Mic dejun: cafea in cantitatea dorita, insa neindulcita.

Pranz: doua oua fierte tari si o portie de spanac cu foarte putina sare.
Cina: o friptura mare de vita, fara grasime, alaturi de o salata verde combinata cu telina.

Dieta Max Planck: Ziua a 2-a

Mic dejun: cafea neagra neindulcita si o chifla.
Pranz: o friptura mare de vita, o salata verde si un fruct la alegere.
Cina: o portie de jambon.

Dieta Max Planck: Ziua a 3-a

Mic dejun: cafea neagra neindulcita si o chifla.
Pranz: doua oua fierte tari si o salata verde cu rosii.
Cina: o portie de jambom alaturi de o salata verde.

Dieta Max Planck: Ziua a 4-a

Mic dejun: cafea neagra neindulcita si o chifla.
Pranz: un ou fiert tare, cativa morcovi cruzi sau fierti si doua felii de branza Emmental.
Cina: un fruct la alegere si un iaurt.

Dieta Max Planck: Ziua a 5-a

Mic dejun: o salata de morcovi cu zeama proaspata de lamaie si o cafea neagra, neindulcita.
Pranz: o portie de peste gatit la abur si o salata de rosii.
Cina: o portie de friptura de vita si o salata verde.

Dieta Max Planck: Ziua a 6-a

Mic dejun: cafea neagra neindulcita si o chifla.
Pranz: o portie de pui preparat la gratar.
Cina: doua oua fierte tari si cativa morcovi.

Dieta Max Planck: Ziua a 7-a

Mic dejun: o cana de ceai neindulcit, in care ai adaugat zeama proaspata de lamaie.
Pranz: o friptura de vita preparata la gratar si un fruct, la alegere.
Cina: ai voie sa iti satisfaci orice pofta culinara, insa ai grija sa nu exagerezi in ceea ce priveste
cantitatea.
Din cea de-a opta zi, trebuie sa repeti meniurile tipice fiecarei zile. Cand cele doua saptamani au trecut,
poti sa revii la regimul alimentar normal, insa este indicat sa te feresti de zaharul rafinat, de produsele
de patiserie, de grasimi si de preparatele prajite. De asemenea, avand in vedere faptul ca dieta Max
Planck se bazeaza pe consumul unei cantitati considerabile de proteine, odata ce o inchei, este indicat sa
introduci in meniul tau cat mai multe legume si fructe proaspete.