Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ghidul Studentului in Sesiune
Ghidul Studentului in Sesiune
CUPRINS
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Introducere
Evolu$ia mea
Greeli
Paradigma
Alimenta$ia
Calendarul
Cnd nve$i?
Tehnici
Concentrarea
Software
Pilula secret
Pg. 3
Pg. 4
Pg. 6
Pg. 8
Pg. 9
Pg. 11
Pg. 13
Pg. 15
Pg. 20
Pg. 21
Pg. 22
0 Introducere
Salutare! n primul rnd vreau s-$i spun c acest ghid nu este doar
pentru studen$i, deoarece nvarea este un proces permanent i nu se
termin odat ce ai terminat facultatea. Cine are impresia c nv$atul s-a
terminat dac coala s-a terminat probabil face cea mai mare eroare din via$a
lui. Pentru c fr studiu, fr nv$are permanent, nu ne putem dezvolta ca
indivizi, unici i frumoi ce suntem.
n al doilea rnd vreau s rspund la ntrebarea, care probabil a aprut
deja n mintea multora, de ce acest ghid costa?
Simplu motiv pentru care acest ghid cost, i dup cum observi o sum
foarte, foarte mic, este unul de ordin psihologic. Dac $i vine s crezi sau nu
faptul c ai dat din banii ti, pe care i-ai strns sau i-au luat de la prin$i, sau
rude te va face s aplici ceea ce $i spun eu aici, s valorifici mai mult
informa$iile pe care urmeaz s le primeti n acest ghid. Acum, nu sunt
singur c o s aplici chiar tot, dar ansele cresc pe msur ce ai fcut o
investi$ie n tine, n cunoatere. i dup cum bine tim, nvesti$ia n
cunoatere este cea mai rentabil investi$ie, Warren Buffett spunea asta, s-l
credem, zic.
n ultimul rnd, acest ghid este pentru to$i cei care vor s nve$e, s se
dezvolte i aici $i voi prezenta ntr-un mod foarte simplist toate informa$iile
de care ai nevoie pentru a excela ntr-un domeniu, pentru a ajunge n top 5%,
pentru a avea un avantaj la start fa$ de celelalte persoane care nu ai citit
ghidul.
1 Evolu$ia mea
Probabil c n minte $i vine ntrebare: cine naiba este sta i ce drept
are el s scrie un ghid despre cum s nvei mai bine, de ce l-a asculta? i
dac nu-$i vine, ei bine, este indicat s te ntrebi nainte de a cumpra orice
material, mai ales unul care te instruiete, sftuiete ntr-un domeniu sau
altul.
Aa c o s-$i prezint cteva elemente despre mine, o s-$i prezint
evolu$ia mea pe scurt.
Sunt masterand. Am terminat o facultate i de cnd m tiu fac un
singur lucru: nv. Fie c nv$ pentru coal, fie c nv$ pentru mine (cel
mai important) nv$. De ani de zile tot nv$. Doar c n urm cu ceva ani
m-am decis s nv ntr-un mod inteligent. i aici s-a schimbat totul. Aa
c n continuare o s-$i prezint, dei notele nu au o mare importan$, evolu$ia,
atunci cnd am descoperit cteva secrete, sfaturi s le spunem aa, legate de
nv$at.
Mai sus po$i observa notele mele din primul semestru al primului an de
facultate. Am avut o restan$. i notele dei par ok, nu sunt chiar aa de bune.
De felul meu sunt o persoan destul de serioas i nv$, pot spune c nv$
mai repede ca oricine, pentru c materia examenelor de mai sus a fost
memorat cu 2-3 zile nainte de fiecare examen.
n fine, acum vreau s-$i art ce s-a ntmplat cnd am nceput s
experimentez cu diverse metode de studiu, diverse tehnici i dup foate multe
testri i experimentri.
Mai sus po$i observa notele mele din anul al 3-lea de facultate, primul
semestru. Am ob$inut astfel pe semestrul al doilea o burs de studiu, am ieit
pe locul 6 din facultate (din 250 de oameni) i am primit n jur de 2000-2500
lei, pe toat perioada semetrului al doilea.
