Silueta...

Cu toate stim cat de mult ne-am dori sa avem o silueta

de invidiat, sa aratam precum modelele din reviste, sa
fim slabe, tonifiate, fara celulita, zvelte, inalte, sexy ...
Si eu mi-am dorit dintotdeauna toate aceste lucruri si am incercat cred tot ce
e posibil pentru a descoperi secretul care le ajuta pe multe dintre noi sa aiba
silueta pe care si-o doresc.
Dupa ce am incercat fel si fel de diete, fel si fel de regimuri si cure care
bineinteles nu au avut niciun rezultat pe termen lung, m-am gandit sa scriu
acest e-book pentru tine, pentru a-ti impartasi ce secrete si trucuri am
descoperit eu dupa multe incercari, care chiar au dat rezultate.
Mi-am dat seama ca felul in care aratam ne afecteaza foarte mult increderea
si stima noastra de sine, un simplu kilogram in plus facandu-ne sa ne simtim
foarte neincrezatoare in noi.
Si eu m-am confruntat foarte mult cu respingerea fata de sine, si eu am avut
momente in care m-am ingrasat si aveam impresia ca toata lumea de pe
strada se uita urat la mine si imi doream sa ma duc undeva departe de toti
ceilalti din jurul meu.
Am inteles apoi ca cel mai important lucru dintre toate este sa te simti tu
bine in pielea ta, sa inveti sa te iubesti si sa te accepti exact asa cum esti , cu
sau fara kilograme in plus , sa fii capabila sa te ierti pentru faptul ca ai mancat
mult, acest lucru fiind evident pe soldurile tale si sa renunti la ideea ca cei din
jur nu te accepta asa cum esti.
Toti te accepta atunci cand tu te accepti.
Asa ca ramai calma, nu ai de ce sa iti faci griji.
In momentul in care iti urasti corpul, el va reactiona foarte urat si toate
incercarile tale de a slabi sau de a da jos celulita vor esua. Nu uita ca tu esti
singura responsabila de alegerile pe care le faci, asa ca nu are rost sa
invinovatim pe nimeni pentru ce ni se intampla noua.

Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci e sa cauti o solutie indiferent de
problema cu care te confrunti si sa mergi mai departe, fara a te plafona.
Vreau sa intelegi ca tot ceea ce ti se intampla sunt lucruri normale, care de
altfel se pot intampla oricui. Renunta la rusine si vinovatie, pentru ca nu-si au
rostul.
Am sa iti ofer in continuare cele mai eficiente solutii pe care le-am incercat si
care au dat rezultate, dupa ce am experimentat sute de diete si de regimuri,
toate fara niciun rezultat pe termen lung.
Am impartit acest e-book in 3 parti:
1. Cum sa dai jos kilogramele in plus
2. Cum sa te mentii intr-o forma de milioane
3. Cum sa scapi de celulita
Indiferent care este problema principala cu care tu te confrunti in acest
moment, vei gasi tot ce ai nevoie pentru a incepe calatoria catre o silueta de
invidiat.
Vreau sa retii ca indiferent daca nu esti inalta sau filiforma, fii sigura ca poti
avea corpul pe care ti-l doresti. Este un mit faptul ca daca de mica ai avut mai
multe kilograme in plus , atunci asa vei ramane toata viata.
Sau ca daca ai fost slaba si fara forme, atunci asa vei ramane pana vei muri.
Ceea ce trebuie sa retii este faptul ca indiferent de silueta pe care o ai, iti poti
transforma corpul si poti arata exact asa cum iti doresti.
Pregatita sa incepem?

1. Cum sa dai jos kilogramele in plus

Daca te confrunti cu kilogramele in plus, iata ce
trebuie sa ai in vedere:
- kilogramele in plus nu arata altceva decat
faptul ca ai consumat mai multe calorii decat ai
avut nevoie, transformandu-se astfel in depozit

de grasime;

