Coborrea direct

Este o coborre executat pe linia pantei sau pe o direcie paralel cu linia pantei.
Mecanismul tehnic
Schiurile cu vrfurile la acelai nivel i paralele, la o deprtare de 20-30 cm. unul de
cellalt, sunt egal ncrcate i aezate pe toat talpa. Greutatea este egal repartizat pe toat
lungimea schiurilor.
Articulaiile gleznelor, genunchilor i oldurilor uor flexate. Bustul uor nclinat spre
nainte, spatele rotunjit i umerii relaxai. Braele uor deprtate i spre nainte, coatele
flexate, iar pumnii in beele orientate oblic spre napoi. Privirea ndreptat la 20-30m. spre
nainte. Poziia pe schiuri, trebuie s fie ct mai natural, supl i echilibrat.
Schiul descrcat se ridic i se orienteaz spre deal, sub un unghi de deprtare al
vrfurilor mai mare sau mai mic. Se continu alunecarea pe schiul din vale, iar membrul
inferior din vale se flexeaz progresiv. Printr-o mpingere energic pe schiul din vale, care e
aezat pe muchia din deal, se proiecteaz ntregul corp pe schiul din deal, care este repus pe
zpad. Schiul din vale se ridic rapid i aduce paralel cu cellalt pe noua direcie. Trecerea
greutii pe schiul din deal este nsoit de o uoar avntare a corpului. Aceasta nlnuire de
micri se repet pn cnd se realizeaz o ocolire complet sau o oprire.

Coborrea oblic
Este o coborre executat pe o direcie oblic fa de linia pantei.
Mecanismul tehnic
Schiurile paralele i apropiate, schiul din deal mai nainte (10 cm.). Schiurile sunt
orientate pe muchiile superioare, n raport cu nclinaia pantei i consistena zpezii, prin
ducerea genunchilor spre deal. Greutatea corpului mai mult repartizat pe schiul din vale.
Articulaiile gleznelor, genunchilor i oldurilor sunt flexate. Bustul uor rsucit spre vale,
nclinat spre nainte, cu umarul din vale mai cobort dect cel din deal.
Genunchii i bazinul se duc spre deal, ntregul corp adoptnd o poziie arcuit. Braele
sunt uor flexate, deprtate lateral i spre nainte, braul din deal este cu pumnul la nivelul
oldului, iar cel din vale este cu pumnul mai jos i uor scos nafar. Privirea este orieatat pe
direcia de deplasare, la 20-30m.

Ocolirea spre vale cu deschidere spre deal. Tehnica i metodica nvrii.

Schimbarea direciei din alunecare - ocolirea - este un element tehnic complex.
Ocolirea const din nlnuirea unor mecanisme specifice altor elemente tehnice (de coborre,
de trecere peste denivelri, de frnare, etc,..), cu mecanisme proprii fiecrie ocoliri.
Ocolirile prin pire

A. Ocolirea cu pai succesivi spre deal

Mecanismul tehnic
Se execut pornind din coborre oblic sau direct.
Este o coborre executat pe o direcie oblic fa de linia pantei.
Mecanismul tehnic
Schiurile paralele i apropiate, schiul din deal mai nainte (10 cm.). Schiurile sunt
orientate pe muchiile superioare, n raport cu nclinaia pantei i consistena zpezii, prin
ducerea genunchilor spre deal. Greutatea corpului mai mult repartizat pe schiul din vale.
Articulaiile gleznelor, genunchilor i oldurilor sunt flexate. Bustul uor rsucit spre vale,
nclinat spre nainte, cu umarul din vale mai cobort dect cel din deal.
. Ocolire prin pai succesivi spre vale
Mecanismul tehnic al acestui procedeu este asemntor cu cel al ocolirii, prin pai
succesivi spre deal cu diferena c, la iniierea ocolirii schiul deprtat se orienteaz spre vale.
- Primele execuii se vor face cu o deplasare redus a schiului descrcat spre noua
direcie.
- Se urmrete prin repetarea dobndirea coordonrii necesare nlnuirii armonioase a
pailor succesivi spre deal sau spre vale.
Ocolirile prin frnare dirijat spre vale
A.Ocolirea prin frnare n plug
DEFINIIE: procedeu de ocolire prin frnare cu schiurile deschise n poziie de plug.
Mecanismul tehnic
Acest procedeu se execut cu schiurile deschise n poziie de plug.
Declanarea ocolirii se realizeaz trecerea greutatea corpului pe schiul opus direciei
spre care se ocolete, nurubnd genunchiul membrului inferior pe care s-a trecut greutatea.
Prin flexia acestuia i orientarea lui spre nainte i spre interiorul ocolirii. Concomitent cu
aceast micare, trunchiul se orienteaz spre schiul care a preluat greutatea corpului.
Conducerea ocolirii se realizeaz prin accentuarea flexiei iniial anterior, n accelai
timp executndu-se o presiune a clciului spre exteriorul ocolirii.
Schiurile se menin permanent n poziie de plug.
B. Ocoliri prin frnare n jumatate de plug
Procedeele de ocolire prin frnare n plug sunt urmtoarele:

