Sunteți pe pagina 1din 5

COGNITROM

CERQ
Ce gndesc se reflect n ceea ce fac.

Descrierea scalelor
Strategiile de coping se refer mai degrab la stiluri stabile de a face fa unei situaii, dar nu
ntr-o asemenea msur nct s fie comparabile cu trsturile de personalitate. Exist o
relativ stabilitate a stilului de coping, ns acesta depinde foarte mult i de situaia cu care
se confrut o persoan, fiind astfel specific situaiei. Se tie c, n anumite situaii, oamenii
folosesc strategii cognitive specifice, care se deosebesc de strategiile pe care le-ar folosi n
alte situaii. De asemenea, se presupune c potenialele strategii de coping cognitiv pot fi
influenate, schimbate, nvate sau uitate, de exemplu, prin intermediul psihoterapiei, al
programelor de intervenie sau prin experienele fiecruia.
CERQ distinge nou tipuri diferite de strategii de coping cognitiv. n cazul unora dintre
acestea, luate independent una de alta, literatura de specialitate a identficat asocierea lor cu
psihopatologia.
Cele nou tipuri de strategii de coping cognitiv msurate de CERQ:
Autoculpabilizarea - se refer la gndurile prin care dm vina pe propria persoan pentru
ceea ce s-a ntmplat;
Itemii:
1. Simt c eu sunt de vin pentru ce s-a ntmplat.
10. Simt c eu sunt cel/cea responsabil() pentru ceea ce s-a ntmplat.
19. M gndesc la greelile pe care le-am facut n aceast situaie.
28. M gndesc c de fapt eu sunt de vin pentru ceea ce s-a ntmplat.

Acceptarea - se refer la gndurile prin care ne resemnm n faa a ceea ce s-a ntmplat;
Itemii:
2. M gndesc c trebuie s accept ce s-a ntmplat.
11. M gndesc c trebuie s accept situaia.
20. M gndesc c nu pot schimba nimic legat de ceea ce s-a ntmplat.
29. M gndesc c trebuie s nv s triesc cu asta.
Ruminarea - ne gndim n continuu la sentimentele i ideile asociate
evenimentului negativ;
Itemii:
3. M gndesc la ceea ce simt fa de ceea ce mi s-a ntmplat.
12. M preocup ce gndesc i ce simt legat de ceea ce mi s-a ntmplat.

CERQ
Ce gndesc se reflect n ceea ce fac.
21. Vreau s neleg de ce simt ceea ce simt n legtur cu ceea ce mi s-a ntmplat.
30. M gndesc mult la sentimentele pe care mi le-a declanat situaia.
Refocalizarea pozitiv - ne gndim la lucruri plcute i nu la evenimentul n sine;
Itemii:
4. M gndesc la lucruri mai frumoase dect ceea ce mi s-a ntmplat.
13. M gndesc la lucruri plcute care nu au nicio legtur cu situaia respectiv.
22. M gndesc la ceva frumos, n loc s m gndesc la ceea ce s-a ntmplat.
31. M gndesc la experiene plcute.

Refocalizarea pe planificare - ne gndim la paii pe care i vom urma pentru a ne confrunta


cu evenimentul;
Itemii:
5. M gndesc la ce ar fi cel mai bine s fac
14. M gndesc la cum pot face fa cel mai bine situaiei.
23. M gndesc cum s schimb situaia.
32. M gndesc la un plan pentru ce ar fi cel mai bine s fac.

Reevaluarea pozitiv - prin care ne gndim s atribuim o semnificaie pozitiv


evenimentului, n termenii unei dezvoltri personale;
Itemii:
6. M gndesc c pot nva ceva din situaia respectiv.
15. M gndesc c pot deveni un om mai puternic, ca urmare a ceea ce s-a ntmplat.
24. M gndesc c situaia are i pri bune.
33. Caut prile bune ale situaiei.
Punerea n perspectiv - gnduri prin care minimalizm gravitatea evenimentului, atunci
cnd l comparm cu alte evenimente;
Itemii:
7. M gndesc c totul putea fi mult mai ru.

CERQ
Ce gndesc se reflect n ceea ce fac.
16. M gndesc c ali oameni trec prin experiene mult mai rele.
25. M gndesc c nu a fost chiar att de ru, n comparaie cu alte lucruri.
34. mi spun c sunt i lucruri mai rele n via.

Catastrofarea - accentum n mod explicit teroarea provocat de eveniment;


Itemii:
8. M gndesc c ceea ce mi s-a ntmplat este mult mai ru dect ceea ce li s-a ntmplat
altora.
17. M tot gndesc la ct de groaznic este ceea ce mi s-a ntmplat.
26. M gndesc c ceea ce mi s-a ntmplat este cel mai ru lucru care i se poate ntmpla
cuiva.
35. M tot gndesc la ct de groaznic a fost situaia.