- kilogramele in plus nu au nicio legatura cu celulita, ea fiind o problema a

pielii
si
nu
legata
de
celulele
de
grasime;
- kilogramele in plus date jos peste noapte, prin infometare sau pastile de
slabit vor aparea pe corpul tau in cel mai scurt timp posibil;
- oricate kilograme in plus ai avea in acest moment, le poti da jos ;
Se intampla de multe ori sa mai punem cateva kilograme, mai ales de
sarbatori sau pur si simplu sa nu fim atente cu ceea ce mancam , sa fim
stresate sau sa avem altele de facut, uitand complet de noi si de alimentatia
noastra.
Ne trezim ca am pus 1 kg sau 2, insa nu luam nicio masura, incercam sa le
ascundem sub haine. Si continuam sa mancam. Ne trezim apoi cu 5 kg in plus
si deja intram in panica. Ne uitam in oglinda si ne vine sa plangem de necaz.
Cum e posibil ... cand m-am ingrasat eu asa? Abia atunci e un prim semnal
de alarma.
Te trezesti ca nu te mai incap jeansii sau rochia sexy , te trezesti ca
sunculitele incep sa fie din ce in ce mai vizibile. Si eu am patit acest lucru si
stiu prea bine sentimentul. Insa cel mai important lucru este sa nu intri in
panica,
caci
poti
face
alegeri
devastatoare.
Gandeste-te care poate fi motivul pentru care ai neglijat complet alimentatia
ta , gandeste-te ce te-a facut sa mananci mult si la ore nepotrivite. Asuma-ti
aceasta responsabilitate.
Vei vedea ca iti va fi foarte usor sa rezolvi toata problema de indata ce
gasesti cauza. Caci cauza trebuie in primul rand rezolvata, nu doar efectul.
Responsabilitatea e in mainile tale si de tine depinde totul, sa nu uiti.
Si mie mi-a luat mult pana mi-am dat seama ca responsabilitatea este in
mainile mele.
Sa incepem. Vreau sa-ti spun cate ceva despre diete. Probabil ai incercat si tu,
poate au dat rezultate, poate nu. Eu m-am convins insa de un lucru:
Nicio dieta nu va da rezultate pe termen lung.

O dieta presupune ca ai un program alimentar restrictiv care are o data de

inceput si una de sfarsit. Si dupa? Revii iar la lucrurile care te-au adus in starea
de a avea nevoie de dieta?
In momentul in care tii o dieta, practic iti interzici dintr-o data absolut tot ce
aveai voie sa mananci pana acum. Si dupa ce termini dieta se presupune ca ai
voie din nou sa mananci ca inainte?
Tocmai aici este capcana. De aceea, nicio dieta din lume nu functioneaza pe
termen lung. Slabesti si apoi pui la loc imediat. Si iti dai si metabolismul peste
cap.
Secretul atunci care e?
Sa iti formezi obiceiuri alimentare noi care sa te ajute mult timp de acum
incolo.
Un program usor pe care sa il poti urma, mancand alimente care sa iti placa,
reusind sa si slabesti si apoi sa te si mentii.
Bineinteles ca daca poftesti la o prajitura sau daca iti face placere sa
mananci cartofi pai si aripioare picante, poti sa o faci. Nici eu nu sunt adepta
restrictiilor alimentare pentru ca sunt o pofticioasa. Insa am invatat sa
mananc din toate cu masura. Sa am un echilibru in alimentatie.
De exemplu, o data pe saptamana, mananc tot ce doresc eu, avand grija ca in
celelalte zile sa mananc ce trebuie. Eu am reusit sa slabesc dupa ce ma
ingrasasem vreo 5 kg formandu-mi obiceiuri alimentare noi. Efectiv ma
ingrasasem pentru ca nu mai acordam mare atentie alimentatiei, ma luasem
cu alte lucruri si mancam ce si cand pofteam la orice ora. Iar corpul,
bineinteles, itiarata numaidecat unde ai gresit.
Am observat ce faceam gresit inainte ( mancam la ore nepotrivite, mancam
seara foarte tarziu, chiar si dulciuri, mancam foarte multa paine, nu beam
apa mai deloc) si am incercat astfel sa repar toate aceste obiceiuri proaste.
Si rezultatele nu au intarziat sa apara. Am reusit sa si slabesc si sa ma bucur
apoi si de noua silueta multa vreme. M-am mentinut la acea greutate. Daca
as fi tinut o dieta, fara sa inteleg unde greseam, cu siguranta ca as fi pus la
loc acele kilograme a doua zi. De aceea, m-am
convins pe pielea mea ca nicio dieta nu te ajuta cu
adevarat sa slabesti si apoi sa te mentii.

