Sunteți pe pagina 1din 5

Dieta de success

Dimineata
-

1) dupa igiena cavitati bucale se beau 2 pahar de apa sau apa cu lamaie
pauza 20 minute
2) 4-6 mere soiuri diferite sau macar 2 sortimente (au proprietati diferite si
gusturile variate ne determina sa le consumam cu mai mare placere); le putem
servi felii sau razuite; mestecam bine si inghitim constientizind ceea ce facem,
adica ne focalizam/ne centram pe actiunea de a minca/ a ne hrani in pace, altfel
daca mincam ca un robot gindindu-ne la tot felul de chestiuni sau uitindu-ne la tv
riscam sa mincam propriile ginduri sau stirile pe care mintea ne pacaleste sa le
inghitim ;
3) Alternativ si proportional cu starea financiara putem construi salata de
fructe din 1-2 mere, 1 banana, 1 kiwi, putina miere si scortisoara sau 5-6 prune
uscate si inmuiate cu 30-60 minute inainte de consum
Pauza 10-15 minute
4) 8-10 miezi de nuca sau o mina de seminte de dovleac sau floarea soarelui sau
2-3 lingurite de susan ; inafara de susan toate semintele le punem la inmuiat de
seara astfel incit sa stea in putina apa 6-8 ore inainte de a le minca ; scopul e sa
activam enzimele care le fac foarte usor digerabile, furnizindu-ne imediat energia
de care avem nevoie dar si senzatia de satietate
Fructele variaza in functie de sezon, ideal este sa consumam cit mai multe
alimente din zona noastra
5) Paine integrala cu magiun sau miere si ceai
6) Paine integrala cu lapte de susan cu karob/lapte de soia cu karob
7) griu/ secara/orz incoltit asociat cu 1 lingurita de pudra de roscove (karob),
miere sau stafide inmuiate
8) hrisca/fulgi de griu/secara/ovaz inmuiati cu ceai + miere/stafide inmuiate/prune
uscate si inmuiate, o lingurita de faina de in sau faina de susan
9) Biscuiti de casa din faina + tarite+faina de in+fulgi de ovaz+sare+zahar brun
caramelizat, facem forme cu o cana sau cu sabloane pt turta dulce, se coc 20-30
minute la foc slab
10) Prajituri de casa, chec cu morcovi si mere, turta dulce, prajitura cu mere si
aluat cu suc de rosii, placinta cu mere sau prune
De la 1) la 4) e baza micului dejun apoi urmeaza amidonoasele cu observatia ca
atunci cind mincam varianta 5 sau 6 nu mai mincam 7 sau 8 sau 10; din 9 mincam
4-5 bucati

Ca regula de sanatate dimineata se consuma fructele primele dupa pauza de apa si tot
dimineata mincam dulciuri(naturale din fructe) sau preparate in casa din ingrediente
naturale;
La 1,5-2 ore dupa micul dejun putem bea apa in caz de sete

