ABDOMEN PLAT? NIMIC MAI SIMPLU!

Cum se formeaza "burta"

Exista o multime de factori responsabili de burtica noastra care, daca ii vom
cunoaste, vom stii cum sa luptam impotriva lor:
Dezechlibrele alimentare atat de caracteristice noua, femeilor, cum ar fi consumul
exagerat de dulciuri, mese sarite, uitate sau servite in graba, un consum prea mare de
cruditati (servite cu cele mai bune intentii - de a slabi)
Relaxarea musculaturii la nivel abdominal, specifica unui stil de viata sedentar.
Exercitiile fizice sunt neglijate in favoarea odihnei in fata televizorului si a unui fel de
mancare bine garnisit cu cat mai multe calorii. Astfel, intestinele " profita" de aceasta
relaxare musculara aparuta pentru a se intinde cat mai mult.
Menstruatia, perioada in care cresterea cantitatii de estrogeni poate nu numai sa
determine retinerea de apa la nivelul abdomenului, dar si sa reduca tonicitatea
muschilor intestinali, sa provoace constipatie si balonari.
Dereglarile hormonale provocate de sarcina care intensifica fenomenul de
depozitare a grasimilor suplimentare
Menopauza care produce o scadere brusca a secretiei anumitor hormoni cauzand
astfel o dereglare a repartizarii grasimilor, grasimi care se depun la nivelul
abdomenului, nu pe fese sau pulpe.
Cum scapam de burta
A face sport si masaj local, a manca sanatos sunt cuvintele - cheie.
Faceti sport, incepeti cu 5 serii a cate 15 "abdomene" fiecare si cresteti treptat la 20 25. Zilnic! Dupa fiecare dus, faceti-va cate un masaj al abdomenului cu o crema
hidratanta, ideal ar fi o crema pentru fermitate / tonifiere pana la absorbtia completa a
cremei.
Pentru rezultate rapide, sedintele de electrostimulare va stau la dispozitie - o sedinta
de electrostimulare repezinta echivalentul a aproximativ 80 de "abdomene". De
asemenea, tot pentru rezulatate rapide puteti apela la un masaj profesional efectuat cu
o crema pentru slabire si tonifiere in cadrul unui cabinet specializat.
&Alegerea alimentelor care sa ne ajute la dobandirea unui abdomen plat este vitala
in reusita acestui demers impotriva " burticii". Le vom constitui in grupuri de "alimente
prietene" care ne ajuta si sustin in combaterea abdomenului moale si proeminent si
"alimente inamici" - cele care atenteaza la frumusetea noastra, care ne provoaca o
forma dizgratioasa a abdomenului.
Alimente "prietene"

- Iaurturi, branza de vaci, branza dulce de vaci. Aceste produse lactate contin
fermenti lactici care regenereaza flora intestinala, stimuland mentinerea unui tranzit
intestinal foarte bun.
- Branzeturi uscate cu un continut de grasimi mai mic de 45% (fara sa facem exces)
- Carne de pui, porc, vita, peste, cat mai slaba, preparata in orice fel (fara prajeli)
- Paste fainoase, orez, pesmet, cereale la micul dejun - mestecate foarte bine.
- Legume fierte - pe langa vitamine, minerale si apa, legumele contin fibre,
facilitand astfel tranzitul intestinal si eliminarea constipatiei. Pot preveni si o dezvoltare
microbiana prea mare, care provoaca gaze si balonari nedorite. Prepararea culinara
(fierberea) ne este de un real folos in acest sens deoarece legumele consumate crude
pot avea un efect contrar celui dorit, devenind iritante pentru intestine.
- Toate fructele, in special mere, pere, gutui, lamai, capsune (decojite pentru a
elimina fibrele prea iritante). Aceste fructe sunt bogate in fibra gelatinoasa ce previne
balonarile sau in potasiu ce combate retinerea apei in organism.
Alimente "inamici"
- Laptele (in exces) - contine un zahar natural, lactoza, care fermenteaza cu
usurinta in colon, provocand gaze, balonari, indigestii
- Branzeturile grase si cele cu mucegai - fiind bogate in corpi cetonici care
ingreuneaza digestia. Din cauza acizilor grasi saturati, aceste branzeturi se depun usor
in zone strategice, in special pe abdomen
- Carnurile grase - miel, oaie, parti grase din porc, vanat, mezeluri, pateuri, carnati
- Pestele afumat, sardele, morun, scrumbie, hering. Acesti pesti sunt greu de
digerat
- Consumul de mazare, fasole se poate dovedi iritant pentru intestine si provoaca
gaze.
- Consumul de paine proaspata si calda nu este recomandat pentru ca aceasta
paine nu se imbiba bine cu saliva, facand-o greu de digerat
- Excesul de cruditati: legume ca prazul, castravetele, usturoiul, ceapa, precum si
fructele verzi deregleaza digestia, provocand balonari, fermentari care se traduc prin
aparitia catorva centimetri in plus in talie!

Si acum, in incheiere, dragele mele va voi dezvalui cateva trucuri simple si la

indemana oricui care chiar merita aplicate in combaterea acestui fenomen atat de
neplacut pentru frumusetea noastra - "burtica":
Contractati regulat abdomenul (senzatia de "a suge burta") oriunde si oricand,
foarte eficienta pentru tonificarea muschilor abdominali
Adoptati o pozitie cat mai dreapta, evitati statul cocosat atunci cand scrieti sau
stati la calculator
Dusurile "scotiene" prin alternarea unui jet de apa calda cu un jet de apa rece pe

abdomen de fiecare data cand va faceti dusul zilnic. Acest lucru activeaza circulatia
sangvina locala, tonificand pielea de pe abdomen.
Masarea unui cub de gheata pe abdomen pana incepe sa se topeasca, deoarece
frigul retonifica tesuturile intinzand pielea, activand circulatia sangvina locala, dar si
cea limfatica.
Spor la treaba, dragele mele!
Sa fiti adorate!