Sunteți pe pagina 1din 32

UNIVERSITATEA DUNREA DE JOS GALAI

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT


Specializarea: Kinetoterapie i motricitate special

STUDIU EXPERIMENTAL PRIVIND EFICIENA UNUI


PROGRAM KINETIC DE STRETCHING ASUPRA DEZVOLTRII
MOBILITII MUSCULO-ARTICULARE, APLICAT
JUCTORILOR DE HANDBAL CU VRSTA CUPRINS NTRE
13-14 ANI
Coordonator tiinific:
Lect. univ. dr. STAN ZENOVIA
Student: ANTOHI LUCIAN VIOREL

2011

MOTIVAREA ALEGERII TEMEI


Am ales aceast tem deoarece stretchingul
reprezint o metod simpl de prelucrare muscular i
articular cu rezultate ridicate, dar este foarte puin
utilizat n antrenamentul sportiv al juctorilor de handbal,
sau nu este efectuat corect de ctre sportivi, prin faptul
c:
nu contientizeaz i nu efectueaz corect micarea de
ntindere;
durata de execuie este scurt i pauzele sunt mari;
nu acord un timp suficient pentru efectuarea
stretchingului, din dorina de a termina ct mai repede
partea de nclzire i de stretching pentru a trece la
partea antrenamentului care cuprinde aciunii cu
mingea.

IPOTEZA CERCETRII
Ipoteza acestei lucrri are la baz idea c prin
aplicarea programului kinetic de stretching la
juctorii de handbal crete mobilitatea musculoarticular, tensiunea muscular se reduce i prin
urmare i riscul de accidentare scade, astfel, n
urma creterii mobilitatii se mbuntete
coordonarea i ndemnarea prin permiterea
micrilor mai uoare i mai libere.

OBIECTIVELE STUDIULUI
- nvarea sportivilor s execute corect exerciiile
de stretching;
- Inducerea obinuinei de a practica exerciiile de
stretching;
- Creterea mobilitii musculo-articulare;
- Reducerea tensiunii musculare;
- Dezvoltarea fizic armonioas a corpului;
- Prevenirea accidentrilor precum luxaii, entorse,
rupturi musculare.

FUNDAMENTAREA TEORETICOTIINIFIC A LUCRRII


Aspecte generale privind mobilitatea musculo-articular
Tipuri de mobilitate
Factorii care influeneaz i limiteaz mobilitatea
Metode de dezvoltare a mobilitii
Stretchingul. Definiie, origine, noiuni generale
Fiziologia stretchingului
Tipuri de stretching
Particulariti i reguli de execuie a exerciiilor de
stretching
Locul i rolul stretchingului n activitatea sportiv

ORGANIZAREA I DESFURAREA
CERCETRII
Studiul a fost efectuat pe grupa de juniori III a
Clubului Sportiv colar Galai, echip care a
participat n Campionatul Naional de Juniori n
perioada anului competiional 2010-2011.
Evaluarea a fost efectuat n cadrul slii de sport a
Clubului Sportiv colar Galai. n cadrul studiului
pe care l-am desfurat am efectuat trei evaluri:
evaluarea iniial, efectuat n perioada 19-21
Noiembrie 2010, evaluarea intermediar n perioada
11-13 Februarie 2011 i evaluarea final n perioada
20-22 Mai 2011, pe un eantion de 21 sportivi cu
vrsta cuprins ntre 13-14 ani, activitatea kinetic
fiind defurat n perioada competiional.

ORGANIZAREA I DESFURAREA
CERCETRII

Activitatea de desfurarea a studiului a cuprins


urmtoarele etape:
sistematizarea i organizarea programelor kinetice
utilizate;
efectuarea evalurii iniiale;
aplicarea programelor kinetice;
efectuarea evalurii intermediare, n funcie de
rezultatele evalurii intermediare s-a observat eficiena
programelor aplicate i dac acestea necesit s fie
modificate sau schimbate;
aplicarea programelor kinetice (modificate/schimbate
sau aceleai programe)
efectuarea evalurii finale.

METODE DE EVALUARE UTILIZATE


I APARATE UTILIZATE
Evaluarea mobilitii articulare
cu ajutorul goniometrului
La nivelul coloanei vertebrale:
- Flexia i extensia;
- Flexia lateral;
- Rotaia spre stnga i rotaia spre dreapta;
La nivelul umrului :
- Flexia i extensia;
- Abducia:
- Rotaia intern i extern

METODE DE EVALUARE UTILIZATE


I APARATE UTILIZATE
Evaluarea mobilitii articulare
cu banda metric
- Testul Schober (Flexie-Extensie);
- Testul Degete-sol;
- Flexia lateral stnga-dreapta (medius-sol).

EXEMPLU FI INDIVIDUAL

EVALUAREA INIIAL

EVALUAREA INIIAL

PROGRAM KINETIC UTILIZAT


Obiective:
creterea mobilitii membrelor superioare;
creterea mobilitii membrelor inferioare;
meninerea mobilitii trunchiului.

Indicaii metodice:
contientizarea musculaturii ntinse:
ntinderea se face lent, gradat i fr bruscri;
se respir regulat, ritmat i nu se lucreaz n
apnee.

PROGRAM KINETIC UTILIZAT

EVALUAREA INTERMEDIAR

EVALUAREA INTERMEDIAR

EVALUAREA FINAL

EVALUAREA FINAL

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

GRAFICE COMPARATIVE NTRE CELE


TREI EVALURI

TESTUL STUDENT

PERFORMANA SPORTIV

CONCLUZII
n urma rezultatelor, de la cele trei evaluri, unde se observ
creterea mobilitii, de la eficiena n joc pe cele trei turnee,
unde s-a obinut o mbuntire a acesteia i prin faptul c nu
au existat accidentri, ca rezultat al creterii mobilitii, ipoteza
se confirm, programul kinetic avnd eficien n pregtirea
juctorilor de handbal juniori III.
Prin aplicarea programului kinetic la juctorii de handbal, juniori
III, creterea cea mai mare a mobilitii s-a nregistrat n prima
parte a aplicrii programului kinetic (ntre evaluarea iniial i
evaluarea intermediar), de asemenea juctorii cu o frecvena
100% la antrenamentul sportiv a dezvoltat o mobilitate mai
mare fa de juctorii cu frecvena mai redus, pe cnd la
juctorii cu frecven mai mic de 50% (1-2 antrenamente pe
sptmn) mobilitatea musculo-articular nu a fost dezvoltat,
chiar dimpotriv, aceti juctori au avut un regres a mobilitii.