tendina
de orientare spre interior. Trunchiul este puin aplecat spre nainte, cu
centrul de greutate cobort i a crui proiecie cade puin naintea
bazei de susinere. Braele penduleaz la pornire, n restul alergrii
fiind pregtite pentru a prinde mingea.
Caracteristici de execuie
Juctorul se deplaseaz avnd o clctur uor deprtat
(meninnd o baz de susinere lrgit);
52
Contactul cu solul se face pe toat talpa sau prin rularea

labelor picioarelor, vrfurile fiind uor orientate ctre interior;
Gambele nu se ndoaie prea mult din genunchi, alergarea
fcndu-se prin piri puin alunecate.
Greeli frecvente:
n deplasare exist tendina de a sri, prin ridicarea
tlpilor de pe sol.
Se micoreaz baza de susinere datorit faptului c nu
se pete i puin lateral sau contactul cu solul nu se ia pe toat
talpa.
ALERGAREA NAPOI (cu spatele)
Descrierea modelului de execuie (a tehnicii de execuie):
Juctorul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor
uor deprtate, clciele orientate ctre afar. Contactul cu solul se
face prin rulare vrf talp clci i mult napoi fa de proiecia
centrului de greutate pe sol. Aceasta pentru a evita cderile pe spate.
Deplasarea picioarelor se face prin alunecare. Trunchiul este uor
aplecat nainte pentru a menine centrul de greutate nainte. Braele
rmn lng corp, uor deprtate i flexate din coate.
Greeli frecvente:
Se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt care provoac
dezechilibru.
Se sare n timpul alergrii.
Utilizare tactic:
Procedeu folosit n retragerea din zona de atac n zona de
aprare i n general n aciunile de aprare (flotare, aglomerare). De
asemenea, n urmrirea unui adversar care se ndreapt ctre co i se
afl la distan mai mare de co.
PASUL ADUGAT NAINTE sau NAPOI, specific aprrii, ca
procedeu de micare n teren permite aprtorului meninerea poziiei
fundamentale n orice moment al jocului.
Face parte din bagajul tehnic cunoscut sub denumirea de jocul
de picioare al aprtorului, reprezentnd un mijloc de realizare a
aciunii tactice individuale MARCAJUL. El se aseamn cu pasul
boxeurului i prezint drept caracteristic faptul c piciorul din urm
nu depete niciodat, n deplasare, piciorul din fa. Pasul adugat
se execut n direciile nainte, napoi, oblic nainte i oblic napoi.
Descrierea modelului de execuie (a tehnicii de execuie):
Din poziia fundamental de aprare, juctorul, pstrnd
contactul cu solul pe toat talpa, ncepe micarea prin deplasarea spre
nainte a piciorului din fa (a se vedea determinarea piciorului din
fa n raport cu situaia tactic a plasamentului fa de adversarul
53
direct). Braul ridicat determin o poziie puin oblic a trunchiului i

labei piciorului din spate. Piciorul din urm este tras cu repeziciune
spre cel din fa, fr ns a fi ridicat de pe sol, aprtorul revenind
din nou n poziia dinainte, dar avansnd cu lungimea pasului fcut.
Cellalt bra balanseaz n lateral.
Figura 3. Deplasarea cu pas adugat nainte
Mecanismul este asemntor i pentru deplasarea spre napoi,

cu deosebirea c piciorul din spate este cel care ncepe deplasarea,
acesta fiind trit pe vrf i aezat apoi pe toat talpa.
Greeli frecvente:
Deplasarea se face prin srituri, fapt ce determin
oscilaii ale centrului de greutate al corpului aprtorului i deci
dezechilibrri.
Se fac piri prea lungi.
Se ncrucieaz picioarele prin depirea piciorului din
fa de ctre cel din urm (n cazul pasului adugat nainte) i
invers.
Labele picioarelor sunt orientate cu vrfurile ctre
direcia de deplasare.
Nu se menine o poziie joas, cu centrul de greutate
cobort.
Utilizare tactic:
n general, pasul adugat are o raz de aciune redus la circa
3-4 metri, este folosit n aciunile de aprare pentru apropierea sau
deprtarea de adversar, la retragerea pentru aprarea coului, la
scoaterea mingii din dribling, ca i n plasamentul pentru meninerea
unei distane convenabile fa de adversarul direct.
PASUL ADUGAT LATERAL i ALERGAREA LATERAL
reprezint cel mai important mijloc tehnic al jocului de picioare al
aprtorului, realizat pentru urmrirea adversarului sau a circulaiei
de minge n aprarea n zon.
54
Figura 4. Pasul adugat lateral

Poziia iniial rmne cea fundamental joas, specific
aprrii. Deplasarea ncepe prin ducerea spre lateral a piciorului de pe
direcia deplasrii, talpa acestui picior fiind meninut ct mai
aproape posibil de suprafaa solului. Dup ce ia contact cu solul,
cellalt picior se apropie, talpa acestuia alunecnd pe suprafaa
solului. n timpul deplasrii corpul rmne orientat lateral fa de
direcia de deplasare iar braele, puin ndoite din coate, orientate
lateral, lucreaz activ pentru stnjenirea circulaiei mingii (nchiderea
culoarelor de pasare) sau scoaterea acesteia de la adversar. Poziia
este, n general, cobort prin ndoirea articulaiilor gleznelor i a
genunchilor, trunchiul pstrnd, pe ct posibil, verticalitatea.
Caracteristici de execuie (pentru pasul adugat nainte, napoi i
lateral):
Contactul cu solul se face pe toat talpa.
Se pornete cu piciorul din direcia deplasrii.
Meninerea n timpul deplasrii a unui contact
permanent cu solul prin deplasarea picioarelor foarte aproape de
sol (alunecare).
Meninerea unei deplasri convenabile a picioarelor
determin o baz de susinere care asigur o bun stabilitate
corpului.
Greeli frecvente:
ncruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe
un singur picior de sprijin.
Ridicarea centrului de greutate al corpului (poziia fiind
obositoare, mai ales nceptorii care au tendina de ntinderea a
articulaiilor) determin dezechilibrri.
Executarea de srituri n timpul deplasrii, juctorul
fcnd un balans vertical sau lateral.
Ridicarea picioarelor de pe sol n loc ca deplasarea s se
fac prin alunecare.
Utilizare tactic:
Acest procedeu se folosete n aciunile de marcaj, n urmrirea
adversarului care se deplaseaz i n general pentru obinerea unui
plasament ct mai bun n aprare.
55
Metodica nvrii pasului adugat

Execuia pasului adugat nainte, napoi, oblic nainte, oblic
napoi i lateral, se face pentru fiecare procedeu separat:
imitare:
n grup, profesorul demonstrnd n oglind;
pe perechi;
la semnale (prin dirijare n grup):
auditive;
vizuale;
sub form de concurs, pe distane limitate
tafete cu procedee izolate;
tafete cu procedee combinate;
sub forma complexelor de procedee tehnice de deplasare
(jocul de picioare al aprtorului):
pe perechi;
individual n reprize de 4x15-30 cu pauze;
pai adugai nainte, sprint, oprire i retragere n
alergare cu spatele;
idem cu pai adugai lateral, dreapta, stnga;
joc de brae i picioare, sprint 10 metri, oprire
continuarea jocului de brae i picioare, la semnal retragere n
alergare cu spatele.
SCHIMBRILE DE DIRECIE
Schimbarea de direcie reprezint un element important n jocul
de baschet, folosit cu deosebire de ctre atacani n realizarea aciunii
de demarcaj individual. Prin acest element juctorul i asigur
trecerea de pe o direcie de alergare pe alta, fr a mai fi nevoit s se
opreasc. Deosebim dou procedee de execuie:
schimbarea de direcie cu frnare pe un picior, i
schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare.
SCHIMBAREA DE DIRECIE CU FRNARE PE UN PICIOR
Descrierea modelului de execuie (a tehnicii de execuie)
Figura 5. Schimbarea de direcie cu frnare pe un picior
Din deplasare, juctorul determin momentul de declanare a

schimbrii de direcie printr-o oprire cu o uoar ghemuire pe piciorul
opus noii direcii, al crui genunchi rmne ndoit. Printr-o pire mai
56
lung pe acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol, fiind orientat spre
noua direcie. Apare un moment evident de frnare i de translaie a
micrii, moment care, pentru a nu rupe micarea, este amortizat
printr-o ndoire accentuat din articulaiile gleznei, genunchiului i
coxo-femural a acestui picior.
Centrul de greutate este proiectat n interiorul ocolirii, greutatea
corpului fiind repartizat pe piciorul exterior. Prin impulsia acestui
picior bazinul fiind proiectat n interiorul ocolirii se determin
rsucirea energic a corpului urmat de aezarea pe sol, la o distan
mai mic dect pirea normal, a piciorului din interiorul ocolirii pe
noua direcie.
n timpul schimbrii de direcie se accentueaz poziia joas a
corpului n raport cu viteza de deplasare de dinaintea schimbrii de
direcie.
SCHIMBAREA DE DIRECIE CU FRNARE
PE AMBELE PICIOARE
Figura 6. Schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare
Descrierea modelului de execuie (a tehnicii de execuie)

Din deplasare, juctorul execut o uoar sritur. Picioarele se
duc nainte i iau, concomitent, contact cu solul. Vrfurile vor fi
orientate spre noua direcie.
Greutatea corpului va fi repartizat ceva mai mult pe piciorul
din afara ocolirii i pe marginea tlpilor din interiorul ocolirii.
ndoirea gleznelor amortizeaz ocul frnrii, genunchii fiind
proiectai spre noua direcie.
Corpul execut o rsucire i plonjeaz pe noua direcie,
plecarea executndu-se cu piciorul din interiorul ocolirii.
Pentru ambele procedee:
Pirea pe noua direcie se face prin ridicarea tlpii de pe
sol, fr ns a fi ridicat i centrul de greutate al corpului (nu are
loc o sritur).
57
Punctul de sprijin de pe sol trebuie s se gseasc

undeva pe vechea direcie de deplasare i n afara poligonului de
proiecie al centrului de greutate al corpului pe sol.
Genunchii preseaz ctre interior i pe noua direcie,
centrul de greutate al corpului fiind proiectat ctre interiorul
ocolirii i pe noua direcie.
Greeli frecvente:
Poziia nalt determin dezechilibrri n plan anterior.
Piciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat pe
noua direcie, lucru ce ntrzie plecarea.
Centrul de greutate nu se proiecteaz suficient n
interiorul ocolirii, fapt ce determin dezechilibrri.
Utilizare tactic:
Element specific aciunilor ofensive de demarcaj mpotriva
aprrilor individuale este folosit pentru provocarea greelilor de
marcaj, precum i ca fente de ieire la minge.
Indicaii metodice generale:
Procedeul de baz n predarea elementelor jocului de baschet n
coal este cel cu frnare pe un picior, fiind cel mai frecvent i
eficace n cursul jocului.
Metodica nvrii schimbrilor de direcie:
Deplasare pe toat suprafaa terenului cu efectuarea
schimbrii de direcie lucru individual, sub form de studiu al
micrii.
Schimbri de direcie la semne i semnale.
Din deplasare, schimbri de direcie la semnale vizuale
sau auditive comandate de profesor.
Leapa n doi pe suprafa limitat de teren.
NOT: Execuiile pot fi fcute individual, de voie, sau sub
form de ntrecere tafet.
Sub forma complexelor de procedee tehnice:
alergare normal, schimbare de direcie, sprint;
alergare cu spatele, schimbare de direcie spre napoi,
la semnal sprint spre nainte;
alergare normal, schimbare de direcie, frnare i
retragere n alergare cu spatele;
jocul de picioare i lucru de brae, sprint cu schimbri
de direcie, frnare i retragere n alergare cu spatele;
deplasri specifice atacantului (alergare n ritm
variat, ocoliri, schimbri de direcie, fente, sprinturi brute) pe
jumtate de teren;
pe perechi, aciuni de demarcaj, atacant-aprtor,
deplasrile fcndu-se pe teren sau pe tot terenul.
PIRUETA
Este o pivotare fr minge, n care piciorul pe care se face
ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei. Poate fi executat de
pe loc din poziie static a atacantului sau ca element de schimbare
de direcie, din deplasare.
58
Utilizare tactic:
Se folosete ca procedeu n executarea schimbrii de direcie, la
plecrile din blocaj, la blocajele defensive, la evitarea blocajelor de
ctre aprtor la continuarea aciunii de marcaj (n aprarea om la
om).
SRITURILE
Sriturile sun foarte frecvent folosite n jocul de baschet. O
bun sritur, momentul de reacie i nlimea ei va pune
ntotdeauna n valoare execuia unor procedee tehnice:
urmrirea i recuperarea mingii ricoate din panou, att
n atac ct i n aprare;
execuia aruncrilor la co din sritur i din vole.
Ele asigur un ascendent important n lupta direct cu
adversarul. Sriturile folosite n jocul de baschet sunt deosebite de
cele din atletism, ele urmrind i meninerea unei poziii ct mai
echilibrate n timpul sriturii, n vederea execuiei unor procedee de
mare precizie. Sriturile pot fi executate:
cu desprindere de pe ambele picioare:
de pe loc;
precedate de deplasare;
cu desprindere de pe un picior:
precedate de deplasare.
Metodica nvrii:
1. Exerciii individuale:
pe loc, srituri individuale cu desprindere pe dou picioare;
srituri pe un picior cu deplasare 5-10 m, apoi (sau la
ntoarcere) srituri pe cellalt picior;
pas sltat;
pe loc, srituri pe dou picioare; la semnal, sritur cu
atingerea unui obiect suspendat (plasa, partea de jos a panoului).
2. Exerciii pe perechi sau n grup:
srituri cu desprindere de pe dou picioare, cu braele
ridicate i atingerea palmelor sus, ntre parteneri;
pe perechi, deplasare cu pai adugai lateral, la semnal,
sritur cu atingerea palmelor ntre parteneri;
alergare n jurul terenului, la semne, (panouri, obiecte
suspendate) sritur cu atingerea obiectului;
alergare pe toat suprafaa ternului, la semnal, 3-4-5 srituri
cu genunchii la piept.
3. Structuri de procedee tehnice:
joc de picioare i lucru de brae, la semnal, 2 srituri cu
braele sus, dup care se reia jocul de picioare cu lucrul de brae;
joc de picioare i lucru de brae, la semnal, sprint 5-10 m,
oprire i sritur cu desprindere pe dou picioare, retragere n
alergare cu spatele;
59
joc de picioare i lucru de brae, la semnal, sritur, sprint o

