POZIII DE REFERIN I DEPLASRI LA MINGE N JOCUL DE VOLEI

Voleiul este un sport de situaie, metodologia pregtirii juctorilor i echipei de volei fiind
determinat de scopul i specificul jocului.
Poziia fundamental nalt, medie i joas
Jocul de volei presupune deplasri specifice ale juctorilor n teren pentru ocuparea locurilor
conform regulamentului de joc i pentru pregtirea interveniilor la minge.
Deplasrile la minge, sau ntminarea mingii au loc sub diverse forme de mers, alergare,
srituri i plonjoane.
Lovirea mingii are loc n condiii statice, n variante de deplasare, din sritur sau din plonjon.
Din punct de vedere biomecanic poziia de referin a corpului juctorilor este aa numita
poziie fundamental caracterizat astfel:

picioarele flexate;
picioarele deprtate la nivelul umerilor sau mai mult;
se recomand ca piciorul dinspre tu s fie naintea celuilalt, cu o talp;
greutatea egal repartizat pe pingeaua ambelor picioare;
trunchiul aplecat nainte;
braele nainte, aproape de orizontal, uor ndoite din articulaia cotului.

La poziia fundamental medie genunghii sunt ndoii la unghi de aproximativ 90 grade. De

la acest nivel se apreciaz caracteristicile celorlalte poziii.
Lovirea mingii n timpul jocului se face n condiii diverse, aceast caracterizare a
poziiilor are un rol didactic i metodic.
Exerciii pentru nsuirea poziiei fundamentale
- nvarea i exersarea poziiilor fundamentale: nalt, medie i joas;
- din alergare uoar, la semnal, oprire n poziia fundamental indicat de profesor;
- deplasri cu pas adugat, printre jaloane, n poziie medie i joas;
- deplasri n teren, n poziii fundamentale, n diferite direcii indicate de profesor;
- pe perechi, deplasri n oglind, n poziii fundamentale;
- deplasri, opriri, porniri, ntoarceri, srituri, schimbri de direcie la diferite semnale
vizuale i auditive;
- jocuri de deplasare cu diverse sarcini.
Sriturile utilizate n volei sunt cele cu btaie pe un picior i sriturile pe dou
picioare n doi timpi.
Mijloacele recomandate n instruire sunt cele din atletism i gimnastic.