Sunteți pe pagina 1din 10

Fiecare sezon are dieta ei.

Dieta de 14 zile de scapa de circa 10 kilograme fara sa


te infometeze si este o dieta in linii mari, sanatoasa. Daca te intorci la o
alimentatie normala treptat, fara exagerari, respectand regula celor cinci mese
mici pe zi, efectul yo-yo poate fi depasit.
Ca in cazul fiecarei diete ai nevoie si de putina ambitie.
Ce poti manca? Peste, crema de branza, spanac, broccoli, si alte legume verzi
branza feta, nuci, mazare verde, linte rosie, alune, avocado, naut, porumb, fasole
verde, rosii, oua (numai fierte tari), orez brun, ovaz, carne de vita, curcan si pui.
Ai voie verdeturi aromate: patrunjel, telina, care se poate adauga in supele
limpezi pe care le cere dieta. Supa limpede inseamna legume si/sau carne fierte
impreuna, dar carnea, legumele si supa se consuma separat. In supa poti pune:
ceapa, telina, morcov (unul singur), pastarnac si radacina de patrunjel si carne.
Poti sa faci supa si fara carne.
Dieta cu dovleac - minus 4 kg in 7 zile
Ce nu ai voie? Zahar, paina alba, paste fainoase albe, alcool, grasimi concentrate:
unt, carne grasa, alcool, sucuri acidulate, sucuri din comert, cartofi. Nu ai voie
cartofi dulci, fasole alba, cereale, altele decat ovazul.
Grasimi permise, altele decat cele din carne si branzeturi ori fructe sunt:
maximum trei linguri de ulei de masline pe zi si o data la doua zile o felie de
paine cu unt. Unt cat o nuca. Redu la minimum consumul de sare.
Dieta de doua zile
Reguli pentru dieta de 14 zile:
Fructele se pot consuma pana la ora 12.00, pentru o digestie mai buna.
Mananca un bol de supa limpede (de carne si/sau legume), la masa de pranz si
la cina.
Mananca cel putin trei portii de legume pe zi si o portie mare de salata (frunze
verzi, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei. Adauga verdeturi aromate
proaspete, hrean, ardei iute, piper si cimbru uscat pentru gust)
Mananca ceva la fiecare 2-3 ore pentru a mentine activ procesul de ardere a
grasimilor pe parcursul zilei si pentru a nu te infometa (doua nuci, o bucatica de
branza cat doua degete, o salata sau legume fierte in supa de legume, atatea
cate incap intr-o ceasca mica din supa de legume stropite cu suc de lamaie si
ierburi aromate proaspete sau uscate).
Bea un pahar mic de apa la fiecare ora, pentru ca arderea grasimilor sa fie mai
eficienta.
Dieta toamnei - minus 2 kg in 7 zile
Afla pe pagina urmatoare meniul detaliat pentru dieta de 14 zile
Meniul pentru o saptamana din dieta de 14 zile (a doua saptamana meniul se
reia, iar cina si pranz se pot schimba intre ele)
ZIUA 1

Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe
simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei
nuci.
Gustare: doua nuci nesarate
Pranz: supa limpede de carne sau legume cu vedeata multa (merge si o legatura
potrivita de patrunjel), o bucata de carne de vita fiarta cu salata verde si hrean.
Gustare: doua oua si o rosie sau un castravete
Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o
cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie.
Dieta celor 13 zile
ZIUA 2
Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe
simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o
jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere.
Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala
Pranz: supa de legume limpede, un bol de legume fierte cu o lingura de ulei si o
salata verde cat vrei tu de mare cu o lingura de ulei si mult piper (sau ardei iute),
Gustare: doua nuci
Cina: piept de pui la gratar cu pasta de masline, un bol cu supa limpede
ZIUA 3
Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe
simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o
jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere.
Gustare: legume crude si 100 de grame de humus sau fasole boabe ferie cu o
lingura de ulei, suc de lamaie si verdeata.
Pranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de
broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.
Gustare: Un ou fiert si o ceasca de legume fierte din supa
Cina: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau
pui, fiarta si o cana de supa limpede.
Dieta de 3 zile
Urmatoarele zile e dieta pe pagina 3
Afla detaliile ultimelor zile ale meniului pentru dieta de 14 zile
ZIUA 4
Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe
simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei
nuci.
Gustare: o rosie, un ou si doua nuci
Pranz: supa limpede, o bucata cat palma de carne de pui fiarta salata verde sau
300 de grame de broccoli sau spanac fiert.

