Cafeaua este pe lista alimentelor pe care trebuie s le evii ct timp urmezi aceast

cur de slbire recomandat de celebrul medic.

Dac vrei s slbeti rapid, dar ntr-un mod sntos nva trucurile celebrului Dr.
Oz. Ca s scapi de cteva kilograme n plus este suficient s faci alegerile
alimentare potrivite, nicidecum s te nfometezi. Soluia oferit de Dr. Oz este aceea
de a te nconjura de alimente sntoase, legume cu un indice glicemic sczut i s
ai porii mici de proteine.

Iat planul cu alimentele pe care le poi consuma i pe care trebuie s le evii

potrivit specialistului:
1. Ce trebuie s elimini din diet
Planul de diet nu include urmtoarele alimente:

grul i orice produs pe baz de fin de gru

ndulcitorii artificiali (nu ai voie s consumi deloc sucuri dietetice)
zahrul alb
alcoolul
cafeina (nicio butur n afar de ceaiul verde care e acceptat)
lactatele (excepie fcnd iaurtul grecesc cu 2% grsime)
nu trebuie s te antrenezi mai mult dect de obicei
nu ai voie s mnnci ntre 8 seara i 8 dimineaa.

2. Ce poi s mnnci
La trezire: un pahar cu ap cald n care trebuie s storci zeama de la o jumtate de
lmie.

Smoothie la micul dejun: un smoothie cu lapte vegetal sau iaurt degresat, fructe de
pdure congelate sau proaspete, semine de in i o jumtate de banan.

Ceai verde: bea 2-3 cni pe zi cu ceai verde, ns nendulcit. Poi s-i pui o felie de
lmie, dac preferi.

Proteine: aproximativ 200 de grame de carne slab pe zi. Poi s optezi pentru
curcan, pui sau pete.

Carbohidrai: o jumtate de can cu orez integral pe zi. Nu poi s consumi ali

carbohidrai cum ar fi paste, pine.

Grsimi: doar grsimile sntoase sunt permise, n cantiti moderate (ulei de

msline, avocado).

Lactate: 1 ceac cu iaurt grecesc 2% grsime pe zi. n rest nu ai voie s consumi

niciun alt produs lactat.

Legume: nelimitat din cele cu indice glicemic sczut (broccoli, conopid, varz de
Bruxelles, elin, castravei, vinete, praz, linte, nut, fasole boabe, fasole verde,
verdeuri, ciuperci, ceap, ardei, ridichi, dovleac, roii, dovlecei, varz, sparanghel,
anghinare). i sup simpl de legume este permis.

Gustri: humus (past de nut), murturi, un pumn mic de nuci crude.

Ce trebuie s faci n fiecare zi

Pe parcursul celor 2 sptmni ct urmezi dieta propus de Dr. Oz trebuie s ai grij
ca n fiecare zi:

s iei probiotice dimineaa

s iei o pastil cu multivitamine (de preferat jumtate dimineaa i cealalt

jumtate seara)
s faci o baie detoxifiant n fiecare sear (2 ceti de sare amar i 1 ceac cu
bicarbonat de sodiu adugate n apa din cad).