Magda Francu-Anul I MASTER

IMPORTANTA IGIENEI SI A ANTRENAMENTULUI VOCAL

IN DEZVOLTAREA SI MENTINEREA CALITATILOR
APARATULUI FONO-RESPIRATOR

Auzim pe scen, n film, la radio sau la TV voci afonizate, detimbrate,

nazalizate, dar i o vorbire cu defecte suprtoare de pronunie precum
cepelagia, sigmatismul sau graseierea, neglijndu-se faptul c, aa cum
normele scrierii sunt fixate de ortografie i trebuie respectate de toi cei care
scriu aceeai limb, tot aa i normele rostirii trebuie respectate cu strictee
de toi vorbitorii limbii respective. Se impune, n consecin, pe de o parte
crearea unei metode eficiente de educare verbo-vocal, iar pe de alt parte
nsuirea ei de ctre toi cei care i asum nobila sarcin de a fi purttorii i
propagatorii limbii romne, i care au datoria de a o face s ajung la auzul
auditorului n expresia ei cea mai frumoas i corect. Educarea vocii
pornete de la laringe, aparatul fonator, sursa emitoare de sunet.
Calitatea vocii depinde de constituia anatomic a acestui aparat. Spre
exemplu, un laringe cu coarde fonatoare groase va reui, n regim trifazat
sau cvadrifazat, s realizeze o contracie suficient n fiecare perioad, a
treimii sau a ptrimii fibrilelor, pentru a asigura o deschidere optim a glotei,
necesar n producerea sunetelor acute.
Totodat, coardele fonatoare groase, unindu-se pe o mare adncime
vertical, mpreun cu o musculatur aritenoid puternic (cea care asigur
nchiderea glotei n timpul fonaiei) vor putea produce sunete de intensiti
mari. ns, trebuie subliniat faptul c, i fr aceste dotri anatomice, o
tehnic verbo-vocal capabil s satisfac exigenele de intensitate i de

frecven ale vocii i vorbirii de performan, poate favoriza o dezvoltare

anatomic suficient a muchilor laringieni.
Astfel, metoda de educare a vocii i vorbirii aparinnd domnului profesor
Nicolae Gafton, respectiv Metoda Gafton, satisface nu numai exigenele
de frecven i de intensitate, ci i pe acelea de timbru i neoboseal,
exigene ce se constituie n condiiile sine qua non ale cntului i vorbirii de
performan. Performana verbo-vocal presupune, printre altele, un anumit
ambitus, adic o ntindere vocal de cel puin dou octave, att pentru vocile
masculine, ct i pentru cele feminine, precum i realizarea unor sonoriti
gradate ca intensitate, adic meteugul de a obine un joc dinamic ct mai
variat ntre cele dou extreme, de la piano la forte i invers, de la forte la
piano.
Prin aciuni directe asupra biomecanicii linguale, asupra zonei pilierifaringe, dar i asupra biomecanicii aparatului respirator, se poate obine,
dup aproximativ 30 de ore de studiu individual, o dezvoltare suficient a
muchilor tiro-aritenoidieni interni, respectiv coardele fonatoare, dezvoltare
care-i va crea cntreului, dar i vorbitorului, faciliti maxime n a-i alege
frecvenele i gradele de trie sonor la care dorete s emit enunul verbovocal. Dac personajul i situaia cer o emisie pe o frecven nalt i de
mare putere sonor, aceasta va putea fi realizat n mod corespunztor i,
lucru demn de subliniat, fr a pune n pericol sntatea laringian a
cntreului sau a vorbitorului.
Teatrul este, n primul rnd, o art a vorbirii. Piesa de teatru e ca partitura
unei buci muzicale: i una, i alta capt via doar atunci cnd sunt
transpuse n sunet. Pentru ca piesa de teatru s transmit auditorului ideile,
sentimentele i aciunile personajelor, se cere ca in- terpretul acestora
actorul s comunice mesajul rolului su prin cuvintele rostite clar, simplu
i expresiv. Pentru a ajunge la acest mod de rostire, se cere o continu i
intens pregtire. n teatru, cu ct cuvntul va fi rostit mai corect din punct
de vedere fonetic i ortoepic i emis cu o voce armonioas i bine pus, cu
att impresia creat va fi mai puternic, iar mesajul piesei va ajunge mai
bine la spectator.
Actorul nu va reui acest lucru, dect atunci cnd va fi stpn pe ceea ce se
numete tehnica exterioar a vorbirii scenice, cnd exist un echi- libru
perfect ntre instrumentele folosite i executant, adic ntre voce, rostire,
respiraie i actor. orice vorbire, cu att mai mult vorbirea scenic, cere