Hai sa iti spun cativa pasi simpli pe care trebuie sa ii urmezi:

- incepe-ti fiecare dimineata un pahar de apa pe stomacul gol, cu zeama
de lamaie si pudra de ghimbir ( de preferat sa fie calda, dar daca nu iti
place poti sa o bei si la temperatura camerei); - iti va curata organismul
si va stimula arderea grasimilor;
- mananca dimineata o salata de fructe , intrucat ai nevoie de ceva dulce
si energizant, sau cereale integrale ( fulgi de ovaz, de exemplu) cu iaurt
si putina scortisoara. (dimineata poti manca orice dulce poftesti, inclusiv
ciocolata si clatite cu Nutella, cu conditia sa fie pana in ora 10, cand
metabolismul este rapid si arde repede ce ai mancat, fara sa depuna)
In acest fel, nu te poti plange ca te supui
unui regim drastic si ca nu ai voie sa mananci
nimic din ce poftesti.
- la pranz, poti manca orice mancare gatita iti
place, cu conditia sa nu fie grasa, gatita cu
mult ulei sau prajita, alaturi de o salata mare
alaturi.
Ideal ar fi sa mananci o supa ( de legume, de pasare) , intrucat ai nevoie
de lichide si felul doi, legume fierte/ la cuptor si carne slaba; sau o salata
de legume crude cu branza ( cea de capra e cea mai sanatoasa).
!!! E foarte important sa nu combini carbohidratii cu proteinele sau
grasimile. Niciodata carne cu paine, orez, paste, cartofi. Branza poti sa
o combini cu paine neagra sau integrala, dar niciodata carnea.
- la gustarea de dupa-amiaza, poti manca niste fructe uscate ( curmale,
smochine, prune uscate, stafide) sau nuci crude ( alune, arahide,
migdale, caju, nuci romanesti) , nu mai mult de 50 g. ( aproximativ 2
linguri)
si
un
ceai.
- iar seara, orele 19.00 - maxim 20.00 o salata de cruditati cu branza slaba
sau o supa usoara.
Eu asa am mancat si am slabit fara sa ma frustrez si fara sa ma gandesc
macar ca trebuie sa slabesc. Pur si simplu am urmat acesti pasi simpli, am
inteles ca am pus cateva kilograme in plus datorita faptului ca mancam total

haotic, la ore nepotrivite si mi-am revizuit in acest fel atitudinea legata de

mancare si stil de viata.
Mi-am format alte obiceiuri sanatoase. Pe langa faptul ca am slabit, am
capatat si o energie si o vitalitate de nedescris.
Nu uita sa bei cele 8 pahare de apa, care te vor ajuta foarte mult in arderea
grasimilor.
In acelasi timp, e de preferat sa nu neglijezi nici sportul. Stiu cum e sa nu ai
timp sa faci sport, sa iti planifici ca vrei sa te apuci de sala si sa nu mai apuci
sa te duci deloc, insa pentru tine merita sa iti faci putin timp.
Sportul te ajuta enorm de mult la slabit. De fapt, ceea ce mananci si sportul
merg mana in mana. Nici tot sportul din lume nu va compensa faptul ca
mananci ceea ce nu te ajuta.
O alimentatie adecvata + sport te vor ajuta sa castigi lupta cu kilogramele in
plus si sa ai silueta pe care ti-o doresti.
Asadar, apuca-te de sport!
Poti merge sa alergi, poti face acasa 15-30 de minute ( aerobic, pilates ) sau
poti merge la sala . Cateva minute pe zi, daca ti le rezervi pentru sport, vor
face o diferenta considerabila si te vor ajuta sa iti formezi acest obicei.
In plus, in momentul in care vei vedea primele rezultate, vei capata incredere
si curaj si vei dori sa continui.
Iar rezultatele le vei vedea rapid daca te tii de acest program simplu, te
asigur

Alte trucuri si sfaturi utile:

Goleste casa de tentatii.