lungime de teren, 2 srituri i alergare cu spatele;
aruncarea mingii n panou, individual, alergare, sritur cu
recuperarea mingii, dribling n partea opus a terenului.
5.3.3. Lucrul de brae i jocul de picioare
Procedeele tehnice ale deplasrii n teren nu le ntlnim n joc
executate izolat ci n cadrul unui complex de procedee numit jocul
de picioare, nsoit n aprare i de lucrul de brae.
Descrierea modelului (a tehnicii de execuie)
Juctorul, pentru a-i menine ct mai mult poziia
fundamental specific de aprare n cadrul relaiei 1 contra 1,
execut o succesiune de procedee tehnice, meninnd caracteristicile
de execuie ale fiecruia. La jocul de picioare se adaug activitatea
permanent a braelor care lucreaz mai ales n plan lateral. Acest
ansamblu de micri st la baza jocului aprtorului n efectuarea
marcajului.
Utilizare tactic:
Lucrul de brae se folosete n aciunile defensive la
realizarea marcajului, interceptarea i smulgerea mingii, nchiderea
ptrunderilor i mai ales cnd echipa adopt o aprare n zon.
Jocul de picioare este utilizat n mod deosebit n aciunile
defensive pentru a asigura rapiditatea de deplasare a aprtorului, dar
i n aciunile ofensive ca mijloc de realizare a demarcajului.
Metodica nvrii
1. Exerciii individuale:
deplasare n poziie fundamental cu pas adugat lateral,
nainte, napoi, oblic-nainte, oblic-napoi, dup un atacant
imaginar;
deplasare n poziie fundamental urmrind trasee
desenate pe sol.
2. Exerciii pe perechi sau n grup:
oglind;
leapa pe perechi cu atingerea genunchilor, a gleznelor;

pe perechi, joc de picioare i lucru de brae executat n
grupe de 4-5 elevi execut joc de picioare i lucru de

brae, deplasndu-se dup direcii indicate de profesor care st n
faa grupului (4x10 sec).
Deplasri n plic executate prin diferite procedee
tehnice de pas adugat: lateral, oblic-nainte, oblic-napoi, nainte
i napoi;
60
Pe perechi, atacantul execut deplasare pe limea

terenului cu procedee tehnice specifice(alergare, schimbare de
direcie, piruet, sritur), iar aprtorul se deplaseaz folosind
jocul de picioare i lucrul de brae, srituri fr a fi depit de
atacant;
Acelai exerciiu, cu minge; aprtorul nu intervine la
minge.

Tehnica jocului fr minge cuprinde: poziia fundamental, deplasrile specifice pentru atac i
pentru aprare, lucrul de brae i jocul de picioare.
Toate aceste elemente tehnice sunt supuse unei metodologii asemntoare n sensul c trebuie
respectate n metodica nvrii etapele obligatorii pentru nsuirea tehnicii de execuie.
n etapa iniierii nvrii tehnicii jocului trebuie s se foloseasc multe jocuri pregtitoare cu
elemente tehnice.
Concepte i termeni de reinut: metodica nvrii, exerciiu, formaie de lucru.
1. Sistematizai tehnica jocului fr minge.
2. Poziia fundamental care este modelul de execuie ?
3. De cte feluri este poziia fundamental ?
4. Care este traseul metodic n nvarea poziiei fundamentale?
5. Care este modelul de execuie pentru pasul adugat nainte sau napoi?
6. Care este traseul metodic n nvarea pasului adugat lateral?
61
1. Schimbrile de direcie sunt de trei feluri .
2. Lucrul de brae este folosit n realizarea marcajului.
3. Jocul de picioare ajut la:

a) Meninerea n poziia fundamental
b) Finalizarea aciunilor
c) Deplasarea rapid a juctorului

d) Recuperarea mingii n aprare
62
Unitatea de nvare 6
JOCUL CU MINGEA (I)
Cuprins
6. 1. Introducere
6.3.1. Prinderea mingii i inerea mingii
6.3.2. Pasarea mingii
6.3.3. Analiza principalelor procedee tehnice de pasare a mingii
6.3.4. Opririle
6.3.5. Pivotarea
6. 1. Introducere
Exerciiile pot fi executate individual, pe perechi, n formaie
pe dou linii fa-n fa (distan 2-3 m), urmnd s fie nsoite i de
transmiterea mingii prin aruncare ctre partener, care va nsui
prinderea mingii n priz simetric.
Pasa este elementul care are un rol determinant n rezolvarea
scopului jocului; ea asigur caracterul colectiv al jocului prin legtura
pe care o face ntre aciunile individuale i cele colective.
Procedeul de pasare cu dou mini de la piept este procedeul
fundamental. n metodica nvrii se respect traseul: exerciii de pe
loc; exerciii de pe loc i urmate de deplasare; exerciii din deplasare.
Etapele din metodica nvrii sunt:
Prinderea mingii presupune n execuie doi juctori: unul care
paseaz i altul care primete. Cel care urmeaz s fac prinderea
mingii va trebui s o priveasc din momentul n care aceasta
prsete minile coechipierului i pn n momentul n care o
prinde. Totodat, ca o condiie n realizarea unei intrri sigure n
posesia mingii, primitorul va trebui s execute o ieire n
ntmpinarea ei, spre direcia de unde este pasat. Condiiile de
primire a mingii fiind foarte variate este necesar ca n uurarea unei
prinderi de minge s se realizeze o poziie ct mai relaxat a corpului
n momentul prinderii, iar trunchiul i mai ales braele, s amortizeze
prinderea mingii printr-o micare de cedare spre napoi.
Oricare ar fi procedeul, folosit pentru prinderea mingii (cu dou
mini sau cu o mn), juctorul ntmpin mingea cu palmele/palma
orientate ctre direcia din care vine mingea pentru a o controla i
apoi a amortiza prinderea ei.
63
Reprezentnd procedeul iniial de plecare n execuia

majoritii elementelor tehnice cu minge, nvarea unei ineri corecte
a mingii determin o desfurare ulterioar corect a procedeului care
va urma. O bun inere a mingii asigur un bun control al acesteia, o
execuie corect i eficace. O inere incorect genereaz greeli de
execuie, micoreaz eficacitatea, ngreuneaz protecia i
transmiterea mingii.
n metodica nvrii tehnicii jocului cu mingea sunt obligatorii
urmtoarele etape:
etapa condiiilor optime de execuie;
etapa condiiilor obinuite i variate de execuie;
etapa structurilor de procedee tehnice
etapa condiiilor de joc.

La finalul acestei uniti studenii vor dobndi cunotinele
teoretice i practice necesare pentru a:
descrie prinderea i inerea mingii;
clasifica elementele i procedeele tehnice cu mingea;
explica tehnica de execuie a unor elemente i procedee
tehnice specifice jocului de baschet.
abiliti de execuie a prinderii i pasrii mingii de baschet;
execuia opririi, pivotrii;
demonstrarea traseului metodic de nvare a tehnicii cu
minge.

6.3.1. Prinderea i inerea mingii
Reprezint un element important din tehnica de baz a jocului
de baschet, ntruct d posibilitatea unei recepionri corecte a
mingii, precum i a urmtoarei execuii pe care o va efectua juctorul
cu mingea: pas, dribling sau aruncare la co.
64
Prinderea mingii presupune n execuie doi juctori: unul care

paseaz i altul care primete. Cel care urmeaz s fac prinderea
mingii va trebui s o priveasc din momentul n care aceasta
prsete minile coechipierului i pn n momentul n care o
prinde. Totodat, ca o condiie n realizarea unei intrri sigure n
posesia mingii, primitorul va trebui s execute o ieire n
ntmpinarea ei, spre direcia de unde este pasat. Condiiile de
primire a mingii fiind foarte variate este necesar ca n uurarea unei
prinderi de minge s se realizeze o poziie ct mai relaxat a corpului
n momentul prinderii, iar trunchiul i mai ales braele, s amortizeze
prinderea mingii printr-o micare de cedare spre napoi.
Oricare ar fi procedeul, folosit pentru prinderea mingii (cu dou
mini sau cu o mn), juctorul ntmpin mingea cu palmele/palma
orientate ctre direcia din care vine mingea pentru a o controla i
apoi a amortiza prinderea ei.
Prinderea mingii se poate efectua:
cu dou mini i cu o mn;
de pe loc, din alergare, din sritur.
Prezentarea modelului (a tehnicii de execuie)
ntruct mecanismul prinderii este asemntor n majoritatea
situaiilor de joc, vom face descrierea procedeului tehnic de baz, de
prindere a mingii cu dou mini, de pe loc.
Poziia iniial: juctorul care urmeaz s prind mingea va
cuta, n primul rnd, ca printr-o deplasare uoar s se orienteze cu
faa spre direcia de unde vine mingea, pstrnd, pe ct posibil,
poziia fundamental, cu braele ntinse, paralele i cu degetele
rsfirate.
Poziia intermediar: n momentul de contact cu mingea,
degetele se vor ncorda, iar articulaiile pumnilor vor exercita o
cedare spre napoi ce se va transmite i braelor, care, prin ndoirea
lor din coate, vor realiza amortizarea prinderii i aducerea mingii n
dreptul pieptului.
Poziia final: Juctorul, n poziie fundamental, cu mingea n
dreptul pieptului, braele cu coatele flexate, uor deprtate de corp,
ntr-o poziie ct mai relaxat.
Figura 7. Prinderea mingii cu dou mini de pe loc

65
Caracteristici de execuie:
Palmele (palma) sunt orientate ntotdeauna cu degetele
ctre direcia de venire a mingii, cu faa palmar uor ctre minge.
Contactul cu mingea se ia cu faa palmar a degetelor.
Primul contact cu mingea constituie nceputul amortizrii.
Pe msur ce se face amortizarea, se trece n inerea corect a mingii
i se corecteaz eventual priza.
Din punct de vedere tactic, se recomand ieirea la minge.
Greeli frecvente:
Palmele sunt orientate fa n fa, fapt ce determin
dispariia, micrii de autorezisten din articulaiile pumnilor,
mingea poate trece cu uurin printre palme.
Contactul este luat direct cu palmele pe minge i nu cu
degetele.
Amortizarea nu se face prin succesiunea micrilor de
autorezisten i de cedare a degetelor, palmelor i braelor.
Utilizare tactic: n situaia cnd mingea vine la nlimea capului
sau mai sus, braele se ntind spre minge oblic n sus i nainte. n
momentul cnd mingea ia contact cu degetele, braele se ndoaie i
aduc mingea spre piept. Dac mingea vine cu vitez mare,
amortizarea este accentuat printr-o ndoire mai exagerat a braelor.
n cazul cnd, mingea vine prea jos, se va cuta ca prinderea s se
fac cobornd ct mai mult trunchiul, ca urmare a flectrii trenului
inferior, braele fiind orientate oblic n jos i nainte, cu palmele
orientate spre nainte i n sus. Priza iniial va fi de jos i din lateral,
urmnd ca, n timpul aducerii mingii la piept, priza s fie schimbat
n inere cu dou mini la piept n priz simetric normal.
inerea mingii
Reprezentnd procedeul iniial de plecare n execuia
majoritii elementelor tehnice cu minge, nvarea unei ineri corecte
a mingii determin o desfurare ulterioar corect a procedeului care
va urma. O bun inere a mingii asigur un bun control al acesteia, o
execuie corect i eficace. O inere incorect genereaz greeli de
execuie, micoreaz eficacitatea, ngreuneaz protecia i
transmiterea mingii.
Cunoatem urmtoarele modaliti:
inerea mingii cu ambele mini
inerea mingii cu o mn
inerea mingii cu ambele mini este specific jocului de
baschet, fiind folosit foarte des n joc i mai ales de ctre copii i
juniori. Ea prezint siguran att n inerea propriu-zis, ct i n
manevrarea ct mai relaxat a mingii. Se deosebesc urmtoarele
procedee de inere a mingii:
care folosesc o priz simetric pe minge:
inerea cu dou mini n dreptul pieptului
inerea cu dou mini deasupra capului
inerea cu dou mini n dreptul bazinului
care folosesc priza asimetric, ce pun, n general, n
eviden lucrul cu o singur mn.
66
inerea mingii cu dou mini la piept, n priz simetric

Prezentarea modelului de execuie
Mingea este inut de calota sa inferioar, din lateral i puin
dinapoi. Degetele, ct mai rsfirate, se aeaz pe minge cu toat
suprafaa lor. Ele trebuie s cuprind mingea n aa fel, nct ultimele
falange ale degetelor inelare s stea chiar pe axa mingii. degetele
mari formeaz, prin prelungirea lor, un unghi de 90 i, n raport de
mrimea palmelor, acestea stau deprtate unul de altul la 4-7 cm.
palmele se vor gsi n prelungirea antebraelor, ntr-o flexie radialodorsal din articulaiile pumnilor, evitndu-se lipirea podului palmei
pe minge. Antebraele, ndoite din coate, fac ca mingea s fie inut
la nivelul pieptului, permind privirea peste minge. Coatele puin
deprtate de corp, ntr-o postur ct mai relaxat i convenabil
specificului conformaiei fiecrui juctor.
Greeli frecvente
orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos
degetele mari sunt opozante sau prea apropiate n priza pe
minge
podul palmelor ia contact cu suprafaa mingii
coatele mult deprtate determin o inere prea din lateral a
mingii
nu se menine priza ferm pe minge, acesta fiind nvrtit n
palme.
Utilizare tactic:
Ghideaz execuia majoritii elementelor tehnice (n special n
faza iniial), constituind procedeul cel mai folosit de majoritatea
juctorilor.
Figura 8. inerea mingii cu dou mini n dreptul pieptului
67
inerea mingii cu dou mini n fa, n priz asimetric
Figura 9. inerea mingii cu dou mini n fa, n priz asimetric

