Importana diafragmei

Diafragma este muchiul principal al respiraiei. Diafragma este inervat de

rdcina nervului frenic cu originea n regiunea cervical, mai precis ntre a treia i
a patra vertebr. Diafragma este, de asemenea, sub controlul sistemului nervos
central la nivelul bulbului rahidian. Diafragma se insereaz sub coaste pe fiecare
parte prin cupolele sale musculare i n centru, prin pilonii si care coboar pn la
a patra vertebr lombar dreapta i a treia vertebr lombar stnga. Centrul frenic
(centrul diafragmei) este o poriune membranoas mai rigid care se insereaz n
interiorul pieptului i este n continuitate cu ligamentele puternice ale inimii (frenopericardic) i mai multe organe interne (ficat, stomac, rinichi , splin, pancreas,
intestin).
n momentul inspiraiei, diafragma se contract. Centrul diafragmei coboar,
mpingnd astfel viscerele abdominale n jos i crescnd n jos cavitatea toracic
pentru a permite plamanilor s se umple cu aer. Coastele de pe fiecare parte se
ndeprteaz pentru a crete diametrul transversal al toracelui. La expirare,
diafragma se relaxeaz i se ridic, reducnd cavitatea toracic i permind
expulzarea aerului prin gura sau nas. Aceast ventilare este esenial pentru a
permite schimbul de gaze la nivelul plmnilor, adic pentru a permite
organismului s se aprovizioneze cu oxigen i a scpa de dioxidul de carbon
produs prin funcionarea celulelor.
Dac diafragma rmne tensionat,fie pentru c avei probleme de
management al stresului, fie pentru c suntei n mod constant preocupat, fie pentru
c exist o disfunctie mecanic la nivelul cervical sau al toracelui care creeaz o
stare permanent de tensiune in diafragma, suntei mai predispus a suferi de
senzaia de apsare n piept, oboseal, de hiperventilaie.
Mai mult, cum pilonii diafragmei se ataeaz la nivel lombar, asta va genera
o for de compresie excesiv la nivelul vertebral i pe termen lung fenomene de
uzur, degenerare, artroz si hernie de disc vor aprea. Multe tratamente
convenionale se dovedesc ineficiente n dureri lombare cronice dac diafragma
este ntins i profesionistul din sntate nu-i va lua timp s o relaxeze. In final,
tubul digestiv, aorta inimii i sistemul nervos autonom trec direct prin diafragm.
Atunci cnd este ntins, se creeaz o tensiune nedorit la nivelul orificiului prin
care trec aceste importante "furtunuri" i perturb funcionarea lor normal. Vei

prin urmare, susceptibile de a dezvolta reflux acid, palpitatii, aritmii, probleme ale
sistemului nervos, cum ar fi ticuri, fibromialgia, probleme vasculare la nivelul
membrelor superioare.
Importana diafragma este, prin urmare, esenial n momentul tratamentului
durerii cronice. Osteopaii se deosebesc de muli profesioniti din domeniul
sanatatii, deoarece i iau timp pentru a evalua i a lucra diafragma, piept, i
inervare a diafragmei; ceea ce explic rezultatele uneori foarte surprinztoare
durere atunci cnd cronice.
Modalitatea de a ntinde diafragma este aceea de a respira bine prin burt;
ceea ce se numete respiraie abdominal. Din pcate, cu stil nostru de via
stresat, puini oameni i iau timp pentru a respira i de cele mai multe ori ei
respir cu partea superioar a pieptului; ceea ce se numete respiraie toracic.
Acest tip de respiraie pe termen lung duce la o ingustare a diafragmei i a anexelor
acesteia. Femeile sunt predispuse la aceasta problema deoarece criteriile noastre
sociale idealizeaz o femeie zvelt i sculptat. Atuncii, ele au de multe ori tendina
de a purta haine stramte si a merge mereu cu burta tras; ceea ce favorizeaz o
respiraie toracic. Nu trebuie s uitm c plexul solar, unde se situeaz centrul
emoiilor, se afl n aceast regiune i predispune diafragma de a acumula tensiuni,
cnd se triete o problem emoional negativ.
Eu recomand deci la majoritatea pacienilor mei s se opreasc de mai multe
ori pe zi pentru a-i lua timp s respire bine, s se relaxeze sau s mediteze pentru a
mpiedica organismul dumneavoastr s fie ntr-o stare permanent de stres . De
asemenea, nainte de a adormi, facei cincisprezece respiraii abdominale. Punei o
mn pe burta voastr i o mn pe piept. Inspirai profund pe nas. Mna pe
stomacul dumneavoastr ar trebui s urce mai mult dect cea de pe torace. Scoatei
aerul la maximum relaxndu-v. Sntatea este o chestiune de echilibru!