Iti va fi foarte greu sa te apuci de slabit daca tu ai in permanenta camara si

frigiderul plin de bunatati. Roaga-i pe cei din casa sa inteleaga intentia ta si sa
elimine din aria ta vizuala tot ce ti-ar putea crea pofta. Iti va fi greu sa slabesti
daca mama sau bunica gateste in permanenta chiftele, placinte, salata de
boef si prajituri. Asa ca explica-le frumos ca e important pentru tine sa invingi
lupta cu kilogramele in plus.
Nu adormi seara mai tarziu de ora 00:00
Pe langa faptul ca nu vei avea un somn linistit si odihnitor, daca ultima ta
masa va fi la ora 19:30, de exemplu, pana la ora 12 ti se va face foame si te va
bate gandul sa mai dai o fuga pana la frigider. Asa ca incearca sa adormi cat
mai devreme , ajutandu-ti astfel si corpul sa reuseasca sa arde depunerile.
Aliaza-te cu cineva
Povesteste-i unei prietene sau colege intentia ta si roag-o sa te incurajeze. Va
conta foarte mult pentru tine si vei capata mai multa forta. De asemenea,
aliaza-te cu cineva care isi doreste ca si tine sa dea jos kilogramele in plus.
Intalniti-va si mancati impreuna, sau faceti sport impreuna. Totul va parea
mult mai usor si mai distractiv
Cel mai bun moment pentru a incepe este chiar acum.
Nu maine, nici poimaine, nici saptamana viitoare. Acum este momentul ideal
penru a incepe batalia! Vei invinge, sunt convinsa de asta. Eu sunt alaturi de
tine si te incurajez. Asa cum am resuit eu, asa vei reusi si tu. Fii sigura de asta!
2. Cum sa te mentii intr-o forma de milioane
Indiferent ca ai slabit sau ca esti slaba de la natura ( norocoaso! ) e important
sa inveti cum sa te mentii mereu in forma. E important sa ai energie, dar si sa
te simti bine in pielea ta .

Cum sa te mentii intr-o forma de milioane. Ce bine suna!

Stim ca acesta este poate cel mai dificil lucru, intrucat ne este teama ca ne
vom ingrasa la loc dupa ce am pierdut kilogramele in plus, sau poate daca
esti slaba, ti-e teama ca nu cumva sa te ingrasi.
Uita de aceste temeri!
Atata timp cat urmezi niste reguli simple, de bun-simt, nu ai de ce sa te temi.
Totul depinde doar de tine. Nu trebuie nici sa te infometezi, nici sa te apuci
sa iei cine stie ce batoane sau prafuri doar de frica ca te vei ingrasa.
Mananci normal. Nu sari peste mese si mananci echilibrat, asta e tot secretul.
Hai sa iti spun cum reusesc eu sa ma mentin in forma: ( iti dau cele mai tari
secrete pe care le-am descoperit de-a lungul timpului) :
1. In fiecare dimineata, beau un pahar de apa calda cu zeama de lamaie si
pudra de ghimbir( o gasesti la magazinele naturiste) .
In acest fel, imi detoxific corpul si imi accelerez metabolismul.
2. Mananc dimineata o salata de fructe sau imi fac un shake de fructe ( in
general din fructe de sezon).
Sau fulgi de ovaz cu scortisoara, pudra de roscove, stafide, seminte de
floarea
soarelui
si
putin
iaurt
/
kefir
de
capra;
Sau o salata de cruditati cu branza de capra sau ou fiert;
Sau paine neagra/ integrala/ de secara cu ou, rosii, castraveti, salata verde si
ceapa;
Dupa micul dejun, imi place sa beau ceai verde. ( are antioxidanti,
accelereaza metabolismul si te ajuta sa iti mentii talia fina si subtire)
3. La pranz, imi place sa mananc un fel de mancare gatita : supa (crema, de
legume sau de curcan/ pui de tara) sau orez ( brun) cu legume, peste cu
legume, mancarica de fasole, mazare cu legume si putina carnita slaba. Imi
place sa servesc si o salata de legume proaspete.
Ca si paine, o prefer pe cea integrala sau neagra, nu mai mult de 1-2 felii la
o masa, caci e mult mai nutritiva, are fibre si te ajuta sa iti mentii senzatia de
satietate multa vreme.