claritate, sens, simplitate i naturalee. Cuvntul, ca mijloc de realizare

scenic, este expresia cea mai fidel a gndului. El fiind purttorul ideii,
fora aciunii sale const tocmai n exprimarea clar, fireasc i expresiv.
Cnd un actor nu i-a nsuit temeinic o rostire clar, spectatorul se vede silit
s fac eforturi, pentru a-l urmri. Astfel, lipsa exerciiilor zilnice,
neclaritatea, deficienele rostirii vor influena negativ realizarea rolului.
Antrenamentul actorului consta in exercitii elaborate de catre actor
adaptate,dezvoltate si prelucrate: exercitii elementare, exercitii de
compozitie si exercitii ale mastii faciale. Pune accent si pe tehnica vocii :
impostatia, respiratia, deschiderea laringelui, rezonatorii,baza vocii,exercitii
organice,vimaginatia vocala, partituri vocale, articularea, pauzele
exploatarea greselilor, tehnica pronuntarii.
Tehnica vorbirii scenice are ca scop i corectarea defectelor funcionale, care
pot fi eliminate prin exerciii adecvate fiecrui defect.
n studiul artei vorbirii scenice, distingem dou pri principale: partea
tehnic i partea artistic. Aparatul fonator este format dintr-un ansamblu de
organe, muschi, oase ale corpului uman care, prin punerea lor n functiune si
n conditii optime, determina calitatea vocii (att vorbite ct si cntate).
Cele mai importante dintre acestea sunt plamnii, diafragma, traheea,
laringele, faringele bucal, faringele nazal (cavumul), fosele nazale, cavitatea
bucala, dintii, limba, buzele, oasele fetei si care sunt indispensabile unul de
celalalt n crearea actului fonator si a emisiei celor doua elemente fonetice
care sunt consoanele si vocalele. Altfel spus, la crearea actului fonator
participa intr-o stransa colaborare sistemul respirator si rezonatorii. Studiul
tehnicii vorbirii conine trei compartimente: diciunea, ortoepia i respiraia
i vocea.
Exist trei tipuri de respiraie:
Respiraia costal inferioar: n acest tip de respiraie, toracele i mrete
volumul n partea inferioar.
Respiraia diafragmatic: se realizeaz prin contractarea muchiului
diafragmei, provocnd mrirea toracelui pe diametrul vertical.
Respiraia costo-diafragmatic: mbin primele dou tipuri. n teatru domin
acest tip de respiraie.
Fr a-l cunoate i nsui bine, nu poi deveni un bun actor. o respiraie bine
pus la punct nu numai c asigur un debit vocal bun, un timbru plcut, o

