Sunteți pe pagina 1din 5

DATA: 06.05.

2013
COALA: Colegiul Tehnic ALEXANDRU ROMAN ALED
CLASA: X-E i X-I
prof. RUS F ADRIAN

LOC DE DESFURARE: teren de sport


EFECTIVUL CLASEI: 14 elevi 14 biei
MATERIALE NECESARE: mingi de fotbal, jaloane

PROIECT DIDACTIC

TEMELE LECIEI:
1. ATLETISM: Consolidarea startului de sus i a pasului lansat de semifond
2. FOTBAL: Consolidarea utului la poart din deplasare
Competene specifice:
OBIECTIVE OPERAIONALE :
(a) PSIHOMOTRICE :
1. s execute corect startul de sus i lansarea de la start n concordan cu celelalte componente ale
alergrii de rezisten;
2. s arate o execuie corect a utului la poart din deplasare.
(b) COGNITIVE :
1.s interpreteze corect importana startului de sus i a lansrii de la start;
2. s denumeasc deprinderile motrice utilizate.
(c) AFECTIVE :
1. s fie interesat s realizeze alergarea ntr-un mod ct mai corect;
2. s fie mulumit / nemulumit pentru evoluia sa motric;
(d) SOCIALE :
1. s-i ncurajeze colegii;
2. s accepte nfrngerea cu sportivitate.

1
Prof. RUS F ADRIAN

Verigile
leciei/durat

Coninutul leciei

Organizarea
colectivului de

elevi

(2)

Dozare

adunarea i alinierea colectivului de elevi n formaie de raport;


salutul;
verificarea prezenei, echipamentului i a strii de sntate;
comunicarea temelor leciei.

n linie pe

atenio
ocolirea co

Din linie pe un rnd prin intoarcere la stnga trecere n ir cte


unul;

alergare uoar n jurul terenului de sport1;


alergare uoar cu schimbarea formaiei de deplasare la semnal 1 tur de
teren
sonor;
Trecere n mers obinuit i deplasare n coloan pe dou iruri pe
mijlocul lung al terenului efectundu-se urmtoarele exerciii: (la
captul terenului prin desfacerea coloanei n dou iruri, pe
laturile terenului se revine n mers obinuit cu respira ii ample, la
Pregtirea

organismului

pentru efort
(7)

poziia de plecare2):
alergare cu joc de glezn;
alergare cu ridicarea genunchilor sus3;
1L
alergare cu ridicarea genunchilor sus cu spatele spre direcia de
1L
deplasare;
mers normal cu respiraii ample;
1L
alergare cu pendularea gambelor napoi;
1L
alergare cu pendularea gambelor nainte, minile pe old;
1L
alergare lateral cu pas adugat;
1L
pas sltat4;
1L
pas srit.
Deplasare cte doi pe mijlocul terenului cu oprire la captul
terenului n coloan pe dou iruri i formarea coloanei de lucru
cu specificarea bazei i mrirea intervalelor.

nfluenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
(8)

Exerciii libere pe dou rnduri

Ex. 2. Stnd cu minile pe old:


1-4. rotri ale capului spre stnga;

menin
ridicarea co
4

atenio
ridicarea co

1L
1L
1L

Ex. 1. Stnd deprtat cu minile pe old:


1-2. ndoiri ale capului spre stnga;
3-4. ndoiri ale capului spre dreapta;
5-6. aplecri ale capului nainte;
7-8. aplecri ale capului napoi.

3-4x

3-4x

2
Prof. RUS F ADRIAN

5-8. rotri ale capului spre dreapta.

Ex. 2. Stnd deprtat cu braele sus:


1-4. rotri ale braelor nainte;
5-8. rotri ale braelor nainte cu minile aezate pe umeri;
idem cu rotarea braelor napoi.

3-4x

Ex. 3. Stnd cu braul stng sus, cellalt bra pe lng corp:


3-4x
1-2. extensia braelor cu arcuire;
3-4. schimbarea braelor n plan antero-posterior i extensia lor
cu arcuire;
5-6. braele ndoite la nivelul pieptul, extensia lor cu arcuire;
7-8. ntinderea braelor lateral cu extensia lor cu arcuire, palma
n supinaie.

Ex. 4. Stnd deprtat cu braele sus:


1-2. extensia trunchiului cu arcuire:
3-4. ndoirea trunchiului nainte cu arcuire, minile ating solul;
5-6. ndoirea trunchiului spre stnga cu braul drept sus, cellalt
ndoit i aezat pe old;
7-8. ndoirea trunchiului spre dreapta cu braul stng sus, cellalt
ndoit i aezat pe old.

