UNIVERSITATEA BABES BOLYAI DIN CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

Specializarea: Antrenament si performanta sportiva

Caracteristicile unui inotator

Borbileanu Paul
2014

Caracteristicile unui inotator

n dorina noastr de a duce o via sntoas care s implice - n special n cazul tinerilor o
dezvoltare fizic i psihic armonioas, dorim s alegem sportul cu cel mai bun raport ntre fortul
depus i beneficii. Sportul considerat ca fiind cel mai complex i eficient pentru sntatea noastr
este notul,deoarece nu prezint rezervele tipice majoritii sporturilor. Acesta dezvolt foarte
bine calitile motrice de baz cum ar fi: viteza, ndemnarea, rezistena i fora. Sportul, n
general, este o activitate social, un mijloc educativ ce dezvolt trupul, mintea i gustul pentru
frumos. Acest sport sporete capacitatea de coordonare, elegan n micri, vitez de reacie,
tonific n egal msur, muchii, inima i plmnii.
Datorit presiunii apei, exercitate asupra corpului aproape toate organele sunt
influenate.Plmnii i inima depun un efort mai mare pentru a funciona normal. Astfel se
mrete elasticitatea i rezistena acestora, se regleaz tensiunea arterial, deci se reduce riscul
bolilor cardiovasculare i se mbuntete circulaia sangvin. Riscul de traumatizare a corpului
este minim, iar posibilitatea de accidentare este aproape inexistent.Practicat regulat, garanteaz
o silueta de invidiat, topete celulita i dezvolt armonios toate grupele de muchi.Psihologii
americani susin c 70% din cei care practic acest sport triesc intens emoiile plcute.
Studiile arat c nottorii au, n general, tensiunea mai mic, iar nivelul depresiei sau al furiei
este, de asemenea, sczut. De asemenea, trebuie subliniat c este sportul tuturor vrstelor. Poate
fi practicat de la copii cu o vrst fraged, la vrstnici sau la persoanele care datorit condiiei
fizice, nu au acces la alte sporturi, ntr-un mediu plcut. notul a cptat i o bine meritat
reputaie terapeutic sau corectiv, fiind cel mai rspndit i eficient, susinnd astfel teza
existenei sportului pentru sntate, constituindu-se chiar ntr-o procedur aparte,
hidrokinetoterapia (tratamentul prin micare n ap cald). notul astzi este considerat
medicament de elecie, ca urmare prin efectele uneori miraculoase, tonificnd sistemul nervos i
muscular.

Descoperire empiric a faptului c exerciiile fizice, contribuie la dezvoltarea fizicului i

psihicului, a condus la recunoaterea importanei educaiei fizice i a sportului. Practicarea
regulate a exerciiilor fizice i a sportului au efecte multiple pe dou planuri: asupra fizicului i a
organismului, respectiv asupra psihicului.

Din punct de vedere psihic inotatorii au nevoie de un profil psihologic destul de dur ,deoarece
sunt supusi unor eforturi foarte mari la care trebuie sa faca fata , de aceea am selectat
urmatoarele calitati:

Calitile psihice intelectuale ( 45%): atenia, rapiditatea n gndire i decizie,timpul de reactie

constituie codiii absolut necesare urcrii pe cele mai nalte trepte ale valorii sportive. Desigur c
zestrea genetic i are rolul ei, dar aceste caliti se pot dezvolta n cadrul procesului de
antrenament prin mijloace specifice adecvate.

Calitile psihice volitive( 30%): drzenia, curajul, perseverena, hotrrea, iniiativa,

considerm a fi determinante n ansamblul calitilor psihice necesare practicrii inotului de
performan, motiv pentru care aceste caliti primeaz i n activitatea de selectie a copiilor i
juniorilor. Susinerea eforturilor de intensitate mare i maxim, de multe ori n condiii de
oboseal accentuat, solicitate n competiii i antrenamente, nu este posibil fr educarea la cel
mai nalt nivel a acestor caliti psihice. Acest lucru se realizeaz n leciile de antrenament .

Calitile psihice afective( 25%): ncrederea n posibilitile proprii, druirea n lupt,

responsabilitatea fa de modul de comportare i rezultatul luptei, spiritul de druire sunt caliti
care se formeaz i se dezvolt n procesul de antrenament, influennd n mare msur i
celelalte caliti psihice enumerate mai sus. Pentru dezvoltarea calitilor psihice afective
sportivii vor fi solicitai s rezolve o serie de situaii reale sau artificial create de
profesor/antrenor.Juctorul are format aa numita "for interioar", un valoros suport al
Numai n prezena acestor factori, la un nivel optim, inotatorul poate rezolva cu succes
problemele generate in timpul probei.

Pe latura fizicului, se manifest asupra dezvoltrii armonioase a corpului uman i asupra strii
generale de sntate a organismului.

Efectele pozitive asupra organismului uman in practicarea inotului

creterea nivelului de energie, mbuntete rezistena fizic;

ajut la pstrarea masei musculare, ceea ce ajut la conservarea sistemul osos, la
pstrarea
flexibilitii coloanei vertebrale, a articulaiilor;
reduce riscul apariiei bolilor cardiovasculare;
ntrete sistemul imunitar;
reduce considerabil stresul, previne depresia;
ajut la meninerea greutii corporale, la arderea caloriilor n plus.
ajuta la crestere;
imbunatateste sistemul respirator,muscular si cardiovascular.

Caracteristicile fizice ale lui Michael Phelps

Performanele lui Michael Phelps i au originea n constituia sa fizic. Are 1,93 nlime dar
anvergura braelor sale atinge 2,04 metri, lucru care i confer un avantaj imens n bazinul de
not. Picioarele sunt uor mai scurte dect trunchiul su, ajutndu-l s aib o rezisten mai mic
n ap i hidrodinamic mai bun. Cnd se apropie competiiile, Phelps are grij s i menin
greutatea sub 100 kilograme. Cu ct cntrete mai puin, cu att poate nota mai repede. La
pantofi poart numrul 46, i punnd la socoteal faptul c articulaiile picioarelor sale au o
flexibilitate ieit din comun, e uor s ne imaginm c sunt aproape la fel de performante ca
nottoarele unui pete.

In concluzie inotatorii sunt personae inalte cu o anvergura mai mare cu 6-10 cm decat talia
.niste brate puternice, cu niste palme mari , iar laba piciorului uriasa ,toate acestea fiind
hidrodinamice pentru a favoriza inaintarea in apa . Musculatura inotatorilor este foarte bine
dezvoltata , deoarece in apa se dezvolta toate grupele musculare. O caracteristica a inotatorilor ar
putea fi spatele urias si bratele foarte bine lucrate mai ales tricepsul, corpul luand forma de
triunghi intors. Cu toatea acestea un bun inotator o sa aiba un psihic foarte puternic , deoarece
fara un psihic puternic nu ar putea face fata eforturilor intense din cadrul antrenamentelor dar
mai ales din cadrul competitilor.

Bibliografie:

Andrew GM, Becklake MR, Guleria JS, Bates DV. Heart and lung functions in
swimmers and nonathletes during growth. J Appl Physiol. 1972
Cunningham DA, Eynon RB. The working capacity of young competitive swimmers,
10-16 years of age. Med Sci Sports. 1973
Eriksson BO, Karlsson J, Saltin B. Muscle metabolites during exercise in pubertal
boys. Acta Paediatr Scand Suppl. 1971
Marinescu, Gh., Nataie. Efort i antrenament. Ed. BREN, Bucureti. (2003)
Marinescu, Gh., algu, S., Adaparea efortului i programarea la nottori. Ed.
Tehnopress, Iai; (2005)