Terapii complementare

Patru exercitii simple pentru spondiloza cervicala

Vasta cultura chineza prezenta sub forma Qigong-ului (practici
energetice), propune un mod de viata sanatos, spiritual si moral. Qi gongul
aduce astfel si un set de exercitii terapeutice pentru rezolvarea unor boli,
care pot fi practicate in fiecare zi. Si cum practica aduce cu sine
experienta, asa si exercitiile de qi gong isi arata valoarea facute zilnic.
Aceste minime exercitii este bine sa le faceti in special dimineata dupa ce
va sculati, la marginea patului si apoi sa le practicati si in timpul zilei de
cite ori simtiti nevoia si atit cit timpul va permite. Invatati-va sa va ingaduiti
timp pentru fiecare picatura de sanatate pentru ca viata sa va fie mai
usoara. Iata patru exercitii de Qi Gong, simple, profilactice si de tratament,
la indemina oricui, pentru spondiloza cervicala:
1. Se apleaca capul lateral, stinga - dreapta, tragind cit mai mult, dar usor,
astfel incit urechea sa se apropie cit mai mult de umar.
2. Se roteste capul de 8 ori stinga, apoi de 8 ori dreapta si pentru
echilibrare de 8 ori fata - spate.
3. Aplecind capul mult in fata, apoi cu ajutorul miinilor impreunate pe
partea dorsala a capului se aplica de 9 ori o forta medie de tractiune,
simtind o intindere a coloanei pe toata lungimea ei. Daca apar mici
pocnituri inseamna ca in locul respectiv s-a produs o deblocare a energiei
stagnante si cest lucru este foarte bun.
4. Pe inspiratie intindem capul in fata, pe un semicerc vizualizat mental.
Cind am ajuns la limita maxima de intindere, inghitim saliva si apoi pe
expiratie retragem capul in pozitia initiala. Se repeta de 9 ori miscarea.
Exercitiul se numeste "Cocorul nemuritor intinde gitul sa bea apa de izvor".