Sunteți pe pagina 1din 28

AUTOCUNOATEREA:

PROGRAME EDUCAIONALE DE DEZVOLTARE


A STIMEI DE SINE I AUTOEFICIENEI
N PREGTIREA PENTRU
REUITA PROFESIONAL I PERSONAL

- caliti i valori personale


- utilizarea optim a valorilor personale
- identificarea relaiei dintre calitile
personale, valori i reuita profesional

CUVINTE - CHEIE

AUTOCUNOATERE
IMAGINE DE SINE
STIM DE SINE
PERFORMANE
REUIT PROFESIONAL I
PERSONAL

IMAGINEA DE SINE

DIMENSIUNI

EUL REAL - rezultatul experienelor noastre,


cadrului social i cultural n care trim.

EUL VIITOR - vizeaz


modul n care
persoana i percepe
potenialul de
dezvoltare personal
i se proiecteaz n
viitor
EUL IDEAL - ceea ce
ne-am dori s fim, dar
suntem contieni c
nu putem realiza

EUL REAL

EUL FIZIC modul n care persoana se percepe pe sine sau crede


c este perceput de ctre ceilali (Cum art ? Cum cred ceilali c
art ?)
EUL COGNITIV modul n care sinele recepteaz informaii despre
sine i despre lume (Ce iu despre mine ? Ce tiu despre lume ?
Cum operez cu ceea ce tiu ?).
EUL EMOIONAL totalitatea emoiilor ncercate fa de sine, fa
de restul lumii i fa de experienele trite (Ce simt ?).
EUL SOCIAL vitrina persoanei imaginea afiat n exterior
(ceea ce suntem dispui s artm lumii despre noi i, totodat,
modul cum ne raportm la condiiile externe) de tip:
mimoz (atitudine defensiv)
cactus (se simte n siguran doar cnd neap, cnd este
ofensiv)
cameleon (se adapteaz la situaiile concrete).

EUL SPIRITUAL reflect valorile i jaloanele existeniale


(pragmatism, idealism, religiozitate, altruism, egoism, pacifism, etc.).

EUL VIITOR
EUL DORIT caracterizat prin optimism,
realizat
prin
mobilizarea
resurselor
motivaionale i cognitive:
Energizant
Directiv
Constructiv

EUL TEMUT caracterizat prin pesimism,


comportamente negative i evitative:

Inhibitiv
Blocant
Evitativ
Destructiv

EUL IDEAL
Ceea ce ne dorim s devenim/realizm, dar nu
putem atinge, pentru c nu avem resurse reale
Ceea ce, odat ntrezrit, ne face s ne schimbm
opiunile i s ne dorim altceva (o himer)
Domin adesea imaginea de sine a unor
adolesceni (identificarea cu personaje de mare
succes sau eroi din filme)

TREBUIE FCUT DISTINCIA


CLAR NTRE
EUL REAL I CEL IDEAL !

METODE (CI) DE
AUTOCUNOATERE
Interne:

Observarea propriilor gnduri, emoii, comportamente


Analiza retrospectiv a traiectului de via
Estimarea resurselor individuale i sociale
Identificarea intereselor i a prioritilor
Analiza valorilor personale, a aspiraiilor, scopurilor, etc.

Externe (comunicarea interpersonal):


Informaii primite de la ceilali familie, grup de
prieteni, colegi, profesori, etc.

EXERCIII DE AUTOCUNOATERE
I AUTOAPRECIERE
Steaua respectului de sine
Analiza SWOT fcut de ctre elev
Fereastra lui Johari (explic relaia dintre
autocunoatere i intercunoatere)
Piramida
Ierarhizarea valorilor
Testul dr. Phil (ntrebri i rspunsuri
despre personalitate)

Trei lucruri
pozitive care
te caracterizeaz:
1
2
3

Trei realizri:
1
2
3

Trei obiective
de viitor:
1
2
3

Dou lucruri
pe care vrei
s le schimbi
la tine:
1
2

STEAUA
RESPECTULUI
DE SINE
Dou motive
pentru care
te plac oamenii:
1
2

Dou lucruri
pe care le aduci
ntr-o prietenie:
1
2

ANALIZA SWOT
identificarea de:
Puncte tari (strenghts) Puncte slabe
Sunt vesel()
(weaknesses)
Am simul umorului
Am aptitudini pentru desen (muzic,
sport, etc.)
nv repede i cu uurin etc.

Renun uor
Sunt iritabil()
Nu sunt comunicativ(), etc.

Oportuniti
(opportunities)

Ameninri (threats)

Prietenii m ajut
Familia m susine
Merg la o coal bun
Am acces la multe informaii etc.

Probleme familiale
Distan mare fa de coal
Stare de sntate precar
Probleme financiare, etc.

