Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. a. Gimnastica Ritmic (GR) este o disciplin sportiv exclusiv estetic care face
parte din familia disciplinelor cu caracter autoplastic.
b. GR este disciplina sportiv caracterizat prin interaciunea dintre micarea
corpului, cea a unor obiecte portative specifice (competiionale i/sau
demonstrative) i muzic.
2. Caracteristici spaiale ale miscarilor corporale:
Direcii: nainte - napoi, lareral (stnga - dreapta), sus jos.
Traiectorii de micare a segmentelor: n arc, circulare, n form de opt.
Planuri: sagital (S);frontal (F), orizontal (=O) (vezi desenul alturat).
Axe corporale: longitudinal (pe direcia sus - jos), transversal(pe direcia
dreapta stnga), sagital (pe direcia inainte napoi)
Unghuri articulare: specifice gradelor de libertate ale articulaiilor
angajate n micare.
3. Caracteristicile tehnice si prioritatile didactice ale grupei tehnice: sarituri
a. Elanul este efectuat simplu de pe loc prin semi-flexie, urmat de impuls cu un pas pregtitor sau impuls pe dou picioare tip assamble.
b. Zborul are traiectorie nalt i vertical.
c. n timpul zborului, corpul ia diferite poziii, pstrnd orientarea spre o
anumit direcie, sau efectund grade diferite de turaie n jurul axului
vertical
4. 3 exemple de procedee tehnice din sarituri:
a. sarituri de pe un picior pe acelasi picior
b. sarituri de pe un picior pe celalalt
c. sarituri pe ambele picioare
5. Elementele tehnice cu obiectele:
LANSRILE: pot fi efectuate cu toate obiectele.
ROTRILE: pot fi efectuate practic cu toate obiectele:
- n jurul unui ax segmentar.
- n jurul axului propriu al obiectului.
RULRILE: minge, cerc i mciuci:
- pe diferite segmente corporale;
- pe sol.
RICORILE: minge, cerc, coarda i mciuci:
- pe diferite segmente corporale;
- pe sol;
PURTRILE I MICRILE CONDUSE specifice mingii.
TRECERILE PRIN I PESTE OBIECT: specifice cozii, cercului i panglicii:
- cu tot corpul;
- cu diferitele segmente;
DESENELE N SPAIU panglica, coard:
- erpuiri , spirale, opturi, etc.
6. Coarda:
A. Caracteristici:
Material: sfoar de cnep, mtase, plastic, etc.
Dimensiuni: coarda se msoar dup nlimea gimnastei, respectiv:
distana de sub axila dreapt, pe sub tlpi la axila stng. La captul corzii se admite
un nod.
Coarda este un obiect ambidextru care n coordonare cu micarea
corporal solicit specific coordonarea brae picioare
B. Tipuri de actiuni:
Specifice:
Srituri sau sltri cu treceri prin coada inut de capete ntins sau pliat i
nvrtit nainte, napoi sau lateral.
Rotri ale corzii n diferite planuri i direcii, simple sau cu treceri ale corpului
sau a unor segmente peste obiect.
Despriderea unui capt cu reapucare.
Lansri i reluri . cu trecere prin coard, cu rotare, cu nfurare pe
segmente, cu balans, etc
Mnuiri : balansri, circumducii, micri n opt, voaluri.
Nespecifice:
nfurare pe segmente/pe corp.
Ricoare pe sol.
epuiri /spirale.
Este un obiect caracterizat printr-o suprafa mare, fapt care mrete dificultatea
n nsuirea controlului asupra obiectului
Tipuri de actiuni:
Specifice:
Rularea cercului pe sol sau pe diferite segmente.
Rotarea cercului n jurul minii sau pe o parte corporal.
Rotarea cercului n jurul unui ax:
- din sprijin pe sol sau pe o parte corporal;
- din priz cu 2 sau 1 mn
- in lansare.
Lansri i reluri n planuri i direcii diferite.
Treceri prin cerc
Treceri peste cerc cu tot corpul sau cu diferite segmente.
Balansri: n arc, n cerc, opturi.
Aciuni nespecifice:
Ricori pe sol sau pe diferite pari corporale
Tipuri de actiuni:
Aciuni specifice:
Rularea mingii pe sol sau pe diferite segmente.
Ricori active i /sau pasive realizate pe sol sau pe segmente.
Lansri i reluri.
Mnuiri: micri de elan, balansri, circumducii, micri n opt, minge n
echilibru pe palm
Aciuni nespecifice:
nvrtiri ale mingii n jurul unui ax din sprijin pe sol sau pe o parte
corporal
Gimnastica ritmica Biletul IV
1. VALENE EDUCAIONALE:
Factorii dominani :
- Controlul motor
- Toate componentele coordonrii
- Supleea
- Expresivitatea
- Muzicalitatea i ritmicitatea n micare
2. Prioritatile didactice ale grupelor de elemente corporale: deplasari, miscari ritmice
realizate la nivel corporal:
- nsuirea corect a rulrii tlpii pe sol: de la clci la vrf sau invers
- Proiectarea corect a centrului de greutate deasupra sprijinului: pe mijlocul
suprafeei de sprijin.
- Poziionarea corect a bazinului: bazin susinut drept fr lordoz lombar
- Susinerea trunchiului ntr-o atitudine nlat: abdomenul supt, spate drept,
umeri cobori, omoplaii strni
3. Piruetele:
Caracteristici tehnice:
s fie executete pe un picior pe vrf
se aib o form bine definit i fixat pe durata ntregii rotaii ;
s aib o form ampl.
Prioritatile didactice:
n predarea turaiilor se ncepe n ordine valoric cu ntoarcerile, micri care vor
deveni n nvarea piruetelor exerciii ajuttoare.
Predarea piruetelor va ncepe dup ce au fost nsuite urmtoarele etape:
- coala turaiei;
- ntoarcerile n marea lor majoritate, mai ales cele lente in pozii de
echilibru pe un picior pe talp;
- poziiile de echilibru pe un picior pe vrf (acestea reprezentnd poziiile
de rotaie ale piruetelor).
4. 3 exemple de procedee tehnice din grupa piruete:
a. pirueta passe
b. pirueta passe cu piciorul liber susinut nainte ntins sau indoit - attitude
c. pirueta passe cu piciorul liber susinut napoi - arabesque
5. Caracteristicile actiunilor realizate prin pierderea contactului cu obiectul:
Proiectarea obiectului n spaiu, pierderea contactului fizic cu acesta, urmat de
recuperare.
Captarea informaiei este complex:
a. tactil la impuls i reluare;
b. vizual la urmrirea traiectoriei;
c. kinestezic pe parcursul micrii corporale
3 exemple de actiuni:
- Lansrile (la toate obiectele)
- Desprinderile mici cu reapucare (la toate obiectele).
- Ricori ale obiectelor pe sol sau pe segmente (minge, cerc, mciuci).
6. Maciucile:
Caracteristici:
Material: plastic, lemn, fibr de sticl.
Dimensiuni:
Lungime: 40 -50 cm.
Greutate: 150g. f iecare mciuc.
Pri componente:
Capul: este o parte mic sferic aflat la una dintre extremiti. Diametrul capului
mciucii: 3 cm. Max.
Gtul: reprezint partea lung de mijloc, cu forma unei tije.
Corpul: este partea ngroat de la extremitatea opus capului
Actiuni nespecifice:
Rulri pe sol sau segmente
Ricori pe sol sau pe segmente