Priz specific finalizrilor cu o singur mn, dar mai ales, n
mnuirea mingii (fente, pase, plecare n dribling).
Mna care execut respectivul procedeu tehnic este aezat pe
minge napoia acesteia, cealalt mn sprijinind-o din lateral i de
jos. Degetele ambelor mini sunt rsfirate pe minge. Mingea este
inut n dreptul brbiei, la o deprtare de aproximativ 20-25 cm de
piept. Palma minii care execut procedeul tehnic urmtor va fi
flexat dorsal, iar cotul orientat pe direcia de trimitere a mingii (ctre
co n cazul execuiei unei finalizri), ceva mai apropiat de corp i
pe acelai ax cu palma.
Greeli frecvente
minge
degetele minilor nu sunt suficient de mult rsfirate pe
priza pe minge este pasiv, degetele minii de impulsie

fiind orientate spre nainte i nu n sus
palma minii care sprijin mingea este aezat n fa,
deasupra sau sub minge.
Utilizare tactic: Reprezint priza pe minge care-i face loc din ce n
ce mai mult n jocul de baschet modern i, ca urmare, va trebui
insistat asupra acesteia i n instruirea copiilor, reprezentnd faza
iniial a unor procedee tehnice ce solicit n execuia final un
singur bra: n mod deosebit, aruncarea la co cu o mn de pe loc,
din sritur i din alergare, precum i pentru pasa cu o mn sau
plecarea n dribling.
Metodica nvrii prinderii i inerii mingii
1. Exerciii specifice (de tehnic)
Exerciii pregtitoare din coala mingii:
trecerea mingii n jurul capului, oldurilor, genunchilor,
gleznelor dintr-o mn n alta;
68
mingea este inut cu ambele mini n fa, este lsat s

cad i trebuie prins nainte ca ea s ating solul;
mingea inut cu ambele mini, braele ntinse nainte, este
lsat s cad; elevul execut o btaie din palme, dup care repede
prinde mingea, fr ca ea s ating solul;
acelai exerciiu cu dou bti din palme;
conducerea mingii rostogolite pe sol; cu mna dreapt, cu
mna stng, alternativ, simultan cu ambele mini, nainte-napoi, cu
o minge sau dou mingi;
jocuri pregtitoare din coala mingii.
2. Exerciii de pe loc cu controlul prizei corecte:
alunecarea palmelor i degetelor pe mingea aflat pe sol
ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte i
zvcniri din articulaiile pumnilor
schimbarea locului de inere a mingii (sus, jos, lateral)
preluarea mingii din minile partenerului i controlul inerii
ei
aruncarea mingii n sus i prinderea ei (pe loc, n sritur),
controlul prizei corecte
fente de pasare, de aruncare la co, de plecare n dribling cu
controlul prizei corecte
NOT: Aceste exerciii pot fi executate individual, pe perechi,
n formaie pe dou linii fa-n fa (distan 2-3 m), urmnd s fie
nsoite i de transmiterea mingii prin aruncare ctre partener, care
va nsui prinderea mingii n priz simetric.
3. Exerciii din deplasare:
transportul mingii cu inerea acesteia cu dou mini: la
piept, deasupra capului, la spate
transportul mingii cu inerea acesteia cu o mn n echilibru
pe palm, cu braul ntins (nainte, lateral, sus, la spate);
transportul mai multor mingi;
o minge inut cu dou mini la piept, cealalt condus cu
piciorul;
o minge condus prin impulsii (dribling), cealalt inut n
echilibru pe palm, cu braul ntins (nainte, lateral, sus);
o minge inut cu dou mini la piept, cealalt minge inut
ntre glezne (genunchi) deplasare prin srituri cu desprindere pe
dou picioare.
NOT: Prinderea i inerea mingii se repet i se
perfecioneaz la nvarea i consolidarea execuiei opririi, pivotrii
i proteciei mingii, n cadrul unor structuri de procedee tehnice.
6.3.2.
Pasarea mingii
Ca urmare a statisticilor efectuate, acest element reprezint, n

medie, ntre 60-70 % din gama elementelor fundamentale folosite n
jocul competiional.
69
Pasa este elementul care are un rol determinant n rezolvarea

scopului jocului; ea asigur caracterul colectiv al jocului prin legtura
pe care o face ntre aciunile individuale i cele colective.
Prin esena sa tehnico-tactic, acest element, pe lng faptul c
prezint o gam bogat de procedee, presupune neaprat prezena
partenerului, execuia lui fiind condiionat de poziia i viteza de
deplasare a acestuia, de specificul fazei de joc, de plasamentul
adversarului etc.
Pasa este deci condiionat de existena unui juctor care o
efectueaz i de a altuia, cruia i se adreseaz. La reuita ei ambii
juctori trebuie s-i dea concursul.
Astfel, juctorul care paseaz trebuie:
s fie atent ca pasa pe care o execut s fie transmis unui
coechipier demarcat, a crui aciune s o anticipeze ct mai oportun
posibil;
s determine rapid culoarul de pasare spre coechipierul
cruia i transmite mingea i pe poziia viitoare a acestuia;
s asigure protecia mingii n timpul pasei, eliminnd
posibilitile de intercepie din partea adversarilor mai apropiai;
s foloseasc, n majoritate pasele scurte;
s lucreze la fel de bine cu ambele mini, ambidextria
constituind o cerin a jocului modern.
Juctorul care urmeaz s primeasc mingea trebuie:
s se demarce i s dea posibilitatea celui care paseaz s-i
anticipeze aciunea
s participe la determinarea culoarului de pasare prin
obinerea unui plan mai avansat sau prin ieirea la minge, raportat
la adversarul su direct
s foloseasc momentul intrrii n posesia mingii, ca faz
iniial pentru aciunea viitoare.
De asemenea, pentru ca o pas s fie utilizabil, sunt
necesare respectarea unor condiii:
s aib adres, s nu provoace greuti de prindere celui
cruia i este adresat;
s aib adncime i s nu traverseze terenul (de la o linie
lateral la cealalt), acest lucru dnd posibilitatea de intercepie;
fora de trimitere s corespund distanei i direciei de
deplasare a partenerului cruia i este adresat precum i distanei la
care se afl aprtorul acestuia;
s nu se imprime efect (rotaie) mingii, acest lucru
ngreunnd prinderea ei;
pasa s nu fie telefonat pentru ca adversarul s nu poat
sesiza unde i cum se va pasa, ci, dimpotriv se recomand a fi
precedat de o fent i executat ct mai rapid;
procedeul de pasare s corespund situaiei tactice din acel
moment al jocului, raportat la adversari i parteneri.
6.3.3.
Analiza principalelor
pasare a mingii
procedee
tehnice
de
Pasa cu dou mini de la piept, de pe loc

Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale,
fiind folosit pentru pasarea mingii la distane mici i medii, de pn
la 6-8 metri. Este pasa de baz i specific jocului de baschet.
70

Din poziie fundamental, cu mingea inut n dreptul pieptului
n priz cu dou mini, se ncepe micarea de extindere a braelor
spre nainte.
Partea final a execuiei d un impuls mingii printr-o micare
de biciuire executat din articulaiile pumnilor i de mpingere din
degete (mai puin degetele mari).
Datorit impulsului dat mingii care prsete minile
juctorului , braele (n partea final a execuiei) sunt ntinse
nainte, la nlimea umerilor, ctre direcia de pasare, cu palmele
orientate n jos i puin lateral, cu degetele rsfirate.
n cazul n care mingea trebuie transmis la o distan mai
mare, micarea braelor va fi nsoit i de o micare ajuttoare, dat
printr-o pivotare prin pire spre nainte.
La avansai, cursa braelor se reduce raportat la distana i fora
solicitat de execuia pasei respective. n schimb, lucrul din
articulaia pumnilor se accentueaz.
Figura 10. Pasa cu dou mini de la piept, de pe loc
Greeli frecvente:
inerea mingii n priz pasiv;
executarea din articulaiile pumnilor a unor micri
suplimentare cu mingea, nainte de execuia propriu-zis a pasei, sau
a unei micri de rotare din brae prin coborrea mingii spre
abdomen;
acionarea n faza final de impulsie a pasei prin ndoirea
falangelor degetelor i mpingerea mingii cu degetele mari;
deprtarea (umflarea) exagerat a coatelor n lateral n
timpul execuiei, ceea ce duce la anularea forei de pasare i la
efectuarea unei micri rigide.
Utilizare tactic: Pasa folosit cu deosebire n atacul poziional i n
special mpotriva aprrii n zon, n aciunile de manevrare i de
pregtire a atacului organizat.
71
Metodica nvrii paselor:

1. Pasarea mingii de pe loc, cu dou mini de la piept
pasarea mingii cu dou ini de la piept, ntre doi juctori
aflai la distan de 2-3 m unul de cellalt. Se va insista asupra
micrii finale de biciuire efectuat din articulaiile pumnilor. Se
nva pasa cu dou mini de la piept direct.
pasarea mingii n formaii cu cpitan (figura 11):
n linie;
n semicerc;
n cerc;
n ir (cu ghemuire dup pasare).
pasarea mingii n triunghi (figura 12) i n ptrat (figura
13):
spre dreapta;
spre stnga;
cu schimbarea sensului de pasare la semnal.
Figura 11.
Figura 12.
Figura 13.
pasarea mingii n stea (figura 14), n romb (figura 15).
Figura 14.
Figura 15.
2. Pasarea mingii de pe loc, cu dou mini de la piept, urmat

de deplasare:
suveic simpl
cu deplasare la coada irului propriu (figura 16);
72
Figura 16
cu deplasare la coada ;irului la care s-a pasat (figura17);
Figura 17
pasa n triunghi, urmat de deplasare:

cu deplasare la coada irului propriu (figura 18);
cu deplasare la coada irului la care s-a pasat (figura 19);
cu deplasare la irul opus celui cruia s-a pasat (figura 20);
cu ocolirea celorlalte iruri (figura 21).
NOT:
variante de execuie: pasa direct, cu pmntul, de deasupra
capului
se poate pasa spre partea dreapt; sau spre partea stng.
Figura 18
Figura 19
Figura 20
Figura 21
Pasa n ptrat (cu variante de execuie i deplasare ca la

pasa n triunghi) (figurile 22,23,24)
Figura 22
Figura 23
Figura 24
suveica dubl (figurile 25,26)

formaii cu cpitan:
ir cu cpitan (figura 27)
dou iruri cu cpitan (figura 28)
pase n triunghi cu juctorul centru (figura 29)
73
pase n triunghi cu doi juctori centri (figura 30)
Figura 25
Figura 27
Figura 26
Figura 28
Figura 31
ieire la minge-prindere-oprire-pivotare-pas-deplasare n
partea opus (figura 32)
Figura 32
Pasa cu dou mini de deasupra capului

Pas fundamental pentru juctorii consacrai, cu statur nalt
(juctori pivoi sau centri), mai puin recomandat copiilor, ntruct
solicit n execuie suficient de mult for n brae.
74
Figura 33. Pas cu dou mini de deasupra capului, de pe loc
Din poziie fundamental nalt, mingea fiind inut deasupra

capului i n dreptul frunii, cu braele uor ndoite din coate care
sunt orientate oblic nainte ctre direcia de pasare printr-o uoar
arcuire a trunchiului i o eventual pire spre nainte, braele se
extind oblic nainte i n sus, impulsul final dat mingii fiind executat
prin micarea de biciuire din articulaiile pumnilor.
Poziia final a palmelor, cu degetele rsfirate, este n jos i
nainte.
Se recomand ca traiectoria imprimat mingii s fie ntins
atunci cnd pasa nu trebuie s treac peste vreun adversar.
Acest procedeu este eficace cnd se execut din sritur:
juctorul aflat n punctul maxim al sriturii transmite mingea, apoi
aterizeaz pe ambele picioare deodat.
Greeli frecvente:
ducerea mingii prea napoi peste cap, fapt ce ntrzie i
ngreuiaz pasarea;
micarea prea ampl din brae n detrimentul celei de
azvrlire din articulaiile pumnilor;
orientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n jos.
Utilizare tactic: Pas folosit de juctorii nali (pivoi, centrii)
pentru a degaja mingea din aglomerrile de sub co sau atunci cnd
prinderea unei pase s-a fcut la nlimea capului i n situaia tactic
solicit transmiterea foarte rapid a mingii n faza nou aprut.
Metodica nvrii:
sunt folosite aceleai formaii de lucru ca la pasa cu dou mini de la
piept, de pe loc.
Not: Pasele de pe loc urmate de deplasare, n structuri de procedee
tehnice, se consolideaz prin jocuri pregtitoare.
Pasa cu o mn din dreptul umrului, de pe loc
Reprezint procedeul cel mai folosit de pasare a mingii cu o
mn, constituind, alturi de pasa cu dou mini de la piept, pasele de
baz ale jocului de baschet.
75
Execuia acestui procedeu are la baz o micare natural,

asemnndu-se cu micarea de azvrlire a unei pietre.
Prezentarea modelului de execuie:
Din poziie fundamental, cu piciorul opus braului de
execuie, nainte, cu mingea inut n ambele mini n priz
asimetric, braele conduc mingea n lateral n dreptul umrului,
timp n care trunchiul se rsucete puin n sensul braului de pasare.
Mingea este mpins de mna opus celei de pasare n echilibru
n palma braului de pasare, n dreptul umrului i puin lateral.
Braul este ndoit, cu cotul la nivelul umrului, palma, cu degetele
mult rsfirate, este napoi i sub minge. Cellalt bra se afl n fa,
ndoit din cot, asigurnd protejarea mingii.
ntinderea brusc a braului spre nainte, cu preluarea forei
transmise ca o und de la piciorul din spate, old i trunchi, dau un
impuls ce este continuat prin micare de biciuire din articulaiile
pumnului i din degete.
Figura 34. Execuia pasei cu o mn din dreptul umrului, de pe loc
Concomitent, greutatea corpului este trecut pe piciorul din

