1 zi -fructe.

(mere,pere,cirese,avocado,citrice);de evitat bananele si strugurii stiind ca

ingrasa
2 zi-legume(salata,castraveti,dovlecel,ardei,rosii cat mai multe)
3 zi- carne (vita,pui sau peste la gratar sau fierte,niciodata prajite)
4 zi-lactate (iaurt degresat si neindulcit,sana,branza degresata de vaca)
5 zi-oua (nu se depasesc 5 oua/zi,atentie!!!!!!!!!!!!!)
6 zi-se repeta la alegere meniul uneia dintre zilele mentionate mai sus
7 zi-se mananca un pic din fiecare