4. La gustare, rontai cateva nuci, seminte sau cateva fructe uscate ( prune
uscate, curmale, smochine) si un ceai de papadie ( detoxifica corpul si
stimuleaza arderile, ajutand ficatul sa se mentina sanatos)
Pont: Prunele uscate au mai mult calciu decat laptele integral, fiind foarte
nutritive si hranitoare.
5. Iar seara, imi place sa imi fac o salata mare din legume de sezon cu putina
branza ( optional) sau sa servesc o supa rece ( mai ales vara ) .
6. Inainte de culcare, imi place sa beau un ceai de tei sau un ceai relaxant din
plante naturale, care sa ma ajute sa dorm bine. Daca ma culc tarziu si mi se
face foame, mananc un pumn de miez de seminte de floarea-soarelui (care
potolesc foamea imediat).
Ca sport, imi place foarte mult sa alerg, sa patinez ( iarna), sa fac aerobic,
pilates, absolut orice inseamna miscare. De 3-4 ori pe saptamana daca fac,
cate putin in fiecare zi, e suficient.
Dupa cum ai observat, beau destul de multe ceaiuri. Cel de papadie nu il
beau intotdeauna la pranz, pentru ca nu am mereu timp sa imi fac ceaiuri.
Uneori il beau si seara inainte de culcare.
Am descoperit si fructele goji, semintele de chia, uleiul de cocos sucul de
aloe vera, care, ce-i drept sunt niste super-alimente, doar ca au un pret ceva
mai ridicat si nu se gasesc decat in magazinele naturiste sau comandate pe
Internet. Au niste proprietati deosebite si te ajuta cu adevarat sa fii in forma,
dandu-ti acea energie miraculoasa.
Incearca sa iti faci shake-uri/ smoothie-uri/ sucuri naturale de fructe acasa.
Sunt un boost de energie pentru intreg organismul, ajutandu-te sa fii fresh si
in forma tot timpul. Sunt simplu de facut. Iti trebuie doar un storcator sau un
blender.
Alte trucuri si sfaturi utile:
Evita, pe cat posibil, cafeaua si bauturile acidulate( sucurile). Cafeaua te
deshidrateaza, iti da acea senzatie de falsa energie, iar sucurile au foarte
multe calorii si zahar, fiind periculoase nu doar pentru silueta, dar si pentru
intreg organismul;

 Incearca sa nu mananci decat o data sau o data la 2 saptamani fast-food.

Sunt cel mai mare pericol pentru sanatatea ta, ducandu-se cu viteza luminii
pe soldurile si abdomenul tau.
Fa sport, din nou! Fiindca e vorba de mentinere in
forma, nu trebuie sa faci zilnic, de 2-3 ori pe
saptamana e suficient atata timp cat ai grija de
alimentatia ta. Te poti distra in prac cu rolele, cu
bicicleta, poti face un jogging, absolut orice
inseamna miscare. Miscarea e sfanta!
Nu pierde noptile! Stiu cum e sa te culci tarziu, sa ai chef sa te mai uiti la
cate-un film, sa stai cu prietenele in oras, sau sa ai alte treburi de terminat...
Insa incearca pe cat posibil sa nu faci un obicei din a pierde noptile. In timp,
te va costa scump. Vei fi mereu obosita si nu vei putea fi in forma maxima.
Nu uita sa fii si indulgenta din cand in cand: orice e dulce si iti place, fa-ti
acea placere! Mananca un cubulet-doua de ciocolata cand ai pofta, mergi la
un gratar cu prietenii si mananca ce iti place, iesi in oras si mananca ce iti
face placere. Nu trebuie sa iti restrictionezi nimic din alimentatie, atata timp
cat mananci cu moderatie.
Super-pont: Maseaza-ti in fiecare seara pielea cu ulei de macese.( il gasesti
la magazinele naturiste sau pe Internet). Este cred ca cel mai bun ulei pe
care l-am incercat, lasandu-ti pielea fina, hidratata, ajutandu-te sa scapi
inclusiv de nesuferitele vergeturi.
Acum, ca am pus la cale planul pentru a fi intr-o forma de milioane, nu-ti
ramane decat sa implementezi incet-incet trucurile pe care ti le-am
prezentat si fii sigura ca vei observa rezultatele in cel mai scurt timp.
Vei avea energie si vei straluci de sanatate! Ca sa nu mai
vorbim de faptul ca vei avea o silueta care ii va face pe
toti sa te intrebe care ti-e secretul !

