OBICEIURI ZILNICE CARE NE DISTRUG

SNTATEA. DE LA DUURILE FIERBINI PN LA

CURENIA N CAS
de Mdlina CHIU
Studii recente arat c exist obiceiuri sntoase care ne distrug organismul
FAPTUL C FUMATUL, DIETA DEZECHILIBRAT I ABUZUL DE ALCOOL NE PUN
SNTATEA N PERICOL SUNT LUCRURI DEJA TIUTE. STUDII RECENTE ARAT C
EXIST OBICEIURI SNTOASE CARE NE PUN N PERICOL ORGANISMUL,
INFORMEAZ DAILY MAIL.
Duurile fierbini i spunurile abrazive. Preocuparea exagerat fa

de igiena personal poate fi n detrimentul pielii noastre, spune

medicul dermatolog Nick Lowe, de la clinica Cranley din Londra.
"Folosirea apei fierbini combinat cu spunuri abrazive poate
distruge uleiurile naturale ale pielii. Acest lucru duce la uscarea,
crparea i chiar infectarea epidermei", precizeaz dr. Lowe. Pentru a
preveni distrugerea pielii, dermatologul recomand folosirea gelurilor
de du i a spunurilor speciale pentru fiecare tip de piele n parte. n
plus, apa trebuie s fie cldu, nu fierbinte.
Opt ore de somn pe noapte. Noiunea de a dormi opt ore n fiecare
noapte este o convenie modern care te va face s crezi c nu dormi
destul i s te simi obosit, susine profesorul Jim Horne, cercettor la
Universitatea de Cercetare a Somnului din Loughborough. "Omul a
evoluat n aa fel nct poate avea un stil de somn fragmentat. Somnul
de 15 minute n timpul zilei poate fi echivalentul unei ore de somn pe
timpul nopii", precizeaz specialistul. Pentru a reui s dormii bine,
experii susin c trebuie s "prindei" orele 22 - 24. Studiile din
domeniu arat c melatonina - hormonul somnului - "invadeaz"
organismul ncepnd cu ora 18. Astfel, nevoia de odihn este resimit
pe la ora 20 i, apoi, din dou n dou ore: ora 22, 24, respectiv 2.
Splatul dinilor imediat dup mas. Medicii stomatologi spun c,
imediat dup ce am terminat de mncat, smalul dinilor este slbit,
iar periajul ar putea duce la deteriorarea danturii. "Ateptai cel puin
o jumtate de or nainte de a v spla. Dac v splai pe dini prea
repede dup mas, de fapt periai smalul nainte ca acesta s se
ntreasc din nou", spune medicul dentist Phil Stemmer. De
asemenea, specialistul recomand s evitm cltitul gurii dup
splarea dinilor.
"Cltirea cur nveliul protector lsat de pasta de dini, iar absena

acestei operaiuni ar aduga cteva ore de protecie dinilor. n plus,

periua nu trebuie udat, deoarece apa diminueaz efectul pastei de
dini", precizeaz dr. Stemmer.
Curenia zilnic. Studiile de specialitate au demonstrat c acest
obicei ne pune sntatea n pericol. Teste realizate n SUA pe 100 de
brbai i femei au artat c voluntarii care fceau zilnic curenie n
cas aveau tensiunea arterial mai ridicat dect cei care nu puneau
att de mult accent pe treburile casnice. De asemenea, specialitii au
constatat c produsele de curenie pot crete riscul de apariie a
astmului.
Respiraia greit. Atunci cnd cineva este rugat s inspire adnc,
cu siguran i va umfla pieptul atunci cnd va inhala, iar acest lucru
este greit, precizeaz medicul Neil Shah, de la Societatea de
Administrare a Stresului. "Bebeluii respir cu tot abdomenul, care
folosete toat capacitatea plmnilor. Dar n timp ce cretem, trecem
la un stil mai ineficient de respiraie, prin piept. Asta nseamn c
aerul vechi rmne mai mult timp n plmni, i pentru c aceste
organe au o capacitate redus, aerul proaspt nu ajunge n seciunea
de jos. Partea de jos a plmnilor este cea care conine cele mai calde
i umede vase de snge, care sunt cele mai eficiente pentru schimbul
de gaze i transportarea oxigenului n snge", spune specialistul. Din
fericire, corpul poate fi antrenat pentru a reveni la respiraia corect.
Atunci cnd inspirai, ncercai s v umflai stomacul i s meninei
pieptul nemicat, iar atunci cnd expirai, contractai muchii
abdominali.
Relaxarea dup cin. Cu toii am trecut prin aa ceva. Dup o mas
copioas, organismul simte nevoia de odihn. Specialitii spun c
obiceiul de a dormi dup ce am mncat este contraindicat. "Dac eti
inactiv n timpul serii sau mnnci chiar nainte de culcare, corpul va
depune acele alimente ca grsime. Astfel, se recomand o plimbare de
20 de minute dup cin. Cheia pentru a nu lua n greutate este s
mnnci porii mici i regulate", spune Claire MacEvilly, nutriionist de
la Universitatea Cambridge.