Alimente triglyceride

Struguri rosii
Seminte in
Seminte
Nuci
macroul, pastrav, hering, sardine, somon i ton alb
Cele mai bune alimente care scad trigliceridele
1. Spanacul
Este o surs important de acid alfa-lipoic, care reduce cu pn a 60% nivelul
trigliceridelor, explic Dr. Oz care recomand s consumi spanacul att n stare
crud n salate, ct i gtit simplu cu ulei de msline i ceap/usturoi. Spanacul este
bogat n fibre i srac n calorii, aa c poi s-l consumi cu ncredere de ct mai
multe ori pe sptmn.

2. Uleiul de msline
Un alt aliment pe care trebuie s-l incluzi n alimentaia ta dac vrei s reduci nivelul
trigliceridelor este uleiul de msline extravirgin. Acesta este recunoscut pentru
coninutul su n grsimi bune care acioneaz asupra trigliceridelor, reducndu-le
nivelul. nlocuiete uleiurile rafinate, smntna sau untul cu uleiul de msline pentru
a te bucura de beneficiile lui. Dr. Oz i recomand s consumi cte 2 linguri cu ulei
de msline extravirgin n fiecare zi, peste salatele de cruditi.

3. Somonul
Datorit coninutului de acizi grai omega-3 i proteine, somonul este un aliment
care reduce nivelul trigliceridelor i asigur o saietate de lung durat. Dr. Oz i
recomand s consumi 2 porii de somon sau alte pete gras (macrou, hering,
sardine, anoa) n fiecare sptmn.

4. Fasolea boabe
Boabele de fasole sunt bogate n fibre, ajutnd la digestie i meninnd o stare de
saietate pe o perioad lung de timp. De asemenea, au un efect benefic i pentru
inim, reducnd nivelul trigliceridelor, explic Dr. Oz. Consum-le n salate, n
ciorbe, pateuri vegetale sau n lipie, amestecate cu alte ingrediente.
5. Strugurii
Strugurii conin la fel de muli compui care scad trigliceridele precum tratamentele
medicamentoase, susine Dr. Oz. Consum-i att pe cei negri care au un coninut mai
mare de resveratrol n coaja lor, dar i pe cei albi care sunt la fel de sntoi.