Sunteți pe pagina 1din 3

Sa pierzi un numar destul de mare de kilograme in doar 13 zile este ceva la care viseaza foarte multe femei.

Cu toate
acestea, o astfel de dieta poate fi periculoasa pentru organism, daca acesta nu este pregatit, de aceea orice dieta ar
trebui sa inceapa cu un consult la medicul de familie sau cel nutritionist.
Nu uita ca sanatatea ta este cea mai importanta si de starea ei tine si aspectul tau fizic asa ca nu o neglija! Dieta
daneza sau dieta celor 13 zile este o dieta bazata pe schimbarea metabolismului. Destul de grea, pentru ca presupune
sa nu te abati de la regimul impus, ea garanteaza la finalul celor 13 zile cel putin 5 kilograme in minus. Tot din cauza
faptului ca ragimul alimentar din timpul dietei este foarte strict si sarac in calorii, dieta nu poate fi tinuta decat o data
la doi ani.

Iata ce presupune meniul zilnic pentru aceasta dieta:


Ziua 1
Mic dejun: o cafea indulcita cu un cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte si spanac fiert, plus o rosie
Cina: 200g friptura de vita cu salata, ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar
Pranz: 250 g carne fiarta, cu o cutie mica de iaurt
Cina: 200 g friptura de vita cu salata
Ziua 3
Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar si o felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca si salata verde
Cina: telina fiarta, o rosie, un fruct

Ziua 4
Mic dejun: o cafea si o felie paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, o portie de iaurt
Cina: un ou, un morcov ras, 200g branza proaspata
Ziua 5
Mic dejun: un morcov mare ras cu zeama de lamaie
Pranz: 200g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: friptura de vita si salata verde cu telina
Ziua 6
Mic dejun: o cana de cafea, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua tari, un morcov mare
Cina: pui cu salata verde si morcov ras
Ziua 7
Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar
Pranz: multa apa
Cina: 200g carne de miel pe gratar, un mar

Ziua 8
Mic dejun: o cana cafea cu un cub zahar
Pranz: 2 oua tari, spanac fiert, o rosie
Cina: 200g friptura de vita cu salata de laptuci
Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar
Pranz: 250 g sunca si un iaurt natural
Cina: 250 g friptura de vita si o salata
Ziua 10
Mic dejun: o ceasca plus un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, o felie sunca, o salata verde
Cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat

Ziua 11
Mic dejun: o cafea indulcita cu un cub de zahar, paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza de vaci
Ziua 12
Mic dejun: un morcov mare ras
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie
Cina: 250 g friptura de vita si o telina rasa
Ziua 13
Mic dejun: o cafea indulcita cu cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras
Cina: 250 g pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie

Nu uitati:
- Legumele si fructele trebuie sa fie proaspete
- Consumati iaurt natural, degresat. Iaurtul cu fructe nu este permis
- Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai
- Puteti consuma orice tip de peste slab - pastrav, macrou, calcan, cod
- Beti multa apa pentru ca ajuta impotriva senzatiei de foame
- Nu consumati alcool pe perioada dietei
- Dupa finalizarea dietei, regimul alimentar trebuie sa fie unul echilibrat
Rezultatele dietei variaza de la o persoana la alta, in functie si de numarul kilogramelor in plus dar si de reactia
organismului tau la dieta.

Foarte important! Inainte de a incepe dieta consulta medicul specialist! Fiind o dieta foarte saraca
in calorii aceasta nu poate fi tinuta decat de persoanele care au o stare de sanatate foarte buna!