Nu mai mincam nimic intre mese; daca totusi apare foamea o pacalim cu apa sau ceva
seminte sau o ceasca de ceai cald
Masa de prinz la 4-5 ore dupa micul dejun
Cu o jumatate de ora inainte bem o cana de apa
-1) salata de cruditati specifice sezonului: ex. pt toamna-iarna morcov+frunzele lui+
sfecla rosie +frunze patrunjel+un mar ras+ulei presat la rece sau o lingura de faina de
in/susan+lamaie
Vara: rosii+ardei+castraveti+ceapa+usturoi/praz+frunze verzi de radacinoase sau
rosii+varza+frunze verzi de radacinoase
Salata o putem consuma cu brinza de soia facuta in casa
Daca nu avem salata sau ne saturam de ea, trecem direct la 2) adica
- 2) supa de legume cu paste integrale sau orez sau linte
- 3) chiftele de soia/naut cu varza murata taiata marunt si o lingura de ulei
- piureuri de naut/linte / cartofi cu ardei copt
- 4) Salata de cartofi fierti in coaja+morcov fiert in coaja+sfecla rosie fiarta in
coaja+lamaie +maioneza din Digesta + un virf de cutit de ghimbir pudra sau ce
condimente avem, dupa gust
- 5) Varza calita cu orez
- 6) Fasole pastai cu orez
- 7) Salata de vinete
Salata este de nelipsit zilnic, felurile 2......7 le consumam alternativ in zile diferite
Regula de succes : la masa de prinz nu consumam paine, acest aliment obligatoriu
preparat in casa se maninca doar dimineata
Dupa masa de prinz nu mincam nici un desert, cu atit mai putin fructe
Preparatele din soia, naut, linte inlocuiesc cu mare succes proteina animala
(carne/oua/lapte)
Alimentele de post trebuiesc combinate de asemenea dupa aceleasi principii de
compatibilitati alimentare adica :
I. Prima categorie : Proteine (branza, oua, peste, crustacee, carne, lapte, iaurt, nuci,
seminte, soia)
II. A doua categorie : Carbohidrati (amidonoase) : dovleac, grau, porumb (toate
cerealele), fasole, orez, linte, paine, cartof, produse de patiserie si fainoase, fructe uscate,
zahar, miere
III. A treia categorie : Vegetale, care pot fi :
- fara amidon si cu un continut mare de apa : varza, sfecla rosie, broccoli, castravete,
vinete, andive, loboda, gulii, patrunjel, spanac, nap, salata, stevie, ardei, rosii, fasole
verde
- cu continut moderat de amidon : anghinare, morcov, mazare, conopida, ciuperci,
telina,
sfecla
IV. A patra categorie : Lipide - Grasimi si Uleiuri (unt, margarina, smantana, frisca,
ulei de floarea soarelui, soia, porumb, susan, masline s.a.)

V. A cincea categorie : Iritanti (usturoi, ceapa, praz, hrean, ardei iute, ridichi,
arpagic)
COMBINATIILE CORECTE (compatibilitati) sunt :
I + III (proteine cu vegetale)
II + III (amidonoase cu vegetale)
II + IV (amidonoase cu grasimi)
III + IV (vegetale, indeosebi cele cu continut mare de apa, cu grasimi)
In general, vegetalele se pot combina cu orice, fara nici o problema.
COMBINATII INCORECTE (incompatibilitati) :
I + II (proteine cu amidonoase)
I + IV (proteine cu grasimi)
I + I (proteine animale cu proteine lactate, de exemplu)
Sursa : http://www.succesulpersonal.ro/sp/index.php?p=sanatate&art=42
Marius Stan
Tot aici pe acest site gasim multe alte info extrem de utile pt sanatate ; tot la cap.
Alimentatie in partea stinga a paginii http://www.succesulpersonal.ro/sp/index.php?
p=sanatate&art=124
Aceste 2 link-uri sint doar 2 exemple, dar materialele sint mult mai vaste

La masa de prinz retetele se pot diversifica in functie de gusturile si creativitatea


bucatarului respectind principiile de compatibilitate dintre alimente
Nu bem apa in timpul mesei si nici imediat dupa, doar la 1,5-2 ore
Lichidele se consuma pina la ora 19
Cina
Cel tirziu la ora 18,30 de preferat intre 17 si 19
Daca e insistenta senzatia de foame mincam seminte inmuiate (eventual ramase de
dimineata) sau brinza de soia cu o salata de cruditati de sezon
Daca putem pacali foamea cu citeva mere e si mai bine sau o salata din 2-3 tipuri de
fructe
De asemenea putem inlocui salata de fructe cu salata de legume
In caz de constipatie severa cura de 21 de zile cu griu incoltit este salvatoare;
- 2 cani de griu ales se spala bine in 3-4 ape si se lasa la inmuiat 12 ore (de seara
pina dimineata), apoi se pune griul pe o sita la incoltit udindu-se de 2 ori pe zi
- In a 2-a zi dupa ce l-am pus pe sita, deja se vede coltul alb, germenele de griu
nou; din ziua urmatoare el se poate consuma cu miere, putina sare si karob

