Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat

Antonio Glodeanu,

Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat. Poate parea surprinzator, dar multe persoane care fumeaza isi doresc
in mod sincer sa scape de acest viciu, fiind constiente ca tutunul le pune sanatatea in pericol. Insa renuntarea la
fumat necesita, pe langa vointa, si un plan bine pus la punct prin care organismul sa resimta cat mai putin
efectele scaparii de nicotina.
Desi exista la ora actuala nenumarate metode prin care puteti renunta la fumat (plasturi cu nicotina, tigari
electronice, tratamentul medical etc), cel mai bun mod prin care puteti sa va tineti departe de tutun este sa il
inlocuiti cu anumite alimente care va vor revigora organismul.
1. Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat: laptele
Unul dintre alimente care te ajuta sa te lati de fumat este chiar laptele, datorita valorii sale nutritive. Mai mult
decat atat, un studiu realizat la Universitatea Duke a aratat ca fumatorii care consumau un pahar de lapte inainte
sa isi aprinda o tigara nu mai erau incantati de gustul nicotinei. Acestia spunea ca dintr-o data tigarile au un gust
amar dupa lapte.
2. Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat: telina, morcovii, castravetii

Pentru a scapa de fumat puteti consuma cat mai multe legume precum telina, morcovul, dovlecelul sau
castravetele. Unii specialisti sustin ca un consum cat mai mare al acestor legume va poate reduce dependenta de
nicotina.
Cu toate acestea, exista insa si legume care va pot face sa va doriti tot mai mult o tigara. Este vorba despre
legumele dulci, cum ar fi mazarea si porumbul, glucoza din ele stimuland anumite zone din creier responsabile
cu placerea, lucru care v-ar putea face sa va aprindeti si o tigara.
3. Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat: sucul de portocale
Este important de stiut ca fumatul epuizeaza foarte repede surplusul de vitamina C din corp, o substanta
deosebit de importanta de altfel in imunitatea organismului. Astfel, daca doriti sa fiti sanatos si in acelasi timp
sa va micsorati apetitul pentru fumat consumati cat mai des sucuri de portocale sau de lamaie.
4. Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat: alune sarate
Atunci cand simtiti nevoia sa va aprindeti o tigara incercati mai degraba sa mancati cateva alune sarate. In doar
cateva minute ar trebui sa nu mai aveti parte de dorinta de a fuma. Cu toate acestea, este important sa aveti grija
de cantitatea de sare pe care o consumati.
5. Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat: ginsengul
Pe langa utilizarile sale de cei care vor sa slabeasca, celebra planta chinezeasca poate fi folosita cu inceredere si
de catre cei care vor sa se lase de fumat. Ginsengul are capacitatea sa blocheze eliberarea dopaminei din creier
dupa fumat. Cu toate acestea, nu este recomandata utilizarea ginsengului zilnic, ci doar de 3-4 ori pe luna.
6. Alimente care te ajuta sa te lasi de fumat: guma de mestecat
Chiar daca nu este un aliment in adevaratul sens al cuvantului, chiar si guma de mestecat va poate ajuta sa
amanati cel putin aprinderea unei tigari.
Daca doriti sa va lasati de fumat, asigurati-va ca evitati alcoolul, cafeaua, carnea rosie, deoarece aceste alimente
va vor da impresia ca tigara/nicotina are un "gust" cat se poate de placut.