Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro
http://prodieta.ro/cura-de-slabire-dupa-nastere-dieta-alaptare/
Pestele si legumele precum lintea si nautul contin vitamina B6 capabila de a readuce bunadispozitie daca este
corelata cu alti factori. Trebuie marit si consumul branzeturilor, al oualor si legumelor uscate. Acestea contin
triptofan, aminoacid ce influenteaza serotonina hormonul fericirii. Si magneziul este de ajutor in
combaterea depresiei postnatale si il gasim in cacao, fructe sau ape minerale.
Va recomandam sa nu luati ca punct de reper cure de slabire tinute de vedetele care au nascut.
Langa vedete sunt tot timpul nutritionisti, experti in activitati sportive optime dupa nastere, chiar si
doctori. In plus vedetele de la Hollywood sau celebritatile in general sunt fortate cumva de statutul
lor sa slabeasca repede, au contracte comerciale si de publicitate cu diverse firme iar pentru a le
mentine trebuie sa isi recapede foarte rapid forma initiala. Nu va recomandam sa luati ca
exemplu de slabire vedete de la Hollywood pentru ca metodele lor nu sunt optime pentru
sanatate sau pentru simplul fapt ca dvs. nu sunteti inconjurati de doctori si presati de
contracte publicitare. Pentru dvs. este mai importanta sanatatea dvs si a copilului decat
imaginea.
Daca incepeti sa derulati activitati fizice intense prea repede dupa nastere nu veti face nici un bine pentru dvs, ba
dimpotriva. Va recomandam activitate fizica usoara precum plimbarile in aer liber, gimnastica, bicicleta. In caz
de cezariana este bine sa asteptati cicatrizarea completa inainte de a face activitate fizica. Va recomandam
masajele pentru activarea circulatiei sangelui si pentru un bun tonus muscular.
O proaspata mamica ce alapteaza produce in medie 750 ml lapte de san in fiecare zi. Pentru a
face acest lucru organismul unei mamici are nevoie in medie de un aport suplimentar de 400
calorii. In loc de cura de slabire, mancati normal si ganditi-va ca oricum veti slabi. A manca
normal inseamna excluderea dulciurilor si a prajelilor!!!
Abia dupa 2-3 luni de la nastere puteti sa incepeti sa va reveniti la normal si sa urmati o dieta
sanatoasa insotita de exercitii fizice. Nu incercati sa pierdeti mai mult de 2 kg pe luna pentru va
veti face rau pe termen lung. Sfaturile generale de pe site-ul prodieta.ro va pot fi de folos.
In perioada alaptarii este necesar consumul de lipide in special acizi grasi esentiali Omega 3 (ulei de rapita,
soia, peste gras precum sardele, macrou si somon).
Cititi si despre: DIETA GRAVIDELOR meniuri, ce mancam si ce evitam