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LA DIETA DURA 30 DIAS DIVIDIDOS EN 3 TRAMOS DE 10

DIAS:
1) PRIMER TRAMO (10 das):
No azcar No grasa No harina No alcohol
Por da:
Comer carne de todo tipo (hasta chancho). Pollo,
fiambre, embutidos, pescado (no comer en milanesas, por
la harina).
Medio tomate chico.
Yogur descremado.
Quesos de todo tipo.
5 galletitas o panes de GLUTEN.
Gelatina diettica.
Usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limn.
Tomar como mnimo 2 litros de agua por da.
La cantidad de comida permitida es ilimitada.
Pero es importante no probar nada de lo prohibido.
Ejemplo de un da:
Se puede desayunar caf, mate, t con edulcorantes ms 3 panes de gluten con queso y fiambre
(se permite una cucharita de crema de leche en el caf).
A media maana yogur diet.
Antes de almorzar (una hora) si tiene hambre una picada: man, aceitunas, salame, queso.
En el almuerzo: carnes sin lmite de acuerdo al apetito (asado al horno, a la parrilla, a la plancha).
Si tolera los aceites o grasas (como panceta) no hay problema con el consumo.
No pruebe frutas ni leche.
Las bebidas permitidas son: agua, mate, terer y soda ilimitadamente. Gaseosas diet un vaso por
da.
La cena es lo mismo del almuerzo, y la medida igual al desayuno.
En el tercer o cuarto da se desesperar por algo dulce: no ceda. El rgimen comienza utilizar las
reservas metabolizando su adiposidad.
Este es el periodo ms difcil al contrario de lo que pueda pensar, no aumentar su colesterol,
sino que bajar, solo si no prueba de lo prohibido.
2) SEGUNDO TRAMO (10 das)
Igual al anterior, pero AGREGANDO:
Medio litro de leche descremada por da.
Frutas por da: 2 naranjas o 1 mandarina o 6 ciruelas o

un pedazo de sanda, o meln, o pia.


Comer durante los 10 das la fruta que elija. Entre ellas no cambiar.
Verduras (no lo que se cosecha bajo tierra) s repollo, zapallo, esprragos, pepinos, locotes,
brcoli, coliflor.
Durante los 10 das se puede comer una sola vez arroz integral o fideos de gluten con queso o
crema (sin salsas).
Helados de frutas: 3 bolas por semana (juntas o separadas).
Bebidas alcohlicas por da: 1 vaso de vino o vaso de whisky.
3) TERCER TRAMO (10 das)
A esta altura del rgimen tiene que haber adelgazado un mnimo de 10 a 15 kilos.
SIEMPRE QUE HAYA CUMPLIDO AL PIE DE LA LETRA.
Comenzar el tercer tramo agregando a lo permitido slo fideos dietticos.
A los 5 das de este tramo, o sea, en el da 25 de su dieta, ROMPA totalmente el rgimen, es
decir, coma lo que quiera an no teniendo ganas. Esto le har bajar ms de peso ya que el
organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con los otros alimentos.
Contine con la dieta hasta el 30 y ROMPA la dieta una vez ms. Su cuerpo va a estar
acostumbrado a comer de todo sin engordar.
Posteriormente a ese da de descanso, hacer 4 das de dieta, 4 das no, 3 das de dieta, 3 das no,
2 das de dieta, 2 das no, un da de diete, un da no.
No repetir los 30 das de esta dieta.
Si cumpli al pie de la letra no necesitar bajar de peso, cudese de todos los excesos psese
cada 2 o 3 das para controlarse.
Conviene caminar 40 cuadras 3 veces por semana.
Cumpla con todos los NO, con lo que est permitido y se sentir satisfecho, no se deje tentar con
nada.
Cuando quiera trasgredir su dieta, mentalcese que podr bajar en 30 das lo que subi en aos!
Los peligros de esta dieta radican en que puede haber carencia de Vitaminas (ya que no se toma
fruta), y la degradacin de las protenas produce sustancias txicas que pueden daar las
funciones hepticas y renales.

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