3. Cum sa scapi de celulita

Celulita... nu cred ca exista femeie care sa nu se confrunte cu ea.
Indiferent ca esti mai plinuta sau ca esti slaba, inestetica celulita tot se poate
instala pe minunatul tau corp.
Ea se prezinta ca o piele cu "gropite, denumita cel mai des coaja de
portocala. In ultima vreme, a devenit cel mai mare stres al femeilor, intrucat
sta in calea unei siluete de invidiat, pe care orice femeie si-o doreste. Hai sa
vedem ce se ascunde cu adevarat in spatele acestei corvoade.
Studiile spun ca peste 90 % dintre femei au celulita. Femeile au mai multa
grasime in corp decat barbatii, de aceea ele sunt predispuse la aparitia
celulitei. Aproape toate fetele si femeile au celulita
( chiar si modelele filiforme de pe podium), dar cine
spune ca trebuie sa acceptam ideea si sa ne
conformam fara a lupta impotriva ei?
Desi nu s-a descoperit inca un tratament miraculos
care sa ne scape definitiv de aceasta problema,
expertii si esteticienii sunt de acord asupra unui lucru:
Pentru a trata celulita este important sa descoperim cauza.
La fel ca si alte " bucurii " ale vietii cu care noi ne confruntam ( PMS,
menstruatie) , celulita este cauzata de hormoni. Inca nu este foarte bine
cunoscut si clar procesul prin care hormonii ajung sa creeze aspectul de coaja
de portocala , dar este dovedit ca suntem predispuse sa depozitam grasime
pe coapse, solduri si fese.
Hormonii au un efect negativ asupra fibrelor de colagen care inconjoara
celulele grase, deoarece le ingroasa si le imping la suprafata pielii , cauzand
astfel acel aspect neplacut.
In acest fel, microcirculatia este si ea afectata, intrucat nutrientii ajung la
piele intr-o cantitate mai mica, determinand o slabire a elasticitatii si
fermitatii ei.
Rezultatul : pielea fiind slabita, celulele de grasime sunt impinse si mai mult
spre suprafata, cauzand o celulita foarte vizibila.

E important insa sa nu devii confuza: celulele de grasime nu au nicio

legatura cu kilogramele pe care le ai. Celulele pe care le vezi cand strangi
pielea nu sunt celulele de grasime asociate cu cresterea in greutate. Acestea
sunt situate mai adanc in piele, in dermis. Este vorba despre celulele care se
comporta ca un fel de "captuseala" a pielii.
Tocmai de aceea, celulita poate fi vizibila si la o persoana foarte slaba, care
are o cantitate minima de grasime, dar o piele foarte slabita si lipsita de
fermitate.
In acelasi timp, celulita poate fi mai putin vizibila, de exemplu, pe o femeie
supraponderala, care in mod sigur are depozite mari de grasime, dar cu o
piele mai groasa, mai sanatoasa si mai ferma.
Acest fapt explica si de ce liposuctia te ajuta sa scapi de o cantitate mare de
grasime, dar nu te ajuta deloc cu celulita.
Celulita este deci o problema a pielii si nu are legatura cu kilogramele pe care
le ai. Daca pielea este sanatoasa, hidratata, elastica si ferma, celulita dispare
sau cel putin nu mai este vizibila.
Acest lucru este explicat de dr. Murad ( unul dintre cei mai de seama
dermatologi din SUA si preferatul vedetelor) , in
celebra carte " The Cellulite Solution".
Acum ca ne este clara cauza aparitiei celulitei,
putem spune ca lucrul cel mai important pentru a
ajuta la ameliorarea ei este tratarea pielii. Cand ea
este sanatoasa si ferma, celulele grase sunt impinse
la locul lor, iar celulita este mai putin vizibila. Deci,
cum tratam pielea?
" Simplu", spune dr. Murad, " printr-o dieta
adecvata si suplimente nutritive care ajuta la
intarirea si tratarea peretilor celulelor si a tesutului
conjuctiv pentru a putea mentine nivelul de hidratare si functionalitatea lor"
Intorcandu-ne la remedii concrete, pentru ca de fapt asta ne dorim, hai sa
vedem ce putem sa facem. Dr. Murad propune o dieta anticelulitica care nu
are nicio legatura cu scaderea in greutate, deci nu va trebui sa te abtii de la
ceea ce iti place sa mananci. Trebuie doar sa introduci in dieta zilnica o

varietate de alimente care sa te ajute la repararea pielii, si evident, la o

vizibilitate redusa a celulitei.Cu alte cuvinte, vei scapa de aceasta problema
mancand !
Dr. Murad promite ca introducand in alimentatia zilnica alimente care contin
lecitina, antioxidanti, antiinflamatori, minerale si acizi
grasi esentiali, in aproximativ 2 luni vei scapa de celulita.
Astfel de alimente sunt :

