Sunteți pe pagina 1din 2

7 trucuri pentru barbatii care au nevoie de

cateva kilograme si vor sa se ingrase


uniform
fizicul tau este subponderal.
Metabolismul tau are arderi puternice si, deci, eforturile tale de a castiga cateva kilograme in
plus nu dau randament?
Iata 7 ponturi simple care te vor ajuta sa iei rapid cateva kilograme in plus, distribuite
uniform.
Atentie! Ingrasarea este mai grea decat slabirea, conform spuselor nutritionistilor.
1. Micul dejun - sau prima masa a zilei- trebuie sa fie consistenta. Mananca o budinca de
macaroane cu branza dulce si stafide, apoi bea un suc proaspat de fructe.
2. Mananca mereu la ore fixe! Astfel, metabolismul tau nu se va lupta cu senzatia de foame,
arzand astfel calorii pretioase.
3. Ia suplimente de vitamine. Acestea cresc pofta de mancare si asimilarea grasimilor, dar si
favorizeaza tonifierea musculatrii.
4. Nu manca mezeluri procesate, deoarece aditivii din aceste carnuri ataca imunitatea si obliga
organismul la un efort suplimentar. O digestie deficitara si toxiinfectia favorizeaza slabirea.
5. Opteaza pentru carnea de vanat, bogata in proteine si pentru lactate.
6. Mergi la jogging, nu la sala de forta. Pentru a-ti modela unoform musculatura, joggingul
este ideal, deoarece lucreaza toate grupele de muschi.
7. Ai nevoie de mult somn! Respecta orarul de 8 ore obligatorii de odihna pe zi si nu fuma sau
consuma alcool.

De ce e mai periculos sa fii slab decat gras


Este posibil ca riscurile asupra obezitatii sa fie exagerate, spun specialistii. Greutatea mai mica ar avea riscuri
mai mari asupra sanatatii, este concluzia unui studiu recent.

Persoanele foarte slabe au un risc mai mare de moarte prematura in comparatie cu cele grase, anunta National
Post. Concluzia apartine cercetatorilor canadieni, care au analizat 51 de studii ce au urmarit legatura dintre
indicele de masa corporala (IMC) si cauzele mortii.

Adultii cu greutatea sub cea normala, cu un indice de masa corporala mai mic de 18,5, au un risc mai mare de
deces cu 1,8 in comparatie cu cei care au un IMC cuprins intre 18,5 si 24,9, au descoperit cercetatorii de la
Spitalul St. Michael din Toronto.

Prin comparatie, oamenii obezi (cu un IMC cuprins intre 30 si 34,9) au o probabilitate de deces de 1,2 ori mai
mare fata de cei cu greutatea normala.

Specialistii spun ca multe campanii de sanatate atrag atentia asupra riscurilor obezitatii, neglijandu-se pericolele
pe care le implica greutatea mica.

Persoanele slabe prezinta riscul de a face boli pulmonare, cardiovasculare sau pot fi victime ale cazaturilor, din
cauza masei musculare reduse.

Principalele cauze ale greutatii reduse sunt malnutritia, alcoolismul, consumul de droguri, fumatul si bolile mintale.

S-ar putea să vă placă și