CAPITOLUL V

METODICA JOCULUI DE TENIS DE MAS

5.1 PARTICULARITILE PROCESULUI INSTRUCTIV-EDUCATIV LA
NCEPTORI
Practica a demonstrat c performanele pe plan internaional n tenisul de mas, apar de regul
dup vrsta de 18 ani, odat cu trecerea la seniorat. Se cunoate de asemenea faptul c perioada de
timp necesar pentru a atinge un nivel superior de miestrie sportiv este cuprins ntre 8 i 10 ani,
deci vrsta optim la care trebuie s nceap pregtirea ar fi de aproximativ 8 ani. n jurul acestei
vrste, copilul se familiarizeaz cu tehnica de baz i cu jocul propriu-zis.
Antrenorul are la ndemn multe prghii prin care poate aciona, motivnd copilul pentru
activitatea de performan: condiionarea participrii la antrenamente i la concursuri de o bun situaie
colar, evidenierea copiilor care au fcut progrese importante n pregtire, satisfaciile oferite de
participarea la primele competiii, ncurajarea copiilor pentru a urma modelul marilor campioni, etc.
Principalul obiectiv al perioadei de iniiere (primii doi ani, n general), este nvarea corect a
tehnicii de baz a jocului n atac i n aprare. Acum se nva priza paletei, poziia de baz, deplasrile
la masa de joc, jocul de mijloc, contraatacul, serviciul, atacul i aprarea.
n acest scop se vor utiliza exerciii cu i fr minge, la masa de joc sau n afara ei, exerciii pe
o jumtate de mas pus la perete, exerciii cu aparatur ajuttoare (gen roat", robot Stiga, etc.),
exerciii executate individual, n perechi sau n grup, jocuri pregtitoare.
Caracterul distractiv al unora din aceste jocuri (fr a face ns concesii n privina
corectitudinii cu care se execut procedeele tehnice), contribuie la perfecionarea pregtirii copiilor
ntr-un climat destins, stimulator, benefic atingerii obiectivelor urmrite. N. Angelescu (1997), prezint
dou astfel de jocuri:
irul juctor" - antrenorul este partenerul de joc al unor copii aezai n ir i care lovesc
mingea atunci cnd le vine rndul, trecnd apoi la coada irului. Elemente de progresie: stabilirea
tipului de lovitur ce se execut, a zonei n care se va trimite mingea, eliminarea celor care au fcut
cte trei greeli, ctigtorul fiind declarat cel care rmne ultimul la masa de joc.
Rotativ" (Americana") - este o alt variant n care, dup ce lovete mingea, fiecare copil
alearg n partea opus a mesei, la coada irului, de unde va lovi iar mingea, continund s se roteasc
permanent n jurul mesei.
Gradul de dificultate al jocului crete odat cu eliminarea juctorilor care au acumulat trei
lovituri greite. Ultimii doi juctori rmai la mas vor disputa un set pentru stabilirea ctigtorului.
Pentru stimularea copiilor, este bine c antrenorul s joace pe rnd cu fiecare, stimulnd astfel
progresul i ambiia acestora. Participarea n calitate de spectatori la diferite competiii oficiale n care
evolueaz juctori performani, este un bun prilej pentru a mbogi reprezentrile mentale pe care
copiii i le formeaz n legtur cu execuia diferitelor procedee tehnice i a jocului n ansamblu.
Pe msura apropierii de primele concursuri, se vor nsui i primele noiuni de tactic
elementar: combinaii simple de lovituri, teme simple de joc, exploatarea punctului slab" al
adversarului, etc. Cu toate acestea, la acest nivel accentul trebuie pus pe ctigarea n timpul jocului a
punctelor prin propriile fore i mai puin prin exploatarea punctelor slabe ale adversarului, cu alte
cuvinte pe promovarea iniiativei n joc.
nvarea i consolidarea tehnicii de baz a jocului trebuie fcut pe fondul asigurrii unei
pregtiri fizice corespunztoare, care n aceast perioad, trebuie s asigure pe lng o dezvoltare
fizic armonioas, lrgirea bagajului motric al copilului i perfecionarea, pentru acest nivel, a
calitilor motrice, punndu-se un accent deosebit pe dezvoltarea vitezei sub toate formele ei de
manifestare, precum i a ndemnrii. Pregtirea fizic se va realiza n module de 20-30 de minute, la
sfritul fiecrui antrenament.
Pregtirea psihologic, vizeaz n primul rnd educarea acelor caliti psihice indispensabile
obinerii performanei: atenia, gndirea, spiritul de observaie, perseverena, imaginaia dar i a
disciplinei contiente, a spiritului de echip, de sportivitate, a comportrii civilizate att n sal ct i n
afara ei.

Tot n aceast perioad, copiilor le sunt transmise primele noiuni teoretice simple, referitoare
la elementele tehnice nvate, noiuni simple de regulament, de terminologie, precum i reguli simple
de igien, alimentaie i refacere dup efort.
5.2 METODICA NVRII PROCEDEELOR TEHNICE
Corectitudinea cu care se execut diferitele elemente i procedee tehnice specifice jocului de
tenis de mas are o mare importan, asigurnd spectaculozitatea acestuia. Majoritatea micrilor care
stau la baza procedeelor tehnice sunt aciclice i presupun o tehnic special de execuie. Anumite
elemente ca: priza paletei, poziia de baz i deplasrile specifice la masa de joc, numite i elemente
tehnice fr minge", pot fi executate i exersate de sine stttor, n afara jocului.
Dup nsuirea corect a tehnicii de baz se trece la o etap superioar, cea a utilizrii
exerciiilor complexe, apropiate de joc, care fac totodat legtura cu tactica jocului.
nvarea unui nou procedeu tehnic ncepe, de regul, cu demonstrarea acestuia cu vitez
normal de execuie, fcut de profesor sau de un juctor avansat. Scopul acestei demonstraii este ca
sportivul s-i formeze o reprezentare mental ct mai corect asupra procedeului ce va trebui nsuit.
Demonstraia va fi nsoit sau urmat de explicaii, n felul acesta realizndu-se interaciunea dintre
primul i al doilea sistem de semnalizare. O explicaie eficient se realizeaz ntr-un limbaj simplu,
concret, captivant, care s menin treaz atenia sportivului, s fie la nivelul capacitii sale de
nelegere. Este important i sublinierea prevederilor regulamentare privitoare la executarea
elementului respectiv.
Dup demonstrarea iniial, se va trece la o demonstrare cu vitez mai redus i apoi
fragmentat a procedeului tehnic respectiv, cu sublinierea momentelor eseniale ale execuiei. Pentru a
preveni greelile de execuie cele mai frecvente, profesorul va demonstra i diferite variante incorecte,
exagernd chiar micrile sau poziiile greite. Dac va constata greeli n executarea tehnic va opri
imediat lucrul, explicnd coninutul greelii i prezentnd imediat execuia corect.
Demonstraia poate fi sprijinit i de materiale intuitive (plane, kinograme, filme), acestea
contribuind la rndul lor la ntregirea reprezentrii pe care sportivul i-a format-o despre elementul
tehnic respectiv.
Execuia propriu-zis va ncepe cu exerciii de imitaie (cu sau fr palet), profesorul
corectnd individual sportivii. Atenie mare se va acorda micrii corecte din articulaia pumnului i
aezrii la fiecare lovitur.
Urmtorul pas va fi executarea procedeului n condiii izolate, pe loc sau din deplasare ori
utiliznd diferite aparate ajuttoare (roata fixat la perete, jumti de mas lipite de perete, etc.).
Se va trece apoi la execuia procedeului la masa de joc, n prezena partenerului, dar fr un
rspuns activ din partea acestuia, rolul lui fiind acela de a transmite mingea n terenul advers printr-o
lovitur simpl, care s permit o execuie ct mai corect i n condiii uurate a loviturii.
Exersarea n condiii apropiate de joc creeaz, prin exerciiile elaborate situaii asemntoare
jocului, ajungndu-se prin numeroase repetri la automatizarea deprinderilor specifice.
Urmeaz exersarea n condiii variate, cu teme atractive de joc, care s nlture monotonia. Se
utilizeaz schimburi de lovituri cu direcionare liber, sau impus (transmiterea mingii doar n anumite
zone), punctarea suplimentar a execuiilor reuite, etc.
Se va mri ritmul i tempoul de execuie. Permanent se menine regimul de corectare a
greelilor, indicaiile fiind n aceast etap scurte i precise. Un rol stimulator asupra sportivului l au
aprecierile pozitive, n cazul unei execuii corecte sau negative (dar nu demobilizatoare) n celelalte
cazuri. Conversaia dintre profesor i sportiv contribuie la clarificarea unor aspecte legate de
problemele ivite n procesul de nvare. Cu ajutorul ntrebrilor, profesorul stimuleaz gndirea
sportivului i i poate da seama de gradul de nelegere a sarcinilor propuse sau de contientizarea
naturii greelilor comise.
Dezvoltarea spiritului de observaie contribuie la o nsuire mai rapid a tehnicii corecte. Se
observ: poziia corpului, micarea braului, nclinaia paletei, etc. Observaia va fi orientat, dirijat de
ctre profesor, care trebuie s-i nvee pe sportivi cum i ce s observe. De un real ajutor este tehnica
de nregistrare video a antrenamentelor sau jocurilor i analiza pe film a execuiilor tehnice.