ouale, conopida, arahidele sau untul de arahide,

tofu, lapte de soia, portocalele, rosiile, spanacul,
laptucile si cartofii ( toate sunt bogate in lecitina , ingredient ce repara
tesutul pielii prin reconstruirea peretilor celulelor , ajutand toate
organele din corp sa ramana hidratate)
uleiul de masline, uleiul de migdale, semintele ( de in, floareasoarelui, canepa), alune si nuci ( migdale, caju, alune de padure, nuci
romanesti) ( au acizi grasi esentiali care repara peretii celulelor)
peste, iaurt natural, kefir, oua, alune, soia ( nu mai mult de 100 g pe zi)
, legume verzi ( sunt bogate in proteine care ajuta in productia de
colagen si elastina)
cereale integrale, fructe , legume , ceai verde ( au foarte multe
minerale si antioxidanti , care ajuta la reducerea efectelor nocive ale
mediului ( soare, poluare) care duc la slabirea dermisului si aparitia
celulitei).

Asadar, nu-ti ramane decat sa incluzi zilnic aceste alimente miraculoase in

meniul tau, iar in 2 luni de zile vei vedea rezultatele. Garantat!
Dar, fiindca noi ne dorim sa aratam bine intr-un timp cat mai scurt, am gasit
niste solutii foarte rapide si eficiente, simple si usor de pus in aplicare, care,
pe langa solutia miraculoasa propusa de dr. Murad, te vor ajuta sa-i vii de hac
celulitei in cel mai scurt timp si sa dobandesti o piele si o silueta de invidiat.

Sa ne punem pe treaba:

> Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iti hidratezi cat mai bine corpul.
Motivul? Apa este miraculoasa, deoarece elimina toxinele, accelereaza
metabolismul si iti curata corpul. In plus, nu vei elimina doar celulita, dar vei
putea observa cum liniile fine se vor estompa.
Poti sa bei un pahar de apa dimineata pe stomacul gol , unul la culcare, iar
restul
paharelor
(
6)
le
bei
in
timpul
zilei.
Pentru a face gustul mai agreabil si mai placut, poti sa adaugi zeama de
lamaie, menta, fructe de padure sau felii de castravete .
> In al doilea rand, e important sa nu uiti de alimentatie. Nu trebuie sa
renunti la tot ce ai mancat pana acum, insa ai putea sa reduci grasimile
saturate (margarina, unt, prajeli) si dulciurile. Sunt primii " prieteni" care ne
aduc grasime pe coapse si solduri, asa ca trebuie sa-i tinem la distanta.
De exemplu, incepe-ti dimineata cu un pahar de apa pe stomacul gol, apoi
continua la micul dejun cu o salata de fructe. Ce fructe vrei tu. Sau, iti poti
face la fel de bine un shake din fructele preferate. Vei vedea cat de fresh te

vei simti, iar pielea va incepe sa-ti multumeasca.

La pranz poti manca o supa sau un fel de mancare gatita, iar seara o salata
mare de legume. Secretul este sa incerci sa mananci cat mai multe legume si
fructe crude, pentru a-ti hidrata corpul din interior, pentru a-i asigura toti
nutrientii esentiali , astfel incat sa iti redobandesti elasticitatea pielii.

De asemenea, poti bea ceai de papadie sau ceai verde pentru a incuraja si
mai mult eliminarea toxinelor din corp.
Te asigur ca dupa primele zile deja vei incepe sa vezi rezultatele.
> Sucurile acidulate, precum si fumatul nu au ce sa caute daca vrei sa invingi
lupta cu celulita. Fumatul impiedica eliminarea toxinelor, care raman blocate
in tesuturi si formeaza in acest mod inesteticul aspect de coaja de portocala.
> Un alt secret este periajul corporal ( body-brushing). Periajul uscat al
suprafetei pielii in fiecare zi, inainte de dus, va inlatura celulele
moarte, lasand pielea mai neteda, stimuland in acelasi timp
drenajul sistemului limfatic.
Foloseste o perie exfolianta si continua masajul la dus,
folosind un gel exfoliant ( ti-l poti face chiar tu din ulei de
masline
si
sare
/
zahar).
Pont: Pentru rezultate optime, maseaza minim 60 de secunde
fiecare picior, mana, fesa si abdomen, cu miscari circulare .
> Sa nu uitam ca este important sa actionezi si la suprafata
pielii. Sunt foarte multe creme anticelulitice, insa nu toate sunt eficiente.
Cele care intr-adevar au rezultate vizibile sunt cele profesionale, care, ce-i
drept, au un pret mai ridicat. Cremele anticelulitice ajuta la estomparea
aspectului de coaja de portocala pentru ca, la fel ca si cremele de ingrijire a
tenului, contin o multitudine de ingrediente active care stimuleaza productia
de colagen, iar pielea devine astfel mai elastica.
Mie imi plac foarte mult uleiurile. Am incercat uleiul de macese, care este
foarte bun si m-a ajutat sa scap si de vergeturi , lasandu-mi pielea mult mai
ferma decat inainte, precum si uleiul de macadamia care se absoarbe foarte