ocoliri prin frnare cu deschiderea schiului din deal;

ocoliri prin frnare cu deschiderea schiului din vale.

Mecanismul tehnic al celor dou procedee este asemntor cu diferena c n faza de

pregtire, primului i corespunde frnarea prin jumtate de plug cu deschiderea schiului din
deal, iar celui de-al doilea frnarea prin jumtate de plug cu deschiderea schiului din vale.
Pregtirea ocolirii se realizeaz din coborre oblic, executndu-se deschiderea unui schiu n
poziie de jumtate de plug. Schiul care se deschide se aeaz pe lat i se retrage putin, pentru
ca vrfurile s ajung la acelai nivel.
Declanarea ocolirii se realizeaz trecnd greutatea pe schiul exterior ocolirii i
accentund flexia membrului inferior corespondent, astfel schiurile vor porni spre linia pantei.
Conducerea ocolirii se realizeaz prin meninerea poziiei de plug pn n momentul n
care se trece de linia de pant, cand se revine la poziia de coborre oblic prin apropierea
schiului interior ocolirii.
Ocolirea spre vale cu deschiderea simultan a schiurilor
DEFINIIE: ocolire spre vale declanat prin frnare n plug i finalizat printr-un
derapaj rotunjit spre deal, cu schiurile paralele.
Mecanismul tehnic
Din coborre oblic se iniiaz o ocolire spre vale prin frnare n plug. n momentul
atingerii liniei de pant, schiurile se apropie, prin apropierea schiului din interiorul ocolirii, i
se trece printr-un derapaj rotunjit spre deal, nsoit de o uoar flexie n articulaiile
genunchilor.
Ocolirea cu deschiderea simultan a schiurilor reprezint un procedeu ethnic
intermediary, valorificnd att mecanismele specifice tehnicii cu schiurile neparalele, ct i
mecanisme specifice tehnicii cu schiurile paralele, din acest motiv fiind un mijloc important
n nvarea cristianiilor spre vale.

Managementul activitilor practice i msuri de evitare a

accidentelor
Grup organizat, propriu
Profesorul, instructorul are o prim sarcin, aceea de agent de turism:
- face recepia camerelor;
- face plasamentul pe camere respectnd opiunile membrilor grupului;
- consult grupul n vederea stabilirii programului zilnic (deteptarea, orele de mas,
programul de schi, activiti recreative colaterale);
- stabilete meniul mpreun cu factorii de resort ai complexului turistic innd cont de
particularitile de efort la altitudine, de categoriile de vrst i de preferinele turitilor;

- face legtura ntre turiti i serviciile auxiliare necesare pe durata cursului de schi
(cabinet medical, mijloace de urcare abonamente, ateliere de nchirieri, ntreineri materiale
de schi, etc.);
- face instruirea grupului n vederea cunoaterii msurilor de prevenire a accidentelor
precum i a regimului de exploatare a prtiilor;
- organizeaz ntlniri n vederea omogenizrii grupului.
Stabilirea regimului zilnic se face innd cont de particularitile grupului:
A.