Culpabilizarea celorlali - ne gndim s dm vina pe ceilali pentru cele ntmplate.


Itemii:
9) Culpabilizarea celorlali
9. Cred c alii sunt de vin pentru ceea ce s-a ntmplat.
18. Consider c alii sunt responsabili pentru ceea ce s-a ntmplat.
27. M gndesc la greelile fcute de ceilali n situaia respectiv.
36. Consider c, de fapt, alii sunt de vin pentru ceea ce s-a ntmplat.

Potrivit literaturii de specialitate unele dintre aceste strategii de coping cognitiv (ex.
Catastrofarea, Auto-culpabilizarea) ar fi mai frecvent asociate cu patologia sau cu stri
emoionale negative. Relaia dintre strategiile de coping i patologie/stri emoionale
negative nu este una de cauza/efect. Nu se tie dac anumite strategii de coping duc la
patologie sau patologia duce la utilizarea anumitor strategii de coping, cert este c anumite
strategii de coping apar mai frecvent mpreun cu patologia. Se poate spune c utilizarea
anumitor strategii de coping predispune la patologie, ns aa cum s-a mai spus strategiile
de coping nu sunt bune sau rele n sine. Felul n care sunt utilizate i pentru ct timp face ca
acestea s fie funcionale sau nu.

CERQ
Ce gndesc se reflect n ceea ce fac.
La fel cum anumite strategii de coping sunt mai frecvent asociate patologiei, altele (de ex.
Punerea n perspectiv, Reevaluarea pozitiv) s-au dovedit a fi mai frecvent asociate
sanogenezei sau unor stri emoionale pozitive/funcionale.
CERQ permite evaluarea a nou tipuri de strategii de coping cognitiv, fiind astfel posibil
identificarea att a vulnerabilitilor (coping disfuncional, asociat patologiei) ct i a
punctelor tari (coping funcional, asociat unei stri emoionale pozitive). tiind care sunt
resursele cognitive ale unei persoane care se confrunt cu o experien negativ de via se
poate interveni. Strategiile de coping se pot nva, n consecin o persoan care
are/adopt un stil de coping care-l predispune la patologie sau l face vulnerabil n faa unor
experiene negative de via poate s nvee noi strategii de coping.
Dimensiunea cognitiv a coping-ului nu este singura existent. Coping-ul este un proces
care poate lua forma unor comportamente, emoii, cogniii, reacii fiziologice. Este un
amestec de emoii, comportamente, cogniii, iar pentru a intervenii eficient avem nevoie de
toate

piesele

puzzle-ului

(cogniii,

emoii,

comportamente,

reacii

fiziologice

ale

organismului). Nu este suficient s cunoatem dimensiunea cognitiv a coping-ului i s o


ignorm pe cea comportamental sau emoional. Mai rar se ntmpl ca o persoan s
utilizeze un coping exclusiv cognitiv sau
exclusiv

comportamental.

Strategiile

de

coping utilizate de o persoan ntr-o situaie


sunt

mai

degrab

complementare.

Se

amestec n ncercarea acelei persoane de a


face fa problemelor cu care se confrunt,
iar pentru ca intervenia s fie ct mai
eficient

trebuie

investigate

celelate

dimensiuni ale coping-ului, innd cont mai


ales de relaia existent ntre cogniii,
comportamente i emoii.

CERQ
Ce gndesc se reflect n ceea ce fac.

Cu CERQ:

avem acces la ceea ce gndete o persoan atunci cnd se confrunt cu o


experien negativ de via,

putem face diferena ntre ceea ce gndete i ceea ce face concret atunci cnd se
confrunt cu o experien negativ de via,

putem face legtura ntre ceea ce gndete i ceea ce simte o persoan atunci cnd
se confrunt cu o experien negativ de via.

Toate acestea sunt informaii care pot fi exploatate n procesul de intervenie i de care
se va ine cont n planificarea tratamentului sau n programe de prevenie i dezvoltare
personal.

Referine:
Garnefski, N., Kraaij, V. & Spinhoven (2001). Negative life events, cognitive emotion
regulation and emotional problems. Personality and Individual Differences, 30, 1311-1327
Folkman, S. & Moskowitz, T. (2004). Coping: Pitfalls and Promise, Annu. Rev. Psychol., 55,
745-774
Lazarus, R.S. & Folkman, S. (1984). Stress Appraisal and Coping, New York: Springer.