fa, finalul micrii gsind braul de pasare complet ntins, cu
degetele orientate nainte i n jos. Pasarea mingii poate fi nsoit i
de o pire spre nainte pe piciorul braului de pasare, atunci cnd
distana de transmitere a mingii este mare.
La juctorii avansai, impulsurile complementare dispar, n
micare participnd lucrul din articulaia pumnului prin zvcnirea sa
puternic, precum i cel al antebraului, care folosete rotaia din
articulaia umrului, cotul rmnnd la acelai nivel.
Caracteristici:
Palma braului de pasare constituie ultimul plan director al
micrii, ea gsindu-se n faza intermediar a execuiei cu faa
spre direcia de pasare i napoia mingii.
Pentru transmiterea mingii la distane scurte, cursa braului
se micoreaz, urmnd ca micarea s fie efectuat, n principal, din
lucrul articulaiei pumnului.
Reprezint procedeul din care au derivat alte forme de
pasare a mingii cu o mn, prin modificarea planului de impulsie a
mingii: pasa mpins, pasa din lateral, pasa de jos.
76
Greeli frecvente:
micarea este executat asemntor celei de aruncare a
greutii (nu de azvrlire), datorit apropierii mingii de umr i a
ndoirii exagerate a genunchilor;
cotul braului care paseaz nu este la nivelul umrului i n
lateral, lucru ce influeneaz asupra direciei, traiectoriei i forei de
pasare;
se pierde controlul asupra mingii n faza final; palma
rmne blocat din articulaia pumnului.
Utilizare tactic: Reprezint procedeul de pasare folosit pentru
transmiterea mingii la orice distan i cu deosebire la distane medii
i lungi, deci specific n declanarea atacului rapid i mai ales a
contraatacului.
Metodica nvrii: sunt folosite aceleai formaii de lucru ca la pasa
cu dou mini de la piept, de pe loc.
Pasa cu dou mini din alergare
Execuia unei pase din deplasare se prezint sub forma unui
complex, n care se mbin alergarea cu prinderea mingii i execuia
propriu-zis a pasei care nu difer cu nimic, ca procedeu, de cele
descrise la pasele executate de pe loc.
Elementul principal n executarea unei pase din alergare l
constituie respectarea regulii pailor, prin care juctorului nu i se
permite s efectueze mai mult de dou piri cu mingea inut n
mini.
Execuia pasei din alergare poate fi precedat i de prinderea
mingii din dribling. Juctorul aflat n dribling va cuta ca la ultima
btaie a mingii n sol s imprime acesteia un impuls mai puternic,
care s-i permit uurarea prinderii mingii. Succesiunea ulterioar a
micrilor este asemntoare celei descrise mai sus.
Greeli frecvente:
nerespectarea regulii pailor;
ntre cele dou piri, juctorul nu pstreaz o poziie
stabil de inere a mingii, balansnd-o n lateral dreapta-stnga, lucru
ce duce la dezechilibrri;
nu se ine cont de direcia i viteza de deplasare a
partenerului cruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe
poziie viitoare n care juctorul respectiv va ajunge odat cu mingea;
celelalte greeli ce mai pot prea sunt legate de execuia
propriu-zis a prinderii i a pasrii mingii.
77
Figura 35. Pasarea mingii cu dou mini din alergare.
Figura 36 Diagrama execuiei unei pase din alergare precedate de prinderea

mingii din dribling
Metodica nvrii:
1. Exerxiii specifice de tehnic
pasa n cerc cu cpitan (figura37)
elevii aezai n ir, alearg spre profesor, primesc i
paseaz mingea din deplasare, continu deplasarea cu ocolirea
profesorului i se aeaz la coada irului (figura 38)
Figura 37
78
Figura 38
pe perechi, fa-n fa, (distan 2-3 m), alergare pe loc cu

numrarea celor dou piri ntre prinderea i pasarea mingii
(figura 39)
Figura 39
pase n doi din alergare (figura 40)
Figura 40
suveic simpl cu pase din deplasare (figura 41)
Figura 41
pase n trei fr schimb de locuri (fig. 42)
Figura 42
79
pase-n trei cu schimb de locuri (figura 43) (criss-cross)

pase n doi din deplasare, dup prindere 1-2 driblinguri
(figura 44)
pase n doi din deplasare cu ncruciri n dribling (figura
45)
Figura 43
Figura 44
Figura 45
Pasarea mingii cu pmntul

Ca procedee de pasare pot fi folosite att pasele executate cu
dou mini, ct i cele executate cu o mn, cu singura observaie ca
prizele iniiale s nu depeasc nlimea pieptului executantului.
Pasarea mingii cu pmntul se poate executa fie de pe loc, fie
din alergare.
n execuia unei pase cu pmntul, se recomand ca mingea s
loveasc solul n cea de-a doua treime a distanei dintre juctorul care
paseaz i primitor. Mingii i trebuie imprimat o for care s o fac
80
ca ricoeul cu solul s ajung aproximativ la nlimea abdomenului

celui cruia i este adresat. Ca execuie, mecanismul este asemntor
procedeului de pasare direct, cu deosebirea c braele se ntind spre
n jos i nainte, iar poziia fundamental a executantului va fi ceva
mai cobort (n cazul unei pase date de pe loc).
Greeli frecvente:
mpins;
mingea este azvrlit sau trntir n sol n loc s fie
micarea de biciuire efectuat prin lucrul din articulaiile

pumnilor este lent, imprimndu-se mingii un impuls slab; ca urmare,
mingea ricoeaz puin din sol i la mic nlime crend dificulti n
prinderea ei de ctre partenerul cruia i este adresat pasa.
Utilizare tactic:
Reprezint un procedeu la jocului modern, folosit pentru transmiterea
mingii la distane mici i mijlocii, mpotriva aprrilor n zon
precedat de fent sau mpotriva aprrilor activ-agresive.
Poziia triplei ameninri
Ori de cte ori un atacant primete mingea, el va trebui s
acioneze dintr-o poziie fundamental specific, aceasta oferindu-i
permanent o situaie de avantaj n aciunea sa mpotriva aprtorului
direct, putnd din aceast poziie s arunce la co, s plece n dribling
sau s paseze.
Aceast poziie specific micrii n teren a juctorului cu
minge reprezint mijlocul prin care se realizeaz TRIPLA
AMENINARE
Un juctor n POZIIA TRIPLEI EMENINRI este un
atacant al crui potenial ofensiv rmne intact (el va putea s
arunce la co, s plece n dribling sau s paseze), lucru care, pentru
aprare, reprezint o ameninare permanent.
Figura 46. Poziia fundamental a atacantului cu minge
81
Poziia triplei ameninri

Poziia triplei ameninri constituie fundamentul necesar pe
care trebuie s se bazeze tehnica i tactica individual ofensiv.
Figura 47. Posibilitile de acionare din poziia triplei ameninri
Pentru a da eficien acestei triple ameninri, juctorul va

trebui s reueasc s ajung un atacant complet:
el va cuta s deprind o execuie rapid i precis a
aruncrii la co de la distan sau semidistan;
i va dezvolta privirea periferic i sigurana unei
execuii precise pentru a fi un paseur abil;
i va perfeciona tehnica unor plecri rapide n dribling,
pentru a realiza aciuni tehnico-tactice individuale de depire a
propriului aprtor.
6.3.4. Opririle
Element specific jocului de baschet ce este legat n mod direct
de prevederile regulamentare privitoare la naintarea cu mingea
(regula pailor).
Oprirea este precedat ntotdeauna de prinderea mingii care se poate
face fie prin prindere din pas, fie prin prindere din dribling.
deosebim dou procedee tehnice de execuie a opririi:
ntr-un timp (prin sritur)
n doi timpi (prin pire)
Oprirea ntr-un timp prin sritur
Prezentarea modelului:
Reprezint procedeul cu care se ncepe nvarea acestui
element i se execut din alergare precedat de prinderea mingii din
pas sau din dribling.
n momentul care precede prinderea mingii juctorul execut o
uoar sritur nainte. Prinderea mingii se face n sritur, aterizarea
82
executndu-se pe ambele picioare care vor fi proiectate puin nainte,

centrul de greutate al corpului rmnnd napoia poligonului de
sprijin al tlpilor pentru a anula ineria i a oferi echilibru corpului.
Gleznele, genunchii i trunchiul se flecteaz astfel nct juctorul s
intre n poziie fundamental.
Figura 48. Execuia opririi ntr-un timp
Dac viteza de deplasare care precede oprirea este mare, se

recomand ca, dup efectuarea aterizrii propriu-zise, un picior s fie
dus nainte, trecnd n pivotare prin pire i realiznd astfel o nou
frnare.
Oprirea n doi timpi prin pire
Prezentarea modelului:
Procedeu cu o frecven din ce n ce mai mare n jocul modern
datorit vitezei crescnde de desfurare a jocului. Tehnica de
execuie este asemntoare opririi ntr-un timp: uoar sritur
concomitent cu prinderea mingii, aterizare pe primul picior care ia
contact cu solul pe clci, genunchiul fiind ntins. Urmeaz flexia
acestui genunchi micare care contribuie la amortizarea ocului de
aterizare oprire. Proiecia centrului de greutate al corpului pe sol,
din poziia dinapoia tlpii de contact este deplasat spre nainte,
ineria alergrii, cum i eventuala dezechilibrare a corpului fiind
anulate prin aezarea nainte a celuilalt picior, cu talpa orientat oblic
spre interior, contactul cu solul lundu-se mai mult pe marginea
intern a labei piciorului. Trunchiul se apleac rsucindu-se uor,
umrul de pe partea piciorului din fa ducndu-se oblic nainte pe
direcia de aezare a acestui picior.
Figura 49. Execuia opririi n doi timpi

83
Greutatea corpului ncepe s fie repartizat pe acest picior, dar

ea va trebui s rmn mai mult pe piciorul care a luat primul contact
cu solul. n cazul n care ineria nu poate fi nvins, tot cu piciorul
celui de-al doilea timp al opririi se va executa o nou pire nainte,
fr ns ca piciorul de contact cu solul piciorul pivot s fie
ridicat. Dup oprire, piciorul din fa va fi retras, juctorul urmnd s
intre n poziia fundamental a atacantului cu minge (poziia triplei
ameninri).
Caracteristici generale de execuie:
Tehnica opririlor trebuie neleas ca fiind acea micare
prin care juctorul trece dintr-o stare dinamic, de multe ori foarte
activ (alergare sau sritur), ntr-o stare static (poziie
fundamental, pivotare, protecie de minge).
n execuia opririlor juctorul trebuie s-i pstreze
echilibrul corpului indiferent de traiectoria pe care se nscrie acesta n
timpul sriturii.
Picioarele vor fi mpinse pe direcia deplasrii, n momentul
eterizrii, astfel ca suprafaa de sprijin s precead proiecia centrului
de greutate pe sol. Cu ct viteza de deplasare este mai mare, cu att
suprafaa de sprijin va fi mai deprtat de proiecia centrului de
greutate pe sol. Pe msur ce ineria este nvins, proiecia centrului
de greutate pe sol se va apropia i va intra n interiorul suprafeei de
sprijin.
nvingerea ineriei se face prin lucrul de cedare-frnare,
executat prin ndoirea picioarelor.
Indiferent de procedeul folosit, labele picioarelor vor fi
deprtate pentru a asigura o baz de susinere corespunztoare.
Greeli frecvente:
n timpul sriturii, pentru realizarea opririi corpul se pleac
nainte.
la aterizare, picioarele nu sunt duse nainte suficient,
naintea proieciei centrului de greutate pe sol; nu se flecteaz
genunchii suficient astfel ca n finalul opririi s se ajung ntr-o
ghemuire a corpului.
Picioarele la oprirea n doi timpi se aeaz unul n
prelungirea celuilalt, poligonul de susinere fiind astfel mult ngustat.
Utilizare tactic:
Este elementul folosit ori de cte ori juctorul aflat n alergare
primete mingea sau driblnd, dorete sau trebuie s se opreasc.
Precedat de prinderea mingii, este folosit ca fent pentru realizarea
demarcajului individual naintea executrii unei aciuni tehnicotactice individuale de depire. Oprirea reprezint totodat
elementul component al aciunii tactice individuale de ieire la
minge n vederea asigurrii prinderii mingii.
84
Metodica nvrii
1. Exerciii specifice (de tehnic)
exerciii fr minge:
din mers, uoar alergare, la semne sau semnale se execut
sritur uoar cu aterizare n poziie fundamental;
srituri repetate cu aterizare n poziie fundamental;
structuri de procedee tehnice fr minge.
exerciii cu minge:
de pe loc, aruncarea mingii n sus prindere cu sritur;
aruncarea mingii n sus i nainte prindere oprire (figura
50)
Figura 50
prindere de minge din pas;

prindere de minge din dribling;
pe perechi-ieire la minge prindere oprire pas
retragere cu spatele (figura 51)
Figura 51
ir cu cpitan: ieire la minge prindere oprire -pasrevenire la coada irului (figura 52)
Figura 52
suveic simpl: ieire la minge prindere oprire pivotare

