Sunteți pe pagina 1din 9

4-6 LUNI

(nceputul
diversificrii)
FRUCTE

LEGUME

6-9 LUNI

9-12 LUNI

Peste 12 LUN

avocado
mr
par
piersic /
nectarin

Cele de 4-6 luni +

Cele de 6-9 luni +

Cele de 9-12

cais (dup 6 luni)


coacze
pepene rou (dup 8 luni)
prune (dup 6 luni)
ciree (dup 8 luni)
stafide
i struguri (mrunite sau
piure) (dup 6 luni)
kiwi (dup 10 luni)
papaya (dup 8 luni)
smochine (dup 8 luni)
afine (dup 6 luni)
banan (dup 6 luni)

ananas (dup 9 luni)


mango (dup 9 luni)
rubarb (dup 10 luni)

cpune
citrice (pomel
grapefruit, lm
zmeur
ctin
msline

cartof (alb, roz


sau dulce)
dovleac
morcov
ptrunjel
rdcin
pstrnac
fenicul

Cele de 4-6 luni +

Cele de 6-9 luni +

Cele de 9-12

ardei gras/capia/gogoar
(dup 6 luni)
ceap
(dup 6 luni)
dovlecel
(dup 6 luni)
fasole verde
(dup 7 luni)
mazre
(dup 6 luni)
sfecl roie
(dup 7 luni)
sparanghel
soia (inclusiv tofu)*
(dup 9 luni)

bame
broccoli (dup 10 luni)
conopid (dup 10 luni)
linte (dup 9 luni)
roie (dup 10 luni)
spanac (dup 10
luni)nut (dup 10 luni)
fasole uscat (dup 10 luni)
castravete (dup 10 luni)
salat (dup 10 luni)
varz (dup 10 luni)

urzici (dup 2
ridichi
leurd

4-6 LUNI
(nceputul
diversificrii)

6-9 LUNI

9-12 LUNI

Peste 12 LUN

elin
vinete
(dup 8 luni)
usturoi
(dup 6 luni)
praz
(dup 6 luni)
CEREALE

orez alb
orez brun

Cele de 4-6 luni +


amarant
(dup 8 luni)
gru*
hric
(dup 8 luni)
mei
(dup 6 luni)
orz
ovz
(dup 6 luni)
porumb
(dup 1 an)
quinoa
(dup 8 luni)
secar
(dup 7 luni)
brnz proaspt fcut n cas
iaurt proaspt fcut n cas

Cele de 9-12

OU

glbenu

albu

PETE

pete alb (pstrv, alu) (dup 10 luni)

LACTATE

lapte de capr
lapte de vac

4-6 LUNI
(nceputul
diversificrii)

6-9 LUNI

9-12 LUNI

Peste 12 LUN

somon
sardine
dorad
fructe de mare (dup 3 ani)
CARNE

ALTE
ALIMENTE

pui
curcan

Cele de 6-9 luni +


vit
porc
mie

mirodenii
condimente
semine de susan (dup 8 luni)
ciuperci (dup 8 luni)
vanilie (dup 6 luni)
pudr de rocove (dup 8 luni)
drojdie (dup 6 luni)
bor de cas (dup 6 luni)
leutean (dup 6 luni)
ulei (msline, smburi de struguri, susan, floarea
soarelui etc) (dup 7 luni)
chimen, chimion (dup 6 luni)
mrar (dup 8 luni)
rozmarin (dup 8 luni)

Cele de 9-12

nuci, migdale
de pdure
miere
ghimbir (dup
nuc de coco
cacao
semine de in
propolis
semine de c
sare

Iat schema de diversificare perfect acceptat cu succes de Moac:


Ziua 1

ptrunjel (rdcin) pasat 2 lingurie

Ziua 2

ptrunjel (rdcin) pasat 4 lingurie

Ziua 3

ptrunjel (rdcin) pasat 6 lingurie

Ziua 4

ptrunjel (rdcin) pasat 8 lingurie

Ziua 5

ptrunjel (rdcin) pasat 10 lingurie

Zilele 6-7-8

ptrunjel + morcov

Zilele 9-10-11

ptrunjel + morcov + elin

Zilele 12-1314

ptrunjel + morcov + elin + 1 bucic dovlecel (fr smburi)

Zilele 15-1617

ptrunjel + morcov + elin + 1 bucic dovlecel + 1 roie mic (curat d


de semine)

Zilele 18-1920

ptrunjel + morcov + elin + 1 bucic dovlecel + 1 roie mic + 1 ardei gra


gogoar

Zilele 21-2223

ptrunjel + morcov + elin + 1 bucic dovlecel + 1 roie mic + 1 ardei gra


gogoar + 2-3 ciorchini de broccoli sau conopid

Zilele 24-2526

ptrunjel + morcov + elin + 1 bucic dovlecel + 1 roie mic + 1 ardei gra


gogoar + 2-3 ciorchini de broccoli + 2-3 psti de fasole verde (fr boabe

Zilele 27-2829

ptrunjel + morcov + elin + 1 bucic dovlecel + 1 roie mic + 1 ardei gra


gogoar + 2-3 ciorchini de broccoli + 2-3 psti de fasole verde (fr boabe)
+ 1 cartof mic

Ziua 30

ptrunjel + morcov + elin + 1 bucic dovlecel + 1 roie mic + 1 ardei gra


gogoar + 2-3 ciorchini de broccoli + 2-3 psti de fasole verde (fr boabe)
mic + 1 bucic de praz (opional)

Zilele 31-32

n piureul de legume se poate aduga 1/2 linguri de ulei de msline

Aceasta este schema teoretic pe care am urmat-o ntr-o proporie destul de mare.
De aceea, simt s clarific cteva aspecte:

n schem sunt trecute la fiecare 3 zile alimentele noi pe care le putei introducei.
Piureul zilnic va avea 2-3 legume combinate, n funcie de ce avei la ndemn i de
sezon.
dei n tabelul diversificrii alimentatiei pentru bebelusi si copii broccoli i conopida
apar n categoria de vrst 9-12 luni, eu le-am trecut n schema diversificrii. n
principal, pentru c fetia mea nu a avut niciodat probleme cu eliminarea gazelor i n
plus, prefera broccoli (pentru c eu asta i-am dat) pentru gustul i forma bucheelelor
bune de mncat cu mna.
copiii au nevoie de grsimi. Nu am ezitat s-i adaug ulei de msline de bun calitate
n piureul de legume, dup ce am introdus legumele din schema de mai sus.
legumele se servesc bebeluului numai dup ce au fost foarte bine preparate termic,
fie prin fierbere, fie la aburi.
putei oscila n primele zile ntre morcov i ptrunjel. Dei schema iniial ncepea cu
morcov, fetia mea l-a refuzat aa c am fcut rocada cu urmtoarea legum, adic
ptrunjelul, pe care l-a acceptat fr probleme.
n schema de diversificare, cantitatea de piure de legume oferit bebeluului crete
treptat. Cele 2-4-6-8-10 lingurie sunt orientative. Nu-mi amintesc s le fi respectat :). n
primul rnd pentru c foloseam degetul ca i instrument de mncat i n al doilea rnd
pentru c apetitul domnioarei era diferit de la zi la zi.
Aici fac o meniune: la nceput v sftuiesc s folosii degetul n locul linguriei pentru a-i
oferi bebeluului mncarea solid. Motive sunt multiple, dar eu sunt convins c natural
este s mncm cu mna, nu cu instrumentele de mncat. Minile sunt ele nsele un
instrument extrem de sofisticat, ce transmit constant creierului i stomacului mesaje
despre natura, temperatura, textura sau consistena alimentelor ce urmeaz a fi
consumate sau respinse, dup caz. Minile mpreun cu ochii i nasul pregtesc
ntregul sistem digestiv pentru ceea ce urmeaz chiar nainte ca alimentele s ajung n
gur. Furculiele i linguriele nu au nvat nc s fac toate aceste grozvii
Cu toate astea, fetia mea mnnc singur cu linguria (i cu mna) ciorb sau sup de
la 1 an i jumtate.
eu i-am dat fetiei mele chiar de la nceput un piure de o consisten medie, nici prea
apos dar nici prea gros; i am avut succes. Pe parcurs ce s-a obinuit, am ntrit
masa.
dup ce a putut sta n fund i am nceput s folosim scaunul de mas, masa consta n
2 porii: una de piure pe care i-l serveam eu, iar alta de bucele de legume foarte bine
preparate la abur oferite spre joac/degustare/aruncare/molfire etc. Aa fetia mea s-a
obinuit cu bucele nc de la nceputul diversificrii. Nu s-a necat? Ba da, dar fiind
lng ea i supraveghind-o constant nu au fost incidente serioase. Citii articolul special