Nu cred c am depus mai mult munc ci poate chiar mai pu$in, ce am
fcut a fost c mi-am schimbat stilul de nv$at, am trecut de la memorare la
nv$are, la n$elege, cunoatere n adevratul sens al cuvntului i cu ajutorul
acestui ghid vreau s te fac i pe tine s faci tranzi$ia ctre aa ceva.
nc o dat-$i spun, notele conteaz, ns am vrut s-$i art doar aa,
pentru a mi acorda un plus de credibilitate i pentru a da o oarecare valoare
acestui ghid, ns ce conteaz sunt informa$iile pe care le acumulezi i felul n
care le foloseti n lumea real. Notele sunt un foarte slab mod a evaluare al
cunotin$elor i aptitudinilor unei persoane.
1. Noapte alb
Dac faci asta vreau s sco$i din obinuin$a ta imediat. Pentru c you set
yourself for failure. Noaptea alb este cea mai proast metod pe care o po$i
utiliza n procesul tu de nv$are.
Simplul motiv este c avem nevoie de somn pentru a re$ine informa$iile
studiate. Dac nu dormi, nu vei $ine minte nimic.
Atunci cnd dormi, creierul tu repet i stocheaz memoria n
compartimente, pentru a te ajuta atunci cnd vrei s le cau$i. Aa c trebuie s
renun$i la acest obicei prostesc.
2. ncepi s nvei cu 2 zile nainte de examen
S ncepi s nve$i cu dou zile nainte de examen, tiu c mul$i nva$ chiar cu
o zi inainte, este o mare prostie. Mai bine te opreti i te duci direct n
restan$.
3. Alimentaia incorect
Alimenta$ia are un uria impact asupra randamnentului pe care-l dai atunci
cnd nve$i ceva. Uria!
O s te nv$ n capitolele urmatoare, dup ani de zile de experimentri, ce
func$ioneaz atunci cnd vrei s nve$i.
4.Toceti
Faptul c toceti toate chestiile alea din foi nu o s te ajute, doar s te min$i c
ai nv$at i tii prea bine despre ce vorbesc.
Materialul trebuie n$eles. Dar.. cine are timp pentru asta cnd te apuci cu 2
zile inainte de examen de nv$at.
5.nvei pentru note
Notele sunt cel mai prost motiv pentru care s nve$i. Nu notele conteaz, ci
informa$ia acumulat i felul n care o transpui n practic. Nu te ntreab
nimeni de note, dac tu nu tii s aplici doua elemente din cele studiate pe
parcursul celor 3 ani de facultate.
3 O nou paradigm
I don't love studying. I hate studying.
I like learning. Learning is beautiful
- Natalie Portman
4 Alimenta$ia
Alimenta$ia are un rol uria atunci cnd vrei s nve$i pentru mai multe
ore, zile, sptmni, ntr-un mod intens. Alimenta$ia corect este esen$ial.
Am fcut un experiment pe mine acum ceva ani. Mi-am propus s vd
cum reac$ioneaz corpul meu dac mnnc corect i dac mnnc doar
prostii. Apoi mi-am notat observa$iile experimentului i am ajuns la
urmatoarea concluzie.
Pentru a fi eficient atunci cnd vrei s nve$i trebuie s elimini din
alimenta$ia ta urmtoarele:
Pinea (finoasele n general)
Zahrul
Cereale
Cafeaua
Cartofii, mncrurile grele n principal
Orez
Porumb
parcusul zile sau mai bine zis trebuie s scad cu o rat constant, fr prea
mare volatilitate. Acelai lucru l face i cafeaua.
Pinea, cartofii i finoasele te ngreuneaz. Mult snge se duce de la
creier spre stomac (pentru digestie) i nu mai ai puterea necesar s te
concentrezi asupra unui lucru o perioad ndelungat de timp.