MODALITI DE APLICARE
Se poate aplica individual i discuta apoi
cteva exemple sau urmri statistic la care
dintre subieci au aprut anumite elemente
(comune)
Se poate face de ctre o grup de elevi asupra
unui alt coleg, apoi, pe rnd, asupra fiecruia
Se poate aplica pentru un studiu de caz
Se poate analiza o problem ivit n clas, o
situaie (nu numai legat de autocunoatere !),
etc.

FEREASTRA LUI JOHARI

Informaii
accesibile
altora
Informaii
inaccesibile
altora

Informaii pe
care le tiu
despre mine

Informaii pe
care nu le am
despre mine

I. Deschis
ctre mine

II. nchis ctre


mine

III. nchis
ctre alii

IV. Blocat

Stilul I : (SPAIUL DESCHIS)


Deschis la autodezvluiri, dar i la
primirea de feed-back din partea
celorlali
ncredere n opinia celorlali i n
opinia personal
Bun comunicator

Stilul II : (SPAIUL ORB)


Deschis la primirea feed-back-ului din
partea celorlali
Reinut n auto-dezvluiri
Nu are ncredere n ceilali

Stilul III : (SPAIUL ASCUNS)


Deschis la autodezvluiri
Nu ncurajeaz feed-back-ul din
partea celorlali
Nu are ncredere n ceilali

Stilul IV : (SPAIUL NECUNOSCUT)


Necomunicativ i distant
Nu este receptiv la feed-back-ul
celorlali
Nu este interesat nici n autodezvluiri ctre ceilali

CONFESIUNILE DESPRE SINE (AUTODEZVLUIRI)


Apariia lor n cele mai multe cazuri n grup restrns nu se recomand apelul la
dezvluiri personale n grup mare
Apar n contextul unor relaii interpersonale pozitive (chiar dac mesajul lor poate fi
negativ)
Apar de obicei n timp, odat cu maturizarea relaiilor i cu apariia sentimentului de
siguran i acceptare.

PIRAMIDA
1. Completeaz piramida
alturat, sitund pe prima
poziie de sus persoana
(persoanele) care te
apreciaz obiectiv n tot
ceea ce faci i apoi,
descresctor, pn la
ultima poziie, unde vei
situa persoana care are
cea mai eronat imagine
despre tine:
SAU:
2. Ordoneaz descresctor,
ncepnd din vrf spre
baz, persoanele, dintre
cei apropiai, ale cror
opinii valoreaz pentru tine
mai mult .

IERARHIA VALORILOR
exerciiu de ierarhizare a valorilor n
ordinea importanei lor pentru elev
1. Dreptate
2. Religie
3. Fericire
4. Adevr
5. Prietenie
6. Dragoste
7. Toleran
8. Reuit material

1. _______________
2. _______________
3. _______________
4. _______________
5. _______________
6. _______________
7. _______________
8. _______________

AUTOCUNOATEREA
concluzii:
Marcat de subiectivism
Proces de maturitate
Se nva (rol important al colii)
Factorul esenial n reuita profesional i
personal

STIMA DE SINE
Modul n care ne evalum pe noi nine
Ct de buni ne considerm n comparaie cu:
Propriile ateptri
Ateptrile celorlali

Este dimensiunea evaluativ i afectiv a


imaginii de sine
Este determinat, cel puin n aceast etap
(adolescena), preponderent de mesajele venite
din exterior

STIMA DE SINE POZITIV


Sentimentul de autoapreciere i de ncredere n
forele proprii
Dezvolt capacitatea de a lua decizii responsabile
i abilitatea de a face fa presiunii grupului
Elevii cu o stim de sine pozitiv (ridicat):

i asum responsabiliti
Se comport independent
Sunt mndri de realizrile lor
Realizeaz fr probleme sarcini noi
i exprim emoiile pozitive/negative
Ofer/cer ajutor

STIMA DE SINE NEGATIV


Nu sunt bun de nimic, nimeni nu m place, sunt
urt, sunt un prost, etc.
Caracterizat de triri emoionale negative, rezultat al
experienelor negative
Elevii cu o stim de sine negativ (sczut):
Sunt nemulumii de felul lor de a fi
Evit s realizeze / s se implice n sarcini noi / s-i asume
responsabiliti
Se simt neiubii i nevaloroi
i blameaz pe ceilali pentru nerealizrile lor
Pretind c sunt indifereni emoional
Nu pot tolera un nivel mediu de frustrare
Sunt uor influenabili
Par rebeli, nepstori

MODALITI DE DEZVOLTARE A
STIMEI DE SINE

Crearea n coal i familie a ct mai multe oportuniti de


succes, situaii n care copilul / elevul s-i identifice punctele tari
Crearea unor situaii n care copilul / elevul s-i exprime /
valorifice n grup punctele tari
Aciuni de voluntariat (centre pentru copii cu nevoi speciale,
cmine de btrni, etc.) prin care elevii s aib oportunitatea de
a oferi ajutor celorlali
Identificarea domeniilor de competen ale copilului /
adolescentului i crearea unor situaii n care acestea s fie
utilizate
Identificarea surselor de suport social, emoional, informaional i
instrumental
Dezvoltarea abilitilor de a face fa situaiilor de criz
Dezvoltarea sentimentului de auto-eficacitate, etc.

