Sunteți pe pagina 1din 3

Scala indexului schimbrii vieii

De Thomas Holmes
Consemn
Uitai-v la evenimentele descrise mai jos. Facei un semn n spaiul de lng
acel eveniment dac vi s-sa ntmplat n ultimele 12 luni .
1. Moartea unui so
1. ..100
2. Divor
2. 73
3. Separare marital de partener
3. 65
4. Deinerea n nchisoare sau alte instituii
4. 63
5. Moartea unui membru de familie apropiat
5. 63
6. Rnire sau mbolnvire grav
6. 53
7. Cstorie
7. 50
8. Concediere
8. 47
9. mpcare marital
9. 45
10.Pensionare
10 45
11.Schimbare major in sntatea sau comportamentul unui membru de
familie
11. 44
12.Graviditate
12. 40
13.Dificulti sexuale
13. 39
14.Ctigarea unui nou membru de familie ( prin natere, adopie, mutarea
prinilor la copii )
14. 39
15.Reajustare major n afaceri
15. 38
16.Schimbare major a situaiei financiare
16. 37
17.Moartea unui prieten apropiat
17. 36
18.Schimbarea locului de munc
18. 36
19.Schimbri majore n certurile cu partenerul de via
19. 35
20.Un mprumut de peste 1500 dolari
20. 31
21.Apariia termenului de plat a unui mprumut
21. 30
22.Schimbri majore a responsabilitii la locul de munc
22. 29
23.Fiu sau fiic care pleac de acas ( cstorie, facultate)
23. 29
24.Probleme penale
24. 29
25.Realizri personale remarcabile
25. 28
26.So care ncepe sau termin munca casnic
26. 26
27.nceperea sau terminarea nvmntului
27. 26
28.Schimbri majore n condiiile de locuit
28. 25
29.Schimbarea obiceiurilor personale ( mbrcat, maniere, )
29. 24
30.Nenelegeri cu eful
30. 23
31.Schimbri majore n condiiile de munc
31. 20

32.Schimbarea locuinei
32. 20
33.Mutarea la o alt coal
33. 20
34.Schimbri majore ale recreerii
34. 19
35.Schimbri majore n dusul la biseric
35. 19
36.Schimbri majore ale activitilor sociale ( cluburi, dans, filme )36. ..18
37.nceperea unu mprumut de peste 15oo dolari
37. 17
38.Schimbri majore ale dormitului
38. 17
39.Schimbri majore ale numrului de ntlniri familiale
39. 15
40.Schimbri majore ale obiceiurile alimentare
40. 15
41.Vacane
41. 13
42.Crciunul
42. 12
43.nclcri minore ale legii ( amenzi de parcare, traversare necorespunztoare
pe trecerea de pietoni )
43. 11
Calcularea scorului
Adunai numerele din csuele marcate .
Interpretarea scorului
Dr. Holmes i colegii au artata clar relaia dintre schimbrile recente i
viitoarele afeciuni.
0.150 Nu sunt probleme importante ;
150-199 Un nivel uor de criza a vieii ;
200-299 Un nivel de criza al vieii moderat ;
300 sau peste Un nivel crescut care prezint riscuri pentru sntatea
clientului .
Nu doar aceste indice este legat de posibilitatea unei mbolnviri . Este la fel de
important i modul n care rspundei la aceste schimbri .Psihologii au abservat
comparnd doua grupuri de oameni cu scoruri peste 3oo c cei care s-au
mbolnvit aveau dificulti n acceptarea emoional a vieii. De asemenea sunt
implicate i alte aspecte ale modului cum abordai problemele n general , cum ar
fi nevoia de a rezolva totul la tipul lui.
Asta nseamn c dup ce avei rezultatele la test , trebuie s evaluai ct de
puternic suntei pe plan emoional i ct de bine reuii s controlai aceste
schimbri precum i tehnicile voastre de relaxare .
Indicele vostru arat probabilitatea de mbolnvire n funcie de modul cum
reuii s v controlai stresul .Simplul fapt c suntei contieni de conceptul de
stres i c schimbrile vieii pot crete acest stres pot reduce posibilitatea apariieie
acestor mbolnviri .

Istoric
Cele mai comune situaii productoare de stres din viaa cotidian implic
frica i frustrarea . Majoritatea oamenilor sunt de acord c exist un nivel ridicat de
stres n evenimente negative legate de aceste dou emoii cum ar fi moartea unui
so, separarea marital, sau detenia .Dar a fost nevoie de un grup de la coala De
Medicin Din Washington s arate i s cuantifice c orice schimbare major a
vieii, chiar i una pozitiv, produce stres . Conductorul echipei de cercetare a
gsit la un grup de 400 de oameni o strns legtur ntre schimbrile din ultimele
6 luni i probabilitatea de a se mbolnvi .
Din aceste cercetri a rezultat aceast scal, care d valori la 43 de
evenimente n funcie de gradul de stres pe care l produce .Cercetarea care a urmat, necesar pentru validarea scalei este fascinant . Au fost fcute studii pe un
numr impresionant de oameni pentru a se monitoriza evenimentele prin care au
trecut i problemele de sntate pe care le-au avut .
Dac v uitai peste aceste evenimente vei observa c separarea marital are
un grad de stres mai ridicat chiar dect boala sau o rnire .Dar evenimentul pozitiv
de mpcare a soilor produce mai mult stres dect o situaie cu privire la dificulti
sexuale .