Bun, bun, acum mi-ai spus ce s nu mnnc, dar ce s mnnc. Uite
cteva idei, care au func$ionat pentru mine:
Mnnc mai pu$in, foarte pu$in.
Ceva uor, light.
Pete (somon, ton sau orice alt tip de peste)
Alune
Fructe (nu n exces, de preferat 3-4 pe zi)
Salate
Pui, curcan
Fasole, linte
Hummus
Ceai verde (n loc de cafea)
Produse din soia (tofu, lapte din soia)
Ct despre suplimentele alimentare, nu sunt specializat s v recomand
ceva, ns eu am ncercat cu lecitin. i efectele au fost bune, ns nu pot
garanta pentru c tiu de un aa fenomen numit efectul Placebo. Apoi am
ncercat i iau constant ulei de somon (capsule, con$in omega 3) i
multivitaminte (de la A la Z).
La moment iau doar uleiul de somon, pentru restul nu tiu ce s zic,
le-am ncercat i m-am sim$it bine, ns nu cred c au aa de mare important
dac tu te mnnci ceea ce trebuie, poate doar $i dau un plus, dar nu unul
foarte mare.
10
5 Calendarul
O unelt foate important pentru mine este calendarul. Mi-am fcut n
word un tabel, pe care-l po$i observa mai jos. l po$i face i tu foarte simplu, ai
nevoie de un tabel cu 7 coloane i 11 rnduri. Apoi l printezi i $i notezi zilele
din calendar.
11
12
6 Cnd nv$?
Apare o ntrebare, cnd nve$i? i mai apare alta, poate mai important
dect prima: cnd m relaxez?
Principalul motiv pentru care procrastinezi (pierzi timpul) este c nu ti
cnd trebuie s te opreti din nv$at i cnd trebuie s te relaxezi. Ai nevoie
de un program, s-i spunem un program de atac.
Eu n sesiune i cu cteva sptmni nainte, mi programez cteva ore
pe zi n care m familiarizez cu documentele materiei respective. Asta se
ntmpl cu 2-3 sptmni nainte de examen.
Apoi cnd presiunea ncepe s creasc i sim$ cum vin examenele peste
mine i simt cum la var vreau s m distrez la picin sau la mare i nu vreau
s stau n Bucureti, la cldur, ca ultimul prost i s nv$ n timp ce to$i
prietenii mei stau la soare i beau un ceai rece, mi fac urmtorul program de
studiu:
8:30 Trezirea
8:30 - 9:30 Alergare + Mic dejul lejer
9:30 - 14:30 nv$at
14:30 - 15:30 Relaxare, plimbare, mncat
15:30 - 19:30 nv$at
19:30 - 23:30 Relaxare, ieit n ora.
13
Dac respect acest program pentru 3-4 zile pe examen, tiu cam tot ce-i
de tiu la un examen. Am fcut lucrul acesta i pentru examene la care aveam
de nv$at peste 200 de foi pline cu text i le-am luat cu note de 9 sau 10.
ns important este ce faci n acele ore, cum nve$i de fapt, nu cte ore $i
petreci, lucru despre care urmeaz s-$i povestesc n capitolul urmtor.
14
7 Tehnici de nv$are
Cel mai important lucru este cum nvei, nu cte ore. Eficien$a nu se
msoar n ore, pe nimeni nu intereseaz cte ore ai folosit tu, ci ne
intereseaz ct de mult ai reuit s nelegi n acele ore pe care le-ai folosit.
To$i avem 24 de ore ntr-o zi, important este cum ne folosim de aceste ore
pentru a ne aduce beneficiile dorite.
O s-$i prezint cteva tehnici, pe care eu le folosesc de ani de zile i care
dau rezultate.
15
i asta se aplic n orice. Orice element pe care nu-l n$elegi, trebuie s-l iei i
s-l traduci, s-l aduci la aa nivel pn cnd i un copil de 5 ani poate s-l
n$eleag. Dac te ajut, po$i s i desenezi, n cazul nostru, un grafic, care ne
arat o evolu$ie a unui activ, i spunem despre acea evolu$ie c se numete n
limbajul economic, cum altfel dect, volatilitate.