180 -pas la irul propriu deplasare la coada irului opus (figura
53)
Figura 53
dribling oprire pivotare pas i deplasare la coada

irului (figura 54)
85
dribling oprire aruncare la co de pe loc cu o mn de sus

(figura 55)
Figura 54
Figura 55
joc cu tem:
la intrarea n posesia mingii, obligatoriu oprire
pas numai dup oprirea din dribling
respectarea structurii: ieire la minge oprire dribling
oprire aruncare la co.
6.3.5. Pivotarea
Este unul dintre cele mai folosite elemente n jocul de baschet,
ntru totul specific acestui joc sportiv. Reprezint realizarea poziiei
fundamentale a atacantului cu minge n diferite condiii de execuie,
asigurnd echilibrarea juctorului ca urmare a unei opriri, protecia
individual a mingii sau fent ofensiv n realizarea aciunii tehnicotactice individuale de depire sau a unei aruncri la co (de pe loc
sau din sritur).
Pivotarea este elementul tehnic al jocului de baschet a crui
execuie este condiionat de prevederile regulamentului de joc.
Execuia greit determin comiterea abaterii de pai, sancionat
prin pierderea posesiei mingii.
Clasificarea procedeelor de pivotare este urmtoarea:
Din punct de vedere al execuiei:
pivotare prin pire
pivotare prin ntoarcere
Din punct de vedere tactic:
pivotare ofensiv (spre nainte)
pivotare defensiv (spre napoi).
Pivotarea prin pire (spre nainte, spre napoi)
Juctorul oprit n poziie fundamental, cu mingea n
protecie prin lucru de brae trece greutatea corpului pe piciorul ales
ca picior pivot, executnd o uoar flexie n toate articulaiile
trenului inferior. Corpul se apleac spre nainte, clciul piciorului
pivot se ridic de pe sol i printr-o uoar extensie n articulaiile
acestui picior, juctorul execut o pire spre nainte cu cellalt
picior. Pingeaua piciorului pivot nu se va ridica de pe sol.
n timpul execuiei, piciorul pe care se pete (mobil) nu
rmne ntins, ci este uor ndoit din genunchi; cnd ia contact din
nou cu solul, acesta preia o parte din greutatea corpului.
n executarea pivotrii prin pire spre napoi, execuia micrii este
aceeai, dar n sens invers, cu excepia clciului piciorului de
pivotare, care nu se ridic de pe sol.
86
Figura 56. Pivotarea prin pire
Pivotarea prin ntoarcere (spre nainte, spre napoi)

Micarea este asemntoare celei descrise nainte. Important n
aceast micare este descrcarea de greutate a piciorului oscilant i
impulsul dat de uoara rsucire a umrului, trunchiului, oldului i a
piciorului ctre direcia ntoarcerii. n timpul pivotrii, care se
execut pe partea anterioar a tlpii (pingeaua) piciorului pivot,
piciorul oscilant alunec uor pe sol. La terminarea ntoarcerii
(pivotrii) juctorul se va afla n poziie fundamental, cu baza de
susinere cava mai mare i orienta spre noua direcie.
Caracteristici generale de execuie:
n timpul execuiei pivotrii se urmrete meninerea
poziiei fundamentale, concomitent cu realizarea proteciei mingii.
Piciorul oscilant (mobil) nu se va deplasa niciodat pn
n poziia n care se afl pe aceeai linie cu piciorul pivot.
Labele picioarelor trebuie s fie aproximativ paralele i
cu sprijin pe pingea, pentru a realiza o poziie ct mai echilibrat.
Articulaiile gleznelor i genunchilor sunt permanent
flexate, indiferent de aciunea i distana dintre labele picioarelor.
87
Figura 57. Pivotarea prin ntoarcere
Greeli frecvente:
Pivotarea se execut pe clciul piciorului i nu pe pingea.
n timpul execuiei se ntind genunchii i gleznele, crend o
poziie rigid a ntregului corp.
Se ncrucieaz picioarele; nu se pstreaz paralelismul
tlpilor.
Lipsa de coordonare n micrile executate pentru protecia
mingii determin dezechilibrarea corpului n timpul execuiei
pivotrii.
Utilizare tactic:
Pivotarea este folosit n jocul ofensiv roi de cte ori juctorul are
mingea i execut opriri, protecie de minge, blocaje ofensive, fente,
precum i n jocul juctorului pivot sau centru.
Metodica nvrii
1. Exerciii specifice:
exerciii fr minge:
piruete, mersul pe trotinet cu punct fix pe sol;
piri nainte, napoi, lateral, cu revenire n poziie
fundamental;
ntoarceri prin piri repetate (nainte-napoi);
din deplasri variate (alergare normal, deplasare cu
spatele, deplasare lateral) opriri i pivotri de voie, la semne sau
semnale;
pe perechi-aruncarea mingii n sus i puin naintedeplasare -prindere -oprire-pivotare prin pire-pas (figura 58)
Figura 58
88
acelai exerciiu, cu pivotare prin ntoarcere pn se ajunge

cu faa la pereche;
pivotare cu schimbarea locului de inere a mingii (elemente
de protecie);
2. Structuri de procedee tehnice
dribling oprire pivotare -pas-deplasare la coada irului
(figura 59)
Figura 59
60)
dribling oprire -pivotare-aruncare la co-recuperare (figura
pas-schimbare de direcie-ieire la minge prindere

oprire -pivotare-aruncare la co-recuperare -deplasare n dribling la
coada irului (figura 61)
dribling-oprire cu prindere -pivotare-aruncare la co recuperare-deplasare cu dribling la coada irului opus(figura 62)
dribling 2 schimbri de direcie oprire aruncare la co
de pe loc recuperare i revenire la coada irului n dribling
(figura 63)
pase n doi cu dribling i finalizare cu aruncare la co de
pe loc (figura 64)
Figura 60
Figura 61
joc 2x2; 3x3; 4x4 pe teren cu tem:

dup prindere oprire se execut obligatoriu pivotare;
dribling oprire pivotare pas.
Joc 5x5 pe i 1/1 teren, cu tem.
Utilizare tactic: folosirea eficient a execuiei ncadrat n aciuni i
combinaii tactice de joc , n sisteme de joc.
89

Prin esena sa tehnico-tactic, pasa, ca element fundamental, pe lng faptul c prezint o gam
bogat de procedee, presupune neaprat prezena partenerului, execuia lui fiind condiionat de
poziia i viteza de deplasare a acestuia, de specificul fazei de joc, de plasamentul adversarului etc.
Prinderea i inerea mingii se repet i se perfecioneaz la nvarea i consolidarea execuiei
opririi, pivotrii i proteciei mingii, n cadrul unor structuri de procedee tehnice.
Pasa este deci condiionat de existena unui juctor care o efectueaz i de a altuia, cruia i se
adreseaz. La reuita ei ambii juctori trebuie s-i dea concursul.
Procedeul pasa cu dou mini de la piept, de pe loc face parte din grupa paselor fundamentale,
fiind folosit pentru pasarea mingii la distane mici i medii, de pn la 6-8 metri. Este pasa de baz i
specific jocului de baschet.
n metodica nvrii pasei cu dou mini de la piept, ca formaii avem: perechi, triunghi, ptrat,
octogon, dou linii paralele, suveic simpl i dubl, etc.
Element specific jocului de baschet, ce este legat n mod direct de prevederile regulamentare
privitoare la naintarea cu mingea (regula pailor) oprirea este precedat ntotdeauna de prinderea
mingii care se poate face fie prin prindere din pas, fie prin prindere din dribling. deosebim dou
procedee tehnice de execuie a opririi: ntr-un timp (prin sritur); n doi timpi (prin pire).
Pivotarea este elementul tehnic al jocului de baschet a crui execuie este condiionat de
prevederile regulamentului de joc. Execuia greit determin comiterea abaterii de pai, sancionat
prin pierderea posesiei mingii.
Concepte i termeni de reinut: caracteristici de execuie, utilizare tactic.
1. inerea mingii cu dou mini la piept, n priz simetric care este modelul de execuie i
traseul metodic al nvrii?
2. Care este modelul de execuie pentru inerea mingii cu dou mini n fa, n priz asimetric ?
3. Pasa cu dou mini de la piept de pe loc care este modelul de execuie i traseul metodic al
nvrii?
4. Pasarea mingii cu dou mini din alergare care este modelul de execuie i traseul metodic al
nvrii?
5. Oprirea ntr-un timp prin sritur care este modelul de execuie i traseul metodic al
nvrii?
6. Pivotarea prin pire care este modelul de execuie i traseul metodic al nvrii ?
90
1. Pasa este element tehnic.
2. Pasa cu dou mini de la piept direct este procedeu tehnic.
2. Tehnica cu minge conine:

a) Schimbarea de direcie, alergarea cu
spatele
b) Aruncarea la co, pasarea mingii
c) Sriturile, opririle
d) Jocul de picioare, aruncarea la co,
pivotarea
Drjan, C., Baschet. Metodica instruirii juniorilor, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,
1998.
91
Unitatea de nvare 7
JOCUL CU MINGEA (II)
Cuprins
7.1. Introducere
7.3.1. Driblingul
7.3.2. Aruncarea la co
7.3.3. Sistematizarea aruncrilor la co
7.1. Introducere
Driblingul reprezint elementul tehnic care d posibilitatea
juctorului cu minge s se deplaseze n teren, fr a se abate de la
regula pailor (naintarea cu mingea).
Conform prevederilor regulamentare, driblingul poate fi
executat prin mpingerea, rostogolirea sau lovirea mingii n sol.
Propriu-zis, driblingul const dintr-o serie de impulsuri imprimate
mingii, care o fac s ricoeze din sol n raport cu direcia impulsiei i
viteza de deplasare a juctorului.
Folosirea nemotivat tactic a driblingului conduce la ntrzierea
aciunilor de atac i la posibilitatea organizrii aprrii n vederea
contracarrii aciunilor ofensive.
Aruncarea la co reprezint elementul cel mai important al
jocului de baschet, prin care se concretizeaz scopul final al jocului:
nscrierea de puncte.
Fineea rezultat din ndemnare constituie factorul primordial
n execuia aruncrilor la co, iar faptul c prin aruncarea la co
mingea este trimis dintr-o aciune n micare spre un punct fix,
suspendat i n plan orizontal, ridic gradul de dificultate al execuiei
tehnice, care trebuie s aib o adres ct mai precis.
Cu o frecven din ce n ce mai mic n jocul competiional,
aruncrile la co de pe loc nu mai au o pondere att de mare datorit
aprrilor care au devenit din ce n ce mai active i agresive.
Totodat, menionm c i tehnica a evoluat datorit acestor situaii,
execuia aruncrilor la co trebuind s depeasc posibilitile de
acionare ale aprtorilor.
Aruncrile la co cu dou mini sunt utilizate n baschetul
modern din ce n ce mai rar, cu unele mici excepii referitor la
finalizrile de la distan efectuate de unele juctoare. Locul lor a fost
luat de aruncrile la co executate cu o mn de pe loc sau din
sritur. Totui, pentru copii i junioare, pledm pentru o iniiere i
92
nvare a aruncrii la co cu dou mini de la piept, de pe loc,

considernd c acest procedeu tehnic rmne un procedeu de baz,
ele suplinind, n general, lipsa forei n brae a acestora.

La sfritul acestei uniti de nvare, studenii vor fi capabili:
s enumere elementele tehnice ale jocului cu mingea;
s descrie procedeele tehnice fundamentale ale jocului cu
mingea;
s cunoasc metodica de predare a elementele tehnice din jocul
cu mingea.
nsuirea elementelor i procedeelor tehnice din jocul cu
mingea permite studenilor s practice jocul de baschet respectnd
regulamentul oficial.
Studenii vor cunoate traseul metodic al nvrii fiecrui
element i procedeu tehnic din jocul cu mingea.
Studenii vor cunoate regulamentul oficial al jocului de
baschet i vor putea organiza competiii sportive .

7.3.1. Driblingul
Reprezint elementul tehnic care d posibilitatea juctorului cu
minge s se deplaseze n teren, fr a se abate de la regula pailor
(naintarea cu mingea).
Modul de execuie a driblingului se regsete ntr-un articol din
regulamentul jocului, care, dup ce arat ce se nelege prin dribling,
enun ceea ce reprezint abatere de la aceast regul i anume:
.Un dribling se termin n momentul n care un juctor
atinge simultan mingea cu ambele mini sau cnd reine mingea cu
una sau ambele mini.
93
Un juctor nu poate dribla a doua oar dup ce a terminat

primul dribling, doar dac a pierdut controlul mingii ca urmare:
a unei aruncri la co;
a lovirii mingii de ctre un adversar;
a unui control slab sau a unei pase, cnd mingea atinge
sau a fost atins de un alt juctor.
Conform prevederilor regulamentare, driblingul poate fi
executat prin mpingerea, rostogolirea sau lovirea mingii n sol.
Propriu-zis, driblingul const dintr-o serie de impulsuri imprimate
mingii, care o fac s ricoeze din sol n raport cu direcia impulsiei i
viteza de deplasare a juctorului.
Ca urmare, deosebim driblingul nalt sau jos, executat pe loc
sau n alergare, toate acestea fiind determinate de situaia tactic
impus de momentul jocului.
De pe loc sau din alergare, mecanismul de execuie al micrii
este acelai. Singura deosebire const n unghiul sub care este
impulsionat mingea spre sol, acesta fiind determinat de viteza de
deplasare a juctorului (figurile 65, 66, 67)
Figura 65. Dribling pentru protecia mingii (sau de ateptare)
Figura 66. Dribling de trecere din terenul de aprare n terenul de atac
94
Figura 67. Dribling n aciunea tehnico-tactic individual dedepire a