3-4x

3-4x
Ex.5. Stnd:
1. ridicarea piciorul stng nainte, cellalt uor ndoit, simultan
cu ridicarea braelor lateral;
2. revenire n P.I.;
3. ridicarea piciorului stng lateral simultan cu ridicarea braelor
lateral sus;
4. reveni n P.I.;
5-8. idem cu cellalt picior.

Ex.6. Stnd deprtat cu braele nainte:


3-4x
1-2. fandare laterala spre stnga, cu arcuire;
3-4. ntinderea piciorului ndoit i ndoirea trunchiului nainte,
palmele ating solul;
3
Prof. RUS F ADRIAN

5-6. ndoirea piciorului drept cu trecere n fandare lateral, cu


arcuire;
7-8. ntinderea piciorului ndoit i ndoirea triunchiului nainte,
palmele ating solul.

Ex.7. Stnd cu minile pe old:


1-2. srituri pe piciorul stng, cellalt ridicat lateral;
3-4. srituri pe piciorul drept, cellalt ridicat lateral.

3-4x

I. Startul de sus (3)

expunerea de ctre profesor a comenzilor regulamentare i


poziiile aferente startului din picioare;
6
7
explicarea i demonstrarea startului de sus de ctre profesor ;

linie
pe
un
exersarea startului de sus i a lansrii din start pe 10-15m la
6

comand .
Consolidarea
II. Pasul lansat de semifond (7)
startului de sus
i a pasului
explicarea de ctre profesorul a alergrii n pluton;
lansat de
semifond alergare n pluton strns primul grup pleac la semnalul dat de
(10)
profesor, cu start din picioare, dup 10-15m se deplaseaz n
alergare n pluton n jurul terenului de sport, urmtoarea grup

rnd
2-3x10-15m

pe grupe

pleac la urmtorul semnal ;


alergare n grup cu schimbarea alternativ a conducerii plutonului,
8

la trecerea fiecrui col al terenului ;

de cte 7
elevi
2-3x ture de
teren

n t
alergare v
(mai tare,
2-3x ture de uor pasul
teren

1.Consolidarea utului la poart din alergare (10)


Consolidarea
utului la
poart din
deplasare
(20)

I. Exerciii de lovire a mingii de pe loc i din deplasare (3)

Exerciiul nr. 1.
Pase n doi, dispui fa n fa, la distan de 5 10 m 9.

pe perechi

10x

4
Prof. RUS F ADRIAN

fiecare p
mingii;

10

Exerciiul nr. 2.
Pase ntre doi elevi din deplasare, dispui fa n fa, la
distan de 5 10 m. Elevul care se deplaseaz cu spatele preia i
trimite uor mingea partenerului care lovete fr preluare. 10x
Rolurile se schimb 10 ;

11

II. Exerciii de consolidare a utului la poart din deplasare (7)

12

Exerciiul nr. 3
Colectivul de elevi este mprit pe 2 iruri de cte 7 elevi,
fiecare are cte o minge, mingea este condus de la distana de 1015m fa de poart urmat de utul la poart. Pauz activ 30
pe iruri
secunde (recuperarea mingii apoi din mers revenire in formaie);
accent pe lovirea mingi cu ristul/iretul plin 11;
4-5x10-15m

Consolidarea
utului la
poart din
alergare
(20)

Exerciiul nr. 4
Colectivul de elevi este mprit pe 2 iruri de cte 7 elevi, fiecare
are cte o minge, din alergare spre poart pe rnd paseaz
alternativ profesorului care este aezat n faa careului de 16m.
Acesta dup particularitile fiecrui elev transmite mingea mai
aproape sau mai departe pentru ut. Pauz activ 30 secunde
(recuperarea mingii apoi revenire n formaie din mers); accent pe
lovirea mingii cu iretul exterior i interior12.
III. Joc bilateral cu tem utul la poart din afara careului (10)

pe iruri

3-4x
Revenirea
mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor inferioare si
organismului
superioare;
dup efort mers normal cu respiratii ample;
(2)
Concluzii, aprecieri pozitive i negative asupra activitii elevilor din lecie;
discuii despre alergarea de semifond;
aprecieri i
ncheierea organizat a leciei.
recomandri
(1)

= finalizare la poart;
= pasarea mingii;
= alergare fr minge;
= minge de5fotbal;
= jalon;

n linie pe

= elev;
= profesor;
= conducerea mingii;
= elevul pe poziie viitoare.
Prof. RUS F ADRIAN