Simplu, sau ce?
16
2. Mnemonics.
n cazul n care am multe liste de memorat i nimic nu este logic, sau nu pare
a fi logic, fac urmtorul lucru.
S v arat printr-un exemplu:
Oasele picioarelor se numesc, de sus n jos: Femur, Rotul, Tibie, Fibul,
Talus, Osul calcane, Oase tarsiene, metatarsiene i falangele
Cum naiba nv$am asta? Pai... foarte simplu. Prin mnemonics. Adic n felul
urmtor, asta este o demonstra$ie de improviza$ie pe moment, pentru c eu
nu am treab cu acest domeniu i nici nu tiam dinainte nimic despre aceste
oase.
Cnd citesc primele trei oase, mi vine n minte cuvntul fertil. De la fe r Ti.
Aa c $in minte fertil. Apoi, fita, de la fibul i talasus apoi cal de la Calcane
i restul le-am mai auzit, tarsiene, apoi i pun un meta n fa$a i falangele,
adic degetele.
Acum iau literele i creez cea mai ridicol propozi$ie, uneori i fr sens:
Fertil-i fita de la un cal. Restul le tiu.
Adic, fertil (femur, rotul, tibie) e fita (fibul, talasus) i restul le tiu
(tarsiene, metatarsiene i falangele).
tiu c este penibil, dar sta-i i scopul. S fie ceva penibil, ceva care s sar n
ochi i astfel s se ntipreasc n memoria ta foarte rapid. Aa fac i pentru
restul listelor care nu au nicio logic pentru mine.
17
3. Active recall
Dup ce am parcurs toat materia, n stilul de mai sus, mi structurez materia
pe o foaie, format din ntrebri. Uneori am scos i 80 de ntrebri.
Adic, m uit la material i mi scot de exemplu:
1) Volatilitatea. Ce reprezint?
2) Care sunt oasele de la bru n jos?
i aa mai departe. Apoi nchid toate materialele i ncep active recall. Adic
iau pe rnd fiecare no$iune i o spun cu voce tare.
La cele la care am avut probleme i nu mi-am adus aminte, le notez cu un x i
m apuc s le citesc, s le n$eleg mai bine i s le memorez dac nu le pot
n$elege i nu-i nimic de n$eles la ele.
Fac procesul sta pn mi vine ru. Adic le repet pn le tiu foarte bine.
Deobicei mi ia cam 2 zile s fac acest proces de active recall i dup aceste
dou zile pot s-mi amintesc n jur de 100-150 de pagini de material. Dar doar
pentru c am parcurs etapele 1 i 2, n care am n$eles exact despre ce-i vorba.
18
4. Alte tehnici
Nu prea ai nevoie de alte tehnici, ns pentru cei interesa$i, o versiune
asemntoare a primei tehnici, este Feynman Technique. Caut pe Youtube.
Uneori mai fac i asta, atunci cnd conceptele sunt prea greu de n$eles.
Alte sfaturi sunt c am printate materialele (tiu, ecologic nu-i ok) i s le
subliniez, s scriu pe ele, s-mi extrag din materiale defini$ii pe n$elesul meu.
Adic mi iau o foaie separat pe care-mi extrag conceptele pe care nu le
n$eleg direct din cursuri.
La final, mi fac ca un fel de mind map. Adic o hart cu tot ceea ce con$ine
cursul. ncerc s ngrmdesc pe ct de mult posibil 100+ de pagini n doar
dou. Adic, doar esen$ialul a ceea ce am re$inut eu de acolo.
La examen m folosesc de informa$iile pe care le-am n$eles i dezvolt
subiectul cu ajutorul informa$iilor pe care le-am nv$at n trecut.
19
8 Concentrarea
ns pentru a aplica toate tehnicile de mai sus ai nevoie de un singur
lucru, ai nevoie de concentrare.
Concentrarea nseamn s elimini tot ceea ce-$i distrage ante$ia, ns
pentru tine am fcut un simplu ghid, dup care s te iei dac te gseti ntr-o
situa$ie n care nu te po$i concentra.