dedicat acestui subiect i acordai-v ncredere att vou ct i bebeluului n ceea ce


privete instinctele umane.
Aceast schem de diversificare mi-a oferit-o dna. dr. Mihaela Muetescu, medic
pediatru cu competene homeopate ce supravegheaz zilnic copii n cadrul
grdinei Waldorf CHRISTOPHORI International , medicul curant al fetiei mele la acel
moment.
De aceea, recomandarea mea este ca nainte de a aplica aceast schem de
diversificare sau de a oferi copilului orice aliment s v consultai cu medicul
pediatru curant.
i nc un lucru cu adevrat important: urmrii-v copilul, avei ncredere n el i n voi.
Cu mult rbdare i cu un start bun, diversificarea alimentaiei unui copil va fi floare la
ureche!
LATER EDIT: De mai bine de 1 lun cel de-al doilea copil din dotare a pornit-o pe
drumul diversificrii. Ce am fcut? Aceleai lucruri pe care le tiam deja. Am nceput si dau juniorului piure de legume urmnd schema de mai sus. Succesul a fost garantat.
Prin urmare, sunt i mai convins c aceast schem de diversificare este PERFECT.
Doar a avut rata de succes 100%, nu?
V doresc s gsii curajul de a o ncerca i de a fi prini relaxai, fr preconcepii, fr
temeri, i ct mai ncreztori c un copil va face numai lucrurile care l ajut. Fii cu ochii
pe copilul vostru i rezonai cu propriul lui ritm.

Clasificarea fructelor
Afiseaza

inregistrari pe pagina

Cauta:

FRUCTE ACIDE

FRUCTE SUB-ACIDE

FRUCTE DULCI

PEPENI

ananas

mere

banan

pepene r

cpune

mango

curmale

pepene g

grapefruit

caise

stafide

lmie

afine

prune uscate

mere acre

ciree

struguri

portocal

kiwi

smochine

prune acre

papaya

mure

piersici

zmeur

prune dulci

rodie
Afisate de la 1 la 11 din 11 inregistrari
PrecedentaUrmatoarea
Cteva reguli de urmat n cazul consumului de fructe:
fructele se mnnc necombinate, ca mese separate;
nu se recomand consumarea fructelor ntre mese, atunci cnd digestia mesei
precedente nu s-a ncheiat nc;
sucurile de fructe se trateaz ca o mas ntreag;
a se evita combinarea fructelor dulci cu fructele acide;
cel mai bine este ca pepenii s fie mncai separat, ns pot fi eventual combinai cu
fructe acide sau sub-acide.
ns exist i cteva excepii de la aceste reguli:
avocado se combin bine cu fructele acide i sub-acide;
oleaginoasele (nucile, alunele) i seminele, nmuiate bine sau germinate, pot fi
combinate cu fructe;
curmalele se combin bine cu lapte.

Cum i ofer fructele copilului?