adversarului
n driblingul pe loc, de ateptare, impulsia imprimat mingii va

fi vertical; n cazul driblingului din alergare, impulsia va fi napoia
axului vertical al mingii, pe partea dinspre juctor, impactul mingii cu
solul avnd un unghi cu att mai mare cu ct viteza de deplasare a
atacantului este mai mare.
Palma, cu degetele rsfirate formnd o cup invers , ia
contact cu mingea nc pe traiectoria ei ascendent (din ricoeul
solului), acoperind o parte din calota superioar, puin napoi, a
mingii. prin flexarea braului din articulaiile cotului i ale minii (cea
a pumnului) se amortizeaz fora ascensional a mingii care este
totodat controlat; imediat, palma imprim mingii o nou impulsie
spre sol printr-o micare a antebraului din articulaia cotului, a
pumnului i degetelor, conducnd mingea pe aceast traiectorie
ascendent.
Impulsul dat mingii spre sol va fi orientat puin lateral, oblic i
nainte fa de juctor, unghiul de contact al mingii cu solul
depinznd de viteza de deplasare a juctorului.
Sensul impulsiei este controlat de lucrul din articulaiile
pumnului i degetelor, ceea ce determin, totodat, nlimea i viteza
cu care mingea va ricoa din sol precum i direcia pe care aceasta o
va cpta.
ntreg acest ansamblu de micri (lucrul braului, antebraului
i al palmei pe traiectoria ascendent i descendent a mingii) este
cunoscut sub denumirea plastic de micare de pompare (figura
68), fiind asemuit celei specifice scoaterii apei cu ajutorul unei
pompe de tip american. n timpul execuiei, corpul nu se balanseaz,
lucrul braului fiind independent de micrile celorlalte segmente ale
corpului. Acesta pstreaz o poziie uor plecat, nclinarea lui fiind
raportat la viteza de deplasare a juctorului: la o vitez de deplasare
mai mare, corpul este mai ridicat, cu trunchiul mai drept.
95
Figura 68. Micarea de pompare a braului cu care se efectueaz driblingul
Braul opus celui cu care se dribleaz este uor ndoit din cot i
constituie un element de protecie a mingii din lateral.
Capul este ridicat, cu privirea cuprinznd un cmp vizual ct
mai mare.
Greeli frecvente:
Mingea este plesnit sau lovit i nu mpins prin lucrul
braului i al palmei.
Trunchiul prea aplecat din flexia bazinului micoreaz
cmpul vizual al juctorului.
Corpul se balanseaz vertical n timpul executrii
driblingului.
Se privete mingea i nu jocul n ansamblul lui.
Utilizare tactic:
Folosirea acestui element ofensiv de micare n teren a juctorului cu
mingea trebuie s fie motivat tactic n timpul jocului:
de trecerea mingii din aprare n terenul de atac;
ca element de organizare a sistemului de atac;
n atacul n superioritate numeric, n aciunile de
depire, pe contraatac;
mpotriva aprrilor agresive;
pentru scoaterea (degajarea)mingii din zone aglomerate
i dup recuperarea la panou.
Folosirea nemotivat tactic a driblingului conduce la ntrzierea
aciunilor de atac i la posibilitatea organizrii aprrii n vederea
contracarrii aciunilor ofensive.
Metodica nvrii:
1. Exerciii pentru nsuirea tehnicii (individual):
dribling pe loc:
cu mna dreapt, cu mna stng
nalt, mediu, jos
cu trecerea mingii n dribling n jurul picioarelor
96
n fa, trecerea mingii cu o impulsie dintr-o mn n

alta
dribling din mers i uoar alergare:
cu mna dreapt, cu mna stng
nainte, napoi, cu faa, cu spatele, lateral, exerciii
dirijate de profesor
nalt, mediu, jos
dribling cu variaii de ritm la diferite semne i semnale
dribling printre obstacole, schimbnd mna n dreptul
fiecrui obstacol (se dribleaz cu mna opus obstacolului) (figura
69)
n formaie de ir (4-5): dribling dup un juctor mai
ndemnatic, imitnd deplasrile acestuia
dribling pe suprafee limitate, cu schimbri de direcie i cu
scoaterea mingii din dribling a colegilor
Figura 69
micul maraton n dribling

dribling cu schimbri de direcie:
cu trecerea mingii prin fa
cu trecerea mingii pe la spate
cu trecerea mingii printre picioare
cu piruet.
dribling oprire pas deplasare la coada irului unde s-a
pasat (figura 70)
Figura 70
dribling oprire pivotare pas revenire la coada

irului (figura 71)
dribling aruncare la co din dribling: (figura 72)
juctorul 1 execut dribling, aruncare la co din dribling,
deplasare la coada celuilalt ir; juctorul 2 recupereaz mingea,
execut dribling pe mediana terenului, oprire, pivotare, pas i
deplasare la coada irului unde a pasat
97
Figura 71
Figura 72
pase n doi cu ncruciare n dribling (figura 73)
Figura 73
dribling n prezena aprtorului: 1x1 la nceput fr

intervenie la minge
joc 2x2; 3x3 pe teren cu tem:
se execut 2-3 driblinguri i apoi se paseaz
se execut dribling numai dup prindere cu oprire ntr-un
timp
se poate pasa numai dup execuia opririi din dribling
joc 5x5 pe teren, pe tot terenul, cu tem
7.3.2. Aruncarea la co
Aruncarea la co reprezint elementul cel mai important al
jocului de baschet, prin care se concretizeaz scopul final al jocului:
nscrierea de puncte.
Reprezint elementul tehnic care se bucur de cea mai
mare atenie n procesul de nvare i antrenament, pe toate
treptele i la toate nivelurile de pregtire.
Reprezint o aciune individual de mare rspundere,
constituind, n final, rezultatul eforturilor depuse de toi juctorii
echipei.
Reprezint elementul care poate s ofere suprema
satisfacie att juctorilor, ct i celor care asist la desfurarea
unui joc.
Fineea rezultat din ndemnare constituie factorul
primordial n execuia aruncrilor la co, iar faptul c prin aruncarea
la co mingea este trimis dintr-o aciune n micare spre un punct
fix, suspendat i n plan orizontal, ridic gradul de dificultate al
execuiei tehnice, care trebuie s aib o adres ct mai precis.
98
n joc, aruncarea la co nu poate i nu trebuie s fie o aciune

ntmpltoare, fcut fr nici un discernmnt. Ea trebuie:
s aib la baz un procedeu tehnic de aruncare bine nsuit
s aib o justificare tactic a execuiei n momentul dat al
jocului.
Aruncarea la co, prin nsi gradul ridicat de dificultate al
execuiei i adresei solicitate, este influenat de o serie de factori de
ordin intern sau extern.
Ca FACTORI INTERNI, de ordin biomecanic, considerm:
Procedeul de execuiei s corespund ct mai bine
modelului optimal de execuie din punctul de vedere al:
caracteristicii micrii respective (procedeu tehnic)
legilor biomecanice.
Aruncarea propriu-zis s fie executat ca urmare a
realizrii aa numitului moment de echilibru al ntregului
corp.
n timpul execuiei, gruparea forelor biomecanice ale
complexului de micri, realizat ca urmare a interaciunii neuromusculare, conduce la uurarea condiiilor de execuie a aruncrii:
necesitatea coordonrii aciunii dintre lucrul braului (sau
braelor) i cel al picioarelor.
n execuia final a micrii, palma (palmele)
constituie ultimul plan director: finalizarea tehnicii de aruncare
prin aciunea palmei constituie, n majoritatea cerinelor,
elementul determinant.
Cantitatea de lucru realizat n pregtire, ct i
experiena practic cptat de juctor, conduc la o determinare
din ce n ce mai precis a aprecierii condiiilor de execuie a
aruncrii: deprtarea de co, unghiul fa de co, nlimea
traiectoriei de aruncare, aruncare la inel sau cu panoul.
Modul de fixare a reperului de aruncare: pentru
aruncrile de la semidistan i distan se recomand aruncarea la
co fr panou; ca urmare, privirea juctorului se va fixa asupra unui
punct situat aproximativ la 30-40 cm deasupra marginii anterioare a
inelului. Aruncarea cu panoul se recomand a fi folosit pentru
finalizrile efectuate din apropierea coului sau de la mic distan,
privirea fiind ndreptat spre un loc din interiorul dreptunghiului mic
nscris pe panou.
Tot n categoria factorilor interni, dar de ordin psihic i cu o
mare doz de subiectivism n aprecierea acestora, considerm:
Starea psihic: preocuprile di afara procesului de
pregtire i de joc ncetinesc reflexele i mpiedic concentrarea
ateniei; aceasta este una dintre raiunile pentru care juctorii trebuie
s i pstreze permanent calmul n teren, oricare ar fi situaia
mpotriva lor: publicul care strig, adversarul care-i provoac,
partenerii care greesc, arbitrii crora ei nu le neleg deciziile
Concentrarea ateniei: calmul i ncrederea permit
juctorului de a judeca situaia de joc, a momentului tactic oportun,
s fixeze reperul aruncrii la co i totodat s se concentreze asupra
execuiei sale nainte, n timpul i dup finalizare.
ncrederea n reuita aruncrii este determinat de starea
afectiv i emoional a juctorului, de pregtirea sa, de stabilitatea
sistemului su nervos, de dispoziia momentului respectiv.
99
Relaxarea permanent a ntregului organism i cu

precdere a articulaiei minii (minilor) cu care efectueaz
finalizarea.
Ca FACTORI EXTERNI, putem enumera toi factorii legai
de: materiale, instalaii, ageni fizici naturali (cnd se folosete
terenul n aer liber), mediul ambiant.
Considerm necesar a sublinia unele probleme legate de
traiectoria mingii n aruncrile la co. Aceasta influeneaz direct
asupra intrrii mingii n co, a preciziei. Traiectoria mingii fa de co
poate fi:
nalt: mingea vine i cade aproape perpendicular, avnd
accesibil aproximativ 4/5 imi din suprafaa coului. Prezint
dezavantajul c lungimea zborului mingii influeneaz asupra
preciziei aruncrii
medie: prezint avantajele i dezavantajele distanei pe
care o parcurge mingea, deschiderea coului fiind de 2/3 imi din
suprafaa lui
ntins: mingea aruncat la co zboar puin deasupra
coului i nu poate avea dect minimum 1/3 ime deschidere din
suprafaa coului. Are n schimb avantajul c mingea parcurgnd
o distan mai mic pn la co, posibilitile de deviere a acesteia
sunt mici.
Din caracteristicile celor trei traiectorii, reiese c cea mai
avantajoas este traiectoria medie, deoarece ofer o suprafa destul
de mare din co deschis, mingea parcurgnd n zbor o distan ceva
mai mic pn la co i posibilitile de deviere sunt mai mici.
Pentru obinerea celei mai optime traiectorii se recomand ca
unghiul sub care pleac mingea, fa de orizontal, s fie, n general,
de 70 i niciodat sub 45. Mingea, pe traiectoria sa, trebuie s ating
punctul maxim de nlime n a doua treime a distanei dintre juctor
i co.
Figura 74. Tipurile de traiectorie a mingii aruncate la co
7.3.3. Sistematizarea aruncrilor la co

Aruncarea la co este elementul tehnic cu cea mai mare
varietate de procedee de execuie.
n prezentarea noastr vom aborda numai procedeele tehnice
cele mai importante, pe care le considerm ca fundamentale i sunt
100
prezente, totodat i n curriculum colar (programa colar) de

specialitate.
Clasificarea aruncrilor la co poate fi sistematizat astfel:
1 Din punct de vedere al poziiei juctorului:
aruncri de pe loc
aruncri din alergare: precedate de prinderea mingii
din dribling, precedate de prinderea mingii din pas
aruncri din sritur
2 Din punct de vedere al distanei:
aruncri cu valoare de 1 punct (aruncri libere)
aruncri cu valoare de 2 puncte
a. din apropierea coului (pn la 2 m distan
de co)
b. de la semidistan (3 6,25 m de co)
aruncri cu valoare de 3 puncte
a. de la distan (peste 6,25 m de co)
3 Din punct de vedere al execuiei:
a. aruncri la co cu dou mini
- aruncri la co cu o mn
b. aruncri la co cu panoul
- aruncri la co fr panou, direct la inel
c. procedee de baz (fundamentale)
- procedee speciale
ARUNCRILE LA CO DE PE LOC
Cu o frecven din ce n ce mai mic n jocul competiional,
aruncrile la co de pe loc nu mai au o pondere att de mare datorit
aprrilor care au devenit din ce n ce mai active i agresive.
Totodat, menionm c i tehnica a evoluat datorit acestor situaii,
execuia aruncrilor la co trebuind s depeasc posibilitile de
acionare ale aprtorilor.
Aruncrile la co de pe loc rmn totui, procedee tehnice de
baz pentru formarea mecanismului i a stereotipiei micrii de
aruncare la co n etapa de iniiere. Ele rmn de baz i pentru faptul
c aruncrile libere, la orice nivel de pregtire, sunt executate tot de
pe loc, c n jocul juniorilor i senioarelor dein totui o pondere mare
n finalizrile executate de la distan.
ARUNCAREA LA CO CU DOU MINI DE LA PIEPT
Aruncrile la co cu dou mini sunt utilizate n baschetul
modern din ce n ce mai rar, cu unele mici excepii referitor la
finalizrile de la distan efectuate de unele juctoare. Locul lor a fost
luat de aruncrile la co executate cu o mn de pe loc sau din
sritur. Totui, pentru copii i junioare, pledm pentru o iniiere i
nvare a aruncrii la co cu dou mini de la piept, de pe loc,
considernd c acest procedeu tehnic rmne un procedeu de baz,
ele suplinind, n general, lipsa forei n brae a acestora.
101

Juctorul, orientat cu faa pe direcia aruncrii, aflat n poziie
fundamental medie, cu mingea inut n priz simetric n dreptul
pieptului, privirea trecnd pe deasupra mingii, fixeaz coul.
Picioarele, cu tlpile paralele i eventual una puin naintea celeilalte,
sunt deprtate normal, cu genunchii i gleznele semiflexate.
Trunchiul puin aplecat spre nainte, cu braele ndoite i coatele
apropiate de corp, cu articulaiile pumnilor n flexie dorsal pentru a
da o priz activ n inerea mingii.
Figura 75. Aruncarea la co cu dou mni de la piept, de pe loc
Execuia ncepe printr-un impuls al picioarelor nsoit de

ridicarea corpului i ducerea mingii, prin dreptul feei, n sus i spre
nainte. Braele se ntind din coate i mingea prsete minile ct
mai sus posibil i, datorit micrii de biciuire executat din
articulaiile pumnilor, i se imprim acesteia un ultim impuls i o
ratare n timpul traiectoriei.
n finalul aruncrii, corpul juctorului este ntins, cu braele
orientate oblic n sus, cu palmele n jos i puin n afar, degetele
ntinse i rsfirate. n tot timpul aruncrii, privirea nu trebuie s
prseasc inta spre care a fost aruncat mingea (inel sau panou).
Greeli frecvente:
inerea mingii n priz pasiv (palmele in mingea de calota
ei superioar).
Executarea din articulaiile pumnilor a unei micri
suplimentare cu mingea (jos-sus) DESENUL A sau a unei micri
de rotare prin coborrea mingii spre abdomen DESENUL B.
102
Figura. 76. Greeli n tehnica de execuia aruncrii la co cu dou mni de la

piept, de pe loc
Insuficienta coordonare a impulsiei dintre picioare i brae.

