Sunteți pe pagina 1din 3

Dieta cu cruditi i sucuri naturale.

Cum sa
slabesti 4 kilograme in doar o saptamana
Doreti s ncepi o diet uoar, de var, care s te ajute s dai jos kilogramele n
plus? Atunci este cazul s ncepi dieta cu cruditi, o diet sntoas, n urma creia
organismul tu se va i detoxifia
Specialitii consider c aceast diet este una dintre cele mai sntoase, deoarece se bazeaz numai pe
cruditi, adic alimente crude, nepreparate termic. Cura bazat pe legume i fructe crude, bogate n
vitamine, enzime i bioelemente ofer organismului energia zilnic necesar, fiind de un real ajutor
persoanelor active, care trebuie s-i adapteze alimentaia la stilul de via caracteristic. Pentru c acest
regim presupune consumul de alimente bogate n fibre i ap, cu siguran numrul kilogramelor pierdute
va fi important. Din acelai motive este i imposibil s mncm n exces, aa c un aport mic de calorii ne
va ajuta s slbim. i pentru c aportul de proteine este aproape nul n programul acestei diete, va trebui
s mnnci suficiente nuci i semine, pentru a nu se produce efectul de pierdere a masei musculare.
Aadar, regimul de slbire cu cruditi are la baz meniuri alctuite din legume i fructe proaspete, roii,
ardei castravei, salat verde, varz, morcovi, elin, ceap, mere, citrice, ciree, cpuni, zmeur, fulgi de
cereale (gru, orz, ovz) i condimente, semine de floarea-soarelui, de dovleac i de susan, miez de nuc,
arahide, alune i sucuri naturale.
Dieta cu cruditi i sucuri

Acest regim are la baz trei etape care trebuie respectate cu strictee. Prima etap este pregtirea i
tranziia, a doua etap este perioada propriu-zis de slbire, iar a treia este revenirea. Dieta poate fi inut
de la trei sptmni pn la dou luni i jumtate.
1.

Tranziia i pregtirea

Aceast etap de adaptare dureaz ntre 7 i 10 zile, timp n care anumite alimente sunt excluse din diet,
iar altele vor fi consumate fr nicio restricie. Alimentele interzise sunt: mncrurile preparate prin prjire,
carnea, oule, alimentele conservate, dulciurile care conin zahr, cafeaua i alcoolul. Alimente permise:
cereale integrale, nuci, susan, past de susan, alune i arahide neprjite, semine de floarea-soarelui
neprjite, ulei de floarea-soarelui presat la rece, msline, dovleac, salate de cruditi i sucuri naturale.
2.

Dieta propriu-zis

Salatele de cruditi (legume i fructe) i sucurile naturale preparate acas sunt vedetele regimului. Fiecare
i poate prepara salatele n funcie de preferine. De reinut: legumele i fructele nu se vor prelucra termic
i se vor lsa mpreun aproximativ 90 de minute pentru a se omogeniza nainte de a fi consumate sub
form de salat de cruditi.

3.

Revenirea

Pentru ca dieta s aib efectul ateptat, revenirea la alimentaia preparat termic se va face treptat, n
aproximativ 10 zile i se vor respecta urmtoarele etape:
-

n primele cinci zile, alimentaia cu cruditi se va menine n proporie de 75%


primele alimente preparate termic vor fi supele de legume cu mult zarzavat

- ncepnd cu a asea zi se vor introduce n meniu piureurile i tocniele de legume, iar proporia de
hran preparat termic poate ajunge uor la 50% din total
- timp de o lun de la terminarea dietei cu sucuri i cruditi este interzis consumul de carne, alimente
conservate, prjeli mezeluri i afumturi
-

se va respecta un program regulat al meselor


nu se va mnca ntre mese

mncarea se va mesteca ncet i foarte bine


nu se vor consuma buturi sau alimente prea fierbini sau prea reci

- se va evita consumul de ap n timpul mesei sau dup mas, apa se va consuma obligatoriu cu 30 de
minute nainte de mas
Dieta pentru o sptmn
Dieta cu cruditi poate fi inut i numai o sptmn, timp n care vei slbi patru kilograme. Meniul este
foarte simplu i este acelai pentru toat sptmna.
- n prima jumtate a zilei, pn n ora 15.00, trebuie s consumi o jumtate de kilogram de fructe: mere,
lmi, portocale, kiwi, ciree, zmeur i ap plat
- n a doua jumtate a zilei trebuie s consumi o jumtate de kilogram de legume crude sub form de
salat: roii, ardei, salat verde, castravei, varz, conopid, broccoli, morcovi, elin, ceap i ap plat.
Efectele benefice ale cruditilor
Iat care sunt afeciunile care pot fi tratate cu acest regim:
-

obezitatea

diabetul zaharat
bolile infecioase

afeciunile digestive (stomac, ficat, bil, intestinale inclusiv constipaia)


afeciunile reumatice (artrit, artroz, poliartrit reumatoid)

afeciuni ale inimii i vaselor de snge


gut

afeciuni glandulare
afeciuni ale sistemului nervos

cancer

afeciuni ale pielii i probleme ale tenului