repede

in

piele,

lasand-o

hidratata

si

supla.

Eu il folosesc si sunt foarte multumita de el. Poti adauga chiar cateva picaturi
de ulei esential natural ( de grapefruit, de patchouli, de lamaie, de santal)
pentru o aroma deosebita si un plus de relaxare. Le gasesti la Plafaruri si in
magazinele naturiste, dar le poti comanda si pe Internet. Folosindu-l regulat,
vei vedea cum celulita incepe sa dispara.

Si nu in ultimul rand, ar fi de preferat sa incluzi zilnic cateva exercitii

care sa te ajute sa elimini celulita din zonele in care se simte " ca la ea
acasa", cum ar fi soldurile, coapsele , fesele si picioarele. Daca faci 10
-15 minute pe zi de exercitii fizice este suficient. Vei ajuta pielea sa se
intinda, sa devina mai ferma, vei pune circulatia in miscare si vei vedea
cum aspectul pielii tale se imbunatateste. Poti face o alergare usoara,
sau genoflexiuni ( 3 serii a cate 20) care sunt foarte bune pentru fese,
exercitii de streching, pilates sau chiar yoga.
Din experienta, iti spun ca pe mine m-a ajutat foarte mult si sportul. Pe langa
faptul ca am introdus in alimentatie alimentele propuse de dr. Murad, nu am
neglijat sportul nicio clipa. Poate chiar el a fost marele secret! Fermitatea
pielii se recapata foarte mult prin sport.
Incepe sa faci sport, cate putin in fiecare zi si vei vedea cum pielea va incepe
sa isi recapete supletea.

Deci, acum ca avem planul de bataie impotriva celulitei, nu ne ramane decat

sa actionam! Doar ne dorim o piele supla si fara celulita, nu-i asa?
Eu am pus in aplicare toate secretele pe care ti le-am prezentat, iar
rezultatele au fost uimitoare: piele intinsa, stralucitoare, celulita vizibil
redusa si o vitalitate si o energie exelenta pe tot parcursul zilei!
Am toata increderea ca vei obtine rezultate vizibile dupa numai o saptamana
daca urmezi pasii simpli pe care i-am prezentat mai sus. Iar alimentele

propuse de dr. Murad sunt excelente pentru a incepe sa le incluzi zi de zi in

meniul tau. Vor face o diferenta considerabila in imbunatatirea aspectului
pielii tale, precum si a parului si unghiilor.
Indiferent ca te confrunti cu kilogramele in plus, ca vrei sa te mentii intr-o
forma de milioane sau ca vrei sa scapi de celulita, daca pui in aplicare pasii
pe care i-am prezentat la fiecare capitol, rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Meriti sa ai corpul pe care l-ai visat dintotdeauna!
Pentru ca daca arati bine, te simti bine!

P.S: Stiu foarte bine ca chiar daca esti nesigura sau ai unele temeri in
momentul de fata, nu trebuie sa te ingrijorezi. Poate ai incercat mii si mii de
diete, fel si fel de pastile si retete, creme anticelulitice si nu au dat rezultate si
stiu prea bine cum e, insa ai incredere ca tot ce ti-am spus este testat de
mine si a dat rezultate. Ai rabdare si vei vedea cum magia se va produce. Eu
sunt aici alaturi de tine si am sa te incurajez in permanenta in tot ce ti-ai
propus.

Iti doresc mult succes si astept cu nerabdare feedback-ul tau,

Diana