CURENIA N CAS de Mdlina CHIU Studii recente arat c exist obiceiuri sntoase care ne distrug organismul FAPTUL C FUMATUL, DIETA DEZECHILIBRAT I ABUZUL DE ALCOOL NE PUN SNTATEA N PERICOL SUNT LUCRURI DEJA TIUTE. STUDII RECENTE ARAT C EXIST OBICEIURI SNTOASE CARE NE PUN N PERICOL ORGANISMUL, INFORMEAZ DAILY MAIL. Duurile fierbini i spunurile abrazive. Preocuparea exagerat fa
de igiena personal poate fi n detrimentul pielii noastre, spune
medicul dermatolog Nick Lowe, de la clinica Cranley din Londra. "Folosirea apei fierbini combinat cu spunuri abrazive poate distruge uleiurile naturale ale pielii. Acest lucru duce la uscarea, crparea i chiar infectarea epidermei", precizeaz dr. Lowe. Pentru a preveni distrugerea pielii, dermatologul recomand folosirea gelurilor de du i a spunurilor speciale pentru fiecare tip de piele n parte. n plus, apa trebuie s fie cldu, nu fierbinte. Opt ore de somn pe noapte. Noiunea de a dormi opt ore n fiecare noapte este o convenie modern care te va face s crezi c nu dormi destul i s te simi obosit, susine profesorul Jim Horne, cercettor la Universitatea de Cercetare a Somnului din Loughborough. "Omul a evoluat n aa fel nct poate avea un stil de somn fragmentat. Somnul de 15 minute n timpul zilei poate fi echivalentul unei ore de somn pe timpul nopii", precizeaz specialistul. Pentru a reui s dormii bine, experii susin c trebuie s "prindei" orele 22 - 24. Studiile din domeniu arat c melatonina - hormonul somnului - "invadeaz" organismul ncepnd cu ora 18. Astfel, nevoia de odihn este resimit pe la ora 20 i, apoi, din dou n dou ore: ora 22, 24, respectiv 2. Splatul dinilor imediat dup mas. Medicii stomatologi spun c, imediat dup ce am terminat de mncat, smalul dinilor este slbit, iar periajul ar putea duce la deteriorarea danturii. "Ateptai cel puin o jumtate de or nainte de a v spla. Dac v splai pe dini prea repede dup mas, de fapt periai smalul nainte ca acesta s se ntreasc din nou", spune medicul dentist Phil Stemmer. De asemenea, specialistul recomand s evitm cltitul gurii dup splarea dinilor. "Cltirea cur nveliul protector lsat de pasta de dini, iar absena
acestei operaiuni ar aduga cteva ore de protecie dinilor. n plus,
periua nu trebuie udat, deoarece apa diminueaz efectul pastei de dini", precizeaz dr. Stemmer. Curenia zilnic. Studiile de specialitate au demonstrat c acest obicei ne pune sntatea n pericol. Teste realizate n SUA pe 100 de brbai i femei au artat c voluntarii care fceau zilnic curenie n cas aveau tensiunea arterial mai ridicat dect cei care nu puneau att de mult accent pe treburile casnice. De asemenea, specialitii au constatat c produsele de curenie pot crete riscul de apariie a astmului. Respiraia greit. Atunci cnd cineva este rugat s inspire adnc, cu siguran i va umfla pieptul atunci cnd va inhala, iar acest lucru este greit, precizeaz medicul Neil Shah, de la Societatea de Administrare a Stresului. "Bebeluii respir cu tot abdomenul, care folosete toat capacitatea plmnilor. Dar n timp ce cretem, trecem la un stil mai ineficient de respiraie, prin piept. Asta nseamn c aerul vechi rmne mai mult timp n plmni, i pentru c aceste organe au o capacitate redus, aerul proaspt nu ajunge n seciunea de jos. Partea de jos a plmnilor este cea care conine cele mai calde i umede vase de snge, care sunt cele mai eficiente pentru schimbul de gaze i transportarea oxigenului n snge", spune specialistul. Din fericire, corpul poate fi antrenat pentru a reveni la respiraia corect. Atunci cnd inspirai, ncercai s v umflai stomacul i s meninei pieptul nemicat, iar atunci cnd expirai, contractai muchii abdominali. Relaxarea dup cin. Cu toii am trecut prin aa ceva. Dup o mas copioas, organismul simte nevoia de odihn. Specialitii spun c obiceiul de a dormi dup ce am mncat este contraindicat. "Dac eti inactiv n timpul serii sau mnnci chiar nainte de culcare, corpul va depune acele alimente ca grsime. Astfel, se recomand o plimbare de 20 de minute dup cin. Cheia pentru a nu lua n greutate este s mnnci porii mici i regulate", spune Claire MacEvilly, nutriionist de la Universitatea Cambridge.