diciune perfect, ci i o bun interpretare. Profesia de actor solicit mult

sntate i rezisten fizic. La baza acestora st o respiraie antrenat i
contient, bine dirijat, care nu deranjeaz auzul publicului spectator.
Pentru ca alimentarea cu aer s nu fie observat de public, orict de greu ar
fi textul, trebuie urmrite dou obiective: primul prevede ca aceast
alimentare s se produc numai n cazul n care o cere logica frazrii, iar al
doilea ca aerul s nu fie inspirat doar pe gur, ci i pe nas.
Coloana de aer inspirat pe gur va fi ndreptat mai nti spre mijlocul
palatului i abia dup aceea va cobor spre laringe. Respiraia scenic bine
studiat i bine nsuit nu-l va mpiedica pe actor s vorbeasc, iar pe public
s asculte. Pe scen, actorul se mic, alearg, sare, danseaz i n acelai
timp vorbete. o fraz lung, un monolog dificil, cu probleme grele de
crescendo al vocii, sau un rol n versuri, sau o disput energic, n comedii,
toate acestea necesit o respiraie foarte bine antrenat. Miestria
respiraiei scenice nu const doar n acumularea unei cantiti ct mai mari
de aer, ci n arta dozrii aerului.
exerciii de respiraie
n exerciiile de respiraie, pe lng timpul inspiraiei i timpul expiraiei, se
utilizeaz i un timp de repaus complet, denumit retenie. Aceasta poate fi
plasat fie ntre inspiraie i expiraie, fie dup efec- tuarea complet a
respiraiei.
Exerciiile de respiraie trebuie executate ntr-o form organizat, ritmat,
pentru c nsi respiraia este un act ritmic: nu se vor face, n nici un caz,
ntr-o manier forat sau ncordat, ci ntr-o total relaxa- re, pstrnd
poziia corect a corpului. La nceput, pentru a deprinde corpul s stea
absolut drept, se recomand ca s se exerseze n picioare, cu spatele rezemat
de perete. E bine ca geamul s fie deschis.
Exerciiile de respiraie se execut n dou etape: de respiraie calitativ i de
respiraie cantitativ.
Dac n viaa de toate zilele, n locul respiraiei normale, necontrolate, am
ncepe s ne controlm actul respiraiei, ne-am inhiba, respiraia s-ar deregla
i n-am mai putea respira normal. Acelai fenomen se ntmpl n timpul
primelor exerciii de respiraie costo-diafragmatic.
Din acest motiv, studiul respiraiei va ncepe cu mai mult eficien prin
exerciii n care acel care nva e pus n situaia de a respira corect n mod

reflex, fr contribuia voinei sale.

Exerciii de respiraie calitativ
Exerciiul 1:
Stnd n picioare, nencordat, apsai nara stng cu arttorul minii stngi
i inspirai aerul numai prin nara dreapt. n
timpul inspiraiei, ridicai braul drept, foarte lent, pe lng corp, de jos n
sus, pn deasupra capului; dup o mic pauz, mutai arttorul minii
stngi pe nara dreapt i expirai pe nara stng, lsnd n jos, tot att de
ncet, braul drept, pe lng corp. Strduii-v s nu forai ctui de puin
respiraia.
Acest exerciiu trebuie executat pstrndu-v buna dispoziie, sen- zaia de
calm i total relaxare.
Exerciiul 2:
Bine dispui i bine relaxai, continund s stai n
picioare, ridicai lent ambele brae, pe lng corp, n sus, pn deasupra capului. Urmeaz o mic pauz, apoi aplecai ncet trunchiul i braele
pn jos, atingnd vrful degetelor de la picioare. Dup o mic pauz,
ridicai din nou trunchiul i braele n sus, foarte n- cet. Repetai aceste
micri de trei-patru ori. Bineneles c ridicarea trunchiului (care cere efort)
provoac inspiraia, iar aplecarea (care se execut relaxat) expiraia.
Respiraia se face numai pe nas, i nu trebuie forat.
Exerciiul 3:
Stnd n picioare drept i relaxai, inei n mna
dreapt, bine ntins, o lumnare (imaginar) aprins; suflai de cteva
ori n lumnare, astfel nct flacra s se plece, dar s nu se sting; suflul
expirator va provoca ridicarea laringelui, diafragmei. Stopai apoi, brusc,
suflul expirator. odat cu aceast oprire, laringele, diafragma coboar
imediat i apare imediat inspiraia reflex. Dup terminarea inspiraiei
reflexe, suflai din nou n lumnare. Exerciiul se repet de mai multe ori.
Scopul tuturor exerciiilor de respiraie calitativ este s se ajung la
fonaiunea natural. Unele exemple demonstreaz utilitatea coordonrii
fonaiunii cu ritmul respirator: sugarii pot plnge timp ndelungat, fr nicio
primejdie, tocmai de aceea c, instinctiv, plnsul lor e adaptat la ritmicitatea
respiratorie: aaaVaaaVaaaV.