Gustare: legume fierte, o ceasca cu o lingura de ulei si un ou


Cina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de fasole
verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.
ZIUA 5
Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe
simplu din aceleasi fructe, trei nuci, trei linguri cu fulgi de ovaz si o ceasca (o
jumatate de cana) de lapte degresat, o lingurita cu miere.
Gustare: 300 de grame de fasole verde, cu o lingura de ulei, si suc de lamaie si
verdeata proaspata
Pranz: supa limpede, o bucata de carne de pui cu legume fierte din supa cate
incap intr-o ceasca, o salata verde cat vrei tu de mare, cu o lingura de ulei, suc
de lamaie si verdeata
Gustare: o ceasca de legume simpla si o bucata de branza de doua degete
Cina: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de
broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.
Dieta de 10 zile cu cirese
ZIUA 6
Micul dejun: fructe proaspete (mere, gutui, pere, fructe de padure), suc de fructe
simplu din aceleasi fructe, o felie de paine integrala cat palma unsa cu unt si trei
nuci.
Gustare: 5 masline, o bucata de branza, doua nuci
Pranz: spanac inabusit, cat vrei, cu rosii, cate vrei, o bucata de carne de vita sau
pui, fiarta si o cana de supa limpede.
Gustare: o bucata de branza, o rosie si un ou
Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu cu o lingura de ulei de masline, o
cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie.
ZIUA 7
Micul dejun: doua mere, o felie de paine integrala cu unt, o bucata de branza cat
doua degete, patru nuci.
Gustare: o rosie, un ou si doua nuci
Pranz: supa de vita limpede, o bucata de carne de vita cu 300 de grame de
broccoli sau fasole verde, sucul de la o lamaie si o lingura de ulei.
Gustare: o conserva mica de peste in suc propriu si o felie de paine integrala
Cina: peste sau carne (cat palma) la gratar cu o lingura de ulei de masline, o
cana cu supa limpede. Salata verde cu lamaie.
O alta varianta de dieta de 14 zile gasesti aici.
Avantaje
Meniul este suficient de variat.
Ai parte de 3 mese pe zi, deci nu te infometezi.
Nu dureaza mult.

Rezultatele sunt vizibile chiar din primele zile.


Dezavantaje
Nu este atat de bun pentru cine vrea sa slabeasca mai mult de 7 kg. Programul
nu poate fi tinut la nesfarsit, dupa o cura de 14 zile, trebuie neaparat sa faci
pauza, cel putin trei saptamani.
Meniul
Micul dejun este acelasi pentru fiecare zi a saptamanii: o jumatate de grapefrut,
sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, sau o jumatate de mango, sau o
felie potrivita de pepene galben + o felie de paine integrala + ceai sau cafea fara
zahar, lapte, frisca sau miere.
Luni
Pranz: 2 felii de carne rece la alegere: porc, pui, curcan; rosii taiate, fierte sau
inabusite.
Cina: orice fel de peste sau fructe de mare; salata asortata din legume si
verdeturi dupa preferinta; o felie de paine integrala toast; grapefrut.
Marti
Pranz: salata de fructe - orice combinatie de fructe.
Cina: carne slaba la gratar; rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles
sau castraveti.
Miercuri
Pranz: salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie; grepfrut sau pepene galben.
Cina: friptura de miel fara grasime - se poate inlocui cu peste; salata de rosii,
castraveti, telina si salata verde.
Joi
Pranz: doua oua de orice fel, gatite fara grasime; branza de vaca, slaba; rosii
taiate sau inabusite; o felie de paine integrala toast.
Cina: pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele); spanac, ardei verde,
fasole.
Vineri
Pranz: cateva felii asortate de branzeturi; spanac, cat vrei; o felie de paine
integrala toast; cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: orice fel de peste; salata asortata din legume proaspete; o felie de paine
integrala toast.
Sambata
Pranz: salata de fructe, cata vrei.
Cina: friptura de pui sau de curcan la gratar; salata de rosii si salata verde;
grepfrut.
Duminica
Pranz: carne de pui sau curcan la gratar (rece sau calda); rosii, morcovi, varza
gatita, broccoli sau conopida; grepfrut.
Cina: carne de vitel fiarta, fara grasime; salata de telina, castraveti, salata verde,
rosii.
Precautii
--> Mananca exact ce scrie in meniu.

--> Nu ai voie niciun fel de bautura alcoolica.


--> Intre mese, poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti.
--> Prepara toate salatele fara ulei sau maioneza, doar cu lamaie si otet.
--> Nu este necesar sa mananci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba
nimic.
--> Nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te.
--> Nu tine dieta mai mult de 14 zile.