Nu trebuie neglijate mijloacele nespecifice de pregtire (exerciii din gimnastic, atletism,

jocuri, etc.) care asigur suportul fizic necesar executrii unei tehnici de joc corecte i eficiente.
5.2.1 PRIZA PALETEI
Priza paletei este primul element tehnic care trebuie nvat de ctre copiii care vor s se
iniieze n tainele jocului de tenis de mas. Metodele de nvare a prizei paletei sunt explicaia i
demonstraia. n acest sens se d cte o palet fiecrui copil, fcndu-se corecturile necesare obinerii
unei prize corecte.
Exerciii:
explicaia i demonstraia fcut de antrenor;
fiecare juctor ia o palet n mn, apoi se fac corectrile necesare obinerii unei prize
corecte;
meninnd priza corect, se trece la efectuarea unor micri (flexie, extensie, rotaie
etc.) executate din articulaia pumnului;
paleta apucat cu priz corect, fr minge, imitarea loviturilor de forhand i rever
alternativ.
jucarea mingii pe palet din mers sau din alergare n diferite direcii (exerciiul se poate
executa prin lovire numai cu forhandul, numai cu reverul sau alternativ forhand i
rever);
lovituri repetate ale mingii la perete. n primele lecii mingea poate fi lsat s cad pe
podea nainte de a fi lovit cu paleta iar mai trziu mingea va fi reluat cu paleta direct
din perete. Exerciiul se execut separat pentru forhand sau rever i alternativ forhandrever.
Indicaii metodice:
priza paletei trebuie s rmn constant la loviturile de forhand ca i la cele de rever, la
atac ca i la aprare, la topspin etc;
degetul arttor trebuie s rmn n contact direct cu suprafaa paletei pe toat
lungimea lui;
mnerul paletei trebuie inut ct mai natural, fr crispare.
Greeli:
priza care presupune execuia loviturilor cu vrful paletei orientat vertical n jos;
paleta trebuie s fie n continuarea fireasc a antebraului cu vrful orientat orizontal
spre stnga sau dreapta;
priza incorect este cea variabil n care se produc modificri n priza mnerului de la o
lovitur la alta;
strngerea exagerat a paletei obosete braul i diminueaz simul mingii i fineea
micrii;
priza prea nchis sau prea deschis limiteaz eficiena i progresul tehnic.
Dup ce priza corect a fost nsuit, se trece la executarea unor exerciii simple de acomodare
cu paleta i cu mingea de joc. Foarte important pentru acomodarea cu mingea i cu paleta este
aprecierea sriturii mingii i dezvoltarea coordonrii mn ochi pentru anticiparea momentului optim
de lovire a mingii. Contactul mingii cu o suprafa dur sau mai puin dur, determin un anumit
ricoeu al mingii. Dac mingea are sau nu o micare de rotaie (efect) n jurul propriilor axe, determin
un anumit gen de sritur. n acest sens urmtorul pas presupune obinuirea copiilor cu diversele
ricoeuri ale mingii n funcie de efectele imprimate mingii. n prim faz acetia trebuie s se
obinuiasc cu sritura mingii fr efect.
Exerciii pentru nvarea ricorii simple:
meninerea mingii n contact pe palet pe partea de forhand sau rever, de pe loc, cu
modificarea nlimii centrului de greutate, cu diverse micri de brae i/sau de
picioare, cu diverse forme de deplasare (mers, alergare, srituri), cu treceri pe sub sau
peste obstacole, cu diverse sarcini, cu partener, sub form de ntrecere, etc;

 lovirea mingii pe vertical, dup ce aceasta a luat contact cu solul. Se poate executa att
cu partea de forhand ct i cu cea de rever sau alternativ, de pe loc sau din deplasare,
etc;
meninerea mingii n aer prin lovituri succesive cu paleta de pe loc i din micare (mers,
alergare); exerciiul se poate efectua att cu forhandul sau cu reverul ct i alternativ
ntr-o succesiune indicat (1 cu 1; 2 cu 2; 1 cu 2, etc);
acelai, realiznd un parcurs sub form de circuit, cu ocolirea sau trecerea peste
obstacole; se poate organiza sub form de concurs, tafet;
meninerea mingii pe palet, alternnd loviturile joase cu cele nalte;
cine ine mingea mai mult", prin lovituri consecutive, fr s greeasc (numai cu
forhandul, numai cu reverul sau alternativ); se urmrete realizarea unui record personal
i ulterior al grupei;
meninerea mingii n aer prin lovituri alternative joase-medii-nalte, executate cu
forhandul, cu reverul sau alternativ, de pe loc i din micare;
pe perechi, fiecare efectueaz meninerea mingii pe palet (exerciiul mai sus descris) i
ncearc s ntrerup (cu mna liber) seria colegului (se acioneaz doar asupra
mingii). n acelai timp, ncearc s-i protejeze mingea proprie, fr ca aceasta s cad;
acelai exerciiu, dar executat n grup: cei a cror serie a fost ntrerupt sunt eliminai;
ctig ultimul care reuete s menin mingea;
prinsa" n doi (trei), fr a pierde mingea;
pe perechi, la distan de 3-4 m, pase cu mingea de la unul la altul (mingea poate s ia
contact cu solul sau nu);
pe perechi, un juctor joac mingea pe palet (5-6x) apoi o trimite direct sau cu podeaua
unui coechipier aflat la 3-4 m distan, care o preia i continu exerciiul n acelai mod;
acelai exerciiu, dar n trei juctori: unul la mijloc ncearc s intercepteze cu paleta
mingea pasat de ceilali doi.
n jocul de tenis de mas, conform regulamentului, mingea jucat trebuie s ia contact cu
jumtatea mesei de joc din partea adversarului. Astfel juctorul trebuie s se obinuiasc cu traiectoria
descris de minge pe timpul zborului 2. La nceput, acetia trebuie s se obinuiasc cu traiectoria
mingilor mingilor drepte, ulterior fiind introduse i mingi cu diverse efecte, care schimb n foarte
mare parte traiectoria zborului 2 n funcie de efetul imprimat mingii. De aceea urmtorul pas este
nvarea traiectoriei mingii. Exerciiile pentru nvarea traiectoriei mingii pot fi executate la nceput
individual urmnd c ulterior s intervin i partenerul.
Exerciii individuale:
jucarea mingii la perete (distan 2 m) direct sau dup o ricoare simpl a mingii din
sol;
acelai exerciiu, dar cu trasarea unei zone de interdicie de 1 m (0,5 m), n faa
peretelui, mingea urmnd s ricoeze n afara zonei;
aceleai exerciii ca mai sus dar lovirea mingii se face alternativ cu un partener;
jucarea mingii la perete prin deplasri nainte-napoi sau lateral stnga-dreapta.
Exerciii cu partener:
pase n doi cu peretele;
pe perete se fixeaz (sau se deseneaz) un reper (cerc, dreptunghi etc). Juctorii lovesc
mingea cutnd s ating reperul. Se admite o singur ricoare a mingii din sol. Dup
lovire, pas lateral pentru a elibera terenul pentru partener. Se poate ine scorul: dac
mingea nu intr n cerc, se pierde punctul. Se lovete mingea cu forhandul, cu reverul i
alternativ;
la masa de joc: aruncarea mingii din diferite direcii spre partener i returnarea corect
de ctre acesta a mingii.
5.2.2 POZIIA DE BAZ

