Chakra jn, situat ntre sprncene, este perceput sub forma unui

disc de lumin alb intens. Aceast chakr controleaz funciile

secretorii ale glandei pituitare, precum i activitile intelectuale.
1. Aezai-v n Siddhsana (poziie de meditaie cu picioarele ncruciate i
minile ntinse cu palmele desfcute pe genunchi), sau turcete i nchidei
ochii fr s strngei din pleoape.
2. Aezai palmele pe genunchi n chin mudr (cu degetul mare i arttorul
unite) i asigurai-v c avei coloana dreapt.
3. Concentrai-v pe zona dintre sprncene sau pe vrful nasului, fixnd
privirea interioar asupra unuia dintre aceste puncte. n acelai timp, contractai i
relaxai alternativ perineul, cu blndee, n zona unde preseaz clciul, timp de
5 10 minute.
4. Apoi contientizai-v respiraia i ajustai ritmul n aa fel nct s contractai
perineul pe durata inspiraiei i s-l relaxai pe durata expiraiei. Respirai
astfel de 50 de ori, apoi, meninnd aceeai poziie, concentrai-v asupra chakrei
jn, dintre sprncene. Inspirai lent i profund, imaginndu-v absorbia forei
vitale prna n zona dintre sprncene, apoi expirai lent, imaginndu-v c iradiai
prna din centrul dintre sprncene i o restituii Universului.
Continuai acest tip de meditaie ct putei de mult, de la 30 de minute pn la dou
ore. Trezirea acestei chakre va surveni dup mai multe luni sau chiar ani de practic
permanent.
n momentul n care aceast chakr este pe deplin trezit, omul experimenteaz
cunoaterea Sinelui divin individual.