RESCRIEREA SCHEMELOR.

CUM TE
AJUTI SINGUR.
02/07/2008 Daniela David Comunicare, Educatie, Inteligenta emotionala,Optimizare
psihologica, Psihologie
Povesteam saptamana trecuta despre pozitiile de viata din Analiza Tranzactionala (AT): cum ne
vedem pe noi si cum ii vedem pe ceilalti.

Nu m-am gandit sa fac si de data asta o trilogie, dar se pare ca asa imi va iesi. Cineva m-a facut
sa vad, de curand, ca una dintre presupozitiile mele privind oamenii nu e tocmai conforma cu
realitatea si are un mare potential de suferinta. Credeam ca lucrurile/relatiile, odata stricate, nu se
mai pot repara si ca e musai sa renunti la ele. Sa incui usa cu cheia si apoi sa o arunci, ca sa poti
continua.

Asa mi-a venit ideea sa scriu despre schemele din AT (in limbaj engleza se numesc drivers): in
care credem fara a avea o explicatie, pe care le urmam orbeste in actiunile noastre si care, daca
nu ne fac prea mult rau, ne limiteaza.

Fii perfect!
Omuletilor care au ca schema de viata perfectiunea le este de fapt teama (frica). Teama de
esec, teama de cea mai mica greseala, teama de a pierde controlul, teama de incompetenta si
lenea proprii dar si ale celorlalti.

Standardele pe care si le seteaza sunt dintre cele mai inalte iar cand nu le atingtendinta lor este
de a se pedepsi. I-ai ghicit, sunt perfectionistii, aia carora le e greu sa se multumeasca si pe
sine. O alta tendinta a omuletilor fii perfect! este amanarea: facem mai tarziu, cand o sa fim
pregatiti si cand se vor alinia planetele. Atunci totul o sa fie per-fect. Cuvantul lor preferat.

Grabeste-te!
Cei care au ca schema de viata grabeste-te! simt ca viata trece pe langa ei.De-aia se misca
rapid, au gesturi bruste, fac mai multe lucruri deodata si iti spun ca nu au timp nici sa respire. Le
e teama de intarzieri, de pauze si de tacere. Omuletii grabeste-te! nu pierd timp. Punct.

Fii puternic!

Schema fii puternic! presupune ascunderea emotiilor. Omuletii fii puternic! au invatat ca
exprimarea emotiilor si a slabiciunilor e inacceptabila. Baietii nu plang, cred ei. Mai nou, nici fetele
nu mai plang.

O alta manifestare a acestei scheme este proiectarea sentimentelor proprii asupra

celorlalti: daca nu o pot suferi pe iubita prietenului lor vor spune ca de fapt domnisoara
respectiva se uita urat la ei. De fapt, si lor le e teama: teama ca nu vor fi acceptati si teama de a
lasa garda jos si a se arata vulnerabili.

Fa-le pe plac!
Draguti cu toata lumea, omuletii fa-le pe plac! par a avea cea mai inofensiva si adorabila
schema: zambitori, vor sa ajute, nu se supara niciodata. Teama lor este aceea de a fi respinsi,
lucru mai putin probabil sa se intample daca se fac indispensabili.

Partea proasta este ca un astfel de comportament este energofag si genereaza

frustrare. Cum exprimarea frustrarii este o solutie inacceptabila pentru ei, vor somatiza toate
nelinistile. Deasemenea, adesea le este greu sa ia decizii de capul lor si in interesul lor; ii macina
intrebarea ce vor crede ceilalti?.

Fa mai bine!
Foarte muncitori, omuletii fa mai bine! cer si preiau responsabilitati, vin cu idei, intreaba,
persevereaza. De fapt, asta e cuvantul care ii defineste.

Si poate ca uneori e mai eficient sa renunti: teama lor cea mai mare este ca ceilalti sa creada ca
nu muncesc suficient. O problema poate fi faptul ca ii preocupa mai ales procesul, efortul,
perseverenta si mai putin rezultatul final. Muncesc din greu dar finalizeaza usor asemanator:
greu.

Solutia: rescrierea
Surpriza: nu trebuie sa urmam intotdeauna aceste scheme pe care le-am deprins la un anumit
moment al vietii noastre pentru ca atunci ne-au fost de folos.Schemele, ai vazut, sunt algoritmi
de reactie la intamplarile vietii, atat de profund internalizate incat au devenit
inconstiente. Sunt reactiile noastre automate: nu mai stam sa ne gandim de ce facem asa sau
daca se aplica si de data asta.

In AT (Analiza Tranzactionala) se recomanda depasirea schemelor prin acordarea de

permisiuni: adultul care esti acum acorda copilului (din tine) care reia de fiecare data o schema
ce nu ii face bine permisiunea sa actioneze altfel.

Nespusa, in spatele schemelor sta ideea lipsei de valoare, neacceptarii, absentei dreptului la
viata daca nu De exemplu, nu te iubesc daca nu esti perfect, nu ai ce cauta pe lumea asta
daca nu esti puternic.

O sa enumar acum permisiunile corespunzatoare fiecarei scheme prezentate in parte:

schema fii perfect! ai dreptul sa gresesti!

schema grabeste-te! mergi in ritmul tau!

schema fii puternic! ai dreptul sa-ti exprimi emotiile!

schema fa-le pe plac! fa-ti pe plac tie, mai intai si mai intai!

schema fa mai bine! fa cat poti!

Acestea sunt doar cateva exemple. Daca tu gasesti o alta schema de gandire care te limiteaza,
rescri-o pe aceea.

Cum rescrii plus un secret

Mai tii minte cand povesteam despre bagheta magica? Ei bine, inainte sa rescrii gandeste-te
putin: ce ti-ai spune daca lucrurile ar fi perfecte, daca ai avea o bagheta cu care sa te faci
sa fii asa cum vrei tu?

De cele mai multe ori o orientare exact opusa e ceea ce iti trebuie. Eu asa mi-am spus, ca totul
se poate repara, poate fi facut mai bun.

Un mic secret e cum folosesti noua ta abordare. Schema veche, pe care o inlocuiesti, a fost
asimilata in timp si fara ca tu sa faci un efort constient pentru asta: a devenit treptat parte a
modului tau de a gandi. Pentru ca acum o vezi ca pe ceva ce te limiteaza, vrei sa scapi de ea cat
mai repede, ieri daca se poate.

Nu se prea poate. Ieri in niciun caz. Iar efortul pe care il faci gandindu-te la cat de mult vrei sa-ti
schimbi schema te ajuta doar sa stai pe loc. In aceeasi schema. Asa ca adopta o modalitate usor

lenesa si care sigur functioneaza: de fiecare data cand te prinzi cu ganduri ce tin de vechea
schema schimba canalul. Muta pe canalul Noua Abordare. Aminteste-ti ca acum tu asa gandesti.

Ideile se schimba nu prin vointa ci prin alte idei.

Dr. Maxwell Waltz