nvarea poziiei de baz este un element tehnic cruia, de multe ori nu i se acord atenia
cuvenit. Aceasta trebuie s asigure o poziia echilibrat gata de joc care s permit acionarea cu
maxim de eficien n orice direcie ntr-un timp ct mai scurt. Poziia de baz se nva nc din
primele faze ale instruirii, cu caracteristicile specifice loviturilor executate i reverul.
Exerciii:
imitarea poziiei de baz cu flexarea puin exagerat a genunchilor i cu aplecarea n
fa a trunchiului;
meninerea poziiei de baz (5-10 sec, cu pauze de 30 sec);
din joc de glezn, la semnal, adoptarea poziiei de baz;
schimbarea repetat a poziiilor de baz specifice loviturilor executate cu forhandul i
cu reverul;
jocuri dinamice sau sportive care s solicite meninerea prelungit a poziiei flexate a
genunchilor (volei, baschet, leapa");
srituri din ghemuit n ghemuit.
Indicaii metodice:
n faza de nvare se va insista asupra corectitudinii acestei poziii;
poziie relaxat cu paleta n faa trunchiului.
Greeli:
flexarea insuficient a genunchilor;
insuficient aplecare a trunchiului n fa;
retragerea exagerat spre colul rever pentru a evita loviturile de pe partea
nendemnatic;
centrul de greutate se afl pe ntreaga talp i nu doar pe pingeaua tlpilor.
Odat cu deprinderea primelor lovituri de orice fel, apare i necesitatea deplasrilor necesare
gsirii poziiei ideale de lovire. Toate aceste deplasri sunt executate pe distane scurte pe urmtoarele
direcii: lateral (dreapta-stnga), oblic i nainte-napoi.
Pe msur ce bagajul tehnic se mbogete, deplasrile specifice la masa de joc, capt noi
valene, devenind unul din factorii creterii performanei. Majoritatea deplasrilor se realizeaz cu pai
adugai fr variaii ale centrului de greutate n plan vertical. Exerciiile trebuie s ofere dozarea i
succesiunea necesar nsuirii corecte a deplasrilor. Acestea pot fi efectuate doar cu paleta sau cu
paleta i cu mingea.
Exerciii cu palet i fr minge:
mers i alergare cu pai adugai n diferite direcii (lateral, nainte-napoi, oblic);
deplasri laterale cu palet i fr minge pe o distan de 3-4 metri cu imitarea
loviturilor de forhand i rever la captul distanei parcurse;
deplasarea nainte-napoi cu palet i fr minge simulnd venirea la un stop i lovitur
de aprare n momentul final al retragerii din centrul unui ptrat cu latura de 5 m;
deplasri laterale, oblice i nainte-napoi n sensul acelor de ceasornic, la captul
fiecrei deplasri imitnd diferite lovituri;
juctorii, aezai n linie n faa antrenorului la o distan de 2 m unul de cellalt,
execut deplasri n diferite direcii combinate cu ghemuire sau culcare dorsal/facial,
conform comenzii primite;
pe perechi sau n formaie cu cpitan, deplasri n oglind";
deplasri cu schimbarea sensului deplasrii la semnal;
deplasri laterale cu pai adugai (3-4 pai), urmate de fandare sau ghemuire i plecare
spre noua direcie:
leapa" n 2-3 juctori.
Exerciii cu palet i cu minge:
din poziia de baz, prinderea cu mna ndemnatic a unei mingi aruncate n diferite
direcii de ctre un coechipier, ca urmare a unei deplasri rapide specifice, laterale
dreapta-stnga i nainte-napoi;

 executarea cu forhandul a unui singur procedeu tehnic de pe jumtatea dreapt sau

stng a mesei, cu direcionare simpl, spre forhandul sau reverul advers;
acelai exerciiu, dar cu obligativitatea de a lovi cu forhandul de pe treisfertul mesei;
acelai exerciiu, dar lovitura cu forhandul se poate executa de pe ntreaga mas;
contre forhand i rever, executate alternativ, din colul rever al mesei, direcionnd
mingea spre forhandul advers;
executarea unui singur procedeu tehnic, pe o singur direcie (de exemplu, diagonal) cu
apropierea i deprtarea continu a juctorului de linia de fund a mesei.
Se pot elabora foarte multe astfel de exerciii schimbnd procedeul folosit, modificnd distana
fa de mas a unui juctor sau a ambilor, modificnd intensitatea loviturilor sau combinarea lor, etc.
Indicaii metodice:
deplasrile trebuie s se realizeze astfel nct, atunci cnd mingea se afl pe punctul de
a fi lovit, picioarele, trunchiul i braul s se afle n poziie optim. n acest scop, pe
lng exerciiile fizice i tehnice utilizate, trebuie mbuntit concentrarea ateniei i
anticiparea aciunilor adverse la antrenament i concurs.
Greeli:
ncruciarea picioarelor n timpul deplasrilor;
tendina de a sri uor pe vertical, n locul unei deplasri prin alunecare;
compensarea deplasrii prin ntinderea braelor;
plecarea pe o direcie cu piciorul din partea opus.
5.2.3 LOVITURILE PROPRIU-ZISE
Dup cum am prezentat n capitolul anterior loviturile din jocul de tenis de mas pot fi
clasificate n funcie de efectul imprimat mingii. Bineneles c acestea pot fi executate att de pe
partea de forhand ct i de pe cea de rever. Aceste pot fi:
A. Lovituri drepte (fr efect);
B. Lovituri liftate (mingea capt o micare de rotaie n sensul deplasrii);
C. Lovituri tiate (mingea capt o micare de rotaie opus sensului deplasrii);
D. Lovituri care imprim mingii efecte laterale (mingea capt o micare de rotaie n
lateral).
Prima treapt n nvarea loviturilor este nvarea loviturilor drepte de forhand apoi de rever,
dup care se continu cu succesiunea prezentat (forhand i rever).
Exerciii pentru nvarea loviturii drepte:
pe perechi de o parte i de cealalt a mesei, un juctor arunc mingea, cu mna, spre
jumtatea forhand a celuilalt, care la rndul su o retrimite primului printr-o lovitur
dreapt. Dup un anumit numr de lovituri reuite, juctorii schimb rolurile;
acelai exerciiu, dar primitorul returneaz mingea printr-o lovitur cu reverul (din
jumtatea de rever);
acelai exerciiu, dar primitorul returneaz mingea cu forhandul, alternativ pe jumtatea
forhand i pe cea de rever primului;
acelai exerciiu, returul de rever al primitorului fiind dirijat alternativ spre forhandul i
spre reverul primului;
pe perechi de o parte i de cealalt a mesei, un juctor trimite mingea spre terenul
celuilalt printr-o lovitur dreapt, executat cu forhandul apoi cu reverul. Primitorul va
dirija mingea mai nti spre forhandul advers (10x), apoi spre reverul advers (10x) i n
final, alternativ (10x). Dup fiecare 10 lovituri reuite, rolurile se schimb.
cte doi, de o parte i de cealalt a mesei, juctorii execut schimburi de lovituri cu
forhandul, timp de 3 minute n acest interval de timp ei numr schimburile corecte de
lovituri;
acelai exerciiu, dar cu lovituri de rever;