Pentru copii pana la 8 ani se recomand trei mese pe zi, cu o or de refacere la

prnz (somn ntre orele 14-15).

Program zilnic:
- Ora 7 - deteptarea i activarea
- Ora 8 - igiena personal i pregtirea pentru mas
- Ora 9 - micul dejun
- Ora 10 - lecii de schi la prtie cu 2 pauze de 10-15 min pentru ceai i dulciuri
- Ora 12 - ncheierea leciilor i ntoarcerea la cabana
- Ora 13 - masa de prnz
- Ora 14-15 - odihn (somn)
- Ora 15 - lecii de schi cu o pauz
- Ora 17 - ntoarcerea la caban i program liber
- Ora 19 - cina
- Ora 20 - programe recreative-distractive (jocuri de cabana, concursuri pe diferite
teme, dans, carnaval, spectacole proprii pe grupe de copii sau camere, etc.)
- Ora 22 - program de somn.
B.

Pentru copii intre 9-14 ani se recomand demipensiune n complex turistic.

Program zilnic:
- Ora 7 - deteptarea i activarea
- Ora 8 - igiena personal i pregtirea pentru mas
- Ora 9 - micul dejun
- Ora 10-13 - lecii de schi la prtie cu o pauz la jumtatea intervalului pentru ceai
i dulciuri
- Ora 13 - alimentaie uoar la prtie (sneak-bar, fast-food)
- Ora 14-16 - lecii de schi
- Ora 16 - ntoarcerea la caban i program de igien corporal
- Ora 18 - mas consistent (3 meniuri)

- Ora 19 - programe recreative-distractive (jocuri, concursuri, dans, vizite, plimbri,

cumprturi, etc.)
-

Ora 22 - program de somn.

Asocierea copiilor ntre 9-14 ani nu este ntmpltoare ei avnd la aceste vrste,
aceleai tendine i preocupri, respectndu-se reciproc.
C.

Adolescenii ntre 15-20 ani reprezint cea mai sensibila i dificil categorie de

vrst. Acest fapt presupune din partea profesorului (instructorului, monitorului) o experien
pedagogic, mult tact, discreie, afectivitate i fermitate.
Program zilnic:
- Ora 7 - deteptarea i activarea
- Ora 8 - igien personal i pregtirea pentru mas
- Ora 9 - micul dejun
- Ora 10-13 - lecii de schi la prtie
- Ora 13-14 - program liber pentru servirea unei mese uoare
- Ora 14-17 - lecii i schi liber la prtie
- Ora 17 - ntoarcerea la caban
- Ora 19 - mas consistent (3 feluri)
- Ora 20 - program liber sau organizat n funcie de opiunea tinerilor
- Ora 23 - program de somn.
La un stagiu pe zpad de 7 zile se acord la mijlocul perioadei o dup-mas liber iar
la unul de 10 zile se acord dou dup-mese libere pentru refacere dup efort.
D.

Pentru aduli programul va fi mai maleabil, instructorul sugernd anumite

activiti la care el va fi prezent i va asigura asisten de specialitate (gimnastic de nviorare,

excursii, agrement n alte ramuri de sport).
Program zilnic:
- Ora 7 - activare, nviorare (facultativ)
- Ora 9 - micul dejun
- Ora 10 - lecii de schi
- Ora 13-14 - program liber
- Ora 15 - lecii de schi
- Ora 17 - program liber
- Ora 19 - masa consistent
- Ora 20 - program liber, la nelegere ntre monitor (agent de turism, profesor) i
participanii la curs.

Indiferent de deciziile turitilor n programul lor liber, agentul de turism este obligat s
supravegheze i s cunoasc micarea celor din grup, ca o msur de prevenire i anihilare a
unor evenimente posibile neplcute, n contact cu societatea din jur.
La ncheierea stadiilor pe zpad se vor organiza, cu toate grupurile, concursuri
specifice de schi alpin (cu premii, diplome, stimulente) n vederea evalurii nivelului tehnic
atins de cursani i n vederea stimulrii i atragerii lor n practicarea schiului. Aceste aciuni
turistice i de agrement se vor ncheia cu seri festive.