Diet: slbire i detoxifiere n numai 7 zile


Aceast diet disociat te ajut s slbeti, s te simi mai uoar i mai energic
n numai apte zile. Poi s o ii de cte ori doreti, fr efecte secundare.
Ai anse mari s slbeti cteva kilograme n numai apte zile dac ii corect
dieta. Nu uita c trebuie s bei zilnic 10 pahare de ap i s te abii de la alcool.
Supa de legume se poate consuma n orice cantitate n fiecare zi a dietei.
n ce const dieta
Ziua 1. Orice fruct, n orice cantitate. Excepie fac bananele, care sunt interzise.
Este bine s mnnci ct mai mult pepene pentru c are efect detoxifiant.
Ziua 2. Orice legum, n orice cantiate, cu excepia cartofilor. Poi mnca pe
sturate legume crude sau gtite, dar nu prjite.
Ziua 3. Legume i fructe pe sturate. Nu ai voie banane i cartofi.
Ziua 4. Banane i lapte. Azi ai voie s mnnci pn la opt banane i s bei cel
puin trei pahare cu lapte. Cnd i e foame, consum supa.
Ziua 5. Carne de vit i roii. Ai voie s mnnci 600 grame de carne i ase roii,
totul mprit, la dou sau trei mese, la alegere.
Ziua 6. Carne de vit i legume. Astzi nu mai exist restricii de cantitate. Vei
mnca pe sturate carne de vit i legume, cu excepia cartofilor.
Ziua 7. Orez brun, suc de fructe u legume. Le poi consuma n orice cantitate.
Cum prepari supa de legume
Zilnic ai voie s mnnci o sup fcut din 700 ml ap, 6 cepe mari, 2 ardei grai,
o varz, o elin, roii ct cuprinde, ptrunjel. Poi aduga sau nlocui legumele n
funcie de preferine.
Cum gteti alimentele
Sunt interzise prjelile sau sosurile. Carnea se poate gti la cuptor, la aburi sau
fiart. Legumele se pot mnca crude sau n salat. Ai voie s foloseti oet, suc
de lmie, usturoi sau ierburi aromatice.
Ai voie s bei: ap plat sau mineral, cafea fr zahr sau ndulcitori, ceai verde
sau negru. Sucurile de fructe sunt permise doar n ziua a aptea.

Succes!

Poti slabi pana la 5 kilograme in 7 zile. Insa, ca la orice dieta care te


scapa rapid de kilograme, este posibil sa apara efectul yo-yo, de
ingrasare, dupa ce ai renuntat la regim. Asa ca este bine sa nu
intrerupi brusc regimul, ci sa ai o faza de stabilizare. Nu iti face
supe chioare.
Pune legume din plin in supa si asezoneaza cu patrunjel verde si
usturoi, care ii va da un gust mai bun. De asemnea, pe parcursul
unei saptamani de regim, poti varia combinatiile de legume in
supele pe care ti le prepari.
Regimul cu supa nu este indicat persoanelor care sufera de
afectiuni cardiovasculare sau de diabet.
Care sunt legumele care ard grasimile
Usturoiul pentru actiunea sa diuretica, detoxifianta si fibrelor care
elimina o parte din zaharuri si grasimi.
Ceapa, diuretic si detoxifiant, elimina apa in execes acumulata in
picioare si dreneaza toxinele.
Prazul, leguma care elimina apa si combate celulita.
Varza regleaza metabolismul zaharurilor si grasimilor, reduce pofta
de mancare si lupta impotriva retentiei de apa.
Sparanghelul, bogat in fibre, calmeaza foamea, elimina apa si si
scoate deseurile din organism.
Rosia este laxativa si diuretica, regleaza digestia si are o actiune
anticelulitica.
Slabeste rapid cu regimul cu supa

DESPRE
LegumeLegume Care Ard GrasimileRegim Cu SupaSlabire
RapidaSupaTelina

regimul cu supaRegimul cu supa este dieta detoxifianta bazata pe


legume care ard grasimile, asociate sau nu cu proteine slabe. Acest
regim a fost conceput in spitalele americane, cu scopul de a face
pacientii sa slabreasca rapid inaintea unei interventii chirurgicale,
fara sa se infometeze. Poti slabi pana la 5 kilograme in 7 zile. Insa,
ca la orice dieta care te scapa rapid de kilograme, este posibil sa
apara efectul yo-yo, de ingrasare, dupa ce ai renuntat la regim. Asa
ca este bine sa nu intrerupi brusc regimul, ci sa ai o faza de
stabilizare. Nu iti face supe chioare.

Pune legume din plin in supa si asezoneaza cu patrunjel verde si


usturoi, care ii va da un gust mai bun. De asemnea, pe parcursul
unei saptamani de regim, poti varia combinatiile de legume in
supele pe care ti le prepari.

