Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exercitiu de respiratie
Cel mai simplu lucru pe care trebuie sa il faci cand simti ca cedezi si ca presiunea psihica
si fizica sunt prea mari este sa respiri. Insa nu este vorba de respiratii normale, ci de un
exercitiu care trebuie sa fie mai profund, specific pentru a te relaxa:
trage aer adanc pe nas, incet, pana simti ca ti-ai umplut plamanii la maxim cu aer;
indreapta-le apoi in spate pana cand unesti exterioarele palmelor intre ele si
intinde-le cat poti de mult tinand spatele drept;
indoaie piciorul drept, aducand talpa cat mai sus pe coapsa stanga;
in timp ce inspiri aer usor, ridica incet genunchiul indoit (al piciorului drept) in
sus, apropiindu-l cat poti de mult spre piept fara sa misti trunchiul;
Exercitiu de aplecare
stai in pozitia sezut pe podea, cu picioarele drepte si departate cat poti de mult;
apleaca-ti trunchiul spre unul dintre picioarele intinse, incercand sa atingi varful
degetelor respectivului picior (fara a indoi genunchiul);
http://www.copilul.ro/sarcina/sanatate-si-ingrijire/Exercitii-de-relaxare-pentru-gravidea7089.html