Sunteți pe pagina 1din 2

Zincul! Importanta si sursele naturale!

Zincul este un mineral


natural care este absolut necesare pentru supravietuirea
oamenilor. Exista multe surse de zinc din alimentele crude, care
pot contribui la asigurarea unui consum suficient pentru a
alimenta procesele esentiale ale corpului.
Zincul este necesar pentru viata si sanatatea umana. Acesta
joaca un rol biologic important prin ajutarea in diviziunea celulara,
asista la maturizarea sexuala si asigura producerea enzimelor de care are nevoie organismul
pentru a functiona. Zincul, de asemenea, are proprietati antioxidante, care ajuta la prevenirea
efectelor imbatranirii si promoveaza vindecarea rapida. Zincul poate ajuta, de asemenea, la
ameliorarea simptomelor racelii. Barbatii isi pot asigura sanatatea prostatei consumand doza
zilnica recomandata de zinc. Zincul sprijina functia corecta a ochilor si poate imbunatati vederea.
Mineralele sunt cel mai bine absorbite atunci cand fac parte din alimentele zilnice, mai degraba
decat prin intermediul unui supliment. In timp ce produsele din carne si lactate contin concentratii
ridicate de zinc, sa nu uitam ca la temperaturile de gatire mineralele sunt distruse in proprtie de
80%. Exista insa numeroase surse naturale pentru zinc. In cazul in care alimentele sunt cultivate,
continutul de zinc depinde de nivelurile de minerale prezente in sol. Semintele crude ecologice si
unturile obtinute din acestea, inclusiv cele de dovleac, chia, canepa, susan, floarea-soarelui sau
mac, ajuta la aprovizionarea organismului cu zincul esential de care are nevoie. Semintele de
dovleac, in special, au una dintre cele mai mari concentratii de zinc din alimentele pe baza de
plante. Ovazul organic, crud si proaspat , de asemenea, reprezinta o sursa buna de zinc. Nucile
organice, crude, cum ar fi cashews, migdale, nuci de Brazilia contin, de asemenea, cantitati
semnificative de zinc.
Cele mai multe fructe proaspete precum avocado, zmeura, caise, mure, curmale, fructele de
padure si rodiile contin cantitati apreciabile de zinc, si furnizeaza surse deosebite de minerale.
Fructele uscate organice, cum ar fi piersicile, prunele, coacazele, bananele, smochinele sunt, de
asemenea, o sursa buna de zinc. Multe dintre legume contin de asemenea zinc. Sparanghelul,
varza de Bruxelles, mazarea si dovleacul sunt toate surse foarte bune de zinc.
Superalimentele, cum ar fi spirulina, maca, pudra de boabe de cacao crude
si polenul de albine sunt de asemenea surse bune de zinc.
Nivelurile adecvate de zinc asigura functionarea normala a sistemului imunitar. Deficienta de zinc
are un impact semnificativ asupra sanatatii si ar trebui evitata. Doza zilnica recomandata de zinc
este de 11 miligrame pe zi pentru barbati, si 8 pentru femei. Femeile gravide si care alapteaza ar
trebui sa consume unsprezece miligrame de zinc pe zi. Organismul nu absoarbe tot zincul
consumat din produsele alimentare, deci este deosebit de important a consuma suficient zinc
pentru a asigura o sanatate buna.
Pentru a va asigura ca, consumati suficiente alimente bogate in zinc, incercati sa mancati un bol
de fulgi de ovaz crud, organic cu fructe de padure, smochine uscate si proaspete, seminte de
dovleac, tahini crud si morcovi, sau un pahar de lapte de nuci.

Surse:
http://www.healthalternatives2000.com/minerals-nutrition-chart.html
http://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-zinc.html
http://naturalhealthtechniques.com/
http://www.naturalnews.com/030157_raw_foods_zinc.html - zincul