 acelai exerciiu, dar unul dintre juctori execut lovituri de forhand, iar cellalt execut
lovituri de rever. Dup un anumit timp rolurile se inverseaz;
Exerciii pentru nvarea loviturilor liftate:
juctorul arunc mingea n sol i, n momentul fazei ascendente o lovete tangenial n
partea ei postero-inferioar, accelernd micarea n momentul contactului cu mingea.
La finalul micrii, paleta este deasupra capului;
acelai exerciiu, dar la masa de joc: juctorul las s cad mingea pe jumtatea sa de
mas i dup ricoare execut o lovitur liftat spre jumtatea opus a mesei;
acelai exerciiu, dar mingea este aezat pe gtul unei sticle de plastic (tiat pe la
jumtate) i plasat aproape de linia de fund a mesei; juctorul trebuie s lifteze"
mingea fr ca sticla s se rstoarne;
cte doi, de o parte i de cealalt a mesei, un juctor servete lung, fr efect, spre
forhandul celuilalt care execut o lovitur liftat cu forhandul spre forhandul primului;
schimburi de mingi liftate ntre doi juctori;
executarea unei lovituri liftate asupra unei mingi tiate.
Exerciii pentru nvarea loviturilor tiate:
lovirea mingii tangenial, n partea ei postero-inferioar, cu o micare orizontal dinspre
napoi spre nainte, astfel nct dup contactul cu solul, mingea s ricoeze spre juctor;
acelai exerciiu executat la masa de joc;
meninerea mingii pe palet cu reverul, imprimndu-i un efect de tietur; acelai lucru
cu forhandul;
meninerea mingii pe palet imprimndu-i un efect de tietur, lovind mingea alternativ
cu forhandul i reverul;
executarea loviturilor tiate la o jumtate de mas pus la perete;
schimburi de lovituri tiate din forhand, cu direcionarea mingilor spre forhandul
advers;
acelai exerciiu, dar pe partea rever;
joc numai cu lovituri tiate;
joc cu tem: unul dintre juctori folosete numai lovituri tiate, iar cellalt folosete
toate loviturile cunoscute.
Pentru nvarea loviturilor care imprim mingii efecte laterale exerciiile sunt asemntoare cu
cele pentru nvarea loviturilor tiate, cu modificrile de rigoare.
5.2.4 JOCUL DE MIJLOC
Jocul de mijloc constituie unul dintre elemente tehnice de baz ale jocului de tenis. Acesta este
ntlnit la toi juctorii indiferent de concepia lor de joc, diferite fiind procedeele folosite i ponderea
acestor execuii n coninutul jocului. Gradul redus de dificultate al jocului de mijloc rezult din
pasivitatea loviturilor. Constituind baza tenisului de mas, lipsa siguranei depline n executarea
acestor lovituri constituie carene n pregtirea sportivului. Eficiena acestor lovituri este dat de
traiectoria razant, intensitate i direcionarea acestora spre punctele vulnerabile ale adversarului. n
continuare vor fi prezentate exerciii speciale pentru nvarea jocului de mijloc netiat i a jocului de
mijloc tiat din semizbor. Pe lng exerciiile analitice specifice nvrii fiecrei lovituri (drepte,
tiate, liftate i cu efecte laterale), se utilizeaz diferite teme.
Exerciii pentru nvarea jocului de mijloc netiat din forhand i rever:
joc de mijloc forhand din jumtatea dreapt a mesei, cu direcionarea mingilor n
diagonal, spre forhandul advers;
joc de mijloc rever din jumtatea stng a mesei, cu direcionarea mingilor n diagonal,
spre reverul advers;
joc de mijloc forhand dirijat n linie spre reverul advers;
joc de mijloc rever dirijat n linie spre forhandul advers;

 joc de mijloc forhand dirijat alternativ diagonal i n linie, spre forhandul, respectiv spre
reverul advers;
joc de mijloc forhand liber dirijat;
joc de mijloc rever liber dirijat.
Exerciii pentru nvarea jocului de mijloc tiat din forhand i rever:
joc de mijloc tiat, alternativ cu forhandul i reverul spre forhandul adversarului, care la
rndul lui, va dirija mingile cu forhandul, alternativ, n diagonal i n linie;
acelai exerciiu, spre reverul advers;
joc de mijloc tiat forhand i rever n linie (partenerul direcioneaz mingile n
diagonal);
acelai exerciiu, din colul rever spre forhandul sau spre reverul advers;
joc de mijloc tiat din ambele pri spre forhandul advers;
acelai exerciiu, spre reverul advers;
joc de mijloc combinat forhand i rever, cu direcionarea mingilor n exclusivitate n
diagonal sau n linie; partenerul va rspunde cu lovituri executate ntotdeauna n linie
sau n diagonal;
joc de mijloc tiat din ambele pri, cu direcionare liber a mingilor;
seturi cu aplicarea celor nvate.
Indicaii metodice:
piciorul stng/drept (pentru forhand/rever) n fa;
respectarea direcionrilor stabilite de profesor;
articulaia pumnului este blocat;
dirijarea mingii din punct de vedere a direciei, traiectoriei, ritmului;
capacitatea de lovire precis a mingii din deplasare, aezarea corect la minge, precum
i o orientare a loviturii pentru a realiza scopul urmrit;
privirea urmrete mingea.
Greeli:
uniformitatea exagerat n intensitatea efectelor de tietur imprimate mingii;
terminarea loviturii se realizeaz prea lateral n stnga/dreapta;
nclinaia necorespunztoare a paletei n momentul contactului cu mingea.
Exerciii pentru nvarea i perfecionarea jocului de mijloc din semizbor:
joc de mijloc din semizbor cu forhandul de pe jumtatea dreapt a mesei, direcionat n
diagonal, spre forhandul partenerului, care va rspunde fie cu joc tiat, fie cu joc de
mijloc din semizbor;
joc de mijloc din semizbor cu reverul de pe jumtatea stng a mesei, direcionat n
diagonal, spre reverul partenerului, care va rspunde fie cu joc tiat, fie cu joc de
mijloc din semizbor;
aceleai exerciii, cu direcionarea mingilor n linie (unul lovete forehand, cellalt rever
i invers);
acelai exerciiu, cu direcionarea liber a mingilor;
joc de mijloc din semizbor alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul advers
(partenerul va rspunde prin mingi trimise n linie i n diagonal utiliznd fie lovituri
tiate, fie din semizbor);
acelai exerciiu, spre reverul advers;
acelai exerciiu, din colul rever al mesei spre forhandul sau reverul advers;
joc de mijloc din semizbor de pe toat masa spre forhandul (reverul) advers;
acelai exerciiu, cu lovituri liber dirijate.
pentru perfecionarea jocului de mijloc se pot combina loviturile tiate cu cele din
semizbor precum i cu alte elemente tehnice:

 cu forhandul se execut doar joc de mijloc tiat, iar cu reverul doar joc de mijloc din
semizbor, sau invers;
schimburi de lovituri tiate, executnd din cnd n cnd cte o lovitur din semizbor;
joc de mijloc de pe toat masa, tiat i din semizbor liber dirijat, combinat cu atacuri
directe din ambele pri, pe orice minge favorabil;
joc de mijloc tiat de pe toat masa combinat cu lovituri de topspin;
joc de mijloc de pe toat masa, combinat cu lovituri de atac cu forhandul sau cu reverul
i cu contraatacuri din ambele pri, liber dirijate.
5.2.5 PROCEDEE TEHNICE DE APRARE
Loviturile de aprare se nva dup formarea deprinderilor de a tia mingea n cadrul jocului
de mijloc.
Dup explicaiile i demonstraiile necesare n cadrul exersrilor anterioare (n special a jocului
de mijloc) odat cu trecerea la masa de joc, se va observa c mingea va avea o traiectorie foarte nalt
peste fileu. Acest lucru se datoreaz tot jocului de mijloc. La nceput exersarea se va face separat
pentru forhand i separat pentru rever, folosind atacuri de intensitate mic sau cel mult medie, pentru a
menine mingea n joc o perioad ct mai lung. Cu meniunea c toate exerciiile vor fi executate mai
nti pentru forhand i abia dup ce s-a obinut o anumit constan se trece i la exersare rever, n
continuare v sunt prezentate exerciii pentru nvarea acestor procedee:
aprare forhand sau rever diagonal;
aprare forhand sau rever linie;
aprare forhand sau rever alternativ, diagonal i linie;
aprare forhand sau rever liber dirijat;
pe perechi de o parte i de cealalt a mesei, juctorii execut joc de mijloc tiat (cu
forhandul i cu reverul); cnd cel care a pus mingea n joc dorete, va lovi mingea n
semizbor, provocnd astfel o variaie de ritm n schimbul de mingi;
A i B joac tiat cu lovituri scurte i dup cteva schimburi, A execut o lovitur tiat
lung, dirijat spre abdomenul lui B; dac acesta nu reuete s rspund printr-o
lovitur liftat, A marcheaz un punct. Dup un anumit timp (5-10 min), rolurile se
schimb;
A execut "capace" cu reverul alternativ pe partea dreapt, pe mijlocul i pe partea
stng a terenului advers;
acelai exerciiu, dar A execut "capace" cu forhandul;
A respinge prin blocaje active executate cu forhandul spre forhandul advers mingile
liftate de B;
A trimite mingi liftate cu forhandul spre forhandul lui B, care ncerc s alterneze
blocajele active cu cele pasive (alternnd priza "ferm" cu una mai "relaxat");
A lifteaz cu forhandul spre forhandul lui B care, dup ce execut cteva blocaje pasive,
blocheaz activ "intind" spre abdomenul adversarului su; variant: B execut
blocajele cu reverul.
Juctorii "aprtori" (defensivi) permit adversarului preluarea iniiativei n joc. Ei pot juca
aproape sau departe de mas. Aprtorii care joac aproape de mas provoac greeala adversarului
prin mingi plasate i rapide. Procedeele tehnice folosite cu precdere sunt:
loviturile tiate de forhand i rever (scurte i lungi);
blocajul sau "capacul" activ sau pasiv, executat cu forhandul sau cu reverul;
serviciile rapide i plasate.
Aprtorii care joac departe de mas provoac greeala adversarului prin mingi tiate i
plasate. loviturile preferate sunt:
loviturile tiate de forhand i rever (scurte i lungi);
loviturile nalte i liftate executate de la o distan mai mare de mas.

Pentru pregtirea aprtorilor care joac mai departe de mas, se mai folosesc urmtoarele
exerciii:
A lifteaz cu forhandul spre forhandul lui B, care rspunde prin lovituri tiate. Obiectiv:
un numr ct mai mare de schimburi de mingi executate fr greeal;
acelai exerciiu, dar B va dirija mingile alternativ spre partea dreapt i spre mijlocul
mesei adversarului su; A se deplaseaz pentru a returna toate mingile prin lovituri
liftate cu forhandul;
A lifteaz cu forhandul spre reverul lui B, care rspunde prin lovituri tiate, ncercnd
s realizeze un numr ct mai mare de schimburi fr greeal;
A lifteaz cu forhandul alternativ spre forhandul i spre reverul lui B care rspunde prin
lovituri tiate. Variant: cnd dorete, A poate repeta aceeai lovitur (de exemplu, 2-3
lovituri spre reverul advers urmate de una n partea opus). Astfel jocul devine liber;
A alterneaz lovitura liftat cu lovitura tiat de forhand, spre forhandul adversarului,
care se deplaseaz n adncime pentru a rspunde cu lovituri tiate. Variant: A poate
dirija mingea alternativ, spre forhandul (cu lovitur liftat) sau spre reverul (cu lovitur
tiat) lui B;
A i B fac schimburi de lovituri tiate: cnd dorete, A lifteaz spre forhandul lui B care
trebuie s rspund printr-o lovitur tiat;
A execut atac forhand spre partea dreapt a lui B, care (la aproximativ 3 m de mas)
rspunde prin lovituri nalte, liftate. A va mri progresiv intensitatea (fora) atacurilor;
aprare forhand din colul drept al mesei cu direcionarea mingilor n diagonal, spre
forhandul advers;
acelai exerciiu, dar cu direcionarea mingilor n linie spre reverul advers;
aprare forhand de pe jumtatea dreapt a mesei, cu direcionarea mingilor spre
forhandul advers;
acelai exerciiu, cu direcionarea mingilor spre reverul advers;
aprare forhand din colul drept ai mesei, cu direcionarea mingilor alternativ, n
diagonal i n linie;
acelai exerciiu, executat de pe jumtatea dreapt a mesei;
aprare forhand din colul drept al mesei, cu direcionare liber a mingilor;
acelai exerciiu, executat de pe jumtatea dreapt a mesei.
Teme pentru perfecionarea combinrii loviturilor de aprare din forhand i rever:
aprare alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul advers (partenerul va dirija
atacurile de forhand alternativ n linie i n diagonal);
acelai exerciiu, executat spre reverul advers;
aprare alternativ cu forhandul i cu reverul din colul rever, cu dirijarea mingilor n
linie, n diagonal su liber dirijate;
aprare combinat, forhand i rever, de pe toat masa, cu direcionarea mingilor spre
forhandul advers;
acelai exerciiu, executat spre reverul advers;
aprare combinat, forhand i rever cu dirijarea mingilor n exclusivitate n diagonal
sau n linie (partenerul va fi obligat s atace ntotdeauna n linie sau n diagonal);
aprare combinat forhand i rever cu direcionarea liber a mingilor.
5.2.6 PROCEDEE TEHNICE DE ATAC
nvarea i perfecionarea loviturilor de atac are loc dup formarea deprinderilor de a tia
mingea, n paralel cu dobndirea primelor noiuni despre loviturile de aprare. n perfecionare, este
necesar totdeauna modificarea gradul de complexitate al exerciiilor de la simplu la complex.
Bineneles c este necesar s uzm i de modificare razanei loviturii, intensitii acesteia i nu n
ultimul rnd de alternarea efectelor i a zonelor de unde se execut procedeul respectiv.