Braele se ntind numai nainte, imprimnd mingii o
traiectorie ntins.
Braele acioneaz inegal, modificnd direcia de aruncare a
mingii.
Utilizare tactic:
Procedeu folosit n etapa de iniiere i mai apoi doar de ctre
juctoare n efectuarea aruncrilor la co de la distan sau
semidistan, mpotriva aprrilor mai puin active i mobile.
ARUNCAREA LA CO CU O MN DIN FA
Aruncarea la co cu o mn a devenit un element fundamental
de finalizare n jocul modern. Biomecanica de execuie a prii finale
a aruncrii este asemntoare pentru toate procedeele i condiiile de
execuie a aruncrilor la co. n raport de particularitile i calitile
motrice ale fiecrui juctor, execuia aruncrii la co cu o mn de pe
loc a cptat unele variante prin care doar poziia iniial de inere a
mingii este modificat. Astfel vom ntlni:
Figura 77. Aruncarea la co din inerea mingii n dreptul umrului n care

mingea este plasat lateral, n dreptul umrului i n momentul execuiei
prezint un moment n care aceasta rmne n echilibru pe palma braului de
aruncare.
103
Figura 78. Aruncarea la co din inerea mingii deasupra capului
n care mingea este dus n timpul elanului pentru aruncare deasupra

capului, execuia solicitnd mai mult for n braul de aruncare.
ARUNCAREA LA CO DIN INEREA MINGII DEASUPRA
CAPULUI
Caracteristici de execuie:
Juctorul n poziie fundamental medie este orientat ctre
co, cu trunchiul puin aplecat nainte, cu tlpile paralele i deprtate
aproximativ la limea umerilor. Piciorul de partea braului de
aruncare este cu o jumtate de talp naintea celuilalt. Greutatea
corpului este egal repartizat pe ambele picioare, pe ntreaga
suprafa a tlpilor.
Mingea este inut n priz asimetric cu dou mini. Palma
minii care execut aruncarea se afl napoi i puin sub minge, cu
degetele rsfirate i cu cotul orientat ctre direcia coului i la
nivelul umrului; cealalt mn sprijin mingea din lateral.
Execuia aruncrii ncepe printr-o tripl flexie a membrelor
inferioare care fac ca centrul de greutate al corpului s coboare puin;
n acest timp, mingea rmne n dreptul frunii, braul formnd cu
antebraul un unghi aproape drept.
Din aceast poziie intermediar n care mingea continu s fie
inut cu dou mini, se execut o tripl extensie, concomitent i
coordonat cu ducerea braelor n sus. n continuare, mingea este
trecut pe palma braului de aruncare i prsete mna ca urmare a
unei ultime impulsii date printr-o flexie palmar pronunat din
articulaia pumnului, micarea de biciuire. Cellalt bra constituie
element de protecie pe ultima parte a aruncrii.
n finalul execuiei, corpul este extins, uor pe vrfuri, cu
greutatea repartizat n mod egal pe ambele picioare; braul de
aruncare este ntins n sus i nainte, palma cu degetele rsfirate,
orientat n jos i puin n afar. Degetele index i mijlociu sunt
ndreptate ctre direcia aruncrii.
104
Greeli frecvente:
Priza la minge nu este asimetric, mingea fiind inut n palme
n form de plnie (una n fa, iar cealalt napoia mingii).
Cotul braului de aruncare este orientat n lateral i nu pe
direcia aruncrii la co.
Degetele minii care arunc nu acoper o suprafa ct mai
mare de pe calot, nefiind rsfirate suficient pe minge.
Poziia iniial incorect: juctorul ine nainte piciorul opus
braului cu care execut aruncarea la co, iar greutatea corpului
este repartizat pe piciorul din fa.
Nu se imprim mingii, n partea final a aruncrii, micarea de
biciuire care trebuie s fie dat prin impulsia din articulaia
pumnului, iar planul palmei nu este perpendicular pe direcia
aruncrii la co.
Utilizare tactic:
Aruncarea la co cu o mn de pe loc reprezint procedeul cel mai
folosit n jocul actual de baschet pentru aruncrile efectuate de la
distane medii i mari. Reprezint, totodat, mecanismul de baz
pentru aruncrile cu o mn executate din deplasare i din sritur.
Acest procedeu tehnic trebuie nsuit de toi juctorii, indiferent
de sex i vrst.
Metodica nvrii
1. Exerciii tehnice Aruncarea la co de pe loc cu o mn
sau cu dou mini Figura 78:
din apropierea panoului (1m), din unghi de 45 fa
de panou (se va insista asupra coordonrii brae-picioare i
lucrului din articulaia pumnului)
schimbarea unghiului de aruncare (90) i a prii
panoului: 3 unghiuri de baz laterale, la 45 i perpendicular
pe panou.
Figura 78
Figura 79
Individual, fiecare juctor arunc la co, recupereaz

mingea i o paseaz urmtorului din ir, dup care se deplaseaz la
coada irului Figura 79
Din aceiai formaie, se mrete treptat distana (fr s
afecteze execuia corect mecanismul de baz), se schimb partea i
unghiul; se poate arunca n aceast etap i fr panou.
105
Exerciii de aruncare la co cu dou iruri: arunctori

pasatori Figura 80
Exerciii de aruncri cu 3 iruri: arunctori recuperatori
pasatori Figura 81
Concurs de aruncri:
cine nscrie mai repede 5 couri?
cine nscrie mai multe couri din 5-10 aruncri?
cine nscrie mai repede 2 couri consecutive?
cine nscrie mai repede 5 couri din 5 poziii diferite?
Not: concursurile de aruncri se pot organiza individual, pe
perechi sau pe echipe, n funcie de numrul de mingi i de panouri.
Figura 80
2.
Figura 81
Structuri de procedee tehnice:
fent de aruncare aruncare la co

fent de pasare aruncare la co
fent de depire retragere aruncare la co
aruncarea mingii nainte (1m) deplasare prindere
oprire aruncare la co recuperare pas la ir deplasare la
dribling prindere oprire aruncare la co recuperare
pas deplasare la coada irului propriu sau opus Figura 83
Figura 82
Figura 83
dribling prindere oprire aruncare la co recuperare

dribling pas din alergare deplasare la coada irului propriu sau
opus Figura 84
aruncare la co, de pe loc, cu adversar, cu tem:
marcaj la distan
marcaj cu ieire ntrziat la juctorul care arunc la co
Figura 85
106
Figura 84
Figura 85
joc cu tem: 2x2;3x3 la un panou; 5x5 bilateral.

Not: tema poate fi: valoarea coului, marcat dup o anumit
structur de procedee tehnice, este de 3-4-5 puncte etc.
ARUNCAREA LA CO CU O MN DE SUS, DIN DRIBLING
Prezentarea modelului (Figura 86)
Reprezint, dintre toate procedeele de finalizare din alergare,
aa-numitul procedeu clasic, modelul cel mai uor de realizat,
ntruct execuia lui se face din apropierea coului i, de cele mai
multe ori, cu panoul.
Driblnd n alergare, juctorul va da un impuls mai puternic
mingii la ultimul dribling n sol, pentru a avea posibilitatea s
efectueze o pire mai lung (cu piciorul de pe partea minii de
aruncare) dect cea normal, din timpul alergrii. Impulsia mai
puternic a mingii n sol, coordonat cu aceast pire mai lung,
permite ca mingea s poat fi uor prins cu dou mini i adus la
piept.
Figura 86
Alergarea este continuat cu o a doua pire pe cellalt picior,

care ia contact cu solul, avnd rolul de a frna i bloca viteza de
translaie, pentru ca prin rularea clci talp -vrf a labei
piciorului de btaie, aceasta s fie transformat n for de nlare
n sritur.
Desprinderea de pe sol este ajutat i prin pendularea dinapoi
spre nainte i n sus a genunchiului celuilalt picior, cu ducerea
coapsei acestuia pn la orizontal.
107
Corpul i piciorul de btaie se extind, micarea de aruncare

fiind nceput de bra prin ducerea mingii deasupra nivelului capului
n dreptul frunii, braul formnd cu antebraul un unghi aproape
drept.
Din momentul n care mna care sprijin mingea nu mai are
contact cu aceasta, braul respectiv, flexat din cot i orientat spre n
afar, , se constituie drept element de protecie a mingii n timpul
aruncrii propriu-zise.
Aruncarea la co se execut n punctul maxim al sriturii,
corpul fiind ntins, braul orientat pe direcia aruncrii, mingea
prsind mna ca urmare a unui ultim impuls dat prin flexia palmar
a articulaiei pumnului (aa numita micare de biciuire). Acesta
determin un final n care palma, cu degetele ntinse i rsfirate, este
orientat n jos i puin n afar.
Aterizarea se face pe ambele picioare i, pe ct posibil, ct mai
aproape de locul de desprindere n sritur, aceasta pentru ca
juctorul, n caz de nereuit a finalizrii, s poat participa la
recuperare (eventual la o nou aruncare).
Greeli frecvente:
Nu se respect regula pailor, juctorul efectund mai mult
de dou piri cu mingea n mn.
Genunchiul de pe partea braului de aruncare nu este
pendulat corespunztor, determinnd o foarte mic nlare n
sritur.
Pendularea lateral a mingii ntre cele dou piri determin
dezechilibrri.
Braul de aruncare nu se ntinde complet, iar palma nu
imprim mingii acel impuls final de biciuire, determinat de flexia
palmar a articulaiei pumnului.
Slaba colaborare dintre lucrul picioarelor i al braului de
aruncare determin o aterizare dezechilibrat i pe un singur picior.
Utilizare tactic
Procedeul descris este folosit ca finalizare din apropierea coului sau,
eventual, de la distane mai mici fa de acesta, ca urmare a unor
aciuni tehnico-tactice individuale (depire i ptrundere,
superioritate numeric n contraatac etc.) sau colective (combinaii
de 2 i 3 juctori realizate n cadrul sistemului ofensiv al echipei).
Metodica nvrii
1. Exerciii pentru nvarea mecanismului de baz (tehnice):
din apropierea panoului (1,5 m), din unghi de 45 de panou,
cu mingea inut n priz asimetric cu dou mini, se execut pire
pe piciorul stng (pentru dreptaci), desprindere n sritur simultan cu
ducerea coapsei piciorului drept la orizontal, aruncare la co,
aterizare pe ambele picioare aproximativ n locul desprinderii;
se mrete distana cu un pas, se execut o pire pe
piciorul drept, mai lung, pire pe piciorul stng cu desprindere n
sritur simultan cu ducerea coapsei piciorului drept la orizontal,
108
aruncare la co, aterizare pe ambele picioare aproximativ n locul

desprinderii;
de la o distan de 2,5 3m fa de co, se execut pire cu
piciorul stng simultan cu trimiterea mingii n sol nainte, pire cu
piciorul drept o dat cu prinderea mingii venite din sol, pire pe
piciorul stng, desprindere n sritur i aruncare la co, urmat de
aterizare pe ambele picioare, ct mai aproape de locul desprinderii;
de la o distan de 4 m fa de co, se execut dribling pe
loc, o impulsie a mingii mai puternic nainte, ceea ce nseamn
semnalul de pire cu piciorul stng, pire cu piciorul drept simultan
cu prinderea mingii, pire cu piciorul stng desprindere n sritur
aruncare la co aterizare pe ambele picioare;
de la o distan de 7 m fa de co, se execut dribling cu
finalizare cu aruncare la co din dribling recuperarea mingii
dribling i pas la juctorul care urmeaz execuia i deplasare la
dribling oprire pivotare pas schimbare de direcie
ptrundere spre co, prinderea mingii dribling aruncare la co
din dribling deplasare la coada irului opus Figura 88
pase-n doi din deplasare cu ncruciare n dribling i
finalizare cu aruncare la co din dribling Figura 89
joc 2x2;3x3 cu tem:
coul marcat din dribling valoreaz 3 puncte; ctig echipa
care ajunge mai repede la 10 puncte, etc.
joc 5x5 bilateral, cu tem.
Figura 88
Figura 89
ARUNCAREA LA CO CU O MN DE SUS, DIN ALERGARE

Acest procedeu de finalizare are o biomecanic aproape
identic celei descrise anterior, cu singura deosebire c mingea i este
pasat juctorului care urmeaz s finalizeze. Figurile 90 i 91
Acesta, n alergare, i coordoneaz astfel paii ca momentul de
prindere a mingii s coincid cu o pire ceva mai lung dect n mod
obinuit pe piciorul minii de aruncare.
109
Figura 90
Figura 91
n timpul zborului execut prinderea mingii cu dou mini, pe

care o duce spre piept. De aici, succesiunea complexului de micri
(pire mai scurt pe piciorul de btaie timp n care privirea se
ndreapt spre punctul de intire, spre reperul de pe panou, btaia,
desprinderea, zborul, aruncarea propriu-zis i aterizarea) este
identic celui descris la aruncarea la co din dribling.
Greeli frecvente:
Nu se respect regula pailor, juctorul efectund mai mult
de dou piri cu mingea n mn.
Genunchiul de pe partea braului de aruncare nu este
pendulat corespunztor, determinnd o foarte mic nlare n
sritur.
Braul de aruncare nu se ntinde complet, iar palma nu
imprim mingii acel impuls final prin flexia activ palmar a
articulaiei pumnului.
Slaba coordonare dintre lucrul picioarelor i braului de
aruncare determin o aterizare dezechilibrat i pe un singur picior.
110
Utilizare tactic: Procedeul descris mai sus este utilizat cu precdere

n aciunile de ptrundere efectuate att pe partea mingii ct i pe
cea opus acesteia, n combinaiile de d i du-te i de ncruciare.
Metodica nvrii:
1. Exerciii tehnice (pentru nvarea mecanismului de baz):
alergare prinderea mingii simultan cu pire lung pe
piciorul drept pire pe piciorul stng desprindere n sritur
aruncare la co din alergare aterizare pe dou picioare aproape de
locul desprinderii (pentru dreptaci);
succesiunea prinderii mingii urmeaz metodologia:
minge luat din minile profesorului (sau elev
distribuitor);
minge pasat de profesor pe direcia de deplasare a elevului
Figura 92;
Figura 92
minge pasat de profesor de pe partea minii ndemnatice

