Universitatea Alexandru Ioan Cuza din Iai

Facultatea de Educaie Fizic i Sport

Specializare: Kinetoterapie i motricitate special

RITMUL CIRCADIAN AL ORGANELOR INTERNE

Coordonator,

Student,

Valy Ilie

Buburuzan Larisa
Anul II, subgrupa III

Iai 2013

Trim cu toii ntr-un univers ciclic. Totul n jurul nostru se repet: secundele,
minutele, orele, zilele, anii, anotimpurile, somnul, respira ia, btile inimii...ect. Via a
este format dintr-o ntreag gam de cicluri care creeaz o adevrat simfonie. Dac
reuim s meninem un ritm corect n interiorul i n afara noastr, concertul pe care-l
susinem aici, pe Pmnt, va fi unul lung i melodios. Dar, ca s reuim asta, trebuie s
tim cum. Un mecanism important al corpului este bioritmul cotidian al organelor
interne. Fiecare dintre organele corpului are o activitate maxim de 2 ore pe zi, dup
cum urmeaz:

vezica biliar (23:00-1:00)

ficatul (1:00-3:00)
plmnii (3:00-5:00)
intestinul gros (5:00-7:00)
stomacul (7:00-9:00)
splina i pancreasul (9:00-11:00)
inima (11:00-13:00)
intestinul subire (13:00-15:00)
vezica urinar (15:00-17:00)
rinichii (17:00-19:00)
circulaia
sangvin
(19:00-

21:00)
sistemul nervos (21:00-23:00)

VEZICA BILIARA
ntre orele 23:00 i 1:00 se realizeaz intens func iile vezicii biliare. Aceasta contribuie
cu secreiile ei la digestie, i e un organ care prin disfunc ia lui d mari probleme

ntregului organism. Cei care se trezesc des noaptea n acest interval trebuie s- i pun
cumva problema unei funcionri greite a bilei sau a ficatului. Stresul i mncarea
consistent, cu prjeli i grsimi seara, mpiedic o func ionare corect a bilei.
Compresele umede i calde aplicate pe zona ficatului sunt benefice n acest interval
orar. Ceaiul fierbinte, but cu nghi ituri mici, mai ales cel de pelin, but cu 20 de minute
nainte de mas, ajut la activarea functiei bilei.
De mare importan este decongestionarea intestinului gros care, daca nu se realizeaz
n mod natural, se poate face cu ajutorul unor clisme.
Dac sunt probleme n funcionarea bilei sau a ficatului, munca desfa urat n perioada
nopii e foarte nociv, deoarece nu se pot reface cele dou organe.
FICATUL
ntre orele 1:00 i 3:00 dimineaa functioneaz intens ficatul. Acesta, dac are
o structur deteriorat,se poate reface n anumite condi ii, important fiind odihna prin
somn, alturi de o buna nclzire a corpului. Func ia ficatului sufer din cauza toxicit ii
mrite a unor alimente, a alcoolului, nicotinei, ct i a stresului. De re inut c alcoolul i
nicotina au un efect mult mai duntor ntre orele 1:00 si 5:00 diminea a.
PLAMANII
ntre orele 3.00 i 5:00 dimineaa e rndul plmmnilor s func ioneze intens. Mul i
fumtori au un acces de tuse dimineaa, pentru c plmnii au lucrat toata noaptea si
acum

dau

afar

substanele

care

nu

trebuie

fie

interiorul

lor.

INTESTINUL GROS
ntre orele 5:00 i 7:00 dimineaa, intestinul gros are o func ie maxim. Hrana st n
intestinul subire circa 2 ore, iar n cel gros chiar i 20 de ore. Scaunul sub ire indic
probleme de digestie n intestinul subire, iar constipa iile pun n evident o cre tere a
toxicitii organismului.
STOMACUL
Este foarte important cum ne trezim dimineaa. Dac ncercm s observm cum se
trezesc animalele vom constata c ele mai ntai se ntind, ncepnd fr grab noua zi.

S lum exemplu de la animale i s ncercm s ne trezim diminea a lini ti i,

acordndu-ne

cteva

clipe

de

relaxare,

nainte

de

orice

activitate

zilnic.

Aadar, ar fi bine s ne trezim puin mai devreme dect o facem de obicei pentru a fi
linitii nainte s lum n piept tot ceea ce avem de rezolvat n ziua respectiv.
ntre orele 7:00 si 9:00, funciile stomacului sunt la valoare maxim. Deci, trebuie s
lum micul dejun negreit. Ar trebui s inem cont i de calitatea i cantitatea
alimentelor pe care le consumm la aceast mas.
SPLINA I PANCREASUL
n intervalul orar 9:00 - 11:00 lucreaz intens splina i pancreasul, stomacul odihninduse. n acest interval este recomandat s nu consumm alimente greu digerabile.
Pancreasul e cel care controleaz nivelul glicemiei. Este de preferat s nu consumm
prea multe dulciuri, pentru a nu fora func ia pancreasului. Dac nu func ioneaz corect
splina se poate perturba nivelu trombocitelor din sange.
INIMA
ntre 11:00 i 13:00 activitatea inimii este la capacitate maxim. n aceast perioad nu
se recomand mese copiaose, care presupun un consum suplimentar de energie, care
va fi luat din energia necesar activitii intense a inimii.
INTESTINUL SUBIRE
Are o activitate intens ntre orele 13:00 i 15:00. Activitatea lui e ghidat de sistemul
nervos vegetativ, ea putnd fi blocat sau dereglat de stres sau nervozitate. Din acest
motiv se recomand ca masa de prnz s fie luat n lini te.
VEZICA URINAR
ntre orele 15:00 i 17:00 este perioada n care func ioneaz la maximum vezica
urinar. Ea are un rol important n dezintoxicarea organismului, alturi de rinichi. Acest
lucru poate fi accelerat cu ajutorul ceaiurilor diuretice, care au un efect maxim dac sunt
bute pn la ora 19:00.