 atacul forhand se va exersa din colul drept al mesei sau din jumtatea dreapt sau chiar
de pe toat masa, prin urmtoarele exerciii:
atac forhand n diagonal;
atac forhand n linie;
atac forhand alternativ n diagonal i n linie;
atac forhand liber dirijat.
pe perechi de o parte i de cealalt a mesei, juctorii efectueaz schimburi de "contre"
pe diagonal forhand. Cnd dorete, juctorul care a pus mingea n joc face un atac
forhand i dac reuete, marcheaz un punct. Dup ce acesta totalizeaz 10 puncte,
rolurile se schimb;
atac forhand n diagonal i ulterior n linie, din colul drept al mesei;
acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei;
atac forhand din colul drept al mesei cu direcionarea liber a mingilor;
acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei;
atac forhand de pe jumtatea stng a mesei, spre reverul advers;
acelai exerciiu, executat spre forhandul advers;
atac forhand de pe jumtatea stng a mesei cu direcionarea mingilor alternativ spre
forhandul i spre reverul advers;
atac forhand de pe jumtatea stng a mesei, cu direcionarea liber a mingilor;
atac forhand de pe toat masa spre forhandul sau spre reverul advers;
atac forhand de pe toat masa, liber dirijat;
Greeli:
piciorul drept n fa;
micare rotunjit cu paleta deschis la ntmpinare;
ateptarea mingii cu braul i paleta prea jos fa de punctul n care urmeaz s fie lovit
mingea.
Indicaii metodice:
n faza de nvare exerciiile vor fi executate cu intensitate mic;
mingea va fi lovit i nu mpins pe direcia pe care o trimitem.
nvarea i perfecionarea atacului rever se realizeaz cu ajutorul unor exerciii mai puin
variate ca cele specifice forhandului, lucru explicabil prin reducerea spaiului de joc de pe suprafaa
cruia este indicat executarea acestui procedeu. Astfel, n timp ce atacul forhand, la majoritatea
juctorilor trebuie antrenat chiar i de pe toat masa, atacul rever se va exersa din colul stng al mesei
sau cel mult din jumtatea stng, prin urmtoarele exerciii:
atac rever n diagonal;
atac rever n linie;
atac rever alternativ n diagonal i n linie;
atac rever liber dirijat.
pe perechi de o parte i de cealalt a mesei, juctorii efectueaz schimburi de "contre"
pe diagonal rever. Cnd dorete, juctorul care a pus mingea n joc face un atac rever i
dac reuete, marcheaz un punct. Dup ce acesta totalizeaz 10 puncte, rolurile se
schimb;
atac rever din colul stng al mesei, cu direcionarea mingilor alternativ n diagonal i
n linie;
acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea stng a mesei;
atac rever din colul stng al mesei cu direcionarea liber a mingilor;
acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea stng a mesei;
atac rever de pe jumtatea dreapt a mesei cu direcionarea mingilor alternativ spre
forhandul i spre reverul advers.
Greeli:

 piciorul stng n fa;

axa umerilor paralel n permanen paralel cu linia de fund a mesei;
lovirea pe traiectul descendent al mingilor;
n finalul loviturii greutatea corpului nu este transferat pe piciorul din fa;
n momentul lovirii paleta este prea deschis sau prea nchis.
Indicaii metodice:
paleta va avea o uoar nclinaie spre nainte fiind puin nchis;
contactul cu mingea se realizeaz pe traiectul ascendent;
la atacul n linie trunchiul va fi rsucit mai mult spre stnga.
Teme pentru nvarea i perfecionarea combinrii atacului forhand cu cel de rever:
atac forhand alternativ cu atac rever spre forhandul adversarului (partenerul va
direciona alternativ mingile n diagonal i n linie);
acelai exerciiu, spre reverul advers;
din colul stng al mesei, atac alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul sau
spre reverul advers;
acelai exerciiu, cu direcionarea liber a mingilor;
atac combinat forhand i rever spre forhandul advers (partenerul va dirija mingile n
mod liber ales);
atac combinat forhand i rever, de pe toat masa spre reverul adversarului;
din colul stng al mesei, atac combinat forhand i rever cu direcionarea liber a
mingilor.
Loviturile de atac forhand i rever se perfecioneaz i prin combinarea lor cu alte procedee
tehnice, rezultnd de aici teme variate, n funcie de cunotinele i imaginaia profesorului
(antrenorului).
5.2.7 PROCEDEELE TEHNICE DE CONTRAATAC
La foarte puin timp dup nvarea loviturilor specifice jocului de mijloc de pe forhand i rever
se trece la nvarea loviturilor de contraatac. Pornind de la mpingerea mingilor n terenul advers cu
planul paletei perpendicular pe suprafaa de joc se poate ajunge cu destul de mult uurin la prima
form a loviturilor de contraatac, ncepnd cu cele de forhand. Copiii trebuie s neleag foarte bine ce
nseamn palet dreapt, palet deschis i palet nchis. Realiznd o foarte uoar modificare
a nclinaiei paletei spre nainte putem realiza primele genuri de contraatacuri din forhand.
Loviturile de contraatac ("contrele") se pot executa cu lovituri de forhand sau rever astfel:
1. de lng mas: sunt lovituri executate din semizbor, de blocare a mingilor, dirijate spre
prile laterale ale jumtii adverse;
2. de la semidistan (1-2 m de la masa de joc): sunt fie lovituri de intensitate medie, fie
lovituri decisive;
3. de la distan (2-3 m de la masa de joc): lovituri cu traiectorie lung, utilizate n
extremis datorit gradului mare de nesiguran i risc; se utilizeaz fie contraatacuri cu
efect, fie loburi, fie contraatacuri decisive, de mare intensitate.
n privina tehnicii de execuie, exist unele deosebiri n ce privete faza pregtitoare, faza de
lovire propriu-zis i faza de ncheiere a loviturii, n funcie de distana fa de mas n momentul
execuiei i de intensitatea loviturii.
Exerciii:
contre forhand n diagonal executate de lng mas, cu o intensitate mic a loviturilor;
contre forhand n linie, n aceleai condiii;
contre forhand executate alternativ n linie i n diagonal;
contre forhand cu direcionare liber;
contre rever de lng mas, n diagonal;
contre rever de lng mas, n linie;

 contre rever de lng mas dirijate alternativ n diagonal i n linie;

contre rever de lng mas liber dirijate.
Pe un fond de corectitudine a execuiei exerciiilor, se trece la alternarea intensitii acestora
(mic i mare, medie i mare).
contre alternativ din forhand i rever spre forhandul advers (partenerul va direciona
mingile cu forhandul alternativ n diagonal i n linie);
contre alternativ din forhand i rever spre reverul advers;
contre de pe toat masa spre forhandul advers;
contre de pe toat masa spre reverul advers;
contre alternativ forhand i rever din colul rever al mesei, executate spre forhandul
advers, spre reverul advers su liber dirijate;
contre forhand i rever n linie (partenerul va executa contre forhand i rever n
diagonal);
contre forhand i rever n diagonal (partenerul va executa contre forhand i rever n
linie);
contre forhand i rever de pe toat masa, liber dirijate.
Dup ce sigurana exerciiilor v deveni corespunztoare, se va introduce i ncheierea decisiv
cu forhandul sau cu reverul pe orice minge favorabil.
Exerciii pentru perfecionarea lovirii mingii din diferite poziii i distane fa de linia de fund:
contre forhand n diagonal sau n linie cu permanent apropiere i deprtare de masa
de joc;
acelai exerciiu, dar executat cu reverul;
contre forhand sau rever executate alternativ n diagonal i n linie cu permanent
apropiere i deprtare de masa de joc;
contre combinate de pe toat masa spre forhandul sau spre reverul advers, executate cu
reverul de lng mas i cu forhandul de la semidistan;
acelai exerciiu, dar executat din colul rever al mesei;
contre cu efecte de la distan pe direcii prestabilite sau liber dirijate, executate doar cu
forhandul, doar cu reverul sau alternativ;
contre lobate cu sau fr efect, pe direcii prestabilite sau liber dirijate, separat cu
forhandul, cu reverul sau alternativ.
5.2.8 TOPSPINUL
Lovitura topspin (top = nalt i spin = efect) este cea mai eficient i temut lovitur de iniiere
a aciunilor ofensive. Caracteristicile individuale ale juctorilor, ndemnarea lor specific i
experiena acumulat n domeniul tenisului de mas sunt doar cteva exemple de factori de care trebuie
s inem seama n momentul abordrii nvrii loviturilor cu efect topspin.
Introducerea prematur a topspinului poate duce la apariia fenomenului de interferen cu
celelalte lovituri. La celelalte lovituri micarea este spre nainte, n timp ce la topspin micare n
lovirea propriu-zis este accentuat spre n sus. Introducerea tardiv, n condiiile unor acumulri
motrice ntr-un ritm normal nu se explic, ducnd la o ntrziere a progresului sportivului. De aceea
introducerea acestui procedeu trebuie s se fac la momentul optim. Ca la toate celelalte lovituri
nvarea se ncepe cu topspinul forhand, continundu-se cu cel de rever.
n principal acest procedeu se execut cu o micare rapid a braului, de jos n sus, prin care se
imprim mingii un efect deosebit, datorit lovirii tangeniale a mingii, contactul cu mingea
prelungindu-se printr-o micare de "nurubare" a mingii pe materialul paletei.
Exerciii pentru nvarea topspinului forhand:
exerciii la roat: lovirea tangenial a roii imitnd lovitura de forhand topspin;
cu mingea inut n mna stng, executantul va lovi mingea cu partea de forhand n
mod tangent, care se va ridica aproape pe vertical;
topspin forhand n diagonal;