Regimul cu supa nu este indicat persoanelor care sufera de


afectiuni cardiovasculare sau de diabet.

Care sunt legumele care ard grasimile

Usturoiul pentru actiunea sa diuretica, detoxifianta si fibrelor care


elimina o parte din zaharuri si grasimi.

Ceapa, diuretic si detoxifiant, elimina apa in execes acumulata in


picioare si dreneaza toxinele.

Prazul, leguma care elimina apa si combate celulita.

Citeste si TOP 10 ALIMENTE CARE TE SCAPA DE CELULITA

Varza regleaza metabolismul zaharurilor si grasimilor, reduce pofta


de mancare si lupta impotriva retentiei de apa.

Sparanghelul, bogat in fibre, calmeaza foamea, elimina apa si si


scoate deseurile din organism.

Rosia este laxativa si diuretica, regleaza digestia si are o actiune


anticelulitica.

Funzele de telina sunt aliatul celor care sufera de edem, picioare


umflate si rentie de apa.

Ardeiul gras este bogat in beta caroten, remineralizeaza organismul


si lupta cu oboseala. Acesta diminueaza rezervele de grasime,
elimina zaharurile si grasimea.

Vinetele intercepteaza grasimile consumate in timpul mesei si le


captureaza in fibrele sale. Vinetele incetinesc trecerea lipidelor in
sange.

Cimbrul este tonifiant, lupta cu balonarile si aerofagia. Patrunjelul


regleaza apetitul, detoxifiaza si purifica organismul. Piperul
imbunatateste digestia si regleaza metabolismul grasimilor si a
zaharurilor.

Nu este obligatoriu sa faci supe din toate aceste legume si nici doar
din aceste legume. Poti adauga dovlecei, telina, pastarnac, fasole
verde, etc.
Regimul cu supa -Versiunea de baza
Versiunea de baza a regimului cu supa consta in supe de legume
fierte in clocot in jur de 10 minute, apoi la foc mic, pana se inmoaie.
Legumele trebuie taiate bucatele, nu trebuie mixate sau date pe
razatoare. De-a lungul unei saptamani de regim sunt introduse alte
trei alimente: carne slaba, peste si orez brun.

Ziua 1: supa + fructe


Ziua 2: supa + legume proaspete sau gatite, in special legume verzi.
Nu sunt permise fructe.
Ziua 3: supa + fructe si legume verzi
Ziua 4: supa + banane si lapte degresata
Ziua 5: supa + carne sau peste slab + rosii
Ziua 6: supa + carne sau peste slab + legume verzi
Ziua 7: supa + carne sau peste slab + legume verzi + orez brun +
suc de fructe fara zahar.
Aceasta cura poate fi tinuta o saptamana-10 zile si reluata dupa cel
putin o saptamana de pauza.
Regimul cu supa versiunea imbogatita
Versiunea imbogatita a regimului cu supa introduce proteinele inca
din primele zile si este indicat daca ai de slabit doar cateva
kilograme.
Ziua 1: supa + 200 g de tofu + un iaurt slab + omleta din 4 albusuri
si un galbenus + 1 kiwi + 100 g de branza proaspata slaba
Ziua 2: supa + un mango + un iaurt + 150 g de cod si 2200 g de
morcovi fierti + o felie de pepene galben + 150 g de piept de pui cu
broccoli.
Ziua 3: supa + 2 caise si un iaurt + 150 g de merluciu si conopoida +
1 ceasca de capsuni + o felie de sunca de curcan si spanac + o
para.
Ziua 4: supa + 2 licii si 100 g de branza proaspata + 200 g de creveri
si un sparanghel + o felie de pepene rosu.
Recomandari
Supa de oase inlocuieste botoxul in tratarea ...
Plante care ajuta in dieta
Dieta cu tarate de ovaz

Ziua 5: supa + o piersica si un iaurt + 150 g de piept de curcan si


pastai verzi + o portocala si un iaurt slab + o felie de sunca slaba si
salata de vinete + o papaya.
Ziua 6: supa+ un mar si un iaurt slab
Ziua 7: supa + 2 prune si un iaurt + castraveti + piuere de gutui +
100 g de branza proaspata + o felie de sunca de porc si piure de
dovleac + 2 mandarine.
Citeste si TOP 15 ALIMENTE CARE ARD GRASIMILE
Cura se tine o saptamana, timp in care vei slabi in jur de 4
kilograme, dupa care urmeaza obligatoriu o perioada de stabilizare.
Ideile de meniu pe zile sunt orientative. Poti inlocui alimentele care
nu sunt accesibile cu fructe si legume de sezon din aceeasi
categorie sau alte tipuri de peste.