Exerciiul 4:
Stnd n picioare, micai braele ritmic nainte-napoi,
imaginndu-v c acestea sunt roile unei locomotive; n acelai ritm
dai drumul suflului expirator, imitnd zgomotul trenului: psss Vpsss Vpsss
V. Acest joc de-a trenul, trebuie executat cu ncrederea i buna dispoziie a
copiilor. Exerciiul se repet de mai multe ori.
Exerciii de respiraie cantitativ
La nceput, exerciiile se vor face n formula fiziologic (inspiraie
1/3 i expiraie 2/3), apoi n cea de echilibrare a duratelor inspiraiei i
expiraiei.
exerciii nesonorizate
Exerciiul 1:
n poziia culcat, pe spate, cu muchii abdominali complet relaxai, facei o
inspiraie ampl diafragmatic pe nas, urmat de o expiraie pe gur cu
durata de dou ori mai mare dect cea a inspiraiei. Exerciiul trebuie repetat
de trei-patru ori.
Exerciiul 2:
Stnd n picioare, inspirai exact ca atunci cnd ai
sta culcat, i apoi expirai pe gur susinnd bine coloana de aer.
Retenia este o pauz complet n actul respiraiei, ce asigur odihna
aparatului fono-respirator. Din punct de vedere artistic, ea de- prinde actorul
(prin aceast reinere contient a respiraiei) s-i do- mine respiraia, s io dirijeze dup dorin. Autocontrolul respiraiei va conduce, de la sine, la
controlul fonaiunii, n paragrafele cele mai grele, precum i la
autodominarea nervilor, atenund efectele emoiei i ajutndu-l pe actor s
stpneasc toate mijloacele de expresie scenic. De asemenea, momentul de
reinere a respiraiei, bazat pe contracia muscular, va asigura ntrirea
muchilor solicitai n actul respiraiei.
Gimnastica limbii
Exercitiul 1
In fata unei oglinzi, pentru control, se scoate limba afara, asa cum se
procedeaza la un examen medical (timpul unu);
se retrage limba in gura (timpul doi).

Exercitiul 2
Se scoate limba din gura, lata, necontractata (timpul unu).
contractam limba pentru a o intari (timpul doi).
Exercitiul 3
Limba afara din gura, intarita. Ridicam varful ei catre dintii de sus (timpul
unu).
idem, catre dintii de jos (timpul doi).
Exercitiul 4
Gura deschisa. Ducem zvacnit varful limbii catre coltul din stanga al gurii.
Retragem limba in gura. (timpul unu).
idem, catre coltul drept (timpul doi).
Igiena orala ar trebui sa fie importanta pentru orice om nascut cu un acoperis
deasupra capului.. Emisia vocala este strict legata de o gura si de un sistem
respirator bine ingrijite. Orice modificare iti poate schimba sunetul, ca sa nu
mai zic de ce se vede cand deschizi larg gura. Exercitiul vocal este precedat
de o igiena atenta si o incalzire potrivita. Trebuie format un obicei, pentru a
evita problemele iremediabile.
Nodulii corzilor vocale nu sunt tumori propriu-zise i nici nu intr n
categoria tumorilor benigne. Sunt excrescene conjunctive cu structura unor
mici fibroame.
De vin pentru apariia nodulilor pe corzile vocale sunt proasta igien
vocal, eforturile vocale prelungite i necontrolate. Mai apar i pe fondul
unor tulburri metabolice i endocrine.
Nodulii se ntlnesc pe corzile vocale simetric, bilateral (apar ca formaiuni
n oglind) situai la unirea treimii anterioare cu cele dou treimi posterioare
ale corzilor vocale i sunt mai frecvent ntlnii la femei.
Rgueala, singurul simptom al nodulilor corzilor vocale
Afeciunea nu doare. Simptomul caracteristic al nodulilor corzilor vocale
este rgueala.