 acelai exerciiu, n linie;

topspin forhand din colul rever, n diagonal;
acelai exerciiu, n linie;
topspin forhand executat alternativ n diagonal i n linie;
acelai exerciiu, executat din colul rever al mesei;
topspin forhand liber dirijat;
acelai exerciiu, din colul rever;
topspin de pe 3/4 forhand al mesei liber dirijat;
acelai exerciiu, dar executat de pe 3/4 rever al mesei.
Aceste exerciii se pot executa la nceput cu un partener care are la dispoziie o cutie cu 20-30
de mingi, el trimind mingi tiate spre juctorul care va executa topspinul.
Pentru perfecionare, topspinul forhand se poate antrena i mpreun cu alte elemente tehnice
(de exemplu, topspin n diagonal sau n linie, cu ncheieri decisive n linie sau n diagonal, etc.).
Greeli:
poziia greit a picioarelor: dreptul nainte la forhand;
rsucirea insuficient a trunchiului spre dreapta;
viteza redus de deplasare a braului;
necoordonare ntre ridicarea braului i extensia genunchilor.
Indicaii metodice:
topspinul eficient se execut pe mingi lungi care sar n afara suprafeei de joc;
lovitur trebuie ncheiat n sus i spre nainte.
Exerciii pentru nvarea topspinului rever:
exerciii la roat: lovirea tangenial a roii imitnd lovitura rever de topspin;
cu mingea inut n mna stng, executantul va lovi mingea cu partea de rever a paletei
n mod tangent, care se va ridica aproape pe vertical;
topspin rever n diagonal;
topspin rever n linie;
topspin rever alternativ n diagonal i n linie;
topspin rever liber dirijat;
topspin rever executat de pe 3/4 rever al mesei;
topspin rever de pe 3/4 forhand al mesei liber dirijat.
La nceput, se va nva pe mingi tiate de adversar, apoi pe mingi mai active i se va
perfeciona n diferite combinaii cu alte elemente tehnice (de exemplu, topspin rever n diagonal
combinat cu ncheieri decisive cu reverul, pe aceeai direcie); ntr-o faz ulterioar se va trece la
combinarea topspinului din forhand i din rever.
Exerciii pentru nvarea combinrii topspinului forhand i rever:
topspin alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul advers;
acelai exerciiu, executat spre reverul adversarului;
topspin forhand alternat cu topspin rever din colul rever al mesei, dirijat spre forhandul
adversarului, spre reverul lui su liber dirijat; adversarul va prelua topspinul prin
tietur sau prin nvluire.
Form superioar de perfecionare a topspinului este combinarea topspinului din ambele pri
cu alte elemente tehnice (lovituri decisive de forhand sau rever, topspin combinat cu joc de aprare, joc
de mijloc etc.).
Greeli:
poziia greit a picioarelor: stngul nainte la rever;
flexarea insuficient a picioarelor;
lsarea greutii corpului exclusiv pe piciorul stng;
terminarea micrii prea lateral datorit rsucirii mari a trunchiului spre dreapta.
Indicaii metodice:

 topspinul eficient se execut pe mingi lungi care sar n afara suprafeei de joc;
lovitur trebuie ncheiat n sus i spre nainte.
5.2.9 PRELUAREA TOPSPINULUI
nvarea prelurii topspinului n cadrul procesului de pregtire a sportivilor trebuie introdus n
aproximativ 2 ani de la nceputul practicrii tenisului n condiiile unei evoluii normale a subiecilor.
Este recomandat ca pentru nceput, preluarea topspinului s se nceap cu mingi tiate.
Acest lucru presupune nvarea prelurii topspinului prin aprare i o perioad scurt de timp
necesar acomodrii cu intensitatea efectelor imprimate de adversar. Contradicia ntre acest procedeu
de preluare a topspinului i concepia ofensiv de joc pe care vrem s o imprimm sportivilor nu este
antagonist, deoarece va pregti subiecii n vederea unei mai facile i temeinice nvri a celorlalte
procedee de anihilare a topspinului. Variantele de preluare a topspinului sunt: preluarea topspinului
prin aprare tiat; preluarea topspinului prin nvluire; preluarea topspinului prin retopspin i
preluarea topspinului prin lovitur decisiv.
Exerciii pentru nvarea prelurii topspin:
preluare topspin din forhand prin aprare n diagonal;
preluare topspin din rever prin aprare n linie;
preluare topspin prin aprare, alternativ din forhand i din rever spre forhandul advers;
preluare topspin de pe toat masa prin aprare, spre forhandul advers;
preluare topspin din forhand prin nvluire n diagonal;
preluare topspin din rever prin nvluire n linie;
preluare topspin alternativ din forhand i rever prin nvluire, spre forhandul advers;
preluare topspin de pe toat masa prin nvluire, spre forhandul advers.
ntro faz mai avansat, preluarea topspinului se va antrena prin combinarea aprrii tiate cu
cea prin nvluire:
preluare topspin din forhand prin nvluire i din rever prin aprare tiat, dirijat spre
forhandul advers;
preluare topspin de pe toat masa prin aprare tiat cu intercalarea nvluirilor, toate
mingile fiind dirijate spre forhandul advers;
preluare topspin din forhand n diagonal alternativ prin aprare i prin nvluire;
preluare topspin din rever n linie alternativ prin aprare i prin nvluire etc.
Toate aceste teme se pot executa i cu direcionarea mingilor spre reverul advers, partenerul
trebuind s rspund fie cu topspin din forhand din colul rever, fie prin topspin cu reverul. Numrul
temelor (exerciiilor) se diversific mult n cazul direcionrii mingilor spre ambele coluri ale mesei
adverse, n mod alternativ su liber dirijat.
Exemplu: preluare topspin de pe toat masa prin aprare cu reverul i prin nvluire cu
forhandul, liber dirijat etc. Urmtoarele etape n antrenarea prelurii topspinului sunt:
preluarea topspinului prin lovituri ofensive puternice, decisive (de exemplu, preluarea
topspinului din forhand prin nvluire, n diagonal, cu ncheiere decisiv pe aceeai
direcie sau n linie);
preluarea topspinului prin retopspin (de fapt un schimb de contre cu efect executat de la
semidistan sau distan); mingile fiind dirijate alternativ n diagonal i n linie, numai
n diagonal sau numai n linie, liber dirijat;
combinarea retropspinului din forhand cu cel din rever, cu dirijarea mingilor spre
reverul advers, alternativ i liber dirijat;
combinarea procedeelor de preluare a topspinului.
5.2.10 SERVICIUL
Serviciu este unul dintre elementele tehnice de baz n jocul de tenis. Fr serviciu, nu poate fi
conceput acest joc, nvarea lui impunndu-se imediat dup etapa de acomodare cu paleta i mingea.

