EJERCICIOS EN PAREJA.

Hombros.
50- Los compaeros, uno al lado del otro, con agarre de las manos internas por debajo y
las externas arriba, ambos a la vez realizarn un paso lateral a ocupar la posicin de
asalto. Alternar por ambos lados.
51- Sentado con brazos atrs, el compaero a su espalda lo toma por los brazos para
halarlos progresivamente hacia arriba.
52- Parados de frente, las manos cogidas, desde brazos al frente, realizar los dos a la vez
media vuelta sin soltarse las manos, volver de nuevo a la posicin inicial de igual forma y
as sucesivamente. Realizar por ambos lados alternadamente.
53- Desde la posicin parado, de espaldas, las manos agarradas desde brazos laterales
abajo, llevarlas arriba.
54- Un compaero de pie con las manos apoyadas en los hombros de su pareja, la cual
se encuentra en posicin de flexin del tronco al frente, con los brazos arriba y las manos
apoyadas en la cintura de su compaero, que realizar empujes sobre los hombros (no
flexionar los brazos).
55- Un compaero sentado con brazos arriba, el otro en asalto al frente a su espalda, le
sujeta los brazos y se los lleva atrs.
56- Un compaero sentado, con brazos laterales flexionados a la nuca, el otro parado a
sus espaldas, lo sujeta por los codos para llevarlos atrs con doble empuje.
57- Parados de espalda, y con las manos agarradas desde brazos arriba, realizar a la
misma vez un paso al frente a la posicin de asalto. (Mantener brazos extendidos).

Tronco.
58- Un compaero acostado atrs las piernas flexionadas, y separadas, brazos arriba
flexionados, extender ambos para realizar arco. Esto con la ayuda de su pareja, que lo
sujetar por la cintura.
59- Los compaeros sentados frente a frente, piernas en esparranca y las manos cogidas
desde brazos al frente, realizar flexin del tronco al frente alternadamente.
60- Igual al anterior, pero las piernas unidas.

61- Parados, de espalda tino del otro, con brazos arriba y separados una distancia
prudencial, realizarn arqueo a la misma vez a hacer contacto con las manos.
62- De espalda, uno del otro, parados con piernas en esparranca y el tronco flexionado al
frente, se cogern las manos por entre las piernas para halarse de forma alterna y
simultnea.
63- Realizar arco con ayuda desde la posicin de parado, con brazos arriba.
64- De espaldas, parados con piernas unidas y las manos cogidas desde brazos atrs,
realizar ambos a la vez, flexin del tronco al frente.
65- Sentados, de espalda, con los brazos atrs flexionados entrelazados, uno tendr las
piernas flexionadas y realizar extensin de ellas para ocupar la posicin de arqueo sobre
su compaero, que pasar a sentado flexionado, se realizar sistemtica y
alternadamente.
66- Un compaero acostado de frente con brazos arriba, su pareja parado sobre l, con
piernas en esparranca y el tronco flexionado al frente para sujetarlo con ambas pianos por
las axilas y as halarlo hasta la posicin de arqueo.
67- Un compaero arrodillado con brazos arriba, el otro a su espalda en posicin de
asalto al frente lo toma por los brazos, halarlo hasta la posicin de arqueo.
68- Un compaero sentado con brazos arriba, el otro a su espalda parado y las manos
apoyadas en ella lo empuja hacia abajo para realizar flexin del tronco al frente.
69- Un compaero sentado con una pierna flexionada atrs y la otra extendida y su
pareja, parado con las manos apoyadas en la espalda de su compaero, lo empujar para
realizar flexin del tronco al frente.
Piernas.
70- De frente cada compaero parado con manos agarradas desde brazos al frente, llevar
ambos una pierna atrs a la misma vez.
71- De frente cada compaero, piernas separadas y manos tomadas desde brazos al frente, realizar asaltos laterales hacia direcciones contrarias.
72- De frente cada compaero, con manos sujetas, desde brazos w laterales al frente,
llevar piernas al frente y arriba alternadamente.
73- Un compaero parado con brazos abajo, el otro de lado a l
con una mano le agarra una pierna y la otra se la sita sobre la cadera y as le llevar la
pierna al frente a la mayor altura posible. No podr flexionar las piernas. Realizar con
ambas piernas.

74- Igual al anterior, pero situado de frente a su compaero, para llevarle la pierna al
lateral.
75- Sentado con piernas flexionadas y la planta de los pies haciendo contacto, su
compaero de frente a l, en cuclillas, empujar hacia abajo las rodillas con ambas
manos.
76- Desde la posicin de parado con piernas separadas y de espalda con brazos arriba,
sujetndose por las ruanos; realizar asaltos al frente.
77- De espalda, con brazos atrs, flexionados y entrecruzados llevar los dos a la vez,
piernas contrarias al frente, realizar con ambas piernas.
78- Acostado atrs con brazos laterales, el compaero en cuclillas a su lado lo tomar con
ambas manos por .una pierna para llevarla al frente y arriba. Realizarlo con ambas
piernas.
79- Acostado al frente, con brazos laterales el compaero en cuclillas a su lado lo tomar
con ambas pianos por una pierna para llevarla atrs. Realizar con ambas piernas.
80- Acostado lateral, las manos apoyadas en el piso, su pareja al lado en cuclillas le
agarrar por una pierna, para llevarla al lateral. Realizar con ambas piernas.
81- Un compaero en posicin de asalto al frente, el otro parado a su lado lo empujar por
los hombros. Realizar por ambas piernas.