Respect urmtorii pi i totul o s fie bine.
Cum s nvei, n 5 pai.
1. nchizi Facebook, Messenger, Skype, tragi firul de net din router sau
calculator.
2. Dai telefonul pe Airplane Mode sau l nchizi de tot.
3. Arunci tot ce e pe mas, pui prin sertare, totul, s fie gol.
4. nchizi ua camerei tale (dac e posibil) i pui foile, cr$ile sau tot ce ai de
nv$at n fa$a ta.
5. Inspiri. Expiri. Te calmezi, te relaxezi te ui$i la ceas i peste 50 de minute iei
o pauza de 10 minute i tot aa, pn cnd termini tot ce ai de nv$at.
Acum, f asta dac ai examene. Spor la treab!
20
9 Software
M-am gndit s v ofer i cteva aplica$ii pe care eu le folosesc din cnd
n cnd atunci cnd nv$. Cea mai tare aplica$ie de productivity este, nici una.
Cum? Cum Cristi, m-ai pclit, am crezut c este o aplica$ie care s m fac
mai productiv, s fac treaba pentru mine.
Nu! Nu exist!
Nu exist, pur i simplu. Toate aplica$iile pe care le foloseti te
ngreuneaz. Te fac s nu te concentrezi. Nu te ajut n procesul de nv$are.
Pentru c nv$area se face offline. Adic nchizi calcultorul, l tragi din
priz, nchizi telefonul i nve$i. Pen and paper style. Aa se nva$. Nu pe net
cu 100 de mesaje de la prieteni, zeci de mii de notificri, telefoane care te
cheam afar, nu.. aa nu se nva$!
Nu ai nevoie de aplica$ii s nve$i. Tot ceea ce ai nevoie este de linite.
De zero aplica$ii. Asta te va ajuta s te concentrezi mai bine!
ns, ca s nu zici c te-am pclit i c nu exist vreo aplica$ie, cele mai
mito aplica$ii pe care te ajut cu productivtatea sunt:
Rescuetime.com
Orice timer pentru Pomodoro Technique (pomodorotechnique.com)
Stayfocused (pentru Google Chrome)
21
10 Pilula secret
tii filmul Limitless? n care Bradley Cooper ia o pasil i-l face
productiv? Ei bine, vreau s-$i spun un mare secret: aa ceva nu exist.
nv$atul nseamn efort depus, mult munc i multe ore de
concentrare. Nu bagi o pastil i gata, po$i s memorezi tot. Nu. Totul $ine de
tine, de ct de mult munc depui.
Acum ai toate elementele necesare pentru a nv$a mai bine i pentru a
te dezvolta! Acum ai tot ce trebuie, nu trebuie s mai cau$i secrete, sfaturi sau
pilule pentru c nu exist!
Dac mai ai ntrebri referitoare le procesul de nv$are, atept mail-ul
tu pe cristianfstefan@gmail.com
$i mul$umesc c mi-ai citit i cumprat acest ghid, i sper s-$i fie de
folos. Sper c acei bani pe care i-ai cheltuit s te determine s pui mn pe
nv$at i chiar s foloseti tehnicile i ideile pe care le-ai citit aici.
Nu uita, secretul este deja
disciplin. Ai deja tot ceea ce este nevoie pentru a excela ntr-un domeniu.
Totul $ine ns de tine, dac aplici sau dac nchizi acest document i continui
s te ui$i la filmule$e pe YouTube sau la pozele prietenilor de pe Facebook.
22
$i mul$umesc!
Dac vrei s m
ncurajezi i s m
rsplteti pentru
munca mea, po$i smi oferi 20 lei n
schimbul acestui ghid.
Click aici. Mul$umesc!
23
Despre autor
Cristi tefan are un blog de dezvoltare
personal de aproape un an de zile, mai exact
crististefan.com
Este pasionat de dezvoltare personal, de
psihologie i de orice metod prin care poate
-i mbunt$easc via$a.