Aa cum am menionat i n capitolul despre tehnica jocului de tenis de mas, serviciul poate fi
executat ntr-o multitudine de variante, n funcie de locul din care se efectueaz, de partea paletei care
lovete mingea, de traiectoria i efectele imprimate mingii, de combinarea acestor elemente.
n prima faz se urmresc doar aspectele de ordin regulamentar, respectiv realizarea contactului
iniial al mingii cu jumtatea proprie de mas. Serviciile se pot executa din mn", lipsind att razana
ct i direcionarea i efectul. ntr-o faz ulterioar, se trece la nvarea serviciilor cu efect, tiate, la
nceput din forhand, apoi din rever, procesul de perfecionare al lor mergnd n paralel. Ultima faz o
reprezint legarea serviciilor de alte elemente tehnice, care dau natere unor aciuni tehnico-tactice. n
continuare ne vom referi doar la serviciile forhand i rever cu efect tiat i cu efect lateral.
Exerciii pentru nvarea i perfecionarea serviciilor cu efect tiat i i cu efect lateral:
serviciu simplu, executat cu forhandul;
serviciu simplu, executat cu reverul;
serviciul cu forhandul, executat n condiii regulamentare, prin aruncarea mingii din
palma stng;
idem, cu reverul;
serviciu cu forhandul i apoi cu reverul, executat n diferite zone marcate pe masa de
joc; se poate executa sub form de concurs, cu inerea scorului;
serviciu scurt tiat cu forhandul, urmat de topspin i prinderea mingii;
serviciu lung tiat cu forhandul n diagonal;
serviciu lung tiat cu forhandul n linie;
serviciu lung tiat cu reverul n diagonal;
serviciu lung tiat cu reverul n linie;
serviciu cu efect lateral din forhand n diagonal;
serviciu cu efect lateral din forhand n linie;
serviciu cu efect lateral din rever n diagonal;
serviciu cu efect lateral din rever n linie;
serviciu cu efect lateral, executat cu forhandul din colul rever al mesei, urmat de
ncheieri decisive cu forhandul;
serviciu scurt cu reverul n diagonal, cu efect lateral spre stnga, continuat cu ncheieri
decisive din ambele pri.
Greeli la serviciu tiat forhand:
execuie realizat cu deplasarea uniform a antebraului, fr zvcnire, nu poate
imprima mingii efectul corespunztor;
deschiderea insuficient a paletei n momentul contactului cu mingea nu permite lovirea
tangenial a acesteia, ca atare efectul este mult diminuat;
folosirea insuficient a ncheieturii pumnului n timpul execuiei.
Indicaii metodice:
serviciile trebuie direcionate spre zonele vulnerabile ale adversarului;
serviciul trebuie s oblige adversarul la o execuie care s favorizeze pe executant.
Greeli la serviciu tiat rever:
folosirea insuficient a ncheieturii pumnului n timpul execuiei;
lipsa rsucirii trunchiului are repercusiuni asupra elanului;
traiectoria lung constituie o greeal ntruct permite preluarea iniiativei de ctre
adversar.
Indicaii metodice:
traiectoria serviciului trebuie s fie razant;
aruncarea corect a mingii n vederea unei execuii corecte;
privirea urmrete mingea;
revenirea rapid n poziia de baz n vederea continurii schemei tactice propuse.
Greeli la serviciu cu efect lateral din forhand:

 aezare greit la masa de joc;

viteza redus de deplasare a antebraului;
nefolosirea ncheieturii pumnului n realizarea loviturii propriu-zise;
revenirea lent n poziia de baz.
Indicaii metodice:
aruncarea corect a mingii n vederea unei execuii reuite;
privirea va urmri mingea din momentul lansrii pn dup lovire;
folosirea ncheieturii pumnului.
Greeli la serviciu cu efect lateral din rever:
poziie iniial greit;
priza incorect, privirea nu urmrete mingea;
aruncare defectuoas a mingii, realizarea unui elan prea scurt.
Indicaii metodice:
verificarea poziiei iniiale pentru servici nainte de a ncepe aciunea propriu-zis;
privirea permanent la minge;
fixarea piciorului drept pentru obinerea echilibrului i implicit a preciziei n execuie;
sincronizarea aciunilor pentru a marca n final un procedeu tehnic ct mai eficient.
5.2.11 PRELUAREA SERVICIULUI
nvarea i perfecionarea prelurii serviciilor este o cerin fireasc a deprinderii tehnicii
tenisului de mas urmnd metodica acestui sport. n faza de nceput, preluarea serviciilor const ntr-o
simpl mpingere a mingii peste fileu cu o micare spre nainte a antebraului pe o traiectorie paralel
cu masa de joc, planul paletei fiind perpendicular pe mas.
Aceast form de preluare se ntlnete n perioada de nvare a celei mai simple variante a
jocului de mijloc. Ulterior aceasta se transform ntr-o preluare prin atac odat cu nvarea modificrii
nclinaiei paletei datorit micrilor de pronaie i supinaie de la nivelul antebraului.
Se realizeaz printr-unul din elementele tehnice anterior descrise (jocul de mijloc tiat sau din
semizbor, aprare, atac, topspin etc.), n funcie de situaia tactic i de posibilitile tehnice ale
executantului.
Tendina actual este ca preluarea serviciului s se fac printr-o lovitur activ, ct mai
agresiv, care s schimbe raportul de fore n favoarea primitorului. Forma cea mai evoluat de
preluare a serviciilor este preluarea prin topspin.
Exerciii pentru nvarea i perfecionarea prelurii serviciilor:
preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin simpla mpingere a
mingii peste fileu i continuarea prin joc de mijloc simplu;
preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin atac i continuarea
prin joc de contre, n form incipient;
preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin tietur i
continuarea prin joc de mijloc tiat;
preluarea serviciilor cu efect de tietur prin tietur cu forhandul sau cu reverul i
continuare prin joc de mijloc tiat sau prin joc de contre sau atac;
preluarea serviciilor cu efect de tietur prin atac i continuare jocului de contre sau a
atacului;
preluarea serviciilor cu efecte laterale prin tietur i continuarea jocului de mijloc sau a
aprrii;
preluarea serviciilor cu efecte liftate prin atac i continuare cu joc de contre sau atac;
preluarea serviciilor cu efecte liftate prin tietur i continuare cu joc de mijloc tiat sau
cu joc de aprare;
preluarea serviciilor scurte cu sau fr efecte printr-o lovitur tiat din semizbor, cu o
traiectorie foarte scurt a mingii i continuare cu joc de mijloc scurt, din semizbor;

 preluarea serviciilor lungi tiate prin topspin i continuarea jocului de contre sau a
topspinului pe blocajul adversarului.
Greeli:
poziie de ateptare a serviciului incorect;
preluarea serviciilor prin procedee tehnice greite;
privirea nu este orientat la minge;
lipsa coordonrii micrilor.
Indicaii metodice:
preluarea se face ct mai activ;
preluarea serviciilor trebuie dirijat spre zonele mai vulnerabile ale adversarului;
preluarea serviciilor trebuie realizat ca un prim pas n cadrul unui plan tactic propriu.