Sunteți pe pagina 1din 2

Meniu 23 28 septembrie 2014

Marti 23.09.2014: Legume


m.d. banana + mere
Pranz Cartofi cu salata + 1 felie de paine
Cina La fel ca la pranz, doar in cantitati mai mici
Miercuri 24.09.2014: Carbohidrati
M.d. prune + struguri
Pranz Paste cu sos
Cina Prajitura + o felie ciocolata
Joi 25.09.2014: Fructe
Shake
Vineri 26.09.2014: Proteine
Omleta
Sambata 27.09.2014: Amidonuri
PRANZ: MUSACA DE CARTOFI CU SALATA
6 cartofi
3 roii normale sau n sos
1 can linte (galben)
1 morcov
100 ml sup
sare, piper negru
1 lingur ptrunjel tocat
1 lingur ulei de msline
ingrediente salat
Se coc roiile ntregi; dup ce s-au rcit se decojesc i se taie felii.
ntre timp, se fierbe lintea. Se ia un vas potrivit de iena, se aeaz
alternativ straturile de cartofi tiai felii, linte galben i morcov ras.
Roiile felii se adaug la sfrit. Se toarn deasupra sup fierbinte.
Se acoper cu folie de aluminiu i se coace 30 minute n cuptorul
incins la 200C. Cnd este gata, se orneaz cu ptrunjel tocat.
Acest fel de mncare se servete cu salat verde i o felie de pine,
dac dorii.
Lintea poate fi nlocuit cu fasole.

Duminica 28.09.2014: Carbohidrati


PRANZ - SPAGHETE
120 g spaghete
1
ceap mic
2
roii potrivite sau cteva roii n sos
1 lingur boia de ardei
sare, piper negru
1 lingur ulei de msline
un vrf de cuit oregano
Se prjete ceapa, se adaug roiile decojite i tiate felii, se
soteaz puin, se adaug boia de ardei, oregano, sare i piper
negru. Se toarn sosul peste pastele fierte al dente (s fie nc tari).
Se poate folosi, de asemenea, sos cu ierburi mediteraneene
disponibil n comer.
CINA
O felie de tort sau 3 cupe de ngheat i 4 bucele de ciocolat
neagr.
Luni 29.09.2014: Fructe
Marti 30.09.2014: Proteine
Vinete cu branza si rosii + 1 felie paine+ supa