(dreapta pentru dreptaci, stnga pentru stngaci);
minge pasat de profesor de pe partea opus minii
ndemnatice.
2.
Structuri de procedee tehnice:
dribling pas deplasare prindere aruncare la co din

alergare Figura 93
schimbare de direcie ptrundere spre co prinderea
mingii din pas aruncare la co din alergare Figura 94
joc 2x2; 3x3 la un panou, cu tem (pe teren);
joc 5x5 bilateral, cu tem.
Figura 93
Figura 94
111
ARUNCRILE LA CO DIN SRITUR

Rapiditatea desfurrii jocului de baschet modern i-a aflat
concretizarea practic a finalizrilor prin procedeele de aruncare la
co executate din sritur, care, pe lng spectaculozitatea execuiei
lor, accentueaz i eficiena jocului datorit surprizei provocate ca i
a gradului crescut de dificultate n anihilarea acestei aruncri de ctre
aprtor.
Devenite procedee tehnice de finalizare generalizate, ca
execuie, pentru toate distanele de aruncare (din apropierea coului,
de la semidistan i de la distan), folosite actualmente att de
brbai cr i de femei, ele confer, prin rapiditatea execuiei lor, un
avantaj de care atacantul dispune n lupta sa cu aprtorul direct.
Aruncrile la co din sritur, ca procedee, sunt asemntoare
aruncrilor la co cu o mn de deasupra capului, executate de pe loc.
Aruncrile la co din sritur se pot executa:
cu desprindere de pe loc;
precedate de deplasare i oprire ntr-un timp sau doi
timpi: din dribling sau dup prinderea mingii din pas.
ARUNCAREA LA CO DIN SRITUR PRECEDAT DE
DEPLASARE I OPRIRE NTR-UN TIMP
Prinderea mingii: Juctorul, aflat n alergare sau n dribling,
i coordoneaz paii n aa fel, nct momentul prinderii mingii s
corespund cu intervalul dintre dou piri, ntr-o sritur. Mingea
este deci recepionat n momentul de zbor. Aterizarea se face
printr-o oprire ntr-un timp (a se vedea elementul tehnic oprirea),
picioarele lund simultan contact cu solul i rulnd clci-talp.
Gleznele i genunchii se flexeaz ceva mai mult, aceast aterizare
prin amortizare determinnd momentul imediat urmtor. Figura 95
Figura 95
112
Btaia: se execut simultan pe ambele picioare prin

continuarea rulrii clci-talp-vrf, pentru a se realiza o sritur ct,
mai echilibrat i nalt, transformnd viteza de translaie n vitez
ascensional.
Sritura: desprinderea de pe sol se face ct mai aproape de
vertical (la marii juctori chiar puin napoi) prin impulsia puternic
realizat din vrfurile picioarelor, coordonate simultan. Corpul
rmne ct mai echilibrat, vertical, micarea fiind coordonat cu cea a
braelor care ncep aruncarea propriu-zis. n timpul sriturii,
juctorul va cuta s asigure o plutire, adic o oarecare ntrziere n
punctul maxim al sriturii, pentru a pregti finalul aruncrii la co.
Aruncarea la co: este asemntoare ca procedeu aruncrii la
co de pe loc. momentul de execuie al btii corespunde poziiei
de inere a mingii deasupra capului. n punctul maxim al sriturii i n
timp ce se realizeaz acea plutire, braul se destinde n sus i
nainte. Partea final a aruncrii se execut pe momentul n care
corpul ncepe s coboare din sritur i const din micarea de
biciuire fcut prin flexia puternic i rapid din articulaia
pumnului.
Aterizarea: se face n mod obinuit pe ambele picioare, care n
timpul sriturii au fost puin deprtate tocmai n acest scop. Unele
aterizri ns se fac puin dezechilibrat, aceasta ca urmare a unor
ncercri de evitare a capacului aprtorului.
Greeli frecvente:
Cu privire la aruncarea propriu-zis, acestea au fost descrise la
procedeele respective; idem i la opriri.
Desprinderea n sritur se face dezechilibrat, solicit
micri compensatorii ale trenului superior, fapt ce influeneaz
negativ precizia n execuia finalizrii respective.
Aruncarea la co este executat nainte ca juctorul, n
sritur, s fi atins punctul maxim de nlare,(lipsa acelui moment
de plutire marcat de momentul de nlare maxim n sritur).
Utilizare tactic:
Aruncare de mare eficien n jocul actual de baschet, ce
manifest o polarizare aproape total n rndul modalitilor de
finalizare. Folosit de toi juctorii de baschet, chiar i de pivoi sau
centrii, pentru execuia de la orice distan a aruncrii la co, att
mpotriva tuturor variantelor aprrii om la om, ct i ale celor n
zon.
Metodica nvrii
1.
Exerciii tehnice:
din unghi de 45 fa de panou, distana aproximativ 1 m,

desprindere de pe dou picioare, simultan cu ducerea mingii deasupra
capului n priz asimetric, aruncare la co din sritur aterizare pe
dou picioare. Accentul se pune pe momentul aruncrii care succede
atingerea punctului cel mai nalt al sriturii (se numr 2 timpi: 1.
desprinderea 2. aruncarea).
113
se mrete distana i juctorul i arunc mingea n sus i

nainte se deplaseaz prinde mingea cu oprire ntr-un timp
desprindere de pe dou picioare aruncare la co din sritur Figura
96
juctorul execut (tot pe partea minii ndemnatice) un
singur dribling oprire prindere aruncare la co din sritur Figura
97
Figura 96
Figura 97
juctorul arunc la co din sritur dup prinderea mingii

din pas primit de pe partea minii care execut aruncarea Figura 98
fent de aruncare aruncare la co din sritur
fent de pas aruncare la co din sritur
fent de plecare n dribling (de depire) aruncare la co
din sritur
dribling oprire aruncare la co din sritur
dribling cu schimbare de direcie oprire prindere
aruncare la co din sritur Figura 99
Figura 98
Figura 99
pase doi, trei din alergare, cu aruncare la co din sritur.

aruncare la co din sritur cu adversar, cu tem:
marcaj la distan
marcaj cu apariie ntrziat (dup pas)
joc cu tem:
2x1 finalizeaz, din sritur, atacantul liber
2x2; 3x3 pe teren
5x5 pe tot terenul cu marcaj agresiv
Not: concursul de aruncri rmne permanent exerciiul cel
mai folosit i cel mai eficace pentru consolidare i perfecionare la
toate procedeele de aruncare.
114

Conform prevederilor regulamentare, driblingul poate fi executat prin mpingerea, rostogolirea
sau lovirea mingii n sol. Propriu-zis, driblingul const dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii,
care o fac s ricoeze din sol n raport cu direcia impulsiei i viteza de deplasare a juctorului.
n driblingul pe loc, de ateptare, impulsia imprimat mingii va fi vertical; n cazul driblingului
din alergare, impulsia va fi napoia axului vertical al mingii, pe partea dinspre juctor, impactul mingii
cu solul avnd un unghi cu att mai mare cu ct viteza de deplasare a atacantului este mai mare.
ntreg ansamblul de micri (lucrul braului, antebraului i al palmei pe traiectoria ascendent i
descendent a mingii) este cunoscut sub denumirea plastic de micare de pompare (figura 68), fiind
asemuit celei specifice scoaterii apei cu ajutorul unei pompe de tip american. n timpul execuiei,
corpul nu se balanseaz, lucrul braului fiind independent de micrile celorlalte segmente ale
corpului. Acesta pstreaz o poziie uor plecat, nclinarea lui fiind raportat la viteza de deplasare a
juctorului: la o vitez de deplasare mai mare, corpul este mai ridicat, cu trunchiul mai drept.
Aruncarea la co reprezint elementul care poate s ofere suprema satisfacie att juctorilor, ct
i celor care asist la desfurarea unui joc.
Aruncarea la co, prin nsi gradul ridicat de dificultate al execuiei i adresei solicitate, este
influenat de o serie de factori de ordin intern sau extern.
Aruncarea la co este elementul tehnic cu cea mai mare varietate de procedee de execuie.
Aruncrile la co de pe loc rmn totui, procedee tehnice de baz pentru formarea
mecanismului i a stereotipiei micrii de aruncare la co n etapa de iniiere. Ele rmn de baz i
pentru faptul c aruncrile libere, la orice nivel de pregtire, sunt executate tot de pe loc, c n jocul
juniorilor i senioarelor dein totui o pondere mare n finalizrile executate de la distan.
Concursurile de aruncri se pot organiza individual, pe perechi sau pe echipe, n funcie de
numrul de mingi i de panouri.
Concepte i termeni de reinut: caracteristici de execuie, utilizare tactic, metodica nvrii.
1. Driblingul care este modelul de execuie i traseul metodic al nvrii?
2. Aruncarea la co din inerea mingii deasupra capului care este modelul de execuie i traseul
metodic al nvrii?
3. Aruncarea la co cu o mn de sus din dribling care este modelul de execuie i traseul
metodic al nvrii?
4. Aruncarea la co cu o mn de sus din alergare care este modelul de execuie i traseul
metodic al nvrii?
5. Aruncare la co din sritur precedat de deplasare i oprire ntr-un timp care este modelul
de execuie i traseul metodic al nvrii?
115
Teste de evaluare/autoevaluare:
1. Aruncarea la co este procedeu tehnic.
2. Aruncarea la co din sritur se execut cu desprindere de pe un picior .
3. Procedeele fundamentale de aruncare la co sunt:

a) Aruncarea n crlig, aruncarea din
sritur
b) Aruncarea de pe loc, aruncarea din
deplasare, aruncarea din sritur
c) Aruncarea cu depirea inelului,

aruncarea de pe loc
d) Aruncarea din sritur, aruncarea n
semicrlig
Drjan, C., Baschet. Metodica instruirii juniorilor, Editura Fundaiei Romnia de Mine,
Bucureti, 1998.
Popescu F. Cursul pe CD i listat
2009.
116
RSPUNSURI LA TESTELE DE EVALUARE/AUTOEVALUARE
Unitatea de nvare 1: 1) adevrat; 2) fals; 3) a;

Unitatea de nvare 2: 1) adevrat; 2) fals; 3) d; 4) d;
Unitatea de nvare 3: 1) adevrat; 2) adevrat; 3) a; 4)c
Unitatea de nvare 4: 1) fals; 2) adevrat; 3) b
Unitatea de nvare 5: 1) fals; 2) adevrat; 3) c
Unitatea de nvare 6: 1) adevrat; 2) adevrat; 3) b
Unitatea de nvare 7: 1) adevrat; 2) fals; 3) b
117
Editura Fundaiei Romnia de Mine

Bulevardul Timioara nr.58, Bucureti, Sector 6
Tel./Fax: 021/444.20.91; www.spiruharet.ro
e-mail: editurafrm@yahoo.com
118

Baschet 1 Pentru Referat PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Baschet 1 Pentru Referat PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Conf.univ.dr.

Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2012

Rspunderea pentru coninutul i originalitatea textului revine exclusiv autorului/autorilor.

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

Realizator curs n tehnologie IFR

EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE

Rspunsuri la testele de evaluare/autoevaluare....

DOMENIUL JOCULUI DE BASCHET (2 ore)

CARACTERISTICILE GENERALE ALE JOCULUI (2 ore)

SISTEMATIZAREA CONINUTULUI TEHNICII JOCULUI

Referat cu tema: Coninutul domeniului jocului de baschet

1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare

Timpul alocat unitii: 2 ore

1.3. Coninutul unitii de nvare

performanei, sport de performan i de mare performan. n acest

utilizarea sporturilor i jocurilor sportive nu numai pentru realizarea

1.3.6. Baschet disciplin de nvmnt

modificate i adecvate cerinelor proprii diferitelor tipuri de

1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

Ce conine domeniul jocului de baschet ?

Alegei varianta corect!

3. n opinia specialitilor, jocul de baschet:

nu ar fi corespuns practicrii acestui joc sportiv de ctre femei,

2.2. Obiectivele i competenele unitii de

Timpul alocat unitii: 2 ore

2.3. Coninutul unitii de nvare

apariiei unui joc care s poat fi practicat, n principal, ntr-o sal, la

courilor a fost nevoie ca acestea s fie ridicate de la pmnt, ca s nu

Marzano (Italia), iar William Jones (Marea Britanie), secretar

ntreprins de echipa canadiencelor de la coala Comercial din

n consecin, trmul de desfurare al activitii americane va

ncepnd cu sezonul 1931-1932, Campionatul regional al

Piteti, Sibiu, Constana, Braov, Galai unde se organizeaz

plan internaional, baschetul romnesc a cunoscut o

urmtoarea perioad va fi una de declin valoric, ani buni echipele

multilaterale, practicat ca mijloc de pregtire fizic general, dar i ca

Antrenoratul reprezint funcia practic a metodicii,

2.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

Alegei varianta corect!

3. Jocul de baschet a fost adus n Romnia de ctre:

3.2. Obiectivele i competenele unitii de

Timpul alocat unitii: 2 ore

3.3. Coninutul unitii de nvare

BASCHETUL este jocul sportiv ce poate fi practicat de copii

Caracteristicile i tendinele jocului actual

Referindu-ne la BASCHETUL INTERNAIONAL, el fiind

Lupta pentru imprimarea ritmului i a tempoului de joc,

3.3.3. Orientrile jocului particularizate la copii i juniori

3.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

nsui regulamentul de joc, prin regulile de 3, 5, 8 i 24 de secunde, determin un dinamism al

Alegei varianta corect!

3. Etalonul evidenierii caracteristicilor jocului de baschet este:

4.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare

Timpul alocat unitii: 2 ore

4.3. Coninutul unitii de nvare

n procesul de joc competiional, tehnica are o importan

Cnd nsuirea procedeului tehnic se face izolat, n afara

nsuirea mecanismului de baz al tehnicii are un marcat

4.2. Sistematizarea elementelor i procedeelor

4.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

Concepte i termeni de reinut: tehnica jocului, element tehnic, procedeu tehnic.

Care sunt fazele de joc?

Alegei varianta corect!