Forme dtude Shenji ying

(Da gong jia, Changshi Taiji quan)

Les 68 postures
Premire partie (22 mouvements)
1 Posture prparatoire
2 Commencement
3 Saisir la queue du moineau
4 Simple fouet
5 Avancer et presser
6 Elever la main
7 La grue blanche dploie ses ailes
Brosser le genou gauche et
8 droite
(x3)
9 Les mains tiennent le pipa
1 Avancer, parer et donner un coup
0 de
poing
1
1 Fermer comme en scellant
1
2 Enlacer le tigre et le ramener sur la
montagne
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1
8

3
6
3
7
3
8
3
9
4
0

Saisir la queue du moineau

Vol en diagonale
Le poing visible sous le coude
Repousser le singe gauche et
droite (x3)

1
9 Laiguille au fond de la mer

Dcouvrir le corps droite

Coup de la pointe du pied
gauche
Se retourner et frapper au visage
avec
la paume

4
1 Coup de talon droite
4 Avancer, parer et donner un
2 coup de
poing
4
3 Fermer comme en scellant
4 Enlacer le tigre et le ramener
4 sur la
montagne
4
5 Les mains en croix

Troisime partie (23 mouvements)

4
6 Le cheval sauvage balance sa

Les mains en croix

Brosser le genou en diagonale

Frapper le tigre
Le double vent traverse les
oreilles

4
7
4
8
4
9
5
0
5
1

crinire (x3)
La fille de jade enfile la navette
(x4)
Saisir la queue du moineau
gauche
Simple fouet
Posture basse
Le faisan dor sur une patte
gauche
et droite

5
2 Repousser le singe gauche

2
0 Lventail traverse le dos
2
1 Mouvoir les mains (x4)
2
2 Simple fouet

Deuxime partie (23 mouvements)

2
3 Saisir la bride du cheval droite
2
4 Dcouvrir le corps gauche
2
5 Coup de la pointe du pied droite
2
6 Saisir la bride du cheval gauche
2
7 Dcouvrir le corps droite
2
8 Coup de la pointe du pied gauche
2
9 Se retourner et donner un coup de
3
0
3
1

talon
Brosser le genou gauche et
droite
Avancer et frapper avec le poing
vers

le bas
3
2 Se retourner et rejeter le poing
3 Avancer et saisir la bride du cheval
3
droite
3
4 Dcouvrir le corps gauche
3
5 Les deux pieds en lvation

5
3
5
4
5
5

Saisir la bride du cheval droite

Le serpent blanc crache son
venin
Se retourner et balayer le lotus
avec
une main
5 Avancer et donner un coup de
6 poing
au pubis

5
7
5
8
5
9
6
0
6
1
6
2
6
3

Avancer et presser (vers le haut)

Saisir la queue du moineau
Simple fouet
Posture basse
Avancer vers les sept toiles
Reculer et chevaucher le tigre
Tourner sur soi-mme et balayer
le
lotus avec les deux mains

6
4
6
5
6
6

Bander larc et viser le tigre

Avancer et craser avec le poing
Enlacer le tigre et le ramener
sur la

montagne
6
7 Les mains en croix
6
8 Fermeture du Taiji

Note sur la progression technique

Etape 1 : Dveloppement du relchement (song)
Jiben gong (exercices de base):
Etirements
statiques
et
dynamiques
des
membres infrieurs Renforcements de la ceinture
abdominale et des jambes Travail postural
Postures symtriques : Brosser le genou ; Repousser le singe ; Mouvoir
les mains ; Posture basse et Le faisan dor sur une patte ; etc.
Tui shou (pousse des mains):
Exercices prparatoires au cercle
Le cercle
Forme :
1re partie de lenchanement da gong jia (22 postures sur 68)

Etape2 : Dveloppement de la souplesse (rou)

Jiben gong :
Coups de pieds
Renforcement des membres suprieurs
Postures symtriques : Saisir la bride du cheval, Couvrir le corps et coup
de la pointe du pied ; Rejeter le poing et Avancer, parer et donner un coup
de poing ; Laiguille au fond de la mer et Lventail dans le dos ; etc.
Tui shou :
Energie de transformation (hua jing)
Applications dans le cercle
Forme :
1re et 2me partie de lenchanement da gong jia (45 postures)

Etape 3 : Dveloppement de la duret (gang)

Jiben gong :
Mouvements au sol (roulades avant-arrire, chutes plaques, ciseaux, etc.)
Postures symtriques : Saisir la queue de loiseau ; Le cheval sauvage
balance sa crinire et La fille de jade enfile la navette ; etc.
Tui shou et san shou (sparation des mains):
Jaillissement de lnergie (fa jing)
Continuit sur les techniques (contrles et immobilisations)
Pratique libre du tui shou
Mouvements rapides (initiation au san shou)
Forme :
Enchanement da gong jia complet (68 postures)
A partir de ce stade, recherche de lnergie ren jing (synthse du
relchement, de la souplesse et de la duret) dans ltude suprieure de
la forme traditionnelle des 108 mouvements (rou ruan jia) et du san
shou.