Aceasta este masa de dimineata dupa ce respectam pasii 1 si 2 descrisi la micul


dejun

in timpul zilei bem 1-2 cani de apa de tarite: 2 linguri de tarite de griu si o lingura
de seminte de in se pun la inmuiat cu 2 cani de apa intr-un borcan de 730 ml; se
lasa de seara pina dimineata moment in care strecuram si bem doar lichidul
rezultat;

pentru dupa-amiaza pregatim o noua portie folosind tarite noua si avident alte
seminte de in;

8 pahare mari (250 ml) de apa pe zi este absolut obligatoriu sa bem, dar nu in
timpul mesei si nici imediat dupa masa ci la o ora dupa ce am mincat sau inainte
de masa cu jumatate de ora

Alta solutie pt constipatie severa este sa bem dimineata pe stomacul gol o cana de
moare de varza dar sa nu fie rece de la beci sa nu racim stomacul; o putem aduce
de cu seara si o tinem in camara sau in bucatarie daca nu e prea cald;

In general orice tratament pt constipatie dar mai ales acesta din urma trebuie
incercat in ziua/zilele in care stam acasa pt a evita orice neplaceri legate de o
eventuala deblocare/evacuare a intestinului.

Aceste variante alaturi de obiceiul de a bea apa cu lamaie sau cura de 21 de zile de
bautura din faina de in (1 lingurita) cu apa si miere in special seara) pot rezolva cu succes
problema constipatiei in principal, dar secundar se vor mai echilibra si alte aspecte
conexe tulburarilor de tranzit intestinal.

Adrian Radu despre meniul zilnic si enzimele secretate in momentele zilei


http://www.formula-as.ro/2014/1112/terapii-alternative-58/cancerul-nu-e-o-boala-este-oreactie-disperata-a-organismului-17573
Ar trebui s rspund nevoilor reale ale organismului - ceea ce n prezent nu se prea
ntmpl. Dimineaa, noi avem enzime specifice pentru grsimi, organismul produce
lipaz, prin urmare trebuie s mncm oleaginoase. Punei de seara n ap dou
linguri de semine de susan, dou de in (brbaii vor nlocui inul cu dovleacul) i pn la
ase nuci. Dimineaa, dai-le prin blender mpreun cu o banan, un mr curat de coaj,
un kiwi, eventual nite buci de ananas i papaya. Dac adugai la acest amestec dou
linguri de miere (preferabil de man), o linguri ras de scorioar i radei deasupra
dou ptrele de ciocolat amruie, ai obinut un mic dejun princiar. La prnz, avem
alte enzime - proteaz - deci e nevoie de proteine. Vegetarienii se vor orienta singuri,

pentru ceilali repet avertismentul legat de lactate: renunai la ele. ntre masa de prnz
i cea de sear, neaprat bei 100 ml de zeam de varz sau bor. Seara, putem
procesa carbohidraii din legume. Cteva precizri i aici: elina i albitura sunt bune,
dar nu mai des dect o dat pe sptmn (conin nitrozamin, care n corpul nostru se
transform n nitrii, apoi n nitrai). Zilnic s nu v lipseasc o ceap mic, doi cei de
usturoi i 150 g de crucifere, adic varz, conopid sau broccoli. Iar cardiacii s aib grij
s mnnce mereu ridichi, inclusiv n sezonul rece.
n ziua de azi, din pricina chimizrii, aproape c nu mai exist enzime n sol. De aceea,
eu recomand rina Mumio, care conine peste 60 de enzime, un procent substanial
(minimum 15%) revenind acidului fulvic, numit de unii autori "enzima-miracol", i mai
recomand Redigest - dou comprimate la prnz i dou la cin - ns nu pentru digestie,
ci pentru curarea rinichilor. O coleg a fratelui meu avea o piatr de 6 cm la rinichi i
trebuia operat, aa c am pus-o n legtur cu un urolog foarte bun, care vine la noi, la
club. Printr-un concurs de mprejurri, operaia s-a amnat cu o lun, timp n care
medicul a sftuit-o s-i regleze tranzitul intestinal. Ea a luat o doz mare de Redigest i,
cnd i s-a repetat ecografia pentru localizarea exact a pietrei, s-a vzut c nu mai
rmsese din ea dect un sfert. De atunci, urologul nostru i trateaz toi pacienii cu
Redigest i i opereaz numai pe cei la care nu d rezultate cura.