Pentru a lua tot ce este mai bun din fructe, este bine ca acestea s fie consumate crude.
ns n cazul stomacului unui bebelu, lucrurile stau puin diferit. De aceea, pentru
nceput este recomandat prepararea termic a fructelor, la fel ca i a legumelor. Le
putei fierbe, sau le putei coace la cuptor. Cea de-a doua metod le ajut s-i pstreze
mult mai mult savoarea, aa c eu am preferat-o mereu.
Principalele motive pentru care v recomand preparea termic a fructelor, cel puin ntro prim etap a diversificrii:
stomacul copilului diger mai uor alimentele preparate termic;

cantalup

evitai contaminarea cu bacterii, larve de parazii intestinali i substante chimice


precum fertilizani, pesticide sau erbicide ce se pot gsi pe fructele crude, mai ales dac
nu sunt splate foarte, foarte bine.
Apoi, pe msur ce copilul crete i se obinuiete cu alimentele solide, putei s-i oferii
fructele crude, tiate cubulee, felii sau oferite ca atare, ntregi. Orice metod ai alege,
fii siguri c cei mici se vor distra manevrndu-le.
i ca masa s fie mai atractiv i mai uor acceptat de copil, putei s-i sculptai din
feliile de mr o figurin sau s-i constuii un castel din felii de banan.
Un alt lucru destul de controversat ntre medicii pediatri este forma sub care sunt oferite
fructele: suc sau ntregi. Eu am ales s le ofer ntregi pentru a nu-i priva pe copii de
fibrele coninute de pulpa fructelor care le ajut procesul de digestie.

MASA DE CEREALE (MASA DE SEAR)


Pe vremea cnd noi eram diversificai, prinii tiau c vor ncepe cu masa de cereale.
Asta pentru c acum 30-40 de ani problema obezitii infantile nu era cunoscut sau
ntlnit.
Din pcate, acum vedem i auzim tot mai des despre copii cu probleme de greutate.
Aa c masa de cereale este ultima mas principal din zi introdus n alimentaia unui
copil.

Care sunt cerealele pe care i le pot oferi copilului meu?

Tot din pcate, farmaciile i supermarket-urile au rafturi ntregi cu cutii colorate ce conin
aa-zisele cereale pentru copii. Unele dintre ele au chiar n compoziie i lapte praf, aa
c atenie la alegerea lor, dac ajungei s le cumprai de acolo.
Recunosc c nu am fost mare fan al acestor cutii colorate promovate att de agresiv de
companiile productoare. Aa c am o veste bun, exist alternative mult mai
sntoase.
Cerealele se impart n 2 mari categorii:
cele care conin gluten
cele fr gluten
Din cauza intolerenei la gluten pe care o pot dezvolta unii copii, cerealele care conin
gluten se pot introduce n alimentaie dup vrsta de 8 luni, iar cerealele fr
gluten chiar de la vrsta de 6 luni.
Totui, avnd n vedere faptul c masa de cereale este ultima introdus, iar
diversificarea este un proces recomandat de la vrsta de 6 luni, vei ajunge s
introducei cerealele n jurul vrstei de 8 luni, cu aproximaie. Aa c problema
glutenului se diminueaz ntre timp.
n Romnia, mai populare sunt cerealele cu gluten: gru, ovz, secar,
orz. Cerealele fr gluten

sunt: orezul, porumbul,hrica, meiul, quinoa, amaranthul. Acestea din urm sunt
ns folosite n puine case, principalul motiv fiind lipsa informrii prinilor sau a
medicilor pediatrii.
Dar cu mna pe inim v spun c sunt foarte bune, uor de gsit i preparat.
n ncheiere am selectat cteva reete cu cereale fr gluten care se numr printre
preferatele micuilor mei:
Gustare de mei cu banana
Quinoa cu mere i vanilie
Quinoa cu prune
Budinc de mr cu mei
Avocado cu hric i fructe uscate