REZULTATE
MAI BUNE !
Investiia
de efort
Perseverena

Constiina
eficienei
proprii

Valoare
motivaional
deosebit

Cresterea
nivelului
de aspiraie

La acelasi nivel aptitudinal performantele


obtinute sunt total diferite n functie de
autoaprecierea eficientei proprii. De exemplu:
modul n care fiecare rezista la actiunea
factorilor de stres:
La o persoana cu o constiinta a eficientei scazute
(cum ar fi la anxiosi si depresivi) apare o
decompensare rapida la confruntarea cu un factor
stresant, mergnd chiar pna la diminuarea sistemului
imunitar;
La polul opus, o persoana care abordeaza cu
ncredere ncercarile vietii nu se expune la modificari
fiziologice defavorabile.

Optiunile de viata, ncrederea n posibilitatile


proprii si n eficienta de sine sunt drastic limitate
social:
la nivel micro (mediul familial, profesie etc.);
la nivel macrosocial.

ACIUNEA MECANISMELOR DE
PROTECIE I DE APRARE A
EULUI
EXEMPLE:
Un copil plpnd pune n prim-plan vigoarea
fizic;
Un altul mai putin cinstit atribuie onestitii un loc
minor;
O fat atrgtoare subapreciaz aceast calitate
pentru c o posed;
Un elev slab la nvtur declar reuita colar
o nonvaloare;
Un copil inteligent aeaz aceast nsuire pe la
mijlocul scrii ntruct o are, etc. (I. Radu).

IMAGINEA DE SINE - CHEIA


PENTRU O VIA MAI BUN
Studiile arata ca ntelegerea psihologiei sinelui poate nsemna
diferenta dintre reusita si esec, dintre dragoste si ura, dintre
amaraciune si fericire. Descoperirea adevaratului eu poate salva
casniciile destramate, poate remodela o cariera gresita.
Imaginea personala este parerea noastra despre ce fel de persoana
suntem, creata din propriile noastre convingeri despre noi nsine. Dar
majoritatea acestor convingeri despre noi nsine s-au format n
subconstient din experientele trecutului, din succese si esecuri, din
umilinte, din triumfuri si din felul cum au reactionat altii fata de noi, mai
ales n prima copilarie.
De ndata ce o idee sau o convingere despre noi intra n imagine, ea
devine automat adevarata n ceea ce ne priveste. Noi nu-i putem
pune la ndoiala validitatea, ci actionam conform ei ca si cum ar fi fost
reala.
Odata construita, toate actiunile noastre sentimentele si
comportamentul - chiar si capacitatile noastre - sunt ntotdeauna n
concordanta cu imaginea personala. Vom actiona conform persoanei
pe care o concepem.

Acceptarea
necondiionat
(indiferent de performane)
i gndirea pozitiv (convingerea
c fiecare avem ceva bun)
sunt atitudini care favorizeaz
dezvoltarea personal.

O imagine de sine pozitiva:


ne da posibilitatea de a stabili o stacheta mai nalta
pentru reusita n viata,
ne poate transforma ntr-o persoana care rezolva
problemele si nu care le acumuleaza,
ne poate controla stresul pentru ca acesta sa nu se
transforme n disperare,
ne poate ajuta sa obtinem relaxarea necesara
sanatatii fizice,
ne sprijina n afirmarea spiritului si a entuziasmului
pentru viata,
ne stimuleaza perseverenta chiar si n mprejurari
dificile,
ne ajuta sa transformam un moment de criza ntr-o
sansa si nu ntr-o nfrngere,
ne indica drumul de urmat spre o directie pozitiva.

Dup cum spunea Maxwell Maltz


scopul fiecaruia dintre noi este sa
traiasca mai mult si mai bine . . .
Sa-ti traiesti cu adevarat viata
nseamn, ntre multe alte lucruri, mai
multe reusite, atingerea unor scopuri
valoroase, mai multa dragoste primit
i druit, mai mult sntate i
bucurie, mai mult fericire pentru noi
i ceilalti.

PENTRU VIITOR . . .
ncheiem prin a spune c "cele mai
fascinante schimbri ale secolului
XXI nu vor avea loc datorit
tehnologiei, ci datorit extinderii
conceptului a ceea ce nseamn s
fii OM" (John Naisbitt).