RINICHII
ntre 17:00 i 19:00 rinichii funcioneaz intens. Dac n acest interval pute i beneficia,
alturi de un ceai diuretic i de un masaj de relaxare, se produce o dezintoxicare mai
eficient a corpului. Dup ora 19:00 e bine s nu se consume o cantitate prea mare de
lichide nainte de somnul de noapte.
CIRCULAIA SANGUIN
Are o activitate intens ntre orele 19:00 i 21:00. Autorii spun c dac mul i prin i au
zilnic o problem cu adormitul copiilor nainte de ora 19:00, dup aceast or trimisul la
culcare devine deseori o "btalie crncen", care de cele mai multe ori este c tigat
de ctre copii.
De la ora 21:00 pn la ora 23:00 se realizeaz o acumulare intens de energie n corp.
Aceste dou ore ale recuperrii energetice se numesc la chinezi, dup un meridian al
corpului, "triplul nclzitor". Somnul cel bun vine ns abia dup ora 23:30.

IMPORTANT!!
Regula de dimineata:
Nu ai scaun, nu mananci! Bei apa pana cand ai scaun!
Nu bei lapte. Nu bei sucuri. Nu bei cafea dulce cu lapte.

7- 9 Micul dejun: Masa de dimineata trebuie sa fie consistenta.

9 - 11

dimineata functioneaza PANCREASUL si nu se mananca dulce

concentrat! Se mananca doar fructe.

11- 13 nu se mananca cand functioneaza INIMA!

13- 15

este timpul Dejunului sau pranzului cand functioneaza INTESTINUL

SUBTIRE.

18- 19 Cina cnd funcioneaz RINICHII.

DIABETUL

Cauzele Diabetului:
Printre principalele cauze ale apariiei diabetului se numar : predispozi ia
genetic, infectarea cu virusul ce afecteaz celulele beta din organism
(productoare de insulin), sedentarismul (lipsa mi crii), obezitatea (cre terea
excesiv n greutate), stresul psihic excesiv, abuzul alimentar (consumul
produselor zaharoase).
Dac avem de a face cu o cauz genetic, atunci vorbim de diabet zaharat
primar (ereditar sau genetic). Cauza genetic nseamn atunci cnd pacientul
prezint cazuri de diabet zaharat n familie (prin i, bunici). Trebuie precizat c
predispoziia nu nseamn neaprat manifestarea bolii.
Diabetul poate s apar i din cauza unor afeciuni ale pancreasului. Aceast
form a diabetului poart numele de diabet zaharat pancreatic.

Prevenirea i Tratarea Diabetului Prin Respectarea Ritmului

Circadian:
Mult mai eficient, mai uor i de dorit ar fi s previ o boal, dect s o tratezi.
Instalarea unei boli n organism, de orice natur ar fi ea, aduce perturbri nu doar
asupra organului afectat, ct i ntregului corp. Disfunc ia unui singur organ se
resimte n tot organismul.
Modificarea stilului de via, aportul redus de grsimi i de calorii, activitatea fizic
regulat scade riscul dezvoltrii diabetului zaharat i mbunt esc controlul
metabolic n cazul pacienilor diabetici.
Dup cum am observant, c o perturbare a funciei pancreasului poate determina
apariia diabetului, la fel putem gsi remedii pentru aceast afec iune chiar n interiorul
nostrum, dar i cu ajutorul propriei noastre voin e.

Respectarea orarului i programului de func ionare maxim a fiecrui organ, ne poate

aduce sntate i vindecare.
Dup cum tim, pancreasul lucreaz la cote maxime n intervalul de ore 9:00-11:00.
Pentru al ajuta este nevoie s nu consumm prea multe dulciuri, pentru a nu-i for a
funcia.
La fel i ficatul sufer anumite modificri, iar pentru ai fi restabilite func iile normale este
nevoie de odihn. Dup cum tim, ficatul lucreaz maxim ntre orele 1:00 i 3:00.
De multe ori, din diferite motive aceste ore nu sunt destinate somnului, ci altor activit i,
total greite i neadecvate acelui interval de timp. Trebuie s avem grij cu ce gnduri
adormim, cu ce stare emoional ne pregtim de culcare, deoarece fr s ne du
seama, somnul nostru i odihna noastr depinde i de ace ti factori. Nu are cum s se
refac ficatul dac el nu se poate odihni odat cu organismul nostru la orele
corespunztoare. Odat ce somnul este dereglat, ficatul are de suferit, iar odata
perturbat funcia ficatului este perturbat i func ia pancreasului, iar de aici se poate
ajunge destul de uor la diabet.
Prin urmare, avei grij ce mncai, cnd mncai, ct dormii, cnd dormii, pentru a
preveni, controla sau vindeca diabetul.....i nu numai.
Aa cum noi dorim ca nimeni s nu ne ntrerup atunci cnd suntem n mijlocul unei
activiti, unei conversaii sau a unei discuii de afaceri, la fel nici organismul nu suport
s fie ntrerupt din activitatea lui zilnic, i nici un organ nu poate s- i cedeze orele lui
de activitate maxim, n favoarea poftelor noastre, care sunt de cele mai multe ori
dauntoare. Odat ce eti ntrerupt dintr-o conversa ie i po i pierde ideile i po i pierde
firul acelei conversaii. La fel se ntmpl i cu organele noastre, odat ntrerupte din
activitatea lor, i pierd din ritmul lor normal de func ionare.
n concluzie: Fiecare om este autorul propriei sale snti sau boli. (Buddha)